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"prompt_content": "Si le sujet n'est pas en français, traduit le en français.\nRésume en français en points importants avec des mots simples toutes les consignes éditoriales qui te sont fournies : par exemple un lieu, métier, thématique, mot-clé.",
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"content": "{\"data\":\"Comment pr\\u00e9parer votre randonn\\u00e9e et bivouac avec l'\\u00e9quipement appropri\\u00e9 Merci de publier le 21\\/01\\/2026\"}"
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"content": "{\"data\":\"Comment pr\\u00e9parer votre randonn\\u00e9e et bivouac avec l'\\u00e9quipement appropri\\u00e9\"}"
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"Planification d'itinéraires de randonnée et bivouac",
"Choix et entretien du sac à dos de randonnée",
"Sélection de la tente de bivouac idéale",
"Sacs de couchage et matelas de sol pour le bivouac",
"Systèmes de couchage pour différentes saisons",
"Vêtements techniques pour la randonnée et le bivouac",
"Chaussures de randonnée : choisir et entretenir",
"Gestion de l'eau en randonnée et bivouac",
"Nutrition et alimentation pour la randonnée longue durée",
"Cuisine en bivouac : réchauds et ustensiles",
"Orientation et navigation en randonnée",
"Sécurité en montagne et premiers secours",
"Gestion des déchets et respect de l'environnement",
"Laisser aucune trace : principes du Leave No Trace",
"Equipement de luminosité pour le bivouac et la nuit",
"Pharmacie de premiers secours pour la randonnée et le bivouac",
"Protection contre les insectes et les animaux sauvages",
"Techniques de montage de tente et d'installation du bivouac",
"Conseils pour un bivouac confortable et réussi",
"Checklist complète de l'équipement de randonnée et bivouac"
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"prompt_content": "On va vous donner un titre de contenu, un commentaire et des mots clés important à utiliser. Vous allez devoir donner un certain nombre de sous-titre principal d'article de blog avec ces informations et ainsi que 2 sous titre pour chacun des sous titre principal",
"model": "claude-sonnet-4-5-20250929",
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"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {title:title, brief:['instruction_1', 'instruction_2', etc], keywords:['keyword_1', 'keyword_2', etc], sub_number:\"Number of subtitle\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\": \"ok\", \"response\": [{\"main_title\": \"title of the provided content\", \"sub_1\": {\"h2\": \"the first main subtitle\", \"h3_1\": \"the first subtitle 1\", \"h3_2\": \"the first subtitle 2\"}, \"sub_2\": {\"h2\": \"the second main subtitle\",\"h3_1\": \"the second subtitle 1\",\"h3_2\": \"the second subtitle 2\"}, etc...}]} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} On va vous donner un titre de contenu, un commentaire et des mots clés important à utiliser. Vous allez devoir donner un certain nombre de sous-titre principal d'article de blog avec ces informations et ainsi que 2 sous titre pour chacun des sous titre principalN'utilise aucun des mots suivants (ils sont vraiment interdits) : cependant, essentiel, toutefois, de plus, il est important de, outre, qui plus, en outre, crucial, cruciale, en somme, accru, accrue, crucial, défis, explorerons, permettant, significativement, constant, souvent, cependant, efficace, significatif, efficace, permet, impact, maintenir, permettent, aborder, démontré, améliorer, implémenter, essentiel, inclure, fournissant, offrent, permis, offrant, essentiels, stratégies, significatifs, ample, offrir, amélioration, influencer, en somme, dans le monde, dans l'ère, en résumé, booster, boostez"
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"content": "{\"data\":{\"title\":\"Comment pr\\u00e9parer votre randonn\\u00e9e et bivouac avec l'\\u00e9quipement appropri\\u00e9\",\"brief\":\"[\\\"Pr\\u00e9parer une randonn\\u00e9e et un bivouac.\\\",\\\"Choisir l'\\u00e9quipement appropri\\u00e9.\\\"]\",\"keywords\":\"\",\"sub_number\":2}}"
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"main_title": "Comment préparer votre randonnée et bivouac avec l'équipement approprié",
"sub_1": {
"h2": "Planifier et organiser sa randonnée avant le départ",
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"h2": "Sélectionner le matériel adapté pour le bivouac",
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} {
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"prompt_label": "is_firewall",
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"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
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"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
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"content": "{\"data\":\"Mi-fugue, mi-raison\\nAccueil\\nTous les pays\\u00a0\\u25bc\\nAfrique\\nCap-Vert\\n\\u00c9gypte\\nMaroc\\nTunisie\\nAm\\u00e9rique\\nArgentine\\nChili\\nColombie\\n\\u00c9quateur\\nGuatemala\\nMexique\\nNicaragua\\nUruguay\\nAsie\\nAzerba\\u00efdjan\\nInde\\nIndon\\u00e9sie\\nMalaisie\\nOuzb\\u00e9kistan\\nPhilippines\\nSingapour\\nSri Lanka\\nTha\\u00eflande\\nEurope\\nAlbanie\\nAllemagne\\nArm\\u00e9nie\\nBosnie-Herz\\u00e9govine\\nCanaries (Espagne)\\nEspagne\\nFrance\\nG\\u00e9orgie\\nGr\\u00e8ce\\nIrlande\\nItalie\\nKosovo\\nMac\\u00e9doine du Nord\\nMad\\u00e8re (Portugal)\\nMont\\u00e9n\\u00e9gro\\nPortugal\\nSerbie\\nTurquie\\nDivers\\u00a0\\u25bc\\nLe voyage c\\u00f4t\\u00e9 pratique\\nNos meilleures photos\\nBoutique de dessins\\n\\u00c0 propos\\u00a0\\u25bc\\nQui sommes-nous ?\\nChronologie de nos voyages\\nNous contacter\\nNous soutenir\\nBien s\\u2019\\u00e9quiper pour la randonn\\u00e9e et le bivouac\\nPubli\\u00e9 dans la cat\\u00e9gorie\\nPratique\\ne\\nn\\u00a0\\n2\\n2\\n2\\n,\\nmis \\u00e0 jour le 28 septembre 2025\\nVous pr\\u00e9voyez de randonner sur plusieurs jours\\u00a0? En dormant sous la tente en plus\\u00a0? A\\u00efe a\\u00efe a\\u00efe, pauvres fous\\u00a0! Mais vous \\u00eates au bon endroit, puisque nous commen\\u00e7ons \\u00e0 avoir quelques centaines de kilom\\u00e8tres au compteur et de nombreux conseils en t\\u00eate. Quelle tente ou sac de couchage choisir\\u00a0? Comment cuisiner en bivouac\\u00a0? Comment g\\u00e9rer l\\u2019eau lors d\\u2019un trek\\u00a0? Faut-il emporter son nounours\\u00a0? Toutes ces questions, nous nous les sommes d\\u00e9j\\u00e0 pos\\u00e9es et nous savons d\\u00e9sormais y r\\u00e9pondre (\\u00e0 part pour le nounours, d\\u00e9sol\\u00e9s\\u00a0!).\\n\\u00a0\\n(Trek dans les Alpes, avec les habits qui s\\u00e8chent sur le sac\\u00a0!)\\n\\u00a0\\nAttaquons-nous directement au vif du sujet\\u00a0: \\u00e0 moins que vous n\\u2019ayez une carrure de footballeur am\\u00e9ricain, le poids du sac sera votre ennemi num\\u00e9ro un, en particulier si vous comptez camper. On cite parfois comme limite maximale 20% du poids du porteur, mais nous vous conseillons vivement de viser moins, sous peine de\\u2026 peiner.\\n\\u00a0\\nNous allons donc tenter de vous guider dans le fin \\u00e9quilibre entre ne rien oublier et ne pas casser votre dos.\\n\\u00a0\\nNote\\u00a0: la plupart des liens de cet article pointent vers les sites de\\nDecathlon (bon rapport qualit\\u00e9-prix) et Hardloop (revendeur de marques plus pointues) chez qui nous avons achet\\u00e9 quasiment tout notre \\u00e9quipement. Et pour \\u00eatre transparents avec vous, nous sommes inscrits \\u00e0 leurs programmes d\\u2019affiliation, c\\u2019est-\\u00e0-dire que nous touchons une petite commission sur chaque achat. Cela ne vous co\\u00fbte pas plus cher et vous faites deux blogueurs heureux\\u00a0!\\n\\u00a0\\nTable des mati\\u00e8res\\nSac \\u00e0 dos\\nTente de bivouac\\nSac de couchage\\nSac \\u00e0 viande\\nMatelas\\nLampe de poche\\nNourriture\\nR\\u00e9chaud\\nVaisselle et ustensiles de cuisine\\nEau potable\\nB\\u00e2tons de randonn\\u00e9e\\nChaussures de trek\\nV\\u00eatements\\n\\u00c9lectronique\\nPharmacie\\n\\u00a0\\nCommen\\u00e7ons par le d\\u00e9but\\u00a0: le sac \\u00e0 dos\\nD\\u00e8s cette premi\\u00e8re \\u00e9tape, vous allez devoir faire des choix strat\\u00e9giques. Il vous faudra trouver un bon \\u00e9quilibre entre contenance, solidit\\u00e9 et poids.\\nEn termes de contenance, pour vous donner une petite id\\u00e9e\\u00a0:\\nUn sac de 35 litres suffit pour une randonn\\u00e9e sans bivouac.\\nAvec 40L, vous pouvez y glisser un sac de couchage compact et des v\\u00eatements chauds.\\nPassez \\u00e0 50L si vous devez porter une mini tente et un mini matelas gonflable.\\nMontez \\u00e0 60L si vous ajoutez du mat\\u00e9riel de cuisine et des vivres.\\nVisez davantage si vous avez des \\u00e9paules solides et portez le mat\\u00e9riel d\\u2019un autre.\\nNotez que de nombreux sacs poss\\u00e8dent des sangles inf\\u00e9rieures et\\/ou sup\\u00e9rieures pr\\u00e9vues pour accueillir une tente et\\/ou un matelas en mousse, ce qui permet de s\\u2019en sortir avec un sac plus petit.\\nPassons \\u00e0 un autre dilemme\\u00a0: le poids du sac vide. \\u00c0 contenance \\u00e9quivalente, il existe des sacs beaucoup plus l\\u00e9gers, h\\u00e9las ils sont plus chers et moins r\\u00e9sistants. Par exemple\\nle plus l\\u00e9ger des sacs 60L\\np\\u00e8se 900 grammes tandis que le plus lourd fait 2,5kg. Sauf que le lourd survivra \\u00e0 trois tours du monde dans des soutes de bus rouill\\u00e9s. La marque Osprey est \\u00e0 notre connaissance la plus dou\\u00e9e pour faire des mod\\u00e8les plut\\u00f4t l\\u00e9gers mais r\\u00e9sistants (\\nvoir les sacs Osprey sur Hardloop.fr\\n). Mi-fugue en porte un de 36L qui fait 1,4kg, Mi-raison\\nest jaloux\\nmet de l\\u2019argent de c\\u00f4t\\u00e9 pour un 60L.\\n(Souvenir de Normandie sur le\\nSentier des falaises GR21\\n)\\nEnfin, pensez \\u00e0 la housse anti-pluie. Beaucoup de mod\\u00e8les l\\u2019incluent d\\u2019office, si ce n\\u2019est pas le cas vous pouvez en trouver de toutes les tailles\\npar ici\\n.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nTente de bivouac\\nM\\u00eame probl\\u00e9matique du c\\u00f4t\\u00e9 des tentes. Le poids d\\u2019une classique tente igloo de camping deux places tourne autour de 4-5 kg. \\u00c0 l\\u2019oppos\\u00e9, une tente ultra-l\\u00e9g\\u00e8re p\\u00e8se moins de 2kg mais n\\u00e9cessite d\\u2019\\u00eatre trait\\u00e9e avec soin, co\\u00fbte un bras et ne vous laisse m\\u00eame pas la place d\\u2019\\u00e9tirer l\\u2019autre bras au r\\u00e9veil.\\nNotre conseil est le suivant\\u00a0: si vous ne comptez pas randonner longtemps ou souvent, vous pouvez vous orienter vers les tentes\\nDecathlon Forclaz MT900\\n. La deux places p\\u00e8se 1,9kg et offre un bon rapport qualit\\u00e9 prix (~240\\u20ac). La\\nversion \\u00ab\\u00a0ultralight\\u00a0\\u00bb\\nmaigrit de 200g, mais n\\u2019a qu\\u2019une abside lat\\u00e9rale. L\\u2019occupant de droite doit escalader celui de gauche pour acc\\u00e9der \\u00e0 ses affaires.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nSi vous avez le budget et que vous comptez utiliser votre tente fr\\u00e9quemment, investissez dans un mod\\u00e8le encore plus l\\u00e9ger. La marque la plus r\\u00e9put\\u00e9e dans le domaine s\\u2019appelle MSR et nous sommes particuli\\u00e8rement heureux de notre petite\\nMSR 2 places\\n, 1,33kg sur la balance. Qui dit mieux\\u00a0? Elle existe aussi en format\\n1 place\\n(1,13kg) ou\\n3 places\\n(1,56kg).\\n\\u00a0\\n(Souvenir d\\u2019un\\nbivouac \\u00e0 Belledonne, dans les Alpes\\n)\\n\\u00a0\\nIl y a quelques points \\u00e0 conna\\u00eetre avant d\\u2019acheter ces tentes ultral\\u00e9g\\u00e8res\\u00a0:\\nD\\u2019abord, leur rev\\u00eatement anti-pluie n\\u2019est pas con\\u00e7u pour r\\u00e9sister aux UV, il est imp\\u00e9ratif de ranger la tente le matin sous peine de la voir peler.\\nEnsuite, plier la toile encore mouill\\u00e9e (pluie, condensation, ros\\u00e9e) cr\\u00e9e un environnement favorable aux moisissures. Si vous ne souhaitez pas que votre pr\\u00e9cieux abri se mette \\u00e0 sentir la vieille serpill\\u00e8re, ne le laissez pas mac\\u00e9rer plus de huit heures. Mais c\\u2019est \\u00e9galement le cas avec les tentes ultra-pas-l\\u00e9g\\u00e8res.\\nEnfin, le point faible d\\u2019une tente ultral\\u00e9g\\u00e8re est son sol. Une herbe trop humide peut laisser l\\u2019humidit\\u00e9 traverser la toile. Pire, un caillou pointu pourrait la percer. Il est recommand\\u00e9 (mais pas obligatoire) de la doubler avec un tapis de sol pour prolonger sa long\\u00e9vit\\u00e9, ce qui au passage ajoute 200g dans le sac (\\nvoir les tapis MSR\\n).\\nConcernant l\\u2019isolation thermique, sachez qu\\u2019elle est tr\\u00e8s faible. Les tentes laissent ce travail ingrat aux sacs de couchage ou bien \\u00e0 des tentes plus ch\\u00e8res et plus lourdes appel\\u00e9es \\u00ab\\u00a0quatre saisons\\u00a0\\u00bb, comme la pizza. Si vous craignez que votre duvet ne soit juste, il existe une astuce \\u00e0 moindres frais\\u00a0: \\u00e9talez\\nune couverture de survie\\n(60 grammes) sous les sacs de couchage, face dor\\u00e9e vers le bas, pour retenir un peu la chaleur corporelle et isoler du froid du sol.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nChoisir son sac de couchage\\nLe choix crucial qu\\u2019il vous faudra faire concerne le niveau de chaleur du sac. Temp\\u00e9rature de confort, temp\\u00e9rature limite, zone de transition\\u2026 les termes divergent entre les marques et peuvent laisser perplexe. Cela m\\u00e9rite un rapide d\\u00e9cryptage\\u00a0:\\nNotre conseil est d\\u2019examiner et comparer uniquement la temp\\u00e9rature de confort des duvets, vous pouvez ignorer les autres chiffres. V\\u00e9rifiez ensuite la temp\\u00e9rature des lieux o\\u00f9 vous allez camper, sans sous-estimer l\\u2019effet de l\\u2019altitude. Nous avons chacun un sac \\u00e0 temp\\u00e9rature de confort 10\\u00b0C et il nous est arriv\\u00e9 de devoir dormir tout habill\\u00e9s pour compenser le froid. \\u00c0 refaire, nous choisirions des duvets 5\\u00b0C, qui nous permettraient de moins grelotter en altitude l\\u2019\\u00e9t\\u00e9, et aussi de partir plus facilement au printemps et \\u00e0 l\\u2019automne.\\nAutre point, faites attention \\u00e0 choisir un mod\\u00e8le l\\u00e9ger et surtout compact, car certains font plus de 10 litres, soit \\u00bc de sac \\u00e0 dos. Le rembourrage en plumes (en duvet plus pr\\u00e9cis\\u00e9ment) fait toute la diff\\u00e9rence sur ces deux crit\\u00e8res. Son surco\\u00fbt est \\u00e9lev\\u00e9, mais en cas de nuits fra\\u00eeches, vous remercierez votre \\u00ab\\u00a0vous\\u00a0\\u00bb du pass\\u00e9 pour l\\u2019investissement.\\nVoici quelques mod\\u00e8les de la cat\\u00e9gorie des ultral\\u00e9gers pour vous faire une id\\u00e9e\\u00a0:\\nDecathlon MT900 10\\u00b0C\\nconfort 10\\u00b0C \\/ poids 700g \\/ compression 4,9L \\/ prix ~130\\u20ac\\nMod\\u00e8le solide et efficace, mais \\u00e9pais, pour ne pas se ruiner.\\nWilsa Ultralite Down 150\\nconfort 10\\u00b0C \\/ poids 440g \\/ compression 1,5L \\/ prix ~160\\u20ac\\nUltracompact, mais fragile (nos sacs actuels).\\nSea to Summit Spark SP II\\nconfort 4\\u00b0C \\/ poids 490g \\/ compression 2,5L \\/ prix ~370\\u20ac\\nLes sacs de nos r\\u00eaves.\\nPS\\u00a0: le lavage d\\u2019un sac de couchage en plumes est complexe et risqu\\u00e9. Si l\\u2019on n\\u2019y prend pas garde, ses plumes s\\u2019agglom\\u00e8rent de fa\\u00e7on irr\\u00e9cup\\u00e9rable.\\n\\u00a0\\nSac \\u00e0 viande (ou \\u00e0 l\\u00e9gumes, version v\\u00e9g\\u00e9)\\nPuisqu\\u2019il est p\\u00e9rilleux de laver son sac de couchage, il convient de ne pas le salir. Et pour cela, des cerveaux astucieux ont mis au point un bijou de technologie\\u00a0: le drap de sac.\\nBon, en v\\u00e9rit\\u00e9 il s\\u2019agit d\\u2019une simple poche de tissu dans laquelle se glisser avant de plonger dans son sac de couchage. Notre recommandation ici est d\\u2019investir dans un mod\\u00e8le en soie, plus compact et l\\u00e9ger (~120g) que le coton (~300g). Mais ne craquez pas inutilement votre porte-monnaie pour un mod\\u00e8le \\u00e0 80\\u20ac,\\nce drap de sac Decathlon\\nest parfait pour 45\\u20ac. PS\\u00a0: en compl\\u00e9ment de l\\u2019hygi\\u00e8ne, il para\\u00eet que le drap ajoute 1\\u00b0C de protection thermique.\\n\\u00a0\\n(Souvenir de la\\nr\\u00e9serve de N\\u00e9ouvielle dans les Pyr\\u00e9n\\u00e9es\\n)\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nMatelas grand confort\\nIl y a deux \\u00e9coles\\u00a0: le matelas en mousse et le matelas gonflable. Chacun a ses avantages et ses inconv\\u00e9nients.\\nLe matelas en mousse\\u00a0:\\nest clairement moins cher\\nne risque pas de se percer\\nest l\\u00e9ger\\nest volumineux, m\\u00eame s\\u2019il existe des mod\\u00e8les pliables\\nn\\u00e9cessite un sac \\u00e0 dos avec accroches ext\\u00e9rieures et une housse de pluie plus large\\nLe mod\\u00e8le le plus vendu est probablement\\ncelui de Decathlon\\n\\u00a0: 0,7cm d\\u2019\\u00e9paisseur, poids 210g, volume roul\\u00e9 6,6L, pas cher du tout.\\nEn comparaison, un matelas gonflable\\u00a0:\\noffre un bien meilleur confort\\nest tr\\u00e8s compact\\nmais s\\u2019av\\u00e8re plus lourd\\nrisque la crevaison s\\u2019il est pos\\u00e9 directement sur des cailloux, brindilles\\u2026\\nNous avons opt\\u00e9 pour\\nce mod\\u00e8le gonflable de la marque Ferrino\\nqui nous satisfait pleinement\\u00a0: 5cm d\\u2019\\u00e9paisseur, poids 400g, volume repli\\u00e9 1,5L. Si le confort est primordial pour vous et que vous avez le budget, il existe\\nce mod\\u00e8le Sea to Summit\\n\\u00e9pais de 10cm, poids 490g, volume repli\\u00e9 2,5L, \\u00e0 assortir avec\\ncet oreiller gonflable\\n.\\n\\u00a0\\nLampe de poche (ou de front)\\nComme la plupart des randonneurs, nous sommes adeptes de la lampe frontale, petite, l\\u00e9g\\u00e8re et parfaite pour \\u00e9blouir son entourage. En revanche personne n\\u2019est fan des piles qui flanchent au milieu de la randonn\\u00e9e. Optez pour une loupiote \\u00e0 LED, beaucoup moins gourmande que l\\u2019ancienne g\\u00e9n\\u00e9ration \\u00e0 incandescence. Nous sommes tr\\u00e8s satisfaits de\\ncette lampe \\u00e0 recharge USB\\nde chez Decathlon, super l\\u00e9g\\u00e8re et dot\\u00e9e d\\u2019un indicateur de niveau de batterie.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nNourriture de trek\\u00a0: porter peu, manger copieux\\nSur un sentier o\\u00f9 l\\u2019on croise r\\u00e9guli\\u00e8rement des boutiques, la question se pose \\u00e0 peine. Nous achetons un paquet de machin, une sauce quelconque et trois bidules. Mais les choses se compliquent lorsqu\\u2019il s\\u2019agit de randonner loin de tout, surtout sur plusieurs jours.\\nIl est possible de s\\u2019en sortir avec des produits secs trouv\\u00e9s en supermarch\\u00e9, comme des semoules pr\\u00e9-\\u00e9pic\\u00e9es ou des p\\u00e2tes cuites dans un bouillon en cube. Si \\u00e7a gonfle avec de l\\u2019eau, alors c\\u2019est transportable. Mais\\u2026 ce n\\u2019est pas toujours bon. Ni tr\\u00e8s vari\\u00e9. Et l\\u2019apport en prot\\u00e9ines n\\u2019est pas \\u00e9norme.\\nNous nous sommes mis aux produits lyophilis\\u00e9s, plus chers mais plus app\\u00e9tissants. Attention cependant, toutes les marques ne se valent pas. Il y a parfois un gouffre entre l\\u2019intitul\\u00e9 all\\u00e9chant du sachet et le r\\u00e9sultat insipide. En tant que v\\u00e9g\\u00e9tariens, notre meilleure exp\\u00e9rience jusqu\\u2019\\u00e0 pr\\u00e9sent est la marque\\u00a0Trek\\u2019n Eat, qui propose neufs plats sans viande (et onze avec viande) et qui sait clairement mieux cuisiner que les autres.\\nVoir leur collection ici\\n(notre pr\\u00e9f\\u00e9r\\u00e9 est le plat de p\\u00e2tes bolo v\\u00e9g\\u00e9). Decathlon a aussi sa collection de lyophilis\\u00e9s, mais seul\\nleur muesli au chocolat\\nnous a convaincus.\\nPour le reste, nous transportons souvent un m\\u00e9lange de fruits secs, des sachets de th\\u00e9 et \\u00e9ventuellement un paquet de biscuits. Ou une tablette de chocolat noir, primordiale au r\\u00e9\\u00e9quilibrage de la d\\u00e9min\\u00e9ralisation tripholactique sous-jacente au travail thermomusculaire r\\u00e9trophysique. Bon d\\u2019accord, nous l\\u2019avouons, c\\u2019est juste par plaisir.\\n\\u00a0\\n(Souvenir de la\\nboucle de Quilotoa\\nen \\u00c9quateur)\\n\\u00a0\\nManger et boire chaud, c\\u2019est mieux\\nNous sommes adeptes du bon vieux r\\u00e9chaud \\u00e0 gaz fix\\u00e9 sur une bonne vieille bonbonne. Mais attention \\u00e0 la compatibilit\\u00e9. Les marques internationales se sont accord\\u00e9es sur le syst\\u00e8me dit \\u00e0 valve filet\\u00e9e (EN417) et jusqu\\u2019ici tout va bien. Seulement voil\\u00e0, pour embrouiller tout le monde, la marque fran\\u00e7aise Campingaz a lanc\\u00e9 non pas un, mais deux autres syst\\u00e8mes incompatibles (la bonbonne \\u00e0 percer et la valve clipsable). Acheter un r\\u00e9chaud Campingaz peut donc poser probl\\u00e8me d\\u00e8s qu\\u2019on part loin, d\\u2019autant plus que les bonbonnes sont strictement interdites en avion.\\nNotre r\\u00e9chaud actuel est compatible Campingaz, mais si nous devions nous r\\u00e9\\u00e9quiper, nous opterions pour un mod\\u00e8le EN417 tel que\\ncelui-ci\\n, l\\u00e9ger et bon march\\u00e9.\\nLa quantit\\u00e9 de gaz \\u00e0 emporter d\\u00e9pend bien \\u00e9videmment de la dur\\u00e9e de la randonn\\u00e9e. Comptez en moyenne 25 grammes par personne, pour une journ\\u00e9e comprenant trois repas. Nous vous laissons faire le calcul et choisir parmi les tailles de bonbonnes. En version EN417, les contenances sont g\\u00e9n\\u00e9ralement de\\n110g\\n,\\n230g\\nou\\n450g\\n. Pour une randonn\\u00e9e longue, nous partons avec une bonbonne de 230g et nous tentons de la remplacer (en boutique ou refuge) lorsqu\\u2019elle commence \\u00e0 sonner vide. N\\u2019oubliez pas le briquet\\u00a0!\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nVaisselle et ustensiles de cuisine\\nAu-dessus de votre r\\u00e9chaud, il va vous falloir ce qu\\u2019on appelle \\u00ab\\u00a0popote\\u00a0\\u00bb dans le jargon. Nous poss\\u00e9dons un vieux mod\\u00e8le qui n\\u2019est plus en vente mais qui s\\u2019approche de\\ncelui-ci\\n(existe aussi en\\nversion 1 personne\\n). Quant aux couverts, accrochez-vous bien, voici la\\nfourchette-couteau-cuill\\u00e8re 3-en-1\\n. Decathlon propose de son c\\u00f4t\\u00e9 un mod\\u00e8le premier prix vraiment abordable, qui n\\u2019inclut juste pas de tasses\\u00a0:\\nversion 1 personne\\n,\\nversion 2 personnes\\n. Un\\ncouteau pliable Opinel\\nfait \\u00e9galement partie du voyage (taille n\\u00b07). Nous compl\\u00e9tons tout cela avec une demi-\\u00e9ponge ainsi qu\\u2019un petit savon naturel en guise de produit vaisselle.\\n(Petite pause th\\u00e9 dans la for\\u00eat)\\n\\u00a0\\nEau potable portable\\nLes sources qui jaillissent de la roche sont th\\u00e9oriquement filtr\\u00e9es par dame Nature. Ce sont elles que l\\u2019on voit parfois surgir au bout d\\u2019un tuyau, pr\\u00e8s des refuges par exemple. Mais attention, ne faites pas l\\u2019erreur de boire au premier ruisseau venu, il pourrait \\u00eatre contamin\\u00e9 par un mammif\\u00e8re en amont. Il arrive de ne pas avoir d\\u2019autre option, dans ce cas \\u00e9vitez la technique de purification par la pri\\u00e8re, peu fiable. Portez-vous plut\\u00f4t vers, au choix, le microfiltrage, le traitement UV ou le traitement chimique.\\nNous avons commenc\\u00e9 nos premiers treks avec une solution de microfiltrage (LifeStraw), mais la membrane de celle-ci s\\u2019est bouch\\u00e9e rapidement. Depuis, nous utilisons\\nde simples pastilles Micropur\\n, imbattablement l\\u00e9g\\u00e8res.\\nEn compl\\u00e9ment d\\u2019une gourde classique en inox, nous sommes fans de la poche \\u00e0 eau. D\\u00e9j\\u00e0 parce que le tuyau est pratique pour boire sans s\\u2019arr\\u00eater de marcher, mais aussi parce que le volume d\\u2019eau port\\u00e9 peut s\\u2019adapter \\u00e0 l\\u2019\\u00e9tape du jour. Notre conseil est de choisir directement une poche de 3 litres, \\u00e0 peine plus lourde qu\\u2019une petite, mais suffisamment grande pour s\\u2019hydrater sur une journ\\u00e9e chaude ou pour porter l\\u2019eau de cuisson jusqu\\u2019au bivouac. Voici\\nle mod\\u00e8le que nous avons choisi\\n\\u00a0chez Decathlon.\\nPS\\u00a0: prenez bien soin de la d\\u00e9monter et de la s\\u00e9cher convenablement entre deux randonn\\u00e9es, pour \\u00e9viter qu\\u2019un nouveau monde ne s\\u2019y d\\u00e9veloppe.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nB\\u00e2tons or not b\\u00e2tons\\u00a0? That is la question.\\nSur chemin plat, la question peut se poser. Mais d\\u00e8s lors qu\\u2019il y a du d\\u00e9nivel\\u00e9 et que le poids du sac est \\u00e9lev\\u00e9, les b\\u00e2tons sont d\\u2019une grande aide. Dans les mont\\u00e9es, ils r\\u00e9partissent une partie de l\\u2019effort vers les muscles des bras. Dans les descentes, ils soulagent l\\u2019articulation du genou et am\\u00e9liorent l\\u2019\\u00e9quilibre. Nous avons chacun une paire de\\nce mod\\u00e8le Decathlon\\n, solide et bien pens\\u00e9.\\n\\u00a0\\nChaussures montantes\\nPour les randonn\\u00e9es \\u00e0 la journ\\u00e9e, nous enfilons des chaussures basses. Mais pour un trek de plusieurs jours en montagne, il est fortement conseill\\u00e9 d\\u2019avoir une paire de chaussures montantes. Elles sont globalement plus confortables, r\\u00e9duisent le risque d\\u2019entorse et leurs semelles \\u00e9paisses adoucissent les cailloux des pierriers. Notre marque pr\\u00e9f\\u00e9r\\u00e9e est\\nMerrell\\n, de vrais chaussons. Pour les petites bourses,\\nles mod\\u00e8les Decathlon\\nsont deux fois moins chers. N\\u2019h\\u00e9sitez pas \\u00e0 les acheter 1\\/2 pointure au-dessus, cela \\u00e9vite que les ongles ne touchent le bout dans les descentes. Ongles qu\\u2019il est d\\u2019ailleurs conseill\\u00e9 de garder bien courts.\\nPetite astuce \\u00ab\\u00a0romantisme\\u00a0\\u00bb\\u00a0: vous pouvez assortir vos chaussures de\\nchaussettes anti-odeur\\n. Et pour offrir une once de bonheur \\u00e0 vos orteils en fin d\\u2019\\u00e9tape, rien de tel qu\\u2019\\nune paire de tongs l\\u00e9g\\u00e8res\\n.\\n\\u00a0\\n(Souvenir du\\nparc naturel de Borjomi en G\\u00e9orgie\\n)\\n\\u00a0\\nV\\u00eatements\\u00a0: l\\u2019\\u00e9l\\u00e9gance naturelle du randonneur\\nNous n\\u2019allons pas ici faire une liste de tout ce qu\\u2019il faut emporter. Pensez l\\u00e9g\\u00e8ret\\u00e9. Et n\\u2019oubliez pas l\\u2019anorak ou la cape de pluie, la casquette pour \\u00e9viter l\\u2019insolation ainsi que la polaire pour les soir\\u00e9es fra\\u00eeches.\\nEn mati\\u00e8re de mati\\u00e8res, nous \\u00e9cartons le coton car il est lourd, a tendance \\u00e0 absorber la transpiration et s\\u00e8che lentement. Le synth\\u00e9tique saura s\\u00e9cher rapidement mais n\\u2019est g\\u00e9n\\u00e9ralement pas dou\\u00e9 pour r\\u00e9guler la temp\\u00e9rature. La laine m\\u00e9rinos cumule les qualit\\u00e9s, en plus d\\u2019un pouvoir anti-odeur naturel, mais s\\u2019av\\u00e8re plut\\u00f4t ch\\u00e9ros. \\u00c0 part chez Decathlon, o\\u00f9 nous avons trouv\\u00e9 des t-shirts m\\u00e9rinos \\u00e0 30\\u20ac (\\nversion femme\\n,\\nversion homme\\n).\\nC\\u00f4t\\u00e9 jambes, nous aimons les pantalons de trek l\\u00e9gers en synth\\u00e9tique, ceux qui ne s\\u2019accrochent pas aux ronces. Si nous sommes certains de ne pas croiser de broussailles ou de coup de froid, un short fait aussi l\\u2019affaire. Mi-raison aime son\\npantalon deux-en-un\\n.\\nQuant au nombre de changes (sous-v\\u00eatements et tee-shirt), nous en emportons soit deux, soit trois. Deux en \\u00e9t\\u00e9 lorsqu\\u2019il fait beau, car les v\\u00eatements s\\u00e8chent rapidement apr\\u00e8s lavage, trois si l\\u2019humidit\\u00e9 ambiante risque de compliquer les choses.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\n\\u00c9lectronique (pour ceux qui ont du mal \\u00e0 d\\u00e9crocher)\\nM\\u00eame si nous laissons souvent nos smartphones en mode avion pendant la journ\\u00e9e, nous les sollicitons le soir pour communiquer, r\\u00e9server des refuges ou analyser l\\u2019itin\\u00e9raire des jours suivants. Pour les treks de plus de trois jours, nous nous sommes achet\\u00e9 un panneau solaire pliable qui s\\u2019accroche facilement au sac \\u00e0 dos. Il ne fait pas de miracles en cas de grisaille, en revanche il a la patate les jours de beau temps.\\nNotre recommandation va au\\nmod\\u00e8le Decathlon 10 watts\\n, suffisant pour recharger deux smartphones l\\u2019un apr\\u00e8s l\\u2019autre dans la m\\u00eame journ\\u00e9e. Une puissance moins \\u00e9lev\\u00e9e pourrait s\\u2019av\\u00e9rer frustrante. Decathlon recommande de l\\u2019assortir d\\u2019une batterie, mais nos mod\\u00e8les de t\\u00e9l\\u00e9phones se rechargent tr\\u00e8s bien sans.\\n(Souvenir de\\nBelledonne dans les Alpes\\n)\\n\\u00a0\\nPharmacop\\u00e9e et toilettoccup\\u00e9e\\nNos trousses de toilettes, qui sont en r\\u00e9alit\\u00e9 de simples pochettes en tissu fin pour r\\u00e9duire le poids, ne contiennent presque rien. Le plus difficile est de penser \\u00e0 mettre de c\\u00f4t\\u00e9 un fond de tube de dentifrice dans les semaines pr\\u00e9c\\u00e9dentes. Puis nous trimbalons un savon, un petit morceau de shampoing solide et un bout de pierre d\\u2019alun en guise d\\u2019anti-transpirant. Nous t\\u00e2chons de n\\u2019emporter que des produits naturels, pour r\\u00e9duire leur impact sur la nature.\\n\\u00a0\\nPour les \\u00ab\\u00a0besoins naturels\\u00a0\\u00bb, la communaut\\u00e9 des randonneurs vous serait grandement reconnaissante de ne laisser tra\\u00eener aucun papier. Pour les \\u00ab\\u00a0gros besoins\\u00a0\\u00bb, privil\\u00e9giez les toilettes publiques ou celles des refuges (m\\u00eames ceux o\\u00f9 vous ne dormez pas) g\\u00e9n\\u00e9ralement situ\\u00e9es \\u00e0 l\\u2019ext\\u00e9rieur du b\\u00e2timent. Nous t\\u00e2chons sinon de trouver un lieu \\u00e9loign\\u00e9 des sentiers, avec un petit sac poubelle pour nos papiers usag\\u00e9s. Et pour laisser encore moins de traces de votre passage, il existe des\\nminis pelles ultral\\u00e9g\\u00e8res\\nsp\\u00e9ciales randonn\\u00e9e.\\nNous transportons ensuite une toute petite trousse de premier secours qui sert rarement mais rassure. Elle contient une s\\u00e9rie de pansements de diff\\u00e9rentes tailles et un mini flacon d\\u2019alcool \\u00e0 d\\u00e9sinfecter. Si besoin, Decathlon vend\\nune trousse compl\\u00e8te\\n. Nous ajoutons \\u00e0 cela des\\u00a0\\npansements anti ampoules\\n, indispensables selon nous. Et lorsque nous randonnons dans une r\\u00e9gion infest\\u00e9e de tiques, nous emportons notre\\ntire-tique\\net du\\nr\\u00e9pulsif\\n.\\nEnfin, en cas de randonn\\u00e9e en tr\\u00e8s haute altitude, pensez \\u00e0 prendre un\\nstick \\u00e0 l\\u00e8vres avec protection UV\\nen plus de la cr\\u00e8me. Car, croyez-nous, le coup de soleil labial est tr\\u00e8s douloureux\\u00a0!\\n\\u00a0\\nFin.\\n\\u00a0\\nPour ceux que cela int\\u00e9resse, nous avons \\u00e9galement \\u00e9crit\\ncet article \\u00e0 propos de notre \\u00e9quipement de voyage\\n.\\u00a0\\n\\u00a0\\n\\u00c0 propos de nous\\nNous sommes deux fugueurs lanc\\u00e9s \\u00e0 travers le monde \\u00e0 vitesse d'escargot.\\nEn savoir plus\\nVous souhaitez nous remercier pour les conseils du blog et nous encourager \\u00e0 continuer\\u00a0?\\nVoici diverses mani\\u00e8res de le faire\\nUne question ? Une envie de discuter ? C'est ici !\\nAlain\\ndit\\u00a0:\\n3\\n1\\u00a0\\nm\\na\\nr\\ns\\u00a0\\n2\\n2\\n2\\n\\u00e0 13 h 03 min\\nBel article qui respire \\u00ab\\u00a0le v\\u00e9cu\\u00a0\\u00bb \\u2026\\nDeux ou trois bricoles qui m\\u2019ont souvent d\\u00e9pann\\u00e9, un couteau suisse multi usages (scie, ciseaux, tournevis), un filet couvre visage qui \\u00e9vite l\\u2019usage de r\\u00e9pulsif, un fil \\u00e0 linge pour faire s\\u00e9cher apr\\u00e8s la pluie et pour suspendre les provisions \\u00e0 l\\u2019abri des rongeurs \\u2026\\nQuelques bougies chauffe plat qui augmentent la temp\\u00e9rature dans la tente quand il fait frais.\\nA bient\\u00f4t sur les sentiers ? \\ud83d\\ude09\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 Alain\\nmifuguemiraison\\ndit\\u00a0:\\n5\\u00a0\\na\\nv\\nr\\ni\\nl\\u00a0\\n2\\n2\\n2\\n\\u00e0 21 h 54 min\\nMerci pour ces bons conseils compl\\u00e9mentaires ! \\u00c0 bient\\u00f4t au d\\u00e9tour d\\u2019un lac de montagne \\ud83d\\ude42\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 notre commentaire\\nCamille\\ndit\\u00a0:\\n2\\n2\\u00a0\\na\\no\\n\\u00fb\\nt\\u00a0\\n2\\n2\\n2\\n\\u00e0 10 h 22 min\\nMerci pour votre article tr\\u00e8s int\\u00e9ressant !\\nJe suis en train de pr\\u00e9parer mon premier GR (30 ou 34) et j\\u2019avais besoin de tous ces conseils..\\nPar contre, comme je vais partir pour 7-9 jours, selon vous, je devrais prendre 50l ou plus..? Je ne sais pas encore si je vais dormir en bivouac ou en refuge (j\\u2019ai un budget limit\\u00e9) mais j\\u2019ai vu une vid\\u00e9o d\\u2019un homme qui a fait le GR 30 (tour des lacs d\\u2019Auvergne) qui avait fait le sac de sa femme avec un 30l qui pesait 4,6kg (sans compter la nourriture et les appareils de cuisine).\\nA part \\u00e7a, je me demandais si vous aviez des conseils pour se pr\\u00e9parer \\u2026 je n\\u2019ai jamais fait de randonn\\u00e9e mais je souhaitais faire ce voyage pour me ressourcer, est-ce un peu trop fou? \\ud83d\\ude05\\nBonne route \\u00e0 vous!\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 Camille\\nmifuguemiraison\\ndit\\u00a0:\\n2\\n4\\u00a0\\na\\no\\n\\u00fb\\nt\\u00a0\\n2\\n2\\n2\\n\\u00e0 12 h 16 min\\nBonjour Camille,\\nNous ne savons pas trop comment te r\\u00e9pondre ! Si tu penses faire du bivouac et porter une tente, alors on te conseille une cinquantaine de litres, sinon tu peux faire moins. Ceux qui parviennent \\u00e0 des poids ultra-light sont super \\u00e9quip\\u00e9s, avec peu d\\u2019affaires tr\\u00e8s techniques (et donc ch\\u00e8res). Et puis ils font des sacrifices (lessive tous les soirs).\\nQuant \\u00e0 la pr\\u00e9paration, on te conseille surtout de faire une ou deux randos \\u00e0 la journ\\u00e9e avec ton \\u00e9quipement, en particulier les chaussures et le sac alourdi. Puis, pr\\u00e9vois des \\u00e9tapes courtes les premiers jours afin de d\\u00e9couvrir tes limites en douceur. Tu pourras ajuster la suite en fonction !\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 notre commentaire\\ndoroth\\u00e9e\\ndit\\u00a0:\\n1\\n1\\u00a0\\nn\\no\\nv\\ne\\nm\\nb\\nr\\ne\\u00a0\\n2\\n2\\n4\\n\\u00e0 12 h 10 min\\nSympa et surtout vous abordez le c\\u00f4t\\u00e9 des tarifs pour tous .\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 doroth\\u00e9e\\nmifuguemiraison\\ndit\\u00a0:\\n1\\n6\\u00a0\\nn\\no\\nv\\ne\\nm\\nb\\nr\\ne\\u00a0\\n2\\n2\\n4\\n\\u00e0 23 h 07 min\\nMerci ! On a nous-m\\u00eames \\u00e9t\\u00e9 d\\u00e9butants un peu fauch\\u00e9s et c\\u2019est vrai que beaucoup de sites ne parlent que du haut de gamme. Mais comment investir imm\\u00e9diatement dans le top du top, sans m\\u00eame savoir si c\\u2019est juste une lubie passag\\u00e8re ou une future passion ?\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 notre commentaire\\nBertrand\\ndit\\u00a0:\\n1\\n1\\u00a0\\nf\\n\\u00e9\\nv\\nr\\ni\\ne\\nr\\u00a0\\n2\\n2\\n5\\n\\u00e0 18 h 59 min\\nBravo et merci pour votre blog!\\nA la fois pratique et instructif mais aussi avec une bonne dose d\\u2019humour. si comme je l\\u2019esp\\u00e8re je parviens \\u00e0 caser cette ann\\u00e9e une petite rando, je retournerai lire vos conseils.\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 Bertrand\\nmifuguemiraison\\ndit\\u00a0:\\n1\\n2\\u00a0\\nf\\n\\u00e9\\nv\\nr\\ni\\ne\\nr\\u00a0\\n2\\n2\\n5\\n\\u00e0 15 h 07 min\\nC\\u2019est sympa, merci ! On te souhaite d\\u2019y parvenir !\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 notre commentaire\\nLaissez-nous un message\\nAnnuler la r\\u00e9ponse\\nCommentaire\\n*\\nPr\\u00e9nom\\n*\\nE-mail\\n*\\nVotre adresse de messagerie ne sera pas visible. Les messages sont mod\\u00e9r\\u00e9s et ne sont donc pas publi\\u00e9s imm\\u00e9diatement.\\n\\u0394\\nNos articles les plus r\\u00e9cents :\\nTanger la venteuse, Tanger la myst\\u00e9rieuse\\nTrois randonn\\u00e9es sur la Sierra Nevada\\nSous les remparts de l\\u2019Alhambra : mille \\u00e9clats de Grenade\\nRando et playa au Cabo de Gata\\nAlmer\\u00eda et le d\\u00e9sert de Tabernas : des tapas aux tipis\\nMurcie et Carthag\\u00e8ne, le sud de l\\u2019Espagne entre terre et mer\\nChargement en cours...\\n\\u2715\\nPowered by\\nAlgolia\\nVous aimez notre\\nblog voyage\\n? Gardez de nos nouvelles :\\nNEWSLETTER\\n|\\nFlux RSS\\n|\\nFACEBOOK\\n|\\nINSTAGRAM\\n|\\nPINTEREST\\nCopyright \\u00a9 2026 mifuguemiraison.com. 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En dormant sous la tente en plus\\u00a0? A\\u00efe a\\u00efe a\\u00efe, pauvres fous\\u00a0! Mais vous \\u00eates au bon endroit, puisque nous commen\\u00e7ons \\u00e0 avoir quelques centaines de kilom\\u00e8tres au compteur et de nombreux conseils en t\\u00eate. Quelle tente ou sac de couchage choisir\\u00a0? Comment cuisiner en bivouac\\u00a0? Comment g\\u00e9rer l\\u2019eau lors d\\u2019un trek\\u00a0? Faut-il emporter son nounours\\u00a0? Toutes ces questions, nous nous les sommes d\\u00e9j\\u00e0 pos\\u00e9es et nous savons d\\u00e9sormais y r\\u00e9pondre (\\u00e0 part pour le nounours, d\\u00e9sol\\u00e9s\\u00a0!).\\n\\u00a0\\n(Trek dans les Alpes, avec les habits qui s\\u00e8chent sur le sac\\u00a0!)\\n\\u00a0\\nAttaquons-nous directement au vif du sujet\\u00a0: \\u00e0 moins que vous n\\u2019ayez une carrure de footballeur am\\u00e9ricain, le poids du sac sera votre ennemi num\\u00e9ro un, en particulier si vous comptez camper. On cite parfois comme limite maximale 20% du poids du porteur, mais nous vous conseillons vivement de viser moins, sous peine de\\u2026 peiner.\\n\\u00a0\\nNous allons donc tenter de vous guider dans le fin \\u00e9quilibre entre ne rien oublier et ne pas casser votre dos.\\n\\u00a0\\nNote\\u00a0: la plupart des liens de cet article pointent vers les sites de\\nDecathlon (bon rapport qualit\\u00e9-prix) et Hardloop (revendeur de marques plus pointues) chez qui nous avons achet\\u00e9 quasiment tout notre \\u00e9quipement. Et pour \\u00eatre transparents avec vous, nous sommes inscrits \\u00e0 leurs programmes d\\u2019affiliation, c\\u2019est-\\u00e0-dire que nous touchons une petite commission sur chaque achat. Cela ne vous co\\u00fbte pas plus cher et vous faites deux blogueurs heureux\\u00a0!\\n\\u00a0\\nTable des mati\\u00e8res\\nSac \\u00e0 dos\\nTente de bivouac\\nSac de couchage\\nSac \\u00e0 viande\\nMatelas\\nLampe de poche\\nNourriture\\nR\\u00e9chaud\\nVaisselle et ustensiles de cuisine\\nEau potable\\nB\\u00e2tons de randonn\\u00e9e\\nChaussures de trek\\nV\\u00eatements\\n\\u00c9lectronique\\nPharmacie\\n\\u00a0\\nCommen\\u00e7ons par le d\\u00e9but\\u00a0: le sac \\u00e0 dos\\nD\\u00e8s cette premi\\u00e8re \\u00e9tape, vous allez devoir faire des choix strat\\u00e9giques. Il vous faudra trouver un bon \\u00e9quilibre entre contenance, solidit\\u00e9 et poids.\\nEn termes de contenance, pour vous donner une petite id\\u00e9e\\u00a0:\\nUn sac de 35 litres suffit pour une randonn\\u00e9e sans bivouac.\\nAvec 40L, vous pouvez y glisser un sac de couchage compact et des v\\u00eatements chauds.\\nPassez \\u00e0 50L si vous devez porter une mini tente et un mini matelas gonflable.\\nMontez \\u00e0 60L si vous ajoutez du mat\\u00e9riel de cuisine et des vivres.\\nVisez davantage si vous avez des \\u00e9paules solides et portez le mat\\u00e9riel d\\u2019un autre.\\nNotez que de nombreux sacs poss\\u00e8dent des sangles inf\\u00e9rieures et\\/ou sup\\u00e9rieures pr\\u00e9vues pour accueillir une tente et\\/ou un matelas en mousse, ce qui permet de s\\u2019en sortir avec un sac plus petit.\\nPassons \\u00e0 un autre dilemme\\u00a0: le poids du sac vide. \\u00c0 contenance \\u00e9quivalente, il existe des sacs beaucoup plus l\\u00e9gers, h\\u00e9las ils sont plus chers et moins r\\u00e9sistants. Par exemple\\nle plus l\\u00e9ger des sacs 60L\\np\\u00e8se 900 grammes tandis que le plus lourd fait 2,5kg. Sauf que le lourd survivra \\u00e0 trois tours du monde dans des soutes de bus rouill\\u00e9s. La marque Osprey est \\u00e0 notre connaissance la plus dou\\u00e9e pour faire des mod\\u00e8les plut\\u00f4t l\\u00e9gers mais r\\u00e9sistants (\\nvoir les sacs Osprey sur Hardloop.fr\\n). Mi-fugue en porte un de 36L qui fait 1,4kg, Mi-raison\\nest jaloux\\nmet de l\\u2019argent de c\\u00f4t\\u00e9 pour un 60L.\\n(Souvenir de Normandie sur le\\nSentier des falaises GR21\\n)\\nEnfin, pensez \\u00e0 la housse anti-pluie. Beaucoup de mod\\u00e8les l\\u2019incluent d\\u2019office, si ce n\\u2019est pas le cas vous pouvez en trouver de toutes les tailles\\npar ici\\n.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nTente de bivouac\\nM\\u00eame probl\\u00e9matique du c\\u00f4t\\u00e9 des tentes. Le poids d\\u2019une classique tente igloo de camping deux places tourne autour de 4-5 kg. \\u00c0 l\\u2019oppos\\u00e9, une tente ultra-l\\u00e9g\\u00e8re p\\u00e8se moins de 2kg mais n\\u00e9cessite d\\u2019\\u00eatre trait\\u00e9e avec soin, co\\u00fbte un bras et ne vous laisse m\\u00eame pas la place d\\u2019\\u00e9tirer l\\u2019autre bras au r\\u00e9veil.\\nNotre conseil est le suivant\\u00a0: si vous ne comptez pas randonner longtemps ou souvent, vous pouvez vous orienter vers les tentes\\nDecathlon Forclaz MT900\\n. La deux places p\\u00e8se 1,9kg et offre un bon rapport qualit\\u00e9 prix (~240\\u20ac). La\\nversion \\u00ab\\u00a0ultralight\\u00a0\\u00bb\\nmaigrit de 200g, mais n\\u2019a qu\\u2019une abside lat\\u00e9rale. L\\u2019occupant de droite doit escalader celui de gauche pour acc\\u00e9der \\u00e0 ses affaires.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nSi vous avez le budget et que vous comptez utiliser votre tente fr\\u00e9quemment, investissez dans un mod\\u00e8le encore plus l\\u00e9ger. La marque la plus r\\u00e9put\\u00e9e dans le domaine s\\u2019appelle MSR et nous sommes particuli\\u00e8rement heureux de notre petite\\nMSR 2 places\\n, 1,33kg sur la balance. Qui dit mieux\\u00a0? Elle existe aussi en format\\n1 place\\n(1,13kg) ou\\n3 places\\n(1,56kg).\\n\\u00a0\\n(Souvenir d\\u2019un\\nbivouac \\u00e0 Belledonne, dans les Alpes\\n)\\n\\u00a0\\nIl y a quelques points \\u00e0 conna\\u00eetre avant d\\u2019acheter ces tentes ultral\\u00e9g\\u00e8res\\u00a0:\\nD\\u2019abord, leur rev\\u00eatement anti-pluie n\\u2019est pas con\\u00e7u pour r\\u00e9sister aux UV, il est imp\\u00e9ratif de ranger la tente le matin sous peine de la voir peler.\\nEnsuite, plier la toile encore mouill\\u00e9e (pluie, condensation, ros\\u00e9e) cr\\u00e9e un environnement favorable aux moisissures. Si vous ne souhaitez pas que votre pr\\u00e9cieux abri se mette \\u00e0 sentir la vieille serpill\\u00e8re, ne le laissez pas mac\\u00e9rer plus de huit heures. Mais c\\u2019est \\u00e9galement le cas avec les tentes ultra-pas-l\\u00e9g\\u00e8res.\\nEnfin, le point faible d\\u2019une tente ultral\\u00e9g\\u00e8re est son sol. Une herbe trop humide peut laisser l\\u2019humidit\\u00e9 traverser la toile. Pire, un caillou pointu pourrait la percer. Il est recommand\\u00e9 (mais pas obligatoire) de la doubler avec un tapis de sol pour prolonger sa long\\u00e9vit\\u00e9, ce qui au passage ajoute 200g dans le sac (\\nvoir les tapis MSR\\n).\\nConcernant l\\u2019isolation thermique, sachez qu\\u2019elle est tr\\u00e8s faible. Les tentes laissent ce travail ingrat aux sacs de couchage ou bien \\u00e0 des tentes plus ch\\u00e8res et plus lourdes appel\\u00e9es \\u00ab\\u00a0quatre saisons\\u00a0\\u00bb, comme la pizza. Si vous craignez que votre duvet ne soit juste, il existe une astuce \\u00e0 moindres frais\\u00a0: \\u00e9talez\\nune couverture de survie\\n(60 grammes) sous les sacs de couchage, face dor\\u00e9e vers le bas, pour retenir un peu la chaleur corporelle et isoler du froid du sol.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nChoisir son sac de couchage\\nLe choix crucial qu\\u2019il vous faudra faire concerne le niveau de chaleur du sac. Temp\\u00e9rature de confort, temp\\u00e9rature limite, zone de transition\\u2026 les termes divergent entre les marques et peuvent laisser perplexe. Cela m\\u00e9rite un rapide d\\u00e9cryptage\\u00a0:\\nNotre conseil est d\\u2019examiner et comparer uniquement la temp\\u00e9rature de confort des duvets, vous pouvez ignorer les autres chiffres. V\\u00e9rifiez ensuite la temp\\u00e9rature des lieux o\\u00f9 vous allez camper, sans sous-estimer l\\u2019effet de l\\u2019altitude. Nous avons chacun un sac \\u00e0 temp\\u00e9rature de confort 10\\u00b0C et il nous est arriv\\u00e9 de devoir dormir tout habill\\u00e9s pour compenser le froid. \\u00c0 refaire, nous choisirions des duvets 5\\u00b0C, qui nous permettraient de moins grelotter en altitude l\\u2019\\u00e9t\\u00e9, et aussi de partir plus facilement au printemps et \\u00e0 l\\u2019automne.\\nAutre point, faites attention \\u00e0 choisir un mod\\u00e8le l\\u00e9ger et surtout compact, car certains font plus de 10 litres, soit \\u00bc de sac \\u00e0 dos. Le rembourrage en plumes (en duvet plus pr\\u00e9cis\\u00e9ment) fait toute la diff\\u00e9rence sur ces deux crit\\u00e8res. Son surco\\u00fbt est \\u00e9lev\\u00e9, mais en cas de nuits fra\\u00eeches, vous remercierez votre \\u00ab\\u00a0vous\\u00a0\\u00bb du pass\\u00e9 pour l\\u2019investissement.\\nVoici quelques mod\\u00e8les de la cat\\u00e9gorie des ultral\\u00e9gers pour vous faire une id\\u00e9e\\u00a0:\\nDecathlon MT900 10\\u00b0C\\nconfort 10\\u00b0C \\/ poids 700g \\/ compression 4,9L \\/ prix ~130\\u20ac\\nMod\\u00e8le solide et efficace, mais \\u00e9pais, pour ne pas se ruiner.\\nWilsa Ultralite Down 150\\nconfort 10\\u00b0C \\/ poids 440g \\/ compression 1,5L \\/ prix ~160\\u20ac\\nUltracompact, mais fragile (nos sacs actuels).\\nSea to Summit Spark SP II\\nconfort 4\\u00b0C \\/ poids 490g \\/ compression 2,5L \\/ prix ~370\\u20ac\\nLes sacs de nos r\\u00eaves.\\nPS\\u00a0: le lavage d\\u2019un sac de couchage en plumes est complexe et risqu\\u00e9. Si l\\u2019on n\\u2019y prend pas garde, ses plumes s\\u2019agglom\\u00e8rent de fa\\u00e7on irr\\u00e9cup\\u00e9rable.\\n\\u00a0\\nSac \\u00e0 viande (ou \\u00e0 l\\u00e9gumes, version v\\u00e9g\\u00e9)\\nPuisqu\\u2019il est p\\u00e9rilleux de laver son sac de couchage, il convient de ne pas le salir. Et pour cela, des cerveaux astucieux ont mis au point un bijou de technologie\\u00a0: le drap de sac.\\nBon, en v\\u00e9rit\\u00e9 il s\\u2019agit d\\u2019une simple poche de tissu dans laquelle se glisser avant de plonger dans son sac de couchage. Notre recommandation ici est d\\u2019investir dans un mod\\u00e8le en soie, plus compact et l\\u00e9ger (~120g) que le coton (~300g). Mais ne craquez pas inutilement votre porte-monnaie pour un mod\\u00e8le \\u00e0 80\\u20ac,\\nce drap de sac Decathlon\\nest parfait pour 45\\u20ac. PS\\u00a0: en compl\\u00e9ment de l\\u2019hygi\\u00e8ne, il para\\u00eet que le drap ajoute 1\\u00b0C de protection thermique.\\n\\u00a0\\n(Souvenir de la\\nr\\u00e9serve de N\\u00e9ouvielle dans les Pyr\\u00e9n\\u00e9es\\n)\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nMatelas grand confort\\nIl y a deux \\u00e9coles\\u00a0: le matelas en mousse et le matelas gonflable. Chacun a ses avantages et ses inconv\\u00e9nients.\\nLe matelas en mousse\\u00a0:\\nest clairement moins cher\\nne risque pas de se percer\\nest l\\u00e9ger\\nest volumineux, m\\u00eame s\\u2019il existe des mod\\u00e8les pliables\\nn\\u00e9cessite un sac \\u00e0 dos avec accroches ext\\u00e9rieures et une housse de pluie plus large\\nLe mod\\u00e8le le plus vendu est probablement\\ncelui de Decathlon\\n\\u00a0: 0,7cm d\\u2019\\u00e9paisseur, poids 210g, volume roul\\u00e9 6,6L, pas cher du tout.\\nEn comparaison, un matelas gonflable\\u00a0:\\noffre un bien meilleur confort\\nest tr\\u00e8s compact\\nmais s\\u2019av\\u00e8re plus lourd\\nrisque la crevaison s\\u2019il est pos\\u00e9 directement sur des cailloux, brindilles\\u2026\\nNous avons opt\\u00e9 pour\\nce mod\\u00e8le gonflable de la marque Ferrino\\nqui nous satisfait pleinement\\u00a0: 5cm d\\u2019\\u00e9paisseur, poids 400g, volume repli\\u00e9 1,5L. Si le confort est primordial pour vous et que vous avez le budget, il existe\\nce mod\\u00e8le Sea to Summit\\n\\u00e9pais de 10cm, poids 490g, volume repli\\u00e9 2,5L, \\u00e0 assortir avec\\ncet oreiller gonflable\\n.\\n\\u00a0\\nLampe de poche (ou de front)\\nComme la plupart des randonneurs, nous sommes adeptes de la lampe frontale, petite, l\\u00e9g\\u00e8re et parfaite pour \\u00e9blouir son entourage. En revanche personne n\\u2019est fan des piles qui flanchent au milieu de la randonn\\u00e9e. Optez pour une loupiote \\u00e0 LED, beaucoup moins gourmande que l\\u2019ancienne g\\u00e9n\\u00e9ration \\u00e0 incandescence. Nous sommes tr\\u00e8s satisfaits de\\ncette lampe \\u00e0 recharge USB\\nde chez Decathlon, super l\\u00e9g\\u00e8re et dot\\u00e9e d\\u2019un indicateur de niveau de batterie.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nNourriture de trek\\u00a0: porter peu, manger copieux\\nSur un sentier o\\u00f9 l\\u2019on croise r\\u00e9guli\\u00e8rement des boutiques, la question se pose \\u00e0 peine. Nous achetons un paquet de machin, une sauce quelconque et trois bidules. Mais les choses se compliquent lorsqu\\u2019il s\\u2019agit de randonner loin de tout, surtout sur plusieurs jours.\\nIl est possible de s\\u2019en sortir avec des produits secs trouv\\u00e9s en supermarch\\u00e9, comme des semoules pr\\u00e9-\\u00e9pic\\u00e9es ou des p\\u00e2tes cuites dans un bouillon en cube. Si \\u00e7a gonfle avec de l\\u2019eau, alors c\\u2019est transportable. Mais\\u2026 ce n\\u2019est pas toujours bon. Ni tr\\u00e8s vari\\u00e9. Et l\\u2019apport en prot\\u00e9ines n\\u2019est pas \\u00e9norme.\\nNous nous sommes mis aux produits lyophilis\\u00e9s, plus chers mais plus app\\u00e9tissants. Attention cependant, toutes les marques ne se valent pas. Il y a parfois un gouffre entre l\\u2019intitul\\u00e9 all\\u00e9chant du sachet et le r\\u00e9sultat insipide. En tant que v\\u00e9g\\u00e9tariens, notre meilleure exp\\u00e9rience jusqu\\u2019\\u00e0 pr\\u00e9sent est la marque\\u00a0Trek\\u2019n Eat, qui propose neufs plats sans viande (et onze avec viande) et qui sait clairement mieux cuisiner que les autres.\\nVoir leur collection ici\\n(notre pr\\u00e9f\\u00e9r\\u00e9 est le plat de p\\u00e2tes bolo v\\u00e9g\\u00e9). Decathlon a aussi sa collection de lyophilis\\u00e9s, mais seul\\nleur muesli au chocolat\\nnous a convaincus.\\nPour le reste, nous transportons souvent un m\\u00e9lange de fruits secs, des sachets de th\\u00e9 et \\u00e9ventuellement un paquet de biscuits. Ou une tablette de chocolat noir, primordiale au r\\u00e9\\u00e9quilibrage de la d\\u00e9min\\u00e9ralisation tripholactique sous-jacente au travail thermomusculaire r\\u00e9trophysique. Bon d\\u2019accord, nous l\\u2019avouons, c\\u2019est juste par plaisir.\\n\\u00a0\\n(Souvenir de la\\nboucle de Quilotoa\\nen \\u00c9quateur)\\n\\u00a0\\nManger et boire chaud, c\\u2019est mieux\\nNous sommes adeptes du bon vieux r\\u00e9chaud \\u00e0 gaz fix\\u00e9 sur une bonne vieille bonbonne. Mais attention \\u00e0 la compatibilit\\u00e9. Les marques internationales se sont accord\\u00e9es sur le syst\\u00e8me dit \\u00e0 valve filet\\u00e9e (EN417) et jusqu\\u2019ici tout va bien. Seulement voil\\u00e0, pour embrouiller tout le monde, la marque fran\\u00e7aise Campingaz a lanc\\u00e9 non pas un, mais deux autres syst\\u00e8mes incompatibles (la bonbonne \\u00e0 percer et la valve clipsable). Acheter un r\\u00e9chaud Campingaz peut donc poser probl\\u00e8me d\\u00e8s qu\\u2019on part loin, d\\u2019autant plus que les bonbonnes sont strictement interdites en avion.\\nNotre r\\u00e9chaud actuel est compatible Campingaz, mais si nous devions nous r\\u00e9\\u00e9quiper, nous opterions pour un mod\\u00e8le EN417 tel que\\ncelui-ci\\n, l\\u00e9ger et bon march\\u00e9.\\nLa quantit\\u00e9 de gaz \\u00e0 emporter d\\u00e9pend bien \\u00e9videmment de la dur\\u00e9e de la randonn\\u00e9e. Comptez en moyenne 25 grammes par personne, pour une journ\\u00e9e comprenant trois repas. Nous vous laissons faire le calcul et choisir parmi les tailles de bonbonnes. En version EN417, les contenances sont g\\u00e9n\\u00e9ralement de\\n110g\\n,\\n230g\\nou\\n450g\\n. Pour une randonn\\u00e9e longue, nous partons avec une bonbonne de 230g et nous tentons de la remplacer (en boutique ou refuge) lorsqu\\u2019elle commence \\u00e0 sonner vide. N\\u2019oubliez pas le briquet\\u00a0!\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nVaisselle et ustensiles de cuisine\\nAu-dessus de votre r\\u00e9chaud, il va vous falloir ce qu\\u2019on appelle \\u00ab\\u00a0popote\\u00a0\\u00bb dans le jargon. Nous poss\\u00e9dons un vieux mod\\u00e8le qui n\\u2019est plus en vente mais qui s\\u2019approche de\\ncelui-ci\\n(existe aussi en\\nversion 1 personne\\n). Quant aux couverts, accrochez-vous bien, voici la\\nfourchette-couteau-cuill\\u00e8re 3-en-1\\n. Decathlon propose de son c\\u00f4t\\u00e9 un mod\\u00e8le premier prix vraiment abordable, qui n\\u2019inclut juste pas de tasses\\u00a0:\\nversion 1 personne\\n,\\nversion 2 personnes\\n. Un\\ncouteau pliable Opinel\\nfait \\u00e9galement partie du voyage (taille n\\u00b07). Nous compl\\u00e9tons tout cela avec une demi-\\u00e9ponge ainsi qu\\u2019un petit savon naturel en guise de produit vaisselle.\\n(Petite pause th\\u00e9 dans la for\\u00eat)\\n\\u00a0\\nEau potable portable\\nLes sources qui jaillissent de la roche sont th\\u00e9oriquement filtr\\u00e9es par dame Nature. Ce sont elles que l\\u2019on voit parfois surgir au bout d\\u2019un tuyau, pr\\u00e8s des refuges par exemple. Mais attention, ne faites pas l\\u2019erreur de boire au premier ruisseau venu, il pourrait \\u00eatre contamin\\u00e9 par un mammif\\u00e8re en amont. Il arrive de ne pas avoir d\\u2019autre option, dans ce cas \\u00e9vitez la technique de purification par la pri\\u00e8re, peu fiable. Portez-vous plut\\u00f4t vers, au choix, le microfiltrage, le traitement UV ou le traitement chimique.\\nNous avons commenc\\u00e9 nos premiers treks avec une solution de microfiltrage (LifeStraw), mais la membrane de celle-ci s\\u2019est bouch\\u00e9e rapidement. Depuis, nous utilisons\\nde simples pastilles Micropur\\n, imbattablement l\\u00e9g\\u00e8res.\\nEn compl\\u00e9ment d\\u2019une gourde classique en inox, nous sommes fans de la poche \\u00e0 eau. D\\u00e9j\\u00e0 parce que le tuyau est pratique pour boire sans s\\u2019arr\\u00eater de marcher, mais aussi parce que le volume d\\u2019eau port\\u00e9 peut s\\u2019adapter \\u00e0 l\\u2019\\u00e9tape du jour. Notre conseil est de choisir directement une poche de 3 litres, \\u00e0 peine plus lourde qu\\u2019une petite, mais suffisamment grande pour s\\u2019hydrater sur une journ\\u00e9e chaude ou pour porter l\\u2019eau de cuisson jusqu\\u2019au bivouac. Voici\\nle mod\\u00e8le que nous avons choisi\\n\\u00a0chez Decathlon.\\nPS\\u00a0: prenez bien soin de la d\\u00e9monter et de la s\\u00e9cher convenablement entre deux randonn\\u00e9es, pour \\u00e9viter qu\\u2019un nouveau monde ne s\\u2019y d\\u00e9veloppe.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\nB\\u00e2tons or not b\\u00e2tons\\u00a0? That is la question.\\nSur chemin plat, la question peut se poser. Mais d\\u00e8s lors qu\\u2019il y a du d\\u00e9nivel\\u00e9 et que le poids du sac est \\u00e9lev\\u00e9, les b\\u00e2tons sont d\\u2019une grande aide. Dans les mont\\u00e9es, ils r\\u00e9partissent une partie de l\\u2019effort vers les muscles des bras. Dans les descentes, ils soulagent l\\u2019articulation du genou et am\\u00e9liorent l\\u2019\\u00e9quilibre. Nous avons chacun une paire de\\nce mod\\u00e8le Decathlon\\n, solide et bien pens\\u00e9.\\n\\u00a0\\nChaussures montantes\\nPour les randonn\\u00e9es \\u00e0 la journ\\u00e9e, nous enfilons des chaussures basses. Mais pour un trek de plusieurs jours en montagne, il est fortement conseill\\u00e9 d\\u2019avoir une paire de chaussures montantes. Elles sont globalement plus confortables, r\\u00e9duisent le risque d\\u2019entorse et leurs semelles \\u00e9paisses adoucissent les cailloux des pierriers. Notre marque pr\\u00e9f\\u00e9r\\u00e9e est\\nMerrell\\n, de vrais chaussons. Pour les petites bourses,\\nles mod\\u00e8les Decathlon\\nsont deux fois moins chers. N\\u2019h\\u00e9sitez pas \\u00e0 les acheter 1\\/2 pointure au-dessus, cela \\u00e9vite que les ongles ne touchent le bout dans les descentes. Ongles qu\\u2019il est d\\u2019ailleurs conseill\\u00e9 de garder bien courts.\\nPetite astuce \\u00ab\\u00a0romantisme\\u00a0\\u00bb\\u00a0: vous pouvez assortir vos chaussures de\\nchaussettes anti-odeur\\n. Et pour offrir une once de bonheur \\u00e0 vos orteils en fin d\\u2019\\u00e9tape, rien de tel qu\\u2019\\nune paire de tongs l\\u00e9g\\u00e8res\\n.\\n\\u00a0\\n(Souvenir du\\nparc naturel de Borjomi en G\\u00e9orgie\\n)\\n\\u00a0\\nV\\u00eatements\\u00a0: l\\u2019\\u00e9l\\u00e9gance naturelle du randonneur\\nNous n\\u2019allons pas ici faire une liste de tout ce qu\\u2019il faut emporter. Pensez l\\u00e9g\\u00e8ret\\u00e9. Et n\\u2019oubliez pas l\\u2019anorak ou la cape de pluie, la casquette pour \\u00e9viter l\\u2019insolation ainsi que la polaire pour les soir\\u00e9es fra\\u00eeches.\\nEn mati\\u00e8re de mati\\u00e8res, nous \\u00e9cartons le coton car il est lourd, a tendance \\u00e0 absorber la transpiration et s\\u00e8che lentement. Le synth\\u00e9tique saura s\\u00e9cher rapidement mais n\\u2019est g\\u00e9n\\u00e9ralement pas dou\\u00e9 pour r\\u00e9guler la temp\\u00e9rature. La laine m\\u00e9rinos cumule les qualit\\u00e9s, en plus d\\u2019un pouvoir anti-odeur naturel, mais s\\u2019av\\u00e8re plut\\u00f4t ch\\u00e9ros. \\u00c0 part chez Decathlon, o\\u00f9 nous avons trouv\\u00e9 des t-shirts m\\u00e9rinos \\u00e0 30\\u20ac (\\nversion femme\\n,\\nversion homme\\n).\\nC\\u00f4t\\u00e9 jambes, nous aimons les pantalons de trek l\\u00e9gers en synth\\u00e9tique, ceux qui ne s\\u2019accrochent pas aux ronces. Si nous sommes certains de ne pas croiser de broussailles ou de coup de froid, un short fait aussi l\\u2019affaire. Mi-raison aime son\\npantalon deux-en-un\\n.\\nQuant au nombre de changes (sous-v\\u00eatements et tee-shirt), nous en emportons soit deux, soit trois. Deux en \\u00e9t\\u00e9 lorsqu\\u2019il fait beau, car les v\\u00eatements s\\u00e8chent rapidement apr\\u00e8s lavage, trois si l\\u2019humidit\\u00e9 ambiante risque de compliquer les choses.\\n\\u00a0\\n\\u00a0\\n\\u00c9lectronique (pour ceux qui ont du mal \\u00e0 d\\u00e9crocher)\\nM\\u00eame si nous laissons souvent nos smartphones en mode avion pendant la journ\\u00e9e, nous les sollicitons le soir pour communiquer, r\\u00e9server des refuges ou analyser l\\u2019itin\\u00e9raire des jours suivants. Pour les treks de plus de trois jours, nous nous sommes achet\\u00e9 un panneau solaire pliable qui s\\u2019accroche facilement au sac \\u00e0 dos. Il ne fait pas de miracles en cas de grisaille, en revanche il a la patate les jours de beau temps.\\nNotre recommandation va au\\nmod\\u00e8le Decathlon 10 watts\\n, suffisant pour recharger deux smartphones l\\u2019un apr\\u00e8s l\\u2019autre dans la m\\u00eame journ\\u00e9e. Une puissance moins \\u00e9lev\\u00e9e pourrait s\\u2019av\\u00e9rer frustrante. Decathlon recommande de l\\u2019assortir d\\u2019une batterie, mais nos mod\\u00e8les de t\\u00e9l\\u00e9phones se rechargent tr\\u00e8s bien sans.\\n(Souvenir de\\nBelledonne dans les Alpes\\n)\\n\\u00a0\\nPharmacop\\u00e9e et toilettoccup\\u00e9e\\nNos trousses de toilettes, qui sont en r\\u00e9alit\\u00e9 de simples pochettes en tissu fin pour r\\u00e9duire le poids, ne contiennent presque rien. Le plus difficile est de penser \\u00e0 mettre de c\\u00f4t\\u00e9 un fond de tube de dentifrice dans les semaines pr\\u00e9c\\u00e9dentes. Puis nous trimbalons un savon, un petit morceau de shampoing solide et un bout de pierre d\\u2019alun en guise d\\u2019anti-transpirant. Nous t\\u00e2chons de n\\u2019emporter que des produits naturels, pour r\\u00e9duire leur impact sur la nature.\\n\\u00a0\\nPour les \\u00ab\\u00a0besoins naturels\\u00a0\\u00bb, la communaut\\u00e9 des randonneurs vous serait grandement reconnaissante de ne laisser tra\\u00eener aucun papier. Pour les \\u00ab\\u00a0gros besoins\\u00a0\\u00bb, privil\\u00e9giez les toilettes publiques ou celles des refuges (m\\u00eames ceux o\\u00f9 vous ne dormez pas) g\\u00e9n\\u00e9ralement situ\\u00e9es \\u00e0 l\\u2019ext\\u00e9rieur du b\\u00e2timent. Nous t\\u00e2chons sinon de trouver un lieu \\u00e9loign\\u00e9 des sentiers, avec un petit sac poubelle pour nos papiers usag\\u00e9s. Et pour laisser encore moins de traces de votre passage, il existe des\\nminis pelles ultral\\u00e9g\\u00e8res\\nsp\\u00e9ciales randonn\\u00e9e.\\nNous transportons ensuite une toute petite trousse de premier secours qui sert rarement mais rassure. Elle contient une s\\u00e9rie de pansements de diff\\u00e9rentes tailles et un mini flacon d\\u2019alcool \\u00e0 d\\u00e9sinfecter. Si besoin, Decathlon vend\\nune trousse compl\\u00e8te\\n. Nous ajoutons \\u00e0 cela des\\u00a0\\npansements anti ampoules\\n, indispensables selon nous. Et lorsque nous randonnons dans une r\\u00e9gion infest\\u00e9e de tiques, nous emportons notre\\ntire-tique\\net du\\nr\\u00e9pulsif\\n.\\nEnfin, en cas de randonn\\u00e9e en tr\\u00e8s haute altitude, pensez \\u00e0 prendre un\\nstick \\u00e0 l\\u00e8vres avec protection UV\\nen plus de la cr\\u00e8me. Car, croyez-nous, le coup de soleil labial est tr\\u00e8s douloureux\\u00a0!\\n\\u00a0\\nFin.\\n\\u00a0\\nPour ceux que cela int\\u00e9resse, nous avons \\u00e9galement \\u00e9crit\\ncet article \\u00e0 propos de notre \\u00e9quipement de voyage\\n.\\u00a0\\n\\u00a0\\n\\u00c0 propos de nous\\nNous sommes deux fugueurs lanc\\u00e9s \\u00e0 travers le monde \\u00e0 vitesse d'escargot.\\nEn savoir plus\\nVous souhaitez nous remercier pour les conseils du blog et nous encourager \\u00e0 continuer\\u00a0?\\nVoici diverses mani\\u00e8res de le faire\\nUne question ? Une envie de discuter ? C'est ici !\\nAlain\\ndit\\u00a0:\\n3\\n1\\u00a0\\nm\\na\\nr\\ns\\u00a0\\n2\\n2\\n2\\n\\u00e0 13 h 03 min\\nBel article qui respire \\u00ab\\u00a0le v\\u00e9cu\\u00a0\\u00bb \\u2026\\nDeux ou trois bricoles qui m\\u2019ont souvent d\\u00e9pann\\u00e9, un couteau suisse multi usages (scie, ciseaux, tournevis), un filet couvre visage qui \\u00e9vite l\\u2019usage de r\\u00e9pulsif, un fil \\u00e0 linge pour faire s\\u00e9cher apr\\u00e8s la pluie et pour suspendre les provisions \\u00e0 l\\u2019abri des rongeurs \\u2026\\nQuelques bougies chauffe plat qui augmentent la temp\\u00e9rature dans la tente quand il fait frais.\\nA bient\\u00f4t sur les sentiers ? \\ud83d\\ude09\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 Alain\\nmifuguemiraison\\ndit\\u00a0:\\n5\\u00a0\\na\\nv\\nr\\ni\\nl\\u00a0\\n2\\n2\\n2\\n\\u00e0 21 h 54 min\\nMerci pour ces bons conseils compl\\u00e9mentaires ! \\u00c0 bient\\u00f4t au d\\u00e9tour d\\u2019un lac de montagne \\ud83d\\ude42\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 notre commentaire\\nCamille\\ndit\\u00a0:\\n2\\n2\\u00a0\\na\\no\\n\\u00fb\\nt\\u00a0\\n2\\n2\\n2\\n\\u00e0 10 h 22 min\\nMerci pour votre article tr\\u00e8s int\\u00e9ressant !\\nJe suis en train de pr\\u00e9parer mon premier GR (30 ou 34) et j\\u2019avais besoin de tous ces conseils..\\nPar contre, comme je vais partir pour 7-9 jours, selon vous, je devrais prendre 50l ou plus..? Je ne sais pas encore si je vais dormir en bivouac ou en refuge (j\\u2019ai un budget limit\\u00e9) mais j\\u2019ai vu une vid\\u00e9o d\\u2019un homme qui a fait le GR 30 (tour des lacs d\\u2019Auvergne) qui avait fait le sac de sa femme avec un 30l qui pesait 4,6kg (sans compter la nourriture et les appareils de cuisine).\\nA part \\u00e7a, je me demandais si vous aviez des conseils pour se pr\\u00e9parer \\u2026 je n\\u2019ai jamais fait de randonn\\u00e9e mais je souhaitais faire ce voyage pour me ressourcer, est-ce un peu trop fou? \\ud83d\\ude05\\nBonne route \\u00e0 vous!\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 Camille\\nmifuguemiraison\\ndit\\u00a0:\\n2\\n4\\u00a0\\na\\no\\n\\u00fb\\nt\\u00a0\\n2\\n2\\n2\\n\\u00e0 12 h 16 min\\nBonjour Camille,\\nNous ne savons pas trop comment te r\\u00e9pondre ! Si tu penses faire du bivouac et porter une tente, alors on te conseille une cinquantaine de litres, sinon tu peux faire moins. Ceux qui parviennent \\u00e0 des poids ultra-light sont super \\u00e9quip\\u00e9s, avec peu d\\u2019affaires tr\\u00e8s techniques (et donc ch\\u00e8res). Et puis ils font des sacrifices (lessive tous les soirs).\\nQuant \\u00e0 la pr\\u00e9paration, on te conseille surtout de faire une ou deux randos \\u00e0 la journ\\u00e9e avec ton \\u00e9quipement, en particulier les chaussures et le sac alourdi. Puis, pr\\u00e9vois des \\u00e9tapes courtes les premiers jours afin de d\\u00e9couvrir tes limites en douceur. Tu pourras ajuster la suite en fonction !\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 notre commentaire\\ndoroth\\u00e9e\\ndit\\u00a0:\\n1\\n1\\u00a0\\nn\\no\\nv\\ne\\nm\\nb\\nr\\ne\\u00a0\\n2\\n2\\n4\\n\\u00e0 12 h 10 min\\nSympa et surtout vous abordez le c\\u00f4t\\u00e9 des tarifs pour tous .\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 doroth\\u00e9e\\nmifuguemiraison\\ndit\\u00a0:\\n1\\n6\\u00a0\\nn\\no\\nv\\ne\\nm\\nb\\nr\\ne\\u00a0\\n2\\n2\\n4\\n\\u00e0 23 h 07 min\\nMerci ! On a nous-m\\u00eames \\u00e9t\\u00e9 d\\u00e9butants un peu fauch\\u00e9s et c\\u2019est vrai que beaucoup de sites ne parlent que du haut de gamme. Mais comment investir imm\\u00e9diatement dans le top du top, sans m\\u00eame savoir si c\\u2019est juste une lubie passag\\u00e8re ou une future passion ?\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 notre commentaire\\nBertrand\\ndit\\u00a0:\\n1\\n1\\u00a0\\nf\\n\\u00e9\\nv\\nr\\ni\\ne\\nr\\u00a0\\n2\\n2\\n5\\n\\u00e0 18 h 59 min\\nBravo et merci pour votre blog!\\nA la fois pratique et instructif mais aussi avec une bonne dose d\\u2019humour. si comme je l\\u2019esp\\u00e8re je parviens \\u00e0 caser cette ann\\u00e9e une petite rando, je retournerai lire vos conseils.\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 Bertrand\\nmifuguemiraison\\ndit\\u00a0:\\n1\\n2\\u00a0\\nf\\n\\u00e9\\nv\\nr\\ni\\ne\\nr\\u00a0\\n2\\n2\\n5\\n\\u00e0 15 h 07 min\\nC\\u2019est sympa, merci ! On te souhaite d\\u2019y parvenir !\\nR\\u00e9pondre \\u00e0 notre commentaire\\nLaissez-nous un message\\nAnnuler la r\\u00e9ponse\\nCommentaire\\n*\\nPr\\u00e9nom\\n*\\nE-mail\\n*\\nVotre adresse de messagerie ne sera pas visible. Les messages sont mod\\u00e9r\\u00e9s et ne sont donc pas publi\\u00e9s imm\\u00e9diatement.\\n\\u0394\\nNos articles les plus r\\u00e9cents :\\nTanger la venteuse, Tanger la myst\\u00e9rieuse\\nTrois randonn\\u00e9es sur la Sierra Nevada\\nSous les remparts de l\\u2019Alhambra : mille \\u00e9clats de Grenade\\nRando et playa au Cabo de Gata\\nAlmer\\u00eda et le d\\u00e9sert de Tabernas : des tapas aux tipis\\nMurcie et Carthag\\u00e8ne, le sud de l\\u2019Espagne entre terre et mer\\nChargement en cours...\\n\\u2715\\nPowered by\\nAlgolia\\nVous aimez notre\\nblog voyage\\n? Gardez de nos nouvelles :\\nNEWSLETTER\\n|\\nFlux RSS\\n|\\nFACEBOOK\\n|\\nINSTAGRAM\\n|\\nPINTEREST\\nCopyright \\u00a9 2026 mifuguemiraison.com. 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"Le site web Mi-fugue, mi-raison propose un guide d'équipement pour la randonnée et le bivouac.",
"Le guide est publié dans la catégorie Pratique et mis à jour le 28 septembre 2025.",
"Le poids du sac à dos est crucial : viser moins de 20% du poids du porteur.",
"Le site recommande Decathlon et Hardloop pour l'équipement, avec des liens d'affiliation.",
"Contenance du sac à dos :",
" 35 litres : randonnée sans bivouac.",
" 40 litres : sac de couchage compact et vêtements chauds.",
" 50 litres : mini tente et mini matelas gonflable.",
" 60 litres : matériel de cuisine et vivres.",
"Poids des sacs à dos : un sac de 60L peut peser entre 900 grammes et 2,5 kg.",
"Tentes de bivouac :",
" Tente classique 2 places : environ 4-5 kg.",
" Tente ultra-légère : moins de 2 kg.",
"Decathlon Forclaz MT900 2 places : 1,9 kg (~240€).",
"MSR 2 places : 1,33 kg.",
"Température de confort pour les sacs de couchage : choisir en fonction de la température des lieux de camping.",
"Sacs de couchage ultralégers (exemples) :",
" Decathlon MT900 10°C : 700g, 4,9L, ~130€.",
" Wilsa Ultralite Down 150 : 440g, 1,5L, ~160€.",
" Sea to Summit Spark SP II : 490g, 2,5L, ~370€.",
"Drap de sac : en soie (plus léger, ~120g) ou en coton (~300g), le drap de sac Decathlon est à 45€.",
"Matelas :",
" Mousse : léger (210g, 6,6L pour Decathlon), moins cher, mais volumineux.",
" Gonflable : plus confortable, compact (1,5L, 400g pour Ferrino), mais plus lourd.",
"Lampe frontale : LED rechargeable USB.",
"Nourriture :",
" Produits lyophilisés : Trek'n Eat (végétariens recommandés).",
" Alternative : semoules pré-épicées, pâtes cuites dans un bouillon en cube.",
"Quantité de gaz pour réchaud : 25 grammes par personne par jour.",
"Bonbonnes de gaz : 110g, 230g ou 450g (EN417).",
"Vaisselle : popote, fourchette-couteau-cuillère 3-en-1, couteau Opinel (n°7).",
"Eau :",
" Pastilles Micropur.",
" Poche à eau : 3 litres (Decathlon).",
"Bâtons de randonnée : utiles en montée et descente (modèle Decathlon).",
"Chaussures : montantes pour treks de plusieurs jours (Merrell, Decathlon).",
"Vêtements : éviter le coton, privilégier synthétique ou laine mérinos.",
"Electronique : panneau solaire pliable (Decathlon 10 watts) pour recharger les smartphones.",
"Pharmacie/Toilette : minimaliste, produits naturels, mini pelle ultralégère pour randonnée, pansements anti-ampoules, tire-tique, stick à lèvres avec protection UV."
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Car ces deux pratiques, souvent compl\\u00e9mentaires, offrent une parenth\\u00e8se hors du temps, loin du rythme effr\\u00e9n\\u00e9 du quotidien. Alors, qu\\u2019il s\\u2019agisse d\\u2019une escapade de quelques heures ou d\\u2019une exp\\u00e9dition de plusieurs jours, elles permettent de d\\u00e9couvrir la nature sous un angle unique, tout en apprenant \\u00e0 vivre avec l\\u2019essentiel.\\nSommaire\\nToggle\\nChoisir son \\u00e9quipement et accessoires pour la randonn\\u00e9e, trek et bivouac\\nGuide, \\u00e9quipement et accessoires pour une randonn\\u00e9e et un bivouac r\\u00e9ussi\\n\\u00c9valuer la difficult\\u00e9 de la randonn\\u00e9e, le d\\u00e9nivel\\u00e9, la dur\\u00e9e\\nDur\\u00e9e de la rando\\nD\\u00e9nivel\\u00e9 de la journ\\u00e9e de randonn\\u00e9e\\nDifficult\\u00e9 de l\\u2019itin\\u00e9raire \\u00e0 pied\\nS'informer sur le climat en rando\\nQuels sont les indispensables et les accessoires sant\\u00e9 et bien-\\u00eatre pour la randonn\\u00e9e, trekking, en bivouac et voyage\\nGuide \\u00e9quipement et accessoires pour une randonn\\u00e9e \\u00e0 la journ\\u00e9e\\nLe choix des v\\u00eatements en rando\\nTrouver son \\u00e9quipement en randonn\\u00e9e : quelles chaussures choisir\\nUn sac \\u00e0 dos pour une sortie \\u00e0 la journ\\u00e9e\\nS\\u2019hydrater pendant la marche\\nVotre \\u00e9quipement en randonn\\u00e9e : comment s\\u2019orienter en rando\\nPr\\u00e9parer une trousse de secours\\nSe prot\\u00e9ger du soleil\\nCheklist randonn\\u00e9e et bivouac\\nCheklist trek de plusieurs jours avec nuit en refuge\\nCheklist \\u00e9quipement pour randonn\\u00e9e\\nChoisir son \\u00e9quipement et accessoires pour un trek de plusieurs jours avec nuit en refuge\\nChoisir un sac \\u00e0 dos pour un trek de plusieurs jours\\nVotre \\u00e9quipement de trekking : comment s\\u2019\\u00e9quiper pour dormir en refuge\\nS\\u2019\\u00e9clairer le soir au gite\\nVotre \\u00e9quipement de trekking : comment se prot\\u00e9ger de la pluie\\nManger et s\\u2019alimenter en trekking\\nSe laver en trekking en refuge\\nMillet Hike Up Mid GTX \\u2013 Chaussures randonn\\u00e9e homme\\nchapeau femme trekking anti-UV\\nChapeau trekking homme anti UV\\nGuide du bivouac en itin\\u00e9rance, quel \\u00e9quipement et accessoires indispensables\\nVotre \\u00e9quipement de bivouac : quel sac \\u00e0 dos choisir\\nChoix des chaussures pour une randonn\\u00e9e bivouac\\nChoisir une tente ou un tarp en bivouac\\nDormir en bivouac ou camping\\nS\\u2019\\u00e9clairer la nuit dehors\\nSe prot\\u00e9ger de la pluie lors d\\u2019un trip en plein air\\nVotre \\u00e9quipement de bivouac : cuisiner en randonn\\u00e9e itin\\u00e9rante\\nManger, boire et s\\u2019hydrater en bivouac\\nUtiliser son t\\u00e9l\\u00e9phone et le recharger en randonn\\u00e9e itin\\u00e9rante\\nHygi\\u00e8ne et toilette dans la nature\\nMes recommandations pour une randonn\\u00e9e r\\u00e9ussie\\nImpact environnemental pour un bivouac responsable\\nLa randonn\\u00e9e et bivouac en quelques mots\\nJ\\u2019aime \\u00e7a\\u00a0:\\nSimilaire\\nChoisir son \\u00e9quipement et accessoires pour la randonn\\u00e9e, trek et bivouac\\nLa\\nrandonn\\u00e9e\\n, le\\ntrekking\\net le\\nbivouac\\nen itin\\u00e9rance repr\\u00e9sentent des\\naventures uniques\\u00a0\\n! Car ils permettent une\\nconnexion profonde avec la nature\\n. Cependant, pour que ces exp\\u00e9riences soient r\\u00e9ussies, une\\npr\\u00e9paration minutieuse\\nest indispensable. Car le choix de\\nl\\u2019\\u00e9quipement est primordial\\net doit \\u00eatre adapt\\u00e9 \\u00e0 la difficult\\u00e9 de la randonn\\u00e9e, qu\\u2019il s\\u2019agisse d\\u2019une\\nsortie \\u00e0 la journ\\u00e9e\\n, d\\u2019un t\\nrek de plusieurs jours\\nou d\\u2019un\\nbivouac\\nen pleine nature.\\nPour cela, je vous recommande d\\u2019\\u00e9valuer attentivement la dur\\u00e9e, le\\nd\\u00e9nivel\\u00e9,\\nla\\ndifficult\\u00e9\\ntechnique et le\\nclimat\\nde votre aventure, afin de porter les\\nv\\u00eatements\\n,\\nchaussures\\n,\\nsac \\u00e0 dos\\n,\\nmat\\u00e9riel de couchage\\net de\\ncuisine\\nappropri\\u00e9s. Aussi, je privil\\u00e9gie les\\n\\u00e9quipements l\\u00e9gers,\\ncompacts et fonctionnels, en accordant une attention particuli\\u00e8re \\u00e0 l\\u2019\\nhydratation\\n, l\\u2019\\norientation\\net la\\nprotection solaire\\n. De plus, je vous recommande de ne pas n\\u00e9gliger l\\n\\u2018impact environnemental\\nde vos activit\\u00e9s en optant pour des produits biod\\u00e9gradables et en minimisant les d\\u00e9chets.\\nKat sur le GR54 - Tour des Ecrins\\nGuide, \\u00e9quipement et accessoires pour une randonn\\u00e9e et un bivouac r\\u00e9ussi\\nLa randonn\\u00e9e, le trekking et le bivouac en itin\\u00e9rance sont des aventures exceptionnelles. Cependant, pour en profiter pleinement, une pr\\u00e9paration rigoureuse et un \\u00e9quipement adapt\\u00e9 sont indispensables. Et avec toute mon exp\\u00e9rience, je vous propose un guide personnalis\\u00e9 pour vous accompagner dans vos aventures. Car la pr\\u00e9paration est la cl\\u00e9 du succ\\u00e8s\\u00a0!\\u00a0\\nDe plus, vous trouverez mes checklists des indispensables, pour ne rien oublier.\\n\\u00c9valuer la difficult\\u00e9 de la randonn\\u00e9e, le d\\u00e9nivel\\u00e9, la dur\\u00e9e\\nAvant de partir, prenez le temps d\\u2019\\u00e9valuer la difficult\\u00e9 de votre itin\\u00e9raire. Car c\\u2019est la cl\\u00e9 d\\u2019une pr\\u00e9paration r\\u00e9ussie et voici mes conseils\\nDur\\u00e9e de la rando\\nJe vous recommande de toujours pr\\u00e9voir une marge de s\\u00e9curit\\u00e9, surtout pour les longues randonn\\u00e9es.\\nD\\u00e9nivel\\u00e9 de la journ\\u00e9e de randonn\\u00e9e\\nEnsuite pour un d\\u00e9nivel\\u00e9 important, je privil\\u00e9gie les chaussures de randonn\\u00e9e montantes sur les terrains accident\\u00e9s et caillouteux ou pour un trekking de plusieurs jours avec un sac lourd.\\nDifficult\\u00e9 de l\\u2019itin\\u00e9raire \\u00e0 pied\\nEt surtout, je conseille d\\u2019\\u00e9valuer vos capacit\\u00e9s en fonction du d\\u00e9nivel\\u00e9 ou de la nature du terrain. Mais aussi de votre forme et de votre entrainement, car une randonn\\u00e9e trop longue, trop a\\u00e9rienne ou un sac trop lourd peut \\u00eatre un calvaire.\\nS'informer sur le climat en rando\\nEnfin, je consulte toujours les pr\\u00e9visions m\\u00e9t\\u00e9orologiques locales avant de partir. Soit pour me pr\\u00e9parer de mani\\u00e8re ad\\u00e9quate, ou \\u00e9ventuellement pour reporter ma sortie.\\nAssurance compl\\u00e9mentaire randonn\\u00e9e et trekking\\n: pour partir en toute s\\u00e9r\\u00e9nit\\u00e9 en France et dans le monde, \\u00e9t\\u00e9 comme hiver, je prends une\\nassurance rando et multisports\\n.\\nQuels sont les indispensables et les accessoires sant\\u00e9 et bien-\\u00eatre pour la randonn\\u00e9e, trekking, en bivouac et voyage\\nGuide \\u00e9quipement et accessoires pour une randonn\\u00e9e \\u00e0 la journ\\u00e9e\\nPour une randonn\\u00e9e \\u00e0 la journ\\u00e9e, voici ce que je vous conseille d\\u2019emporter.\\nLe choix des v\\u00eatements en rando\\nPour commencer, je recommande des v\\u00eatements techniques et respirants. Car ils s\\u00e8chent rapidement apr\\u00e8s une mont\\u00e9e, ce qui \\u00e9vite de prendre froid. Et j\\u2019ai toujours une\\nveste imperm\\u00e9able\\net coupe-vent voir un\\nbonnet\\nen montagne. De plus, j\\u2019emm\\u00e8ne une\\ncape de pluie\\nsi le temps est orageux.\\nTrouver son \\u00e9quipement en randonn\\u00e9e : quelles chaussures choisir\\nEnsuite, je pr\\u00e9f\\u00e8re les\\nchaussures de randonn\\u00e9e\\nmontantes pour un meilleur maintien ou si le sentier est caillouteux. Et si le chemin est facile et qu\\u2019il fait chaud, je pars alors avec des\\nchaussures basses\\n.\\nUn sac \\u00e0 dos pour une sortie \\u00e0 la journ\\u00e9e\\nPuis je conseille un\\nsac de 20 \\u00e0 40 litres\\n, organis\\u00e9 de mani\\u00e8re \\u00e0 avoir les objets les plus utilis\\u00e9s \\u00e0 port\\u00e9e de main.\\nS\\u2019hydrater pendant la marche\\nEt j\\u2019emporte toujours\\nune gourde ou une poche \\u00e0 eau\\nde 1,5 litres voire plus si la randonne est longue ou s\\u2019il fait chaud.\\nVotre \\u00e9quipement en randonn\\u00e9e : comment s\\u2019orienter en rando\\nEnfin, je vous\\nrecommande de toujours emporter une carte\\n, m\\u00eame sur les sentiers balis\\u00e9s. De plus, une boussole ou un\\nGPS\\n, sont utiles en cas de sortie de chemin\\u00a0!\\nPr\\u00e9parer une trousse de secours\\nDe plus, j\\u2019emporte toujours voir une\\ntrousse de premiers secours\\ncompl\\u00e8te que ce soit pour moi ou pour les autres randonneurs sur le chemin.\\nSe prot\\u00e9ger du soleil\\nC\\u2019est un point vraiment important pour moi, Car avec une enfance au sous les tropiques, j\\u2019ai d\\u00e9j\\u00e0 eu un m\\u00e9lanome et des carcinomes ! j\\u2019emporte donc toujours\\nun chapeau\\n, de la\\ncr\\u00e8me solaire\\net des lunettes de soleil, m\\u00eame par temps nuageux.\\nSurtout, je n\\u2019oublie pas de partir avec un t\\u00e9l\\u00e9phone dont la batterie est pleine ! Mais aussi un appareil photo car j\\u2019aime immortaliser les moments de partage et les paysages spectaculaires.\\nT\\u00e9l\\u00e9charger gratuitement votre\\nchecklist randonnee \\u2013 voyagepassions\\nAll\\n\\u00a0\\u00a0Back\\nFemme\\nHomme\\nAccessoires pour l'aventure\\nEquipement randonn\\u00e9e\\nEquipement voyage\\nEquipement neige\\nEquipement pour l\\u2019eau\\nEquipement bivouac\\nsant\\u00e9 bien-\\u00eatre\\ncheklist randonnee\\nSac \\u00e0 dos femme\\nV\\u00eatements femme\\nChaussure femme\\nSac \\u00e0 dos homme\\nV\\u00eatements homme\\nChaussure homme\\ncheklist randonnee\\nCheklist randonn\\u00e9e et bivouac\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n0,00\\u00a0\\n\\u20ac\\nAdd to Cart\\ncheklist randonnee\\nCheklist trek de plusieurs jours avec nuit en refuge\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n0,00\\u00a0\\n\\u20ac\\nAdd to Cart\\ncheklist randonnee\\nCheklist \\u00e9quipement pour randonn\\u00e9e\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n0,00\\u00a0\\n\\u20ac\\nAdd to Cart\\nChoisir son \\u00e9quipement et accessoires pour un trek de plusieurs jours avec nuit en refuge\\nPour un trek de plusieurs jours, voici mes pr\\u00e9f\\u00e9rences et les indispensables \\u00e0 emporter en plus de l\\u2019\\u00e9quipement \\u00e0 la journ\\u00e9e. Et surtout je privil\\u00e9gie la l\\u00e9g\\u00e8ret\\u00e9 avec un \\u00e9quipement technique et compact en fonction de mon budget.\\nChoisir un sac \\u00e0 dos pour un trek de plusieurs jours\\nPour commencer, je vous recommande\\nun sac de 45 \\u00e0 50 litres\\n, optimis\\u00e9 avec des sacs de compression.\\nVotre \\u00e9quipement de trekking : comment s\\u2019\\u00e9quiper pour dormir en refuge\\nEnsuite, je conseille un\\nduvet l\\u00e9ger\\nou un drap ou sac a viande, en fonction des temp\\u00e9ratures pr\\u00e9vues. De plus je vous recommande d\\u2019avoir des bouchons d\\u2019oreille pour s\\u2019isoler des ronflements multiples dans un dortoir.\\nS\\u2019\\u00e9clairer le soir au gite\\nEt je sugg\\u00e8re d\\u2019avoir une\\nlampe frontale\\navec des piles de rechange pour vous lever la nuit ou a l\\u2019aube, mais aussi pour lire le soir sans d\\u00e9ranger ses voisins. 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Car il n\\u2019y a rien de pire que de subir le poids d\\u2019un sac pour ne pas \\u00eatre d\\u00e9s\\u00e9quilibr\\u00e9 sur un chemin et pour profiter pleinement du moment. De plus vous pouvez consulter mon guide pour organiser un bivouac responsable. Voici mon choix en plus de l\\u2019\\u00e9quipement \\u00e0 la journ\\u00e9e\\u00a0!\\nVotre \\u00e9quipement de bivouac : quel sac \\u00e0 dos choisir\\nPour commencer, je recommande\\nun sac de 50 \\u00e0 70 litres\\n, bien ajust\\u00e9 et confortable. D\\u2019ailleurs des sangles ext\\u00e9rieures peuvent permettre de fixer le\\nmatelas ou tapis de sol\\n. De plus, il faut penser au ravitaillement en eau, ce qui nous oblige parfois, \\u00e0 avoir 3 litres d\\u2019eau en plus.\\nChoix des chaussures pour une randonn\\u00e9e bivouac\\nD\\u2019ailleurs, je privil\\u00e9gie les\\nchaussures montantes, robustes et imperm\\u00e9ables.\\nCar le sac est lourd et la m\\u00e9t\\u00e9o peut \\u00eatre incertaine.\\nChoisir une tente ou un tarp en bivouac\\nEnsuite, je conseille les nuits \\u00e0 la belle \\u00e9toile car c\\u2019est une exp\\u00e9rience inoubliable et cela permet de s\\u2019all\\u00e9ger. Par contre, j\\u2019ai un tarp ou un poncho tarp au cas o\\u00f9 ! Pour les autres, vous pouvez pr\\u00e9voir une\\ntente l\\u00e9g\\u00e8re et r\\u00e9sistante\\n, test\\u00e9e avant le d\\u00e9part.\\nDormir en bivouac ou camping\\nPuis, je vous recommande un\\nduvet chaud\\ncar il fait froid la nuit ! De plus un matelas de sol confortable vous isolera. Pour les nuits \\u00e0 la belle \\u00e9toile ou sur un terrain accident\\u00e9, je recommande les matelas de mousse car il n\\u2019y a pas de risque de crevaison.\\nS\\u2019\\u00e9clairer la nuit dehors\\nDe plus, n\\u2019oublier pas une\\nlampe frontale\\navec des piles de rechange. Car il m\\u2019est arriv\\u00e9 de marcher tard le soir pour trouver un spot ou dormir !\\nSe prot\\u00e9ger de la pluie lors d\\u2019un trip en plein air\\nPar ailleurs, je privil\\u00e9gie\\nune cape de pluie\\nou un poncho tarp l\\u00e9gers et compacts, en plus d\\u2019une veste imperm\\u00e9able. Et il m\\u2019est aussi arriv\\u00e9 de dormir en refuge au dernier moment.\\nVotre \\u00e9quipement de bivouac : cuisiner en randonn\\u00e9e itin\\u00e9rante\\nPuis, je conseille\\nun r\\u00e9chaud\\net une popote, avec des cartouches de gaz, sans oublier le briquet. D\\u2019ailleurs j\\u2019ai quelquefois une simple\\nbouilloire\\npour le th\\u00e9 et les\\nrepas et les soupes lyophilis\\u00e9es\\n.\\nManger, boire et s\\u2019hydrater en bivouac\\nDe plus, je sugg\\u00e8re d\\u2019avoir un\\nfiltre \\u00e0 eau\\net de savoir l\\u2019utiliser correctement. Et vous pouvez tout simplement emporter du micropure. Ce qui vous permettra d\\u2019avoir de l\\u2019eau potable n\\u2019importe o\\u00f9 !\\nUtiliser son t\\u00e9l\\u00e9phone et le recharger en randonn\\u00e9e itin\\u00e9rante\\nC\\u2019est pourquoi, je vous recommande un\\npanneau solaire\\nou une batterie externe, utilis\\u00e9s avec parcimonie.\\nHygi\\u00e8ne et toilette dans la nature\\nEnfin, je conseille des\\nproduits biod\\u00e9gradables\\n. De plus, lavez-vous loin des points d\\u2019eau pour ne pas souiller l\\u2019eau propre. Idem pour les toilettes, choisir un spot \\u00e0 minimum 20 m\\u00e8tres de l\\u2019eau, bruler son papier ou l\\u2019enterrer. Ou tout simplement, lavez-vous les fesses !\\nT\\u00e9l\\u00e9charger votre\\nchecklist bivouac \\u2013 voyagepassions\\nMes recommandations pour une randonn\\u00e9e r\\u00e9ussie\\nEn r\\u00e9sum\\u00e9\\n, voici mes recommandations cl\\u00e9s avant de partir en randonn\\u00e9e, en itin\\u00e9rance, en trekking ou pour un bivouac.\\nFaire une liste de l\\u2019\\u00e9quipement indispensable\\n: je recommande de toujours pr\\u00e9parer une liste d\\u00e9taill\\u00e9e de l\\u2019\\u00e9quipement pour ne rien oublier.\\nChoisir les chaussures en trek\\n: je conseille de choisir des chaussures adapt\\u00e9es au terrain et au poids du sac et de ne pas partir avec des chaussures neuves sur plusieurs jours.\\nAlimentation\\n: je sugg\\u00e8re de privil\\u00e9gier les aliments \\u00e9nerg\\u00e9tiques et faciles \\u00e0 transporter, et de pr\\u00e9voir une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e avec le ravitaillement aux \\u00e9tapes.\\nToilette et hygi\\u00e8ne\\n: Je recommande de limiter les produits d\\u2019hygi\\u00e8ne et d\\u2019opter pour des produits biod\\u00e9gradables. Et n\\u2019oubliez pas une petite pharmacie.\\nRecharger un t\\u00e9l\\u00e9phone\\n: je conseille d\\u2019utiliser un panneau solaire ou une batterie externe avec parcimonie.\\nImpact environnemental pour un bivouac responsable\\nLe bivouac, c\\u2019est la libert\\u00e9. Monter sa tente sous les \\u00e9toiles, se r\\u00e9veiller face aux montagnes ou au bord d\\u2019un lac\\u2026 une exp\\u00e9rience simple et pr\\u00e9cieuse. Mais cette pratique doit rester respectueuse des lieux et des autres usagers de la nature. Voici un guide pour bivouaquer de mani\\u00e8re responsable.\\nC\\u2019est pourquoi, ne n\\u00e9gligez pas l\\u2019impact environnemental de vos activit\\u00e9s. Optez pour des produits biod\\u00e9gradables et minimisez les d\\u00e9chets. Respectez la nature et laissez les lieux aussi propres que vous les avez trouv\\u00e9s. Et relisez mes conseils pour les toilettes et se laver en bivouac. Sans oublier de consulter la r\\u00e8glementation pour le bivouac qui peut \\u00eatre tr\\u00e8s stricte dans les Parc Nationaux ou dans les espaces naturels surfr\\u00e9quent\\u00e9s !\\nLa randonn\\u00e9e et bivouac en quelques mots\\nEnfin, la randonn\\u00e9e, le trekking et le bivouac en itin\\u00e9rance sont des aventures exceptionnelles. Avec une pr\\u00e9paration rigoureuse et un \\u00e9quipement adapt\\u00e9, vous pouvez profiter pleinement de ces exp\\u00e9riences. Suivez mes recommandations pour des aventures m\\u00e9morables et de merveilleux souvenirs ! Et Leave No Trace !\\nMerci pour la lecture de mon article de blog\\u00a0! Texte et photos \\u00a9COQ Catherine\\nContinuez de suivre les voyages de Kat, abonnez-vous \\u00e0 la newsletter !\\nEmail*\\nPRENOM\\nPartager\\u00a0:\\nCliquer pour partager sur X(ouvre dans une nouvelle fen\\u00eatre)\\nX\\nCliquez pour partager sur Facebook(ouvre dans une nouvelle fen\\u00eatre)\\nFacebook\\nCliquez pour partager sur LinkedIn(ouvre dans une nouvelle fen\\u00eatre)\\nLinkedIn\\nJ\\u2019aime \\u00e7a\\u00a0:\\nJ\\u2019aime\\nchargement\\u2026\\nSimilaire\\nRead more articles\\nArticle pr\\u00e9c\\u00e9dent\\nId\\u00e9es de cadeaux pour la randonn\\u00e9e\\nArticle suivant\\nLe sentier du Bastidon, une rando des Gorges du Verdon\\nVous devriez \\u00e9galement aimer\\nLe Fort de Lenlon et le Fort de l\\u2019Olive\\n27 septembre 2021\\nTOP10\\u00a0: \\u00a0toutes les randonn\\u00e9es pour les forts de Brian\\u00e7on\\n23 ao\\u00fbt 2024\\nLe sommet le Cheval Blanc en randonn\\u00e9e\\n16 octobre 2023\\nTrouver un vol au meilleur prix\\nTOUT POUR VOTRE RANDO\\nTROUVER UN LOGEMENT\\nCHOISIR SON EQUIPEMENT\\ncadeau pour la randonn\\u00e9e\\nRechercher\\nRechercher\\nArticles r\\u00e9cents\\nId\\u00e9es de cadeaux pour la randonn\\u00e9e\\n11 d\\u00e9cembre 2024\\n\\/\\n0 commentaire\\nOrganiser un BIVOUAC responsable en montagne\\n2 ao\\u00fbt 2022\\n\\/\\n0 commentaire\\nVisiter Aix en Provence que faire\\u00a0un week end\\n21 d\\u00e9cembre 2025\\n\\/\\n0 commentaire\\nCourir la nuit : l\\u2019hiver n\\u2019est plus une excuse !\\n9 d\\u00e9cembre 2025\\n\\/\\n0 commentaire\\nGourdon rando le sentier du paradis et le canal du Foulon\\n3 d\\u00e9cembre 2025\\n\\/\\n0 commentaire\\nNEWSLETTER\\nEmail*\\nPRENOM\\nINFO\\nPlan du site\\nLes CGV\\nPOLITIQUE DE CONFIDENTIALIT\\u00c9\\nMENTIONS L\\u00c9GALES\\nNOS VOYAGES\\nBLOG\\nPARTENARIAT\\nHistoire du blog\\nLes voyages de Kat\\nNE RATEZ RIEN\\u00a0!\\nNEWSLETTER\\nFacebook\\nInstagram\\nLinkedIn\\nPinterest\\nNOUS CONTACTER\\n\\u00a9lesVoyagesdeKat textes et photos\\nGestion des cookies\\nNous utilisons des technologies telles que les cookies pour stocker et\\/ou acc\\u00e9der aux informations relatives aux appareils. Nous le faisons pour am\\u00e9liorer l\\u2019exp\\u00e9rience de navigation et pour afficher des publicit\\u00e9s (non-)personnalis\\u00e9es. Consentir \\u00e0 ces technologies nous autorisera \\u00e0 traiter des donn\\u00e9es telles que le comportement de navigation ou les ID uniques sur ce site. 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Alors, qu\\u2019il s\\u2019agisse d\\u2019une escapade de quelques heures ou d\\u2019une exp\\u00e9dition de plusieurs jours, elles permettent de d\\u00e9couvrir la nature sous un angle unique, tout en apprenant \\u00e0 vivre avec l\\u2019essentiel.\\nSommaire\\nToggle\\nChoisir son \\u00e9quipement et accessoires pour la randonn\\u00e9e, trek et bivouac\\nGuide, \\u00e9quipement et accessoires pour une randonn\\u00e9e et un bivouac r\\u00e9ussi\\n\\u00c9valuer la difficult\\u00e9 de la randonn\\u00e9e, le d\\u00e9nivel\\u00e9, la dur\\u00e9e\\nDur\\u00e9e de la rando\\nD\\u00e9nivel\\u00e9 de la journ\\u00e9e de randonn\\u00e9e\\nDifficult\\u00e9 de l\\u2019itin\\u00e9raire \\u00e0 pied\\nS'informer sur le climat en rando\\nQuels sont les indispensables et les accessoires sant\\u00e9 et bien-\\u00eatre pour la randonn\\u00e9e, trekking, en bivouac et voyage\\nGuide \\u00e9quipement et accessoires pour une randonn\\u00e9e \\u00e0 la journ\\u00e9e\\nLe choix des v\\u00eatements en rando\\nTrouver son \\u00e9quipement en randonn\\u00e9e : quelles chaussures choisir\\nUn sac \\u00e0 dos pour une sortie \\u00e0 la journ\\u00e9e\\nS\\u2019hydrater pendant la marche\\nVotre \\u00e9quipement en randonn\\u00e9e : comment s\\u2019orienter en rando\\nPr\\u00e9parer une trousse de secours\\nSe prot\\u00e9ger du soleil\\nCheklist randonn\\u00e9e et bivouac\\nCheklist trek de plusieurs jours avec nuit en refuge\\nCheklist \\u00e9quipement pour randonn\\u00e9e\\nChoisir son \\u00e9quipement et accessoires pour un trek de plusieurs jours avec nuit en refuge\\nChoisir un sac \\u00e0 dos pour un trek de plusieurs jours\\nVotre \\u00e9quipement de trekking : comment s\\u2019\\u00e9quiper pour dormir en refuge\\nS\\u2019\\u00e9clairer le soir au gite\\nVotre \\u00e9quipement de trekking : comment se prot\\u00e9ger de la pluie\\nManger et s\\u2019alimenter en trekking\\nSe laver en trekking en refuge\\nMillet Hike Up Mid GTX \\u2013 Chaussures randonn\\u00e9e homme\\nchapeau femme trekking anti-UV\\nChapeau trekking homme anti UV\\nGuide du bivouac en itin\\u00e9rance, quel \\u00e9quipement et accessoires indispensables\\nVotre \\u00e9quipement de bivouac : quel sac \\u00e0 dos choisir\\nChoix des chaussures pour une randonn\\u00e9e bivouac\\nChoisir une tente ou un tarp en bivouac\\nDormir en bivouac ou camping\\nS\\u2019\\u00e9clairer la nuit dehors\\nSe prot\\u00e9ger de la pluie lors d\\u2019un trip en plein air\\nVotre \\u00e9quipement de bivouac : cuisiner en randonn\\u00e9e itin\\u00e9rante\\nManger, boire et s\\u2019hydrater en bivouac\\nUtiliser son t\\u00e9l\\u00e9phone et le recharger en randonn\\u00e9e itin\\u00e9rante\\nHygi\\u00e8ne et toilette dans la nature\\nMes recommandations pour une randonn\\u00e9e r\\u00e9ussie\\nImpact environnemental pour un bivouac responsable\\nLa randonn\\u00e9e et bivouac en quelques mots\\nJ\\u2019aime \\u00e7a\\u00a0:\\nSimilaire\\nChoisir son \\u00e9quipement et accessoires pour la randonn\\u00e9e, trek et bivouac\\nLa\\nrandonn\\u00e9e\\n, le\\ntrekking\\net le\\nbivouac\\nen itin\\u00e9rance repr\\u00e9sentent des\\naventures uniques\\u00a0\\n! Car ils permettent une\\nconnexion profonde avec la nature\\n. Cependant, pour que ces exp\\u00e9riences soient r\\u00e9ussies, une\\npr\\u00e9paration minutieuse\\nest indispensable. Car le choix de\\nl\\u2019\\u00e9quipement est primordial\\net doit \\u00eatre adapt\\u00e9 \\u00e0 la difficult\\u00e9 de la randonn\\u00e9e, qu\\u2019il s\\u2019agisse d\\u2019une\\nsortie \\u00e0 la journ\\u00e9e\\n, d\\u2019un t\\nrek de plusieurs jours\\nou d\\u2019un\\nbivouac\\nen pleine nature.\\nPour cela, je vous recommande d\\u2019\\u00e9valuer attentivement la dur\\u00e9e, le\\nd\\u00e9nivel\\u00e9,\\nla\\ndifficult\\u00e9\\ntechnique et le\\nclimat\\nde votre aventure, afin de porter les\\nv\\u00eatements\\n,\\nchaussures\\n,\\nsac \\u00e0 dos\\n,\\nmat\\u00e9riel de couchage\\net de\\ncuisine\\nappropri\\u00e9s. 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Car la pr\\u00e9paration est la cl\\u00e9 du succ\\u00e8s\\u00a0!\\u00a0\\nDe plus, vous trouverez mes checklists des indispensables, pour ne rien oublier.\\n\\u00c9valuer la difficult\\u00e9 de la randonn\\u00e9e, le d\\u00e9nivel\\u00e9, la dur\\u00e9e\\nAvant de partir, prenez le temps d\\u2019\\u00e9valuer la difficult\\u00e9 de votre itin\\u00e9raire. 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De plus, j\\u2019emm\\u00e8ne une\\ncape de pluie\\nsi le temps est orageux.\\nTrouver son \\u00e9quipement en randonn\\u00e9e : quelles chaussures choisir\\nEnsuite, je pr\\u00e9f\\u00e8re les\\nchaussures de randonn\\u00e9e\\nmontantes pour un meilleur maintien ou si le sentier est caillouteux. Et si le chemin est facile et qu\\u2019il fait chaud, je pars alors avec des\\nchaussures basses\\n.\\nUn sac \\u00e0 dos pour une sortie \\u00e0 la journ\\u00e9e\\nPuis je conseille un\\nsac de 20 \\u00e0 40 litres\\n, organis\\u00e9 de mani\\u00e8re \\u00e0 avoir les objets les plus utilis\\u00e9s \\u00e0 port\\u00e9e de main.\\nS\\u2019hydrater pendant la marche\\nEt j\\u2019emporte toujours\\nune gourde ou une poche \\u00e0 eau\\nde 1,5 litres voire plus si la randonne est longue ou s\\u2019il fait chaud.\\nVotre \\u00e9quipement en randonn\\u00e9e : comment s\\u2019orienter en rando\\nEnfin, je vous\\nrecommande de toujours emporter une carte\\n, m\\u00eame sur les sentiers balis\\u00e9s. De plus, une boussole ou un\\nGPS\\n, sont utiles en cas de sortie de chemin\\u00a0!\\nPr\\u00e9parer une trousse de secours\\nDe plus, j\\u2019emporte toujours voir une\\ntrousse de premiers secours\\ncompl\\u00e8te que ce soit pour moi ou pour les autres randonneurs sur le chemin.\\nSe prot\\u00e9ger du soleil\\nC\\u2019est un point vraiment important pour moi, Car avec une enfance au sous les tropiques, j\\u2019ai d\\u00e9j\\u00e0 eu un m\\u00e9lanome et des carcinomes ! j\\u2019emporte donc toujours\\nun chapeau\\n, de la\\ncr\\u00e8me solaire\\net des lunettes de soleil, m\\u00eame par temps nuageux.\\nSurtout, je n\\u2019oublie pas de partir avec un t\\u00e9l\\u00e9phone dont la batterie est pleine ! Mais aussi un appareil photo car j\\u2019aime immortaliser les moments de partage et les paysages spectaculaires.\\nT\\u00e9l\\u00e9charger gratuitement votre\\nchecklist randonnee \\u2013 voyagepassions\\nAll\\n\\u00a0\\u00a0Back\\nFemme\\nHomme\\nAccessoires pour l'aventure\\nEquipement randonn\\u00e9e\\nEquipement voyage\\nEquipement neige\\nEquipement pour l\\u2019eau\\nEquipement bivouac\\nsant\\u00e9 bien-\\u00eatre\\ncheklist randonnee\\nSac \\u00e0 dos femme\\nV\\u00eatements femme\\nChaussure femme\\nSac \\u00e0 dos homme\\nV\\u00eatements homme\\nChaussure homme\\ncheklist randonnee\\nCheklist randonn\\u00e9e et bivouac\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n0,00\\u00a0\\n\\u20ac\\nAdd to Cart\\ncheklist randonnee\\nCheklist trek de plusieurs jours avec nuit en refuge\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n0,00\\u00a0\\n\\u20ac\\nAdd to Cart\\ncheklist randonnee\\nCheklist \\u00e9quipement pour randonn\\u00e9e\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n0,00\\u00a0\\n\\u20ac\\nAdd to Cart\\nChoisir son \\u00e9quipement et accessoires pour un trek de plusieurs jours avec nuit en refuge\\nPour un trek de plusieurs jours, voici mes pr\\u00e9f\\u00e9rences et les indispensables \\u00e0 emporter en plus de l\\u2019\\u00e9quipement \\u00e0 la journ\\u00e9e. Et surtout je privil\\u00e9gie la l\\u00e9g\\u00e8ret\\u00e9 avec un \\u00e9quipement technique et compact en fonction de mon budget.\\nChoisir un sac \\u00e0 dos pour un trek de plusieurs jours\\nPour commencer, je vous recommande\\nun sac de 45 \\u00e0 50 litres\\n, optimis\\u00e9 avec des sacs de compression.\\nVotre \\u00e9quipement de trekking : comment s\\u2019\\u00e9quiper pour dormir en refuge\\nEnsuite, je conseille un\\nduvet l\\u00e9ger\\nou un drap ou sac a viande, en fonction des temp\\u00e9ratures pr\\u00e9vues. De plus je vous recommande d\\u2019avoir des bouchons d\\u2019oreille pour s\\u2019isoler des ronflements multiples dans un dortoir.\\nS\\u2019\\u00e9clairer le soir au gite\\nEt je sugg\\u00e8re d\\u2019avoir une\\nlampe frontale\\navec des piles de rechange pour vous lever la nuit ou a l\\u2019aube, mais aussi pour lire le soir sans d\\u00e9ranger ses voisins. Et une\\nbatterie externe ou un power bank\\nVotre \\u00e9quipement de trekking : comment se prot\\u00e9ger de la pluie\\nPar ailleurs, je vous recommande d\\u2019emporter une\\ncape de pluie\\nou une\\nveste imperm\\u00e9able\\n. Car l\\u2019orage est un impr\\u00e9vu qui s\\u2019invite surtout lors d\\u2019un parcours de plusieurs jours.\\nManger et s\\u2019alimenter en trekking\\nMais je privil\\u00e9gie les repas au refuge pour m\\u2019all\\u00e9ger et je pr\\u00e9voie des\\naliments \\u00e9nerg\\u00e9tiques\\n. De plus je me ravitaille aux \\u00e9piceries sur l\\u2019itin\\u00e9raire si besoin pour les midis.\\nSe laver en trekking en refuge\\nEnfin, je vous conseille d\\u2019emporter une\\ntrousse de toilette\\nminimaliste avec des\\nproduits biod\\u00e9gradables\\net une serviette microfibre.\\nT\\u00e9l\\u00e9charger votre\\nchecklist treking en refuge \\u2013 voyagepassions\\nAll\\n\\u00a0\\u00a0Back\\nFemme\\nHomme\\nAccessoires pour l'aventure\\nEquipement randonn\\u00e9e\\nEquipement voyage\\nEquipement neige\\nEquipement pour l\\u2019eau\\nEquipement bivouac\\nsant\\u00e9 bien-\\u00eatre\\ncheklist randonnee\\nSac \\u00e0 dos femme\\nV\\u00eatements femme\\nChaussure femme\\nSac \\u00e0 dos homme\\nV\\u00eatements homme\\nChaussure homme\\nSale\\nChaussure homme\\n,\\nEquipement randonn\\u00e9e\\nMillet Hike Up Mid GTX \\u2013 Chaussures randonn\\u00e9e homme\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n199,90\\u00a0\\n\\u20ac\\nLe prix initial \\u00e9tait\\u00a0: 199,90\\u00a0\\u20ac.\\n158,00\\u00a0\\n\\u20ac\\nLe prix actuel est\\u00a0: 158,00\\u00a0\\u20ac.\\nAcheter sur le site\\nEquipement randonn\\u00e9e\\n,\\nV\\u00eatements femme\\nchapeau femme trekking anti-UV\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n13,99\\u00a0\\n\\u20ac\\nAcheter sur le site\\nEquipement pour l\\u2019eau\\n,\\nEquipement randonn\\u00e9e\\n,\\nV\\u00eatements homme\\nChapeau trekking homme anti UV\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n\\u2606\\n13,99\\u00a0\\n\\u20ac\\nAcheter sur le site\\nLoad More\\nEnd of Content.\\nGuide du bivouac en itin\\u00e9rance, quel \\u00e9quipement et accessoires indispensables\\nVoici mes essentiels lors d\\u2019un\\nbivouac en itin\\u00e9rance\\net m\\u00eame si mon conseil le plus important reste le poids du sac. Car il n\\u2019y a rien de pire que de subir le poids d\\u2019un sac pour ne pas \\u00eatre d\\u00e9s\\u00e9quilibr\\u00e9 sur un chemin et pour profiter pleinement du moment. De plus vous pouvez consulter mon guide pour organiser un bivouac responsable. Voici mon choix en plus de l\\u2019\\u00e9quipement \\u00e0 la journ\\u00e9e\\u00a0!\\nVotre \\u00e9quipement de bivouac : quel sac \\u00e0 dos choisir\\nPour commencer, je recommande\\nun sac de 50 \\u00e0 70 litres\\n, bien ajust\\u00e9 et confortable. D\\u2019ailleurs des sangles ext\\u00e9rieures peuvent permettre de fixer le\\nmatelas ou tapis de sol\\n. 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D\\u2019ailleurs j\\u2019ai quelquefois une simple\\nbouilloire\\npour le th\\u00e9 et les\\nrepas et les soupes lyophilis\\u00e9es\\n.\\nManger, boire et s\\u2019hydrater en bivouac\\nDe plus, je sugg\\u00e8re d\\u2019avoir un\\nfiltre \\u00e0 eau\\net de savoir l\\u2019utiliser correctement. Et vous pouvez tout simplement emporter du micropure. Ce qui vous permettra d\\u2019avoir de l\\u2019eau potable n\\u2019importe o\\u00f9 !\\nUtiliser son t\\u00e9l\\u00e9phone et le recharger en randonn\\u00e9e itin\\u00e9rante\\nC\\u2019est pourquoi, je vous recommande un\\npanneau solaire\\nou une batterie externe, utilis\\u00e9s avec parcimonie.\\nHygi\\u00e8ne et toilette dans la nature\\nEnfin, je conseille des\\nproduits biod\\u00e9gradables\\n. De plus, lavez-vous loin des points d\\u2019eau pour ne pas souiller l\\u2019eau propre. Idem pour les toilettes, choisir un spot \\u00e0 minimum 20 m\\u00e8tres de l\\u2019eau, bruler son papier ou l\\u2019enterrer. 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Texte et photos \\u00a9COQ Catherine\\nContinuez de suivre les voyages de Kat, abonnez-vous \\u00e0 la newsletter !\\nEmail*\\nPRENOM\\nPartager\\u00a0:\\nCliquer pour partager sur X(ouvre dans une nouvelle fen\\u00eatre)\\nX\\nCliquez pour partager sur Facebook(ouvre dans une nouvelle fen\\u00eatre)\\nFacebook\\nCliquez pour partager sur LinkedIn(ouvre dans une nouvelle fen\\u00eatre)\\nLinkedIn\\nJ\\u2019aime \\u00e7a\\u00a0:\\nJ\\u2019aime\\nchargement\\u2026\\nSimilaire\\nRead more articles\\nArticle pr\\u00e9c\\u00e9dent\\nId\\u00e9es de cadeaux pour la randonn\\u00e9e\\nArticle suivant\\nLe sentier du Bastidon, une rando des Gorges du Verdon\\nVous devriez \\u00e9galement aimer\\nLe Fort de Lenlon et le Fort de l\\u2019Olive\\n27 septembre 2021\\nTOP10\\u00a0: \\u00a0toutes les randonn\\u00e9es pour les forts de Brian\\u00e7on\\n23 ao\\u00fbt 2024\\nLe sommet le Cheval Blanc en randonn\\u00e9e\\n16 octobre 2023\\nTrouver un vol au meilleur prix\\nTOUT POUR VOTRE RANDO\\nTROUVER UN LOGEMENT\\nCHOISIR SON EQUIPEMENT\\ncadeau pour la randonn\\u00e9e\\nRechercher\\nRechercher\\nArticles r\\u00e9cents\\nId\\u00e9es de cadeaux pour la randonn\\u00e9e\\n11 d\\u00e9cembre 2024\\n\\/\\n0 commentaire\\nOrganiser un BIVOUAC responsable en montagne\\n2 ao\\u00fbt 2022\\n\\/\\n0 commentaire\\nVisiter Aix en Provence que faire\\u00a0un week end\\n21 d\\u00e9cembre 2025\\n\\/\\n0 commentaire\\nCourir la nuit : l\\u2019hiver n\\u2019est plus une excuse !\\n9 d\\u00e9cembre 2025\\n\\/\\n0 commentaire\\nGourdon rando le sentier du paradis et le canal du Foulon\\n3 d\\u00e9cembre 2025\\n\\/\\n0 commentaire\\nNEWSLETTER\\nEmail*\\nPRENOM\\nINFO\\nPlan du site\\nLes CGV\\nPOLITIQUE DE CONFIDENTIALIT\\u00c9\\nMENTIONS L\\u00c9GALES\\nNOS VOYAGES\\nBLOG\\nPARTENARIAT\\nHistoire du blog\\nLes voyages de Kat\\nNE RATEZ RIEN\\u00a0!\\nNEWSLETTER\\nFacebook\\nInstagram\\nLinkedIn\\nPinterest\\nNOUS CONTACTER\\n\\u00a9lesVoyagesdeKat textes et photos\\nGestion des cookies\\nNous utilisons des technologies telles que les cookies pour stocker et\\/ou acc\\u00e9der aux informations relatives aux appareils. Nous le faisons pour am\\u00e9liorer l\\u2019exp\\u00e9rience de navigation et pour afficher des publicit\\u00e9s (non-)personnalis\\u00e9es. Consentir \\u00e0 ces technologies nous autorisera \\u00e0 traiter des donn\\u00e9es telles que le comportement de navigation ou les ID uniques sur ce site. 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"L'article met en avant l'importance d'une préparation minutieuse et d'un équipement adapté pour réussir une randonnée, un trek ou un bivouac.",
"Il conseille d'évaluer la difficulté de la randonnée (durée, dénivelé, difficulté technique, climat) pour choisir l'équipement approprié.",
"L'article recommande de privilégier un équipement léger, compact et fonctionnel, et de ne pas négliger l'hydratation, l'orientation et la protection solaire.",
"Il insiste sur l'importance de minimiser l'impact environnemental de ses activités en optant pour des produits biodégradables et en réduisant les déchets.",
"Il existe des checklists téléchargeables pour différents types de randonnées (journée, trek de plusieurs jours en refuge, bivouac).",
"Pour une randonnée à la journée, il est conseillé d'emporter des vêtements techniques, une veste imperméable, des chaussures de randonnée adaptées, un sac à dos de 20 à 40 litres, une gourde, une carte, une boussole ou un GPS, une trousse de secours, un chapeau, de la crème solaire et des lunettes de soleil.",
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"content": "{\"data\":\"Blog\\nSports\\nEntra\\u00eenement sportif\\nSport & familles\\nSant\\u00e9, nutrition, bien-\\u00eatre\\nSoci\\u00e9t\\u00e9\\n\\u00c9quipement\\nAccueil\\nSports\\nRandonn\\u00e9e\\nPartir en bivouac : quel \\u00e9quipement emporter ?\\nQuel \\u00e9quipement emporter pour partir en bivouac ?\\nVous aimez randonner en montagne, et avez envie de passer une nuit en tente pour profiter d'un lever de soleil en pleine nature avec une belle vue ? Vous h\\u00e9sitez ou ne savez pas comment vous y prendre pour pr\\u00e9parer votre premier bivouac. Nous vous aidons \\u00e0 emporter le mat\\u00e9riel indispensable pour une belle soir\\u00e9e en ext\\u00e9rieur.\\nVous voulez partir dormir en pleine nature pour la premi\\u00e8re fois ? Vous n'osez pas vous lancer par peur d'oublier quelque chose et de passer une mauvaise nuit ?\\nNous vous avons pr\\u00e9par\\u00e9 une liste de l'\\u00e9quipement indispensable en bivouac ainsi qu'une\\nliste globale de tout l'\\u00e9quipement \\u00e0 emporter en trek\\n.\\nSe pr\\u00e9parer pour partir en bivouac, le sommaire :\\nBivouac, d\\u00e9finition\\nEn vid\\u00e9o : quel mat\\u00e9riel emporter pour un bivouac ?\\n\\u00c9quipement pour dormir\\n\\u00c9quipement pour manger\\nHygi\\u00e8ne, sant\\u00e9 et s\\u00e9curit\\u00e9\\nConseils utiles\\nBivouac : d\\u00e9finition\\nQuelles diff\\u00e9rences avec le camping ?\\n\\u00c0 l'origine, le mot \\\"bivouac\\\" est issu du vocabulaire militaire et du mot allemand biwacht (qui signifie \\\"service de garde auxiliaire\\\"). Il s'agit d'un campement temporaire semblable \\u00e0 ceux mont\\u00e9s par les fantassins lors des campagnes militaires napol\\u00e9oniennes. Ces lieux de vie sommaires leur permettaient de monter la garde ou de surveiller les positions ennemies.\\n- Le bivouac\\nest donc un campement l\\u00e9ger, et la l\\u00e9gislation l'autorise dans certaines zones, \\u00e0 condition de monter la tente au coucher du soleil et d'avoir quitt\\u00e9 le lieu de camp au lever du soleil. Le bivouac peut s'apparenter \\u00e0 du\\ncamping sauvage\\n.\\n- Le camping\\nse caract\\u00e9rise, lui, par le fait qu'il se pratique dans des lieux d\\u00e9di\\u00e9s, g\\u00e9n\\u00e9ralement payants. Vous pouvez y laisser votre tente mont\\u00e9e pendant plusieurs jours.\\nEt, si vous bivouaquez sans tente, vous pourrez dire que vous avez pass\\u00e9 \\\"une nuit \\u00e0 la belle \\u00e9toile\\\".\\nCela dit, vous aurez sans doute envie d'un minimum de confort, c'est pourquoi vous aurez besoin d'\\u00e9quipement d\\u00e9di\\u00e9 !\\nEn vid\\u00e9o : quel mat\\u00e9riel emporter pour un bivouac ?\\nQuel \\u00e9quipement pour bivouaquer en pleine nature en montagne ?\\nBivouaquer, c'est donc dormir dans un abri temporaire en montagne. Nous vous indiquons quoi emporter pour une nuit en bivouac de qualit\\u00e9.\\nLes d\\u00e9butants opteront souvent pour une nuit sous la tente plut\\u00f4t que sous un tarp ou \\u00e0 la belle \\u00e9toile.\\nEt comme c'est un \\u00e9l\\u00e9ment essentiel de votre \\u00e9quipement, il est important de\\nbien choisir le type de tente adapt\\u00e9 \\u00e0 vos besoins.\\nLe reste de l'\\u00e9quipement reste relativement similaire quel que soit le niveau, les experts pr\\u00e9f\\u00e8reront toutefois un mat\\u00e9riel compact et l\\u00e9ger.\\nListe du mat\\u00e9riel de bivouac pour bien dormir\\n\\u2610\\nUne tente, une tente-tarp\\nou un\\ntarp\\nsi vous aimez dormir en plein air\\n\\u2610\\nUn duvet, ou sac de couchage\\n, \\u00e0 choisir en fonction des conditions m\\u00e9t\\u00e9orologiques\\nLes duvets en plumes sont g\\u00e9n\\u00e9ralement plus l\\u00e9gers et plus compacts que leur \\u00e9quivalent en ouate, mais ils n'aiment pas l'humidit\\u00e9. Les \\u00e9tiquettes de temp\\u00e9rature sur les duvets indiquent la temp\\u00e9rature de confort : vous dormirez bien dans votre duvet si la temp\\u00e9rature ambiante se situe au niveau ou au-dessus du chiffre indiqu\\u00e9. Et la temp\\u00e9rature limite : vous ne devriez pas avoir froid, mais pas tr\\u00e8s chaud non plus si la temp\\u00e9rature ext\\u00e9rieure se situe sur cette \\u00e9chelle.\\n\\u2610\\nUn drap de sac (ou \\\"sac \\u00e0 viande\\\")\\npeut s'av\\u00e9rer utile pour un compl\\u00e9ment de chaleur\\n\\u2610\\nUn matelas\\n,\\nmousse ou gonflable, \\u00e0 vous de choisir.\\nAu-del\\u00e0 de l'aspect confort, le matelas est important pour isoler votre sac de couchage du sol. Il vous \\u00e9vite d'\\u00eatre en contact direct avec l'humidit\\u00e9 qui peut en remonter. Plus la\\nR-value\\nde votre matelas est \\u00e9lev\\u00e9e, plus vous serez isol\\u00e9.\\n\\u2610\\nUne lampe frontale ou une petite lampe \\u00e0 dynamo\\npour \\u00e9clairer votre bivouac\\n\\u2610\\nUn kit de r\\u00e9paration\\ndes matelas gonflables\\npeut \\u00eatre utile en cas d'accroc\\n\\u2610 Optionnel : un\\noreiller gonflable\\npour plus de confort, un\\nc\\noussin d'assise\\npour pouvoir s'asseoir sur l'herbe humide,\\nun\\nbonnet\\npour \\u00e9viter la perte de chaleur par la t\\u00eate et\\ndes\\nchaufferettes\\npour les plus frileux\\nQuel \\u00e9quipement prendre pour manger au bivouac ?\\n\\u2610 De l'\\neau\\n:\\nil est recommand\\u00e9 de prendre environ 2 litres par jour de marche et par personne. \\u00c0 doubler si vous campez loin de toute source d'eau potable. Les aires de bivouac peuvent parfois comprendre un point d'eau.\\n\\u2610 Un\\nr\\u00e9chaud\\n\\u00e0 gaz\\net, si la m\\u00e9t\\u00e9o s'annonce venteuse, un\\npare-vent\\npeu s'av\\u00e9rer utile\\n\\u2610 Une\\ncartouche de gaz\\n\\u2610 Une\\npopote\\ncomprenant de quoi cuisiner, manger et boire\\n\\u2610 Des\\ncouverts\\ndont \\u00e9ventuellement un couteau suisse (\\u00e7a sert toujours)\\n\\u2610 Des\\nplats lyophilis\\u00e9s\\nou des\\nplats pr\\u00e9par\\u00e9s en kit\\navant de partir.\\nPensez \\u00e0 bien prendre en compte tous les repas, car sur les chemins de randonn\\u00e9e, vous allez vous d\\u00e9penser. Pr\\u00e9voyez en cons\\u00e9quence. En trek, on estime que les\\nbesoins nutritionnels\\noscillent entre 3000 \\u00e0 4000 kcal par jour.\\n\\u2610 De quoi pr\\u00e9parer le caf\\u00e9\\/th\\u00e9 du matin.\\nSi vous aimez votre caf\\u00e9\\/th\\u00e9 avec du lait, optez pour du lait en poudre \\u00e0 ajouter dans l'eau.\\n\\u2610 Optionnel : un savon biod\\u00e9gradable et un torchon\\npour laver et s\\u00e9cher la vaisselle,\\nun briquet\\nsi votre r\\u00e9chaud ne comprend pas de pi\\u00e9zo\\nQuoi mettre dans sa trousse de toilette et sa trousse de secours pour un bivouac?\\nTrousse de toilette\\n\\u2610 Une\\ntrousse de toilette\\ncompacte\\n\\u2610 Une brosse \\u00e0 dent\\n\\u2610 Un dentifrice\\nutilisable avec peu d'eau et biod\\u00e9gradable (ou fait maison)\\n\\u2610 Une petite\\nserviette\\nen microfibre\\n\\u2610 Un savon\\/shampoing solide biod\\u00e9gradable\\nqui permet aussi de faire la vaisselle : attention de vous\\nlaver loin des sources d'eau\\n\\u2610 Du papier toilette\\n, id\\u00e9alement non trait\\u00e9. Pour bien faire vos besoins en pleine nature, suivez notre conseil :\\ncomment faire caca dans les bois.\\n\\u2610 Optionnel : une petite pelle\\nde camping (pour les toilettes si besoin), des\\nprotections p\\u00e9riodiques\\n,\\nun tube d'arnica\\nTrousse de secours\\nVous allez vous retrouver en pleine nature donc avec un acc\\u00e8s restreint aux secours. En cons\\u00e9quence, il vous faut une petite base de produits pour pouvoir soigner les petites plaies qui peuvent arriver en randonn\\u00e9e. Cela dit, en cas de gros souci, pr\\u00e9venez les secours en montagne pour b\\u00e9n\\u00e9ficier de leurs conseils et plus si besoin.\\n\\u2610 Des compresses st\\u00e9riles et du d\\u00e9sinfectant\\n\\u2610 Des pansements\\net pansements\\nanti-ampoules\\n\\u2610 De quoi soulager des maux de t\\u00eate ou de ventre\\n(consulter votre m\\u00e9decin ou votre pharmacien)\\n\\u2610 Un\\ntire-tique\\n(les tiques sont de plus en plus pr\\u00e9sentes dans les prairies et forets fran\\u00e7aises)\\n\\u2610 Une\\ncouverture de survie\\n(id\\u00e9alement r\\u00e9utilisable)\\nLa trousse de secours s'adapte bien s\\u00fbr \\u00e0 vos besoins et aux recommandations d'un professionnel de sant\\u00e9 qui vous connait bien.\\nConseils utiles avant de partir en bivouac\\nLe choix de la tente, \\u00e9l\\u00e9ment essentiel du mat\\u00e9riel de bivouac\\nTarp, tente ultral\\u00e9g\\u00e8re ou vieille tente pr\\u00eat\\u00e9e par un ami, la tente, est un \\u00e9l\\u00e9ment essentiel du bivouac et tout le monde n'a pas besoin du m\\u00eame mod\\u00e8le. Et surtout,\\nprenez le temps avant de partir de d\\u00e9plier la tente et de v\\u00e9rifier que tous les accessoires sont bien pr\\u00e9sents.\\nPour un bivouac de qualit\\u00e9, vous vous entra\\u00eenerez \\u00e0 monter la tente avant de partir. Cela vous permet de ne pas y passer trop de temps une fois sur votre lieu de campement et cela peut \\u00eatre tr\\u00e8s utile si les conditions m\\u00e9t\\u00e9orologiques sont difficiles. En cas de pluie ou de grand vent, vous serez content.e de savoir monter rapidement votre abri.\\nPour un premier bivouac, notre conseil sera de favoriser une tente facile \\u00e0 monter m\\u00eame si elle sera peut-\\u00eatre plus lourde. C'est une des rares fois o\\u00f9 il faut oublier le poids du mat\\u00e9riel pour privil\\u00e9gier l'habitabilit\\u00e9 et la facilit\\u00e9 de montage. Les tentes ultral\\u00e9g\\u00e8res ou les tarps sont souvent plus compliqu\\u00e9s \\u00e0 bien monter si vous n'avez pas le coup de main. Donc faites abstraction du poids, pour vous focaliser sur le confort de montage. Et si vous partez \\u00e0 plusieurs, vous pouvez r\\u00e9partir les diff\\u00e9rents \\u00e9l\\u00e9ments de la tente entre vous, ce qui permet \\u00e0 chacun.e d'all\\u00e9ger un peu son sac.\\nPar ailleurs, les tentes ultral\\u00e9g\\u00e8res sont souvent tr\\u00e8s \\u00e9troites, et ont une habitabilit\\u00e9 relativement r\\u00e9duite. Cela veut dire qu'elles sont pr\\u00e9vues pour que vous y dormiez et c'est tout. Si vous avez pr\\u00e9vu de passer du temps dans la tente ou si la m\\u00e9t\\u00e9o est mitig\\u00e9e, c'est un point important.\\nDormir sous tarp, facile ou non ?\\nDe la m\\u00eame fa\\u00e7on, si vous avez envie de dormir sous un tarp que vous installerez gr\\u00e2ce \\u00e0 vos b\\u00e2tons de randonn\\u00e9e, pr\\u00e9voyez de trouver un lieu \\u00e0 l'abri du vent. La protection offerte par le tarp est sommaire. En cons\\u00e9quence, faites attention aux conditions m\\u00e9t\\u00e9orologiques et \\u00e9quipez-vous bien (pensez notamment \\u00e0 prendre un sac de couchage tr\\u00e8s chaud et un sursac pour le prot\\u00e9ger de l'humidit\\u00e9). Surtout, sachez que le tarp, s'il s\\u00e9duit par son apparente simplicit\\u00e9 et sa l\\u00e9g\\u00e8ret\\u00e9, peut s'av\\u00e9rer bien plus difficile \\u00e0 monter que pr\\u00e9vu. C'est une solution privil\\u00e9gi\\u00e9e souvent par les trekkeurs qui partent avec le strict minimum, car le poids du tarp est n\\u00e9gligeable par rapport \\u00e0 celui d'une tente. Vous aurez besoin de quelques arbres, de b\\u00e2tons de randonn\\u00e9e, d'un tapis de sol et de pas mal d'entrainement !\\nPour dormir confortablement sous tarp, veillez \\u00e0 avoir un matelas avec une R-value \\u00e9lev\\u00e9e afin de vous isoler au maximum du sol. Et renseignez-vous sur les temp\\u00e9ratures pr\\u00e9vues pour la nuit afin que la temp\\u00e9rature de confort de votre sac de couchage corresponde bien. Et un tapis de sol ou une b\\u00e2che \\u00e0 mettre sous vos affaires peuvent s'av\\u00e9rer utiles pour \\u00e9viter de vous r\\u00e9veiller avec tout votre mat\\u00e9riel tremp\\u00e9.\\nLe camping sauvage n\\u00e9cessite de se renseigner sur les r\\u00e8gles en vigueur l\\u00e0 o\\u00f9 vous pr\\u00e9voyez de partir. Et pour un bivouac de qualit\\u00e9, pensez \\u00e0 vous mettre \\u00e0 l'abri du vent, et pas trop pr\\u00e8s des cours d'eau.\\nL'\\u00e9t\\u00e9, la saison au temps id\\u00e9al pour partir une nuit en bivouac ?\\nUne des r\\u00e8gles d'or du bivouac est : se renseigner sur la m\\u00e9t\\u00e9o. Parce que le mieux c'est quand m\\u00eame de partir par beau temps pour profiter d'une belle journ\\u00e9e de randonn\\u00e9e et d'une nuit agr\\u00e9able. C'est pourquoi l'\\u00e9t\\u00e9 est souvent le moment id\\u00e9al pour partir en bivouac, tout en sachant que vous serez r\\u00e9veill\\u00e9.e t\\u00f4t par la lumi\\u00e8re. Attention toutefois aux orages d'\\u00e9t\\u00e9 qui peuvent \\u00eatre violents en montagne.\\nL'\\u00e9t\\u00e9 est aussi le moment id\\u00e9al pour se laisser tenter par une nuit \\u00e0 la belle \\u00e9toile, puisque c'est habituellement la saison des \\u00e9toiles filantes. Si le temps est cl\\u00e9ment et le ciel clair, vous pourrez faire des v\\u0153ux pour les dix ans \\u00e0 venir !\\nCela dit, le printemps (lorsqu'il est ensoleill\\u00e9) est aussi une bonne saison pour organiser un premier bivouac. Prenez bien de quoi vous couvrir afin de rester au chaud m\\u00eame lorsque le soleil se couche.\\nO\\u00f9 peut-on dormir en bivouac en France ? O\\u00f9 est-ce interdit ?\\nRenseignez-vous sur la r\\u00e9glementation en vigueur. Surtout si vous pr\\u00e9voyez de partir dans un parc national ou dans une zone naturelle prot\\u00e9g\\u00e9e. Il arrive que le bivouac soit interdit sur ces sites naturels, mais qu'il soit possible de dormir en tente autour des refuges existants. Un petit coup de fil pourrait vous permettre d'installer votre campement dans un lieu magique sans risquer de mettre en danger la biodiversit\\u00e9 !\\nQuoi qu'il en soit respectez toujours les aires de bivouac et ne vous amusez pas \\u00e0 camper n'importe o\\u00f9. Surtout, pour votre s\\u00e9curit\\u00e9 et votre confort, \\u00e9vitez de vous installer au bord des chemins de rando, voies publiques ou \\u00e0 proximit\\u00e9 d'un troupeau (vous ne voulez pas risquer de voir votre mat\\u00e9riel pi\\u00e9tin\\u00e9 par des animaux m\\u00e9contents de votre pr\\u00e9sence).\\nVous pouvez parfois bivouaquer sur des terrains priv\\u00e9s, \\u00e0 condition d'avoir obtenu l'accord des propri\\u00e9taires au pr\\u00e9alable. Si vous vous y prenez bien, ils peuvent aussi vous indiquer un point d'eau ou vous proposer de remplir vos gourdes. Validez bien avec eux s'ils acceptent que vous fassiez un feu de camp ou non. Et \\u00e9videmment, laissez votre emplacement parfaitement propre et net. Cela \\u00e9vite les mauvaises surprises pour les propri\\u00e9taires du terrain et les rendra plus enclins \\u00e0 accepter d'autres demandes de campement.\\nPetit point sur les feux de camp\\nLa veill\\u00e9e au coin du feu fait partie des petits moments pr\\u00e9cieux qui restent apr\\u00e8s un bivouac. Mais attention, \\u00e0 ne pas faire \\u00e7a \\u00e0 la l\\u00e9g\\u00e8re. Les feux sont tr\\u00e8s r\\u00e9glement\\u00e9s, d'autant plus en \\u00e9t\\u00e9 lorsque de nombreuses r\\u00e9gions sont en alerte s\\u00e9cheresse. Ils sont \\u00e0 r\\u00e9server aux aires de bivouac sur lesquelles se trouve parfois un emplacement d\\u00e9di\\u00e9.\\nPour cuire vos petits plats, pr\\u00e9f\\u00e9rez un r\\u00e9chaud \\u00e0 gaz. C'est moins romantique qu'un feu de camp, mais tout aussi efficace. Et \\u00e7a participe \\u00e0 ne pas laisser de trace sur votre emplacement de bivouac.\\nVous avez maintenant la liste de tout l'\\u00e9quipement pour votre premi\\u00e8re aventure en camping sauvage en montagne ou bord de mer !\\nPrenez votre appareil photo pour immortaliser ces pr\\u00e9cieux moments. Quelle que soit la saison \\u00e0 laquelle vous choisirez de vous lancer dans l'aventure, pensez \\u00e0 prendre le temps de bien vous pr\\u00e9parer, renseignez-vous, et lorsque vous vous sentez pr\\u00eat.e, lancez-vous ! Ce premier bivouac pourrait \\u00eatre suivi d'une longue s\\u00e9rie de nuits en pleine nature ou par des treks de plusieurs jours en totale autonomie ! T\\nrouvez votre prochain trek en fonction de votre niveau.\\nL'\\u00e9quipe r\\u00e9daction Forclaz\\nTrekking, bivouac et backpacking\\nLa team\\nForclaz\\nvous partage ses conseils et exp\\u00e9riences pour pr\\u00e9parer vos aventures en itin\\u00e9rance !\\nD\\u00e9couvrez nos autres conseils :\\nComment choisir une tente de bivouac ?\\nVous partez en trek, seul ou \\u00e0 plusieurs, et vous ne savez pas quel type de tente emporter ? Pas de panique, nous sommes l\\u00e0 pour vous guider ! Nous vous partageons les principaux crit\\u00e8res de choix.\\nComment utiliser un r\\u00e9chaud \\u00e0 gaz de trek ?\\nPremi\\u00e8re fois que vous utilisez un r\\u00e9chaud \\u00e0 gaz et vous ne savez pas comment l'allumer ? On vous accompagne pas \\u00e0 pas sur son utilisation !\\nComment choisir son sac de couchage pour le bivouac ?\\nVous partez en randonn\\u00e9e et vous souhaitez faire un bivouac en montagne ? Dans ce guide, Decathlon vous accompagne pour trouver le sac de couchage id\\u00e9al !\\nManger en bivouac, quelle nourriture emporter en trek ?\\nVous \\u00eates \\u00e0 la recherche de conseils ou d'id\\u00e9es pour vos repas en trek ? On vous explique tous ce qu'il faut savoir.\\nComment choisir le meilleur matelas de camping et de randonn\\u00e9e ?\\nTrouvez le matelas de camping id\\u00e9al en suivant nos conseils pour choisir entre un gonflable, auto-gonflant ou en mousse pour vos aventures.\\n\\u2192 Votre espace client Decathlon\\nQui est Decathlon\\nD\\u00e9couvrez Decathlon\\nLes produits Decathlon\\nLe service apr\\u00e8s-vente Decathlon\\nL'espace presse Decathlon\\nPostulez chez Decathlon\\nQui sommes-nous\\nC'est quoi et c'est qui Conseilsport ?\\nTous nos dossiers remise en forme\\nNos conseils sportifs par objectif\\nTous nos contenus en vid\\u00e9o\\nTous nos conseils en podcast\\nNos services pour le sport\\nDecathlon Coach\\nDecathlon Activit\\u00e9s\\nDecathlon Outdoor\\nDecathlon Travel\\nLegal\\nMentions l\\u00e9gales\\nDonn\\u00e9es personnelles\\nGestion des cookies\\nAccessibilit\\u00e9 : non conforme\\nContacts\\nTerm of use\\nConsentement \\u00e0 l'utilisation de cookies\\n\\u00a9\\n2026\\nDecathlon\\n\"}"
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Les \\u00e9tiquettes de temp\\u00e9rature sur les duvets indiquent la temp\\u00e9rature de confort : vous dormirez bien dans votre duvet si la temp\\u00e9rature ambiante se situe au niveau ou au-dessus du chiffre indiqu\\u00e9. Et la temp\\u00e9rature limite : vous ne devriez pas avoir froid, mais pas tr\\u00e8s chaud non plus si la temp\\u00e9rature ext\\u00e9rieure se situe sur cette \\u00e9chelle.\\n\\u2610\\nUn drap de sac (ou \\\"sac \\u00e0 viande\\\")\\npeut s'av\\u00e9rer utile pour un compl\\u00e9ment de chaleur\\n\\u2610\\nUn matelas\\n,\\nmousse ou gonflable, \\u00e0 vous de choisir.\\nAu-del\\u00e0 de l'aspect confort, le matelas est important pour isoler votre sac de couchage du sol. Il vous \\u00e9vite d'\\u00eatre en contact direct avec l'humidit\\u00e9 qui peut en remonter. Plus la\\nR-value\\nde votre matelas est \\u00e9lev\\u00e9e, plus vous serez isol\\u00e9.\\n\\u2610\\nUne lampe frontale ou une petite lampe \\u00e0 dynamo\\npour \\u00e9clairer votre bivouac\\n\\u2610\\nUn kit de r\\u00e9paration\\ndes matelas gonflables\\npeut \\u00eatre utile en cas d'accroc\\n\\u2610 Optionnel : un\\noreiller gonflable\\npour plus de confort, un\\nc\\noussin d'assise\\npour pouvoir s'asseoir sur l'herbe humide,\\nun\\nbonnet\\npour \\u00e9viter la perte de chaleur par la t\\u00eate et\\ndes\\nchaufferettes\\npour les plus frileux\\nQuel \\u00e9quipement prendre pour manger au bivouac ?\\n\\u2610 De l'\\neau\\n:\\nil est recommand\\u00e9 de prendre environ 2 litres par jour de marche et par personne. \\u00c0 doubler si vous campez loin de toute source d'eau potable. Les aires de bivouac peuvent parfois comprendre un point d'eau.\\n\\u2610 Un\\nr\\u00e9chaud\\n\\u00e0 gaz\\net, si la m\\u00e9t\\u00e9o s'annonce venteuse, un\\npare-vent\\npeu s'av\\u00e9rer utile\\n\\u2610 Une\\ncartouche de gaz\\n\\u2610 Une\\npopote\\ncomprenant de quoi cuisiner, manger et boire\\n\\u2610 Des\\ncouverts\\ndont \\u00e9ventuellement un couteau suisse (\\u00e7a sert toujours)\\n\\u2610 Des\\nplats lyophilis\\u00e9s\\nou des\\nplats pr\\u00e9par\\u00e9s en kit\\navant de partir.\\nPensez \\u00e0 bien prendre en compte tous les repas, car sur les chemins de randonn\\u00e9e, vous allez vous d\\u00e9penser. Pr\\u00e9voyez en cons\\u00e9quence. En trek, on estime que les\\nbesoins nutritionnels\\noscillent entre 3000 \\u00e0 4000 kcal par jour.\\n\\u2610 De quoi pr\\u00e9parer le caf\\u00e9\\/th\\u00e9 du matin.\\nSi vous aimez votre caf\\u00e9\\/th\\u00e9 avec du lait, optez pour du lait en poudre \\u00e0 ajouter dans l'eau.\\n\\u2610 Optionnel : un savon biod\\u00e9gradable et un torchon\\npour laver et s\\u00e9cher la vaisselle,\\nun briquet\\nsi votre r\\u00e9chaud ne comprend pas de pi\\u00e9zo\\nQuoi mettre dans sa trousse de toilette et sa trousse de secours pour un bivouac?\\nTrousse de toilette\\n\\u2610 Une\\ntrousse de toilette\\ncompacte\\n\\u2610 Une brosse \\u00e0 dent\\n\\u2610 Un dentifrice\\nutilisable avec peu d'eau et biod\\u00e9gradable (ou fait maison)\\n\\u2610 Une petite\\nserviette\\nen microfibre\\n\\u2610 Un savon\\/shampoing solide biod\\u00e9gradable\\nqui permet aussi de faire la vaisselle : attention de vous\\nlaver loin des sources d'eau\\n\\u2610 Du papier toilette\\n, id\\u00e9alement non trait\\u00e9. Pour bien faire vos besoins en pleine nature, suivez notre conseil :\\ncomment faire caca dans les bois.\\n\\u2610 Optionnel : une petite pelle\\nde camping (pour les toilettes si besoin), des\\nprotections p\\u00e9riodiques\\n,\\nun tube d'arnica\\nTrousse de secours\\nVous allez vous retrouver en pleine nature donc avec un acc\\u00e8s restreint aux secours. En cons\\u00e9quence, il vous faut une petite base de produits pour pouvoir soigner les petites plaies qui peuvent arriver en randonn\\u00e9e. Cela dit, en cas de gros souci, pr\\u00e9venez les secours en montagne pour b\\u00e9n\\u00e9ficier de leurs conseils et plus si besoin.\\n\\u2610 Des compresses st\\u00e9riles et du d\\u00e9sinfectant\\n\\u2610 Des pansements\\net pansements\\nanti-ampoules\\n\\u2610 De quoi soulager des maux de t\\u00eate ou de ventre\\n(consulter votre m\\u00e9decin ou votre pharmacien)\\n\\u2610 Un\\ntire-tique\\n(les tiques sont de plus en plus pr\\u00e9sentes dans les prairies et forets fran\\u00e7aises)\\n\\u2610 Une\\ncouverture de survie\\n(id\\u00e9alement r\\u00e9utilisable)\\nLa trousse de secours s'adapte bien s\\u00fbr \\u00e0 vos besoins et aux recommandations d'un professionnel de sant\\u00e9 qui vous connait bien.\\nConseils utiles avant de partir en bivouac\\nLe choix de la tente, \\u00e9l\\u00e9ment essentiel du mat\\u00e9riel de bivouac\\nTarp, tente ultral\\u00e9g\\u00e8re ou vieille tente pr\\u00eat\\u00e9e par un ami, la tente, est un \\u00e9l\\u00e9ment essentiel du bivouac et tout le monde n'a pas besoin du m\\u00eame mod\\u00e8le. Et surtout,\\nprenez le temps avant de partir de d\\u00e9plier la tente et de v\\u00e9rifier que tous les accessoires sont bien pr\\u00e9sents.\\nPour un bivouac de qualit\\u00e9, vous vous entra\\u00eenerez \\u00e0 monter la tente avant de partir. Cela vous permet de ne pas y passer trop de temps une fois sur votre lieu de campement et cela peut \\u00eatre tr\\u00e8s utile si les conditions m\\u00e9t\\u00e9orologiques sont difficiles. En cas de pluie ou de grand vent, vous serez content.e de savoir monter rapidement votre abri.\\nPour un premier bivouac, notre conseil sera de favoriser une tente facile \\u00e0 monter m\\u00eame si elle sera peut-\\u00eatre plus lourde. C'est une des rares fois o\\u00f9 il faut oublier le poids du mat\\u00e9riel pour privil\\u00e9gier l'habitabilit\\u00e9 et la facilit\\u00e9 de montage. Les tentes ultral\\u00e9g\\u00e8res ou les tarps sont souvent plus compliqu\\u00e9s \\u00e0 bien monter si vous n'avez pas le coup de main. Donc faites abstraction du poids, pour vous focaliser sur le confort de montage. Et si vous partez \\u00e0 plusieurs, vous pouvez r\\u00e9partir les diff\\u00e9rents \\u00e9l\\u00e9ments de la tente entre vous, ce qui permet \\u00e0 chacun.e d'all\\u00e9ger un peu son sac.\\nPar ailleurs, les tentes ultral\\u00e9g\\u00e8res sont souvent tr\\u00e8s \\u00e9troites, et ont une habitabilit\\u00e9 relativement r\\u00e9duite. Cela veut dire qu'elles sont pr\\u00e9vues pour que vous y dormiez et c'est tout. Si vous avez pr\\u00e9vu de passer du temps dans la tente ou si la m\\u00e9t\\u00e9o est mitig\\u00e9e, c'est un point important.\\nDormir sous tarp, facile ou non ?\\nDe la m\\u00eame fa\\u00e7on, si vous avez envie de dormir sous un tarp que vous installerez gr\\u00e2ce \\u00e0 vos b\\u00e2tons de randonn\\u00e9e, pr\\u00e9voyez de trouver un lieu \\u00e0 l'abri du vent. La protection offerte par le tarp est sommaire. En cons\\u00e9quence, faites attention aux conditions m\\u00e9t\\u00e9orologiques et \\u00e9quipez-vous bien (pensez notamment \\u00e0 prendre un sac de couchage tr\\u00e8s chaud et un sursac pour le prot\\u00e9ger de l'humidit\\u00e9). Surtout, sachez que le tarp, s'il s\\u00e9duit par son apparente simplicit\\u00e9 et sa l\\u00e9g\\u00e8ret\\u00e9, peut s'av\\u00e9rer bien plus difficile \\u00e0 monter que pr\\u00e9vu. C'est une solution privil\\u00e9gi\\u00e9e souvent par les trekkeurs qui partent avec le strict minimum, car le poids du tarp est n\\u00e9gligeable par rapport \\u00e0 celui d'une tente. Vous aurez besoin de quelques arbres, de b\\u00e2tons de randonn\\u00e9e, d'un tapis de sol et de pas mal d'entrainement !\\nPour dormir confortablement sous tarp, veillez \\u00e0 avoir un matelas avec une R-value \\u00e9lev\\u00e9e afin de vous isoler au maximum du sol. Et renseignez-vous sur les temp\\u00e9ratures pr\\u00e9vues pour la nuit afin que la temp\\u00e9rature de confort de votre sac de couchage corresponde bien. Et un tapis de sol ou une b\\u00e2che \\u00e0 mettre sous vos affaires peuvent s'av\\u00e9rer utiles pour \\u00e9viter de vous r\\u00e9veiller avec tout votre mat\\u00e9riel tremp\\u00e9.\\nLe camping sauvage n\\u00e9cessite de se renseigner sur les r\\u00e8gles en vigueur l\\u00e0 o\\u00f9 vous pr\\u00e9voyez de partir. Et pour un bivouac de qualit\\u00e9, pensez \\u00e0 vous mettre \\u00e0 l'abri du vent, et pas trop pr\\u00e8s des cours d'eau.\\nL'\\u00e9t\\u00e9, la saison au temps id\\u00e9al pour partir une nuit en bivouac ?\\nUne des r\\u00e8gles d'or du bivouac est : se renseigner sur la m\\u00e9t\\u00e9o. Parce que le mieux c'est quand m\\u00eame de partir par beau temps pour profiter d'une belle journ\\u00e9e de randonn\\u00e9e et d'une nuit agr\\u00e9able. C'est pourquoi l'\\u00e9t\\u00e9 est souvent le moment id\\u00e9al pour partir en bivouac, tout en sachant que vous serez r\\u00e9veill\\u00e9.e t\\u00f4t par la lumi\\u00e8re. Attention toutefois aux orages d'\\u00e9t\\u00e9 qui peuvent \\u00eatre violents en montagne.\\nL'\\u00e9t\\u00e9 est aussi le moment id\\u00e9al pour se laisser tenter par une nuit \\u00e0 la belle \\u00e9toile, puisque c'est habituellement la saison des \\u00e9toiles filantes. Si le temps est cl\\u00e9ment et le ciel clair, vous pourrez faire des v\\u0153ux pour les dix ans \\u00e0 venir !\\nCela dit, le printemps (lorsqu'il est ensoleill\\u00e9) est aussi une bonne saison pour organiser un premier bivouac. Prenez bien de quoi vous couvrir afin de rester au chaud m\\u00eame lorsque le soleil se couche.\\nO\\u00f9 peut-on dormir en bivouac en France ? O\\u00f9 est-ce interdit ?\\nRenseignez-vous sur la r\\u00e9glementation en vigueur. Surtout si vous pr\\u00e9voyez de partir dans un parc national ou dans une zone naturelle prot\\u00e9g\\u00e9e. Il arrive que le bivouac soit interdit sur ces sites naturels, mais qu'il soit possible de dormir en tente autour des refuges existants. Un petit coup de fil pourrait vous permettre d'installer votre campement dans un lieu magique sans risquer de mettre en danger la biodiversit\\u00e9 !\\nQuoi qu'il en soit respectez toujours les aires de bivouac et ne vous amusez pas \\u00e0 camper n'importe o\\u00f9. Surtout, pour votre s\\u00e9curit\\u00e9 et votre confort, \\u00e9vitez de vous installer au bord des chemins de rando, voies publiques ou \\u00e0 proximit\\u00e9 d'un troupeau (vous ne voulez pas risquer de voir votre mat\\u00e9riel pi\\u00e9tin\\u00e9 par des animaux m\\u00e9contents de votre pr\\u00e9sence).\\nVous pouvez parfois bivouaquer sur des terrains priv\\u00e9s, \\u00e0 condition d'avoir obtenu l'accord des propri\\u00e9taires au pr\\u00e9alable. Si vous vous y prenez bien, ils peuvent aussi vous indiquer un point d'eau ou vous proposer de remplir vos gourdes. Validez bien avec eux s'ils acceptent que vous fassiez un feu de camp ou non. Et \\u00e9videmment, laissez votre emplacement parfaitement propre et net. Cela \\u00e9vite les mauvaises surprises pour les propri\\u00e9taires du terrain et les rendra plus enclins \\u00e0 accepter d'autres demandes de campement.\\nPetit point sur les feux de camp\\nLa veill\\u00e9e au coin du feu fait partie des petits moments pr\\u00e9cieux qui restent apr\\u00e8s un bivouac. Mais attention, \\u00e0 ne pas faire \\u00e7a \\u00e0 la l\\u00e9g\\u00e8re. Les feux sont tr\\u00e8s r\\u00e9glement\\u00e9s, d'autant plus en \\u00e9t\\u00e9 lorsque de nombreuses r\\u00e9gions sont en alerte s\\u00e9cheresse. Ils sont \\u00e0 r\\u00e9server aux aires de bivouac sur lesquelles se trouve parfois un emplacement d\\u00e9di\\u00e9.\\nPour cuire vos petits plats, pr\\u00e9f\\u00e9rez un r\\u00e9chaud \\u00e0 gaz. C'est moins romantique qu'un feu de camp, mais tout aussi efficace. Et \\u00e7a participe \\u00e0 ne pas laisser de trace sur votre emplacement de bivouac.\\nVous avez maintenant la liste de tout l'\\u00e9quipement pour votre premi\\u00e8re aventure en camping sauvage en montagne ou bord de mer !\\nPrenez votre appareil photo pour immortaliser ces pr\\u00e9cieux moments. Quelle que soit la saison \\u00e0 laquelle vous choisirez de vous lancer dans l'aventure, pensez \\u00e0 prendre le temps de bien vous pr\\u00e9parer, renseignez-vous, et lorsque vous vous sentez pr\\u00eat.e, lancez-vous ! Ce premier bivouac pourrait \\u00eatre suivi d'une longue s\\u00e9rie de nuits en pleine nature ou par des treks de plusieurs jours en totale autonomie ! T\\nrouvez votre prochain trek en fonction de votre niveau.\\nL'\\u00e9quipe r\\u00e9daction Forclaz\\nTrekking, bivouac et backpacking\\nLa team\\nForclaz\\nvous partage ses conseils et exp\\u00e9riences pour pr\\u00e9parer vos aventures en itin\\u00e9rance !\\nD\\u00e9couvrez nos autres conseils :\\nComment choisir une tente de bivouac ?\\nVous partez en trek, seul ou \\u00e0 plusieurs, et vous ne savez pas quel type de tente emporter ? Pas de panique, nous sommes l\\u00e0 pour vous guider ! Nous vous partageons les principaux crit\\u00e8res de choix.\\nComment utiliser un r\\u00e9chaud \\u00e0 gaz de trek ?\\nPremi\\u00e8re fois que vous utilisez un r\\u00e9chaud \\u00e0 gaz et vous ne savez pas comment l'allumer ? On vous accompagne pas \\u00e0 pas sur son utilisation !\\nComment choisir son sac de couchage pour le bivouac ?\\nVous partez en randonn\\u00e9e et vous souhaitez faire un bivouac en montagne ? Dans ce guide, Decathlon vous accompagne pour trouver le sac de couchage id\\u00e9al !\\nManger en bivouac, quelle nourriture emporter en trek ?\\nVous \\u00eates \\u00e0 la recherche de conseils ou d'id\\u00e9es pour vos repas en trek ? On vous explique tous ce qu'il faut savoir.\\nComment choisir le meilleur matelas de camping et de randonn\\u00e9e ?\\nTrouvez le matelas de camping id\\u00e9al en suivant nos conseils pour choisir entre un gonflable, auto-gonflant ou en mousse pour vos aventures.\\n\\u2192 Votre espace client Decathlon\\nQui est Decathlon\\nD\\u00e9couvrez Decathlon\\nLes produits Decathlon\\nLe service apr\\u00e8s-vente Decathlon\\nL'espace presse Decathlon\\nPostulez chez Decathlon\\nQui sommes-nous\\nC'est quoi et c'est qui Conseilsport ?\\nTous nos dossiers remise en forme\\nNos conseils sportifs par objectif\\nTous nos contenus en vid\\u00e9o\\nTous nos conseils en podcast\\nNos services pour le sport\\nDecathlon Coach\\nDecathlon Activit\\u00e9s\\nDecathlon Outdoor\\nDecathlon Travel\\nLegal\\nMentions l\\u00e9gales\\nDonn\\u00e9es personnelles\\nGestion des cookies\\nAccessibilit\\u00e9 : non conforme\\nContacts\\nTerm of use\\nConsentement \\u00e0 l'utilisation de cookies\\n\\u00a9\\n2026\\nDecathlon\\n\"}"
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"Le document est un article de blog sur le bivouac, qui est un campement temporaire léger, souvent assimilé au camping sauvage.",
"**Définition du bivouac :** Campement léger autorisé dans certaines zones, avec installation de la tente au coucher du soleil et départ au lever du soleil.",
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"- Tente, tente-tarp ou tarp.",
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recommandations pour une randonn\\u00e9e r\\u00e9ussie, notamment faire une liste de l'\\u00e9quipement, choisir des chaussures adapt\\u00e9es, privil\\u00e9gier les aliments \\u00e9nerg\\u00e9tiques, limiter les produits d'hygi\\u00e8ne et utiliser des produits biod\\u00e9gradables.\",\"Il est rappel\\u00e9 l'importance de respecter l'environnement lors d'un bivouac et de minimiser son impact.\",\"Le document est un article de blog sur le bivouac, qui est un campement temporaire l\\u00e9ger, souvent assimil\\u00e9 au camping sauvage.\",\"**D\\u00e9finition du bivouac :** Campement l\\u00e9ger autoris\\u00e9 dans certaines zones, avec installation de la tente au coucher du soleil et d\\u00e9part au lever du soleil.\",\"**Diff\\u00e9rence avec le camping :** Le camping se fait dans des lieux d\\u00e9di\\u00e9s et payants, o\\u00f9 la tente peut rester plusieurs jours.\",\"**\\u00c9quipement essentiel pour dormir :**\",\"- Tente, tente-tarp ou tarp.\",\"- Duvet (sac de couchage) 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Prenez en compte la dur\\u00e9e de votre trek, le d\\u00e9nivel\\u00e9 que vous allez affronter, la difficult\\u00e9 technique du terrain et les conditions climatiques pr\\u00e9vues. Ces \\u00e9l\\u00e9ments d\\u00e9termineront non seulement ce que vous devez emporter, mais aussi le type de mat\\u00e9riel de camping qu'il vous faudra.<\\/p> <p>L'objectif principal lors de la constitution de votre sac \\u00e0 dos reste de maintenir un poids raisonnable. Les experts recommandent de viser un poids total inf\\u00e9rieur \\u00e0 vingt pour cent de votre propre poids corporel. Cette r\\u00e8gle d'or vous permettra de marcher confortablement sans vous \\u00e9puiser pr\\u00e9matur\\u00e9ment. 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Consultez les pr\\u00e9visions plusieurs jours avant votre d\\u00e9part et adaptez votre \\u00e9quipement en fonction. Un temps orageux n\\u00e9cessitera une tente ultral\\u00e9g\\u00e8re bien imperm\\u00e9abilis\\u00e9e plut\\u00f4t qu'un simple tarp. Des temp\\u00e9ratures nocturnes fra\\u00eeches vous obligeront \\u00e0 choisir un sac de couchage avec une temp\\u00e9rature de confort appropri\\u00e9e. N'oubliez pas que les conditions changent rapidement en montagne et qu'il vaut mieux pr\\u00e9voir une marge de s\\u00e9curit\\u00e9.<\\/p> <h3>Pr\\u00e9parer sa condition physique et pr\\u00e9voir la dur\\u00e9e du parcours<\\/h3> <p>Votre pr\\u00e9paration physique d\\u00e9termine en grande partie le succ\\u00e8s de votre aventure en itin\\u00e9rance. Commencez par des sorties progressives plusieurs semaines avant votre grand d\\u00e9part. Marchez avec votre sac charg\\u00e9 pour habituer votre corps au poids et ajuster les r\\u00e9glages de vos sangles. Ces entra\\u00eenements vous permettront \\u00e9galement de tester vos chaussures de randonn\\u00e9e et d'identifier d'\\u00e9ventuels points de friction avant qu'ils ne se transforment en ampoules douloureuses.<\\/p> <p>La dur\\u00e9e de votre parcours influence directement la quantit\\u00e9 de mat\\u00e9riel et de nourriture \\u00e0 emporter. Pour une randonn\\u00e9e \\u00e0 la journ\\u00e9e, un sac de trente-cinq litres suffit amplement. Si vous pr\\u00e9voyez un bivouac d'une nuit avec un sac de couchage compact et des v\\u00eatements chauds, optez pour quarante litres. Un trek de plusieurs jours avec une mini tente et un matelas gonflable n\\u00e9cessitera cinquante litres, tandis qu'un voyage prolong\\u00e9 avec du mat\\u00e9riel de cuisine et des vivres pour plusieurs jours requiert jusqu'\\u00e0 soixante litres de contenance.<\\/p> <h2>S\\u00e9lectionner le mat\\u00e9riel adapt\\u00e9 pour le bivouac<\\/h2> <p>Le choix de votre \\u00e9quipement constitue l'\\u00e9l\\u00e9ment central de votre pr\\u00e9paration. Chaque gramme compte lorsque vous devez porter votre maison sur le dos pendant plusieurs jours. Les fabricants rivalisent d'ing\\u00e9niosit\\u00e9 pour proposer des produits toujours plus l\\u00e9gers sans compromettre la solidit\\u00e9. Decathlon s'est impos\\u00e9 comme une r\\u00e9f\\u00e9rence accessible pour les randonneurs, notamment avec sa gamme Forclaz qui offre un excellent rapport qualit\\u00e9-prix pour ceux qui d\\u00e9butent dans le trek.<\\/p> <p>Le poids de votre sac \\u00e0 dos vide repr\\u00e9sente d\\u00e9j\\u00e0 un facteur important. Un mod\\u00e8le de soixante litres peut peser entre neuf cents grammes et deux kilos et demi selon les technologies utilis\\u00e9es. Investir dans un sac l\\u00e9ger mais robuste constitue donc une premi\\u00e8re \\u00e9conomie significative. Privil\\u00e9giez les mod\\u00e8les avec une bonne ventilation dorsale et des sangles de r\\u00e9partition efficaces pour transformer le portage en une exp\\u00e9rience confortable m\\u00eame apr\\u00e8s plusieurs heures de marche.<\\/p> <h3>Choisir sa tente, son sac de couchage et son matelas<\\/h3> <p>Votre abri pour la nuit repr\\u00e9sente probablement l'\\u00e9l\\u00e9ment le plus volumineux et le plus lourd de votre \\u00e9quipement. Une tente classique deux places p\\u00e8se g\\u00e9n\\u00e9ralement entre quatre et cinq kilogrammes, un poids consid\\u00e9rable qui peut rapidement fatiguer. Heureusement, les tentes ultral\\u00e9g\\u00e8res modernes ont r\\u00e9volutionn\\u00e9 le bivouac. La Decathlon Forclaz MT900 deux places ne p\\u00e8se que mille neuf cents grammes pour un prix d'environ deux cent quarante euros, tandis que la MSR deux places atteint le record impressionnant de mille trois cent trente-trois grammes.<\\/p> <p>Certains randonneurs exp\\u00e9riment\\u00e9s se tournent vers le tarp, cette simple b\\u00e2che tendue qui offre un abri minimal. Cette option demande toutefois une certaine prudence et une bonne connaissance des conditions m\\u00e9t\\u00e9orologiques. Le camping sauvage sous tarp convient principalement aux nuits d'\\u00e9t\\u00e9 sans risque de pluie. Pour d\\u00e9buter, une tente compl\\u00e8te reste le choix le plus sage, d'autant que vous pouvez vous entra\\u00eener \\u00e0 la monter chez vous avant de partir.<\\/p> <p>Le sac de couchage m\\u00e9rite une attention particuli\\u00e8re car il garantit votre r\\u00e9cup\\u00e9ration nocturne. Choisissez-le en fonction de la temp\\u00e9rature de confort correspondant aux lieux o\\u00f9 vous camperez. Le Decathlon MT900 dix degr\\u00e9s Celsius ne p\\u00e8se que sept cents grammes pour un volume de quatre litres neuf et co\\u00fbte environ cent trente euros. Pour ceux qui recherchent l'ultra-l\\u00e9g\\u00e8ret\\u00e9, le Wilsa Ultralite Down 150 affiche seulement quatre cent quarante grammes et un volume de un litre et demi pour cent soixante euros, tandis que le Sea to Summit Spark SP II propose quatre cent quatre-vingt-dix grammes et deux litres et demi pour trois cent soixante-dix euros.<\\/p> <p>Le drap de sac, aussi appel\\u00e9 sac \\u00e0 viande, ajoute une couche de confort et de chaleur suppl\\u00e9mentaire. Vous pouvez choisir entre la soie, plus l\\u00e9g\\u00e8re avec environ cent vingt grammes, ou le coton qui p\\u00e8se autour de trois cents grammes. Decathlon propose un mod\\u00e8le \\u00e0 quarante-cinq euros qui repr\\u00e9sente un bon compromis. Concernant le matelas, deux options s'offrent \\u00e0 vous. Le matelas en mousse reste l\\u00e9ger avec deux cent dix grammes et six litres six pour le mod\\u00e8le Decathlon, moins cher mais plus volumineux. Le matelas gonflable offre davantage de confort et se compacte mieux avec un litre cinq et quatre cents grammes pour le Ferrino, mais son poids l\\u00e9g\\u00e8rement sup\\u00e9rieur et sa fragilit\\u00e9 n\\u00e9cessitent d'emporter un kit de r\\u00e9paration.<\\/p> <h3>Rassembler le n\\u00e9cessaire pour cuisiner et s'hydrater<\\/h3> <p>L'alimentation en trek n\\u00e9cessite une organisation m\\u00e9ticuleuse pour allier l\\u00e9g\\u00e8ret\\u00e9 et apports nutritionnels suffisants. Comptez entre trois mille et quatre mille kilocalories par jour selon l'intensit\\u00e9 de vos efforts. Les produits lyophilis\\u00e9s comme ceux de la marque Trek'n Eat repr\\u00e9sentent une solution pratique, particuli\\u00e8rement les versions v\\u00e9g\\u00e9tariennes souvent recommand\\u00e9es pour leur digestibilit\\u00e9. Vous pouvez aussi opter pour des alternatives comme les semoules pr\\u00e9-\\u00e9pic\\u00e9es ou les p\\u00e2tes cuites dans un bouillon en cube, qui offrent un bon rapport poids-nutrition.<\\/p> <p>Le r\\u00e9chaud \\u00e0 gaz constitue l'\\u00e9quipement de base pour cuisiner en bivouac, car les feux de camp sont r\\u00e9glement\\u00e9s et souvent interdits pour des raisons de s\\u00e9curit\\u00e9. Pr\\u00e9voyez environ vingt-cinq grammes de gaz par personne et par jour. Les bonbonnes se d\\u00e9clinent en trois tailles standardis\\u00e9es selon la norme EN417 avec cent dix grammes, deux cent trente grammes ou quatre cent cinquante grammes. Compl\\u00e9tez votre popote avec des couverts trois-en-un fourchette-couteau-cuill\\u00e8re et un couteau Opinel num\\u00e9ro sept qui reste un classique appr\\u00e9ci\\u00e9 des randonneurs.<\\/p> <p>L'hydratation repr\\u00e9sente un enjeu vital lors de vos sorties. Pr\\u00e9voyez au minimum deux litres d'eau par jour et par personne, \\u00e0 doubler si vous ne trouvez pas de source d'eau potable sur votre parcours. Les pastilles Micropur permettent de purifier l'eau douteuse, tandis qu'un filtre \\u00e0 eau offre une solution plus \\u00e9cologique sur le long terme. La poche \\u00e0 eau de trois litres propos\\u00e9e par Decathlon facilite l'hydratation r\\u00e9guli\\u00e8re sans avoir \\u00e0 s'arr\\u00eater pour sortir une gourde. N'oubliez pas d'emporter de quoi pr\\u00e9parer votre caf\\u00e9 ou votre th\\u00e9 le matin, avec du lait en poudre si vous le souhaitez.<\\/p> <p>Pour l'\\u00e9clairage, une lampe frontale \\u00e0 LED rechargeable par USB s'impose comme l'accessoire indispensable. Elle vous permettra de vous d\\u00e9placer en s\\u00e9curit\\u00e9 une fois la nuit tomb\\u00e9e et de cuisiner confortablement. Les v\\u00eatements techniques m\\u00e9ritent \\u00e9galement votre attention : \\u00e9vitez absolument le coton qui retient l'humidit\\u00e9 et privil\\u00e9giez les mati\\u00e8res synth\\u00e9tiques ou la laine m\\u00e9rinos qui r\\u00e9gulent naturellement la temp\\u00e9rature corporelle. Emportez toujours une cape de pluie et une veste imperm\\u00e9able car le temps change vite en montagne.<\\/p> <p>Les b\\u00e2tons de randonn\\u00e9e facilitent grandement la progression, particuli\\u00e8rement en mont\\u00e9e et en descente o\\u00f9 ils soulagent les articulations. Decathlon propose des mod\\u00e8les abordables et fiables. Pour vos chaussures, optez pour des mod\\u00e8les montants et imperm\\u00e9ables pour les treks de plusieurs jours, des marques comme Merrell ou Decathlon offrant d'excellentes options. Concernant l'\\u00e9lectronique, un panneau solaire pliable de dix watts comme celui de Decathlon permet de recharger vos smartphones et autres appareils en pleine nature, garantissant votre autonomie \\u00e9nerg\\u00e9tique.<\\/p> <p>La trousse de secours doit rester minimaliste tout en couvrant les situations d'urgence. Incluez des compresses st\\u00e9riles, du d\\u00e9sinfectant, des pansements classiques et des pansements anti-ampoules, des m\\u00e9dicaments contre les maux de t\\u00eate et de ventre, un tire-tique et une couverture de survie r\\u00e9utilisable. Pour la toilette, adoptez une approche minimaliste avec des produits naturels et biod\\u00e9gradables : une petite trousse compacte, une brosse \\u00e0 dents, du dentifrice biod\\u00e9gradable, une serviette en microfibre, du savon et shampoing solide biod\\u00e9gradable, du papier toilette non trait\\u00e9. Une mini pelle ultral\\u00e9g\\u00e8re pour randonn\\u00e9e facilitera vos besoins naturels en pleine nature tout en respectant l'environnement.<\\/p> <p>N'oubliez pas la protection solaire qui reste cruciale en altitude. Emportez un chapeau, de la cr\\u00e8me solaire, des lunettes de soleil et un stick \\u00e0 l\\u00e8vres avec protection UV. Pour l'orientation, m\\u00eame si de nombreux randonneurs utilisent d\\u00e9sormais des applications GPS sur smartphone, une carte papier et une boussole traditionnelle constituent une s\\u00e9curit\\u00e9 indispensable en cas de panne de batterie. Des aliments \\u00e9nerg\\u00e9tiques comme des fruits secs, des barres c\\u00e9r\\u00e9ali\\u00e8res ou du chocolat vous apporteront les calories n\\u00e9cessaires lors des efforts prolong\\u00e9s.<\\/p> <p>Respecter l'environnement lors de votre bivouac doit rester une priorit\\u00e9 absolue. Minimisez votre impact environnemental en utilisant exclusivement des produits biod\\u00e9gradables, en emportant tous vos d\\u00e9chets et en respectant les r\\u00e9glementations locales concernant le camping sauvage. Installez votre tente au coucher du soleil et repartez au lever du jour conform\\u00e9ment aux r\\u00e8gles du bivouac dans la plupart des zones autoris\\u00e9es. Renseignez-vous toujours sur la r\\u00e9glementation bivouac sp\\u00e9cifique \\u00e0 votre destination avant de partir.<\\/p> <p>Pour faciliter votre organisation, cr\\u00e9ez une checklist randonn\\u00e9e d\\u00e9taill\\u00e9e que vous cocherez avant chaque d\\u00e9part. Cette liste \\u00e9voluera avec votre exp\\u00e9rience et s'adaptera selon que vous partez pour une simple journ\\u00e9e, un trek de plusieurs jours en refuge ou un bivouac en pleine itin\\u00e9rance. Le minimalisme reste la philosophie \\u00e0 adopter : chaque objet dans votre sac doit avoir une utilit\\u00e9 r\\u00e9elle. Testez votre \\u00e9quipement lors de sorties courtes avant de vous lancer dans une grande aventure. Cette approche progressive vous permettra d'affiner vos choix et de d\\u00e9velopper votre propre syst\\u00e8me \\u00e9prouv\\u00e9 pour des randonn\\u00e9es r\\u00e9ussies.<\\/p>\"}"
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