{
"prompt": {
"label": "brief_resume",
"prompt": {
"prompt_id": "2",
"prompt_label": "brief_resume",
"content_format": "{\"data\": \"brief\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"point_1\", \"point_2\", ...] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Si le sujet n'est pas en français, traduit le en français.\nRésume en français en points importants avec des mots simples toutes les consignes éditoriales qui te sont fournies : par exemple un lieu, métier, thématique, mot-clé.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\": \"brief\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"point_1\", \"point_2\", ...] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Si le sujet n'est pas en français, traduit le en français. Résume en français en points importants avec des mots simples toutes les consignes éditoriales qui te sont fournies : par exemple un lieu, métier, thématique, mot-clé."
},
"content": "{\"data\":\"Comment choisir des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio pour une alimentation saine Interdiction de citer des enseignes concurrentes. \"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Privilégier les légumes surgelés certifiés biologiques pour éviter les pesticides de synthèse.",
"Vérifier la liste des ingrédients : elle doit être courte et ne contenir que des légumes, sans ajout de sel, sucre ou conservateurs.",
"Choisir des légumes surgelés nature, non transformés (non cuisinés, non assaisonnés).",
"Inspecter l'emballage pour s'assurer qu'il est intact et ne présente pas de signes de décongélation ou de givre excessif, signe d'une rupture de la chaîne du froid.",
"Opter pour des légumes de saison, même surgelés, pour un meilleur goût et une valeur nutritionnelle optimale.",
"Consommer rapidement les légumes surgelés après ouverture du sachet pour préserver leur qualité.",
"Varier les types de légumes surgelés pour bénéficier d'un large éventail de nutriments.",
"Pour la cuisson, suivre les instructions sur l'emballage pour conserver au mieux les vitamines et minéraux."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "brief_filter_1",
"prompt": {
"prompt_id": "3",
"prompt_label": "brief_filter_1",
"content_format": "{\"data\":[\"instruction_1\", \"instruction_2\", ...]}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Supprime les sujets suivants de la liste fournie :\nSEO, référencement naturel, duplication, backlinks, liens, ancres, sponsorisation, illustrations, images, nombre de mots, lien interne, ancre, lien externe, original, unique, dupliqué, ia, ai, intelligence artificielle, clic, page accueil, home, publication, linksgarden, approbation, vérification, catégorie, no follow, do follow, lien, consigne, consignes, orphelin, arborescence, contextualiser, copier-coller, relire, gras, italique, liste à puce, mots, url, le nom du site, marque, nom",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":[\"instruction_1\", \"instruction_2\", ...]} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Supprime les sujets suivants de la liste fournie : SEO, référencement naturel, duplication, backlinks, liens, ancres, sponsorisation, illustrations, images, nombre de mots, lien interne, ancre, lien externe, original, unique, dupliqué, ia, ai, intelligence artificielle, clic, page accueil, home, publication, linksgarden, approbation, vérification, catégorie, no follow, do follow, lien, consigne, consignes, orphelin, arborescence, contextualiser, copier-coller, relire, gras, italique, liste à puce, mots, url, le nom du site, marque, nom"
},
"content": "{\"data\":[\"Privil\\u00e9gier les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s certifi\\u00e9s biologiques pour \\u00e9viter les pesticides de synth\\u00e8se.\",\"V\\u00e9rifier la liste des ingr\\u00e9dients : elle doit \\u00eatre courte et ne contenir que des l\\u00e9gumes, sans ajout de sel, sucre ou conservateurs.\",\"Choisir des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s nature, non transform\\u00e9s (non cuisin\\u00e9s, non assaisonn\\u00e9s).\",\"Inspecter l'emballage pour s'assurer qu'il est intact et ne pr\\u00e9sente pas de signes de d\\u00e9cong\\u00e9lation ou de givre excessif, signe d'une rupture de la cha\\u00eene du froid.\",\"Opter pour des l\\u00e9gumes de saison, m\\u00eame surgel\\u00e9s, pour un meilleur go\\u00fbt et une valeur nutritionnelle optimale.\",\"Consommer rapidement les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s apr\\u00e8s ouverture du sachet pour pr\\u00e9server leur qualit\\u00e9.\",\"Varier les types de l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s pour b\\u00e9n\\u00e9ficier d'un large \\u00e9ventail de nutriments.\",\"Pour la cuisson, suivre les instructions sur l'emballage pour conserver au mieux les vitamines et min\\u00e9raux.\"]}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Privilégier les légumes surgelés certifiés biologiques pour éviter les pesticides de synthèse.",
"Vérifier la liste des ingrédients : elle doit être courte et ne contenir que des légumes, sans ajout de sel, sucre ou conservateurs.",
"Choisir des légumes surgelés nature, non transformés (non cuisinés, non assaisonnés).",
"Inspecter l'emballage pour s'assurer qu'il est intact et ne présente pas de signes de décongélation ou de givre excessif, signe d'une rupture de la chaîne du froid.",
"Opter pour des légumes de saison, même surgelés, pour un meilleur goût et une valeur nutritionnelle optimale.",
"Consommer rapidement les légumes surgelés après ouverture du sachet pour préserver leur qualité.",
"Varier les types de légumes surgelés pour bénéficier d'un large éventail de nutriments.",
"Pour la cuisson, suivre les instructions sur l'emballage pour conserver au mieux les vitamines et minéraux."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "brief_filter_2",
"prompt": {
"prompt_id": "4",
"prompt_label": "brief_filter_2",
"content_format": "{\"data\":[\"instruction_1\", \"instruction_2\", ...]}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Supprime les sujets suivants de la liste fournie :\nSEO, référencement naturel, duplication, backlinks, liens, ancres, sponsorisation, illustrations, images, nombre de mots, lien interne, ancre, lien externe, original, unique, dupliqué, ia, ai, intelligence artificielle, clic, page accueil, home, publication, linksgarden, approbation, vérification, catégorie, no follow, do follow, lien, consigne, consignes, orphelin, arborescence, contextualiser, copier-coller, relire, gras, italique, liste à puce, mots, url, le nom du site, marque, nom",
"model": "gpt-4o-mini",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":[\"instruction_1\", \"instruction_2\", ...]} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Supprime les sujets suivants de la liste fournie : SEO, référencement naturel, duplication, backlinks, liens, ancres, sponsorisation, illustrations, images, nombre de mots, lien interne, ancre, lien externe, original, unique, dupliqué, ia, ai, intelligence artificielle, clic, page accueil, home, publication, linksgarden, approbation, vérification, catégorie, no follow, do follow, lien, consigne, consignes, orphelin, arborescence, contextualiser, copier-coller, relire, gras, italique, liste à puce, mots, url, le nom du site, marque, nom"
},
"content": "{\"data\":[\"Privil\\u00e9gier les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s certifi\\u00e9s biologiques pour \\u00e9viter les pesticides de synth\\u00e8se.\",\"V\\u00e9rifier la liste des ingr\\u00e9dients : elle doit \\u00eatre courte et ne contenir que des l\\u00e9gumes, sans ajout de sel, sucre ou conservateurs.\",\"Choisir des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s nature, non transform\\u00e9s (non cuisin\\u00e9s, non assaisonn\\u00e9s).\",\"Inspecter l'emballage pour s'assurer qu'il est intact et ne pr\\u00e9sente pas de signes de d\\u00e9cong\\u00e9lation ou de givre excessif, signe d'une rupture de la cha\\u00eene du froid.\",\"Opter pour des l\\u00e9gumes de saison, m\\u00eame surgel\\u00e9s, pour un meilleur go\\u00fbt et une valeur nutritionnelle optimale.\",\"Consommer rapidement les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s apr\\u00e8s ouverture du sachet pour pr\\u00e9server leur qualit\\u00e9.\",\"Varier les types de l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s pour b\\u00e9n\\u00e9ficier d'un large \\u00e9ventail de nutriments.\",\"Pour la cuisson, suivre les instructions sur l'emballage pour conserver au mieux les vitamines et min\\u00e9raux.\"]}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Privilégier les légumes surgelés certifiés biologiques pour éviter les pesticides de synthèse.",
"Vérifier la liste des ingrédients : elle doit être courte et ne contenir que des légumes, sans ajout de sel, sucre ou conservateurs.",
"Choisir des légumes surgelés nature, non transformés (non cuisinés, non assaisonnés).",
"Inspecter l'emballage pour s'assurer qu'il est intact et ne présente pas de signes de décongélation ou de givre excessif, signe d'une rupture de la chaîne du froid.",
"Opter pour des légumes de saison, même surgelés, pour un meilleur goût et une valeur nutritionnelle optimale.",
"Consommer rapidement les légumes surgelés après ouverture du sachet pour préserver leur qualité.",
"Varier les types de légumes surgelés pour bénéficier d'un large éventail de nutriments.",
"Pour la cuisson, suivre les instructions sur l'emballage pour conserver au mieux les vitamines et minéraux."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "generate_clusters",
"prompt": {
"prompt_id": "5",
"prompt_label": "generate_clusters",
"content_format": "{\"data\":\"keyword\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "On va vous donner un mot-clé, une idée ou une phrase. Vous allez devoir donner 20 idées de clusters thématiques liés au mot-clé",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"keyword\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} On va vous donner un mot-clé, une idée ou une phrase. Vous allez devoir donner 20 idées de clusters thématiques liés au mot-clé"
},
"content": "{\"data\":\"Comment choisir des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio pour une alimentation saine\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Avantages nutritionnels des légumes surgelés bio",
"Comparaison légumes frais vs surgelés bio : qualité et prix",
"Légumes surgelés bio : labels et certifications",
"Les meilleurs légumes surgelés bio pour une alimentation équilibrée",
"Recettes rapides et saines avec des légumes surgelés bio",
"Comment conserver et décongeler correctement les légumes surgelés bio",
"Impact environnemental des légumes surgelés bio",
"Où acheter des légumes surgelés bio de qualité ?",
"Légumes surgelés bio pour les bébés et les enfants",
"Légumes surgelés bio : alliés de la cuisine végétarienne et végane",
"Idées de plats complets avec des légumes surgelés bio",
"Les légumes surgelés bio les moins chers",
"Erreurs à éviter lors de l'achat de légumes surgelés bio",
"Légumes surgelés bio et perte de poids : mythes et réalités",
"Les légumes surgelés bio les plus riches en antioxydants",
"Alternatives aux légumes surgelés bio : que choisir ?",
"Légumes surgelés bio pour les personnes âgées : bénéfices et conseils",
"Tendances et innovations dans le domaine des légumes surgelés bio",
"Légumes surgelés bio : production locale vs importation",
"Guide d'achat : comment lire les étiquettes des légumes surgelés bio"
]
}
} {
"prompt": {
"label": "content_subtitles",
"prompt": {
"prompt_id": "11",
"prompt_label": "content_subtitles",
"content_format": "{title:title, brief:['instruction_1', 'instruction_2', etc], keywords:['keyword_1', 'keyword_2', etc], sub_number:\"Number of subtitle\"}",
"success_format": "{\"status\": \"ok\", \"response\": [{\"main_title\": \"title of the provided content\", \"sub_1\": {\"h2\": \"the first main subtitle\", \"h3_1\": \"the first subtitle 1\", \"h3_2\": \"the first subtitle 2\"}, \"sub_2\": {\"h2\": \"the second main subtitle\",\"h3_1\": \"the second subtitle 1\",\"h3_2\": \"the second subtitle 2\"}, etc...}]}\n\n\n\n\n\n",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "1",
"prompt_content": "On va vous donner un titre de contenu, un commentaire et des mots clés important à utiliser. Vous allez devoir donner un certain nombre de sous-titre principal d'article de blog avec ces informations et ainsi que 2 sous titre pour chacun des sous titre principal",
"model": "claude-sonnet-4-5-20250929",
"max_tokens": 4096,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {title:title, brief:['instruction_1', 'instruction_2', etc], keywords:['keyword_1', 'keyword_2', etc], sub_number:\"Number of subtitle\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\": \"ok\", \"response\": [{\"main_title\": \"title of the provided content\", \"sub_1\": {\"h2\": \"the first main subtitle\", \"h3_1\": \"the first subtitle 1\", \"h3_2\": \"the first subtitle 2\"}, \"sub_2\": {\"h2\": \"the second main subtitle\",\"h3_1\": \"the second subtitle 1\",\"h3_2\": \"the second subtitle 2\"}, etc...}]} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} On va vous donner un titre de contenu, un commentaire et des mots clés important à utiliser. Vous allez devoir donner un certain nombre de sous-titre principal d'article de blog avec ces informations et ainsi que 2 sous titre pour chacun des sous titre principalN'utilise aucun des mots suivants (ils sont vraiment interdits) : cependant, essentiel, toutefois, de plus, il est important de, outre, qui plus, en outre, crucial, cruciale, en somme, accru, accrue, crucial, défis, explorerons, permettant, significativement, constant, souvent, cependant, efficace, significatif, efficace, permet, impact, maintenir, permettent, aborder, démontré, améliorer, implémenter, essentiel, inclure, fournissant, offrent, permis, offrant, essentiels, stratégies, significatifs, ample, offrir, amélioration, influencer, en somme, dans le monde, dans l'ère, en résumé, booster, boostez"
},
"content": "{\"data\":{\"title\":\"Comment choisir des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio pour une alimentation saine\",\"brief\":\"[\\\"Privil\\u00e9gier les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s certifi\\u00e9s biologiques pour \\u00e9viter les pesticides de synth\\u00e8se.\\\",\\\"V\\u00e9rifier la liste des ingr\\u00e9dients : elle doit \\u00eatre courte et ne contenir que des l\\u00e9gumes, sans ajout de sel, sucre ou conservateurs.\\\",\\\"Choisir des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s nature, non transform\\u00e9s (non cuisin\\u00e9s, non assaisonn\\u00e9s).\\\",\\\"Inspecter l'emballage pour s'assurer qu'il est intact et ne pr\\u00e9sente pas de signes de d\\u00e9cong\\u00e9lation ou de givre excessif, signe d'une rupture de la cha\\u00eene du froid.\\\",\\\"Opter pour des l\\u00e9gumes de saison, m\\u00eame surgel\\u00e9s, pour un meilleur go\\u00fbt et une valeur nutritionnelle optimale.\\\",\\\"Consommer rapidement les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s apr\\u00e8s ouverture du sachet pour pr\\u00e9server leur qualit\\u00e9.\\\",\\\"Varier les types de l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s pour b\\u00e9n\\u00e9ficier d'un large \\u00e9ventail de nutriments.\\\",\\\"Pour la cuisson, suivre les instructions sur l'emballage pour conserver au mieux les vitamines et min\\u00e9raux.\\\"]\",\"keywords\":\"\",\"sub_number\":2}}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
{
"main_title": "Comment choisir des légumes surgelés bio pour une alimentation saine",
"sub_1": {
"h2": "Les critères de sélection des légumes surgelés bio",
"h3_1": "Identifier les certifications biologiques et la composition",
"h3_2": "Vérifier l'état de l'emballage et la qualité du produit"
},
"sub_2": {
"h2": "Préserver la qualité nutritionnelle des légumes surgelés",
"h3_1": "Diversifier les variétés et respecter la saisonnalité",
"h3_2": "Adopter les bonnes pratiques de conservation et de cuisson"
}
}
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_firewall",
"prompt": {
"prompt_id": "6",
"prompt_label": "is_firewall",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
},
"content": "{\"data\":\"Aller au contenu\\nActu\\nAgriculture\\nEcologie\\nEnergies\\nMaison\\nMode de vie\\nActu\\nAgriculture\\nEcologie\\nEnergies\\nMaison\\nMode de vie\\nComment choisir des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio pour des repas sains et pratiques\\nChoisir des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio pour ses repas quotidiens repr\\u00e9sente une solution \\u00e0 la fois nutritive et pratique. Cette alternative aux produits frais gagne en popularit\\u00e9 aupr\\u00e8s des consommateurs soucieux de leur sant\\u00e9 tout en cherchant \\u00e0 simplifier leur quotidien. Comprendre les atouts nutritionnels de ces aliments nous aide \\u00e0 faire des choix alimentaires judicieux.\\nLes avantages nutritionnels des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio\\nL'alimentation moderne nous pousse \\u00e0 rechercher des options qui allient qualit\\u00e9 nutritionnelle et facilit\\u00e9 d'utilisation. Les produits issus de l'agriculture biologique transform\\u00e9s par surg\\u00e9lation r\\u00e9pondent \\u00e0 ces deux crit\\u00e8res, tout en garantissant l'absence de pesticides et produits chimiques nocifs pour notre organisme.\\nLa pr\\u00e9servation des vitamines et min\\u00e9raux dans les l\\u00e9gumes bio surgel\\u00e9s\\nContrairement aux id\\u00e9es re\\u00e7ues, la surg\\u00e9lation constitue une m\\u00e9thode de conservation qui pr\\u00e9serve remarquablement les qualit\\u00e9s nutritives des v\\u00e9g\\u00e9taux. Les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio sont r\\u00e9colt\\u00e9s \\u00e0 maturit\\u00e9 optimale puis congel\\u00e9s tr\\u00e8s rapidement apr\\u00e8s la cueillette, ce qui fige leurs nutriments. Cette technique maintient leur teneur en vitamines (notamment E et C), min\\u00e9raux (calcium, magn\\u00e9sium, phosphore), oligo-\\u00e9l\\u00e9ments (cuivre, zinc, fer) et antioxydants. La surg\\u00e9lation rapide limite la d\\u00e9gradation naturelle qui survient lors du transport et du stockage des produits frais.\\nLa comparaison entre l\\u00e9gumes frais bio et l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio\\nQuand on analyse les diff\\u00e9rences entre produits frais et surgel\\u00e9s, plusieurs facteurs entrent en jeu. Les l\\u00e9gumes frais bio, particuli\\u00e8rement s'ils sont locaux, offrent une richesse maximale en antioxydants mais doivent \\u00eatre consomm\\u00e9s dans les 5 jours suivant l'achat pour profiter pleinement de leurs bienfaits. Les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio repr\\u00e9sentent une alternative int\\u00e9ressante quand la fra\\u00eecheur n'est pas garantie. Une cuisson vapeur courte des\\nl\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio\\nlimite la perte de nutriments et maximise leur apport nutritionnel. Pour varier les plaisirs tout en maintenant une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e, alterner entre ces deux formes de consommation semble la meilleure approche.\\nLes crit\\u00e8res de s\\u00e9lection des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio de qualit\\u00e9\\nLa popularit\\u00e9 des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio s'accro\\u00eet chez les consommateurs soucieux de leur alimentation. Ces produits allient les avantages des l\\u00e9gumes frais et la praticit\\u00e9 du stockage longue dur\\u00e9e. Pour faire des choix judicieux, il faut comprendre les caract\\u00e9ristiques qui d\\u00e9finissent un l\\u00e9gume surgel\\u00e9 bio de qualit\\u00e9. Les l\\u00e9gumes biologiques surgel\\u00e9s sont riches en vitamines, min\\u00e9raux et antioxydants, avec l'avantage d'une conservation qui pr\\u00e9serve une grande partie de leurs qualit\\u00e9s nutritionnelles.\\nLa lecture des \\u00e9tiquettes et certifications biologiques\\nPour identifier les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio authentiques, la lecture attentive des \\u00e9tiquettes s'av\\u00e8re indispensable. Recherchez le logo de certification biologique officiel qui garantit que les l\\u00e9gumes ont \\u00e9t\\u00e9 cultiv\\u00e9s sans pesticides ni produits chimiques synth\\u00e9tiques. Cette certification assure \\u00e9galement le respect de normes strictes tout au long du processus de culture et de transformation. V\\u00e9rifiez la liste des ingr\\u00e9dients : un produit bio de qualit\\u00e9 ne doit contenir ni additifs artificiels, ni conservateurs chimiques. Portez attention \\u00e0 la mention du pays d'origine, car les r\\u00e9glementations biologiques peuvent varier selon les r\\u00e9gions. Les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s rapidement apr\\u00e8s la r\\u00e9colte conservent davantage leurs propri\\u00e9t\\u00e9s nutritionnelles, donc la mention du processus de surg\\u00e9lation rapide constitue un bon indicateur de qualit\\u00e9. Un emballage transparent vous permet aussi d'\\u00e9valuer visuellement l'aspect des l\\u00e9gumes avant achat.\\nLes vari\\u00e9t\\u00e9s de l\\u00e9gumes bio qui se cong\\u00e8lent bien\\nCertains l\\u00e9gumes conservent mieux leurs textures et valeurs nutritionnelles apr\\u00e8s surg\\u00e9lation. Les \\u00e9pinards surgel\\u00e9s bio pr\\u00e9servent leurs vitamines et min\\u00e9raux tout en restant faciles \\u00e0 incorporer dans de nombreuses recettes. Les brocolis surgel\\u00e9s maintiennent leur teneur en antioxydants et se r\\u00e9v\\u00e8lent tr\\u00e8s polyvalents en cuisine. Les carottes bio, riches en carot\\u00e9no\\u00efdes, gardent leur douceur naturelle et leurs nutriments lorsqu'elles sont surgel\\u00e9es correctement. Les petits pois bio surgel\\u00e9s restent tendres et conservent leurs fibres alimentaires. Les haricots verts bio surgel\\u00e9s pr\\u00e9servent leur croquant et leurs vitamines. Les m\\u00e9langes de l\\u00e9gumes pour soupe ou ratatouille offrent vari\\u00e9t\\u00e9 et \\u00e9quilibre nutritionnel. Pour une cuisson optimale pr\\u00e9servant les vitamines, privil\\u00e9giez la vapeur douce plut\\u00f4t que l'\\u00e9bullition. Selon les statistiques, un foyer fran\\u00e7ais d\\u00e9pense en moyenne 220\\u20ac par an en produits surgel\\u00e9s, mais seulement 7% des achats bio des m\\u00e9nages se font au rayon surgel\\u00e9, ce qui montre un potentiel de d\\u00e9veloppement pour cette cat\\u00e9gorie alimentaire alliant sant\\u00e9 et praticit\\u00e9.\\nArticles similaires\\nGuide complet : voyant anti-pollution allum\\u00e9 sur Citro\\u00ebn C5 HDI, toutes les causes et solutions efficaces\\nComment optimiser la transition \\u00e9nerg\\u00e9tique de votre logement avec des experts certifi\\u00e9s\\nLogo recyclage : tout savoir sur la signification de ces symboles depuis leur cr\\u00e9ation\\nQuels sont les prix des panneaux solaires nouvelle g\\u00e9n\\u00e9ration ?\\nComment r\\u00e9aliser le sch\\u00e9ma installation photovoltaique micro-onduleur pour optimiser votre dimensionnement\\nComment adopter un mode de vie autosuffisant et \\u00e9cologique\\nMentions l\\u00e9gales\\nContactez-nous\\nMentions l\\u00e9gales\\nContactez-nous\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "false"
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"Aller au contenu\\nActu\\nAgriculture\\nEcologie\\nEnergies\\nMaison\\nMode de vie\\nActu\\nAgriculture\\nEcologie\\nEnergies\\nMaison\\nMode de vie\\nComment choisir des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio pour des repas sains et pratiques\\nChoisir des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio pour ses repas quotidiens repr\\u00e9sente une solution \\u00e0 la fois nutritive et pratique. Cette alternative aux produits frais gagne en popularit\\u00e9 aupr\\u00e8s des consommateurs soucieux de leur sant\\u00e9 tout en cherchant \\u00e0 simplifier leur quotidien. Comprendre les atouts nutritionnels de ces aliments nous aide \\u00e0 faire des choix alimentaires judicieux.\\nLes avantages nutritionnels des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio\\nL'alimentation moderne nous pousse \\u00e0 rechercher des options qui allient qualit\\u00e9 nutritionnelle et facilit\\u00e9 d'utilisation. Les produits issus de l'agriculture biologique transform\\u00e9s par surg\\u00e9lation r\\u00e9pondent \\u00e0 ces deux crit\\u00e8res, tout en garantissant l'absence de pesticides et produits chimiques nocifs pour notre organisme.\\nLa pr\\u00e9servation des vitamines et min\\u00e9raux dans les l\\u00e9gumes bio surgel\\u00e9s\\nContrairement aux id\\u00e9es re\\u00e7ues, la surg\\u00e9lation constitue une m\\u00e9thode de conservation qui pr\\u00e9serve remarquablement les qualit\\u00e9s nutritives des v\\u00e9g\\u00e9taux. Les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio sont r\\u00e9colt\\u00e9s \\u00e0 maturit\\u00e9 optimale puis congel\\u00e9s tr\\u00e8s rapidement apr\\u00e8s la cueillette, ce qui fige leurs nutriments. Cette technique maintient leur teneur en vitamines (notamment E et C), min\\u00e9raux (calcium, magn\\u00e9sium, phosphore), oligo-\\u00e9l\\u00e9ments (cuivre, zinc, fer) et antioxydants. La surg\\u00e9lation rapide limite la d\\u00e9gradation naturelle qui survient lors du transport et du stockage des produits frais.\\nLa comparaison entre l\\u00e9gumes frais bio et l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio\\nQuand on analyse les diff\\u00e9rences entre produits frais et surgel\\u00e9s, plusieurs facteurs entrent en jeu. Les l\\u00e9gumes frais bio, particuli\\u00e8rement s'ils sont locaux, offrent une richesse maximale en antioxydants mais doivent \\u00eatre consomm\\u00e9s dans les 5 jours suivant l'achat pour profiter pleinement de leurs bienfaits. Les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio repr\\u00e9sentent une alternative int\\u00e9ressante quand la fra\\u00eecheur n'est pas garantie. Une cuisson vapeur courte des\\nl\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio\\nlimite la perte de nutriments et maximise leur apport nutritionnel. Pour varier les plaisirs tout en maintenant une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e, alterner entre ces deux formes de consommation semble la meilleure approche.\\nLes crit\\u00e8res de s\\u00e9lection des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio de qualit\\u00e9\\nLa popularit\\u00e9 des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio s'accro\\u00eet chez les consommateurs soucieux de leur alimentation. Ces produits allient les avantages des l\\u00e9gumes frais et la praticit\\u00e9 du stockage longue dur\\u00e9e. Pour faire des choix judicieux, il faut comprendre les caract\\u00e9ristiques qui d\\u00e9finissent un l\\u00e9gume surgel\\u00e9 bio de qualit\\u00e9. Les l\\u00e9gumes biologiques surgel\\u00e9s sont riches en vitamines, min\\u00e9raux et antioxydants, avec l'avantage d'une conservation qui pr\\u00e9serve une grande partie de leurs qualit\\u00e9s nutritionnelles.\\nLa lecture des \\u00e9tiquettes et certifications biologiques\\nPour identifier les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio authentiques, la lecture attentive des \\u00e9tiquettes s'av\\u00e8re indispensable. Recherchez le logo de certification biologique officiel qui garantit que les l\\u00e9gumes ont \\u00e9t\\u00e9 cultiv\\u00e9s sans pesticides ni produits chimiques synth\\u00e9tiques. Cette certification assure \\u00e9galement le respect de normes strictes tout au long du processus de culture et de transformation. V\\u00e9rifiez la liste des ingr\\u00e9dients : un produit bio de qualit\\u00e9 ne doit contenir ni additifs artificiels, ni conservateurs chimiques. Portez attention \\u00e0 la mention du pays d'origine, car les r\\u00e9glementations biologiques peuvent varier selon les r\\u00e9gions. Les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s rapidement apr\\u00e8s la r\\u00e9colte conservent davantage leurs propri\\u00e9t\\u00e9s nutritionnelles, donc la mention du processus de surg\\u00e9lation rapide constitue un bon indicateur de qualit\\u00e9. Un emballage transparent vous permet aussi d'\\u00e9valuer visuellement l'aspect des l\\u00e9gumes avant achat.\\nLes vari\\u00e9t\\u00e9s de l\\u00e9gumes bio qui se cong\\u00e8lent bien\\nCertains l\\u00e9gumes conservent mieux leurs textures et valeurs nutritionnelles apr\\u00e8s surg\\u00e9lation. Les \\u00e9pinards surgel\\u00e9s bio pr\\u00e9servent leurs vitamines et min\\u00e9raux tout en restant faciles \\u00e0 incorporer dans de nombreuses recettes. Les brocolis surgel\\u00e9s maintiennent leur teneur en antioxydants et se r\\u00e9v\\u00e8lent tr\\u00e8s polyvalents en cuisine. Les carottes bio, riches en carot\\u00e9no\\u00efdes, gardent leur douceur naturelle et leurs nutriments lorsqu'elles sont surgel\\u00e9es correctement. Les petits pois bio surgel\\u00e9s restent tendres et conservent leurs fibres alimentaires. Les haricots verts bio surgel\\u00e9s pr\\u00e9servent leur croquant et leurs vitamines. Les m\\u00e9langes de l\\u00e9gumes pour soupe ou ratatouille offrent vari\\u00e9t\\u00e9 et \\u00e9quilibre nutritionnel. Pour une cuisson optimale pr\\u00e9servant les vitamines, privil\\u00e9giez la vapeur douce plut\\u00f4t que l'\\u00e9bullition. Selon les statistiques, un foyer fran\\u00e7ais d\\u00e9pense en moyenne 220\\u20ac par an en produits surgel\\u00e9s, mais seulement 7% des achats bio des m\\u00e9nages se font au rayon surgel\\u00e9, ce qui montre un potentiel de d\\u00e9veloppement pour cette cat\\u00e9gorie alimentaire alliant sant\\u00e9 et praticit\\u00e9.\\nArticles similaires\\nGuide complet : voyant anti-pollution allum\\u00e9 sur Citro\\u00ebn C5 HDI, toutes les causes et solutions efficaces\\nComment optimiser la transition \\u00e9nerg\\u00e9tique de votre logement avec des experts certifi\\u00e9s\\nLogo recyclage : tout savoir sur la signification de ces symboles depuis leur cr\\u00e9ation\\nQuels sont les prix des panneaux solaires nouvelle g\\u00e9n\\u00e9ration ?\\nComment r\\u00e9aliser le sch\\u00e9ma installation photovoltaique micro-onduleur pour optimiser votre dimensionnement\\nComment adopter un mode de vie autosuffisant et \\u00e9cologique\\nMentions l\\u00e9gales\\nContactez-nous\\nMentions l\\u00e9gales\\nContactez-nous\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"L'article traite du choix de légumes surgelés bio comme alternative saine et pratique aux légumes frais.",
"Les légumes surgelés bio conservent bien les vitamines, minéraux et antioxydants grâce à la surgélation rapide après la récolte.",
"Il est important de lire les étiquettes et de rechercher les certifications biologiques pour garantir l'absence de pesticides et d'additifs chimiques.",
"Certains légumes comme les épinards, brocolis, carottes, petits pois et haricots verts se congèlent bien et conservent leurs qualités nutritionnelles.",
"La cuisson à la vapeur douce est recommandée pour préserver les vitamines lors de la préparation des légumes surgelés.",
"Un foyer français dépense en moyenne 220€ par an en produits surgelés, mais seulement 7% des achats bio se font au rayon surgelé."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_firewall",
"prompt": {
"prompt_id": "6",
"prompt_label": "is_firewall",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
},
"content": "{\"data\":\"Aller au contenu\\nActu\\nAm\\u00e9nagement\\n\\u00c9quipement\\nFleurs\\nGazon\\nJardin\\nPotager\\nActu\\nAm\\u00e9nagement\\n\\u00c9quipement\\nFleurs\\nGazon\\nJardin\\nPotager\\nRechercher\\nComment choisir vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s pour des repas sains et \\u00e9quilibr\\u00e9s\\njardin-en-terrasse\\nnovembre 4, 2025\\nLes l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s repr\\u00e9sentent une solution pratique et nutritive pour maintenir une alimentation saine au quotidien. Souvent cueillis \\u00e0 maturit\\u00e9 et congel\\u00e9s rapidement, ils pr\\u00e9servent efficacement leurs nutriments tout en offrant la commodit\\u00e9 d'un produit pr\\u00eat \\u00e0 l'emploi. Int\\u00e9grer ces aliments dans vos menus permet de b\\u00e9n\\u00e9ficier de leurs nombreux bienfaits tout en simplifiant la pr\\u00e9paration des repas.\\nLes crit\\u00e8res de qualit\\u00e9 pour s\\u00e9lectionner vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s\\nLorsque vous choisissez vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s, plusieurs \\u00e9l\\u00e9ments doivent guider votre d\\u00e9cision pour garantir un produit de qualit\\u00e9 optimale. La fra\\u00eecheur initiale des l\\u00e9gumes au moment de la cong\\u00e9lation constitue un facteur d\\u00e9terminant, car elle conditionne la pr\\u00e9servation des vitamines et min\\u00e9raux essentiels. Les l\\u00e9gumes sont g\\u00e9n\\u00e9ralement cueillis \\u00e0 leur pic de maturit\\u00e9, moment o\\u00f9 leur concentration en nutriments est maximale, avant d'\\u00eatre congel\\u00e9s dans les heures suivant la r\\u00e9colte. Pour des repas \\u00e9quilibr\\u00e9s, vous pouvez explorer les options disponibles sur\\nhttps:\\/\\/www.coursesu.com\\/c\\/surgeles\\/legumes-surgeles\\/legumes-natures\\nqui propose une gamme vari\\u00e9e de l\\u00e9gumes nature.\\nD\\u00e9crypter les \\u00e9tiquettes et la liste des ingr\\u00e9dients\\nLa lecture attentive des \\u00e9tiquettes constitue une \\u00e9tape cruciale dans le choix de vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s. Une liste d'ingr\\u00e9dients courte, id\\u00e9alement compos\\u00e9e uniquement du l\\u00e9gume concern\\u00e9 sans additifs ni conservateurs, t\\u00e9moigne d'un produit de qualit\\u00e9 sup\\u00e9rieure. Les marques comme Bonduelle, Picard, Cassegrain et Carrefour Bio proposent g\\u00e9n\\u00e9ralement des produits r\\u00e9pondant \\u00e0 ces crit\\u00e8res exigeants. Il est \\u00e9galement important de v\\u00e9rifier l'absence de sel ajout\\u00e9, de sucres ou de mati\\u00e8res grasses, qui peuvent alt\\u00e9rer le profil nutritionnel du produit. Les l\\u00e9gumes nature offrent la flexibilit\\u00e9 d'assaisonner selon vos pr\\u00e9f\\u00e9rences tout en contr\\u00f4lant votre apport en sodium et en calories. L'emballage doit \\u00e9galement fournir des informations transparentes sur l'origine des l\\u00e9gumes et les m\\u00e9thodes de conservation utilis\\u00e9es.\\nReconna\\u00eetre les labels et certifications nutritionnelles\\nLes labels et certifications constituent des rep\\u00e8res fiables pour identifier les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s respectant des normes strictes de qualit\\u00e9 et de production. Le label Agriculture Biologique garantit que les l\\u00e9gumes ont \\u00e9t\\u00e9 cultiv\\u00e9s sans pesticides ni engrais chimiques de synth\\u00e8se, offrant ainsi une option plus respectueuse de l'environnement et potentiellement plus riche en certains nutriments. D'autres certifications comme le Label Rouge attestent d'une qualit\\u00e9 sup\\u00e9rieure et de pratiques de production contr\\u00f4l\\u00e9es. Les marques comme Thiriet, Findus, Auchan et D'aucy proposent r\\u00e9guli\\u00e8rement des gammes certifi\\u00e9es qui r\\u00e9pondent \\u00e0 ces exigences \\u00e9lev\\u00e9es. Ces labels constituent un gage de tra\\u00e7abilit\\u00e9 et de transparence, permettant aux consommateurs de faire des choix \\u00e9clair\\u00e9s en accord avec leurs valeurs nutritionnelles et environnementales.\\nInt\\u00e9grer les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s dans une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e au quotidien\\nL'incorporation r\\u00e9guli\\u00e8re de l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s dans votre alimentation contribue significativement \\u00e0 l'\\u00e9quilibre nutritionnel. Les experts recommandent d'inclure au moins deux \\u00e0 trois portions de l\\u00e9gumes, qu'ils soient frais ou congel\\u00e9s, dans votre alimentation quotidienne. Cette pratique apporte de nombreux b\\u00e9n\\u00e9fices pour la sant\\u00e9, notamment gr\\u00e2ce \\u00e0 leur richesse en fibres alimentaires qui favorisent un bon \\u00e9quilibre glyc\\u00e9mique et r\\u00e9duisent les envies de grignotage entre les repas. Les l\\u00e9gumes poss\\u00e8dent g\\u00e9n\\u00e9ralement un faible indice glyc\\u00e9mique, ce qui aide \\u00e0 r\\u00e9guler la lib\\u00e9ration de glucose dans le sang et \\u00e0 maintenir une glyc\\u00e9mie stable tout au long de la journ\\u00e9e.\\nLes meilleures m\\u00e9thodes de cuisson pour pr\\u00e9server les nutriments\\nLa m\\u00e9thode de cuisson choisie influence directement la pr\\u00e9servation des nutriments contenus dans vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s. La cuisson \\u00e0 la vapeur repr\\u00e9sente l'option la plus respectueuse des vitamines et min\\u00e9raux, car elle \\u00e9vite le contact direct avec l'eau bouillante qui peut entra\\u00eener une perte de nutriments hydrosolubles comme la vitamine C. Le saut\\u00e9 rapide \\u00e0 feu vif dans une petite quantit\\u00e9 d'huile d'olive constitue \\u00e9galement une excellente alternative, permettant de conserver la texture croquante tout en pr\\u00e9servant les antioxydants. La cuisson au four \\u00e0 temp\\u00e9rature mod\\u00e9r\\u00e9e convient particuli\\u00e8rement bien aux l\\u00e9gumes comme le chou-fleur ou le brocoli, qui d\\u00e9veloppent des saveurs d\\u00e9licieuses tout en maintenant leur valeur nutritionnelle. Il est pr\\u00e9f\\u00e9rable d'\\u00e9viter la surcuisson qui d\\u00e9truit les vitamines thermosensibles et alt\\u00e8re la texture des l\\u00e9gumes. L'ajout d'un filet d'huile ou d'une noix de beurre apr\\u00e8s cuisson facilite l'absorption des vitamines liposolubles comme les vitamines A et K.\\nComposer des assiettes vari\\u00e9es et nutritives avec des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s\\nLa diversit\\u00e9 constitue la cl\\u00e9 d'une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et nutritive. Les haricots verts surgel\\u00e9s apportent environ trois grammes de fibres par portion et sont riches en vitamine C et en folate, ce qui en fait un accompagnement id\\u00e9al pour vos plats de viande ou de poisson. Le brocoli congel\\u00e9 offre une concentration impressionnante de cinq grammes de fibres par portion, accompagn\\u00e9e d'antioxydants puissants et de sulforaphane, un compos\\u00e9 aux propri\\u00e9t\\u00e9s protectrices remarquables. Les choux de Bruxelles surgel\\u00e9s se distinguent par leur teneur \\u00e9lev\\u00e9e en fibres, atteignant six grammes par portion, ainsi que leur forte concentration en vitamines K et C. Les \\u00e9pinards congel\\u00e9s contiennent quatre grammes et demi de fibres par portion et constituent une excellente source de fer et d'antioxydants b\\u00e9n\\u00e9fiques pour la sant\\u00e9 cardiovasculaire. Le chou-fleur surgel\\u00e9 peut astucieusement remplacer le riz traditionnel dans vos recettes, ne contenant que cinq grammes de glucides par tasse, ce qui convient parfaitement aux personnes surveillant leur consommation de glucides. Les patates douces surgel\\u00e9es enrichissent vos repas en b\\u00eata-carot\\u00e8ne et en fibres. Les m\\u00e9langes de l\\u00e9gumes verts, les baies, les edamames et les l\\u00e9gumineuses surgel\\u00e9s permettent de composer des assiettes color\\u00e9es et nutritionnellement compl\\u00e8tes. Une casserole de brocoli et fromage apporte environ six grammes de fibres pour deux cents kilocalories, tandis qu'un chili aux haricots verts fournit cinq grammes de fibres pour trois cents kilocalories. Un smoothie combinant \\u00e9pinards et bananes offre quatre grammes de fibres pour seulement cent cinquante kilocalories, constituant un en-cas \\u00e9quilibr\\u00e9 et rassasiant. En variant les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s dans votre alimentation, vous b\\u00e9n\\u00e9ficiez d'un spectre complet de vitamines, min\\u00e9raux et compos\\u00e9s phytochimiques essentiels \\u00e0 votre bien-\\u00eatre.\\nPartagez sur les r\\u00e9seaux sociaux\\nPr\\u00e9c\\u00e9dent\\nPr\\u00e9c\\u00e9dent\\nTout savoir sur les plantes du jardin japonais et leur harmonie avec les gramin\\u00e9es ornementales\\nSuivant\\nOptimisez vos travaux d\\u2019\\u00e9lagage avec un lamier sur mini pelle\\nSuivant\\nPages\\nMentions L\\u00e9gales\\nContact\\nMentions L\\u00e9gales\\nContact\\nNos Cat\\u00e9gories\\nActu\\nAm\\u00e9nagement\\n\\u00c9quipement\\nFleurs\\nGazon\\nJardin\\nPotager\\nActu\\nAm\\u00e9nagement\\n\\u00c9quipement\\nFleurs\\nGazon\\nJardin\\nPotager\\nDerniers Articles\\nTaille en nuage d\\u2019un olivier : techniques et conseils pour un jardin harmonieux et zen\\nOptimisez vos travaux d\\u2019\\u00e9lagage avec un lamier sur mini pelle\\nComment choisir vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s pour des repas sains et \\u00e9quilibr\\u00e9s\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "false"
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"Aller au contenu\\nActu\\nAm\\u00e9nagement\\n\\u00c9quipement\\nFleurs\\nGazon\\nJardin\\nPotager\\nActu\\nAm\\u00e9nagement\\n\\u00c9quipement\\nFleurs\\nGazon\\nJardin\\nPotager\\nRechercher\\nComment choisir vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s pour des repas sains et \\u00e9quilibr\\u00e9s\\njardin-en-terrasse\\nnovembre 4, 2025\\nLes l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s repr\\u00e9sentent une solution pratique et nutritive pour maintenir une alimentation saine au quotidien. Souvent cueillis \\u00e0 maturit\\u00e9 et congel\\u00e9s rapidement, ils pr\\u00e9servent efficacement leurs nutriments tout en offrant la commodit\\u00e9 d'un produit pr\\u00eat \\u00e0 l'emploi. Int\\u00e9grer ces aliments dans vos menus permet de b\\u00e9n\\u00e9ficier de leurs nombreux bienfaits tout en simplifiant la pr\\u00e9paration des repas.\\nLes crit\\u00e8res de qualit\\u00e9 pour s\\u00e9lectionner vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s\\nLorsque vous choisissez vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s, plusieurs \\u00e9l\\u00e9ments doivent guider votre d\\u00e9cision pour garantir un produit de qualit\\u00e9 optimale. La fra\\u00eecheur initiale des l\\u00e9gumes au moment de la cong\\u00e9lation constitue un facteur d\\u00e9terminant, car elle conditionne la pr\\u00e9servation des vitamines et min\\u00e9raux essentiels. Les l\\u00e9gumes sont g\\u00e9n\\u00e9ralement cueillis \\u00e0 leur pic de maturit\\u00e9, moment o\\u00f9 leur concentration en nutriments est maximale, avant d'\\u00eatre congel\\u00e9s dans les heures suivant la r\\u00e9colte. Pour des repas \\u00e9quilibr\\u00e9s, vous pouvez explorer les options disponibles sur\\nhttps:\\/\\/www.coursesu.com\\/c\\/surgeles\\/legumes-surgeles\\/legumes-natures\\nqui propose une gamme vari\\u00e9e de l\\u00e9gumes nature.\\nD\\u00e9crypter les \\u00e9tiquettes et la liste des ingr\\u00e9dients\\nLa lecture attentive des \\u00e9tiquettes constitue une \\u00e9tape cruciale dans le choix de vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s. Une liste d'ingr\\u00e9dients courte, id\\u00e9alement compos\\u00e9e uniquement du l\\u00e9gume concern\\u00e9 sans additifs ni conservateurs, t\\u00e9moigne d'un produit de qualit\\u00e9 sup\\u00e9rieure. Les marques comme Bonduelle, Picard, Cassegrain et Carrefour Bio proposent g\\u00e9n\\u00e9ralement des produits r\\u00e9pondant \\u00e0 ces crit\\u00e8res exigeants. Il est \\u00e9galement important de v\\u00e9rifier l'absence de sel ajout\\u00e9, de sucres ou de mati\\u00e8res grasses, qui peuvent alt\\u00e9rer le profil nutritionnel du produit. Les l\\u00e9gumes nature offrent la flexibilit\\u00e9 d'assaisonner selon vos pr\\u00e9f\\u00e9rences tout en contr\\u00f4lant votre apport en sodium et en calories. L'emballage doit \\u00e9galement fournir des informations transparentes sur l'origine des l\\u00e9gumes et les m\\u00e9thodes de conservation utilis\\u00e9es.\\nReconna\\u00eetre les labels et certifications nutritionnelles\\nLes labels et certifications constituent des rep\\u00e8res fiables pour identifier les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s respectant des normes strictes de qualit\\u00e9 et de production. Le label Agriculture Biologique garantit que les l\\u00e9gumes ont \\u00e9t\\u00e9 cultiv\\u00e9s sans pesticides ni engrais chimiques de synth\\u00e8se, offrant ainsi une option plus respectueuse de l'environnement et potentiellement plus riche en certains nutriments. D'autres certifications comme le Label Rouge attestent d'une qualit\\u00e9 sup\\u00e9rieure et de pratiques de production contr\\u00f4l\\u00e9es. Les marques comme Thiriet, Findus, Auchan et D'aucy proposent r\\u00e9guli\\u00e8rement des gammes certifi\\u00e9es qui r\\u00e9pondent \\u00e0 ces exigences \\u00e9lev\\u00e9es. Ces labels constituent un gage de tra\\u00e7abilit\\u00e9 et de transparence, permettant aux consommateurs de faire des choix \\u00e9clair\\u00e9s en accord avec leurs valeurs nutritionnelles et environnementales.\\nInt\\u00e9grer les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s dans une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e au quotidien\\nL'incorporation r\\u00e9guli\\u00e8re de l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s dans votre alimentation contribue significativement \\u00e0 l'\\u00e9quilibre nutritionnel. Les experts recommandent d'inclure au moins deux \\u00e0 trois portions de l\\u00e9gumes, qu'ils soient frais ou congel\\u00e9s, dans votre alimentation quotidienne. Cette pratique apporte de nombreux b\\u00e9n\\u00e9fices pour la sant\\u00e9, notamment gr\\u00e2ce \\u00e0 leur richesse en fibres alimentaires qui favorisent un bon \\u00e9quilibre glyc\\u00e9mique et r\\u00e9duisent les envies de grignotage entre les repas. Les l\\u00e9gumes poss\\u00e8dent g\\u00e9n\\u00e9ralement un faible indice glyc\\u00e9mique, ce qui aide \\u00e0 r\\u00e9guler la lib\\u00e9ration de glucose dans le sang et \\u00e0 maintenir une glyc\\u00e9mie stable tout au long de la journ\\u00e9e.\\nLes meilleures m\\u00e9thodes de cuisson pour pr\\u00e9server les nutriments\\nLa m\\u00e9thode de cuisson choisie influence directement la pr\\u00e9servation des nutriments contenus dans vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s. La cuisson \\u00e0 la vapeur repr\\u00e9sente l'option la plus respectueuse des vitamines et min\\u00e9raux, car elle \\u00e9vite le contact direct avec l'eau bouillante qui peut entra\\u00eener une perte de nutriments hydrosolubles comme la vitamine C. Le saut\\u00e9 rapide \\u00e0 feu vif dans une petite quantit\\u00e9 d'huile d'olive constitue \\u00e9galement une excellente alternative, permettant de conserver la texture croquante tout en pr\\u00e9servant les antioxydants. La cuisson au four \\u00e0 temp\\u00e9rature mod\\u00e9r\\u00e9e convient particuli\\u00e8rement bien aux l\\u00e9gumes comme le chou-fleur ou le brocoli, qui d\\u00e9veloppent des saveurs d\\u00e9licieuses tout en maintenant leur valeur nutritionnelle. Il est pr\\u00e9f\\u00e9rable d'\\u00e9viter la surcuisson qui d\\u00e9truit les vitamines thermosensibles et alt\\u00e8re la texture des l\\u00e9gumes. L'ajout d'un filet d'huile ou d'une noix de beurre apr\\u00e8s cuisson facilite l'absorption des vitamines liposolubles comme les vitamines A et K.\\nComposer des assiettes vari\\u00e9es et nutritives avec des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s\\nLa diversit\\u00e9 constitue la cl\\u00e9 d'une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et nutritive. Les haricots verts surgel\\u00e9s apportent environ trois grammes de fibres par portion et sont riches en vitamine C et en folate, ce qui en fait un accompagnement id\\u00e9al pour vos plats de viande ou de poisson. Le brocoli congel\\u00e9 offre une concentration impressionnante de cinq grammes de fibres par portion, accompagn\\u00e9e d'antioxydants puissants et de sulforaphane, un compos\\u00e9 aux propri\\u00e9t\\u00e9s protectrices remarquables. Les choux de Bruxelles surgel\\u00e9s se distinguent par leur teneur \\u00e9lev\\u00e9e en fibres, atteignant six grammes par portion, ainsi que leur forte concentration en vitamines K et C. Les \\u00e9pinards congel\\u00e9s contiennent quatre grammes et demi de fibres par portion et constituent une excellente source de fer et d'antioxydants b\\u00e9n\\u00e9fiques pour la sant\\u00e9 cardiovasculaire. Le chou-fleur surgel\\u00e9 peut astucieusement remplacer le riz traditionnel dans vos recettes, ne contenant que cinq grammes de glucides par tasse, ce qui convient parfaitement aux personnes surveillant leur consommation de glucides. Les patates douces surgel\\u00e9es enrichissent vos repas en b\\u00eata-carot\\u00e8ne et en fibres. Les m\\u00e9langes de l\\u00e9gumes verts, les baies, les edamames et les l\\u00e9gumineuses surgel\\u00e9s permettent de composer des assiettes color\\u00e9es et nutritionnellement compl\\u00e8tes. Une casserole de brocoli et fromage apporte environ six grammes de fibres pour deux cents kilocalories, tandis qu'un chili aux haricots verts fournit cinq grammes de fibres pour trois cents kilocalories. Un smoothie combinant \\u00e9pinards et bananes offre quatre grammes de fibres pour seulement cent cinquante kilocalories, constituant un en-cas \\u00e9quilibr\\u00e9 et rassasiant. En variant les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s dans votre alimentation, vous b\\u00e9n\\u00e9ficiez d'un spectre complet de vitamines, min\\u00e9raux et compos\\u00e9s phytochimiques essentiels \\u00e0 votre bien-\\u00eatre.\\nPartagez sur les r\\u00e9seaux sociaux\\nPr\\u00e9c\\u00e9dent\\nPr\\u00e9c\\u00e9dent\\nTout savoir sur les plantes du jardin japonais et leur harmonie avec les gramin\\u00e9es ornementales\\nSuivant\\nOptimisez vos travaux d\\u2019\\u00e9lagage avec un lamier sur mini pelle\\nSuivant\\nPages\\nMentions L\\u00e9gales\\nContact\\nMentions L\\u00e9gales\\nContact\\nNos Cat\\u00e9gories\\nActu\\nAm\\u00e9nagement\\n\\u00c9quipement\\nFleurs\\nGazon\\nJardin\\nPotager\\nActu\\nAm\\u00e9nagement\\n\\u00c9quipement\\nFleurs\\nGazon\\nJardin\\nPotager\\nDerniers Articles\\nTaille en nuage d\\u2019un olivier : techniques et conseils pour un jardin harmonieux et zen\\nOptimisez vos travaux d\\u2019\\u00e9lagage avec un lamier sur mini pelle\\nComment choisir vos l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s pour des repas sains et \\u00e9quilibr\\u00e9s\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Le texte parle du choix et de l'intégration de légumes surgelés dans une alimentation saine et équilibrée.",
"**Qualité des légumes surgelés :**",
"- Les légumes sont cueillis à maturité et congelés rapidement pour préserver les nutriments.",
"- Il faut choisir des légumes avec une liste d'ingrédients courte, sans additifs, sel, sucres ou matières grasses ajoutés.",
"- Les marques recommandées sont Bonduelle, Picard, Cassegrain et Carrefour Bio.",
"- Vérifier les labels Agriculture Biologique, Label Rouge, et les marques Thiriet, Findus, Auchan et D'aucy.",
"**Intégration dans l'alimentation :**",
"- Inclure 2 à 3 portions de légumes par jour.",
"- Les légumes sont riches en fibres et ont un faible indice glycémique.",
"**Méthodes de cuisson :**",
"- La cuisson à la vapeur est préférable pour conserver les nutriments.",
"- Le sauté rapide à feu vif est une bonne alternative.",
"- Éviter la surcuisson.",
"**Exemples de légumes et leurs apports :**",
"- Haricots verts : 3g de fibres par portion.",
"- Brocoli : 5g de fibres par portion.",
"- Choux de Bruxelles : 6g de fibres par portion.",
"- Épinards : 4,5g de fibres par portion.",
"- Chou-fleur : 5g de glucides par tasse.",
"**Exemples de plats et leurs apports :**",
"- Brocoli et fromage : 6g de fibres pour 200 kcal.",
"- Chili aux haricots verts : 5g de fibres pour 300 kcal.",
"- Smoothie épinards et bananes : 4g de fibres pour 150 kcal."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_firewall",
"prompt": {
"prompt_id": "6",
"prompt_label": "is_firewall",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
},
"content": "{\"data\":\"could not scrap\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "true"
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"could not scrap\\n\"}"
},
"response": {
"status": "error",
"message": "Aucune donnée à résumer."
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"could not scrap\\n\"}"
},
"response": {
"status": "error",
"message": "Aucune information à résumer car la récupération des données a échoué."
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"could not scrap\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Impossible d'extraire les informations."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_firewall",
"prompt": {
"prompt_id": "6",
"prompt_label": "is_firewall",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
},
"content": "{\"data\":\"top of page\\nLe guide de la sant\\u00e9\\nJe d\\u00e9sire m\\u2019abonner \\u00e0 la newsletter pour ne rien manquer des news et fiches concernant ma sant\\u00e9\\n>\\nMerci pour votre envoi !\\nAccueil\\nStructures de sant\\u00e9\\nActuSant\\u00e9\\nMa sant\\u00e9 au quotidien\\nUne bonne alimentation, une bonne sant\\u00e9\\nS\\u2019hydrater : il n\\u2019y a que l\\u2019eau\\nQuelle eau \\u00e0 boire choisir ? avec Kimfa\\nLe diab\\u00e8te et l'alimentation\\nEaux min\\u00e9rales gazeuses, c\\u2019est quoi ?\\nNos fruits et l\\u00e9gumes sont bons !\\nMangeons local !\\nTout bon tout bio\\nla restauration collective en toute s\\u00e9cu\\nL\\u00e9gumes surgel\\u00e9s, bons pour la sant\\u00e9\\nAita les boissons sucr\\u00e9es\\nMa sant\\u00e9 ? J\\u2019assure !\\nLe handicap en Polyn\\u00e9sie fran\\u00e7aise\\nLa perte d'autonomie\\nMaladies, complications ? D\\u00e9pistez-les\\nRa\\u2019au Tahiti et m\\u00e9decines douces\\nRisques chimiques \\u00e0 domicile\\nHygi\\u00e8ne alimentaire avec CAIRAP\\nPharmacies, que de changements !\\nCartes\\nStructures de sant\\u00e9 Tahiti et Moorea\\nStructures de sant\\u00e9 Raromatai\\nStructures de sant\\u00e9 Australes\\nStructures de sant\\u00e9 Marquises\\nPharmacies et laboratoires Tahiti\\nPharmacies et laboratoires Iles\\nMes fiches sant\\u00e9\\nPRO ORA\\n+\\nUse tab to navigate through the menu items.\\nCongel\\u00e9s ou surgel\\u00e9s ?\\nRetour\\nGain de temps\\nC'est bio pour la sant\\u00e9\\nRetour\\nPRODUITS SURGEL\\u00c9S, MANGEZ-EN\\u00a0!\\u00a0\\n\\u200b\\nIls sont souvent les stars des caddies\\u00a0:\\u00a0les l\\u00e9gumes\\u00a0surgel\\u00e9s, plus encore que les fruits. Il faut dire qu\\u2019au fenua, en mati\\u00e8re de fruits locaux frais, on a le choix. Alors, quand le soir en rentrant chez soi, on veut cuisiner une po\\u00eal\\u00e9e de l\\u00e9gumes verts, rien de plus simple que d\\u2019ouvrir son cong\\u00e9lateur.\\n\\u200b\\nA\\nCarrefour Punaauia\\n, le rayon des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s est le plus grand du Territoire.\\u00a0\\n\\u00a0\\nQuelques m\\u00e8tres lin\\u00e9aires avec tous les l\\u00e9gumes, Carrefour et Carrefour Bio bien s\\u00fbr, mais aussi d\\u2019autres marques import\\u00e9es ou locales (taro, \\u2018uru, patate douce pr\\u00e9-coup\\u00e9s).\\n\\u200b\\n\\u200b\\nCongel\\u00e9s ou surgel\\u00e9s ?\\nLes l\\u00e9gumes verts, champignons, racines, feuilles ou graines que vous achetez dans vos supermarch\\u00e9s\\nCarrefour\\n, Champion, Easy Market\\nou d\\u2019autres enseignes, sont surgel\\u00e9s. Cela signifie qu\\u2019ils ont b\\u00e9n\\u00e9fici\\u00e9 d\\u2019un proc\\u00e9d\\u00e9 industriel qui a acc\\u00e9l\\u00e9r\\u00e9 la prise au froid.\\n\\u00a0\\nUne fois cueillis, lav\\u00e9s, parfois \\u00e9pluch\\u00e9s et d\\u00e9coup\\u00e9s, tranch\\u00e9s, \\u00e9minc\\u00e9s\\u2026, ils ont \\u00e9t\\u00e9 refroidis \\u00e0 c\\u0153ur, tr\\u00e8s rapidement, \\u00e0 -30\\u00b0C minimum. Cela a permis de limiter les bact\\u00e9ries et de garder intact l\\u2019int\\u00e9grit\\u00e9 des qualit\\u00e9s du produit concern\\u00e9.\\n\\u200b\\nLa cong\\u00e9lation, elle, concerne votre pratique \\u00e0 la maison : c\\u2019est un proc\\u00e9d\\u00e9 plus lent, \\u00e0 partir de votre cong\\u00e9lateur.\\u00a0\\n\\u200b\\nIl am\\u00e8ne le produit frais \\u00e0 une temp\\u00e9rature de -18\\u00b0C, et prolonge la vie du produit ainsi congel\\u00e9 avant consommation.\\u00a0\\n\\u200b\\nLa surg\\u00e9lation permet de conserver leurs qualit\\u00e9s nutritionnelles\\u00a0aux aliments : la texture, la saveur, l\\u2019aspect et la valeur nutritive.\\n\\u00a0La surg\\u00e9lation emp\\u00eache la d\\u00e9gradation naturelle des vitamines initialement pr\\u00e9sentes.\\u00a0\\n\\u200b\\nGain de temps et d\\u2019argent\\nC\\u2019est sans nul doute le premier avantage.\\u00a0Pas d\\u2019\\u00e9pluchage, pas de lavage, pas de d\\u00e9coupage pas de vaisselle\\u2026 juste \\u00e0 faire r\\u00e9chauffer quand ils sont d\\u00e9j\\u00e0 pr\\u00eats \\u00e0 l\\u2019emploi. On estime qu\\u2019il faut environ trois fois moins de temps pour pr\\u00e9parer un repas en utilisant des produits surgel\\u00e9s que des\\u00a0produits frais bruts !\\n\\u200b\\nUn plus \\u00e9conomique puisqu\\u2019on n\\u2019utilise que\\u00a0la quantit\\u00e9 n\\u00e9cessaire pour le repas et ils sont\\u00a0imm\\u00e9diatement disponibles dans le cong\\u00e9lateur.\\n\\u00a0\\nC\\u00f4t\\u00e9 prix, certains produits surgel\\u00e9s (surtout les l\\u00e9gumes) subissent moins fortement les variations de prix qui affectent les produits frais.\\n\\u200b\\nC\\u2019est bio pour la sant\\u00e9\\nLes hypermarch\\u00e9s d\\u00e9veloppent leur gamme\\u00a0de produits BIO surgel\\u00e9s qui s\\u00e9duisent de plus\\u00a0en plus de consommateurs soucieux de leur sant\\u00e9.\\nm\\u00e9dical\\n\\u200b\\n\\u00a9 Agence SMILE - Guide de la sant\\u00e9 2024\\nPour recevoir chaque semaine ton info sant\\u00e9, abonne-toi ICI\\nJ\\u2019accepte de recevoir les newsletters du Guide de la sant\\u00e9 et des autres parutions de l\\u2019agence SMILE : www.tahitimagazines.com\\nJe m'abonne\\nMerci pour votre envoi !\\nbottom of page\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "false"
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"top of page\\nLe guide de la sant\\u00e9\\nJe d\\u00e9sire m\\u2019abonner \\u00e0 la newsletter pour ne rien manquer des news et fiches concernant ma sant\\u00e9\\n>\\nMerci pour votre envoi !\\nAccueil\\nStructures de sant\\u00e9\\nActuSant\\u00e9\\nMa sant\\u00e9 au quotidien\\nUne bonne alimentation, une bonne sant\\u00e9\\nS\\u2019hydrater : il n\\u2019y a que l\\u2019eau\\nQuelle eau \\u00e0 boire choisir ? avec Kimfa\\nLe diab\\u00e8te et l'alimentation\\nEaux min\\u00e9rales gazeuses, c\\u2019est quoi ?\\nNos fruits et l\\u00e9gumes sont bons !\\nMangeons local !\\nTout bon tout bio\\nla restauration collective en toute s\\u00e9cu\\nL\\u00e9gumes surgel\\u00e9s, bons pour la sant\\u00e9\\nAita les boissons sucr\\u00e9es\\nMa sant\\u00e9 ? J\\u2019assure !\\nLe handicap en Polyn\\u00e9sie fran\\u00e7aise\\nLa perte d'autonomie\\nMaladies, complications ? D\\u00e9pistez-les\\nRa\\u2019au Tahiti et m\\u00e9decines douces\\nRisques chimiques \\u00e0 domicile\\nHygi\\u00e8ne alimentaire avec CAIRAP\\nPharmacies, que de changements !\\nCartes\\nStructures de sant\\u00e9 Tahiti et Moorea\\nStructures de sant\\u00e9 Raromatai\\nStructures de sant\\u00e9 Australes\\nStructures de sant\\u00e9 Marquises\\nPharmacies et laboratoires Tahiti\\nPharmacies et laboratoires Iles\\nMes fiches sant\\u00e9\\nPRO ORA\\n+\\nUse tab to navigate through the menu items.\\nCongel\\u00e9s ou surgel\\u00e9s ?\\nRetour\\nGain de temps\\nC'est bio pour la sant\\u00e9\\nRetour\\nPRODUITS SURGEL\\u00c9S, MANGEZ-EN\\u00a0!\\u00a0\\n\\u200b\\nIls sont souvent les stars des caddies\\u00a0:\\u00a0les l\\u00e9gumes\\u00a0surgel\\u00e9s, plus encore que les fruits. Il faut dire qu\\u2019au fenua, en mati\\u00e8re de fruits locaux frais, on a le choix. Alors, quand le soir en rentrant chez soi, on veut cuisiner une po\\u00eal\\u00e9e de l\\u00e9gumes verts, rien de plus simple que d\\u2019ouvrir son cong\\u00e9lateur.\\n\\u200b\\nA\\nCarrefour Punaauia\\n, le rayon des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s est le plus grand du Territoire.\\u00a0\\n\\u00a0\\nQuelques m\\u00e8tres lin\\u00e9aires avec tous les l\\u00e9gumes, Carrefour et Carrefour Bio bien s\\u00fbr, mais aussi d\\u2019autres marques import\\u00e9es ou locales (taro, \\u2018uru, patate douce pr\\u00e9-coup\\u00e9s).\\n\\u200b\\n\\u200b\\nCongel\\u00e9s ou surgel\\u00e9s ?\\nLes l\\u00e9gumes verts, champignons, racines, feuilles ou graines que vous achetez dans vos supermarch\\u00e9s\\nCarrefour\\n, Champion, Easy Market\\nou d\\u2019autres enseignes, sont surgel\\u00e9s. Cela signifie qu\\u2019ils ont b\\u00e9n\\u00e9fici\\u00e9 d\\u2019un proc\\u00e9d\\u00e9 industriel qui a acc\\u00e9l\\u00e9r\\u00e9 la prise au froid.\\n\\u00a0\\nUne fois cueillis, lav\\u00e9s, parfois \\u00e9pluch\\u00e9s et d\\u00e9coup\\u00e9s, tranch\\u00e9s, \\u00e9minc\\u00e9s\\u2026, ils ont \\u00e9t\\u00e9 refroidis \\u00e0 c\\u0153ur, tr\\u00e8s rapidement, \\u00e0 -30\\u00b0C minimum. Cela a permis de limiter les bact\\u00e9ries et de garder intact l\\u2019int\\u00e9grit\\u00e9 des qualit\\u00e9s du produit concern\\u00e9.\\n\\u200b\\nLa cong\\u00e9lation, elle, concerne votre pratique \\u00e0 la maison : c\\u2019est un proc\\u00e9d\\u00e9 plus lent, \\u00e0 partir de votre cong\\u00e9lateur.\\u00a0\\n\\u200b\\nIl am\\u00e8ne le produit frais \\u00e0 une temp\\u00e9rature de -18\\u00b0C, et prolonge la vie du produit ainsi congel\\u00e9 avant consommation.\\u00a0\\n\\u200b\\nLa surg\\u00e9lation permet de conserver leurs qualit\\u00e9s nutritionnelles\\u00a0aux aliments : la texture, la saveur, l\\u2019aspect et la valeur nutritive.\\n\\u00a0La surg\\u00e9lation emp\\u00eache la d\\u00e9gradation naturelle des vitamines initialement pr\\u00e9sentes.\\u00a0\\n\\u200b\\nGain de temps et d\\u2019argent\\nC\\u2019est sans nul doute le premier avantage.\\u00a0Pas d\\u2019\\u00e9pluchage, pas de lavage, pas de d\\u00e9coupage pas de vaisselle\\u2026 juste \\u00e0 faire r\\u00e9chauffer quand ils sont d\\u00e9j\\u00e0 pr\\u00eats \\u00e0 l\\u2019emploi. On estime qu\\u2019il faut environ trois fois moins de temps pour pr\\u00e9parer un repas en utilisant des produits surgel\\u00e9s que des\\u00a0produits frais bruts !\\n\\u200b\\nUn plus \\u00e9conomique puisqu\\u2019on n\\u2019utilise que\\u00a0la quantit\\u00e9 n\\u00e9cessaire pour le repas et ils sont\\u00a0imm\\u00e9diatement disponibles dans le cong\\u00e9lateur.\\n\\u00a0\\nC\\u00f4t\\u00e9 prix, certains produits surgel\\u00e9s (surtout les l\\u00e9gumes) subissent moins fortement les variations de prix qui affectent les produits frais.\\n\\u200b\\nC\\u2019est bio pour la sant\\u00e9\\nLes hypermarch\\u00e9s d\\u00e9veloppent leur gamme\\u00a0de produits BIO surgel\\u00e9s qui s\\u00e9duisent de plus\\u00a0en plus de consommateurs soucieux de leur sant\\u00e9.\\nm\\u00e9dical\\n\\u200b\\n\\u00a9 Agence SMILE - Guide de la sant\\u00e9 2024\\nPour recevoir chaque semaine ton info sant\\u00e9, abonne-toi ICI\\nJ\\u2019accepte de recevoir les newsletters du Guide de la sant\\u00e9 et des autres parutions de l\\u2019agence SMILE : www.tahitimagazines.com\\nJe m'abonne\\nMerci pour votre envoi !\\nbottom of page\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Le site propose un guide de la santé avec une newsletter d'abonnement.",
"Il aborde des thèmes comme l'alimentation, le diabète, l'hydratation et les produits bio.",
"Il inclut des informations sur le handicap, la perte d'autonomie, les risques chimiques, et l'hygiène alimentaire.",
"Il fournit des cartes des structures de santé à Tahiti, Moorea, Raromatai, les Australes, et les Marquises.",
"Le document explique la différence entre la congélation et la surgélation, soulignant que les produits vendus en supermarché sont surgelés (processus industriel rapide à -30°C).",
"La surgélation conserve mieux les qualités nutritionnelles des aliments.",
"Les avantages des produits surgelés sont le gain de temps (pas d'épluchage, lavage, découpage) et d'argent (utilisation de la quantité nécessaire, prix moins variables).",
"Les hypermarchés proposent des gammes de produits BIO surgelés.",
"Le guide est une publication de l'Agence SMILE (2024).",
"Il offre la possibilité de s'abonner à des newsletters pour recevoir des informations santé hebdomadaires."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "kw_semantic",
"prompt": {
"prompt_id": "10",
"prompt_label": "kw_semantic",
"content_format": "{\"data\":[\"list_1\"],[\"list_2\"], etc...}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "On va vous fournir de la donnée et vous devez extraire les mots clés sémantique les plus important",
"model": "claude-sonnet-4-5-20250929",
"max_tokens": 4096,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":[\"list_1\"],[\"list_2\"], etc...} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} On va vous fournir de la donnée et vous devez extraire les mots clés sémantique les plus important"
},
"content": "{\"data\":[\"L'article traite du choix de l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio comme alternative saine et pratique aux l\\u00e9gumes frais.\",\"Les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio conservent bien les vitamines, min\\u00e9raux et antioxydants gr\\u00e2ce \\u00e0 la surg\\u00e9lation rapide apr\\u00e8s la r\\u00e9colte.\",\"Il est important de lire les \\u00e9tiquettes et de rechercher les certifications biologiques pour garantir l'absence de pesticides et d'additifs chimiques.\",\"Certains l\\u00e9gumes comme les \\u00e9pinards, brocolis, carottes, petits pois et haricots verts se cong\\u00e8lent bien et conservent leurs qualit\\u00e9s nutritionnelles.\",\"La cuisson \\u00e0 la vapeur douce est recommand\\u00e9e pour pr\\u00e9server les vitamines lors de la pr\\u00e9paration des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s.\",\"Un foyer fran\\u00e7ais d\\u00e9pense en moyenne 220\\u20ac par an en produits surgel\\u00e9s, mais seulement 7% des achats bio se font au rayon surgel\\u00e9.\",\"Ce document concerne l'interprofession fran\\u00e7aise des l\\u00e9gumes en conserve et surgel\\u00e9s (UNILET).\",\"La fili\\u00e8re repr\\u00e9sente 1\\/3 des surfaces de l\\u00e9gumes cultiv\\u00e9s en France, avec 4 500 producteurs et 23 sites de production.\",\"Elle g\\u00e9n\\u00e8re 10 000 emplois directs et des milliers d'emplois indirects.\",\"92% des Fran\\u00e7ais consid\\u00e8rent les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s comme sains et bons pour la sant\\u00e9.\",\"86% des Fran\\u00e7ais pensent que les l\\u00e9gumes en conserve permettent de consommer 5 fruits et l\\u00e9gumes par jour.\",\"98% des l\\u00e9gumes en conserve et surgel\\u00e9s sont not\\u00e9s Nutri-Score A ou B.\",\"Environ 40% des adultes et des plus jeunes consomment moins de 2 \\u00e0 3 portions de l\\u00e9gumes par jour.\",\"La consommation moyenne est de 200g de l\\u00e9gumes par jour, ce qui est jug\\u00e9 insuffisant.\",\"Une enqu\\u00eate de 2024 montre que les Fran\\u00e7ais sont conscients des atouts nutritionnels des l\\u00e9gumes en conserve et surgel\\u00e9s.\",\"Moins de 5h entre la r\\u00e9colte et le conditionnement des l\\u00e9gumes transform\\u00e9s.\",\"**Qualit\\u00e9 des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s :**\",\"- Les marques recommand\\u00e9es sont Bonduelle, Picard, Cassegrain et Carrefour Bio.\",\"- V\\u00e9rifier les labels Agriculture Biologique, Label Rouge, et les marques Thiriet, Findus, Auchan et D'aucy.\",\"- Inclure 2 \\u00e0 3 portions de l\\u00e9gumes par jour.\",\"**M\\u00e9thodes de cuisson :**\",\"- Le saut\\u00e9 rapide \\u00e0 feu vif est une bonne alternative.\",\"- \\u00c9viter la surcuisson.\",\"**Exemples de l\\u00e9gumes et leurs apports :**\",\"- Haricots verts : 3g de fibres par portion.\",\"- Brocoli : 5g de fibres par portion.\",\"- Choux de Bruxelles : 6g de fibres par portion.\",\"- \\u00c9pinards : 4,5g de fibres par portion.\",\"- Chou-fleur : 5g de glucides par tasse.\",\"**Exemples de plats et leurs apports :**\",\"- Brocoli et fromage : 6g de fibres pour 200 kcal.\",\"- Chili aux haricots verts : 5g de fibres pour 300 kcal.\",\"- Smoothie \\u00e9pinards et bananes : 4g de fibres pour 150 kcal.\",\"Impossible d'extraire les informations.\",\"Le site propose un guide de la sant\\u00e9 avec une newsletter d'abonnement.\",\"Il aborde des th\\u00e8mes comme l'alimentation, le diab\\u00e8te, l'hydratation et les produits bio.\",\"Il inclut des informations sur le handicap, la perte d'autonomie, les risques chimiques, et l'hygi\\u00e8ne alimentaire.\",\"Le document explique la diff\\u00e9rence entre la cong\\u00e9lation et la surg\\u00e9lation, soulignant que les produits vendus en supermarch\\u00e9 sont surgel\\u00e9s (processus industriel rapide \\u00e0 -30\\u00b0C).\",\"La surg\\u00e9lation conserve mieux les qualit\\u00e9s nutritionnelles des aliments.\",\"Les avantages des produits surgel\\u00e9s sont le gain de temps (pas d'\\u00e9pluchage, lavage, d\\u00e9coupage) et d'argent (utilisation de la quantit\\u00e9 n\\u00e9cessaire, prix moins variables).\",\"Les hypermarch\\u00e9s proposent des gammes de produits BIO surgel\\u00e9s.\",\"Le guide est une publication de l'Agence SMILE (2024).\",\"Il offre la possibilit\\u00e9 de s'abonner \\u00e0 des newsletters pour recevoir des informations sant\\u00e9 hebdomadaires.\",\"Impossible de r\\u00e9cup\\u00e9rer les informations demand\\u00e9es (scraping impossible).\"]}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"légumes surgelés bio",
"conservation nutritionnelle",
"vitamines et minéraux",
"surgélation rapide",
"certifications biologiques",
"sans pesticides",
"épinards",
"brocolis",
"carottes",
"petits pois",
"haricots verts",
"cuisson vapeur douce",
"UNILET",
"interprofession légumes",
"Nutri-Score A B",
"consommation légumes",
"5 fruits et légumes par jour",
"fibres alimentaires",
"Bonduelle",
"Picard",
"Label Rouge",
"Agriculture Biologique",
"gain de temps",
"praticité",
"alternatives saines",
"apports nutritionnels",
"production française",
"économie alimentaire",
"cuisson sauté rapide",
"choux de Bruxelles",
"chou-fleur",
"portions quotidiennes",
"alimentation équilibrée",
"produits bio",
"hygiène alimentaire",
"congélation vs surgélation"
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_right_lang",
"prompt": {
"prompt_id": "15",
"prompt_label": "is_right_lang",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\":\"ok\",\"response\":\"true/false\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "On va te donner un texte, tu dois dire si oui ou non le texte dans le html est en Français.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\":\"ok\",\"response\":\"true/false\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} On va te donner un texte, tu dois dire si oui ou non le texte dans le html est en Français."
},
"content": "{\"data\":\"<p>Les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio repr\\u00e9sentent une solution moderne et pratique pour maintenir une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e au quotidien. Alors que seulement 7% des achats bio se font au rayon surgel\\u00e9, ces produits m\\u00e9ritent pourtant une attention particuli\\u00e8re. Ils offrent un compromis id\\u00e9al entre qualit\\u00e9 nutritionnelle, praticit\\u00e9 et accessibilit\\u00e9, tout en r\\u00e9pondant aux recommandations des 5 fruits et l\\u00e9gumes par jour. D\\u00e9cryptons ensemble les cl\\u00e9s pour bien les choisir.<\\/p> <h2>Les crit\\u00e8res de s\\u00e9lection des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio<\\/h2> <p>Pour choisir des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio de qualit\\u00e9, plusieurs \\u00e9l\\u00e9ments doivent guider votre d\\u00e9cision. La premi\\u00e8re \\u00e9tape consiste \\u00e0 rechercher activement les produits portant les certifications officielles. Ces labels garantissent que les l\\u00e9gumes ont \\u00e9t\\u00e9 cultiv\\u00e9s sans pesticides de synth\\u00e8se ni additifs chimiques, conform\\u00e9ment aux normes strictes de l'agriculture biologique. Les marques comme Bonduelle, Picard, Cassegrain et Carrefour Bio sont souvent recommand\\u00e9es pour leur engagement qualit\\u00e9. Les labels Agriculture Biologique et Label Rouge constituent des rep\\u00e8res fiables, tout comme les produits propos\\u00e9s par Thiriet, Findus, Auchan et D'aucy.<\\/p> <p>La lecture attentive de la liste des ingr\\u00e9dients s'av\\u00e8re essentielle. Une composition id\\u00e9ale doit \\u00eatre minimaliste, ne contenant que les l\\u00e9gumes eux-m\\u00eames, sans ajout de sel, de sucre ou de conservateurs. Privil\\u00e9giez syst\\u00e9matiquement les l\\u00e9gumes nature, non transform\\u00e9s, qui n'ont subi aucune cuisson pr\\u00e9alable ni assaisonnement. Cette puret\\u00e9 garantit non seulement une meilleure valeur nutritionnelle, mais aussi une plus grande libert\\u00e9 dans vos pr\\u00e9parations culinaires. Les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s conservent remarquablement bien leurs vitamines, min\\u00e9raux et antioxydants gr\\u00e2ce \\u00e0 la surg\\u00e9lation rapide effectu\\u00e9e moins de cinq heures apr\\u00e8s la r\\u00e9colte.<\\/p> <h3>Identifier les certifications biologiques et la composition<\\/h3> <p>La filiation entre producteurs et consommateurs reste transparente dans l'industrie des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio. En France, l'interprofession UNILET regroupe 4 500 producteurs et 23 sites de production, repr\\u00e9sentant un tiers des surfaces de l\\u00e9gumes cultiv\\u00e9s dans le pays. Cette fili\\u00e8re g\\u00e9n\\u00e8re 10 000 emplois directs et des milliers d'emplois indirects, t\\u00e9moignant de son importance \\u00e9conomique. La tra\\u00e7abilit\\u00e9 des produits bio surgel\\u00e9s b\\u00e9n\\u00e9ficie de cette organisation structur\\u00e9e, permettant aux consommateurs de conna\\u00eetre l'origine exacte de leurs aliments.<\\/p> <p>Les certifications biologiques ne se limitent pas \\u00e0 une simple mention sur l'emballage. Elles impliquent des contr\\u00f4les r\\u00e9guliers tout au long de la cha\\u00eene de production, depuis la culture jusqu'au conditionnement final. Un foyer fran\\u00e7ais d\\u00e9pense en moyenne 220 euros par an en produits surgel\\u00e9s, un budget qui m\\u00e9rite d'\\u00eatre orient\\u00e9 vers des produits certifi\\u00e9s pour maximiser les b\\u00e9n\\u00e9fices sant\\u00e9. Les hypermarch\\u00e9s ont progressivement d\\u00e9velopp\\u00e9 leurs gammes de produits bio surgel\\u00e9s, rendant ces options plus accessibles au grand public.<\\/p> <h3>V\\u00e9rifier l'\\u00e9tat de l'emballage et la qualit\\u00e9 du produit<\\/h3> <p>L'inspection visuelle de l'emballage constitue une \\u00e9tape cruciale lors de l'achat. Un sachet intact, sans perforation ni d\\u00e9formation, t\\u00e9moigne du respect de la cha\\u00eene du froid depuis la production jusqu'au point de vente. M\\u00e9fiez-vous particuli\\u00e8rement des signes de d\\u00e9cong\\u00e9lation partielle comme la pr\\u00e9sence de givre excessif \\u00e0 l'int\\u00e9rieur du paquet ou des l\\u00e9gumes agglom\\u00e9r\\u00e9s en blocs compacts. Ces indices r\\u00e9v\\u00e8lent une rupture de la cha\\u00eene du froid qui compromet la qualit\\u00e9 nutritionnelle et sanitaire du produit.<\\/p> <p>La texture des l\\u00e9gumes \\u00e0 travers l'emballage peut \\u00e9galement fournir des informations pr\\u00e9cieuses. Les l\\u00e9gumes doivent rester individualis\\u00e9s et mobiles dans le sachet, signe qu'ils ont \\u00e9t\\u00e9 correctement surgel\\u00e9s et conserv\\u00e9s. Certains l\\u00e9gumes comme les \\u00e9pinards, brocolis, carottes, petits pois et haricots verts se cong\\u00e8lent particuli\\u00e8rement bien et conservent leurs qualit\\u00e9s nutritionnelles de mani\\u00e8re optimale. Selon une enqu\\u00eate de 2024, 92% des Fran\\u00e7ais consid\\u00e8rent les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s comme sains et bons pour la sant\\u00e9, une perception qui refl\\u00e8te les progr\\u00e8s technologiques dans le domaine de la surg\\u00e9lation.<\\/p> <h2>Pr\\u00e9server la qualit\\u00e9 nutritionnelle des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s<\\/h2> <p>La surg\\u00e9lation industrielle, effectu\\u00e9e \\u00e0 moins 30 degr\\u00e9s Celsius, se distingue nettement de la cong\\u00e9lation domestique par sa rapidit\\u00e9 et son efficacit\\u00e9. Ce processus industriel pr\\u00e9serve remarquablement les qualit\\u00e9s nutritionnelles des aliments en cr\\u00e9ant de minuscules cristaux de glace qui n'alt\\u00e8rent pas la structure cellulaire des l\\u00e9gumes. Pr\\u00e8s de 98% des l\\u00e9gumes en conserve et surgel\\u00e9s sont not\\u00e9s Nutri-Score A ou B, attestant de leur excellente qualit\\u00e9 nutritionnelle. Cette performance s'explique par le d\\u00e9lai tr\\u00e8s court entre la r\\u00e9colte et le conditionnement, g\\u00e9n\\u00e9ralement inf\\u00e9rieur \\u00e0 cinq heures.<\\/p> <p>Les vitamines et min\\u00e9raux sont ainsi pr\\u00e9serv\\u00e9s de mani\\u00e8re plus efficace que dans certains l\\u00e9gumes frais qui ont parcouru de longues distances ou qui sont rest\\u00e9s plusieurs jours en rayon. Cette r\\u00e9alit\\u00e9 r\\u00e9pond \\u00e0 un enjeu majeur de sant\\u00e9 publique, sachant qu'environ 40% des adultes et des plus jeunes consomment moins de deux \\u00e0 trois portions de l\\u00e9gumes par jour, pour une moyenne de 200 grammes quotidiens jug\\u00e9e insuffisante. Les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio facilitent l'atteinte des recommandations nutritionnelles, et 86% des Fran\\u00e7ais pensent d'ailleurs que les l\\u00e9gumes en conserve permettent de consommer les fameux 5 fruits et l\\u00e9gumes par jour.<\\/p> <h3>Diversifier les vari\\u00e9t\\u00e9s et respecter la saisonnalit\\u00e9<\\/h3> <p>M\\u00eame surgel\\u00e9s, les l\\u00e9gumes de saison offrent un meilleur go\\u00fbt et une valeur nutritionnelle optimale. Varier les types de l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s permet de b\\u00e9n\\u00e9ficier d'un large \\u00e9ventail de nutriments essentiels \\u00e0 l'organisme. Les haricots verts apportent environ 3 grammes de fibres par portion, tandis que le brocoli en fournit 5 grammes. Les choux de Bruxelles se distinguent avec leurs 6 grammes de fibres par portion, et les \\u00e9pinards contribuent \\u00e0 hauteur de 4,5 grammes. Le chou-fleur, quant \\u00e0 lui, contient environ 5 grammes de glucides par tasse, en faisant un l\\u00e9gume particuli\\u00e8rement int\\u00e9ressant pour les r\\u00e9gimes contr\\u00f4l\\u00e9s en sucres.<\\/p> <p>Cette diversit\\u00e9 nutritionnelle permet de composer des menus \\u00e9quilibr\\u00e9s tout au long de l'ann\\u00e9e, sans d\\u00e9pendre des contraintes saisonni\\u00e8res du march\\u00e9 frais. L'industrie de la surg\\u00e9lation a permis de d\\u00e9mocratiser l'acc\\u00e8s \\u00e0 des l\\u00e9gumes vari\\u00e9s, ind\\u00e9pendamment des saisons. Les consommateurs peuvent ainsi int\\u00e9grer facilement deux \\u00e0 trois portions de l\\u00e9gumes par jour dans leur alimentation, comme le recommandent les nutritionnistes. Les prix des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s restent par ailleurs moins variables que ceux des produits frais, offrant une stabilit\\u00e9 budg\\u00e9taire appr\\u00e9ciable.<\\/p> <h3>Adopter les bonnes pratiques de conservation et de cuisson<\\/h3> <p>Une fois le sachet ouvert, il convient de consommer rapidement les l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s pour pr\\u00e9server leur qualit\\u00e9 optimale. Le respect des instructions figurant sur l'emballage garantit une cuisson adapt\\u00e9e qui conserve au mieux les vitamines et min\\u00e9raux. La cuisson \\u00e0 la vapeur douce repr\\u00e9sente la m\\u00e9thode privil\\u00e9gi\\u00e9e pour pr\\u00e9server les nutriments thermosensibles. Cette technique permet de maintenir la texture croquante des l\\u00e9gumes tout en limitant les pertes nutritionnelles. Le saut\\u00e9 rapide \\u00e0 feu vif constitue une bonne alternative, \\u00e0 condition d'\\u00e9viter toute surcuisson qui d\\u00e9graderait les vitamines.<\\/p> <p>Les avantages pratiques des produits surgel\\u00e9s facilitent leur int\\u00e9gration dans le quotidien. Pas d'\\u00e9pluchage, de lavage ni de d\\u00e9coupage n\\u00e9cessaires, ce qui repr\\u00e9sente un gain de temps consid\\u00e9rable pour les personnes actives. L'utilisation de la quantit\\u00e9 exactement n\\u00e9cessaire \\u00e9vite le gaspillage alimentaire, un b\\u00e9n\\u00e9fice \\u00e9cologique et \\u00e9conomique non n\\u00e9gligeable. Des plats comme le brocoli au fromage apportent 6 grammes de fibres pour 200 kilocalories, le chili aux haricots verts fournit 5 grammes de fibres pour 300 kilocalories, et un smoothie aux \\u00e9pinards et bananes offre 4 grammes de fibres pour seulement 150 kilocalories. Ces exemples illustrent la polyvalence culinaire des l\\u00e9gumes surgel\\u00e9s bio dans une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et savoureuse.<\\/p>\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "true"
}
}