{
"prompt": {
"label": "brief_resume",
"prompt": {
"prompt_id": "2",
"prompt_label": "brief_resume",
"content_format": "{\"data\": \"brief\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"point_1\", \"point_2\", ...] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Si le sujet n'est pas en français, traduit le en français.\nRésume en français en points importants avec des mots simples toutes les consignes éditoriales qui te sont fournies : par exemple un lieu, métier, thématique, mot-clé.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\": \"brief\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"point_1\", \"point_2\", ...] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Si le sujet n'est pas en français, traduit le en français. Résume en français en points importants avec des mots simples toutes les consignes éditoriales qui te sont fournies : par exemple un lieu, métier, thématique, mot-clé."
},
"content": "{\"data\":\"Comment revitaliser votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans \"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Thématique : Revitalisation du métabolisme.",
"Groupe cible : Personnes de plus de 40 ans."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "brief_filter_1",
"prompt": {
"prompt_id": "3",
"prompt_label": "brief_filter_1",
"content_format": "{\"data\":[\"instruction_1\", \"instruction_2\", ...]}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Supprime les sujets suivants de la liste fournie :\nSEO, référencement naturel, duplication, backlinks, liens, ancres, sponsorisation, illustrations, images, nombre de mots, lien interne, ancre, lien externe, original, unique, dupliqué, ia, ai, intelligence artificielle, clic, page accueil, home, publication, linksgarden, approbation, vérification, catégorie, no follow, do follow, lien, consigne, consignes, orphelin, arborescence, contextualiser, copier-coller, relire, gras, italique, liste à puce, mots, url, le nom du site, marque, nom",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":[\"instruction_1\", \"instruction_2\", ...]} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Supprime les sujets suivants de la liste fournie : SEO, référencement naturel, duplication, backlinks, liens, ancres, sponsorisation, illustrations, images, nombre de mots, lien interne, ancre, lien externe, original, unique, dupliqué, ia, ai, intelligence artificielle, clic, page accueil, home, publication, linksgarden, approbation, vérification, catégorie, no follow, do follow, lien, consigne, consignes, orphelin, arborescence, contextualiser, copier-coller, relire, gras, italique, liste à puce, mots, url, le nom du site, marque, nom"
},
"content": "{\"data\":[\"Th\\u00e9matique : Revitalisation du m\\u00e9tabolisme.\",\"Groupe cible : Personnes de plus de 40 ans.\"]}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Revitalisation du métabolisme pour les personnes de plus de 40 ans."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "brief_filter_2",
"prompt": {
"prompt_id": "4",
"prompt_label": "brief_filter_2",
"content_format": "{\"data\":[\"instruction_1\", \"instruction_2\", ...]}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Supprime les sujets suivants de la liste fournie :\nSEO, référencement naturel, duplication, backlinks, liens, ancres, sponsorisation, illustrations, images, nombre de mots, lien interne, ancre, lien externe, original, unique, dupliqué, ia, ai, intelligence artificielle, clic, page accueil, home, publication, linksgarden, approbation, vérification, catégorie, no follow, do follow, lien, consigne, consignes, orphelin, arborescence, contextualiser, copier-coller, relire, gras, italique, liste à puce, mots, url, le nom du site, marque, nom",
"model": "gpt-4o-mini",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":[\"instruction_1\", \"instruction_2\", ...]} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Supprime les sujets suivants de la liste fournie : SEO, référencement naturel, duplication, backlinks, liens, ancres, sponsorisation, illustrations, images, nombre de mots, lien interne, ancre, lien externe, original, unique, dupliqué, ia, ai, intelligence artificielle, clic, page accueil, home, publication, linksgarden, approbation, vérification, catégorie, no follow, do follow, lien, consigne, consignes, orphelin, arborescence, contextualiser, copier-coller, relire, gras, italique, liste à puce, mots, url, le nom du site, marque, nom"
},
"content": "{\"data\":[\"Revitalisation du m\\u00e9tabolisme pour les personnes de plus de 40 ans.\"]}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Revitalisation du métabolisme pour les personnes de plus de 40 ans."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "generate_clusters",
"prompt": {
"prompt_id": "5",
"prompt_label": "generate_clusters",
"content_format": "{\"data\":\"keyword\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "On va vous donner un mot-clé, une idée ou une phrase. Vous allez devoir donner 20 idées de clusters thématiques liés au mot-clé",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"keyword\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} On va vous donner un mot-clé, une idée ou une phrase. Vous allez devoir donner 20 idées de clusters thématiques liés au mot-clé"
},
"content": "{\"data\":\"Comment revitaliser votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Alimentation et métabolisme après 40 ans",
"Exercices physiques pour booster le métabolisme après 40 ans",
"Compléments alimentaires et métabolisme après 40 ans",
"Gestion du stress et métabolisme après 40 ans",
"Sommeil et métabolisme après 40 ans",
"Hydratation et métabolisme après 40 ans",
"Hormones et métabolisme après 40 ans",
"Masse musculaire et métabolisme après 40 ans",
"Perte de poids et métabolisme après 40 ans",
"Digestion et métabolisme après 40 ans",
"Maladies chroniques et métabolisme après 40 ans",
"Techniques de relaxation et métabolisme après 40 ans",
"Recettes saines pour booster le métabolisme après 40 ans",
"Erreurs à éviter pour un métabolisme sain après 40 ans",
"Suivi médical et métabolisme après 40 ans",
"Impact de l'alcool et du tabac sur le métabolisme après 40 ans",
"Les bienfaits du jeûne intermittent sur le métabolisme après 40 ans",
"Les super aliments pour un métabolisme optimal après 40 ans",
"Conseils pour maintenir un métabolisme actif en vieillissant",
"L'importance du microbiote intestinal pour un bon métabolisme après 40 ans"
]
}
} {
"prompt": {
"label": "content_subtitles",
"prompt": {
"prompt_id": "11",
"prompt_label": "content_subtitles",
"content_format": "{title:title, brief:['instruction_1', 'instruction_2', etc], keywords:['keyword_1', 'keyword_2', etc], sub_number:\"Number of subtitle\"}",
"success_format": "{\"status\": \"ok\", \"response\": [{\"main_title\": \"title of the provided content\", \"sub_1\": {\"h2\": \"the first main subtitle\", \"h3_1\": \"the first subtitle 1\", \"h3_2\": \"the first subtitle 2\"}, \"sub_2\": {\"h2\": \"the second main subtitle\",\"h3_1\": \"the second subtitle 1\",\"h3_2\": \"the second subtitle 2\"}, etc...}]}\n\n\n\n\n\n",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "1",
"prompt_content": "On va vous donner un titre de contenu, un commentaire et des mots clés important à utiliser. Vous allez devoir donner un certain nombre de sous-titre principal d'article de blog avec ces informations et ainsi que 2 sous titre pour chacun des sous titre principal",
"model": "claude-sonnet-4-5-20250929",
"max_tokens": 4096,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {title:title, brief:['instruction_1', 'instruction_2', etc], keywords:['keyword_1', 'keyword_2', etc], sub_number:\"Number of subtitle\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\": \"ok\", \"response\": [{\"main_title\": \"title of the provided content\", \"sub_1\": {\"h2\": \"the first main subtitle\", \"h3_1\": \"the first subtitle 1\", \"h3_2\": \"the first subtitle 2\"}, \"sub_2\": {\"h2\": \"the second main subtitle\",\"h3_1\": \"the second subtitle 1\",\"h3_2\": \"the second subtitle 2\"}, etc...}]} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} On va vous donner un titre de contenu, un commentaire et des mots clés important à utiliser. Vous allez devoir donner un certain nombre de sous-titre principal d'article de blog avec ces informations et ainsi que 2 sous titre pour chacun des sous titre principalN'utilise aucun des mots suivants (ils sont vraiment interdits) : cependant, essentiel, toutefois, de plus, il est important de, outre, qui plus, en outre, crucial, cruciale, en somme, accru, accrue, crucial, défis, explorerons, permettant, significativement, constant, souvent, cependant, efficace, significatif, efficace, permet, impact, maintenir, permettent, aborder, démontré, améliorer, implémenter, essentiel, inclure, fournissant, offrent, permis, offrant, essentiels, stratégies, significatifs, ample, offrir, amélioration, influencer, en somme, dans le monde, dans l'ère, en résumé, booster, boostez"
},
"content": "{\"data\":{\"title\":\"Comment revitaliser votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\",\"brief\":\"[\\\"Revitalisation du m\\u00e9tabolisme pour les personnes de plus de 40 ans.\\\"]\",\"keywords\":\"\",\"sub_number\":2}}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
{
"main_title": "Comment revitaliser votre métabolisme après 40 ans",
"sub_1": {
"h2": "Les changements métaboliques naturels après 40 ans",
"h3_1": "Pourquoi votre corps brûle moins de calories avec l'âge",
"h3_2": "L'influence des hormones sur la dépense énergétique"
},
"sub_2": {
"h2": "Solutions concrètes pour réactiver votre métabolisme",
"h3_1": "L'entraînement en résistance pour préserver la masse musculaire",
"h3_2": "Ajustements alimentaires qui stimulent la thermogenèse"
}
}
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_firewall",
"prompt": {
"prompt_id": "6",
"prompt_label": "is_firewall",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
},
"content": "{\"data\":\"Laboratoires Ineld\\u00e9a\\nLivraison OFFERTE d\\u00e8s 59\\u20ac d'achat (en France M\\u00e9tropolitaine)\\n\\ue5d2\\n\\ue8b6\\nRechercher\\nMon compte\\nPanier\\n(0)\\nMon panier\\nVotre panier est vide\\nSous-total :\\n0,00\\u00a0\\u20ac\\nLivraison :\\nTotal TTC\\n0,00\\u00a0\\u20ac\\nCommencer mon shopping\\n\\ue5d2\\nObjectifs\\nPerdre du poids\\nPerte de poids femme\\nPerte de poids homme\\n\\u00c9nergie\\nEndurance\\nHydratation\\nExplosivit\\u00e9\\nR\\u00e9cup\\u00e9ration\\nMusculation\\nPrise de masse\\nPrise de muscle sec\\nS\\u00e9chage\\nSuppl\\u00e9ments\\nProduits\\nPerte de poids\\nDraineurs \\/ d\\u00e9tox\\nBr\\u00fbleur de graisses\\nCapteur de calories\\nR\\u00e9ducteur d'app\\u00e9tit\\nCure Minceur\\nProbiotiques Minceur\\nSuppl\\u00e9ments\\nCr\\u00e9atine\\nVitamines \\/ Min\\u00e9raux \\/ Omega 3\\nAcides amin\\u00e9s & BCAA\\nBooster\\nGels & Huiles de massage\\nProt\\u00e9ines\\nWhey\\nCas\\u00e9ine\\nIsolate\\nGainer\\nVegan\\nBarres, Snacks & Balls\\nBoissons\\nBoissons minceur\\nBoissons prot\\u00e9in\\u00e9es\\nBoissons \\u00e9nerg\\u00e9tiques\\n\\u00c9nergie\\nBarres\\nBoissons\\nGels \\u00e9nerg\\u00e9tiques\\nAvant l'effort\\nPendant l'effort\\nApr\\u00e8s l'effort\\nPacks\\nPacks Minceur\\nPacks Sport\\nBarres\\nBarres prot\\u00e9in\\u00e9es\\nBarres \\u00e9nerg\\u00e9tiques\\nAccessoires\\nAccessoires\\nNos Ambassadeurs\\nNos clubs & \\u00e9quipes\\nSTC & Vous\\nLa marque\\nNotre philosophie\\nNotre engagement\\nNOTRE VISION\\nEv\\u00e8nements sportifs\\nSOLDES\\n1\\nSOLDES\\nSoldes Perte de poids\\nSoldes Prot\\u00e9ines\\nSoldes \\u00c9nergie\\nSoldes Suppl\\u00e9ments\\nSoldes Accessoires\\nConnexion\\nCr\\u00e9er un compte\\nNous contacter\\nAccueil\\nBlog\\nPerte de poids\\nCOMMENT AUGMENTER SON METABOLISME APRES 40 ANS ?\\nCOMMENT AUGMENTER SON METABOLISME APRES 40 ANS ?\\ntoday\\nnovembre 13, 2025\\nPass\\u00e9 40 ans, le m\\u00e9tabolisme a tendance \\u00e0 ralentir \\u00e0 cause de tous les bouleversements hormonaux et les kilos s\\u2019installent plus facilement. Mais la bonne nouvelle c\\u2019est qu\\u2019il existe des moyens pour y rem\\u00e9dier\\u00a0! On vous explique\\ncomment augmenter son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\net retrouver de l\\u2019\\u00e9nergie.\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il apr\\u00e8s 40 ans\\u00a0?\\nPour rappel, le m\\u00e9tabolisme est l\\u2019ensemble des r\\u00e9actions chimiques qui permettent \\u00e0 notre corps de transformer les aliments en \\u00e9nergie. Son ralentissement apr\\u00e8s 40 ans est la cons\\u00e9quence de plusieurs choses\\u00a0:\\nLes changements hormonaux : la baisse des \\u0153strog\\u00e8nes chez la femme affecte la combustion des graisses ;\\nLa perte de masse musculaire : avec l\\u2019\\u00e2ge on perd naturellement du muscle, ce qui a pour impact de diminuer la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos ;\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique en baisse : on constate souvent une vie plus s\\u00e9dentaire et donc un ralentissement du m\\u00e9tabolisme.\\nTout cela \\u00e0 des cons\\u00e9quences, le plus visible \\u00e9tant la prise de poids. Mais un m\\u00e9tabolisme plus lent entraine une plus grande fatigue, de l\\u2019inconfort digestif et un risque plus important de d\\u00e9velopper des maladies comme le diab\\u00e8te ou l\\u2019hypertension.\\nMais ce n\\u2019est pas une fatalit\\u00e9\\u00a0! Il est tout \\u00e0 fait possible d\\u2019acc\\u00e9l\\u00e9rer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans en changeant quelques habitudes.\\nComment booster son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\u00a0?\\nCela \\u00e9tant dit,\\ncomment augmenter son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans naturellement\\n\\u00a0? Il faut agir sur 3 axes principaux\\u00a0: l\\u2019activit\\u00e9 physique, l\\u2019alimentation et une bonne hygi\\u00e8ne de vie.\\nL\\u2019alimentation\\nPour booster son m\\u00e9tabolisme, il est essentiel d\\u2019avoir une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et bien pens\\u00e9e.\\nPrivil\\u00e9giez des aliments riches en prot\\u00e9ines pour favoriser la sensation de sati\\u00e9t\\u00e9 et stimuler la thermog\\u00e9n\\u00e8se, qui oblige le corps \\u00e0 br\\u00fbler plus de calories pour dig\\u00e9rer ;\\nConsommez des aliments riches en fibres et en omega-3 ;\\nOptez pour des glucides complexes \\u00e0 la place des sucres rapides, qui ralentissent le m\\u00e9tabolisme et favorisent le stockage des graisses ;\\nAjoutez des \\u00e9pices dans vos plats qui stimulent le m\\u00e9tabolisme : cannelle, gingembre, curcuma\\u2026\\u00a0\\nBuvez suffisamment d\\u2019eau, environ 2 litres, car l\\u2019hydratation joue un r\\u00f4le important dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif ;\\nConsommez du th\\u00e9 vert et\\/ou du caf\\u00e9 qui contiennent de la cat\\u00e9chine et\\/ou de la caf\\u00e9ine, deux actifs qui aident \\u00e0 br\\u00fbler les graisses ;\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique\\nRien de tel que l\\u2019activit\\u00e9 physique pour relancer un m\\u00e9tabolisme paresseux\\u00a0! Elle augmente la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique et permet de pr\\u00e9server la masse musculaire. Il est important de rappeler que l\\u2019activit\\u00e9 physique ce n\\u2019est pas seulement des s\\u00e9ances de sport. C\\u2019est aussi toutes les petites habitudes du quotidien\\u00a0: monter les escaliers, descendre un arr\\u00eat de bus avant pour faire le reste du chemin \\u00e0 pied, jardiner, faire une petite balade digestive\\u2026 Tout cela contribue \\u00e0 maintenir un m\\u00e9tabolisme actif.\\nC\\u00f4t\\u00e9 sport, misez sur la combinaison entre la musculation et le cardio\\u00a0:\\nLa musculation augmente la masse musculaire, ce qui augmente \\u00e9galement le m\\u00e9tabolisme sur le long terme. Et inutile de soulever de lourdes charges pour voir des effets, ce sont des exercices r\\u00e9guliers et bien cibl\\u00e9s qui feront la diff\\u00e9rence ;\\nLe second augmente la d\\u00e9pense calorique et aide au d\\u00e9stockage des graisses. Course \\u00e0 pied, v\\u00e9lo, natation ou encore marche rapide, choisissez l\\u2019activit\\u00e9 qui vous donne envie pour vous y tenir.\\nIl est essentiel de choisir des exercices adapt\\u00e9s \\u00e0 l\\u2019\\u00e2ge et \\u00e0 la condition physique. La cl\\u00e9 est de bouger un peu tous les jours et d\\u2019int\\u00e9grer 2 \\u00e0 3 s\\u00e9ances de renforcement musculaire \\u00e0 sa routine.\\nUne hygi\\u00e8ne de vie optimale\\nAvoir un sommeil suffisant et une bonne gestion du stress peut faire toute la diff\\u00e9rence.\\nUn sommeil de mauvaise qualit\\u00e9 peut ralentir le m\\u00e9tabolisme, perturber les hormones de la faim et de la sati\\u00e9t\\u00e9 et donc favoriser les fringales. L\\u2019id\\u00e9al est de dormir entre 7 et 8 heures, avec des horaires r\\u00e9guliers.\\nUn stress chronique augmente le cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses. Pratiquez des activit\\u00e9s comme le yoga, la m\\u00e9ditation, la respiration profonde ou encore la marche en plein air, qui vous permettront de vous ressourcer, d\\u2019\\u00e9vacuer les tensions et de mieux g\\u00e9rer votre stress.\\nEt les compl\\u00e9ments alimentaires\\u00a0?\\nLorsqu\\u2019ils sont bien choisis, ils peuvent soutenir le m\\u00e9tabolisme, en compl\\u00e9ment d\\u2019une routine bien structur\\u00e9e. Chez STC NUTRITION nous vous proposons des compl\\u00e9ments alimentaires qui s\\u2019adaptent \\u00e0 vos besoins.\\nHydroxyblast\\u00ae\\njouent un r\\u00f4le crucial en boostant la thermogen\\u00e8se et en augmentant la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique ;\\nTaille Abdos Ventre Plat\\n\\u00ae agit sp\\u00e9cifiquement sur le m\\u00e9tabolisme des graisses abdominales ;\\nMincifibres\\u00ae\\n\\u00a0soutient la perte de poids et contribue \\u00e0 la r\\u00e9gulation des sucres et graisses alimentaires\\nVous savez \\u00e0 pr\\u00e9sent\\ncomment augmenter son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\navec des conseils simples \\u00e0 appliquer au quotidien et des solutions naturelles pour vous accompagner dans cette d\\u00e9marche.\\nNous vous conseillons\\nHYDROXYBLAST\\u00ae\\n27,00\\u00a0\\u20ac\\n16,20\\u00a0\\u20ac\\nAjouter au panier\\nMINCIFIBRES\\n29,90\\u00a0\\u20ac\\n22,43\\u00a0\\u20ac\\nAjouter au panier\\nTAILLE ABDOS VENTRE PLAT\\n24,50\\u00a0\\u20ac\\n17,50\\u00a0\\u20ac\\nAjouter au panier\\nINFORMATIONS\\nINFORMATIONS\\nMa culture sant\\u00e9 durable\\nMentions L\\u00e9gales\\nConditions G\\u00e9n\\u00e9rales de Vente\\nPourquoi nous choisir ?\\nLivraison\\nSatisfait ou Rembours\\u00e9\\nPolitique de confidentialit\\u00e9 des donn\\u00e9es\\nD\\u00e9claration des cookies\\nFiche produit relative aux qualit\\u00e9s et caract\\u00e9ristiques environnementales\\nVotre compte\\nVotre compte\\nInformations personnelles\\nCommandes\\nAdresses\\nBons de r\\u00e9duction\\nMes alertes\\nService clients\\nInformations\\n04 22 53 09 23\\nNum\\u00e9ro non surtax\\u00e9\\nDu lundi au Vendredi (8h30\\u00a0-\\u00a017h30)\\nContactez-nous\\nwww.stc-nutrition.fr\\u00a9 2026\\n\\u00d7\\n\\ue876\\nok\\n\\u00d7\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "false"
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"Laboratoires Ineld\\u00e9a\\nLivraison OFFERTE d\\u00e8s 59\\u20ac d'achat (en France M\\u00e9tropolitaine)\\n\\ue5d2\\n\\ue8b6\\nRechercher\\nMon compte\\nPanier\\n(0)\\nMon panier\\nVotre panier est vide\\nSous-total :\\n0,00\\u00a0\\u20ac\\nLivraison :\\nTotal TTC\\n0,00\\u00a0\\u20ac\\nCommencer mon shopping\\n\\ue5d2\\nObjectifs\\nPerdre du poids\\nPerte de poids femme\\nPerte de poids homme\\n\\u00c9nergie\\nEndurance\\nHydratation\\nExplosivit\\u00e9\\nR\\u00e9cup\\u00e9ration\\nMusculation\\nPrise de masse\\nPrise de muscle sec\\nS\\u00e9chage\\nSuppl\\u00e9ments\\nProduits\\nPerte de poids\\nDraineurs \\/ d\\u00e9tox\\nBr\\u00fbleur de graisses\\nCapteur de calories\\nR\\u00e9ducteur d'app\\u00e9tit\\nCure Minceur\\nProbiotiques Minceur\\nSuppl\\u00e9ments\\nCr\\u00e9atine\\nVitamines \\/ Min\\u00e9raux \\/ Omega 3\\nAcides amin\\u00e9s & BCAA\\nBooster\\nGels & Huiles de massage\\nProt\\u00e9ines\\nWhey\\nCas\\u00e9ine\\nIsolate\\nGainer\\nVegan\\nBarres, Snacks & Balls\\nBoissons\\nBoissons minceur\\nBoissons prot\\u00e9in\\u00e9es\\nBoissons \\u00e9nerg\\u00e9tiques\\n\\u00c9nergie\\nBarres\\nBoissons\\nGels \\u00e9nerg\\u00e9tiques\\nAvant l'effort\\nPendant l'effort\\nApr\\u00e8s l'effort\\nPacks\\nPacks Minceur\\nPacks Sport\\nBarres\\nBarres prot\\u00e9in\\u00e9es\\nBarres \\u00e9nerg\\u00e9tiques\\nAccessoires\\nAccessoires\\nNos Ambassadeurs\\nNos clubs & \\u00e9quipes\\nSTC & Vous\\nLa marque\\nNotre philosophie\\nNotre engagement\\nNOTRE VISION\\nEv\\u00e8nements sportifs\\nSOLDES\\n1\\nSOLDES\\nSoldes Perte de poids\\nSoldes Prot\\u00e9ines\\nSoldes \\u00c9nergie\\nSoldes Suppl\\u00e9ments\\nSoldes Accessoires\\nConnexion\\nCr\\u00e9er un compte\\nNous contacter\\nAccueil\\nBlog\\nPerte de poids\\nCOMMENT AUGMENTER SON METABOLISME APRES 40 ANS ?\\nCOMMENT AUGMENTER SON METABOLISME APRES 40 ANS ?\\ntoday\\nnovembre 13, 2025\\nPass\\u00e9 40 ans, le m\\u00e9tabolisme a tendance \\u00e0 ralentir \\u00e0 cause de tous les bouleversements hormonaux et les kilos s\\u2019installent plus facilement. Mais la bonne nouvelle c\\u2019est qu\\u2019il existe des moyens pour y rem\\u00e9dier\\u00a0! On vous explique\\ncomment augmenter son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\net retrouver de l\\u2019\\u00e9nergie.\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il apr\\u00e8s 40 ans\\u00a0?\\nPour rappel, le m\\u00e9tabolisme est l\\u2019ensemble des r\\u00e9actions chimiques qui permettent \\u00e0 notre corps de transformer les aliments en \\u00e9nergie. Son ralentissement apr\\u00e8s 40 ans est la cons\\u00e9quence de plusieurs choses\\u00a0:\\nLes changements hormonaux : la baisse des \\u0153strog\\u00e8nes chez la femme affecte la combustion des graisses ;\\nLa perte de masse musculaire : avec l\\u2019\\u00e2ge on perd naturellement du muscle, ce qui a pour impact de diminuer la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos ;\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique en baisse : on constate souvent une vie plus s\\u00e9dentaire et donc un ralentissement du m\\u00e9tabolisme.\\nTout cela \\u00e0 des cons\\u00e9quences, le plus visible \\u00e9tant la prise de poids. Mais un m\\u00e9tabolisme plus lent entraine une plus grande fatigue, de l\\u2019inconfort digestif et un risque plus important de d\\u00e9velopper des maladies comme le diab\\u00e8te ou l\\u2019hypertension.\\nMais ce n\\u2019est pas une fatalit\\u00e9\\u00a0! Il est tout \\u00e0 fait possible d\\u2019acc\\u00e9l\\u00e9rer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans en changeant quelques habitudes.\\nComment booster son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\u00a0?\\nCela \\u00e9tant dit,\\ncomment augmenter son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans naturellement\\n\\u00a0? Il faut agir sur 3 axes principaux\\u00a0: l\\u2019activit\\u00e9 physique, l\\u2019alimentation et une bonne hygi\\u00e8ne de vie.\\nL\\u2019alimentation\\nPour booster son m\\u00e9tabolisme, il est essentiel d\\u2019avoir une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et bien pens\\u00e9e.\\nPrivil\\u00e9giez des aliments riches en prot\\u00e9ines pour favoriser la sensation de sati\\u00e9t\\u00e9 et stimuler la thermog\\u00e9n\\u00e8se, qui oblige le corps \\u00e0 br\\u00fbler plus de calories pour dig\\u00e9rer ;\\nConsommez des aliments riches en fibres et en omega-3 ;\\nOptez pour des glucides complexes \\u00e0 la place des sucres rapides, qui ralentissent le m\\u00e9tabolisme et favorisent le stockage des graisses ;\\nAjoutez des \\u00e9pices dans vos plats qui stimulent le m\\u00e9tabolisme : cannelle, gingembre, curcuma\\u2026\\u00a0\\nBuvez suffisamment d\\u2019eau, environ 2 litres, car l\\u2019hydratation joue un r\\u00f4le important dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif ;\\nConsommez du th\\u00e9 vert et\\/ou du caf\\u00e9 qui contiennent de la cat\\u00e9chine et\\/ou de la caf\\u00e9ine, deux actifs qui aident \\u00e0 br\\u00fbler les graisses ;\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique\\nRien de tel que l\\u2019activit\\u00e9 physique pour relancer un m\\u00e9tabolisme paresseux\\u00a0! Elle augmente la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique et permet de pr\\u00e9server la masse musculaire. Il est important de rappeler que l\\u2019activit\\u00e9 physique ce n\\u2019est pas seulement des s\\u00e9ances de sport. C\\u2019est aussi toutes les petites habitudes du quotidien\\u00a0: monter les escaliers, descendre un arr\\u00eat de bus avant pour faire le reste du chemin \\u00e0 pied, jardiner, faire une petite balade digestive\\u2026 Tout cela contribue \\u00e0 maintenir un m\\u00e9tabolisme actif.\\nC\\u00f4t\\u00e9 sport, misez sur la combinaison entre la musculation et le cardio\\u00a0:\\nLa musculation augmente la masse musculaire, ce qui augmente \\u00e9galement le m\\u00e9tabolisme sur le long terme. Et inutile de soulever de lourdes charges pour voir des effets, ce sont des exercices r\\u00e9guliers et bien cibl\\u00e9s qui feront la diff\\u00e9rence ;\\nLe second augmente la d\\u00e9pense calorique et aide au d\\u00e9stockage des graisses. Course \\u00e0 pied, v\\u00e9lo, natation ou encore marche rapide, choisissez l\\u2019activit\\u00e9 qui vous donne envie pour vous y tenir.\\nIl est essentiel de choisir des exercices adapt\\u00e9s \\u00e0 l\\u2019\\u00e2ge et \\u00e0 la condition physique. La cl\\u00e9 est de bouger un peu tous les jours et d\\u2019int\\u00e9grer 2 \\u00e0 3 s\\u00e9ances de renforcement musculaire \\u00e0 sa routine.\\nUne hygi\\u00e8ne de vie optimale\\nAvoir un sommeil suffisant et une bonne gestion du stress peut faire toute la diff\\u00e9rence.\\nUn sommeil de mauvaise qualit\\u00e9 peut ralentir le m\\u00e9tabolisme, perturber les hormones de la faim et de la sati\\u00e9t\\u00e9 et donc favoriser les fringales. L\\u2019id\\u00e9al est de dormir entre 7 et 8 heures, avec des horaires r\\u00e9guliers.\\nUn stress chronique augmente le cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses. Pratiquez des activit\\u00e9s comme le yoga, la m\\u00e9ditation, la respiration profonde ou encore la marche en plein air, qui vous permettront de vous ressourcer, d\\u2019\\u00e9vacuer les tensions et de mieux g\\u00e9rer votre stress.\\nEt les compl\\u00e9ments alimentaires\\u00a0?\\nLorsqu\\u2019ils sont bien choisis, ils peuvent soutenir le m\\u00e9tabolisme, en compl\\u00e9ment d\\u2019une routine bien structur\\u00e9e. Chez STC NUTRITION nous vous proposons des compl\\u00e9ments alimentaires qui s\\u2019adaptent \\u00e0 vos besoins.\\nHydroxyblast\\u00ae\\njouent un r\\u00f4le crucial en boostant la thermogen\\u00e8se et en augmentant la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique ;\\nTaille Abdos Ventre Plat\\n\\u00ae agit sp\\u00e9cifiquement sur le m\\u00e9tabolisme des graisses abdominales ;\\nMincifibres\\u00ae\\n\\u00a0soutient la perte de poids et contribue \\u00e0 la r\\u00e9gulation des sucres et graisses alimentaires\\nVous savez \\u00e0 pr\\u00e9sent\\ncomment augmenter son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\navec des conseils simples \\u00e0 appliquer au quotidien et des solutions naturelles pour vous accompagner dans cette d\\u00e9marche.\\nNous vous conseillons\\nHYDROXYBLAST\\u00ae\\n27,00\\u00a0\\u20ac\\n16,20\\u00a0\\u20ac\\nAjouter au panier\\nMINCIFIBRES\\n29,90\\u00a0\\u20ac\\n22,43\\u00a0\\u20ac\\nAjouter au panier\\nTAILLE ABDOS VENTRE PLAT\\n24,50\\u00a0\\u20ac\\n17,50\\u00a0\\u20ac\\nAjouter au panier\\nINFORMATIONS\\nINFORMATIONS\\nMa culture sant\\u00e9 durable\\nMentions L\\u00e9gales\\nConditions G\\u00e9n\\u00e9rales de Vente\\nPourquoi nous choisir ?\\nLivraison\\nSatisfait ou Rembours\\u00e9\\nPolitique de confidentialit\\u00e9 des donn\\u00e9es\\nD\\u00e9claration des cookies\\nFiche produit relative aux qualit\\u00e9s et caract\\u00e9ristiques environnementales\\nVotre compte\\nVotre compte\\nInformations personnelles\\nCommandes\\nAdresses\\nBons de r\\u00e9duction\\nMes alertes\\nService clients\\nInformations\\n04 22 53 09 23\\nNum\\u00e9ro non surtax\\u00e9\\nDu lundi au Vendredi (8h30\\u00a0-\\u00a017h30)\\nContactez-nous\\nwww.stc-nutrition.fr\\u00a9 2026\\n\\u00d7\\n\\ue876\\nok\\n\\u00d7\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Le site web est celui des Laboratoires Ineldéa.",
"La livraison est offerte dès 59€ d'achat en France métropolitaine.",
"Le panier actuel est vide, avec un sous-total et un total TTC de 0,00€.",
"Le site propose des produits pour la perte de poids, l'énergie, la musculation et des suppléments.",
"Il y a une section SOLDES avec des promotions sur la perte de poids, les protéines, l'énergie, les suppléments et les accessoires.",
"Un article de blog est présenté sur le thème : COMMENT AUGMENTER SON METABOLISME APRES 40 ANS ? daté du 13 novembre 2025.",
"L'article explique que le métabolisme ralentit après 40 ans à cause des changements hormonaux, de la perte de masse musculaire et de la baisse d'activité physique.",
"Pour booster le métabolisme après 40 ans, il est conseillé d'agir sur l'alimentation, l'activité physique et l'hygiène de vie.",
"Concernant l'alimentation, il est recommandé de privilégier les protéines, les fibres, les glucides complexes, les épices, de boire suffisamment d'eau et de consommer du thé vert ou du café.",
"L'activité physique doit combiner musculation et cardio, en adaptant les exercices à l'âge et à la condition physique.",
"Une bonne hygiène de vie implique un sommeil suffisant (7-8 heures) et une bonne gestion du stress (yoga, méditation, etc.).",
"Des compléments alimentaires comme Hydroxyblast®, Taille Abdos Ventre Plat® et Mincifibres® peuvent soutenir le métabolisme.",
"Le site propose HYDROXYBLAST® à 16,20€ (au lieu de 27,00€), MINCIFIBRES à 22,43€ (au lieu de 29,90€) et TAILLE ABDOS VENTRE PLAT à 17,50€ (au lieu de 24,50€).",
"Le service clients est joignable au 04 22 53 09 23 du lundi au vendredi (8h30 - 17h30)."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_firewall",
"prompt": {
"prompt_id": "6",
"prompt_label": "is_firewall",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
},
"content": "{\"data\":\"Ignorer et passer au contenu\\nMon panier\\nRetour sur la boutique\\nVotre panier est vide\\nCode promo appliqu\\u00e9 \\u00e0 l'\\u00e9tape suivante\\nPaiement s\\u00e9curis\\u00e9\\n\\u00a0- 0,00 \\u20ac\\nLivraison rapide en 48h chez vous\\nLivraison offerte en France M\\u00e9tropolitaine\\nBienfaits\\nTous nos produits\\nRecherche\\nL'univers Nutrielement\\nNotre expertise\\nLa revue\\nSe connecter\\nPanier\\nLes Essentiels\\nComplexe Magnesium\\nOm\\u00e9ga 3 Epax\\u00ae\\nMultivitamines Max en g\\u00e9lules\\nArticulations\\nArtiprane\\nPeptides de Collag\\u00e8ne en\\u00a0g\\u00e9lules\\nCollag\\u00e8ne Marin\\nTous les produits Articulations\\n\\u00c9nergie\\nMultivitamines Max\\nMultimin\\u00e9raux\\nMuesli Prot\\u00e9in\\u00e9\\nTous les produits \\u00c9nergie\\nR\\u00e9cup\\u00e9ration\\nFocus R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nComplexe Prot\\u00e9ine\\nFocus Sommeil - ZMB Pidolates\\nTous les produits R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nEndurance\\nTestosterone Booster\\nCaf\\u00e9ine Naturelle\\nArginine\\nTous les produits Endurance\\nHydratation\\nGlycerol Glyceromax\\nMultimin\\u00e9raux\\nTous les produits Hydratation\\nComplexe Magnesium\\nOm\\u00e9ga 3 Epax\\u00ae\\nMultivitamines Max en g\\u00e9lules\\nArtiprane\\nPeptides de Collag\\u00e8ne en\\u00a0g\\u00e9lules\\nCollag\\u00e8ne Marin\\nTous les produits Articulations\\nMultivitamines Max\\nMultimin\\u00e9raux\\nMuesli Prot\\u00e9in\\u00e9\\nTous les produits \\u00c9nergie\\n:\\nBoost & \\u00e9nergie\\nFocus R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nComplexe Prot\\u00e9ine\\nFocus Sommeil - ZMB Pidolates\\nTous les produits R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nTestosterone Booster\\nCaf\\u00e9ine Naturelle\\nArginine\\nTous les produits Endurance\\nGlycerol Glyceromax\\nMultimin\\u00e9raux\\nTous les produits Hydratation\\nPanier\\nRecherche\\nLes Essentiels\\nComplexe Magnesium\\nOm\\u00e9ga 3 Epax\\u00ae\\nMultivitamines Max\\nArticulations\\nArtiprane\\nPeptides de Collag\\u00e8ne\\nCollag\\u00e8ne Marin\\nTous les produits Articulations\\n\\u00c9nergie\\nMultivitamines Max\\nMultimin\\u00e9raux\\nMuesli Prot\\u00e9in\\u00e9\\nTous les produits \\u00c9nergie\\nR\\u00e9cup\\u00e9ration\\nFocus R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nComplexe Prot\\u00e9ine\\nFocus Sommeil - ZMB Pidolates\\nTous les produits R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nEndurance\\nTestosterone Booster\\nCaf\\u00e9ine Naturelle\\nArginine\\nTous les produits Endurance\\nHydratation\\nGlycerol Glyceromax\\nMultimin\\u00e9raux en g\\u00e9lules\\nTous les produits Hydratation\\nTous nos produits\\nConnexion \\/ Cr\\u00e9ation de compte\\nL'univers Nutrielement\\nNotre expertise\\nLa revue\\nNous contacter\\nSe connecter \\/ S'inscrire\\nRetour aux articles\\nComment augmenter son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nD\\u00e9couvrez comment booster votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans gr\\u00e2ce \\u00e0 des astuces simples et efficaces. Activit\\u00e9 physique, alimentation riche en prot\\u00e9ines, sommeil r\\u00e9parateur\\u2026 Retrouvez la forme et gardez votre poids sous contr\\u00f4le.\\nBien-\\u00eatre\\nAccueil\\n-\\u00a0\\nLa revue\\n-\\u00a0\\nComment augmenter son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nPar\\nAm\\u00e9lie Joly\\n9 d\\u00e9cembre 2024\\nModifi\\u00e9 le\\n19 d\\u00e9cembre 2024\\ncommentaires\\nPartager\\nFacebook\\nMail\\nAvec l'\\u00e2ge, notre\\nm\\u00e9tabolisme\\nralentit, rendant la\\nperte de poids\\nplus difficile et favorisant la\\nprise de poids\\n. En particulier, le\\nm\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nsubit des\\nchangements hormonaux\\nqui peuvent avoir un impact significatif sur notre\\nd\\u00e9pense calorique\\n. Mais bonne nouvelle, il existe des moyens de\\nbooster son m\\u00e9tabolisme\\net de rester en forme. Voici quelques astuces pour\\nacc\\u00e9l\\u00e9rer son m\\u00e9tabolisme\\net retrouver de l'\\u00e9nergie.\\nTable des mati\\u00e8res\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il apr\\u00e8s 40 ans ?\\n1. Faire de l'activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n2. Adopter une alimentation riche en prot\\u00e9ines\\n3. Limiter les glucides simples et privil\\u00e9gier les glucides complexes\\n4. Dormir suffisamment\\n5. R\\u00e9partir les repas dans la journ\\u00e9e\\n6. Boire suffisamment d'eau\\nConclusion : maintenir un m\\u00e9tabolisme actif apr\\u00e8s 40 ans\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLe\\nralentissement du m\\u00e9tabolisme\\nest une r\\u00e9alit\\u00e9 que de nombreuses personnes rencontrent \\u00e0 partir de la quarantaine. Plusieurs facteurs contribuent \\u00e0 ce ralentissement, notamment les\\nchangements hormonaux\\nqui surviennent \\u00e0 cet \\u00e2ge, mais aussi une\\ndiminution de l'activit\\u00e9 physique\\net une\\nperte de masse musculaire\\n. Avec moins de muscle, le corps br\\u00fble moins de calories, m\\u00eame au repos, ce qui rend la\\nprise de poids\\nplus probable, m\\u00eame avec des\\napports caloriques\\nconstants.\\n1. Faire de l'activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\nL'une des meilleures fa\\u00e7ons d'\\nacc\\u00e9l\\u00e9rer son m\\u00e9tabolisme\\nest d'augmenter sa\\nd\\u00e9pense calorique\\nen pratiquant une\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n. Cela inclut des exercices de cardio, comme la marche rapide, le jogging ou le cyclisme, mais aussi des exercices de renforcement musculaire.\\nAugmenter la masse musculaire\\nest particuli\\u00e8rement important pour\\nbooster son m\\u00e9tabolisme\\n, car le muscle est plus actif sur le plan m\\u00e9tabolique que la graisse. En clair, plus vous avez de muscles, plus votre corps br\\u00fble des calories, m\\u00eame au repos.\\n2. Adopter une alimentation riche en prot\\u00e9ines\\nLes\\naliments riches en prot\\u00e9ines\\npeuvent \\u00e9galement aider \\u00e0\\nbooster son m\\u00e9tabolisme\\n. Les prot\\u00e9ines demandent plus d'\\u00e9nergie \\u00e0 dig\\u00e9rer par rapport aux glucides et aux lipides, ce qui augmente la\\nd\\u00e9pense calorique\\nglobale. En plus de cela, une alimentation riche en prot\\u00e9ines aide \\u00e0 pr\\u00e9server et \\u00e0\\naugmenter la masse musculaire\\n, ce qui est crucial pour maintenir un m\\u00e9tabolisme \\u00e9lev\\u00e9. Les \\u0153ufs, le poisson, la viande maigre, le tofu, et les l\\u00e9gumineuses sont d'excellents choix pour maintenir un apport en prot\\u00e9ines suffisant.\\n3. Limiter les glucides simples et privil\\u00e9gier les glucides complexes\\nAvec l'\\u00e2ge, il est essentiel de surveiller sa consommation de glucides. Les\\nglucides complexes\\n, comme ceux pr\\u00e9sents dans les l\\u00e9gumineuses, les c\\u00e9r\\u00e9ales compl\\u00e8tes et les l\\u00e9gumes, sont \\u00e0 pr\\u00e9f\\u00e9rer aux glucides simples. Les glucides complexes fournissent une \\u00e9nergie stable et prolong\\u00e9e, sans provoquer de pic de glyc\\u00e9mie, et aident \\u00e0 maintenir une\\nd\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique\\nconstante. En revanche, les glucides simples, comme ceux que l'on trouve dans les produits sucr\\u00e9s, peuvent favoriser la\\nprise de poids\\net rendre la\\nperte de poids\\nplus difficile.\\n4. Dormir suffisamment\\nLe\\nmanque de sommeil\\npeut ralentir le\\nm\\u00e9tabolisme\\net favoriser la\\nprise de poids\\n. Lorsque l'on ne dort pas assez, les hormones r\\u00e9gissant la faim et la sati\\u00e9t\\u00e9 sont perturb\\u00e9es, ce qui peut entra\\u00eener une suralimentation et une diminution de la\\nd\\u00e9pense calorique\\n. Pour\\nbooster son m\\u00e9tabolisme\\net rester en forme, il est essentiel de viser au moins 7 \\u00e0 8 heures de sommeil de qualit\\u00e9 par nuit.\\n5. R\\u00e9partir les repas dans la journ\\u00e9e\\nManger plusieurs petits repas \\u00e9quilibr\\u00e9s tout au long de la journ\\u00e9e peut \\u00eatre b\\u00e9n\\u00e9fique pour maintenir le\\nm\\u00e9tabolisme\\nactif. Cela \\u00e9vite les longues p\\u00e9riodes de je\\u00fbne qui peuvent ralentir le m\\u00e9tabolisme. Privil\\u00e9giez des repas comprenant des\\naliments riches en prot\\u00e9ines\\n, des\\nglucides complexes\\n, et des graisses saines pour assurer un apport \\u00e9nerg\\u00e9tique constant.\\n6. Boire suffisamment d'eau\\nL'hydratation est essentielle pour maintenir un\\nm\\u00e9tabolisme\\nefficace. Boire suffisamment d'eau aide le corps \\u00e0 fonctionner de mani\\u00e8re optimale et peut m\\u00eame temporairement\\nacc\\u00e9l\\u00e9rer le m\\u00e9tabolisme\\n. Privil\\u00e9giez l'eau et \\u00e9vitez les boissons sucr\\u00e9es ou alcoolis\\u00e9es, qui peuvent ajouter des calories inutiles et perturber la\\nperte de poids\\n.\\nConclusion : maintenir un m\\u00e9tabolisme actif apr\\u00e8s 40 ans\\nBien que le\\nralentissement du m\\u00e9tabolisme\\nsoit une cons\\u00e9quence naturelle du vieillissement, il est possible de prendre des mesures pour\\nbooster son m\\u00e9tabolisme\\net maintenir un poids de forme. En adoptant une\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n, en misant sur une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e riche en\\naliments riches en prot\\u00e9ines\\net en\\nglucides complexes\\n, en dormant suffisamment et en restant bien hydrat\\u00e9, vous pouvez\\nacc\\u00e9l\\u00e9rer votre m\\u00e9tabolisme\\net \\u00e9viter la\\nprise de poids\\n. N'oubliez pas que chaque petit changement compte pour rester actif et en bonne sant\\u00e9, m\\u00eame apr\\u00e8s 40 ans.\\nAm\\u00e9lie Joly\\nR\\u00e9dactrice Nutrielement - Nutrition et bien-\\u00eatre\\nLinkedIn\\nR\\u00e9dactrice chez Nutrielement, Am\\u00e9lie est passionn\\u00e9e par les sujets bien-\\u00eatre, sant\\u00e9 et lifestyle. Elle se renseigne en permanence sur les nouvelles bonnes pratiques \\u00e0 adopter en termes de nutrition, de compl\\u00e9mentation et d'activit\\u00e9s physiques\\nProduit associ\\u00e9\\nLiquid error (snippets\\/z-related-product line 47): invalid url input\\nD\\u00e9couvrir aussi\\nBien-\\u00eatre\\nPr\\u00e9cautions pour les compl\\u00e9ments alimentaires chez les femmes m\\u00e9nopaus\\u00e9es et enceintes\\nTout compl\\u00e9ment n'est pas conseill\\u00e9 pour tous, et particuli\\u00e8rement pour les femmes enceintes ou m\\u00e9nopaus\\u00e9es. Nous vous expliquons quels compl\\u00e9ments ne sont pas conseill\\u00e9s et pourquoi.\\nPr\\u00e9cautions pour les compl\\u00e9ments alimentaires chez les femmes m\\u00e9nopaus\\u00e9es et enceintes\\nTout compl\\u00e9ment n'est pas conseill\\u00e9 pour tous, et particuli\\u00e8rement pour les femmes enceintes ou m\\u00e9nopaus\\u00e9es. Nous vous expliquons quels compl\\u00e9ments ne sont pas conseill\\u00e9s et pourquoi.\\nBien-\\u00eatre\\nSport\\nComment gagner en mobilit\\u00e9 ?\\nVous souhaitez avoir une meilleure mobilit\\u00e9 ?\\u00a0Voici des conseils pour vous compl\\u00e9menter de la bonne mani\\u00e8re et gagner efficacement en mobilit\\u00e9.\\nComment gagner en mobilit\\u00e9 ?\\nVous souhaitez avoir une meilleure mobilit\\u00e9 ?\\u00a0Voici des conseils pour vous compl\\u00e9menter de la bonne mani\\u00e8re et gagner efficacement en mobilit\\u00e9.\\nBien-\\u00eatre\\nAutomne : comment rester motiv\\u00e9 m\\u00eame quand les jours raccourcissent\\nLa chute des feuilles peut aussi entra\\u00eener celle de votre motivation... Voici quelques astuces pour rester au top, m\\u00eame quand le soleil se fait plus rare !\\nAutomne : comment rester motiv\\u00e9 m\\u00eame quand les jours raccourcissent\\nLa chute des feuilles peut aussi entra\\u00eener celle de votre motivation... Voici quelques astuces pour rester au top, m\\u00eame quand le soleil se fait plus rare !\\nD\\u00e9couvrir d'autres articles\\n< Retour aux articles\\nPAIEMENT EN 3X SANS FRAIS\\nSANS MINIMUM D'ACHAT\\nLIVRAISON GRATUITE\\nEN FRANCE M\\u00c9TROPOLITAINE\\nNotre newsletter\\nInscrivez-vous pour ne rater aucune actualit\\u00e9\\nNotre newsletter\\nInscrivez-vous pour ne rater aucune actualit\\u00e9\\nSaissisez votre adresse mail\\nJe m'inscris\\nRetrouvez-nous sur les r\\u00e9seaux\\nNos produits\\nCollag\\u00e8nes\\nVitamines\\nOm\\u00e9ga 3\\nArticulations\\nSommeil\\nImmunit\\u00e9\\nR\\u00e9cup\\u00e9ration\\nBeaut\\u00e9\\nSport\\nBien-\\u00eatre\\n\\u00c0 propos\\nL'univers Nutrielement\\nNLab\\nAbonnement\\nNos engagements\\nNos offres\\nParrainage\\nPartenariats & Affiliation\\nNos certifications\\nFournisseurs\\nFAQ\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales de ventes\\nEspace compte\\nSe connecter\\nNous contacter\\nSuivre ma commande\\nRetour\\nChat\\nNous r\\u00e9pondons \\u00e0 vos questions du lundi au vendredi de 9h \\u00e0 18h\\nEmail\\n\\u00c9crivez-nous, nous vous r\\u00e9pondrons sous 48h, contact@nutrielement.com\\nT\\u00e9l\\u00e9phone\\n01 89 71 83 67 du lundi au vendredi \\u2028de 9h \\u00e0 18h\\nLaissez un avis\\nNous adorons recevoir vos commentaires !\\nNos produits\\nCollag\\u00e8nes\\nVitamines\\nOm\\u00e9ga 3\\nArticulations\\nSommeil\\nImmunit\\u00e9\\nR\\u00e9cup\\u00e9ration\\nBeaut\\u00e9\\nSport\\nBien-\\u00eatre\\n\\u00c0 propos\\nL'univers Nutrielement\\nNLab\\nAbonnement\\nNos engagements\\nNos offres\\nParrainage\\nPartenariats & Affiliation\\nNos certifications\\nFournisseurs\\nFAQ\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales de ventes\\nEspace compte\\nSe connecter\\nNous contacter\\nSuivre ma commande\\nRetour\\nChat\\nNous r\\u00e9pondons \\u00e0 vos questions du lundi au vendredi de 9h \\u00e0 18h\\nEmail\\n\\u00c9crivez-nous, nous vous r\\u00e9pondrons sous 48h, contact@nutrielement.com\\nT\\u00e9l\\u00e9phone\\n01 89 71 83 67 du lundi au vendredi \\u2028de 9h \\u00e0 18h\\nLaissez un avis\\nNous adorons recevoir vos commentaires !\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales d'utilisation\\n-\\ncontact@nutrielement.com\\nLe choix d'une s\\u00e9lection entra\\u00eene l'actualisation de la page enti\\u00e8re.\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "false"
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"Ignorer et passer au contenu\\nMon panier\\nRetour sur la boutique\\nVotre panier est vide\\nCode promo appliqu\\u00e9 \\u00e0 l'\\u00e9tape suivante\\nPaiement s\\u00e9curis\\u00e9\\n\\u00a0- 0,00 \\u20ac\\nLivraison rapide en 48h chez vous\\nLivraison offerte en France M\\u00e9tropolitaine\\nBienfaits\\nTous nos produits\\nRecherche\\nL'univers Nutrielement\\nNotre expertise\\nLa revue\\nSe connecter\\nPanier\\nLes Essentiels\\nComplexe Magnesium\\nOm\\u00e9ga 3 Epax\\u00ae\\nMultivitamines Max en g\\u00e9lules\\nArticulations\\nArtiprane\\nPeptides de Collag\\u00e8ne en\\u00a0g\\u00e9lules\\nCollag\\u00e8ne Marin\\nTous les produits Articulations\\n\\u00c9nergie\\nMultivitamines Max\\nMultimin\\u00e9raux\\nMuesli Prot\\u00e9in\\u00e9\\nTous les produits \\u00c9nergie\\nR\\u00e9cup\\u00e9ration\\nFocus R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nComplexe Prot\\u00e9ine\\nFocus Sommeil - ZMB Pidolates\\nTous les produits R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nEndurance\\nTestosterone Booster\\nCaf\\u00e9ine Naturelle\\nArginine\\nTous les produits Endurance\\nHydratation\\nGlycerol Glyceromax\\nMultimin\\u00e9raux\\nTous les produits Hydratation\\nComplexe Magnesium\\nOm\\u00e9ga 3 Epax\\u00ae\\nMultivitamines Max en g\\u00e9lules\\nArtiprane\\nPeptides de Collag\\u00e8ne en\\u00a0g\\u00e9lules\\nCollag\\u00e8ne Marin\\nTous les produits Articulations\\nMultivitamines Max\\nMultimin\\u00e9raux\\nMuesli Prot\\u00e9in\\u00e9\\nTous les produits \\u00c9nergie\\n:\\nBoost & \\u00e9nergie\\nFocus R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nComplexe Prot\\u00e9ine\\nFocus Sommeil - ZMB Pidolates\\nTous les produits R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nTestosterone Booster\\nCaf\\u00e9ine Naturelle\\nArginine\\nTous les produits Endurance\\nGlycerol Glyceromax\\nMultimin\\u00e9raux\\nTous les produits Hydratation\\nPanier\\nRecherche\\nLes Essentiels\\nComplexe Magnesium\\nOm\\u00e9ga 3 Epax\\u00ae\\nMultivitamines Max\\nArticulations\\nArtiprane\\nPeptides de Collag\\u00e8ne\\nCollag\\u00e8ne Marin\\nTous les produits Articulations\\n\\u00c9nergie\\nMultivitamines Max\\nMultimin\\u00e9raux\\nMuesli Prot\\u00e9in\\u00e9\\nTous les produits \\u00c9nergie\\nR\\u00e9cup\\u00e9ration\\nFocus R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nComplexe Prot\\u00e9ine\\nFocus Sommeil - ZMB Pidolates\\nTous les produits R\\u00e9cup\\u00e9ration\\nEndurance\\nTestosterone Booster\\nCaf\\u00e9ine Naturelle\\nArginine\\nTous les produits Endurance\\nHydratation\\nGlycerol Glyceromax\\nMultimin\\u00e9raux en g\\u00e9lules\\nTous les produits Hydratation\\nTous nos produits\\nConnexion \\/ Cr\\u00e9ation de compte\\nL'univers Nutrielement\\nNotre expertise\\nLa revue\\nNous contacter\\nSe connecter \\/ S'inscrire\\nRetour aux articles\\nComment augmenter son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nD\\u00e9couvrez comment booster votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans gr\\u00e2ce \\u00e0 des astuces simples et efficaces. Activit\\u00e9 physique, alimentation riche en prot\\u00e9ines, sommeil r\\u00e9parateur\\u2026 Retrouvez la forme et gardez votre poids sous contr\\u00f4le.\\nBien-\\u00eatre\\nAccueil\\n-\\u00a0\\nLa revue\\n-\\u00a0\\nComment augmenter son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nPar\\nAm\\u00e9lie Joly\\n9 d\\u00e9cembre 2024\\nModifi\\u00e9 le\\n19 d\\u00e9cembre 2024\\ncommentaires\\nPartager\\nFacebook\\nMail\\nAvec l'\\u00e2ge, notre\\nm\\u00e9tabolisme\\nralentit, rendant la\\nperte de poids\\nplus difficile et favorisant la\\nprise de poids\\n. En particulier, le\\nm\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nsubit des\\nchangements hormonaux\\nqui peuvent avoir un impact significatif sur notre\\nd\\u00e9pense calorique\\n. Mais bonne nouvelle, il existe des moyens de\\nbooster son m\\u00e9tabolisme\\net de rester en forme. Voici quelques astuces pour\\nacc\\u00e9l\\u00e9rer son m\\u00e9tabolisme\\net retrouver de l'\\u00e9nergie.\\nTable des mati\\u00e8res\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il apr\\u00e8s 40 ans ?\\n1. Faire de l'activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n2. Adopter une alimentation riche en prot\\u00e9ines\\n3. Limiter les glucides simples et privil\\u00e9gier les glucides complexes\\n4. Dormir suffisamment\\n5. R\\u00e9partir les repas dans la journ\\u00e9e\\n6. Boire suffisamment d'eau\\nConclusion : maintenir un m\\u00e9tabolisme actif apr\\u00e8s 40 ans\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLe\\nralentissement du m\\u00e9tabolisme\\nest une r\\u00e9alit\\u00e9 que de nombreuses personnes rencontrent \\u00e0 partir de la quarantaine. Plusieurs facteurs contribuent \\u00e0 ce ralentissement, notamment les\\nchangements hormonaux\\nqui surviennent \\u00e0 cet \\u00e2ge, mais aussi une\\ndiminution de l'activit\\u00e9 physique\\net une\\nperte de masse musculaire\\n. Avec moins de muscle, le corps br\\u00fble moins de calories, m\\u00eame au repos, ce qui rend la\\nprise de poids\\nplus probable, m\\u00eame avec des\\napports caloriques\\nconstants.\\n1. Faire de l'activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\nL'une des meilleures fa\\u00e7ons d'\\nacc\\u00e9l\\u00e9rer son m\\u00e9tabolisme\\nest d'augmenter sa\\nd\\u00e9pense calorique\\nen pratiquant une\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n. Cela inclut des exercices de cardio, comme la marche rapide, le jogging ou le cyclisme, mais aussi des exercices de renforcement musculaire.\\nAugmenter la masse musculaire\\nest particuli\\u00e8rement important pour\\nbooster son m\\u00e9tabolisme\\n, car le muscle est plus actif sur le plan m\\u00e9tabolique que la graisse. En clair, plus vous avez de muscles, plus votre corps br\\u00fble des calories, m\\u00eame au repos.\\n2. Adopter une alimentation riche en prot\\u00e9ines\\nLes\\naliments riches en prot\\u00e9ines\\npeuvent \\u00e9galement aider \\u00e0\\nbooster son m\\u00e9tabolisme\\n. Les prot\\u00e9ines demandent plus d'\\u00e9nergie \\u00e0 dig\\u00e9rer par rapport aux glucides et aux lipides, ce qui augmente la\\nd\\u00e9pense calorique\\nglobale. En plus de cela, une alimentation riche en prot\\u00e9ines aide \\u00e0 pr\\u00e9server et \\u00e0\\naugmenter la masse musculaire\\n, ce qui est crucial pour maintenir un m\\u00e9tabolisme \\u00e9lev\\u00e9. Les \\u0153ufs, le poisson, la viande maigre, le tofu, et les l\\u00e9gumineuses sont d'excellents choix pour maintenir un apport en prot\\u00e9ines suffisant.\\n3. Limiter les glucides simples et privil\\u00e9gier les glucides complexes\\nAvec l'\\u00e2ge, il est essentiel de surveiller sa consommation de glucides. Les\\nglucides complexes\\n, comme ceux pr\\u00e9sents dans les l\\u00e9gumineuses, les c\\u00e9r\\u00e9ales compl\\u00e8tes et les l\\u00e9gumes, sont \\u00e0 pr\\u00e9f\\u00e9rer aux glucides simples. Les glucides complexes fournissent une \\u00e9nergie stable et prolong\\u00e9e, sans provoquer de pic de glyc\\u00e9mie, et aident \\u00e0 maintenir une\\nd\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique\\nconstante. En revanche, les glucides simples, comme ceux que l'on trouve dans les produits sucr\\u00e9s, peuvent favoriser la\\nprise de poids\\net rendre la\\nperte de poids\\nplus difficile.\\n4. Dormir suffisamment\\nLe\\nmanque de sommeil\\npeut ralentir le\\nm\\u00e9tabolisme\\net favoriser la\\nprise de poids\\n. Lorsque l'on ne dort pas assez, les hormones r\\u00e9gissant la faim et la sati\\u00e9t\\u00e9 sont perturb\\u00e9es, ce qui peut entra\\u00eener une suralimentation et une diminution de la\\nd\\u00e9pense calorique\\n. Pour\\nbooster son m\\u00e9tabolisme\\net rester en forme, il est essentiel de viser au moins 7 \\u00e0 8 heures de sommeil de qualit\\u00e9 par nuit.\\n5. R\\u00e9partir les repas dans la journ\\u00e9e\\nManger plusieurs petits repas \\u00e9quilibr\\u00e9s tout au long de la journ\\u00e9e peut \\u00eatre b\\u00e9n\\u00e9fique pour maintenir le\\nm\\u00e9tabolisme\\nactif. Cela \\u00e9vite les longues p\\u00e9riodes de je\\u00fbne qui peuvent ralentir le m\\u00e9tabolisme. Privil\\u00e9giez des repas comprenant des\\naliments riches en prot\\u00e9ines\\n, des\\nglucides complexes\\n, et des graisses saines pour assurer un apport \\u00e9nerg\\u00e9tique constant.\\n6. Boire suffisamment d'eau\\nL'hydratation est essentielle pour maintenir un\\nm\\u00e9tabolisme\\nefficace. Boire suffisamment d'eau aide le corps \\u00e0 fonctionner de mani\\u00e8re optimale et peut m\\u00eame temporairement\\nacc\\u00e9l\\u00e9rer le m\\u00e9tabolisme\\n. Privil\\u00e9giez l'eau et \\u00e9vitez les boissons sucr\\u00e9es ou alcoolis\\u00e9es, qui peuvent ajouter des calories inutiles et perturber la\\nperte de poids\\n.\\nConclusion : maintenir un m\\u00e9tabolisme actif apr\\u00e8s 40 ans\\nBien que le\\nralentissement du m\\u00e9tabolisme\\nsoit une cons\\u00e9quence naturelle du vieillissement, il est possible de prendre des mesures pour\\nbooster son m\\u00e9tabolisme\\net maintenir un poids de forme. En adoptant une\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n, en misant sur une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e riche en\\naliments riches en prot\\u00e9ines\\net en\\nglucides complexes\\n, en dormant suffisamment et en restant bien hydrat\\u00e9, vous pouvez\\nacc\\u00e9l\\u00e9rer votre m\\u00e9tabolisme\\net \\u00e9viter la\\nprise de poids\\n. N'oubliez pas que chaque petit changement compte pour rester actif et en bonne sant\\u00e9, m\\u00eame apr\\u00e8s 40 ans.\\nAm\\u00e9lie Joly\\nR\\u00e9dactrice Nutrielement - Nutrition et bien-\\u00eatre\\nLinkedIn\\nR\\u00e9dactrice chez Nutrielement, Am\\u00e9lie est passionn\\u00e9e par les sujets bien-\\u00eatre, sant\\u00e9 et lifestyle. Elle se renseigne en permanence sur les nouvelles bonnes pratiques \\u00e0 adopter en termes de nutrition, de compl\\u00e9mentation et d'activit\\u00e9s physiques\\nProduit associ\\u00e9\\nLiquid error (snippets\\/z-related-product line 47): invalid url input\\nD\\u00e9couvrir aussi\\nBien-\\u00eatre\\nPr\\u00e9cautions pour les compl\\u00e9ments alimentaires chez les femmes m\\u00e9nopaus\\u00e9es et enceintes\\nTout compl\\u00e9ment n'est pas conseill\\u00e9 pour tous, et particuli\\u00e8rement pour les femmes enceintes ou m\\u00e9nopaus\\u00e9es. Nous vous expliquons quels compl\\u00e9ments ne sont pas conseill\\u00e9s et pourquoi.\\nPr\\u00e9cautions pour les compl\\u00e9ments alimentaires chez les femmes m\\u00e9nopaus\\u00e9es et enceintes\\nTout compl\\u00e9ment n'est pas conseill\\u00e9 pour tous, et particuli\\u00e8rement pour les femmes enceintes ou m\\u00e9nopaus\\u00e9es. Nous vous expliquons quels compl\\u00e9ments ne sont pas conseill\\u00e9s et pourquoi.\\nBien-\\u00eatre\\nSport\\nComment gagner en mobilit\\u00e9 ?\\nVous souhaitez avoir une meilleure mobilit\\u00e9 ?\\u00a0Voici des conseils pour vous compl\\u00e9menter de la bonne mani\\u00e8re et gagner efficacement en mobilit\\u00e9.\\nComment gagner en mobilit\\u00e9 ?\\nVous souhaitez avoir une meilleure mobilit\\u00e9 ?\\u00a0Voici des conseils pour vous compl\\u00e9menter de la bonne mani\\u00e8re et gagner efficacement en mobilit\\u00e9.\\nBien-\\u00eatre\\nAutomne : comment rester motiv\\u00e9 m\\u00eame quand les jours raccourcissent\\nLa chute des feuilles peut aussi entra\\u00eener celle de votre motivation... Voici quelques astuces pour rester au top, m\\u00eame quand le soleil se fait plus rare !\\nAutomne : comment rester motiv\\u00e9 m\\u00eame quand les jours raccourcissent\\nLa chute des feuilles peut aussi entra\\u00eener celle de votre motivation... Voici quelques astuces pour rester au top, m\\u00eame quand le soleil se fait plus rare !\\nD\\u00e9couvrir d'autres articles\\n< Retour aux articles\\nPAIEMENT EN 3X SANS FRAIS\\nSANS MINIMUM D'ACHAT\\nLIVRAISON GRATUITE\\nEN FRANCE M\\u00c9TROPOLITAINE\\nNotre newsletter\\nInscrivez-vous pour ne rater aucune actualit\\u00e9\\nNotre newsletter\\nInscrivez-vous pour ne rater aucune actualit\\u00e9\\nSaissisez votre adresse mail\\nJe m'inscris\\nRetrouvez-nous sur les r\\u00e9seaux\\nNos produits\\nCollag\\u00e8nes\\nVitamines\\nOm\\u00e9ga 3\\nArticulations\\nSommeil\\nImmunit\\u00e9\\nR\\u00e9cup\\u00e9ration\\nBeaut\\u00e9\\nSport\\nBien-\\u00eatre\\n\\u00c0 propos\\nL'univers Nutrielement\\nNLab\\nAbonnement\\nNos engagements\\nNos offres\\nParrainage\\nPartenariats & Affiliation\\nNos certifications\\nFournisseurs\\nFAQ\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales de ventes\\nEspace compte\\nSe connecter\\nNous contacter\\nSuivre ma commande\\nRetour\\nChat\\nNous r\\u00e9pondons \\u00e0 vos questions du lundi au vendredi de 9h \\u00e0 18h\\nEmail\\n\\u00c9crivez-nous, nous vous r\\u00e9pondrons sous 48h, contact@nutrielement.com\\nT\\u00e9l\\u00e9phone\\n01 89 71 83 67 du lundi au vendredi \\u2028de 9h \\u00e0 18h\\nLaissez un avis\\nNous adorons recevoir vos commentaires !\\nNos produits\\nCollag\\u00e8nes\\nVitamines\\nOm\\u00e9ga 3\\nArticulations\\nSommeil\\nImmunit\\u00e9\\nR\\u00e9cup\\u00e9ration\\nBeaut\\u00e9\\nSport\\nBien-\\u00eatre\\n\\u00c0 propos\\nL'univers Nutrielement\\nNLab\\nAbonnement\\nNos engagements\\nNos offres\\nParrainage\\nPartenariats & Affiliation\\nNos certifications\\nFournisseurs\\nFAQ\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales de ventes\\nEspace compte\\nSe connecter\\nNous contacter\\nSuivre ma commande\\nRetour\\nChat\\nNous r\\u00e9pondons \\u00e0 vos questions du lundi au vendredi de 9h \\u00e0 18h\\nEmail\\n\\u00c9crivez-nous, nous vous r\\u00e9pondrons sous 48h, contact@nutrielement.com\\nT\\u00e9l\\u00e9phone\\n01 89 71 83 67 du lundi au vendredi \\u2028de 9h \\u00e0 18h\\nLaissez un avis\\nNous adorons recevoir vos commentaires !\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales d'utilisation\\n-\\ncontact@nutrielement.com\\nLe choix d'une s\\u00e9lection entra\\u00eene l'actualisation de la page enti\\u00e8re.\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Le panier est vide.",
"Un code promo est appliqué.",
"La livraison est rapide (48h) et offerte en France métropolitaine.",
"Le site propose des produits pour : Les Essentiels, Articulations, Energie, Récupération, Endurance et Hydratation.",
"Un article de blog parle de comment augmenter son métabolisme après 40 ans.",
"Le ralentissement du métabolisme après 40 ans est lié aux changements hormonaux, à la diminution de l'activité physique et à la perte de masse musculaire.",
"Pour booster le métabolisme, il est conseillé de : faire de l'activité physique régulière, adopter une alimentation riche en protéines, limiter les glucides simples et privilégier les glucides complexes, dormir suffisamment, répartir les repas dans la journée et boire suffisamment d'eau.",
"Le site propose le paiement en 3 fois sans frais.",
"Le service client est disponible du lundi au vendredi de 9h à 18h par téléphone au 01 89 71 83 67 ou par email à contact@nutrielement.com."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_firewall",
"prompt": {
"prompt_id": "6",
"prompt_label": "is_firewall",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
},
"content": "{\"data\":\"Aller au contenu\\nMenu\\nMenu\\nMes objectifs\\nSant\\u00e9 naturelle\\nNutricosm\\u00e9tique\\nGestion du poids\\nNutrition sportive\\nGuides d\\u2019achat\\nWhey prot\\u00e9ine\\nCollag\\u00e8ne marin\\nProbiotiques\\nProgrammes minceur\\nCompl\\u00e9ments cheveux\\nHuiles CBD\\n\\u2192 Tous les guides\\nIndications\\nActifs\\nPodcast\\nTests\\nMenu\\nMes objectifs\\nSant\\u00e9 naturelle\\nNutricosm\\u00e9tique\\nGestion du poids\\nNutrition sportive\\nGuides d\\u2019achat\\nWhey prot\\u00e9ine\\nCollag\\u00e8ne marin\\nProbiotiques\\nProgrammes minceur\\nCompl\\u00e9ments cheveux\\nHuiles CBD\\n\\u2192 Tous les guides\\nIndications\\nActifs\\nPodcast\\nTests\\nAccueil\\n\\u00bb\\nConseils\\n\\u00bb\\n8 conseils d\\u2019une di\\u00e9t\\u00e9ticienne pour augmenter son m\\u00e9tabolisme\\n8 conseils d\\u2019une di\\u00e9t\\u00e9ticienne pour augmenter son m\\u00e9tabolisme\\nRaquel Barros\\nDi\\u00e9t\\u00e9ticienne-nutritionniste\\nSi vous d\\u00e9couvrez l\\u2019expression, augmenter son m\\u00e9tabolisme signifie br\\u00fbler davantage de calories. Raquel Barros, di\\u00e9t\\u00e9ticienne, partage ici les habitudes \\u00e0 adopter pour booster votre m\\u00e9tabolisme.\\nMis \\u00e0 jour le\\n9 janvier 2025\\n\\u2713 QUI SOMMES-NOUS ?\\nUne \\u00e9quipe \\u00e9ditoriale sp\\u00e9cialis\\u00e9e en nutrition. Auteurs du livre\\nLes aliments b\\u00e9n\\u00e9fiques\\n(Mango Editions) et du podcast\\nR\\u00e9volutions Alimentaires\\n.\\nLe mot \\u00ab m\\u00e9tabolisme \\u00bb peut \\u00eatre utilis\\u00e9 pour d\\u00e9crire votre m\\u00e9tabolisme de base. C\\u2019est-\\u00e0-dire le\\nnombre de calories que vous br\\u00fblez au repos pour assurer les fonctions vitales\\ncomme le rythme cardiaque, la respiration, les syst\\u00e8mes circulatoires.\\nOn l\\u2019utilise aussi pour d\\u00e9signer l\\u2019ensemble des r\\u00e9actions biochimiques de votre organisme. Cela d\\u00e9signe la\\nconversion des nutriments issus des aliments consomm\\u00e9s en \\u00e9nergie\\n, appel\\u00e9e aussi thermog\\u00e9n\\u00e8se.\\nDivers facteurs influencent votre taux m\\u00e9tabolique : \\u00e2ge, sexe, taille, composition corporelle. Plus nous avan\\u00e7ons en \\u00e2ge, plus\\nil a tendance \\u00e0 ralentir.\\u00a0\\nBon \\u00e0 savoir, un\\nm\\u00e9tabolisme lent\\npeut \\u00eatre caus\\u00e9 par une masse musculaire trop faible. Car c\\u2019est elle qui d\\u00e9pense le plus d\\u2019\\u00e9nergie au repos, contrairement \\u00e0 la masse grasse.\\nJe partage avec vous\\nles meilleures strat\\u00e9gies pour booster votre m\\u00e9tabolisme\\n. Gr\\u00e2ce \\u00e0 certains aliments et mode de vie, vous pourrez ainsi g\\u00e9rer votre poids, le stabiliser ou mincir selon vos objectifs. Et biens\\u00fbr am\\u00e9liorer votre sant\\u00e9 globale.\\n\\ud83d\\udcda Lire aussi |\\u00a0\\nLes meilleurs programmes minceurs sur le march\\u00e9 analys\\u00e9s par un di\\u00e9t\\u00e9ticien\\n1. Bien s\\u2019hydrater : eau, th\\u00e9s et caf\\u00e9\\nLe matcha aiderait \\u00e0 une meilleure combustion des graisses stock\\u00e9es\\nEn plus d\\u2019\\u00eatre indispensable pour l\\u2019organisme, l\\u2019eau articipe \\u00e0 l\\u2019\\nactivation du m\\u00e9tabolisme\\n. Boire suffisamment d\\u2019eau agit de fa\\u00e7on br\\u00e8ve mais non n\\u00e9gligeable. On recommande environ 2L d\\u2019eau par jour, variant selon votre poids (et votre m\\u00e9tabolisme, justement !).\\nD\\u2019autres boissons peuvent sp\\u00e9cifiquement booster le m\\u00e9tabolisme, comme\\nle caf\\u00e9. La caf\\u00e9ine\\nqu\\u2019il contient am\\u00e9liore l\\u00e9g\\u00e8rement et selon les tol\\u00e9rances individuelles, les performances physiques et aide \\u00e0 mieux utiliser les graisses pour produire de l\\u2019\\u00e9nergie, comme le sugg\\u00e8re\\ncette \\u00e9tude\\n.\\nJe conseille particuli\\u00e8rement le\\nth\\u00e9 vert\\n, riche en cat\\u00e9chines et en th\\u00e9ine, le\\nmatcha\\nou le oolong.\\nD\\u2019apr\\u00e8s cette \\u00e9tude, ces trois th\\u00e9s aideraient \\u00e0 une\\nmeilleure combustion des graisses stock\\u00e9es\\n. \\u00c0 raison d\\u20191 \\u00e0 3 tasses par jour, associ\\u00e9s \\u00e0 une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et de l\\u2019exercice.\\n2. Manger des prot\\u00e9ines \\u00e0 chaque repas\\nLes oeufs et produits laitiers sont riches en prot\\u00e9ines\\nManger peut temporairement augmenter votre m\\u00e9tabolisme, et cela pendant quelques heures. C\\u2019est ce qu\\u2019on appelle\\nl\\u2019effet thermique des aliments\\n(ou TEF).\\u00a0\\nLe corps d\\u00e9pense des\\ncalories suppl\\u00e9mentaires\\nn\\u00e9cessaires \\u00e0 la digestion, \\u00e0 l\\u2019absorption et au traitement des nutriments de votre repas.\\nParmi tous les nutriments,\\nles prot\\u00e9ines sont les plus exigeantes\\n. Le corps mobilise 15 \\u00e0 30 % de leurs calories utilisables, contre 5 \\u00e0 10 % pour les glucides et moins de 3 % pour les graisses.\\nManger plus de prot\\u00e9ines\\npeut \\u00e9galement pr\\u00e9venir la diminution du m\\u00e9tabolisme gr\\u00e2ce au maintien de la masse musculaire qu\\u2019elles favorisent. Lors d\\u2019un r\\u00e9gime amincissant elles am\\u00e9liorent la perte de graisse.\\u00a0\\n\\ud83d\\udcda Lire aussi |\\u00a0\\nUn di\\u00e9t\\u00e9ticien a s\\u00e9lectionn\\u00e9 les 4 meilleures prot\\u00e9ines vegan en poudre\\n3. Manger des aliments \\u00e9pic\\u00e9s\\nLa capsa\\u00efcine des piments permettrait de diminuer l\\u2019absoprtion des glucides lors d\\u2019un repas\\nLe gingembre\\nou encore\\nle piment\\nposs\\u00e8dent des propri\\u00e9t\\u00e9s b\\u00e9n\\u00e9fiques pour stimuler le m\\u00e9tabolisme. Ils sont qualifi\\u00e9s d\\u2019\\naliments thermog\\u00e9niques\\n.\\nPar exemple, si vous versez 2 g de poudre de gingembre dans 1 verre d\\u2019eau chaude et le buvez au cours d\\u2019un repas, vous pouvez br\\u00fbler jusqu\\u2019\\u00e0\\n43 calories suppl\\u00e9mentaires.\\nQuant \\u00e0\\nla capsa\\u00efcine contenue dans le piment\\n,\\ncette \\u00e9tude\\na conclu qu\\u2019elle pourrait r\\u00e9duire l\\u2019app\\u00e9tit et la consommation alimentaire en diminuant l\\u2019absorption des glucides lors des repas.\\nUne astuce minceur\\nque je donne \\u00e0 mes patients dont l\\u2019objectif est de perdre du poids : ajouter 1 \\u00e0 2 pinc\\u00e9es de piment de Cayenne ou des piments jalape\\u00f1o de couleur verte pour les plus sensibles, et du gingembre frais ou en poudre dans vos plats .\\n4. Dormir suffisamment\\nLe manque de sommeil\\npeut favoriser l\\u2019ob\\u00e9sit\\u00e9 et perturber l\\u2019organisme\\nen affectant les niveaux de ghr\\u00e9line, l\\u2019hormone de la faim, et de leptine, qui r\\u00e9gule la sati\\u00e9t\\u00e9.\\nLa nuit sert au corps \\u00e0 se r\\u00e9g\\u00e9n\\u00e9rer, \\u00e0 produire des hormones et m\\u00eame \\u00e0 se d\\u00e9toxifier avec le travail nocturne du foie. D\\u00e9s\\u00e9quilibrer son horloge biologique tend \\u00e0\\nfreiner les fonctions m\\u00e9taboliques\\n, et ce d\\u00e8s quatre mauvaises nuits d\\u2019apr\\u00e8s\\nces observations\\n.\\nBien dormir aide donc \\u00e0 diminuer le nombre de calories consomm\\u00e9es dans la journ\\u00e9e et\\nstimule le m\\u00e9tabolisme de la journ\\u00e9e\\n. Mon conseil : privil\\u00e9giez les bonnes nuits r\\u00e9paratrices autant que possible ! Certains aliments peuvent aussi\\nvous aider \\u00e0 mieux dormir\\n.\\n\\ud83d\\udcda Lire aussi |\\u00a0\\nComment choisir la m\\u00e9latonine ?\\n5. Adopter le HiiT pour br\\u00fbler plus de calories\\nLe HiiT entra\\u00eene une grande d\\u00e9pense de calories\\nLe HiiT, l\\u2019\\nentra\\u00eenement par intervalles \\u00e0 haute intensit\\u00e9\\n, implique des p\\u00e9riodes courtes et tr\\u00e8s intenses d\\u2019activit\\u00e9.\\nC\\u2019est un parfait compromis entre les deux grands types d\\u2019exercices : a\\u00e9robie, avec oxyg\\u00e8ne et ana\\u00e9robie, sans oxyg\\u00e8ne. Par cons\\u00e9quent, il entra\\u00eene une\\ngrande d\\u00e9pense de calories\\n.\\nCette \\u00e9tude\\nsugg\\u00e8re qu\\u2019il permettrait d\\u2019\\naugmenter le m\\u00e9tabolisme plusieurs heures m\\u00eame apr\\u00e8s l\\u2019effort\\n. Le HiiT serait aussi plus efficace pour perdre du gras qu\\u2019une s\\u00e9ance de cardio classique. L\\u2019id\\u00e9al selon moi est de varier vos entra\\u00eenements pour ne pas vous lasser.\\n6. Soulever des poids lourds\\nLa musculation permet de stimuler le m\\u00e9tabolisme de base\\nLe muscle \\u00e9tant\\nplus actif m\\u00e9taboliquement\\nque la graisse, pratiquer la musculation fait partie des recommandations sant\\u00e9. Et, en effet, stimule le m\\u00e9tabolisme de base.\\nL\\u2019OMS conseille de\\npratiquer 2 fois par semaine minimum des exercices de musculation\\nd\\u2019intensit\\u00e9 mod\\u00e9r\\u00e9e \\u00e0 \\u00e9lev\\u00e9e, pour la force et le volume musculaire ainsi que la densit\\u00e9 osseuse.\\u00a0\\nSi vous d\\u00e9sirez perdre du poids, vous pouvez pratiquer\\ndes exercices cardio et de musculation\\n, plusieurs fois par semaine.\\n7. Rester plus souvent debout\\n\\u00catre debout ou bouger au travail pr\\u00e9sente des b\\u00e9n\\u00e9fices pour la sant\\u00e9\\nRester assis trop longtemps peut avoir des effets n\\u00e9gatifs sur la sant\\u00e9, en partie \\u00e0 cause du\\nmanque d\\u2019\\u00e9nergie d\\u00e9pens\\u00e9e pouvant entra\\u00eener une prise de poids\\n.\\nCette\\n\\u00e9tude\\nr\\u00e9alis\\u00e9e en 2018 a r\\u00e9v\\u00e9l\\u00e9 que\\nrester debout ou bouger au travail\\n\\u00e9tait associ\\u00e9 \\u00e0 une diminution du risque cardiovasculaire. Mais aussi du poids, de la graisse corporelle, du tour de taille, de la pression art\\u00e9rielle, des triglyc\\u00e9rides et de l\\u2019insuline.\\nElle a \\u00e9galement d\\u00e9montr\\u00e9 que\\nbouger plut\\u00f4t que de rester simplement debout\\n, apportait encore de meilleurs r\\u00e9sultats.\\nSi vous travaillez en position assise, levez-vous 1 fois par heure, environ 5 minutes. Vous pouvez profiter des pauses \\u00e9galement pour\\nmarcher dans la journ\\u00e9e\\n. Ou investir dans un\\nSwiss-ball\\nafin d\\u2019alterner les postures avec une chaise classique.\\n8. Consommer des TCM pour moins stocker\\nL\\u2019huile de coco contient des TCM\\nLes\\ntriglyc\\u00e9rides \\u00e0 cha\\u00eene moyenne\\n(TCM), que l\\u2019on trouve principalement dans l\\u2019huile de coco et l\\u2019huile de palme, sont des graisses particuli\\u00e8res.\\u00a0\\nContrairement aux triglyc\\u00e9rides \\u00e0 cha\\u00eene longue, les TCM sont rapidement absorb\\u00e9s par le corps et dirig\\u00e9s vers le foie. L\\u00e0, ils sont\\nutilis\\u00e9s comme source d\\u2019\\u00e9nergie imm\\u00e9diate ou convertis en c\\u00e9tones\\n.\\nLeur l\\u00e9ger\\neffet br\\u00fble-graisse\\npeut \\u00eatre int\\u00e9ressant\\npour encourager l\\u2019activit\\u00e9 m\\u00e9tabolique\\n. Toutefois, elles ne doivent pas remplacer l\\u2019huile d\\u2019olive quotidienne ni les sources d\\u2019om\\u00e9ga-3.\\nComme toute mati\\u00e8re grasse, je conseille de les utiliser en quantit\\u00e9 raisonnable. Une astuce : ajoutez\\n1 cuill\\u00e8re \\u00e0 caf\\u00e9 d\\u2019huile de coco\\npour cuisiner vos po\\u00eal\\u00e9es de l\\u00e9gumes. Ou pour parfumer vos p\\u00e2tisseries faites maison.\\nMon ultime conseil pour\\nprendre soin de son m\\u00e9tabolisme\\n: optez pour une approche globale et progressive. Chaque petit changement contribue \\u00e0 votre bien-\\u00eatre, et non pas une seule solution miracle.\\nSources et \\u00e9tudes scientifiques\\nDaniel Collado-Mateo, Ana Myriam Lav\\u00edn-P\\u00e9rez, Eugenio Merellano-Navarro, Juan Del Coso \\u2013 Effect of Acute Caffeine Intake on the Fat Oxidation Rate during Exercise \\u2013 Nutrients, 2020\\nR Hursel, M S Westerterp-Plantenga \\u2013 Thermogenic ingredients and body weight regulation \\u2013 Int J obes, 2010\\nPardis Irandoost, Neda L.Yagin, Nazli Namazi , Abbasali Keshtkar, Farnaz Farsi, Naimeh M.Alamdari, M.V \\u2013 The effect of Capsaicinoids or Capsinoids in red pepper on thermogenesis in healthy adults, 2021\\nKelly M.Ness, Stephen M.Strayer, Nicole G.Nahmod, Margeaux M.S, A-M Chang, Gregory C.Shearer, Orfeu M.Buxton \\u2013 Four nights of sleep restriction suppress the postprandial lipemic response and decrease satiety \\u2013 2019\\nM Wewege, R V.D.B, R E Ward, A Keech \\u2013 The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults \\u2013 Obes. Rev, 2017\\nElisabeth A. H. Winkler, Sebastien Chastin, Elizabeth G.Eakin, Neville Owen, Anthony D.Lamontagne, Marj Moodie, Paddy C.Dempsey, Bronwyn A.Kingwell, David W.Dunstan and Genevieve N.Healy \\u2013 Cardiometabolic impact of changing sitting, standing, and stepping in the workplace, 2018\\nKaren Mumme, Welma Stonehouse \\u2013 Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition \\u2013 J. Ac. Notre Diet, 2015\\nVOUS AIMEREZ AUSSI :\\nMeilleure prot\\u00e9ine whey 2026 : l\\u2019avis d\\u2019un di\\u00e9t\\u00e9ticien (15 marques)\\nMeilleur programme minceur : l\\u2019avis d\\u2019un di\\u00e9t\\u00e9ticien (janvier 2026)\\nMeilleur br\\u00fbleur de graisse : l\\u2019avis d\\u2019une pharmacienne (2026)\\nMeilleur substitut de repas 2026 : l\\u2019avis d\\u2019une di\\u00e9t\\u00e9ticienne (10 marques)\\nRaquel Barros\\nDi\\u00e9t\\u00e9ticienne dipl\\u00f4m\\u00e9e en nutrition du sport (H\\u00f4pital Piti\\u00e9-Salp\\u00eatri\\u00e8re) depuis plus de 10 ans, apr\\u00e8s avoir travaill\\u00e9 au sein de laboratoires sp\\u00e9cialis\\u00e9s, Raquel a choisi d'exercer son m\\u00e9tier en accompagnant ses patients et en \\u00e9crivant des articles nutrition et sant\\u00e9 pour le web.\\nDans une d\\u00e9marche de partage, elle a \\u00e0 c\\u0153ur de donner go\\u00fbt au bien-\\u00eatre \\u00e0 travers la cuisine, des conseils sant\\u00e9 et la connaissance du corps humain. Elle est \\u00e9galement formatrice \\u00e0 la Smart Diet Acad\\u00e9mie.\\nChoose a language\\nFran\\u00e7ais\\nEnglish\\nDeutsch\\nItaliano\\nEspa\\u00f1ol\\nPortugu\\u00eas\\nAutres rubriques\\nSuper aliments\\nNutrition animale\\nActualit\\u00e9s\\nReportages superfood\\nInterviews\\n\\u00c0 propos\\nQui sommes nous ?\\nNotre livre\\nNos sources\\nNos engagements\\nMentions l\\u00e9gales\\nLes informations pr\\u00e9sent\\u00e9es ne remplacent en aucun cas un traitement m\\u00e9dical ou l\\u2019avis d\\u2019un professionnel de sant\\u00e9. Avant toute prise de compl\\u00e9ments, consultez un professionnel de sant\\u00e9, notamment en cas de pathologie, de traitement m\\u00e9dical ou de grossesse.\\nRechercher\\u00a0:\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "true"
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"Aller au contenu\\nMenu\\nMenu\\nMes objectifs\\nSant\\u00e9 naturelle\\nNutricosm\\u00e9tique\\nGestion du poids\\nNutrition sportive\\nGuides d\\u2019achat\\nWhey prot\\u00e9ine\\nCollag\\u00e8ne marin\\nProbiotiques\\nProgrammes minceur\\nCompl\\u00e9ments cheveux\\nHuiles CBD\\n\\u2192 Tous les guides\\nIndications\\nActifs\\nPodcast\\nTests\\nMenu\\nMes objectifs\\nSant\\u00e9 naturelle\\nNutricosm\\u00e9tique\\nGestion du poids\\nNutrition sportive\\nGuides d\\u2019achat\\nWhey prot\\u00e9ine\\nCollag\\u00e8ne marin\\nProbiotiques\\nProgrammes minceur\\nCompl\\u00e9ments cheveux\\nHuiles CBD\\n\\u2192 Tous les guides\\nIndications\\nActifs\\nPodcast\\nTests\\nAccueil\\n\\u00bb\\nConseils\\n\\u00bb\\n8 conseils d\\u2019une di\\u00e9t\\u00e9ticienne pour augmenter son m\\u00e9tabolisme\\n8 conseils d\\u2019une di\\u00e9t\\u00e9ticienne pour augmenter son m\\u00e9tabolisme\\nRaquel Barros\\nDi\\u00e9t\\u00e9ticienne-nutritionniste\\nSi vous d\\u00e9couvrez l\\u2019expression, augmenter son m\\u00e9tabolisme signifie br\\u00fbler davantage de calories. Raquel Barros, di\\u00e9t\\u00e9ticienne, partage ici les habitudes \\u00e0 adopter pour booster votre m\\u00e9tabolisme.\\nMis \\u00e0 jour le\\n9 janvier 2025\\n\\u2713 QUI SOMMES-NOUS ?\\nUne \\u00e9quipe \\u00e9ditoriale sp\\u00e9cialis\\u00e9e en nutrition. Auteurs du livre\\nLes aliments b\\u00e9n\\u00e9fiques\\n(Mango Editions) et du podcast\\nR\\u00e9volutions Alimentaires\\n.\\nLe mot \\u00ab m\\u00e9tabolisme \\u00bb peut \\u00eatre utilis\\u00e9 pour d\\u00e9crire votre m\\u00e9tabolisme de base. C\\u2019est-\\u00e0-dire le\\nnombre de calories que vous br\\u00fblez au repos pour assurer les fonctions vitales\\ncomme le rythme cardiaque, la respiration, les syst\\u00e8mes circulatoires.\\nOn l\\u2019utilise aussi pour d\\u00e9signer l\\u2019ensemble des r\\u00e9actions biochimiques de votre organisme. Cela d\\u00e9signe la\\nconversion des nutriments issus des aliments consomm\\u00e9s en \\u00e9nergie\\n, appel\\u00e9e aussi thermog\\u00e9n\\u00e8se.\\nDivers facteurs influencent votre taux m\\u00e9tabolique : \\u00e2ge, sexe, taille, composition corporelle. Plus nous avan\\u00e7ons en \\u00e2ge, plus\\nil a tendance \\u00e0 ralentir.\\u00a0\\nBon \\u00e0 savoir, un\\nm\\u00e9tabolisme lent\\npeut \\u00eatre caus\\u00e9 par une masse musculaire trop faible. Car c\\u2019est elle qui d\\u00e9pense le plus d\\u2019\\u00e9nergie au repos, contrairement \\u00e0 la masse grasse.\\nJe partage avec vous\\nles meilleures strat\\u00e9gies pour booster votre m\\u00e9tabolisme\\n. Gr\\u00e2ce \\u00e0 certains aliments et mode de vie, vous pourrez ainsi g\\u00e9rer votre poids, le stabiliser ou mincir selon vos objectifs. Et biens\\u00fbr am\\u00e9liorer votre sant\\u00e9 globale.\\n\\ud83d\\udcda Lire aussi |\\u00a0\\nLes meilleurs programmes minceurs sur le march\\u00e9 analys\\u00e9s par un di\\u00e9t\\u00e9ticien\\n1. Bien s\\u2019hydrater : eau, th\\u00e9s et caf\\u00e9\\nLe matcha aiderait \\u00e0 une meilleure combustion des graisses stock\\u00e9es\\nEn plus d\\u2019\\u00eatre indispensable pour l\\u2019organisme, l\\u2019eau articipe \\u00e0 l\\u2019\\nactivation du m\\u00e9tabolisme\\n. Boire suffisamment d\\u2019eau agit de fa\\u00e7on br\\u00e8ve mais non n\\u00e9gligeable. On recommande environ 2L d\\u2019eau par jour, variant selon votre poids (et votre m\\u00e9tabolisme, justement !).\\nD\\u2019autres boissons peuvent sp\\u00e9cifiquement booster le m\\u00e9tabolisme, comme\\nle caf\\u00e9. La caf\\u00e9ine\\nqu\\u2019il contient am\\u00e9liore l\\u00e9g\\u00e8rement et selon les tol\\u00e9rances individuelles, les performances physiques et aide \\u00e0 mieux utiliser les graisses pour produire de l\\u2019\\u00e9nergie, comme le sugg\\u00e8re\\ncette \\u00e9tude\\n.\\nJe conseille particuli\\u00e8rement le\\nth\\u00e9 vert\\n, riche en cat\\u00e9chines et en th\\u00e9ine, le\\nmatcha\\nou le oolong.\\nD\\u2019apr\\u00e8s cette \\u00e9tude, ces trois th\\u00e9s aideraient \\u00e0 une\\nmeilleure combustion des graisses stock\\u00e9es\\n. \\u00c0 raison d\\u20191 \\u00e0 3 tasses par jour, associ\\u00e9s \\u00e0 une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et de l\\u2019exercice.\\n2. Manger des prot\\u00e9ines \\u00e0 chaque repas\\nLes oeufs et produits laitiers sont riches en prot\\u00e9ines\\nManger peut temporairement augmenter votre m\\u00e9tabolisme, et cela pendant quelques heures. C\\u2019est ce qu\\u2019on appelle\\nl\\u2019effet thermique des aliments\\n(ou TEF).\\u00a0\\nLe corps d\\u00e9pense des\\ncalories suppl\\u00e9mentaires\\nn\\u00e9cessaires \\u00e0 la digestion, \\u00e0 l\\u2019absorption et au traitement des nutriments de votre repas.\\nParmi tous les nutriments,\\nles prot\\u00e9ines sont les plus exigeantes\\n. Le corps mobilise 15 \\u00e0 30 % de leurs calories utilisables, contre 5 \\u00e0 10 % pour les glucides et moins de 3 % pour les graisses.\\nManger plus de prot\\u00e9ines\\npeut \\u00e9galement pr\\u00e9venir la diminution du m\\u00e9tabolisme gr\\u00e2ce au maintien de la masse musculaire qu\\u2019elles favorisent. Lors d\\u2019un r\\u00e9gime amincissant elles am\\u00e9liorent la perte de graisse.\\u00a0\\n\\ud83d\\udcda Lire aussi |\\u00a0\\nUn di\\u00e9t\\u00e9ticien a s\\u00e9lectionn\\u00e9 les 4 meilleures prot\\u00e9ines vegan en poudre\\n3. Manger des aliments \\u00e9pic\\u00e9s\\nLa capsa\\u00efcine des piments permettrait de diminuer l\\u2019absoprtion des glucides lors d\\u2019un repas\\nLe gingembre\\nou encore\\nle piment\\nposs\\u00e8dent des propri\\u00e9t\\u00e9s b\\u00e9n\\u00e9fiques pour stimuler le m\\u00e9tabolisme. Ils sont qualifi\\u00e9s d\\u2019\\naliments thermog\\u00e9niques\\n.\\nPar exemple, si vous versez 2 g de poudre de gingembre dans 1 verre d\\u2019eau chaude et le buvez au cours d\\u2019un repas, vous pouvez br\\u00fbler jusqu\\u2019\\u00e0\\n43 calories suppl\\u00e9mentaires.\\nQuant \\u00e0\\nla capsa\\u00efcine contenue dans le piment\\n,\\ncette \\u00e9tude\\na conclu qu\\u2019elle pourrait r\\u00e9duire l\\u2019app\\u00e9tit et la consommation alimentaire en diminuant l\\u2019absorption des glucides lors des repas.\\nUne astuce minceur\\nque je donne \\u00e0 mes patients dont l\\u2019objectif est de perdre du poids : ajouter 1 \\u00e0 2 pinc\\u00e9es de piment de Cayenne ou des piments jalape\\u00f1o de couleur verte pour les plus sensibles, et du gingembre frais ou en poudre dans vos plats .\\n4. Dormir suffisamment\\nLe manque de sommeil\\npeut favoriser l\\u2019ob\\u00e9sit\\u00e9 et perturber l\\u2019organisme\\nen affectant les niveaux de ghr\\u00e9line, l\\u2019hormone de la faim, et de leptine, qui r\\u00e9gule la sati\\u00e9t\\u00e9.\\nLa nuit sert au corps \\u00e0 se r\\u00e9g\\u00e9n\\u00e9rer, \\u00e0 produire des hormones et m\\u00eame \\u00e0 se d\\u00e9toxifier avec le travail nocturne du foie. D\\u00e9s\\u00e9quilibrer son horloge biologique tend \\u00e0\\nfreiner les fonctions m\\u00e9taboliques\\n, et ce d\\u00e8s quatre mauvaises nuits d\\u2019apr\\u00e8s\\nces observations\\n.\\nBien dormir aide donc \\u00e0 diminuer le nombre de calories consomm\\u00e9es dans la journ\\u00e9e et\\nstimule le m\\u00e9tabolisme de la journ\\u00e9e\\n. Mon conseil : privil\\u00e9giez les bonnes nuits r\\u00e9paratrices autant que possible ! Certains aliments peuvent aussi\\nvous aider \\u00e0 mieux dormir\\n.\\n\\ud83d\\udcda Lire aussi |\\u00a0\\nComment choisir la m\\u00e9latonine ?\\n5. Adopter le HiiT pour br\\u00fbler plus de calories\\nLe HiiT entra\\u00eene une grande d\\u00e9pense de calories\\nLe HiiT, l\\u2019\\nentra\\u00eenement par intervalles \\u00e0 haute intensit\\u00e9\\n, implique des p\\u00e9riodes courtes et tr\\u00e8s intenses d\\u2019activit\\u00e9.\\nC\\u2019est un parfait compromis entre les deux grands types d\\u2019exercices : a\\u00e9robie, avec oxyg\\u00e8ne et ana\\u00e9robie, sans oxyg\\u00e8ne. Par cons\\u00e9quent, il entra\\u00eene une\\ngrande d\\u00e9pense de calories\\n.\\nCette \\u00e9tude\\nsugg\\u00e8re qu\\u2019il permettrait d\\u2019\\naugmenter le m\\u00e9tabolisme plusieurs heures m\\u00eame apr\\u00e8s l\\u2019effort\\n. Le HiiT serait aussi plus efficace pour perdre du gras qu\\u2019une s\\u00e9ance de cardio classique. L\\u2019id\\u00e9al selon moi est de varier vos entra\\u00eenements pour ne pas vous lasser.\\n6. Soulever des poids lourds\\nLa musculation permet de stimuler le m\\u00e9tabolisme de base\\nLe muscle \\u00e9tant\\nplus actif m\\u00e9taboliquement\\nque la graisse, pratiquer la musculation fait partie des recommandations sant\\u00e9. Et, en effet, stimule le m\\u00e9tabolisme de base.\\nL\\u2019OMS conseille de\\npratiquer 2 fois par semaine minimum des exercices de musculation\\nd\\u2019intensit\\u00e9 mod\\u00e9r\\u00e9e \\u00e0 \\u00e9lev\\u00e9e, pour la force et le volume musculaire ainsi que la densit\\u00e9 osseuse.\\u00a0\\nSi vous d\\u00e9sirez perdre du poids, vous pouvez pratiquer\\ndes exercices cardio et de musculation\\n, plusieurs fois par semaine.\\n7. Rester plus souvent debout\\n\\u00catre debout ou bouger au travail pr\\u00e9sente des b\\u00e9n\\u00e9fices pour la sant\\u00e9\\nRester assis trop longtemps peut avoir des effets n\\u00e9gatifs sur la sant\\u00e9, en partie \\u00e0 cause du\\nmanque d\\u2019\\u00e9nergie d\\u00e9pens\\u00e9e pouvant entra\\u00eener une prise de poids\\n.\\nCette\\n\\u00e9tude\\nr\\u00e9alis\\u00e9e en 2018 a r\\u00e9v\\u00e9l\\u00e9 que\\nrester debout ou bouger au travail\\n\\u00e9tait associ\\u00e9 \\u00e0 une diminution du risque cardiovasculaire. Mais aussi du poids, de la graisse corporelle, du tour de taille, de la pression art\\u00e9rielle, des triglyc\\u00e9rides et de l\\u2019insuline.\\nElle a \\u00e9galement d\\u00e9montr\\u00e9 que\\nbouger plut\\u00f4t que de rester simplement debout\\n, apportait encore de meilleurs r\\u00e9sultats.\\nSi vous travaillez en position assise, levez-vous 1 fois par heure, environ 5 minutes. Vous pouvez profiter des pauses \\u00e9galement pour\\nmarcher dans la journ\\u00e9e\\n. Ou investir dans un\\nSwiss-ball\\nafin d\\u2019alterner les postures avec une chaise classique.\\n8. Consommer des TCM pour moins stocker\\nL\\u2019huile de coco contient des TCM\\nLes\\ntriglyc\\u00e9rides \\u00e0 cha\\u00eene moyenne\\n(TCM), que l\\u2019on trouve principalement dans l\\u2019huile de coco et l\\u2019huile de palme, sont des graisses particuli\\u00e8res.\\u00a0\\nContrairement aux triglyc\\u00e9rides \\u00e0 cha\\u00eene longue, les TCM sont rapidement absorb\\u00e9s par le corps et dirig\\u00e9s vers le foie. L\\u00e0, ils sont\\nutilis\\u00e9s comme source d\\u2019\\u00e9nergie imm\\u00e9diate ou convertis en c\\u00e9tones\\n.\\nLeur l\\u00e9ger\\neffet br\\u00fble-graisse\\npeut \\u00eatre int\\u00e9ressant\\npour encourager l\\u2019activit\\u00e9 m\\u00e9tabolique\\n. Toutefois, elles ne doivent pas remplacer l\\u2019huile d\\u2019olive quotidienne ni les sources d\\u2019om\\u00e9ga-3.\\nComme toute mati\\u00e8re grasse, je conseille de les utiliser en quantit\\u00e9 raisonnable. Une astuce : ajoutez\\n1 cuill\\u00e8re \\u00e0 caf\\u00e9 d\\u2019huile de coco\\npour cuisiner vos po\\u00eal\\u00e9es de l\\u00e9gumes. Ou pour parfumer vos p\\u00e2tisseries faites maison.\\nMon ultime conseil pour\\nprendre soin de son m\\u00e9tabolisme\\n: optez pour une approche globale et progressive. Chaque petit changement contribue \\u00e0 votre bien-\\u00eatre, et non pas une seule solution miracle.\\nSources et \\u00e9tudes scientifiques\\nDaniel Collado-Mateo, Ana Myriam Lav\\u00edn-P\\u00e9rez, Eugenio Merellano-Navarro, Juan Del Coso \\u2013 Effect of Acute Caffeine Intake on the Fat Oxidation Rate during Exercise \\u2013 Nutrients, 2020\\nR Hursel, M S Westerterp-Plantenga \\u2013 Thermogenic ingredients and body weight regulation \\u2013 Int J obes, 2010\\nPardis Irandoost, Neda L.Yagin, Nazli Namazi , Abbasali Keshtkar, Farnaz Farsi, Naimeh M.Alamdari, M.V \\u2013 The effect of Capsaicinoids or Capsinoids in red pepper on thermogenesis in healthy adults, 2021\\nKelly M.Ness, Stephen M.Strayer, Nicole G.Nahmod, Margeaux M.S, A-M Chang, Gregory C.Shearer, Orfeu M.Buxton \\u2013 Four nights of sleep restriction suppress the postprandial lipemic response and decrease satiety \\u2013 2019\\nM Wewege, R V.D.B, R E Ward, A Keech \\u2013 The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults \\u2013 Obes. Rev, 2017\\nElisabeth A. H. Winkler, Sebastien Chastin, Elizabeth G.Eakin, Neville Owen, Anthony D.Lamontagne, Marj Moodie, Paddy C.Dempsey, Bronwyn A.Kingwell, David W.Dunstan and Genevieve N.Healy \\u2013 Cardiometabolic impact of changing sitting, standing, and stepping in the workplace, 2018\\nKaren Mumme, Welma Stonehouse \\u2013 Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition \\u2013 J. Ac. Notre Diet, 2015\\nVOUS AIMEREZ AUSSI :\\nMeilleure prot\\u00e9ine whey 2026 : l\\u2019avis d\\u2019un di\\u00e9t\\u00e9ticien (15 marques)\\nMeilleur programme minceur : l\\u2019avis d\\u2019un di\\u00e9t\\u00e9ticien (janvier 2026)\\nMeilleur br\\u00fbleur de graisse : l\\u2019avis d\\u2019une pharmacienne (2026)\\nMeilleur substitut de repas 2026 : l\\u2019avis d\\u2019une di\\u00e9t\\u00e9ticienne (10 marques)\\nRaquel Barros\\nDi\\u00e9t\\u00e9ticienne dipl\\u00f4m\\u00e9e en nutrition du sport (H\\u00f4pital Piti\\u00e9-Salp\\u00eatri\\u00e8re) depuis plus de 10 ans, apr\\u00e8s avoir travaill\\u00e9 au sein de laboratoires sp\\u00e9cialis\\u00e9s, Raquel a choisi d'exercer son m\\u00e9tier en accompagnant ses patients et en \\u00e9crivant des articles nutrition et sant\\u00e9 pour le web.\\nDans une d\\u00e9marche de partage, elle a \\u00e0 c\\u0153ur de donner go\\u00fbt au bien-\\u00eatre \\u00e0 travers la cuisine, des conseils sant\\u00e9 et la connaissance du corps humain. Elle est \\u00e9galement formatrice \\u00e0 la Smart Diet Acad\\u00e9mie.\\nChoose a language\\nFran\\u00e7ais\\nEnglish\\nDeutsch\\nItaliano\\nEspa\\u00f1ol\\nPortugu\\u00eas\\nAutres rubriques\\nSuper aliments\\nNutrition animale\\nActualit\\u00e9s\\nReportages superfood\\nInterviews\\n\\u00c0 propos\\nQui sommes nous ?\\nNotre livre\\nNos sources\\nNos engagements\\nMentions l\\u00e9gales\\nLes informations pr\\u00e9sent\\u00e9es ne remplacent en aucun cas un traitement m\\u00e9dical ou l\\u2019avis d\\u2019un professionnel de sant\\u00e9. Avant toute prise de compl\\u00e9ments, consultez un professionnel de sant\\u00e9, notamment en cas de pathologie, de traitement m\\u00e9dical ou de grossesse.\\nRechercher\\u00a0:\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"L'article donne 8 conseils d'une diététicienne, Raquel Barros, pour augmenter son métabolisme et brûler plus de calories.",
"Le métabolisme de base est le nombre de calories brûlées au repos pour les fonctions vitales.",
"Le métabolisme est influencé par l'âge, le sexe, la taille et la composition corporelle. Il tend à ralentir avec l'âge.",
"Une faible masse musculaire peut ralentir le métabolisme.",
"Conseils pour booster le métabolisme :",
" - Boire 2L d'eau par jour, du thé vert (1 à 3 tasses) ou du café.",
" - Manger des protéines à chaque repas (15 à 30% des calories utilisées pour la digestion).",
" - Consommer des aliments épicés comme le gingembre (2g = 43 calories brûlées) et le piment qui réduisent l'appétit.",
" - Dormir suffisamment pour réguler les hormones de la faim et de la satiété.",
" - Faire du HiiT (entraînement par intervalles à haute intensité) qui augmente le métabolisme même après l'effort.",
" - Soulever des poids lourds pour stimuler le métabolisme de base et augmenter la masse musculaire (2 fois par semaine minimum).",
" - Rester plus souvent debout et bouger au travail pour éviter la prise de poids.",
" - Consommer des TCM (triglycérides à chaîne moyenne) que l'on trouve principalement dans l’huile de coco (1 cuillère à café).",
"L'OMS conseille de pratiquer 2 fois par semaine minimum des exercices de musculation.",
"L'article mentionne des études scientifiques pour étayer ses affirmations."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_firewall",
"prompt": {
"prompt_id": "6",
"prompt_label": "is_firewall",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
},
"content": "{\"data\":\"Connexion\\nSportifs\\nS'abonner\\nFonctionnalit\\u00e9s\\nPlans d'entrainement\\nTrouver un coach\\nCoach\\nS'abonner\\nFonctionnalit\\u00e9s\\nPlace de march\\u00e9\\nVotre sp\\u00e9cialit\\u00e9\\nClub\\nPrendre rendez-vous\\nBlog\\nDocumentation\\nFAQ\\nSportifeo\\nSportifs\\nCoach\\nClub\\nBlog\\nS'inscrire\\nSe connecter\\nSportifeo\\n\\/\\nBlog\\n\\/\\nPerformance\\n\\/\\nM\\u00e9tabolisme lent : causes, signes et solutions pour le relancer naturellement\\nAll\\nApp coach sportif\\nProgramme entrainement\\nMusculation\\nCourse \\u00e0 pied\\nCyclisme\\nCharge entrainement\\nPerformance\\nGuide\\nConseil sportif\\nM\\u00e9tabolisme lent : causes, signes et solutions pour le relancer naturellement\\nle 05\\/08\\/25\\n#Article scientifique sport sant\\u00e9 et bien-\\u00eatre\\n#Sport sant\\u00e9 et bien-\\u00eatre\\n#Nutrition\\n#Perte de poids\\n#Alimentation\\nM\\u00e9tabolisme lent : d\\u00e9finition simple et scientifique\\nQu\\u2019est-ce que le m\\u00e9tabolisme ?\\nM\\u00e9tabolisme lent : d\\u00e9finition concr\\u00e8te\\nQuelles sont les causes d\\u2019un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nLes causes biologiques et physiologiques\\nLes habitudes qui ralentissent le m\\u00e9tabolisme\\nCas particuliers\\nSignes et sympt\\u00f4mes d\\u2019un m\\u00e9tabolisme lent\\nPeut-on acc\\u00e9l\\u00e9rer un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nCe que dit la science\\nCe qu\\u2019il ne faut pas faire\\nConseils concrets pour relancer un m\\u00e9tabolisme lent\\nOptimiser l\\u2019alimentation\\nBouger de fa\\u00e7on strat\\u00e9gique\\nSoutiens naturels et hygi\\u00e8ne de vie\\nQuand faut-il consulter ?\\nConclusion\\nFAQ sur le m\\u00e9tabolisme\\nQu\\u2019est-ce qui cause un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nComment savoir si mon m\\u00e9tabolisme est lent ?\\nPeut-on relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nQuelle est la meilleure activit\\u00e9 pour acc\\u00e9l\\u00e9rer le m\\u00e9tabolisme ?\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il avec l\\u2019\\u00e2ge ?\\nQuels aliments relancent le m\\u00e9tabolisme ?\\nEst-ce qu\\u2019on peut \\u201cbloquer\\u201d son m\\u00e9tabolisme avec un r\\u00e9gime ?\\nLe stress peut-il ralentir le m\\u00e9tabolisme ?\\n\\u00ab J\\u2019ai un m\\u00e9tabolisme lent, c\\u2019est pour \\u00e7a que je prends du poids \\u00bb : cette phrase, on l\\u2019a tous entendue, ou prononc\\u00e9e. Pourtant, derri\\u00e8re cette id\\u00e9e largement r\\u00e9pandue se cache un\\nconcept plus complexe\\nqu\\u2019il n\\u2019y para\\u00eet. Le m\\u00e9tabolisme, cette machine invisible qui br\\u00fble de l\\u2019\\u00e9nergie en continu,\\nn\\u2019est pas fig\\u00e9\\n: il peut ralentir, s\\u2019adapter, mais aussi \\u00eatre relanc\\u00e9.\\nAlors, que signifie vraiment avoir un\\nm\\u00e9tabolisme lent\\n? Quels sont les signes, les causes et surtout les solutions ? Cet article vous aide \\u00e0 :\\nComprendre comment fonctionne le m\\u00e9tabolisme\\nIdentifier les vrais freins \\u00e0 une d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique efficace\\nAgir sur les bons leviers pour stimuler naturellement votre organisme\\nM\\u00e9tabolisme lent : d\\u00e9finition simple et scientifique\\nQu\\u2019est-ce que le m\\u00e9tabolisme ?\\nLe\\nm\\u00e9tabolisme\\nest l\\u2019ensemble des r\\u00e9actions chimiques qui ont lieu dans votre corps pour maintenir la vie : produire de l\\u2019\\u00e9nergie, renouveler les cellules, r\\u00e9guler la temp\\u00e9rature, dig\\u00e9rer, respirer\\u2026\\nOn distingue trois composantes principales :\\nLe m\\u00e9tabolisme de base (BMR)\\n: c\\u2019est l\\u2019\\u00e9nergie minimale que votre corps d\\u00e9pense au repos complet, uniquement pour faire battre votre c\\u0153ur, faire fonctionner vos organes, respirer\\u2026 Il repr\\u00e9sente\\n60 \\u00e0 75 % de votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale\\n.\\nLe m\\u00e9tabolisme li\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019activit\\u00e9 physique\\n: tous vos mouvements, y compris la marche, les courses, les s\\u00e9ances de sport, mais aussi les petits gestes du quotidien (NEAT).\\nL\\u2019effet thermique des aliments (ETA)\\n: la d\\u00e9pense li\\u00e9e \\u00e0 la digestion et \\u00e0 l\\u2019absorption des nutriments (environ 10 % de votre apport calorique).\\nLe\\nm\\u00e9tabolisme lent\\nd\\u00e9signe donc\\nune d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique de base plus faible que la moyenne\\npour un \\u00e2ge, un sexe et une masse corporelle donn\\u00e9s.\\nOn parle aussi parfois de\\n\\u201cslow metabolic adaptation\\u201d\\npour d\\u00e9signer la baisse du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s une perte de poids rapide ou une restriction calorique prolong\\u00e9e (Johannsen et al., 2012).\\nPour savoir en savoir plus sur le m\\u00e9tabolisme de base :\\nCalcul du m\\u00e9tabolisme de base : M\\u00e9thodes, formules et interpr\\u00e9tation\\nM\\u00e9tabolisme lent : d\\u00e9finition concr\\u00e8te\\nAvoir un m\\u00e9tabolisme lent, c\\u2019est :\\nD\\u00e9penser\\nmoins d\\u2019\\u00e9nergie que pr\\u00e9vu\\nau repos\\nAvoir tendance \\u00e0\\nprendre du poids facilement\\n, ou \\u00e0\\nlutter pour le perdre\\nRessentir souvent de la\\nfatigue\\n, une\\nsensation de froid\\n, des\\nfringales\\nou une\\nbaisse d\\u2019\\u00e9nergie\\nCela peut \\u00eatre\\nd\\u00fb \\u00e0 votre physiologie\\n, \\u00e0 des\\nfacteurs hormonaux\\n, ou \\u00eatre la cons\\u00e9quence d\\u2019un\\nmode de vie inadapt\\u00e9\\n(manque de sommeil, alimentation d\\u00e9s\\u00e9quilibr\\u00e9e, inactivit\\u00e9\\u2026).\\nEn pratique, vous pouvez estimer votre m\\u00e9tabolisme de base avec des formules comme\\nMifflin-St Jeor\\nou le faire mesurer en laboratoire (calorim\\u00e9trie indirecte).\\n\\u00c0 noter : Deux personnes de m\\u00eame poids, taille et \\u00e2ge peuvent avoir des m\\u00e9tabolismes tr\\u00e8s diff\\u00e9rents, jusqu\\u2019\\u00e0\\n300 \\u00e0 500 kcal\\/j de diff\\u00e9rence.\\nQuelles sont les causes d\\u2019un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nLes causes biologiques et physiologiques\\nG\\u00e9n\\u00e9tique, \\u00e2ge, sexe\\nCertaines personnes naissent avec un\\nm\\u00e9tabolisme naturellement plus bas\\n, notamment \\u00e0 cause de leur\\ng\\u00e9n\\u00e9tique\\nou de la\\ntaille de leurs organes m\\u00e9taboliquement actifs\\n(cerveau, foie, muscles\\u2026).\\nAvec l\\u2019\\u00e2ge, le m\\u00e9tabolisme ralentit progressivement \\u2014 surtout en l\\u2019absence d\\u2019activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re. Ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne s\\u2019explique en partie par la\\nperte de masse musculaire\\n(sarcop\\u00e9nie).\\nEn moyenne, les femmes ont un BMR inf\\u00e9rieur \\u00e0 celui des hommes, \\u00e0 poids \\u00e9gal, en raison d\\u2019une\\nmasse maigre inf\\u00e9rieure\\n.\\nMasse musculaire\\nLe muscle est un tissu tr\\u00e8s actif :\\nchaque kilo de muscle br\\u00fble entre 13 et 20 kcal par jour\\n, contre 4 \\u00e0 5 kcal pour la graisse. Plus vous avez de muscle, plus votre m\\u00e9tabolisme de base est \\u00e9lev\\u00e9.\\nL\\u2019\\u00e9tude de\\nWillis et al. (2020)\\nconfirme que le\\ngain de masse maigre\\nest le\\nmeilleur pr\\u00e9dicteur de l\\u2019augmentation du m\\u00e9tabolisme au repos\\n, bien plus que le simple volume d\\u2019entra\\u00eenement.\\nHormones (thyro\\u00efde, cortisol, leptine)\\nUne baisse d\\u2019activit\\u00e9 de la\\nthyro\\u00efde\\n(hypothyro\\u00efdie) entra\\u00eene une\\ndiminution importante du m\\u00e9tabolisme\\n.\\nLe\\nstress chronique\\n, via le cortisol, favorise l\\u2019accumulation de graisse visc\\u00e9rale et peut d\\u00e9r\\u00e9gler les m\\u00e9canismes de r\\u00e9gulation \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nLa\\nleptine\\n, hormone de la sati\\u00e9t\\u00e9, chute drastiquement lors des pertes de poids rapides, contribuant au ralentissement du m\\u00e9tabolisme (Johannsen et al., 2012).\\nLes habitudes qui ralentissent le m\\u00e9tabolisme\\nAlimentation trop faible en calories\\nR\\u00e9duire brutalement son apport \\u00e9nerg\\u00e9tique (r\\u00e9gime tr\\u00e8s hypocalorique) envoie un signal de famine \\u00e0 l\\u2019organisme, qui d\\u00e9clenche un processus appel\\u00e9\\n\\u201cadaptive thermogenesis\\u201d\\n: le m\\u00e9tabolisme ralentit pour \\u00e9conomiser l\\u2019\\u00e9nergie.\\nCette adaptation peut persister\\nm\\u00eame apr\\u00e8s la fin du r\\u00e9gime\\n, comme l\\u2019a montr\\u00e9 l\\u2019\\u00e9tude de\\nJohannsen et al. (2012)\\navec une r\\u00e9duction moyenne de\\n\\u2013789 kcal\\/j\\ndu RMR, dont\\n\\u2013504 kcal inexpliqu\\u00e9s\\npar la perte de masse.\\nInactivit\\u00e9 prolong\\u00e9e\\nLe manque de mouvement diminue non seulement la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique quotidienne, mais aussi la\\nqualit\\u00e9 du m\\u00e9tabolisme de base\\nvia la perte musculaire et l\\u2019augmentation de la graisse visc\\u00e9rale.\\nManque de sommeil\\nDormir moins de 6\\u20137 heures par nuit d\\u00e9r\\u00e8gle la production d\\u2019hormones comme la leptine et la ghr\\u00e9line,\\naugmente la sensation de faim\\net diminue la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nStress chronique\\nLe cortisol \\u00e9l\\u00e8ve la glyc\\u00e9mie, augmente l\\u2019inflammation, et peut\\nfavoriser le stockage de graisse\\n, notamment abdominale. Sur le long terme, il peut \\u00e9galement influencer la fonction thyro\\u00efdienne.\\nCas particuliers\\nPost-r\\u00e9gimes restrictifs\\nApr\\u00e8s un r\\u00e9gime s\\u00e9v\\u00e8re ou une perte de poids rapide, le corps met en place une\\nstrat\\u00e9gie de d\\u00e9fense\\n: ralentissement du m\\u00e9tabolisme, hausse de la faim, r\\u00e9duction spontan\\u00e9e de l\\u2019activit\\u00e9 physique.\\nC\\u2019est ce qu\\u2019a d\\u00e9montr\\u00e9\\nJohannsen et al. (2012)\\ndans une \\u00e9tude men\\u00e9e sur des participants ayant perdu 38 % de leur poids corporel avec une activit\\u00e9 physique importante. Malgr\\u00e9 la pr\\u00e9servation de leur masse maigre, leur m\\u00e9tabolisme de repos avait chut\\u00e9 bien au-del\\u00e0 des pr\\u00e9visions.\\nPost-grossesse\\nApr\\u00e8s l\\u2019accouchement, les modifications hormonales, la fatigue chronique et la baisse d\\u2019activit\\u00e9 physique peuvent impacter le m\\u00e9tabolisme temporairement.\\nM\\u00e9nopause\\nLe bouleversement hormonal entra\\u00eene souvent une\\nbaisse de l\\u2019activit\\u00e9 m\\u00e9tabolique\\n, notamment via la diminution de la masse maigre et l\\u2019augmentation de la r\\u00e9sistance \\u00e0 l\\u2019insuline.\\nSignes et sympt\\u00f4mes d\\u2019un m\\u00e9tabolisme lent\\nLe m\\u00e9tabolisme est invisible, mais\\nses cons\\u00e9quences se voient et se ressentent\\n. Un m\\u00e9tabolisme de base ralenti peut s\\u2019exprimer par une s\\u00e9rie de\\nsignes physiques, physiologiques et comportementaux\\n, parfois discrets mais r\\u00e9v\\u00e9lateurs.\\nSympt\\u00f4mes les plus fr\\u00e9quents :\\nPrise de poids facile\\n, difficult\\u00e9 \\u00e0 le perdre, m\\u00eame avec une alimentation contr\\u00f4l\\u00e9e\\nFatigue persistante\\n, sensation d\\u2019\\u00eatre \\u201c\\u00e0 plat\\u201d m\\u00eame apr\\u00e8s une nuit de sommeil\\nSensibilit\\u00e9 accrue au froid\\n, mains et pieds froids\\nPeau s\\u00e8che\\n, cheveux cassants, ongles fragiles\\nEnvies fr\\u00e9quentes de sucre\\net fringales incontr\\u00f4l\\u00e9es\\nDigestion lente\\n, ballonnements, transit ralenti\\nHumeur fluctuante\\n, baisse de motivation, tendance au \\u201cbrouillard mental\\u201d\\nPeut-on acc\\u00e9l\\u00e9rer un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nCe que dit la science\\nLe m\\u00e9tabolisme est adaptatif mais pas fig\\u00e9\\nIl peut\\nralentir en cas de stress m\\u00e9tabolique\\n(restriction calorique, perte de poids massive, s\\u00e9dentarit\\u00e9\\u2026), mais aussi\\nremonter\\nsi on agit intelligemment sur les bons leviers.\\nLe r\\u00f4le central de la masse musculaire\\nLa masse maigre est le facteur n\\u00b01 de la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos\\n.\\nL\\u2019\\u00e9tude de\\nMacKenzie et al. (2020)\\nmontre que les protocoles de musculation permettent d\\u2019augmenter le BMR d\\u2019environ\\n+96 kcal\\/jour\\n, en moyenne.\\nCelle de\\nWillis et al. (2020)\\nva plus loin : les entra\\u00eenements combin\\u00e9s (musculation + cardio) peuvent atteindre\\n+95 kcal\\/j\\n, mais\\nseulement si la masse maigre est maintenue ou augment\\u00e9e\\n.\\nM\\u00e9fiez-vous de la perte de poids \\u201crapide\\u201d\\nL\\u2019\\u00e9tude de\\nJohannsen et al. (2012)\\nmet en \\u00e9vidence un ph\\u00e9nom\\u00e8ne inqui\\u00e9tant : malgr\\u00e9 une perte de poids massive (\\u201338 %), les participants pr\\u00e9sentaient une\\ndiminution de \\u2013789 kcal\\/j de leur BMR\\n,\\nm\\u00eame apr\\u00e8s pr\\u00e9servation de la masse maigre\\n.\\nC\\u2019est ce qu\\u2019on appelle une\\n\\u201cadaptation m\\u00e9tabolique n\\u00e9gative\\u201d\\n, qui peut durer plusieurs mois, voire ann\\u00e9es.\\nCe qu\\u2019il ne faut pas faire\\nR\\u00e9duire trop drastiquement les calories\\nCela pousse le corps \\u00e0 \\u00e9conomiser, r\\u00e9duit la leptine, et ralentit le m\\u00e9tabolisme.\\nMultiplier les s\\u00e9ances de sport intenses sans r\\u00e9cup\\u00e9ration\\nCela \\u00e9l\\u00e8ve le cortisol et fatigue le syst\\u00e8me nerveux, freinant la perte de graisse.\\nSuivre des r\\u00e9gimes miracles\\nR\\u00e9gimes d\\u00e9tox, mono-di\\u00e8tes, cures extr\\u00eames : ils font plus de mal que de bien.\\nConseils concrets pour relancer un m\\u00e9tabolisme lent\\nOptimiser l\\u2019alimentation\\nManger suffisamment de prot\\u00e9ines\\nFavorise la masse musculaire\\nAugmente l\\u2019effet thermique des aliments (ETA)\\nInduit une meilleure sati\\u00e9t\\u00e9\\nObjectif : 1,4 \\u00e0 1,8 g de prot\\u00e9ines \\/ kg de poids corporel\\nNe pas descendre en dessous de son m\\u00e9tabolisme de base\\nSi votre BMR est estim\\u00e9 \\u00e0 1400 kcal, manger 1000 kcal\\/j vous exposera \\u00e0 un ralentissement durable.\\nUtilisez un calculateur de BMR fiable ou une application comme\\nSportifeo\\npour surveiller vos apports.\\n\\u00c9viter les aliments ultra-transform\\u00e9s\\nLeur faible effet thermique et leur densit\\u00e9 \\u00e9nerg\\u00e9tique perturbent la r\\u00e9gulation hormonale (insuline, leptine, ghr\\u00e9line).\\nBouger de fa\\u00e7on strat\\u00e9gique\\nHIIT + musculation = combo gagnant\\nLe HIIT augmente la d\\u00e9pense post-exercice (EPOC)\\nLa musculation construit du muscle \\u2192 hausse durable du RMR\\nCardio mod\\u00e9r\\u00e9 r\\u00e9gulier = socle fondamental\\nAm\\u00e9liore la sensibilit\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019insuline\\nStimule la fonction mitochondriale\\nFavorise la r\\u00e9cup\\u00e9ration et la r\\u00e9gulation hormonale\\nNEAT : bougez en dehors du sport\\nMontez les escaliers\\nMarchez plus souvent\\nLevez-vous de votre chaise toutes les heures\\nLe NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) peut repr\\u00e9senter jusqu\\u2019\\u00e0 15 % de votre d\\u00e9pense quotidienne !\\nSoutiens naturels et hygi\\u00e8ne de vie\\nPriorisez un sommeil r\\u00e9parateur\\nDormez 7 \\u00e0 9h par nuit\\n\\u00c9vitez les \\u00e9crans avant de dormir\\nCouchez-vous \\u00e0 heure r\\u00e9guli\\u00e8re\\nG\\u00e9rez le stress\\nRespiration, coh\\u00e9rence cardiaque, m\\u00e9ditation\\nMoins de cortisol = meilleure r\\u00e9gulation m\\u00e9tabolique\\nAdoptez des boosters naturels\\n\\u00c9pices thermog\\u00e9niques : gingembre, curcuma, piment\\nTh\\u00e9 vert, caf\\u00e9 (sans exc\\u00e8s), vinaigre de cidre\\nQuand faut-il consulter ?\\nDans la majorit\\u00e9 des cas, un m\\u00e9tabolisme ralenti peut \\u00eatre r\\u00e9\\u00e9quilibr\\u00e9 naturellement par des\\najustements alimentaires, de l\\u2019activit\\u00e9 physique adapt\\u00e9e et une meilleure hygi\\u00e8ne de vie\\n. Mais il existe des situations o\\u00f9 un\\nbilan m\\u00e9dical est recommand\\u00e9\\n.\\nSignes qui doivent alerter :\\nPerte d\\u2019\\u00e9nergie persistante malgr\\u00e9 le repos\\nPrise de poids inexpliqu\\u00e9e avec une alimentation stable\\nTroubles digestifs chroniques, constipation s\\u00e9v\\u00e8re\\nTemp\\u00e9rature corporelle tr\\u00e8s basse au r\\u00e9veil\\nTroubles menstruels ou baisse de libido\\nChute de cheveux importante, peau tr\\u00e8s s\\u00e8che\\nSympt\\u00f4mes d\\u2019anxi\\u00e9t\\u00e9 ou de d\\u00e9prime durable\\nCas sp\\u00e9cifiques \\u00e0 surveiller :\\nPost-burnout\\n: le m\\u00e9tabolisme peut \\u00eatre frein\\u00e9 par l\\u2019\\u00e9puisement chronique\\nTroubles du comportement alimentaire\\n: restrictions s\\u00e9v\\u00e8res \\u2192 adaptation m\\u00e9tabolique d\\u00e9favorable\\nPost-partum\\n: la p\\u00e9riode apr\\u00e8s l\\u2019accouchement peut entra\\u00eener un ralentissement temporaire\\nConclusion\\nAvoir un\\nm\\u00e9tabolisme lent\\n, ce n\\u2019est pas une fatalit\\u00e9. C\\u2019est souvent\\nune alerte\\nque votre corps a besoin de\\nretrouver un \\u00e9quilibre\\n.\\nLes derni\\u00e8res \\u00e9tudes montrent qu\\u2019il est\\npossible d\\u2019agir efficacement\\n:\\nEn misant sur la\\nmusculation, la r\\u00e9gularit\\u00e9 et une alimentation suffisante\\n(Willis et al., 2020 ; MacKenzie et al., 2020)\\nEn\\n\\u00e9vitant les r\\u00e9gimes trop drastiques\\nqui d\\u00e9traquent durablement le m\\u00e9tabolisme (Johannsen et al., 2012)\\nEn\\nbougeant plus au quotidien\\net en prenant soin de son sommeil et de son mental\\nFAQ sur le m\\u00e9tabolisme\\nQu\\u2019est-ce qui cause un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nCela peut venir de facteurs g\\u00e9n\\u00e9tiques, hormonaux (thyro\\u00efde, cortisol), ou de votre mode de vie : s\\u00e9dentarit\\u00e9, stress, sommeil de mauvaise qualit\\u00e9 ou r\\u00e9gimes trop restrictifs.\\nComment savoir si mon m\\u00e9tabolisme est lent ?\\nVous prenez du poids facilement, \\u00eates souvent fatigu\\u00e9(e), sensible au froid, et avez du mal \\u00e0 perdre de la graisse. Une calorim\\u00e9trie indirecte peut confirmer un RMR plus bas que pr\\u00e9vu.\\nPeut-on relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nOui, en pr\\u00e9servant ou augmentant sa masse musculaire, en dormant mieux, en bougeant plus, et en mangeant suffisamment. L\\u2019\\u00e2ge ralentit, mais ne bloque pas la capacit\\u00e9 de relance.\\nQuelle est la meilleure activit\\u00e9 pour acc\\u00e9l\\u00e9rer le m\\u00e9tabolisme ?\\nLa musculation, combin\\u00e9e \\u00e0 du cardio mod\\u00e9r\\u00e9. C\\u2019est le combo le plus efficace selon les m\\u00e9ta-analyses r\\u00e9centes (Willis et al., 2020 ; MacKenzie et al., 2020).\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il avec l\\u2019\\u00e2ge ?\\nPerte de muscle, baisse d\\u2019activit\\u00e9 physique, modifications hormonales. Mais ce processus peut \\u00eatre fortement att\\u00e9nu\\u00e9 par une bonne hygi\\u00e8ne de vie.\\nQuels aliments relancent le m\\u00e9tabolisme ?\\nCeux riches en prot\\u00e9ines, les \\u00e9pices thermog\\u00e9niques (piment, gingembre), le th\\u00e9 vert, le caf\\u00e9 (mod\\u00e9r\\u00e9ment), et tous les aliments peu transform\\u00e9s.\\nEst-ce qu\\u2019on peut \\u201cbloquer\\u201d son m\\u00e9tabolisme avec un r\\u00e9gime ?\\nOui. Une restriction calorique trop s\\u00e9v\\u00e8re entra\\u00eene une adaptation m\\u00e9tabolique n\\u00e9gative : baisse du BMR, hausse de la faim, fatigue. C\\u2019est un facteur de reprise de poids.\\nLe stress peut-il ralentir le m\\u00e9tabolisme ?\\nOui. Le cortisol perturbe la thyro\\u00efde, favorise le stockage des graisses, et diminue les d\\u00e9penses \\u00e9nerg\\u00e9tiques au repos.\\nR\\u00c9F\\u00c9RENCES\\nJohannsen, D. L., Knuth, N. D., Huizenga, R., Rood, J. C., Ravussin, E., & Hall, K. D. (2012).\\nMetabolic slowing with massive weight loss despite preservation of fat-free mass\\n.\\nThe Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 97\\n(7), 2489\\u20132496.\\nMacKenzie, K., Kelly, J., So, D., Coffey, V. G., & Byrne, N. (2020).\\nThe effect of exercise interventions on resting metabolic rate: A systematic review and meta-analysis\\n.\\nJournal of Sports Sciences, 38\\n(14), 1635\\u20131649.\\nWillis, E. A., Herrmann, S. D., Honas, J. J., Washburn, R. A., Donnelly, J. E., & Smith, B. K. (2020).\\nThe effect of exercise interventions on resting metabolic rate: A systematic review and meta-analysis\\n.\\nSports Medicine\\n, 50(6), 1037\\u20131051.\\nRestez connect\\u00e9\\nAbonnez-vous pour recevoir les nouveaux articles\\nde blog de Sportifeo dans votre boite mail\\nInscription newsletter\\nVous avez une question\\nou un retour ?\\nContactez nous\\nSportifeo\\nBlog\\nDocumentation\\nFAQ\\nTrouver un coach\\nTrouver un plan d'entrainement\\nSportif\\nCoach\\nClub\\nDemander une d\\u00e9mo\\nContactez l'\\u00e9quipe Sportifeo\\napp@sportifeo.com\\n+ 33 (0)1 47 50 21 05\\nCopyright \\u00a9 2026 \\u2013 SPORTIFEO Tous droits r\\u00e9serv\\u00e9s \\u2013 Propuls\\u00e9 par Sportsulting\\nMentions L\\u00e9gales et CGU\\n-\\nConditions G\\u00e9n\\u00e9rales de Ventes\\n-\\nDonn\\u00e9es personnelles\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "false"
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"Connexion\\nSportifs\\nS'abonner\\nFonctionnalit\\u00e9s\\nPlans d'entrainement\\nTrouver un coach\\nCoach\\nS'abonner\\nFonctionnalit\\u00e9s\\nPlace de march\\u00e9\\nVotre sp\\u00e9cialit\\u00e9\\nClub\\nPrendre rendez-vous\\nBlog\\nDocumentation\\nFAQ\\nSportifeo\\nSportifs\\nCoach\\nClub\\nBlog\\nS'inscrire\\nSe connecter\\nSportifeo\\n\\/\\nBlog\\n\\/\\nPerformance\\n\\/\\nM\\u00e9tabolisme lent : causes, signes et solutions pour le relancer naturellement\\nAll\\nApp coach sportif\\nProgramme entrainement\\nMusculation\\nCourse \\u00e0 pied\\nCyclisme\\nCharge entrainement\\nPerformance\\nGuide\\nConseil sportif\\nM\\u00e9tabolisme lent : causes, signes et solutions pour le relancer naturellement\\nle 05\\/08\\/25\\n#Article scientifique sport sant\\u00e9 et bien-\\u00eatre\\n#Sport sant\\u00e9 et bien-\\u00eatre\\n#Nutrition\\n#Perte de poids\\n#Alimentation\\nM\\u00e9tabolisme lent : d\\u00e9finition simple et scientifique\\nQu\\u2019est-ce que le m\\u00e9tabolisme ?\\nM\\u00e9tabolisme lent : d\\u00e9finition concr\\u00e8te\\nQuelles sont les causes d\\u2019un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nLes causes biologiques et physiologiques\\nLes habitudes qui ralentissent le m\\u00e9tabolisme\\nCas particuliers\\nSignes et sympt\\u00f4mes d\\u2019un m\\u00e9tabolisme lent\\nPeut-on acc\\u00e9l\\u00e9rer un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nCe que dit la science\\nCe qu\\u2019il ne faut pas faire\\nConseils concrets pour relancer un m\\u00e9tabolisme lent\\nOptimiser l\\u2019alimentation\\nBouger de fa\\u00e7on strat\\u00e9gique\\nSoutiens naturels et hygi\\u00e8ne de vie\\nQuand faut-il consulter ?\\nConclusion\\nFAQ sur le m\\u00e9tabolisme\\nQu\\u2019est-ce qui cause un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nComment savoir si mon m\\u00e9tabolisme est lent ?\\nPeut-on relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nQuelle est la meilleure activit\\u00e9 pour acc\\u00e9l\\u00e9rer le m\\u00e9tabolisme ?\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il avec l\\u2019\\u00e2ge ?\\nQuels aliments relancent le m\\u00e9tabolisme ?\\nEst-ce qu\\u2019on peut \\u201cbloquer\\u201d son m\\u00e9tabolisme avec un r\\u00e9gime ?\\nLe stress peut-il ralentir le m\\u00e9tabolisme ?\\n\\u00ab J\\u2019ai un m\\u00e9tabolisme lent, c\\u2019est pour \\u00e7a que je prends du poids \\u00bb : cette phrase, on l\\u2019a tous entendue, ou prononc\\u00e9e. Pourtant, derri\\u00e8re cette id\\u00e9e largement r\\u00e9pandue se cache un\\nconcept plus complexe\\nqu\\u2019il n\\u2019y para\\u00eet. Le m\\u00e9tabolisme, cette machine invisible qui br\\u00fble de l\\u2019\\u00e9nergie en continu,\\nn\\u2019est pas fig\\u00e9\\n: il peut ralentir, s\\u2019adapter, mais aussi \\u00eatre relanc\\u00e9.\\nAlors, que signifie vraiment avoir un\\nm\\u00e9tabolisme lent\\n? Quels sont les signes, les causes et surtout les solutions ? Cet article vous aide \\u00e0 :\\nComprendre comment fonctionne le m\\u00e9tabolisme\\nIdentifier les vrais freins \\u00e0 une d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique efficace\\nAgir sur les bons leviers pour stimuler naturellement votre organisme\\nM\\u00e9tabolisme lent : d\\u00e9finition simple et scientifique\\nQu\\u2019est-ce que le m\\u00e9tabolisme ?\\nLe\\nm\\u00e9tabolisme\\nest l\\u2019ensemble des r\\u00e9actions chimiques qui ont lieu dans votre corps pour maintenir la vie : produire de l\\u2019\\u00e9nergie, renouveler les cellules, r\\u00e9guler la temp\\u00e9rature, dig\\u00e9rer, respirer\\u2026\\nOn distingue trois composantes principales :\\nLe m\\u00e9tabolisme de base (BMR)\\n: c\\u2019est l\\u2019\\u00e9nergie minimale que votre corps d\\u00e9pense au repos complet, uniquement pour faire battre votre c\\u0153ur, faire fonctionner vos organes, respirer\\u2026 Il repr\\u00e9sente\\n60 \\u00e0 75 % de votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale\\n.\\nLe m\\u00e9tabolisme li\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019activit\\u00e9 physique\\n: tous vos mouvements, y compris la marche, les courses, les s\\u00e9ances de sport, mais aussi les petits gestes du quotidien (NEAT).\\nL\\u2019effet thermique des aliments (ETA)\\n: la d\\u00e9pense li\\u00e9e \\u00e0 la digestion et \\u00e0 l\\u2019absorption des nutriments (environ 10 % de votre apport calorique).\\nLe\\nm\\u00e9tabolisme lent\\nd\\u00e9signe donc\\nune d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique de base plus faible que la moyenne\\npour un \\u00e2ge, un sexe et une masse corporelle donn\\u00e9s.\\nOn parle aussi parfois de\\n\\u201cslow metabolic adaptation\\u201d\\npour d\\u00e9signer la baisse du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s une perte de poids rapide ou une restriction calorique prolong\\u00e9e (Johannsen et al., 2012).\\nPour savoir en savoir plus sur le m\\u00e9tabolisme de base :\\nCalcul du m\\u00e9tabolisme de base : M\\u00e9thodes, formules et interpr\\u00e9tation\\nM\\u00e9tabolisme lent : d\\u00e9finition concr\\u00e8te\\nAvoir un m\\u00e9tabolisme lent, c\\u2019est :\\nD\\u00e9penser\\nmoins d\\u2019\\u00e9nergie que pr\\u00e9vu\\nau repos\\nAvoir tendance \\u00e0\\nprendre du poids facilement\\n, ou \\u00e0\\nlutter pour le perdre\\nRessentir souvent de la\\nfatigue\\n, une\\nsensation de froid\\n, des\\nfringales\\nou une\\nbaisse d\\u2019\\u00e9nergie\\nCela peut \\u00eatre\\nd\\u00fb \\u00e0 votre physiologie\\n, \\u00e0 des\\nfacteurs hormonaux\\n, ou \\u00eatre la cons\\u00e9quence d\\u2019un\\nmode de vie inadapt\\u00e9\\n(manque de sommeil, alimentation d\\u00e9s\\u00e9quilibr\\u00e9e, inactivit\\u00e9\\u2026).\\nEn pratique, vous pouvez estimer votre m\\u00e9tabolisme de base avec des formules comme\\nMifflin-St Jeor\\nou le faire mesurer en laboratoire (calorim\\u00e9trie indirecte).\\n\\u00c0 noter : Deux personnes de m\\u00eame poids, taille et \\u00e2ge peuvent avoir des m\\u00e9tabolismes tr\\u00e8s diff\\u00e9rents, jusqu\\u2019\\u00e0\\n300 \\u00e0 500 kcal\\/j de diff\\u00e9rence.\\nQuelles sont les causes d\\u2019un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nLes causes biologiques et physiologiques\\nG\\u00e9n\\u00e9tique, \\u00e2ge, sexe\\nCertaines personnes naissent avec un\\nm\\u00e9tabolisme naturellement plus bas\\n, notamment \\u00e0 cause de leur\\ng\\u00e9n\\u00e9tique\\nou de la\\ntaille de leurs organes m\\u00e9taboliquement actifs\\n(cerveau, foie, muscles\\u2026).\\nAvec l\\u2019\\u00e2ge, le m\\u00e9tabolisme ralentit progressivement \\u2014 surtout en l\\u2019absence d\\u2019activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re. Ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne s\\u2019explique en partie par la\\nperte de masse musculaire\\n(sarcop\\u00e9nie).\\nEn moyenne, les femmes ont un BMR inf\\u00e9rieur \\u00e0 celui des hommes, \\u00e0 poids \\u00e9gal, en raison d\\u2019une\\nmasse maigre inf\\u00e9rieure\\n.\\nMasse musculaire\\nLe muscle est un tissu tr\\u00e8s actif :\\nchaque kilo de muscle br\\u00fble entre 13 et 20 kcal par jour\\n, contre 4 \\u00e0 5 kcal pour la graisse. Plus vous avez de muscle, plus votre m\\u00e9tabolisme de base est \\u00e9lev\\u00e9.\\nL\\u2019\\u00e9tude de\\nWillis et al. (2020)\\nconfirme que le\\ngain de masse maigre\\nest le\\nmeilleur pr\\u00e9dicteur de l\\u2019augmentation du m\\u00e9tabolisme au repos\\n, bien plus que le simple volume d\\u2019entra\\u00eenement.\\nHormones (thyro\\u00efde, cortisol, leptine)\\nUne baisse d\\u2019activit\\u00e9 de la\\nthyro\\u00efde\\n(hypothyro\\u00efdie) entra\\u00eene une\\ndiminution importante du m\\u00e9tabolisme\\n.\\nLe\\nstress chronique\\n, via le cortisol, favorise l\\u2019accumulation de graisse visc\\u00e9rale et peut d\\u00e9r\\u00e9gler les m\\u00e9canismes de r\\u00e9gulation \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nLa\\nleptine\\n, hormone de la sati\\u00e9t\\u00e9, chute drastiquement lors des pertes de poids rapides, contribuant au ralentissement du m\\u00e9tabolisme (Johannsen et al., 2012).\\nLes habitudes qui ralentissent le m\\u00e9tabolisme\\nAlimentation trop faible en calories\\nR\\u00e9duire brutalement son apport \\u00e9nerg\\u00e9tique (r\\u00e9gime tr\\u00e8s hypocalorique) envoie un signal de famine \\u00e0 l\\u2019organisme, qui d\\u00e9clenche un processus appel\\u00e9\\n\\u201cadaptive thermogenesis\\u201d\\n: le m\\u00e9tabolisme ralentit pour \\u00e9conomiser l\\u2019\\u00e9nergie.\\nCette adaptation peut persister\\nm\\u00eame apr\\u00e8s la fin du r\\u00e9gime\\n, comme l\\u2019a montr\\u00e9 l\\u2019\\u00e9tude de\\nJohannsen et al. (2012)\\navec une r\\u00e9duction moyenne de\\n\\u2013789 kcal\\/j\\ndu RMR, dont\\n\\u2013504 kcal inexpliqu\\u00e9s\\npar la perte de masse.\\nInactivit\\u00e9 prolong\\u00e9e\\nLe manque de mouvement diminue non seulement la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique quotidienne, mais aussi la\\nqualit\\u00e9 du m\\u00e9tabolisme de base\\nvia la perte musculaire et l\\u2019augmentation de la graisse visc\\u00e9rale.\\nManque de sommeil\\nDormir moins de 6\\u20137 heures par nuit d\\u00e9r\\u00e8gle la production d\\u2019hormones comme la leptine et la ghr\\u00e9line,\\naugmente la sensation de faim\\net diminue la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nStress chronique\\nLe cortisol \\u00e9l\\u00e8ve la glyc\\u00e9mie, augmente l\\u2019inflammation, et peut\\nfavoriser le stockage de graisse\\n, notamment abdominale. Sur le long terme, il peut \\u00e9galement influencer la fonction thyro\\u00efdienne.\\nCas particuliers\\nPost-r\\u00e9gimes restrictifs\\nApr\\u00e8s un r\\u00e9gime s\\u00e9v\\u00e8re ou une perte de poids rapide, le corps met en place une\\nstrat\\u00e9gie de d\\u00e9fense\\n: ralentissement du m\\u00e9tabolisme, hausse de la faim, r\\u00e9duction spontan\\u00e9e de l\\u2019activit\\u00e9 physique.\\nC\\u2019est ce qu\\u2019a d\\u00e9montr\\u00e9\\nJohannsen et al. (2012)\\ndans une \\u00e9tude men\\u00e9e sur des participants ayant perdu 38 % de leur poids corporel avec une activit\\u00e9 physique importante. Malgr\\u00e9 la pr\\u00e9servation de leur masse maigre, leur m\\u00e9tabolisme de repos avait chut\\u00e9 bien au-del\\u00e0 des pr\\u00e9visions.\\nPost-grossesse\\nApr\\u00e8s l\\u2019accouchement, les modifications hormonales, la fatigue chronique et la baisse d\\u2019activit\\u00e9 physique peuvent impacter le m\\u00e9tabolisme temporairement.\\nM\\u00e9nopause\\nLe bouleversement hormonal entra\\u00eene souvent une\\nbaisse de l\\u2019activit\\u00e9 m\\u00e9tabolique\\n, notamment via la diminution de la masse maigre et l\\u2019augmentation de la r\\u00e9sistance \\u00e0 l\\u2019insuline.\\nSignes et sympt\\u00f4mes d\\u2019un m\\u00e9tabolisme lent\\nLe m\\u00e9tabolisme est invisible, mais\\nses cons\\u00e9quences se voient et se ressentent\\n. Un m\\u00e9tabolisme de base ralenti peut s\\u2019exprimer par une s\\u00e9rie de\\nsignes physiques, physiologiques et comportementaux\\n, parfois discrets mais r\\u00e9v\\u00e9lateurs.\\nSympt\\u00f4mes les plus fr\\u00e9quents :\\nPrise de poids facile\\n, difficult\\u00e9 \\u00e0 le perdre, m\\u00eame avec une alimentation contr\\u00f4l\\u00e9e\\nFatigue persistante\\n, sensation d\\u2019\\u00eatre \\u201c\\u00e0 plat\\u201d m\\u00eame apr\\u00e8s une nuit de sommeil\\nSensibilit\\u00e9 accrue au froid\\n, mains et pieds froids\\nPeau s\\u00e8che\\n, cheveux cassants, ongles fragiles\\nEnvies fr\\u00e9quentes de sucre\\net fringales incontr\\u00f4l\\u00e9es\\nDigestion lente\\n, ballonnements, transit ralenti\\nHumeur fluctuante\\n, baisse de motivation, tendance au \\u201cbrouillard mental\\u201d\\nPeut-on acc\\u00e9l\\u00e9rer un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nCe que dit la science\\nLe m\\u00e9tabolisme est adaptatif mais pas fig\\u00e9\\nIl peut\\nralentir en cas de stress m\\u00e9tabolique\\n(restriction calorique, perte de poids massive, s\\u00e9dentarit\\u00e9\\u2026), mais aussi\\nremonter\\nsi on agit intelligemment sur les bons leviers.\\nLe r\\u00f4le central de la masse musculaire\\nLa masse maigre est le facteur n\\u00b01 de la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos\\n.\\nL\\u2019\\u00e9tude de\\nMacKenzie et al. (2020)\\nmontre que les protocoles de musculation permettent d\\u2019augmenter le BMR d\\u2019environ\\n+96 kcal\\/jour\\n, en moyenne.\\nCelle de\\nWillis et al. (2020)\\nva plus loin : les entra\\u00eenements combin\\u00e9s (musculation + cardio) peuvent atteindre\\n+95 kcal\\/j\\n, mais\\nseulement si la masse maigre est maintenue ou augment\\u00e9e\\n.\\nM\\u00e9fiez-vous de la perte de poids \\u201crapide\\u201d\\nL\\u2019\\u00e9tude de\\nJohannsen et al. (2012)\\nmet en \\u00e9vidence un ph\\u00e9nom\\u00e8ne inqui\\u00e9tant : malgr\\u00e9 une perte de poids massive (\\u201338 %), les participants pr\\u00e9sentaient une\\ndiminution de \\u2013789 kcal\\/j de leur BMR\\n,\\nm\\u00eame apr\\u00e8s pr\\u00e9servation de la masse maigre\\n.\\nC\\u2019est ce qu\\u2019on appelle une\\n\\u201cadaptation m\\u00e9tabolique n\\u00e9gative\\u201d\\n, qui peut durer plusieurs mois, voire ann\\u00e9es.\\nCe qu\\u2019il ne faut pas faire\\nR\\u00e9duire trop drastiquement les calories\\nCela pousse le corps \\u00e0 \\u00e9conomiser, r\\u00e9duit la leptine, et ralentit le m\\u00e9tabolisme.\\nMultiplier les s\\u00e9ances de sport intenses sans r\\u00e9cup\\u00e9ration\\nCela \\u00e9l\\u00e8ve le cortisol et fatigue le syst\\u00e8me nerveux, freinant la perte de graisse.\\nSuivre des r\\u00e9gimes miracles\\nR\\u00e9gimes d\\u00e9tox, mono-di\\u00e8tes, cures extr\\u00eames : ils font plus de mal que de bien.\\nConseils concrets pour relancer un m\\u00e9tabolisme lent\\nOptimiser l\\u2019alimentation\\nManger suffisamment de prot\\u00e9ines\\nFavorise la masse musculaire\\nAugmente l\\u2019effet thermique des aliments (ETA)\\nInduit une meilleure sati\\u00e9t\\u00e9\\nObjectif : 1,4 \\u00e0 1,8 g de prot\\u00e9ines \\/ kg de poids corporel\\nNe pas descendre en dessous de son m\\u00e9tabolisme de base\\nSi votre BMR est estim\\u00e9 \\u00e0 1400 kcal, manger 1000 kcal\\/j vous exposera \\u00e0 un ralentissement durable.\\nUtilisez un calculateur de BMR fiable ou une application comme\\nSportifeo\\npour surveiller vos apports.\\n\\u00c9viter les aliments ultra-transform\\u00e9s\\nLeur faible effet thermique et leur densit\\u00e9 \\u00e9nerg\\u00e9tique perturbent la r\\u00e9gulation hormonale (insuline, leptine, ghr\\u00e9line).\\nBouger de fa\\u00e7on strat\\u00e9gique\\nHIIT + musculation = combo gagnant\\nLe HIIT augmente la d\\u00e9pense post-exercice (EPOC)\\nLa musculation construit du muscle \\u2192 hausse durable du RMR\\nCardio mod\\u00e9r\\u00e9 r\\u00e9gulier = socle fondamental\\nAm\\u00e9liore la sensibilit\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019insuline\\nStimule la fonction mitochondriale\\nFavorise la r\\u00e9cup\\u00e9ration et la r\\u00e9gulation hormonale\\nNEAT : bougez en dehors du sport\\nMontez les escaliers\\nMarchez plus souvent\\nLevez-vous de votre chaise toutes les heures\\nLe NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) peut repr\\u00e9senter jusqu\\u2019\\u00e0 15 % de votre d\\u00e9pense quotidienne !\\nSoutiens naturels et hygi\\u00e8ne de vie\\nPriorisez un sommeil r\\u00e9parateur\\nDormez 7 \\u00e0 9h par nuit\\n\\u00c9vitez les \\u00e9crans avant de dormir\\nCouchez-vous \\u00e0 heure r\\u00e9guli\\u00e8re\\nG\\u00e9rez le stress\\nRespiration, coh\\u00e9rence cardiaque, m\\u00e9ditation\\nMoins de cortisol = meilleure r\\u00e9gulation m\\u00e9tabolique\\nAdoptez des boosters naturels\\n\\u00c9pices thermog\\u00e9niques : gingembre, curcuma, piment\\nTh\\u00e9 vert, caf\\u00e9 (sans exc\\u00e8s), vinaigre de cidre\\nQuand faut-il consulter ?\\nDans la majorit\\u00e9 des cas, un m\\u00e9tabolisme ralenti peut \\u00eatre r\\u00e9\\u00e9quilibr\\u00e9 naturellement par des\\najustements alimentaires, de l\\u2019activit\\u00e9 physique adapt\\u00e9e et une meilleure hygi\\u00e8ne de vie\\n. Mais il existe des situations o\\u00f9 un\\nbilan m\\u00e9dical est recommand\\u00e9\\n.\\nSignes qui doivent alerter :\\nPerte d\\u2019\\u00e9nergie persistante malgr\\u00e9 le repos\\nPrise de poids inexpliqu\\u00e9e avec une alimentation stable\\nTroubles digestifs chroniques, constipation s\\u00e9v\\u00e8re\\nTemp\\u00e9rature corporelle tr\\u00e8s basse au r\\u00e9veil\\nTroubles menstruels ou baisse de libido\\nChute de cheveux importante, peau tr\\u00e8s s\\u00e8che\\nSympt\\u00f4mes d\\u2019anxi\\u00e9t\\u00e9 ou de d\\u00e9prime durable\\nCas sp\\u00e9cifiques \\u00e0 surveiller :\\nPost-burnout\\n: le m\\u00e9tabolisme peut \\u00eatre frein\\u00e9 par l\\u2019\\u00e9puisement chronique\\nTroubles du comportement alimentaire\\n: restrictions s\\u00e9v\\u00e8res \\u2192 adaptation m\\u00e9tabolique d\\u00e9favorable\\nPost-partum\\n: la p\\u00e9riode apr\\u00e8s l\\u2019accouchement peut entra\\u00eener un ralentissement temporaire\\nConclusion\\nAvoir un\\nm\\u00e9tabolisme lent\\n, ce n\\u2019est pas une fatalit\\u00e9. C\\u2019est souvent\\nune alerte\\nque votre corps a besoin de\\nretrouver un \\u00e9quilibre\\n.\\nLes derni\\u00e8res \\u00e9tudes montrent qu\\u2019il est\\npossible d\\u2019agir efficacement\\n:\\nEn misant sur la\\nmusculation, la r\\u00e9gularit\\u00e9 et une alimentation suffisante\\n(Willis et al., 2020 ; MacKenzie et al., 2020)\\nEn\\n\\u00e9vitant les r\\u00e9gimes trop drastiques\\nqui d\\u00e9traquent durablement le m\\u00e9tabolisme (Johannsen et al., 2012)\\nEn\\nbougeant plus au quotidien\\net en prenant soin de son sommeil et de son mental\\nFAQ sur le m\\u00e9tabolisme\\nQu\\u2019est-ce qui cause un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nCela peut venir de facteurs g\\u00e9n\\u00e9tiques, hormonaux (thyro\\u00efde, cortisol), ou de votre mode de vie : s\\u00e9dentarit\\u00e9, stress, sommeil de mauvaise qualit\\u00e9 ou r\\u00e9gimes trop restrictifs.\\nComment savoir si mon m\\u00e9tabolisme est lent ?\\nVous prenez du poids facilement, \\u00eates souvent fatigu\\u00e9(e), sensible au froid, et avez du mal \\u00e0 perdre de la graisse. Une calorim\\u00e9trie indirecte peut confirmer un RMR plus bas que pr\\u00e9vu.\\nPeut-on relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nOui, en pr\\u00e9servant ou augmentant sa masse musculaire, en dormant mieux, en bougeant plus, et en mangeant suffisamment. L\\u2019\\u00e2ge ralentit, mais ne bloque pas la capacit\\u00e9 de relance.\\nQuelle est la meilleure activit\\u00e9 pour acc\\u00e9l\\u00e9rer le m\\u00e9tabolisme ?\\nLa musculation, combin\\u00e9e \\u00e0 du cardio mod\\u00e9r\\u00e9. C\\u2019est le combo le plus efficace selon les m\\u00e9ta-analyses r\\u00e9centes (Willis et al., 2020 ; MacKenzie et al., 2020).\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il avec l\\u2019\\u00e2ge ?\\nPerte de muscle, baisse d\\u2019activit\\u00e9 physique, modifications hormonales. Mais ce processus peut \\u00eatre fortement att\\u00e9nu\\u00e9 par une bonne hygi\\u00e8ne de vie.\\nQuels aliments relancent le m\\u00e9tabolisme ?\\nCeux riches en prot\\u00e9ines, les \\u00e9pices thermog\\u00e9niques (piment, gingembre), le th\\u00e9 vert, le caf\\u00e9 (mod\\u00e9r\\u00e9ment), et tous les aliments peu transform\\u00e9s.\\nEst-ce qu\\u2019on peut \\u201cbloquer\\u201d son m\\u00e9tabolisme avec un r\\u00e9gime ?\\nOui. Une restriction calorique trop s\\u00e9v\\u00e8re entra\\u00eene une adaptation m\\u00e9tabolique n\\u00e9gative : baisse du BMR, hausse de la faim, fatigue. C\\u2019est un facteur de reprise de poids.\\nLe stress peut-il ralentir le m\\u00e9tabolisme ?\\nOui. Le cortisol perturbe la thyro\\u00efde, favorise le stockage des graisses, et diminue les d\\u00e9penses \\u00e9nerg\\u00e9tiques au repos.\\nR\\u00c9F\\u00c9RENCES\\nJohannsen, D. L., Knuth, N. D., Huizenga, R., Rood, J. C., Ravussin, E., & Hall, K. D. (2012).\\nMetabolic slowing with massive weight loss despite preservation of fat-free mass\\n.\\nThe Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 97\\n(7), 2489\\u20132496.\\nMacKenzie, K., Kelly, J., So, D., Coffey, V. G., & Byrne, N. (2020).\\nThe effect of exercise interventions on resting metabolic rate: A systematic review and meta-analysis\\n.\\nJournal of Sports Sciences, 38\\n(14), 1635\\u20131649.\\nWillis, E. A., Herrmann, S. D., Honas, J. J., Washburn, R. A., Donnelly, J. E., & Smith, B. K. (2020).\\nThe effect of exercise interventions on resting metabolic rate: A systematic review and meta-analysis\\n.\\nSports Medicine\\n, 50(6), 1037\\u20131051.\\nRestez connect\\u00e9\\nAbonnez-vous pour recevoir les nouveaux articles\\nde blog de Sportifeo dans votre boite mail\\nInscription newsletter\\nVous avez une question\\nou un retour ?\\nContactez nous\\nSportifeo\\nBlog\\nDocumentation\\nFAQ\\nTrouver un coach\\nTrouver un plan d'entrainement\\nSportif\\nCoach\\nClub\\nDemander une d\\u00e9mo\\nContactez l'\\u00e9quipe Sportifeo\\napp@sportifeo.com\\n+ 33 (0)1 47 50 21 05\\nCopyright \\u00a9 2026 \\u2013 SPORTIFEO Tous droits r\\u00e9serv\\u00e9s \\u2013 Propuls\\u00e9 par Sportsulting\\nMentions L\\u00e9gales et CGU\\n-\\nConditions G\\u00e9n\\u00e9rales de Ventes\\n-\\nDonn\\u00e9es personnelles\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Le document est un article de blog de Sportifeo sur le métabolisme lent.",
"Date de publication : 05/08/25",
"L'article aborde les points suivants :",
"- Définition simple et scientifique du métabolisme.",
"- Causes possibles d'un métabolisme lent (facteurs biologiques, habitudes de vie).",
"- Signes et symptômes associés.",
"- Possibilité d'accélérer un métabolisme lent.",
"- Conseils pratiques pour relancer le métabolisme (alimentation, activité physique, hygiène de vie).",
"- Importance de consulter un médecin dans certains cas.",
"Le métabolisme de base (BMR) représente 60 à 75 % de la dépense énergétique totale.",
"Un kilo de muscle brûle entre 13 et 20 kcal par jour, contre 4 à 5 kcal pour la graisse.",
"Une étude a montré une réduction moyenne de -789 kcal/j du RMR après un régime, dont -504 kcal inexpliqués par la perte de masse.",
"Dormir moins de 6-7 heures par nuit peut dérégler les hormones et augmenter la sensation de faim.",
"La musculation peut augmenter le BMR d'environ +96 kcal/jour.",
"Les entraînements combinés (musculation + cardio) peuvent atteindre +95 kcal/j, mais seulement si la masse maigre est maintenue ou augmentée.",
"Une étude a montré une diminution de -789 kcal/j du BMR malgré la préservation de la masse maigre après une perte de poids massive de -38 %."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_firewall",
"prompt": {
"prompt_id": "6",
"prompt_label": "is_firewall",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
},
"content": "{\"data\":\"Passer au contenu\\nLivraison GRATUITE\\nen France m\\u00e9tropolitaine d\\u00e8s 50\\u20ac d'achat\\n-10%\\nen vous inscrivant \\u00e0 la newsletter \\u26a1\\ufe0f\\nUn produit\\nOFFERT\\nau choix d\\u00e8s 80\\u20ac d'achat\\nLe guide de l'\\u00e9qui(libre) hormonal\\nOFFERT\\nen vous inscrivant \\u00e0 la newsletter \\u2728\\nFR | EUR \\n \\n\\u20ac\\nNot\\u00e9 4,5\\/5 - Trustpilot\\nQue cherchez-vous ?\\nBlog\\nBoutique\\nBoutique\\nTous les produits\\nTous les produits\\nConfort physique et mental\\nPeau et cheveux\\nIntimit\\u00e9\\nNouveaut\\u00e9s\\nPacks (jusqu\\u2019\\u00e0 -25%)\\nBest-sellers\\nAbonnements\\nCompl\\u00e9ments alimentaires\\nCompl\\u00e9ments alimentaires\\nP\\u00e9rim\\u00e9nopause \\/ m\\u00e9nopause\\nR\\u00e8gles douloureuses\\nSOPK\\nSPM\\nProbiotiques\\nDigestion\\nSoins certifi\\u00e9s BIO\\nSoins certifi\\u00e9s BIO\\nSoins du visage naturels\\nLa s\\u00e9lection du moment\\n[MY] Essentiels s\\u00e9r\\u00e9nit\\u00e9\\n[MY]\\u00a0Essentiels activateurs de m\\u00e9tabolisme\\n[MY]\\u00a0Matcha latte activateur de m\\u00e9tabolisme\\nSympt\\u00f4mes\\nSympt\\u00f4mes\\nR\\u00e8gles douloureuses\\nBouff\\u00e9es de chaleur et sueurs nocturnes\\nVariations d'humeur et sommeil\\nInconfort intime\\nImperfections hormonales\\nPerte de vitalit\\u00e9 et de densit\\u00e9 des cheveux\\nSeins tendus\\nBallonnements, lourdeurs, r\\u00e9tention d\\u2019eau\\nDominance oestrog\\u00e9nique & d\\u00e9tox hormonale\\nBlocages m\\u00e9taboliques\\nPhases de vie\\nPhases de vie\\nP\\u00e9rim\\u00e9nopause, m\\u00e9nopause et post-m\\u00e9nopause\\nSyndrome pr\\u00e9menstruel\\nSOPK et endom\\u00e9triose\\nArr\\u00eat de contraceptif hormonal\\nGrossesse\\nPost-partum\\nLa marque\\nLa marque\\nOn se pr\\u00e9sente ?\\nOn se pr\\u00e9sente ?\\nNotre histoire\\nManifesto et guide produit\\nMiY\\u00e9 dans les m\\u00e9dias\\nO\\u00f9 nous trouver ?\\nProgramme de fid\\u00e9lit\\u00e9\\nParrainage\\nL'\\u00e9quipe MiY\\u00e9\\nNos partenaires\\nContact\\nNos Ressources\\nNos Ressources\\nNos ebooks\\nLe guide de l'\\u00e9quilibre hormonal\\nLe glossaire des ingr\\u00e9dients\\nNos FAQs\\nCaroline et Anna les fondatrices\\nLe blog\\nLe blog\\nTous les articles\\nTous les articles\\nTous les articles\\nInconforts physiques\\nQualit\\u00e9 de la peau et des cheveux\\nIntimit\\u00e9 et sexualit\\u00e9\\n\\u00c9quilibre \\u00e9motionnel\\nLes d\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\nConseils lifestyle et nutrition\\nArticles populaires\\nComment r\\u00e9duire le cortisol naturellement ?\\nEst-ce que j'ai un exc\\u00e8s de cortisol ?\\nComment reconna\\u00eetre les sympt\\u00f4mes de la pr\\u00e9m\\u00e9nopause ?\\nQue faire en cas d'exc\\u00e8s d'oestrog\\u00e8nes ?\\nOffres du moment \\u2728\\nPROFIL HORMONAL\\nFR | EUR \\n \\n\\u20ac\\nNot\\u00e9 4,5\\/5 - Trustpilot\\nNos points de vente\\nMON PANIER\\n\\u00cates-vous au bon endroit ?\\nVotre pays de livraison\\nFrance (EUR \\u20ac)\\nPays sugg\\u00e9r\\u00e9s\\nAutres pays\\nAfghanistan (AFN \\u060b)\\nAfrique du sud (EUR \\u20ac)\\nAlbanie (ALL L)\\nAlg\\u00e9rie (DZD \\u062f.\\u062c)\\nAllemagne (EUR \\u20ac)\\nAndorre (EUR \\u20ac)\\nAngola (EUR \\u20ac)\\nAnguilla (XCD $)\\nAntigua-et-barbuda (XCD $)\\nArabie saoudite (SAR \\u0631.\\u0633)\\nArgentine (EUR \\u20ac)\\nArm\\u00e9nie (AMD \\u0564\\u0580.)\\nAruba (AWG \\u0192)\\nAustralie (AUD $)\\nAutriche (EUR \\u20ac)\\nAzerba\\u00efdjan (AZN \\u20bc)\\nBahamas (BSD $)\\nBahre\\u00efn (EUR \\u20ac)\\nBangladesh (BDT \\u09f3)\\nBarbade (BBD $)\\nBelgique (EUR \\u20ac)\\nBelize (BZD $)\\nB\\u00e9nin (XOF Fr)\\nBermudes (USD $)\\nBhoutan (EUR \\u20ac)\\nBi\\u00e9lorussie (EUR \\u20ac)\\nBolivie (BOB Bs.)\\nBosnie-herz\\u00e9govine (BAM \\u041a\\u041c)\\nBotswana (BWP P)\\nBr\\u00e9sil (EUR \\u20ac)\\nBrunei (BND $)\\nBulgarie (EUR \\u20ac)\\nBurkina faso (XOF Fr)\\nBurundi (BIF Fr)\\nCambodge (KHR \\u17db)\\nCameroun (XAF CFA)\\nCanada (CAD $)\\nCap-vert (CVE $)\\nChili (EUR \\u20ac)\\nChine (CNY \\u00a5)\\nChypre (EUR \\u20ac)\\nColombie (EUR \\u20ac)\\nComores (KMF Fr)\\nCongo-brazzaville (XAF CFA)\\nCongo-kinshasa (CDF Fr)\\nCor\\u00e9e du sud (KRW \\u20a9)\\nCosta rica (CRC \\u20a1)\\nC\\u00f4te d\\u2019ivoire (XOF Fr)\\nCroatie (EUR \\u20ac)\\nCura\\u00e7ao (ANG \\u0192)\\nDanemark (DKK kr.)\\nDjibouti (DJF Fdj)\\nDominique (XCD $)\\n\\u00c9gypte (EGP \\u062c.\\u0645)\\n\\u00c9mirats arabes unis (AED \\u062f.\\u0625)\\n\\u00c9quateur (USD $)\\n\\u00c9rythr\\u00e9e (EUR \\u20ac)\\nEspagne (EUR \\u20ac)\\nEstonie (EUR \\u20ac)\\nEswatini (EUR \\u20ac)\\n\\u00c9tat de la cit\\u00e9 du vatican (EUR \\u20ac)\\n\\u00c9tats-unis (USD $)\\n\\u00c9thiopie (ETB Br)\\nFidji (FJD $)\\nFinlande (EUR \\u20ac)\\nFrance (EUR \\u20ac)\\nGabon (XOF Fr)\\nGambie (GMD D)\\nG\\u00e9orgie (EUR \\u20ac)\\nG\\u00e9orgie du sud-et-les \\u00eeles sandwich du sud (GBP \\u00a3)\\nGhana (EUR \\u20ac)\\nGibraltar (GBP \\u00a3)\\nGr\\u00e8ce (EUR \\u20ac)\\nGrenade (XCD $)\\nGroenland (DKK kr.)\\nGuadeloupe (EUR \\u20ac)\\nGuatemala (GTQ Q)\\nGuernesey (GBP \\u00a3)\\nGuin\\u00e9e (GNF Fr)\\nGuin\\u00e9e \\u00e9quatoriale (XAF CFA)\\nGuin\\u00e9e-bissau (XOF Fr)\\nGuyana (GYD $)\\nGuyane fran\\u00e7aise (EUR \\u20ac)\\nHa\\u00efti (EUR \\u20ac)\\nHonduras (HNL L)\\nHongrie (HUF Ft)\\n\\u00cele christmas (AUD $)\\n\\u00cele norfolk (AUD $)\\n\\u00cele de man (GBP \\u00a3)\\n\\u00cele de l\\u2019ascension (SHP \\u00a3)\\n\\u00celes \\u00e5land (EUR \\u20ac)\\n\\u00celes ca\\u00efmans (KYD $)\\n\\u00celes cocos (AUD $)\\n\\u00celes cook (NZD $)\\n\\u00celes f\\u00e9ro\\u00e9 (DKK kr.)\\n\\u00celes malouines (FKP \\u00a3)\\n\\u00celes pitcairn (NZD $)\\n\\u00celes salomon (SBD $)\\n\\u00celes turques-et-ca\\u00efques (USD $)\\n\\u00celes vierges britanniques (USD $)\\n\\u00celes mineures \\u00e9loign\\u00e9es des \\u00e9tats-unis (USD $)\\nInde (INR \\u20b9)\\nIndon\\u00e9sie (IDR Rp)\\nIrak (EUR \\u20ac)\\nIrlande (EUR \\u20ac)\\nIslande (ISK kr)\\nIsra\\u00ebl (ILS \\u20aa)\\nItalie (EUR \\u20ac)\\nJama\\u00efque (JMD $)\\nJapon (JPY \\u00a5)\\nJersey (EUR \\u20ac)\\nJordanie (EUR \\u20ac)\\nKazakhstan (KZT \\u20b8)\\nKenya (KES KSh)\\nKirghizstan (KGS som)\\nKiribati (EUR \\u20ac)\\nKosovo (EUR \\u20ac)\\nKowe\\u00eft (EUR \\u20ac)\\nLa r\\u00e9union (EUR \\u20ac)\\nLaos (LAK \\u20ad)\\nLesotho (EUR \\u20ac)\\nLettonie (EUR \\u20ac)\\nLiban (LBP \\u0644.\\u0644)\\nLiberia (EUR \\u20ac)\\nLibye (EUR \\u20ac)\\nLiechtenstein (CHF CHF)\\nLituanie (EUR \\u20ac)\\nLuxembourg (EUR \\u20ac)\\nMac\\u00e9doine du nord (MKD \\u0434\\u0435\\u043d)\\nMadagascar (EUR \\u20ac)\\nMalaisie (MYR RM)\\nMalawi (MWK MK)\\nMaldives (MVR MVR)\\nMali (XOF Fr)\\nMalte (EUR \\u20ac)\\nMaroc (MAD \\u062f.\\u0645.)\\nMartinique (EUR \\u20ac)\\nMaurice (MUR \\u20a8)\\nMauritanie (EUR \\u20ac)\\nMayotte (EUR \\u20ac)\\nMexique (EUR \\u20ac)\\nMoldavie (MDL L)\\nMonaco (EUR \\u20ac)\\nMongolie (MNT \\u20ae)\\nMont\\u00e9n\\u00e9gro (EUR \\u20ac)\\nMontserrat (XCD $)\\nMozambique (EUR \\u20ac)\\nMyanmar (birmanie) (MMK K)\\nNamibie (EUR \\u20ac)\\nNauru (AUD $)\\nN\\u00e9pal (NPR Rs.)\\nNicaragua (NIO C$)\\nNiger (XOF Fr)\\nNigeria (NGN \\u20a6)\\nNiue (NZD $)\\nNorv\\u00e8ge (EUR \\u20ac)\\nNouvelle-cal\\u00e9donie (EUR \\u20ac)\\nNouvelle-z\\u00e9lande (NZD $)\\nOman (EUR \\u20ac)\\nOuganda (UGX USh)\\nOuzb\\u00e9kistan (UZS so'm)\\nPakistan (PKR \\u20a8)\\nPanama (USD $)\\nPapouasie-nouvelle-guin\\u00e9e (PGK K)\\nParaguay (PYG \\u20b2)\\nPays-bas (EUR \\u20ac)\\nPays-bas carib\\u00e9ens (USD $)\\nP\\u00e9rou (PEN S\\/)\\nPhilippines (PHP \\u20b1)\\nPologne (PLN z\\u0142)\\nPolyn\\u00e9sie fran\\u00e7aise (EUR \\u20ac)\\nPortugal (EUR \\u20ac)\\nQatar (QAR \\u0631.\\u0642)\\nR.a.s. chinoise de hong kong (HKD $)\\nR.a.s. chinoise de macao (MOP P)\\nR\\u00e9publique centrafricaine (XAF CFA)\\nR\\u00e9publique dominicaine (DOP $)\\nRoumanie (RON Lei)\\nRoyaume-uni (GBP \\u00a3)\\nRussie (EUR \\u20ac)\\nRwanda (RWF FRw)\\nSahara occidental (MAD \\u062f.\\u0645.)\\nSaint-barth\\u00e9lemy (EUR \\u20ac)\\nSaint-christophe-et-ni\\u00e9v\\u00e8s (XCD $)\\nSaint-marin (EUR \\u20ac)\\nSaint-martin (EUR \\u20ac)\\nSaint-martin (partie n\\u00e9erlandaise) (ANG \\u0192)\\nSaint-pierre-et-miquelon (EUR \\u20ac)\\nSaint-vincent-et-les grenadines (XCD $)\\nSainte-h\\u00e9l\\u00e8ne (SHP \\u00a3)\\nSainte-lucie (XCD $)\\nSalvador (USD $)\\nSamoa (WST T)\\nSao tom\\u00e9-et-principe (STD Db)\\nS\\u00e9n\\u00e9gal (XOF Fr)\\nSerbie (RSD \\u0420\\u0421\\u0414)\\nSeychelles (EUR \\u20ac)\\nSierra leone (SLL Le)\\nSingapour (SGD $)\\nSlovaquie (EUR \\u20ac)\\nSlov\\u00e9nie (EUR \\u20ac)\\nSomalie (EUR \\u20ac)\\nSoudan (EUR \\u20ac)\\nSoudan du sud (EUR \\u20ac)\\nSri lanka (LKR \\u20a8)\\nSu\\u00e8de (SEK kr)\\nSuisse (CHF CHF)\\nSuriname (EUR \\u20ac)\\nSvalbard et jan mayen (EUR \\u20ac)\\nTadjikistan (TJS \\u0405\\u041c)\\nTa\\u00efwan (TWD $)\\nTanzanie (TZS Sh)\\nTchad (XAF CFA)\\nTch\\u00e9quie (CZK K\\u010d)\\nTerres australes fran\\u00e7aises (EUR \\u20ac)\\nTerritoire britannique de l\\u2019oc\\u00e9an indien (USD $)\\nTerritoires palestiniens (ILS \\u20aa)\\nTha\\u00eflande (THB \\u0e3f)\\nTimor oriental (USD $)\\nTogo (XOF Fr)\\nTokelau (NZD $)\\nTonga (TOP T$)\\nTrinit\\u00e9-et-tobago (TTD $)\\nTristan da cunha (GBP \\u00a3)\\nTunisie (EUR \\u20ac)\\nTurkm\\u00e9nistan (EUR \\u20ac)\\nTurquie (EUR \\u20ac)\\nTuvalu (AUD $)\\nUkraine (UAH \\u20b4)\\nUruguay (UYU $U)\\nVanuatu (VUV Vt)\\nVenezuela (USD $)\\nVi\\u00eat nam (VND \\u20ab)\\nWallis-et-futuna (EUR \\u20ac)\\nY\\u00e9men (YER \\ufdfc)\\nZambie (EUR \\u20ac)\\nZimbabwe (USD $)\\nVotre langue\\nFran\\u00e7ais\\nLangues sugg\\u00e9r\\u00e9es\\nAutres langues\\nFran\\u00e7ais\\nEnglish\\nCONFIRMER\\nLe blog MiY\\u00e9\\nComment augmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\u202f ? Nos conseils\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\nComment augmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\u202f\\u00a0? Nos conseils\\n\\u00c9crit par\\nCaroline Lanson\\nPubli\\u00e9 le\\u00a026 June 2025\\nMis \\u00e0 jour le\\u00a009 December 2025\\nSOMMAIRE\\nComprendre le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nR\\u00e9sum\\u00e9 des conseils essentiels\\nConseil n\\u00b01 : Augmentez votre activit\\u00e9 physique quotidienne\\nConseil n\\u00b02 : Priorisez les exercices de musculation\\nConseil n\\u00b03 : Mangez plus de prot\\u00e9ines\\nConseil n\\u00b04 : Dormez suffisamment pour booster votre m\\u00e9tabolisme\\nConseil n\\u00b06 : Consommez des aliments thermog\\u00e9niques\\nConseil n\\u00b07 : Buvez suffisamment d\\u2019eau\\nConseil n\\u00b08 : Compl\\u00e9ments alimentaires naturels\\nL\\u2019essentiel \\u00e0 retenir sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans.\\nFAQ\\nD\\u00e9couvrez en quelques clics votre profil hormonal !\\nFAIRE LE TEST\\nLES ARTICLES LI\\u00c9S\\nQuel est le taux m\\u00e9tabolique de base d'une femme ? On vous explique tout.\\nLire la suite\\nQu'est-ce qu'un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nLire la suite\\nAugmenter son m\\u00e9tabolisme : astuces efficaces et naturelles\\nLire la suite\\nVous vous demandez\\n\\u00a0\\ncomment\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\napr\\u00e8s 40 ans\\n\\u00a0\\n? Vous n\\u2019\\u00eates pas seul. Avec l\\u2019\\u00e2ge,\\n\\u00a0\\nle m\\u00e9tabolisme ralentit\\n, favorisant la\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n\\u00a0\\ndue au stockage de graisses et \\u00e0 la perte de masse musculaire. Heureusement, il existe des solutions pour relancer votre m\\u00e9tabolisme et maintenir votre forme.\\nPour y parvenir, adoptez une\\n\\u00a0\\nalimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e\\n, pratiquez une\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n, g\\u00e9rer efficacement votre\\n\\u00a0\\nsommeil\\n\\u00a0\\net votre stress ou bien ou bien envisagez un\\n\\u00a0\\nrecalibrage m\\u00e9tabolique\\n. Ces changements favorisent non seulement une meilleure d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique, mais aussi la perte de poids et le renforcement musculaire, deux facteurs cl\\u00e9s pour un m\\u00e9tabolisme actif et une sant\\u00e9 optimale.\\nDans cet article, d\\u00e9couvrez des conseils pratiques pour booster votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans. Nous aborderons les r\\u00f4les essentiels de l\\u2019exercice, de l\\u2019alimentation, du repos, et des\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npour les blocages m\\u00e9taboliques. Suivez ces recommandations pour retrouver vitalit\\u00e9 et qualit\\u00e9 de vie.\\nComprendre le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il avec l\\u2019\\u00e2ge\\u202f?\\nAvec l\\u2019\\u00e2ge, notamment apr\\u00e8s 40 ans, le\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme basal\\n\\u00a0\\ntend \\u00e0 ralentir en raison de plusieurs facteurs importants. Les\\n\\u00a0\\nchangements hormonaux\\n\\u00a0\\njouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne.\\nPar exemple, la diminution des niveaux d\\u2019hormones comme la\\n\\u00a0\\ntestost\\u00e9rone\\n\\u00a0\\net les\\n\\u00a0\\nhormones thyro\\u00efdiennes\\n\\u00a0\\npeut directement affecter la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique du corps. Une autre cause majeure est la perte de\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, souvent li\\u00e9e \\u00e0 une baisse d\\u2019activit\\u00e9 physique. La masse musculaire \\u00e9tant plus active que la graisse, elle br\\u00fble davantage de calories, m\\u00eame au repos.\\nAinsi, lorsque la masse musculaire diminue, le corps consomme moins de calories, ce qui contribue au ralentissement du m\\u00e9tabolisme. Par ailleurs, des habitudes de vie comme un\\n\\u00a0\\nmode de vie s\\u00e9dentaire\\n\\u00a0\\net des choix alimentaires d\\u00e9s\\u00e9quilibr\\u00e9s peuvent aggraver cette tendance.\\nUn r\\u00e9gime alimentaire trop restrictif ou excessivement riche en calories, en sucres et en graisses, peut \\u00e9galement perturber le m\\u00e9tabolisme de base et le ralentir encore davantage.\\nLes impacts du ralentissement m\\u00e9tabolique sur la sant\\u00e9\\nLe ralentissement du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans a des cons\\u00e9quences significatives sur la sant\\u00e9. L\\u2019effet le plus visible est souvent une\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n, principalement due \\u00e0 un stockage accru de graisses.\\nCette prise de poids peut augmenter le risque de d\\u00e9velopper des\\n\\u00a0\\nmaladies chroniques\\n\\u00a0\\ntelles que le diab\\u00e8te, les maladies cardiovasculaires et certaines formes de cancer. En outre, un m\\u00e9tabolisme lent peut provoquer une diminution de l\\u2019\\u00e9nergie et une fatigue chronique, impactant ainsi la\\n\\u00a0\\nqualit\\u00e9 de vie quotidienne\\n.\\nLa perte de masse musculaire, combin\\u00e9e \\u00e0 une tendance accrue au stockage des graisses, peut \\u00e9galement entra\\u00eener des probl\\u00e8mes de mobilit\\u00e9 et de flexibilit\\u00e9, rendant les activit\\u00e9s physiques plus difficiles \\u00e0 pratiquer.\\nEnfin, le ralentissement m\\u00e9tabolique peut \\u00eatre exacerb\\u00e9 par le stress. En effet, une augmentation du cortisol, l\\u2019hormone du stress, favorise le\\n\\u00a0\\nstockage de graisses\\n\\u00a0\\nautour de l\\u2019abdomen. Cela cr\\u00e9e un cercle vicieux o\\u00f9 le stress ralentit le m\\u00e9tabolisme, ce qui, \\u00e0 son tour, augmente les effets du stress.\\nR\\u00e9sum\\u00e9 des conseils essentiels\\nPour\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\napr\\u00e8s 40 ans, voici un r\\u00e9sum\\u00e9 des conseils cl\\u00e9s \\u00e0 suivre :\\nActivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re :\\n\\u00a0\\nInt\\u00e9grez des exercices de\\n\\u00a0\\ncardio\\n\\u00a0\\net de\\n\\u00a0\\nrenforcement musculaire\\n\\u00a0\\ndans votre routine quotidienne. Cela inclut des activit\\u00e9s comme la marche rapide, le jogging, le cyclisme, ainsi que des s\\u00e9ances de musculation deux \\u00e0 trois fois par semaine.\\nAlimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e :\\n\\u00a0\\nPrivil\\u00e9giez des aliments riches en prot\\u00e9ines pour stimuler la thermogen\\u00e8se et optez pour des\\n\\u00a0\\nglucides complexes\\n\\u00a0\\nplut\\u00f4t que des sucres simples. \\u00c9vitez l\\u2019exc\\u00e8s de calories, de sucres et de graisses.\\nSommeil suffisant :\\n\\u00a0\\nDormez suffisamment chaque nuit pour maintenir un m\\u00e9tabolisme actif et mieux g\\u00e9rer le stress. Un sommeil de qualit\\u00e9 a un impact direct sur votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique et votre sant\\u00e9 globale.\\nHydratation ad\\u00e9quate :\\n\\u00a0\\nBuvez suffisamment d\\u2019eau tout au long de la journ\\u00e9e pour permettre \\u00e0 votre corps de fonctionner de mani\\u00e8re optimale et de br\\u00fbler les calories efficacement.\\nGestion du stress :\\n\\u00a0\\nPrenez des mesures pour r\\u00e9duire le stress, car une augmentation du cortisol peut favoriser le stockage de graisses et ralentir le m\\u00e9tabolisme. Adoptez une mentalit\\u00e9 positive et pratiquez des activit\\u00e9s relaxantes comme le yoga ou la m\\u00e9ditation.\\nCompl\\u00e9ments alimentaires naturels :\\n\\u00a0\\nEnvisagez l\\u2019utilisation de compl\\u00e9ments alimentaires naturels pour booster votre m\\u00e9tabolisme. Veillez \\u00e0 les choisir avec soin et consultez un professionnel de sant\\u00e9 avant de les int\\u00e9grer \\u00e0 votre routine.\\nEn appliquant ces conseils de mani\\u00e8re\\n\\u00a0\\nr\\u00e9guli\\u00e8re\\n\\u00a0\\net\\n\\u00a0\\ncoh\\u00e9rente\\n, vous pouvez significativement relancer votre m\\u00e9tabolisme et pr\\u00e9server une sant\\u00e9 physique et mentale optimale apr\\u00e8s 40 ans.\\nConseil n\\u00b01 : Augmentez votre activit\\u00e9 physique quotidienne\\nPetits changements pour rester actif tout au long de la journ\\u00e9e\\nInt\\u00e9grer de l\\u2019\\nactivit\\u00e9 physique\\n\\u00a0\\ndans votre routine quotidienne n\\u2019a pas besoin d\\u2019\\u00eatre compliqu\\u00e9 ni chronophage. De simples ajustements dans vos habitudes peuvent avoir un impact consid\\u00e9rable.\\nPar exemple, choisissez de\\n\\u00a0\\nmonter les escaliers\\n\\u00a0\\nplut\\u00f4t que de prendre l\\u2019ascenseur, ou profitez de vos pauses au travail pour marcher rapidement. Des activit\\u00e9s simples comme\\n\\u00a0\\njardiner\\n, porter des sacs de courses ou faire une promenade apr\\u00e8s le d\\u00eener peuvent \\u00e9galement augmenter votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique et maintenir un m\\u00e9tabolisme actif.\\nDe plus, int\\u00e9grer des mouvements r\\u00e9guliers tout au long de la journ\\u00e9e, comme se lever et marcher pendant les pauses publicitaires lorsque vous regardez la t\\u00e9l\\u00e9vision, ou r\\u00e9aliser des \\u00e9tirements l\\u00e9gers pendant que vous travaillez, peut contribuer \\u00e0 un niveau d\\u2019activit\\u00e9 constant. Ces petits gestes cumul\\u00e9s peuvent significativement am\\u00e9liorer votre\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique globale\\n\\u00a0\\net soutenir votre m\\u00e9tabolisme.\\nPourquoi l\\u2019activit\\u00e9 quotidienne compte autant que l\\u2019exercice intensif ?\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique quotidienne, m\\u00eame si elle est mod\\u00e9r\\u00e9e, joue un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif. Contrairement aux s\\u00e9ances d\\u2019exercice intensif qui sont ponctuelles, les mouvements r\\u00e9guliers tout au long de la journ\\u00e9e sont continus et peuvent repr\\u00e9senter une part importante de votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale.\\nLe muscle, en particulier, br\\u00fble plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. Ainsi, en restant actif tout au long de la journ\\u00e9e, vous augmentez la quantit\\u00e9 de calories consomm\\u00e9es par votre corps. En outre, une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re aide \\u00e0 pr\\u00e9server la\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, essentielle pour un m\\u00e9tabolisme efficace. Avec l\\u2019\\u00e2ge, la perte de masse musculaire est naturelle, mais rester actif permet de limiter cette perte et de maintenir un\\n\\u00a0\\ntaux m\\u00e9tabolique\\n\\u00a0\\nde repos plus \\u00e9lev\\u00e9.\\nEn cons\\u00e9quence, votre corps br\\u00fblera davantage de calories, m\\u00eame lorsque vous \\u00eates au repos, ce qui est particuli\\u00e8rement b\\u00e9n\\u00e9fique pour la perte de poids et le maintien d\\u2019une silhouette en forme.\\nConseil n\\u00b02 : Priorisez les exercices de musculation\\nL\\u2019importance de la musculation pour stimuler le m\\u00e9tabolisme\\nLa\\n\\u00a0\\nmusculation\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans la stimulation du m\\u00e9tabolisme, en particulier apr\\u00e8s\\n\\u00a0\\n40 ans\\n. En pratiquant des exercices de renforcement musculaire, vous construisez et pr\\u00e9servez votre\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, un \\u00e9l\\u00e9ment cl\\u00e9 pour maintenir une d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique \\u00e9lev\\u00e9e.\\nLe muscle maigre consomme plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. Ainsi, plus votre masse musculaire est importante, plus votre\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme basal\\n\\u00a0\\nsera \\u00e9lev\\u00e9. En outre, la musculation permet de lutter contre la perte naturelle de masse musculaire li\\u00e9e \\u00e0 l\\u2019\\u00e2ge, connue sous le nom de\\n\\u00a0\\nsarcop\\u00e9nie\\n. En ralentissant ou en pr\\u00e9venant cette diminution, vous pouvez garder un m\\u00e9tabolisme actif et \\u00e9viter une prise de poids excessive.\\nExemples d\\u2019exercices adapt\\u00e9s apr\\u00e8s 40 ans\\nPour maximiser les b\\u00e9n\\u00e9fices, il est important de choisir des exercices adapt\\u00e9s \\u00e0 votre \\u00e2ge et \\u00e0 votre condition physique. Voici quelques exemples d\\u2019exercices efficaces et s\\u00e9curis\\u00e9s pour les personnes de plus de 40 ans :\\nSquats et fentes :\\n\\u00a0\\nCes exercices ciblent les muscles des jambes et des fessiers. Ils sont essentiels pour maintenir la\\n\\u00a0\\nforce\\n\\u00a0\\net la mobilit\\u00e9.\\nExercices de pouss\\u00e9e et de traction :\\n\\u00a0\\nLes mouvements tels que les push-ups, les tractions ou les exercices avec des halt\\u00e8res renforcent les muscles du torse, des bras et des \\u00e9paules.\\nRenforcement du core :\\n\\u00a0\\nLes exercices comme la planche, les crunchs et les rotations de torse am\\u00e9liorent la stabilit\\u00e9 et l\\u2019\\u00e9quilibre tout en renfor\\u00e7ant les muscles abdominaux.\\nRenforcement des bras et des \\u00e9paules :\\n\\u00a0\\nLes extensions de triceps, les curls de biceps et les \\u00e9levations lat\\u00e9rales sont id\\u00e9aux pour maintenir la\\n\\u00a0\\nforce\\n\\u00a0\\net la flexibilit\\u00e9 des bras et des \\u00e9paules.\\nIl est recommand\\u00e9 de commencer avec des poids l\\u00e9gers et d\\u2019augmenter progressivement la charge pour \\u00e9viter les blessures.\\nN\\u2019oubliez pas de vous \\u00e9tirer r\\u00e9guli\\u00e8rement afin de pr\\u00e9server votre\\n\\u00a0\\nmobilit\\u00e9\\n\\u00a0\\net de pr\\u00e9venir les blessures musculaires.\\nConseil n\\u00b03 : Mangez plus de prot\\u00e9ines\\nComment les prot\\u00e9ines affectent le m\\u00e9tabolisme ?\\nLes\\n\\u00a0\\nprot\\u00e9ines\\n\\u00a0\\njouent un r\\u00f4le essentiel dans le maintien et la stimulation du m\\u00e9tabolisme, particuli\\u00e8rement apr\\u00e8s 40 ans. L\\u2019une des raisons principales est qu\\u2019elles demandent plus d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre dig\\u00e9r\\u00e9es par rapport aux glucides et aux lipides. Ce processus, appel\\u00e9\\n\\u00a0\\nthermogen\\u00e8se induite par les aliments\\n, augmente la d\\u00e9pense calorique globale, car votre corps br\\u00fble davantage de calories pour traiter les prot\\u00e9ines que vous consommez.\\nDe plus, une alimentation riche en prot\\u00e9ines contribue \\u00e0\\n\\u00a0\\npr\\u00e9server et augmenter la masse musculaire\\n, ce qui est important pour un m\\u00e9tabolisme actif. La masse musculaire br\\u00fble plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. En d\\u2019autres termes, plus vous avez de muscle, plus votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos est \\u00e9lev\\u00e9e.\\nQuels aliments privil\\u00e9gier ?\\nPour tirer pleinement parti des avantages des prot\\u00e9ines sur votre m\\u00e9tabolisme, il est important de choisir des sources de prot\\u00e9ines de haute qualit\\u00e9. Voici quelques aliments \\u00e0 inclure dans votre alimentation :\\nViandes maigres :\\n\\u00a0\\nLe poulet, la dinde et le b\\u0153uf maigre sont d\\u2019excellentes sources de prot\\u00e9ines.\\nPoissons :\\n\\u00a0\\nLes poissons comme le saumon, le thon et la truite sont riches en prot\\u00e9ines et en graisses saines.\\n\\u0152ufs :\\n\\u00a0\\nLes \\u0153ufs sont une source compl\\u00e8te de prot\\u00e9ines et regorgent de nombreux nutriments essentiels.\\nL\\u00e9gumineuses :\\n\\u00a0\\nLes haricots, les lentilles et les pois sont des alternatives v\\u00e9g\\u00e9tariennes riches en prot\\u00e9ines et en fibres.\\nProduits laitiers :\\n\\u00a0\\nLe lait, le fromage et le yaourt fournissent des prot\\u00e9ines de haute qualit\\u00e9 ainsi que des nutriments importants comme le calcium.\\nProt\\u00e9ines v\\u00e9g\\u00e9tales :\\n\\u00a0\\nLes prot\\u00e9ines de soja, les graines de chia et les graines de lin sont id\\u00e9ales pour les r\\u00e9gimes v\\u00e9g\\u00e9tariens et v\\u00e9ganes, offrant \\u00e0 la fois des prot\\u00e9ines et des fibres.\\nPour optimiser votre m\\u00e9tabolisme, veillez \\u00e0\\n\\u00a0\\nr\\u00e9partir votre apport en prot\\u00e9ines\\n\\u00a0\\nde mani\\u00e8re uniforme tout au long de la journ\\u00e9e. Inclure des prot\\u00e9ines dans chaque repas est une excellente fa\\u00e7on de maintenir un tonus m\\u00e9tabolique optimal.\\nConseil n\\u00b04 : Dormez suffisamment pour booster votre m\\u00e9tabolisme\\nLe lien entre sommeil et m\\u00e9tabolisme\\nLe\\n\\u00a0\\nsommeil\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans le maintien d\\u2019un\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme sain\\n, en particulier apr\\u00e8s 40 ans. Un manque de sommeil peut perturber les hormones qui r\\u00e9gulent la faim, comme la ghr\\u00e9line et la leptine.\\nLa ghr\\u00e9line, qui stimule l\\u2019app\\u00e9tit, est produite en exc\\u00e8s lorsque le sommeil est insuffisant. \\u00c0 l\\u2019inverse, la leptine, qui contr\\u00f4le la sati\\u00e9t\\u00e9, diminue. Ce d\\u00e9s\\u00e9quilibre hormonal peut provoquer une augmentation de l\\u2019app\\u00e9tit et une pr\\u00e9f\\u00e9rence pour des aliments riches en calories, favorisant ainsi la prise de poids et le ralentissement du m\\u00e9tabolisme. De plus, un manque de sommeil peut entra\\u00eener une hausse du cortisol, l\\u2019hormone du stress, ce qui impacte n\\u00e9gativement le m\\u00e9tabolisme.\\nUn taux de cortisol \\u00e9lev\\u00e9 sur le long terme peut r\\u00e9duire la tol\\u00e9rance au glucose et diminuer la sensibilit\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019insuline, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques comme le diab\\u00e8te et l\\u2019ob\\u00e9sit\\u00e9.\\nConseils pour am\\u00e9liorer la qualit\\u00e9 du sommeil\\nPour am\\u00e9liorer votre\\n\\u00a0\\nqualit\\u00e9 de sommeil\\n\\u00a0\\net booster votre m\\u00e9tabolisme, voici quelques recommandations pratiques :\\n\\u00c9tablissez une routine de sommeil r\\u00e9guli\\u00e8re :\\n\\u00a0\\nCouchez-vous et levez-vous \\u00e0 des heures fixes chaque jour, y compris les week-ends, pour stabiliser votre horloge biologique.\\nAssurez-vous de dormir suffisamment :\\n\\u00a0\\nEssayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. C\\u2019est important pour maintenir un m\\u00e9tabolisme actif et \\u00e9viter les perturbations hormonales.\\nCr\\u00e9ez un environnement propice au sommeil :\\n\\u00a0\\nVotre chambre doit \\u00eatre sombre, calme et \\u00e0 une temp\\u00e9rature agr\\u00e9able. Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d\\u2019oreilles ou un appareil de bruit blanc si n\\u00e9cessaire.\\n\\u00c9vitez les stimulants avant le coucher :\\n\\u00a0\\nR\\u00e9duisez votre consommation de caf\\u00e9, de th\\u00e9 et d\\u2019alcool en fin de journ\\u00e9e. Limitez \\u00e9galement l\\u2019utilisation des \\u00e9crans (t\\u00e9l\\u00e9phones, ordinateurs, t\\u00e9l\\u00e9viseurs) au moins une heure avant de dormir.\\nPratiquez des techniques de relaxation :\\n\\u00a0\\nLa m\\u00e9ditation, les exercices de respiration profonde et le yoga peuvent r\\u00e9duire le stress et am\\u00e9liorer votre sommeil.\\nEn appliquant ces conseils, vous pourrez significativement am\\u00e9liorer votre sommeil. Cela aura un impact direct et positif sur votre m\\u00e9tabolisme et votre sant\\u00e9 globale.\\nConseil n\\u00b06 : Consommez des aliments thermog\\u00e9niques\\nLes aliments qui favorisent la combustion des graisses\\nCertains aliments, appel\\u00e9s\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n, poss\\u00e8dent la capacit\\u00e9 de stimuler le m\\u00e9tabolisme et d\\u2019encourager la\\n\\u00a0\\ncombustion des graisses\\n. Ils augmentent la production de chaleur dans le corps en acc\\u00e9l\\u00e9rant les processus de digestion, d\\u2019absorption et de m\\u00e9tabolisation des nutriments, ce qui entra\\u00eene une d\\u00e9pense calorique accrue.\\nVoici quelques exemples d\\u2019aliments thermog\\u00e9niques \\u00e0 int\\u00e9grer dans votre alimentation :\\nTh\\u00e9 vert\\n\\u00a0\\n: Riche en cat\\u00e9chines, il aide \\u00e0 acc\\u00e9l\\u00e9rer le m\\u00e9tabolisme et \\u00e0 br\\u00fbler les graisses.\\nPiments\\n\\u00a0\\n: La capsa\\u00efcine qu\\u2019ils contiennent stimule la thermogen\\u00e8se et augmente la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nGingembre\\n\\u00a0\\n: Connu pour ses propri\\u00e9t\\u00e9s thermog\\u00e9niques et ses nombreux bienfaits pour la sant\\u00e9.\\nProt\\u00e9ines\\n\\u00a0\\n: Elles ont un effet thermique \\u00e9lev\\u00e9, n\\u00e9cessitant plus d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre dig\\u00e9r\\u00e9es par rapport aux glucides et aux lipides.\\nCaf\\u00e9\\n\\u00a0\\n: La caf\\u00e9ine agit comme un stimulant naturel, favorisant la thermogen\\u00e8se et la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nHuiles de coco et MCT\\n\\u00a0\\n: Ces graisses ont un fort effet thermique et peuvent \\u00eatre utilis\\u00e9es en cuisine ou comme suppl\\u00e9ment.\\nCannelle et \\u00e9pices\\n\\u00a0\\n: Douces mais efficaces, elles stimulent le m\\u00e9tabolisme tout en ajoutant de la saveur.\\nComment les int\\u00e9grer dans votre alimentation ?\\nPour b\\u00e9n\\u00e9ficier des avantages des aliments thermog\\u00e9niques, il est essentiel de les int\\u00e9grer de mani\\u00e8re\\n\\u00a0\\n\\u00e9quilibr\\u00e9e\\n\\u00a0\\net vari\\u00e9e dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques conseils pratiques :\\nBoire du th\\u00e9 vert\\n\\u00a0\\n: Commencez votre journ\\u00e9e avec une tasse de th\\u00e9 vert ou consommez-le tout au long de la journ\\u00e9e.\\nIncorporer des piments\\n\\u00a0\\n: Ajoutez-les dans vos sauces, marinades ou directement dans vos plats.\\nUtiliser le gingembre\\n\\u00a0\\n: Int\\u00e9grez-le dans vos boissons comme le th\\u00e9 ou les smoothies, ou utilisez-le en cuisine.\\nInclure des prot\\u00e9ines \\u00e0 chaque repas\\n\\u00a0\\n: Assurez-vous d\\u2019avoir une source de prot\\u00e9ines pour maintenir un effet thermique constant.\\nConsommer du caf\\u00e9 de mani\\u00e8re mod\\u00e9r\\u00e9e\\n\\u00a0\\n: Une \\u00e0 deux tasses par jour suffisent pour stimuler votre m\\u00e9tabolisme sans effets secondaires.\\nUtiliser les huiles de coco et MCT\\n\\u00a0\\n: Ajoutez-les \\u00e0 vos smoothies, salades ou utilisez-les pour la cuisson.\\nAjouter des \\u00e9pices \\u00e0 vos repas\\n\\u00a0\\n: Int\\u00e9grez de la cannelle et d\\u2019autres \\u00e9pices dans vos desserts, boissons chaudes ou plats principaux.\\nEn int\\u00e9grant ces\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n\\u00a0\\nde mani\\u00e8re r\\u00e9guli\\u00e8re, vous pouvez soutenir un\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme actif\\n\\u00a0\\net encourager la combustion des graisses de fa\\u00e7on naturelle et efficace.\\n[MY] MATCHA LATTE ESSENTIEL ACTIVATEUR DE METABOLISME.\\nConseil n\\u00b07 : Buvez suffisamment d\\u2019eau\\nL\\u2019impact de l\\u2019hydratation sur le m\\u00e9tabolisme\\nL\\u2019\\nhydratation\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif. L\\u2019eau est indispensable \\u00e0 de nombreux processus m\\u00e9taboliques, tels que la\\n\\u00a0\\ndigestion\\n, l\\u2019absorption et l\\u2019\\u00e9limination des nutriments. Une bonne hydratation permet de soutenir le fonctionnement optimal des enzymes impliqu\\u00e9es dans le m\\u00e9tabolisme cellulaire, ce qui\\n\\u00a0\\nacc\\u00e9l\\u00e8re les r\\u00e9actions chimiques\\n\\u00a0\\net favorise la combustion des calories.\\nEn outre, boire suffisamment d\\u2019eau peut stimuler le m\\u00e9tabolisme de base. Selon certaines \\u00e9tudes, une consommation accrue d\\u2019eau peut augmenter le m\\u00e9tabolisme de base d\\u2019environ\\n\\u00a0\\n3%\\n. Cela signifie que votre corps br\\u00fblera davantage de calories, m\\u00eame lorsque vous \\u00eates au repos. Une hydratation r\\u00e9guli\\u00e8re contribue \\u00e9galement \\u00e0 r\\u00e9guler la temp\\u00e9rature corporelle, un \\u00e9l\\u00e9ment essentiel pour le bon d\\u00e9roulement des processus m\\u00e9taboliques.\\nLa transpiration, essentielle pour refroidir le corps apr\\u00e8s une activit\\u00e9 physique ou une exposition \\u00e0 la chaleur, n\\u00e9cessite une hydratation ad\\u00e9quate pour compenser les pertes en eau. Ne sous-estimez pas l\\u2019importance de boire suffisamment pour maintenir cet \\u00e9quilibre.\\nCombien d\\u2019eau faut-il boire chaque jour ?\\nLa quantit\\u00e9 d\\u2019eau n\\u00e9cessaire chaque jour d\\u00e9pend de plusieurs facteurs, notamment l\\u2019\\u00e2ge, le sexe, le niveau d\\u2019activit\\u00e9 physique et le climat. Cependant, une r\\u00e8gle g\\u00e9n\\u00e9rale est de consommer environ\\n\\u00a0\\n2 litres\\n\\u00a0\\nde liquides par jour pour un adulte en bonne sant\\u00e9.\\nCette quantit\\u00e9 inclut non seulement l\\u2019eau pure, mais aussi les liquides provenant des aliments et autres boissons. Il est conseill\\u00e9 de boire de l\\u2019eau \\u00e0 diff\\u00e9rents moments de la journ\\u00e9e, par exemple d\\u00e8s le r\\u00e9veil pour\\n\\u00a0\\nrelancer le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\net \\u00e9liminer les toxines accumul\\u00e9es durant la nuit. Boire de l\\u2019eau avant et apr\\u00e8s les repas, ainsi qu\\u2019avant et apr\\u00e8s les activit\\u00e9s physiques, aide \\u00e9galement \\u00e0 maintenir une hydratation optimale et \\u00e0 soutenir les processus m\\u00e9taboliques.\\nEn r\\u00e9sum\\u00e9, une hydratation suffisante est indispensable pour un m\\u00e9tabolisme actif et une sant\\u00e9 globale optimale. Prenez l\\u2019habitude de boire de l\\u2019eau tout au long de la journ\\u00e9e pour b\\u00e9n\\u00e9ficier de ses nombreux avantages.\\nConseil n\\u00b08 : Compl\\u00e9ments alimentaires naturels\\nLes\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npeuvent \\u00eatre un outil pr\\u00e9cieux pour\\n\\u00a0\\nsoutenir et booster votre m\\u00e9tabolisme\\n, surtout lorsqu\\u2019ils sont combin\\u00e9s avec une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re. Voici quelques-uns des compl\\u00e9ments les plus efficaces pour\\n\\u00a0\\nstimuler le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\net favoriser la perte de poids :\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\nCe compl\\u00e9ment agit\\n\\u00a0\\nindirectement sur le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\nen r\\u00e9gulant les d\\u00e9s\\u00e9quilibres hormonaux et les effets secondaires qui peuvent le ralentir. Voici les m\\u00e9canismes :\\nPlantes adaptog\\u00e8nes\\n\\u00a0\\n(comme l\\u2019ashwagandha) : aident le corps \\u00e0\\n\\u00a0\\nmieux g\\u00e9rer le stress\\n\\u00a0\\n(cortisol), ce qui \\u00e9vite les pics ou chutes d\\u2019\\u00e9nergie pouvant d\\u00e9r\\u00e9gler l\\u2019app\\u00e9tit ou le m\\u00e9tabolisme de base.\\nR\\u00e9duction de la fatigue\\n\\u00a0\\n: en am\\u00e9liorant le sommeil et la gestion du stress, le corps a plus d\\u2019\\u00e9nergie, ce qui favorise une\\n\\u00a0\\nmeilleure d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique naturelle\\n.\\nAm\\u00e9lioration de la digestion\\n\\u00a0\\n: certains ingr\\u00e9dients (romarin, desmodium, ortie\\u2026) soutiennent le foie et les fonctions digestives, facilitant l\\u2019\\nassimilation des nutriments\\n, essentielle \\u00e0 un m\\u00e9tabolisme sain.\\nEffet sur le mental\\n\\u00a0\\n: en diminuant le brouillard mental et l\\u2019anxi\\u00e9t\\u00e9, il devient plus facile d\\u2019adopter des comportements favorables au m\\u00e9tabolisme (meilleure alimentation, plus d\\u2019activit\\u00e9 physique, etc.).\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\nCe produit a une action plus\\n\\u00a0\\ndirecte sur le m\\u00e9tabolisme\\n, via la\\n\\u00a0\\nd\\u00e9tox h\\u00e9patique et hormonale\\n\\u00a0\\n:\\nStimulation du foie et drainage\\n\\u00a0\\n(romarin, desmodium, piloselle, bardane) : ces plantes aident \\u00e0\\n\\u00a0\\n\\u00e9liminer les toxines\\n\\u00a0\\net facilitent la\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisation des \\u0153strog\\u00e8nes\\n, ce qui\\n\\u00a0\\n\\u00e9vite leur accumulation\\n\\u00a0\\nqui peut freiner le m\\u00e9tabolisme.\\nAshwagandha\\n\\u00a0\\n: comme adaptog\\u00e8ne, il aide \\u00e0\\n\\u00a0\\nr\\u00e9guler le cortisol\\n, ce qui emp\\u00eache le stockage de graisse abdominale souvent li\\u00e9 au stress.\\nVitamines B9, B12 et D\\n\\u00a0\\n: ces vitamines jouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans la\\n\\u00a0\\nproduction d\\u2019\\u00e9nergie cellulaire\\n\\u00a0\\net dans la transformation des aliments en \\u00e9nergie.\\nEffet ventre plat et anti-imperfections\\n\\u00a0\\n: en r\\u00e9duisant les ballonnements et les toxines, le corps peut mieux\\n\\u00a0\\nmobiliser ses ressources pour les fonctions m\\u00e9taboliques\\n.\\nImportant :\\n\\u00a0\\nAvant de commencer \\u00e0 prendre des compl\\u00e9ments alimentaires, il est fortement recommand\\u00e9 de consulter un professionnel de la sant\\u00e9. Cela vous permettra de d\\u00e9terminer quels compl\\u00e9ments sont les plus adapt\\u00e9s \\u00e0 vos besoins et \\u00e0 votre \\u00e9tat de sant\\u00e9 global.\\nL\\u2019essentiel \\u00e0 retenir sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans.\\nEn r\\u00e9sum\\u00e9,\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\n\\u00a0\\ndemande une approche \\u00e0 la fois\\n\\u00a0\\nglobale\\n\\u00a0\\net\\n\\u00a0\\ndurable\\n. Il est primordial de combiner une\\n\\u00a0\\nalimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e\\n, riche en\\n\\u00a0\\nprot\\u00e9ines\\n, en\\n\\u00a0\\nfibres\\n\\u00a0\\net en bons lipides, avec une\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n\\u00a0\\ncomprenant des exercices de musculation et de cardio.\\nNe n\\u00e9gligez pas l\\u2019importance d\\u2019une bonne\\n\\u00a0\\nhydratation\\n, d\\u2019un sommeil r\\u00e9parateur et d\\u2019une gestion efficace du\\n\\u00a0\\nstress\\n, qui jouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif.\\nEn compl\\u00e9ment, int\\u00e9grez des\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n\\u00a0\\net des\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npour stimuler votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique. En suivant ces conseils, vous serez en mesure de\\n\\u00a0\\nbooster votre m\\u00e9tabolisme\\n, d\\u2019am\\u00e9liorer votre sant\\u00e9 physique et mentale, et d\\u2019atteindre vos objectifs de perte ou de gain de poids de mani\\u00e8re durable.\\nN\\u2019attendez plus pour agir ! D\\u00e9couvrez d\\u00e8s aujourd\\u2019hui les\\n\\u00a0\\nb\\u00e9n\\u00e9fices\\n\\u00a0\\nd\\u2019un m\\u00e9tabolisme optimis\\u00e9 et transformez votre quotidien.\\nSources :\\nLes changements hormonaux et leurs impacts sur le m\\u00e9tabolisme des femmes de plus de 40\\u202fans\\n\\u00a0\\n(Lola Fit Challenge, nov.\\u202f2024) : baisse des \\u0153strog\\u00e8nes \\u2192 m\\u00e9tabolisme jusqu\\u2019\\u00e0 5\\u202f% plus lent par d\\u00e9cennie ; impact sur l\\u2019insuline et la redistribution graisseuse abdominale\\n\\u00a0\\nfr.wikipedia.org+5lolafitchallenge.com+5joista.com+5\\n.\\nImpact du stress sur le m\\u00e9tabolisme des femmes apr\\u00e8s 40\\u202fans\\n\\u00a0\\n(Lola Fit Challenge, d\\u00e9c.\\u202f2024) : r\\u00e9percussions du cortisol sur la prise de poids et m\\u00e9tabolisme, notamment autour de l\\u2019abdomen\\n\\u00a0\\nlolafitchallenge.com+1lolafitchallenge.com+1\\n.\\nAnalyse du m\\u00e9tabolisme humain sur l\\u2019ensemble de la vie\\nUne \\u00e9tude publi\\u00e9e dans\\n\\u00a0\\nScience\\n\\u00a0\\na suivi plus de 6 600 individus de 8 jours \\u00e0 95 ans, mesurant leur d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale. Les r\\u00e9sultats ont montr\\u00e9 que le m\\u00e9tabolisme reste stable entre 20 et 60 ans, puis commence \\u00e0 diminuer apr\\u00e8s 60 ans, contredisant l\\u2019id\\u00e9e d\\u2019un ralentissement progressif d\\u00e8s 30 ou 40 ans.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article de Harvard\\n,\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article du Washington Post\\nR\\u00e9vision des changements m\\u00e9taboliques avec l\\u2019\\u00e2ge.\\n\\u00a0\\nUne revue scientifique a identifi\\u00e9 que, entre 40 et 66 ans, le poids corporel augmente en moyenne de 0,3 \\u00e0 0,5 kg par an, puis se stabilise. Ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne est attribu\\u00e9 \\u00e0 des facteurs tels que la perte musculaire, la r\\u00e9duction de l\\u2019activit\\u00e9 physique et les modifications hormonales.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019\\u00e9tude compl\\u00e8te\\nImpact de l\\u2019exercice sur le m\\u00e9tabolisme chez les adultes plus \\u00e2g\\u00e9s\\n\\u00a0\\nUne \\u00e9tude a d\\u00e9montr\\u00e9 que l\\u2019exercice d\\u2019endurance r\\u00e9gulier chez les adultes plus \\u00e2g\\u00e9s pr\\u00e9vient le ralentissement du m\\u00e9tabolisme li\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019\\u00e2ge. Les participants ayant maintenu un niveau d\\u2019activit\\u00e9 \\u00e9lev\\u00e9 ont conserv\\u00e9 une d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique plus \\u00e9lev\\u00e9e que ceux moins actifs.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article complet sur Healthline\\nFAQ\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLe m\\u00e9tabolisme ralentit apr\\u00e8s 40 ans principalement en raison de plusieurs\\n\\u00a0\\nfacteurs cl\\u00e9s\\n. Les\\n\\u00a0\\nchangements hormonaux\\n, notamment ceux li\\u00e9s \\u00e0 la m\\u00e9nopause ou \\u00e0 d\\u2019autres d\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux, jouent un r\\u00f4le significatif.\\nEn outre, la perte de\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n\\u00a0\\net la diminution de l\\u2019\\nactivit\\u00e9 physique\\n\\u00a0\\naccentuent ce ralentissement. En effet, moins de muscle signifie que le corps br\\u00fble moins de calories, m\\u00eame au repos.\\nQuel est l\\u2019impact de la perte de masse musculaire sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLa perte de masse musculaire apr\\u00e8s 40 ans, connue sous le nom de\\n\\u00a0\\nsarcop\\u00e9nie\\n, r\\u00e9duit consid\\u00e9rablement la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos. Les muscles consomment plus de calories que les tissus adipeux, ce qui explique cet effet. Cette perte musculaire acc\\u00e9l\\u00e8re le ralentissement du m\\u00e9tabolisme, facilitant ainsi la\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n\\u00a0\\net impactant la\\n\\u00a0\\nsant\\u00e9 m\\u00e9tabolique globale\\n.\\nComment l\\u2019activit\\u00e9 physique, notamment la musculation et le cardio, peut-elle aider \\u00e0 booster le m\\u00e9tabolisme ?\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique, en particulier la\\n\\u00a0\\nmusculation\\n\\u00a0\\net le\\n\\u00a0\\ncardio\\n, contribue \\u00e0 stimuler le m\\u00e9tabolisme de plusieurs fa\\u00e7ons. La musculation favorise la construction musculaire, ce qui augmente le m\\u00e9tabolisme de base sur le long terme, car les muscles n\\u00e9cessitent davantage d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre maintenus.\\nLes exercices a\\u00e9robics, comme la course, la natation ou le v\\u00e9lo, augmentent imm\\u00e9diatement la d\\u00e9pense calorique et am\\u00e9liorent l\\u2019efficacit\\u00e9 du d\\u00e9stockage des graisses. Les s\\u00e9ances de\\n\\u00a0\\nHIIT\\n\\u00a0\\n(entra\\u00eenement fractionn\\u00e9 de haute intensit\\u00e9) maximisent la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique en un temps r\\u00e9duit, favorisant un m\\u00e9tabolisme plus actif.\\nQuelle importance a le sommeil et la gestion du stress dans la r\\u00e9gulation du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLe sommeil et la gestion du stress jouent un r\\u00f4le important dans la r\\u00e9gulation du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans. Un sommeil de\\n\\u00a0\\n7 \\u00e0 9 heures\\n\\u00a0\\npar nuit est essentiel pour maintenir un m\\u00e9tabolisme sain. Il permet de r\\u00e9guler les hormones de la faim, comme la\\n\\u00a0\\nleptine\\n\\u00a0\\net la\\n\\u00a0\\nghr\\u00e9line\\n, et de pr\\u00e9venir la prise de poids.\\nLa gestion du stress est tout aussi importante. Un niveau \\u00e9lev\\u00e9 de\\n\\u00a0\\ncortisol\\n\\u00a0\\nperturbe les cycles de sommeil et ralentit le m\\u00e9tabolisme. Pour \\u00e9viter ces effets n\\u00e9gatifs, il est recommand\\u00e9 d\\u2019adopter des habitudes de sommeil saines et des techniques de gestion du stress, comme \\u00e9viter les \\u00e9crans avant de dormir ou instaurer une routine de relaxation.\\nPartager:\\nPartager sur Facebook\\nPartager sur X\\n\\u00c9pingler sur Pinterest\\nPartager sur WhatsApp\\nPartager par Email\\nPartager\\nPartager\\nFacebook\\nPartager sur Facebook\\nX (Twitter)\\nPartager sur X\\nPinterest\\n\\u00c9pingler sur Pinterest\\nWhatsApp\\nPartager sur WhatsApp\\nEmail\\nPartager par Email\\n0 commentaire\\n26 juin, 2025\\npar\\nCaroline Lanson\\nComment calculer votre m\\u00e9tabolisme de base ? D\\u00e9finition et m\\u00e9thodes\\n26 juin, 2025\\npar\\nCaroline Lanson\\nConstruisez votre menu de la semaine pour recalibrer votre m\\u00e9tabolisme\\nLaissez un commentaire\\nVeuillez noter que les commentaires doivent \\u00eatre approuv\\u00e9s avant d'\\u00eatre publi\\u00e9s.\\nNom\\nEmail\\nMessage\\nPublier le commentaire\\nCe site est prot\\u00e9g\\u00e9 par hCaptcha, et la\\nPolitique de confidentialit\\u00e9\\net les\\nConditions de service\\nde hCaptcha s\\u2019appliquent.\\nLES PRODUITS LI\\u00c9S\\nVoir\\nConfort physique\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\nAide \\u00e0 am\\u00e9liorer le confort physique (inconforts digestifs, fatigue, bouff\\u00e9es de chaleur)\\nTrustpilot\\n44\\u20ac\\nPour 45 jours | Soit 0,97\\u20ac \\/J\\nVOIR LE PRODUIT\\nVoir\\nImperfections cutan\\u00e9es\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\nUn concentr\\u00e9 de plantes pour une peau nette\\nTrustpilot\\n25\\u20ac\\nPour 15 jours | Soit 1,66\\u20ac \\/J\\nVOIR LE PRODUIT\\nLES ARTICLES LI\\u00c9S\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n01 ao\\u00fbt, 2025\\n0 commentaire\\nQuel est le taux m\\u00e9tabolique de base d'une femme ? On vous explique tout.\\nLe m\\u00e9tabolisme de base d'une femme est un concept essentiel pour comprendre ses besoins \\u00e9nerg\\u00e9tiques quotidiens et g\\u00e9rer son poids de mani\\u00e8re efficace. \\u00c9galement appel\\u00e9 m\\u00e9tabolisme basal, il repr\\u00e9sente la quantit\\u00e9 d'\\u00e9nergie que le corps utilise pour fonctionner au repos, c'est-\\u00e0-dire lorsqu'il n'est soumis \\u00e0 aucune activit\\u00e9 physique. Cette mesure est importante pour estimer la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique journali\\u00e8re et d\\u00e9terminer l'apport calorique n\\u00e9cessaire afin de maintenir, gagner ou perdre du poids.\\nLire la suite\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n19 mai, 2025\\n0 commentaire\\nQu'est-ce qu'un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nSi vous vous sentez souvent fatigu\\u00e9, avez du mal \\u00e0 perdre du poids malgr\\u00e9 une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re, ou si vous remarquez que votre corps semble \\u00ab \\u00e9conomiser \\u00bb l'\\u00e9nergie plut\\u00f4t que de la d\\u00e9penser, il est possible que vous ayez un m\\u00e9tabolisme lent. Le m\\u00e9tabolisme, ce processus complexe par lequel votre organisme transforme les aliments en \\u00e9nergie, joue un r\\u00f4le important dans votre sant\\u00e9 globale et votre bien-\\u00eatre physique. Un m\\u00e9tabolisme lent, \\u00e9galement appel\\u00e9 m\\u00e9tabolisme basal lent, peut avoir un impact significatif sur votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique, votre perte de poids et m\\u00eame votre masse musculaire.\\nLire la suite\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n19 mai, 2025\\n1 commentaire\\nAugmenter son m\\u00e9tabolisme : astuces efficaces et naturelles\\nAvez-vous d\\u00e9j\\u00e0 r\\u00eav\\u00e9 de br\\u00fbler plus de calories tout en menant une vie active et \\u00e9quilibr\\u00e9e ? Le m\\u00e9tabolisme, ce processus essentiel par lequel votre corps transforme les aliments en \\u00e9nergie, joue un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans la d\\u00e9pense calorique, la...\\nLire la suite\\nUN CADEAU OFFERT\\nDans votre commande\\nLIVRAISON OFFERTE\\nD\\u00e8s 50\\u20ac d\\u2019achat\\nPROGRAMME DE FID\\u00c9LIT\\u00c9\\nB\\u00e9n\\u00e9ficiez de remises sur vos commandes en ligne\\nPAIEMENT 100% S\\u00c9CURIS\\u00c9\\nPar carte bancaire, Paypal (4x sans frais), Apple Pay et Google Pay\\nTrustpilot\\nTrustpilot\\nMarque de bien-\\u00eatre adapt\\u00e9e aux cycles hormonaux f\\u00e9minins, qui accompagne les femmes de mani\\u00e8re experte, naturelle et bienveillante.\\nLaur\\u00e9at cat\\u00e9gorie jeune entrepreneuse 2024 - Achiever Awards\\nCEW FRANCE\\nNos produits\\nDominance oestrog\\u00e9nique\\nImperfections hormonales\\nSyndrome pr\\u00e9menstruel\\nEndom\\u00e9triose et SOPK\\nSeins tendus\\nP\\u00e9rim\\u00e9nopause et m\\u00e9nopause\\nEn savoir plus\\nBlog\\nGuide gratuit\\nGlossaire des ingr\\u00e9dients\\nFAQ\\nPoints de vente\\nPartenaires\\nExperts sant\\u00e9\\nLiens utiles\\nMon compte\\nMon panier\\nContact\\nProgramme de fid\\u00e9lit\\u00e9\\nParrainage 15\\u20ac offerts\\nFAQs\\nPlan du site\\nUn guide sur l'\\u00e9quilibre hormonal + 10% offert\\nRecevez des offres exclusives et des conseils\\nBien re\\u00e7u ! On vous tient inform\\u00e9.\\nEn soumettant votre email, vous acceptez de recevoir des communications marketing. Vous pouvez vous d\\u00e9sabonner \\u00e0 tout moment en cliquant sur le lien au bas de nos emails.\\nNos garanties\\nAvis clients\\nPaiement 100% s\\u00e9curis\\u00e9\\nAbonnement sans engagement\\nLivraison internationale\\nPolitique de retour\\nNous distribuer\\nDevenir revendeur\\nOffre entreprise\\nNos points de vente\\nNous n\\u2019avons pas vocation \\u00e0 nous substituer \\u00e0 l\\u2019exercice m\\u00e9dical, nous vous conseillons de vous rapprocher de votre professionnel de sant\\u00e9 ou m\\u00e9decin traitant pour toute question relative \\u00e0 la sant\\u00e9.\\nInformations l\\u00e9gales\\nPolitique de confidentialit\\u00e9\\nPolitique de remboursement\\nPolitique d\\u2019exp\\u00e9dition\\nCoordonn\\u00e9es\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales de vente\\nMentions l\\u00e9gales\\nPolitique de r\\u00e9siliation\\nFR | EUR \\n \\n\\u20ac\\nCopyright \\u00a9 2026 - Miy\\u00e9\\nPolitique de confidentialit\\u00e9\\nPolitique de remboursement\\nPolitique d\\u2019exp\\u00e9dition\\nCoordonn\\u00e9es\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales de vente\\nMentions l\\u00e9gales\\nPolitique de r\\u00e9siliation\\nAmerican Express\\nApple Pay\\nCartes Bancaires\\nDiners Club\\nDiscover\\nJCB\\nMastercard\\nPayPal\\nVisa\\nLe choix d'une s\\u00e9lection entra\\u00eene l'actualisation de la page enti\\u00e8re.\\nS'ouvre dans une nouvelle fen\\u00eatre.\\n`;\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n \\r\\n\\r\\n var notifeedContainerHTML = `\\nFermer\\u00a0\\n`;\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var tempContainer = document.createElement(\\\"div\\\");\\r\\n tempContainer.innerHTML = notifeedContainerHTML;\\r\\n var notifeedContainer = tempContainer.firstElementChild;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ This is where we attach the Notifeed Icon to the header\\r\\n var headerItemLeftNavigation;\\r\\n \\r\\n if (isMobile && mobileThemeClass){\\r\\n headerItemLeftNavigation = document.querySelector(mobileThemeClass);\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n headerItemLeftNavigation = document.querySelector(themeClass);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ If target element found, inject the container\\r\\n if (headerItemLeftNavigation) {\\r\\n if (customStorePlacement.has(shopNameNotifeed)){\\r\\n headerItemLeftNavigation.insertAdjacentElement(\\\"afterend\\\", notifeedContainer);\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n headerItemLeftNavigation.insertAdjacentElement(\\\"beforebegin\\\", notifeedContainer);\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Re-attach event listener to the bell button after injection\\r\\n if (!window.ovae) {\\r\\n notifyWidget();\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n if (notifeedBell) {\\r\\n notifeedBell.addEventListener('click', showDiv);\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Initial injection\\r\\n if (1) {\\r\\n injectNotifeedElement();\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Set up MutationObserver to re-inject on header DOM changes\\r\\n const headerSelectors = [\\r\\n 'header',\\r\\n 'header-actions',\\r\\n '.header',\\r\\n '[data-header]',\\r\\n themeClass,\\r\\n mobileThemeClass\\r\\n ].filter(Boolean);\\r\\n\\r\\n let headerObserverTarget = null;\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Find the first available header element\\r\\n for (const selector of headerSelectors) {\\r\\n headerObserverTarget = document.querySelector(selector);\\r\\n console.log(\\\"headerObserverTarget\\\", headerObserverTarget);\\r\\n if (headerObserverTarget) {\\r\\n break;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Set up observer if header found\\r\\n if (headerObserverTarget) {\\r\\n const headerObserver = new MutationObserver(function() {\\r\\n \\/\\/ Check if notifeed element still exists in DOM\\r\\n const notifeedExists = document.querySelector('.notifeed-icon-div');\\r\\n console.log(\\\"notifeedExists\\\", notifeedExists);\\r\\n if (!notifeedExists) {\\r\\n injectNotifeedElement();\\r\\n }\\r\\n });\\r\\n\\r\\n headerObserver.observe(headerObserverTarget, {\\r\\n childList: true,\\r\\n subtree: true\\r\\n });\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n \\/\\/ END where we attach Notifeed, start of adding observer for dynamic themes.\\r\\n\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) { \\r\\n\\r\\n const dynamicHeaderElement = document.querySelector(dynamicThemeHeaderClass.get(themeName));\\r\\n\\r\\n if (dynamicHeaderElement) {\\r\\n\\r\\n let timeoutId;\\r\\n const blackIcon = document.querySelector('.notifeed-black');\\r\\n const whiteIcon = document.querySelector('.notifeed-white');\\r\\n\\r\\n\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n \\/\\/ Function to run when changes are observed\\r\\n const handleChanges = function(mutationsList, observer) {\\r\\n\\r\\n clearTimeout(timeoutId);\\r\\n\\r\\n timeoutId = setTimeout(() => {\\r\\n for (let mutation of mutationsList) {\\r\\n \\r\\n if (mutation.type === 'attributes' && mutation.attributeName === 'class') {\\r\\n \\r\\n const scrollDownClass = scrollDownClasses.get(themeName);\\r\\n const isScrolledDown = dynamicHeaderElement.classList.contains(scrollDownClass);\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n \\/\\/ Change the src of lottie-bell-animation based on whether the user has scrolled down or not\\r\\n \\r\\n if (blackIcon && whiteIcon) {\\r\\n if (isScrolledDown) {\\r\\n \\/\\/ Use the black icon\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"block\\\"\\r\\n } else {\\r\\n \\/\\/ Use the white icon\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }, 150); \\/\\/ Adjust debounce for observer\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create a new observer\\r\\n const observer = new MutationObserver(handleChanges);\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Start observing the header element for class attribute changes\\r\\n observer.observe(dynamicHeaderElement, { attributes: true });\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n if (!window.ovae){\\r\\n notifyWidget();\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n notifeedBell.addEventListener('click', showDiv);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (themeName === \\\"Reformation\\\" && window.location.pathname === \\\"\\/\\\" ) {\\r\\n \\/\\/ Get the element by its ID\\r\\nconst headerElement = document.getElementById('header');\\r\\n\\r\\nconst blackIcon = document.querySelector('.notifeed-black');\\r\\n const whiteIcon = document.querySelector('.notifeed-white');\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Function to execute when the mouse enters the element\\r\\nfunction handleMouseEnter() {\\r\\n\\r\\nif (headerElement.classList.contains('is-sticky')) {\\r\\n \\/\\/ If the header contains 'is-sticky', do nothing\\r\\n return;\\r\\n }\\r\\n\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"block\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\/\\/ You can also update some state here or perform other actions\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Function to execute when the mouse leaves the element\\r\\nfunction handleMouseLeave() {\\r\\n\\r\\nif (headerElement.classList.contains('is-sticky')) {\\r\\n \\/\\/ If the header contains 'is-sticky', do nothing\\r\\n return;\\r\\n }\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n \\r\\n\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Add event listeners for mouseenter and mouseleave\\r\\nheaderElement.addEventListener('mouseenter', handleMouseEnter);\\r\\nheaderElement.addEventListener('mouseleave', handleMouseLeave);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n });\\r\\n\\r\\n\\r\\nfunction triggerNotifeedBellClick() {\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n notifeedBell.click();\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\nfunction getCustomerId() {\\r\\n \\r\\n return window.ShopifyAnalytics.meta.page.customerId;\\r\\n}\\r\\n\\r\\n let notifications;\\r\\n let todayDate = new Date().getTime();\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Same as the old extension - keep. \\r\\n const notifyWidget = async () => {\\r\\n \\r\\n const shop = Shopify.shop;\\r\\n const insideNotifications = await fetch(\\r\\n 'https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/shopcampaigns',\\r\\n {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'content-type': 'application\\/json',\\r\\n 'Access-Control-Allow-Origin': '*',\\r\\n 'Access-Control-Allow-Methods': 'GET, POST',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ shopurl: shop }),\\r\\n }\\r\\n )\\r\\n .then((received) => {\\r\\n return received.json();\\r\\n })\\r\\n .then((data) => {\\r\\n notifications = data;\\r\\n\\r\\n createDomElements();\\r\\n });\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\nconst showDiv = () => {\\r\\n\\r\\nfunction isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n}\\r\\n \\r\\n localStorage.setItem('lastSeenNotification', todayDate);\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').stop();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').stop();\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n var closeIcon = document.getElementById('notifeed-close-header');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var element = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (element.classList.contains('notifeed-hidden')) {\\r\\n element.classList.remove('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display=\\\"flex\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.add('notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.add(\\r\\n 'notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6'\\r\\n );\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n \\r\\n }, 50);\\r\\n } else {\\r\\n element.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n if (isHeader){\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed--translate-y-6')\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n if (isHeader){\\r\\n closeIcon.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0')\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ element.classList.add('opacity-0');\\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n element.classList.add('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\ncloseIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n }, 300);\\r\\n }\\r\\n \\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n \\/\\/ Also part of the old extension, keep.\\r\\n const createDomElements = async() => {\\r\\n if (\\r\\n notifications === 'All you had to do, was pass the correct shop URL, CJ!'\\r\\n ) {\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').textContent = 0;\\r\\n } else {\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Clicks, Impressions and ATC Analytics\\r\\n\\r\\n const updateClicks = (notificationId) => {\\r\\n const clickedNotifications = JSON.parse(localStorage.getItem('clickedNotifications')) || {};\\r\\n if (!clickedNotifications[notificationId]) {\\r\\n clickedNotifications[notificationId] = true;\\r\\n localStorage.setItem('clickedNotifications', JSON.stringify(clickedNotifications));\\r\\n\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Make a POST request to register the click\\r\\n fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/registerClick', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ notification_id: notificationId }),\\r\\n });\\r\\n \\r\\n \\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\nconst updateImpressions = async () => {\\r\\n const impressions = JSON.parse(localStorage.getItem('notificationImpressions')) || {};\\r\\n const customerId = getCustomerId(); \\r\\n const customerSegments = JSON.parse(localStorage.getItem('customerSegments')) || {};\\r\\n\\r\\n for (const notification of notifications) {\\r\\n const notificationId = notification.id;\\r\\n let shouldRegisterImpression = true;\\r\\n\\r\\n if (notification.customers_only) {\\r\\n if (customerId) {\\r\\n if (notification.customer_segments && notification.customer_segments.length > 0) {\\r\\n const isMemberKnown = notification.customer_segments.some(segmentId =>\\r\\n customerSegments[segmentId] && customerSegments[segmentId].includes(customerId));\\r\\n\\r\\n if (!isMemberKnown) {\\r\\n const myShopifyDomain = Shopify.shop;\\r\\n \\/\\/ Send POST request to check segment membership\\r\\n const response = await fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/customer\\/checkSegmentsMembership', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({\\r\\n shopId: myShopifyDomain,\\r\\n customerId: customerId,\\r\\n segmentIds: notification.customer_segments\\r\\n }),\\r\\n });\\r\\n\\r\\n const data = await response.json();\\r\\n shouldRegisterImpression = data.isMember;\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (data.isMember) {\\r\\n \\/\\/ Update local storage with new segment information\\r\\n notification.customer_segments.forEach(segmentId => {\\r\\n if (!customerSegments[segmentId]) {\\r\\n customerSegments[segmentId] = [];\\r\\n }\\r\\n customerSegments[segmentId].push(customerId);\\r\\n });\\r\\n \\/\\/ localStorage.setItem('customerSegments', JSON.stringify(customerSegments));\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n } else {\\r\\n shouldRegisterImpression = false;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (shouldRegisterImpression) {\\r\\n if (!impressions[notificationId]) {\\r\\n impressions[notificationId] = 1;\\r\\n \\/\\/ Make a POST request to register the impression\\r\\n fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/registerImpressions', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ notification_id: notificationId }),\\r\\n })\\r\\n .then(response => response.json())\\r\\n .then(data => {\\r\\n \\r\\n })\\r\\n .catch((error) => {\\r\\n console.error('Error:', error);\\r\\n });\\r\\n } else {\\r\\n impressions[notificationId]++;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n localStorage.setItem('notificationImpressions', JSON.stringify(impressions));\\r\\n};\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\nconst updateImpressionCount = (notificationId, impressions) => {\\r\\n if (!impressions[notificationId]) {\\r\\n impressions[notificationId] = 1;\\r\\n } else {\\r\\n impressions[notificationId]++;\\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\nfunction getCustomerId() {\\r\\n \\r\\n return window.ShopifyAnalytics.meta.page.customerId;\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Function to check customer segment membership\\r\\n const isCustomerInSegment = async (notification) => {\\r\\n \\r\\n let customerId = getCustomerId();\\r\\n if (!customerId) return false; \\/\\/ Skip if customer is not logged in\\r\\n\\r\\n if (notification.customer_segments && notification.customer_segments.length > 0) {\\r\\n const customerSegments = JSON.parse(localStorage.getItem('customerSegments')) || {};\\r\\n\\r\\n const isMemberKnown = notification.customer_segments.some(segmentId =>\\r\\n customerSegments[segmentId] && customerSegments[segmentId].includes(customerId));\\r\\n\\r\\n if (!isMemberKnown) {\\r\\n \\/\\/ Make a POST request to check segment membership\\r\\n \\r\\n const myShopifyDomain = Shopify.shop;\\r\\n const response = await fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/customer\\/checkSegmentsMembership', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({\\r\\n shopId: myShopifyDomain,\\r\\n customerId: customerId,\\r\\n segmentIds: notification.customer_segments\\r\\n }),\\r\\n });\\r\\n\\r\\n const data = await response.json();\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (data.isMember) {\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Update local storage with new segment information\\r\\n notification.customer_segments.forEach(segmentId => {\\r\\n if (!customerSegments[segmentId]) {\\r\\n customerSegments[segmentId] = [];\\r\\n }\\r\\n customerSegments[segmentId].push(customerId);\\r\\n });\\r\\n \\/\\/ localStorage.setItem('customerSegments', JSON.stringify(customerSegments));\\r\\n return true;\\r\\n }\\r\\n return false;\\r\\n }\\r\\n return true;\\r\\n }\\r\\n return true;\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ END Clicks, Impressions and ATC Analytics\\r\\n let noticount = 0;\\r\\n\\r\\n \\r\\n if (isHeader) {\\r\\n var bellLottie = document.getElementById(\\\"lottie-bell-animation\\\").shadowRoot;\\r\\n var svgto = bellLottie.childNodes[2].childNodes[1].childNodes[3];\\r\\n if (svgto){\\r\\n svgto.style.transform = \\\"none\\\";\\r\\n\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ New Noticount\\r\\n const lastSeen = localStorage.getItem('lastSeenNotification');\\r\\n\\r\\n const updateNotiCount = async () => {\\r\\n let noticount = 0;\\r\\n\\r\\n function isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n }\\r\\n\\r\\nif (notifications?.length > 0) {\\r\\n for (const notification of notifications) {\\r\\n let notificationDate = new Date(notification.created_at).getTime();\\r\\n let shouldCount = !lastSeen || notificationDate > lastSeen;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Check if the notification is customers_only before running the segment check\\r\\n if (notification.customers_only) {\\r\\n const isVisible = await isCustomerInSegment(notification);\\r\\n shouldCount = shouldCount && isVisible;\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (shouldCount) {\\r\\n noticount++;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n if (noticount > 0) {\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').play();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').play();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').play(); \\r\\n\\r\\n \\r\\n }\\r\\n \\r\\n }\\r\\n \\r\\n document.getElementById('notifeed-number').textContent = noticount;\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"block\\\";\\r\\n } else {\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Call the updateNotiCount function\\r\\n updateNotiCount();\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/END new noticount\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n const customerId = getCustomerId();\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n let notifeed = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Clear existing notifications to prevent duplicates\\r\\n if (notifeed) {\\r\\n notifeed.innerHTML = '';\\r\\n }\\r\\n\\r\\n for (let i = 0; i < notifications.length; i++) {\\r\\n \\r\\n let shouldRenderNotification;\\r\\n\\r\\n if (notifications[i].customers_only) {\\r\\n \\r\\n let waitingForSegment = await isCustomerInSegment(notifications[i]);\\r\\n \\r\\n shouldRenderNotification = waitingForSegment;\\r\\n \\r\\n if (!shouldRenderNotification) {\\r\\n \\r\\n continue;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create elements\\r\\n let anchortag = document.createElement('a');\\r\\n let insideDiv = document.createElement('div');\\r\\n let insideHeading = document.createElement('span');\\r\\n let insideTextDiv = document.createElement('div');\\r\\n\\r\\n if (notifications[i]?.image.length > 7) {\\r\\n let insideImage = document.createElement('img');\\r\\n insideImage.classList.add('notifeed-img');\\r\\n insideImage.src = notifications[i].image;\\r\\n insideDiv.appendChild(insideImage);\\r\\n } else {\\r\\n let insideSpan = document.createElement('span');\\r\\n insideSpan.classList.add('notifeed-span');\\r\\n insideSpan.innerText = notifications[i].image;\\r\\n insideDiv.appendChild(insideSpan);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n let insideParagraph = document.createElement('p');\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Assign classess\\r\\n anchortag.classList.add('notifeed-anchortag');\\r\\n insideDiv.classList.add('notifeed-div');\\r\\n insideHeading.classList.add('notifeed-heading');\\r\\n insideTextDiv.classList.add('notifeed-insideDiv');\\r\\n insideParagraph.classList.add('notifeed-p');\\r\\n\\r\\n \\/\\/Parents and children\\r\\n\\r\\n notifeed.appendChild(anchortag);\\r\\n anchortag.appendChild(insideDiv);\\r\\n insideDiv.appendChild(insideTextDiv);\\r\\n\\r\\n insideTextDiv.appendChild(insideHeading);\\r\\n insideTextDiv.appendChild(insideParagraph);\\r\\n\\r\\n \\/\\/Adding the content\\r\\n insideHeading.innerText = notifications[i].name;\\r\\n insideParagraph.innerText = notifications[i].description;\\r\\n anchortag.href = notifications[i].url;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Add click event for tracking clicks\\r\\n\\r\\n anchortag.addEventListener('click', () => updateClicks(notifications[i].id));\\r\\n\\r\\n if (typeof noCopyrightStores === 'undefined') {\\r\\n noCopyrightStores = new Set(); \\/\\/ Define noCopyrightStores as an empty Set or populate it with relevant store names\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (i === notifications.length - 1 && !noCopyrightStores.has(shopNameNotifeed)) {\\r\\n \\/\\/ Create a div element\\r\\n var containerDiv = document.createElement(\\\"div\\\");\\r\\n containerDiv.style.float = \\\"right\\\";\\r\\n containerDiv.style.display = \\\"inline-flex\\\";\\r\\n containerDiv.style.flexFlow = \\\"row\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create an image element\\r\\n var image = document.createElement(\\\"img\\\");\\r\\n image.width = \\\"20\\\";\\r\\n image.height=\\\"20\\\"\\r\\n\\r\\n image.style.border = \\\"0\\\";\\r\\n image.style.maxWidth = \\\"20px\\\";\\r\\n image.src = \\\"https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/logo.svg\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create an anchor element\\r\\n var anchor = document.createElement(\\\"a\\\");\\r\\n anchor.style.float = \\\"right\\\";\\r\\n anchor.style.marginRight = \\\"7px\\\";\\r\\n anchor.style.color = \\\"slategray\\\";\\r\\n anchor.style.fontSize = \\\"12px\\\";\\r\\n anchor.style.placeItems = \\\"center\\\";\\r\\n anchor.href = \\\"https:\\/\\/www.getnotifeed.com\\\";\\r\\n anchor.textContent = \\\"Powered by Notifeed\\\";\\r\\n anchor.style.textDecoration = \\\"none\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Append the image and anchor to the container div\\r\\n containerDiv.appendChild(image);\\r\\n containerDiv.appendChild(anchor);\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Append the container div to the document body or any other desired element\\r\\n notifeed.appendChild(containerDiv);\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Attach updateImpressions listener once after all notifications are created\\r\\n const notifeedClick = document.querySelector(\\\"button[is='party-button']\\\");\\r\\n if (notifeedClick) {\\r\\n notifeedClick.addEventListener('click', updateImpressions);\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n };\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n\\/\\/ Everything here also part of old extension, keep as is. Only thing extra is the lottie + lastSeenNotifications\\r\\n class PartyButton extends HTMLButtonElement {\\r\\n constructor() {\\r\\n super();\\r\\n }\\r\\n\\r\\n connectedCallback() {\\r\\n notifyWidget();\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\/\\/this.addEventListener('click', this.partyTime);\\r\\n this.addEventListener('click', this.showDiv.bind(this));\\r\\n }\\r\\n\\r\\n showDiv() {\\r\\n function isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n }\\r\\n localStorage.setItem('lastSeenNotification', todayDate);\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n if (isHeader){\\r\\n \\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').stop();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var closeIcon = document.getElementById('notifeed-close-header');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var element = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (element.classList.contains('notifeed-hidden')) {\\r\\n element.classList.remove('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display=\\\"flex\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.add('notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.add(\\r\\n 'notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6'\\r\\n );\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n }\\r\\n element.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n \\r\\n }, 50);\\r\\n } else {\\r\\n element.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\/\\/ element.classList.add('opacity-0');\\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n element.classList.add('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n }, 300);\\r\\n } \\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n\\r\\n const showHideNotiPopup = () => {\\r\\n function isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n }\\r\\n localStorage.setItem('lastSeenNotification', todayDate);\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n if (isHeader){\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').stop();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var closeIcon = document.getElementById('notifeed-close-header');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var element = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (element.classList.contains('notifeed-hidden')) {\\r\\n element.classList.remove('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display=\\\"flex\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.add('notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.add(\\r\\n 'notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6'\\r\\n );\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n }\\r\\n element.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n \\r\\n }, 50);\\r\\n } else {\\r\\n element.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\/\\/ element.classList.add('opacity-0');\\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n element.classList.add('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n }, 300);\\r\\n } \\r\\n }\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n function triggerNotifeedBellClickN() {\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n if (typeof notifeedBell !== 'undefined' && notifeedBell !== null) { \\r\\n notifeedBell.click();\\r\\n }\\r\\n console.log(\\\"clicked trigger\\\");\\r\\n }\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\\r\\n const partyButtonEl = document.querySelector(\\\"[is='party-button']\\\");\\r\\n partyButtonEl?.addEventListener('click', showDiv);\\r\\n });\\r\\n\\r\\n document.addEventListener('click', function(event) {\\r\\n const partyButton = document.querySelector(\\\"[is='party-button']\\\");\\r\\n const notifeed = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\/\\/ Check if the click is outside of the partyButton and notifeed\\r\\n if (!partyButton.contains(event.target) && !notifeed.contains(event.target) && notifeed.classList.contains('notifeed-opacity-100')) {\\r\\n triggerNotifeedBellClickN();\\r\\n showDiv()\\r\\n }\\r\\n });\\n\"}"
},
"response": {
"status": "false",
"response": "false"
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"Passer au contenu\\nLivraison GRATUITE\\nen France m\\u00e9tropolitaine d\\u00e8s 50\\u20ac d'achat\\n-10%\\nen vous inscrivant \\u00e0 la newsletter \\u26a1\\ufe0f\\nUn produit\\nOFFERT\\nau choix d\\u00e8s 80\\u20ac d'achat\\nLe guide de l'\\u00e9qui(libre) hormonal\\nOFFERT\\nen vous inscrivant \\u00e0 la newsletter \\u2728\\nFR | EUR \\n \\n\\u20ac\\nNot\\u00e9 4,5\\/5 - Trustpilot\\nQue cherchez-vous ?\\nBlog\\nBoutique\\nBoutique\\nTous les produits\\nTous les produits\\nConfort physique et mental\\nPeau et cheveux\\nIntimit\\u00e9\\nNouveaut\\u00e9s\\nPacks (jusqu\\u2019\\u00e0 -25%)\\nBest-sellers\\nAbonnements\\nCompl\\u00e9ments alimentaires\\nCompl\\u00e9ments alimentaires\\nP\\u00e9rim\\u00e9nopause \\/ m\\u00e9nopause\\nR\\u00e8gles douloureuses\\nSOPK\\nSPM\\nProbiotiques\\nDigestion\\nSoins certifi\\u00e9s BIO\\nSoins certifi\\u00e9s BIO\\nSoins du visage naturels\\nLa s\\u00e9lection du moment\\n[MY] Essentiels s\\u00e9r\\u00e9nit\\u00e9\\n[MY]\\u00a0Essentiels activateurs de m\\u00e9tabolisme\\n[MY]\\u00a0Matcha latte activateur de m\\u00e9tabolisme\\nSympt\\u00f4mes\\nSympt\\u00f4mes\\nR\\u00e8gles douloureuses\\nBouff\\u00e9es de chaleur et sueurs nocturnes\\nVariations d'humeur et sommeil\\nInconfort intime\\nImperfections hormonales\\nPerte de vitalit\\u00e9 et de densit\\u00e9 des cheveux\\nSeins tendus\\nBallonnements, lourdeurs, r\\u00e9tention d\\u2019eau\\nDominance oestrog\\u00e9nique & d\\u00e9tox hormonale\\nBlocages m\\u00e9taboliques\\nPhases de vie\\nPhases de vie\\nP\\u00e9rim\\u00e9nopause, m\\u00e9nopause et post-m\\u00e9nopause\\nSyndrome pr\\u00e9menstruel\\nSOPK et endom\\u00e9triose\\nArr\\u00eat de contraceptif hormonal\\nGrossesse\\nPost-partum\\nLa marque\\nLa marque\\nOn se pr\\u00e9sente ?\\nOn se pr\\u00e9sente ?\\nNotre histoire\\nManifesto et guide produit\\nMiY\\u00e9 dans les m\\u00e9dias\\nO\\u00f9 nous trouver ?\\nProgramme de fid\\u00e9lit\\u00e9\\nParrainage\\nL'\\u00e9quipe MiY\\u00e9\\nNos partenaires\\nContact\\nNos Ressources\\nNos Ressources\\nNos ebooks\\nLe guide de l'\\u00e9quilibre hormonal\\nLe glossaire des ingr\\u00e9dients\\nNos FAQs\\nCaroline et Anna les fondatrices\\nLe blog\\nLe blog\\nTous les articles\\nTous les articles\\nTous les articles\\nInconforts physiques\\nQualit\\u00e9 de la peau et des cheveux\\nIntimit\\u00e9 et sexualit\\u00e9\\n\\u00c9quilibre \\u00e9motionnel\\nLes d\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\nConseils lifestyle et nutrition\\nArticles populaires\\nComment r\\u00e9duire le cortisol naturellement ?\\nEst-ce que j'ai un exc\\u00e8s de cortisol ?\\nComment reconna\\u00eetre les sympt\\u00f4mes de la pr\\u00e9m\\u00e9nopause ?\\nQue faire en cas d'exc\\u00e8s d'oestrog\\u00e8nes ?\\nOffres du moment \\u2728\\nPROFIL HORMONAL\\nFR | EUR \\n \\n\\u20ac\\nNot\\u00e9 4,5\\/5 - Trustpilot\\nNos points de vente\\nMON PANIER\\n\\u00cates-vous au bon endroit ?\\nVotre pays de livraison\\nFrance (EUR \\u20ac)\\nPays sugg\\u00e9r\\u00e9s\\nAutres pays\\nAfghanistan (AFN \\u060b)\\nAfrique du sud (EUR \\u20ac)\\nAlbanie (ALL L)\\nAlg\\u00e9rie (DZD \\u062f.\\u062c)\\nAllemagne (EUR \\u20ac)\\nAndorre (EUR \\u20ac)\\nAngola (EUR \\u20ac)\\nAnguilla (XCD $)\\nAntigua-et-barbuda (XCD $)\\nArabie saoudite (SAR \\u0631.\\u0633)\\nArgentine (EUR \\u20ac)\\nArm\\u00e9nie (AMD \\u0564\\u0580.)\\nAruba (AWG \\u0192)\\nAustralie (AUD $)\\nAutriche (EUR \\u20ac)\\nAzerba\\u00efdjan (AZN \\u20bc)\\nBahamas (BSD $)\\nBahre\\u00efn (EUR \\u20ac)\\nBangladesh (BDT \\u09f3)\\nBarbade (BBD $)\\nBelgique (EUR \\u20ac)\\nBelize (BZD $)\\nB\\u00e9nin (XOF Fr)\\nBermudes (USD $)\\nBhoutan (EUR \\u20ac)\\nBi\\u00e9lorussie (EUR \\u20ac)\\nBolivie (BOB Bs.)\\nBosnie-herz\\u00e9govine (BAM \\u041a\\u041c)\\nBotswana (BWP P)\\nBr\\u00e9sil (EUR \\u20ac)\\nBrunei (BND $)\\nBulgarie (EUR \\u20ac)\\nBurkina faso (XOF Fr)\\nBurundi (BIF Fr)\\nCambodge (KHR \\u17db)\\nCameroun (XAF CFA)\\nCanada (CAD $)\\nCap-vert (CVE $)\\nChili (EUR \\u20ac)\\nChine (CNY \\u00a5)\\nChypre (EUR \\u20ac)\\nColombie (EUR \\u20ac)\\nComores (KMF Fr)\\nCongo-brazzaville (XAF CFA)\\nCongo-kinshasa (CDF Fr)\\nCor\\u00e9e du sud (KRW \\u20a9)\\nCosta rica (CRC \\u20a1)\\nC\\u00f4te d\\u2019ivoire (XOF Fr)\\nCroatie (EUR \\u20ac)\\nCura\\u00e7ao (ANG \\u0192)\\nDanemark (DKK kr.)\\nDjibouti (DJF Fdj)\\nDominique (XCD $)\\n\\u00c9gypte (EGP \\u062c.\\u0645)\\n\\u00c9mirats arabes unis (AED \\u062f.\\u0625)\\n\\u00c9quateur (USD $)\\n\\u00c9rythr\\u00e9e (EUR \\u20ac)\\nEspagne (EUR \\u20ac)\\nEstonie (EUR \\u20ac)\\nEswatini (EUR \\u20ac)\\n\\u00c9tat de la cit\\u00e9 du vatican (EUR \\u20ac)\\n\\u00c9tats-unis (USD $)\\n\\u00c9thiopie (ETB Br)\\nFidji (FJD $)\\nFinlande (EUR \\u20ac)\\nFrance (EUR \\u20ac)\\nGabon (XOF Fr)\\nGambie (GMD D)\\nG\\u00e9orgie (EUR \\u20ac)\\nG\\u00e9orgie du sud-et-les \\u00eeles sandwich du sud (GBP \\u00a3)\\nGhana (EUR \\u20ac)\\nGibraltar (GBP \\u00a3)\\nGr\\u00e8ce (EUR \\u20ac)\\nGrenade (XCD $)\\nGroenland (DKK kr.)\\nGuadeloupe (EUR \\u20ac)\\nGuatemala (GTQ Q)\\nGuernesey (GBP \\u00a3)\\nGuin\\u00e9e (GNF Fr)\\nGuin\\u00e9e \\u00e9quatoriale (XAF CFA)\\nGuin\\u00e9e-bissau (XOF Fr)\\nGuyana (GYD $)\\nGuyane fran\\u00e7aise (EUR \\u20ac)\\nHa\\u00efti (EUR \\u20ac)\\nHonduras (HNL L)\\nHongrie (HUF Ft)\\n\\u00cele christmas (AUD $)\\n\\u00cele norfolk (AUD $)\\n\\u00cele de man (GBP \\u00a3)\\n\\u00cele de l\\u2019ascension (SHP \\u00a3)\\n\\u00celes \\u00e5land (EUR \\u20ac)\\n\\u00celes ca\\u00efmans (KYD $)\\n\\u00celes cocos (AUD $)\\n\\u00celes cook (NZD $)\\n\\u00celes f\\u00e9ro\\u00e9 (DKK kr.)\\n\\u00celes malouines (FKP \\u00a3)\\n\\u00celes pitcairn (NZD $)\\n\\u00celes salomon (SBD $)\\n\\u00celes turques-et-ca\\u00efques (USD $)\\n\\u00celes vierges britanniques (USD $)\\n\\u00celes mineures \\u00e9loign\\u00e9es des \\u00e9tats-unis (USD $)\\nInde (INR \\u20b9)\\nIndon\\u00e9sie (IDR Rp)\\nIrak (EUR \\u20ac)\\nIrlande (EUR \\u20ac)\\nIslande (ISK kr)\\nIsra\\u00ebl (ILS \\u20aa)\\nItalie (EUR \\u20ac)\\nJama\\u00efque (JMD $)\\nJapon (JPY \\u00a5)\\nJersey (EUR \\u20ac)\\nJordanie (EUR \\u20ac)\\nKazakhstan (KZT \\u20b8)\\nKenya (KES KSh)\\nKirghizstan (KGS som)\\nKiribati (EUR \\u20ac)\\nKosovo (EUR \\u20ac)\\nKowe\\u00eft (EUR \\u20ac)\\nLa r\\u00e9union (EUR \\u20ac)\\nLaos (LAK \\u20ad)\\nLesotho (EUR \\u20ac)\\nLettonie (EUR \\u20ac)\\nLiban (LBP \\u0644.\\u0644)\\nLiberia (EUR \\u20ac)\\nLibye (EUR \\u20ac)\\nLiechtenstein (CHF CHF)\\nLituanie (EUR \\u20ac)\\nLuxembourg (EUR \\u20ac)\\nMac\\u00e9doine du nord (MKD \\u0434\\u0435\\u043d)\\nMadagascar (EUR \\u20ac)\\nMalaisie (MYR RM)\\nMalawi (MWK MK)\\nMaldives (MVR MVR)\\nMali (XOF Fr)\\nMalte (EUR \\u20ac)\\nMaroc (MAD \\u062f.\\u0645.)\\nMartinique (EUR \\u20ac)\\nMaurice (MUR \\u20a8)\\nMauritanie (EUR \\u20ac)\\nMayotte (EUR \\u20ac)\\nMexique (EUR \\u20ac)\\nMoldavie (MDL L)\\nMonaco (EUR \\u20ac)\\nMongolie (MNT \\u20ae)\\nMont\\u00e9n\\u00e9gro (EUR \\u20ac)\\nMontserrat (XCD $)\\nMozambique (EUR \\u20ac)\\nMyanmar (birmanie) (MMK K)\\nNamibie (EUR \\u20ac)\\nNauru (AUD $)\\nN\\u00e9pal (NPR Rs.)\\nNicaragua (NIO C$)\\nNiger (XOF Fr)\\nNigeria (NGN \\u20a6)\\nNiue (NZD $)\\nNorv\\u00e8ge (EUR \\u20ac)\\nNouvelle-cal\\u00e9donie (EUR \\u20ac)\\nNouvelle-z\\u00e9lande (NZD $)\\nOman (EUR \\u20ac)\\nOuganda (UGX USh)\\nOuzb\\u00e9kistan (UZS so'm)\\nPakistan (PKR \\u20a8)\\nPanama (USD $)\\nPapouasie-nouvelle-guin\\u00e9e (PGK K)\\nParaguay (PYG \\u20b2)\\nPays-bas (EUR \\u20ac)\\nPays-bas carib\\u00e9ens (USD $)\\nP\\u00e9rou (PEN S\\/)\\nPhilippines (PHP \\u20b1)\\nPologne (PLN z\\u0142)\\nPolyn\\u00e9sie fran\\u00e7aise (EUR \\u20ac)\\nPortugal (EUR \\u20ac)\\nQatar (QAR \\u0631.\\u0642)\\nR.a.s. chinoise de hong kong (HKD $)\\nR.a.s. chinoise de macao (MOP P)\\nR\\u00e9publique centrafricaine (XAF CFA)\\nR\\u00e9publique dominicaine (DOP $)\\nRoumanie (RON Lei)\\nRoyaume-uni (GBP \\u00a3)\\nRussie (EUR \\u20ac)\\nRwanda (RWF FRw)\\nSahara occidental (MAD \\u062f.\\u0645.)\\nSaint-barth\\u00e9lemy (EUR \\u20ac)\\nSaint-christophe-et-ni\\u00e9v\\u00e8s (XCD $)\\nSaint-marin (EUR \\u20ac)\\nSaint-martin (EUR \\u20ac)\\nSaint-martin (partie n\\u00e9erlandaise) (ANG \\u0192)\\nSaint-pierre-et-miquelon (EUR \\u20ac)\\nSaint-vincent-et-les grenadines (XCD $)\\nSainte-h\\u00e9l\\u00e8ne (SHP \\u00a3)\\nSainte-lucie (XCD $)\\nSalvador (USD $)\\nSamoa (WST T)\\nSao tom\\u00e9-et-principe (STD Db)\\nS\\u00e9n\\u00e9gal (XOF Fr)\\nSerbie (RSD \\u0420\\u0421\\u0414)\\nSeychelles (EUR \\u20ac)\\nSierra leone (SLL Le)\\nSingapour (SGD $)\\nSlovaquie (EUR \\u20ac)\\nSlov\\u00e9nie (EUR \\u20ac)\\nSomalie (EUR \\u20ac)\\nSoudan (EUR \\u20ac)\\nSoudan du sud (EUR \\u20ac)\\nSri lanka (LKR \\u20a8)\\nSu\\u00e8de (SEK kr)\\nSuisse (CHF CHF)\\nSuriname (EUR \\u20ac)\\nSvalbard et jan mayen (EUR \\u20ac)\\nTadjikistan (TJS \\u0405\\u041c)\\nTa\\u00efwan (TWD $)\\nTanzanie (TZS Sh)\\nTchad (XAF CFA)\\nTch\\u00e9quie (CZK K\\u010d)\\nTerres australes fran\\u00e7aises (EUR \\u20ac)\\nTerritoire britannique de l\\u2019oc\\u00e9an indien (USD $)\\nTerritoires palestiniens (ILS \\u20aa)\\nTha\\u00eflande (THB \\u0e3f)\\nTimor oriental (USD $)\\nTogo (XOF Fr)\\nTokelau (NZD $)\\nTonga (TOP T$)\\nTrinit\\u00e9-et-tobago (TTD $)\\nTristan da cunha (GBP \\u00a3)\\nTunisie (EUR \\u20ac)\\nTurkm\\u00e9nistan (EUR \\u20ac)\\nTurquie (EUR \\u20ac)\\nTuvalu (AUD $)\\nUkraine (UAH \\u20b4)\\nUruguay (UYU $U)\\nVanuatu (VUV Vt)\\nVenezuela (USD $)\\nVi\\u00eat nam (VND \\u20ab)\\nWallis-et-futuna (EUR \\u20ac)\\nY\\u00e9men (YER \\ufdfc)\\nZambie (EUR \\u20ac)\\nZimbabwe (USD $)\\nVotre langue\\nFran\\u00e7ais\\nLangues sugg\\u00e9r\\u00e9es\\nAutres langues\\nFran\\u00e7ais\\nEnglish\\nCONFIRMER\\nLe blog MiY\\u00e9\\nComment augmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\u202f ? Nos conseils\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\nComment augmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\u202f\\u00a0? Nos conseils\\n\\u00c9crit par\\nCaroline Lanson\\nPubli\\u00e9 le\\u00a026 June 2025\\nMis \\u00e0 jour le\\u00a009 December 2025\\nSOMMAIRE\\nComprendre le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nR\\u00e9sum\\u00e9 des conseils essentiels\\nConseil n\\u00b01 : Augmentez votre activit\\u00e9 physique quotidienne\\nConseil n\\u00b02 : Priorisez les exercices de musculation\\nConseil n\\u00b03 : Mangez plus de prot\\u00e9ines\\nConseil n\\u00b04 : Dormez suffisamment pour booster votre m\\u00e9tabolisme\\nConseil n\\u00b06 : Consommez des aliments thermog\\u00e9niques\\nConseil n\\u00b07 : Buvez suffisamment d\\u2019eau\\nConseil n\\u00b08 : Compl\\u00e9ments alimentaires naturels\\nL\\u2019essentiel \\u00e0 retenir sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans.\\nFAQ\\nD\\u00e9couvrez en quelques clics votre profil hormonal !\\nFAIRE LE TEST\\nLES ARTICLES LI\\u00c9S\\nQuel est le taux m\\u00e9tabolique de base d'une femme ? On vous explique tout.\\nLire la suite\\nQu'est-ce qu'un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nLire la suite\\nAugmenter son m\\u00e9tabolisme : astuces efficaces et naturelles\\nLire la suite\\nVous vous demandez\\n\\u00a0\\ncomment\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\napr\\u00e8s 40 ans\\n\\u00a0\\n? Vous n\\u2019\\u00eates pas seul. Avec l\\u2019\\u00e2ge,\\n\\u00a0\\nle m\\u00e9tabolisme ralentit\\n, favorisant la\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n\\u00a0\\ndue au stockage de graisses et \\u00e0 la perte de masse musculaire. Heureusement, il existe des solutions pour relancer votre m\\u00e9tabolisme et maintenir votre forme.\\nPour y parvenir, adoptez une\\n\\u00a0\\nalimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e\\n, pratiquez une\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n, g\\u00e9rer efficacement votre\\n\\u00a0\\nsommeil\\n\\u00a0\\net votre stress ou bien ou bien envisagez un\\n\\u00a0\\nrecalibrage m\\u00e9tabolique\\n. Ces changements favorisent non seulement une meilleure d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique, mais aussi la perte de poids et le renforcement musculaire, deux facteurs cl\\u00e9s pour un m\\u00e9tabolisme actif et une sant\\u00e9 optimale.\\nDans cet article, d\\u00e9couvrez des conseils pratiques pour booster votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans. Nous aborderons les r\\u00f4les essentiels de l\\u2019exercice, de l\\u2019alimentation, du repos, et des\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npour les blocages m\\u00e9taboliques. Suivez ces recommandations pour retrouver vitalit\\u00e9 et qualit\\u00e9 de vie.\\nComprendre le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il avec l\\u2019\\u00e2ge\\u202f?\\nAvec l\\u2019\\u00e2ge, notamment apr\\u00e8s 40 ans, le\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme basal\\n\\u00a0\\ntend \\u00e0 ralentir en raison de plusieurs facteurs importants. Les\\n\\u00a0\\nchangements hormonaux\\n\\u00a0\\njouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne.\\nPar exemple, la diminution des niveaux d\\u2019hormones comme la\\n\\u00a0\\ntestost\\u00e9rone\\n\\u00a0\\net les\\n\\u00a0\\nhormones thyro\\u00efdiennes\\n\\u00a0\\npeut directement affecter la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique du corps. Une autre cause majeure est la perte de\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, souvent li\\u00e9e \\u00e0 une baisse d\\u2019activit\\u00e9 physique. La masse musculaire \\u00e9tant plus active que la graisse, elle br\\u00fble davantage de calories, m\\u00eame au repos.\\nAinsi, lorsque la masse musculaire diminue, le corps consomme moins de calories, ce qui contribue au ralentissement du m\\u00e9tabolisme. Par ailleurs, des habitudes de vie comme un\\n\\u00a0\\nmode de vie s\\u00e9dentaire\\n\\u00a0\\net des choix alimentaires d\\u00e9s\\u00e9quilibr\\u00e9s peuvent aggraver cette tendance.\\nUn r\\u00e9gime alimentaire trop restrictif ou excessivement riche en calories, en sucres et en graisses, peut \\u00e9galement perturber le m\\u00e9tabolisme de base et le ralentir encore davantage.\\nLes impacts du ralentissement m\\u00e9tabolique sur la sant\\u00e9\\nLe ralentissement du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans a des cons\\u00e9quences significatives sur la sant\\u00e9. L\\u2019effet le plus visible est souvent une\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n, principalement due \\u00e0 un stockage accru de graisses.\\nCette prise de poids peut augmenter le risque de d\\u00e9velopper des\\n\\u00a0\\nmaladies chroniques\\n\\u00a0\\ntelles que le diab\\u00e8te, les maladies cardiovasculaires et certaines formes de cancer. En outre, un m\\u00e9tabolisme lent peut provoquer une diminution de l\\u2019\\u00e9nergie et une fatigue chronique, impactant ainsi la\\n\\u00a0\\nqualit\\u00e9 de vie quotidienne\\n.\\nLa perte de masse musculaire, combin\\u00e9e \\u00e0 une tendance accrue au stockage des graisses, peut \\u00e9galement entra\\u00eener des probl\\u00e8mes de mobilit\\u00e9 et de flexibilit\\u00e9, rendant les activit\\u00e9s physiques plus difficiles \\u00e0 pratiquer.\\nEnfin, le ralentissement m\\u00e9tabolique peut \\u00eatre exacerb\\u00e9 par le stress. En effet, une augmentation du cortisol, l\\u2019hormone du stress, favorise le\\n\\u00a0\\nstockage de graisses\\n\\u00a0\\nautour de l\\u2019abdomen. Cela cr\\u00e9e un cercle vicieux o\\u00f9 le stress ralentit le m\\u00e9tabolisme, ce qui, \\u00e0 son tour, augmente les effets du stress.\\nR\\u00e9sum\\u00e9 des conseils essentiels\\nPour\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\napr\\u00e8s 40 ans, voici un r\\u00e9sum\\u00e9 des conseils cl\\u00e9s \\u00e0 suivre :\\nActivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re :\\n\\u00a0\\nInt\\u00e9grez des exercices de\\n\\u00a0\\ncardio\\n\\u00a0\\net de\\n\\u00a0\\nrenforcement musculaire\\n\\u00a0\\ndans votre routine quotidienne. Cela inclut des activit\\u00e9s comme la marche rapide, le jogging, le cyclisme, ainsi que des s\\u00e9ances de musculation deux \\u00e0 trois fois par semaine.\\nAlimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e :\\n\\u00a0\\nPrivil\\u00e9giez des aliments riches en prot\\u00e9ines pour stimuler la thermogen\\u00e8se et optez pour des\\n\\u00a0\\nglucides complexes\\n\\u00a0\\nplut\\u00f4t que des sucres simples. \\u00c9vitez l\\u2019exc\\u00e8s de calories, de sucres et de graisses.\\nSommeil suffisant :\\n\\u00a0\\nDormez suffisamment chaque nuit pour maintenir un m\\u00e9tabolisme actif et mieux g\\u00e9rer le stress. Un sommeil de qualit\\u00e9 a un impact direct sur votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique et votre sant\\u00e9 globale.\\nHydratation ad\\u00e9quate :\\n\\u00a0\\nBuvez suffisamment d\\u2019eau tout au long de la journ\\u00e9e pour permettre \\u00e0 votre corps de fonctionner de mani\\u00e8re optimale et de br\\u00fbler les calories efficacement.\\nGestion du stress :\\n\\u00a0\\nPrenez des mesures pour r\\u00e9duire le stress, car une augmentation du cortisol peut favoriser le stockage de graisses et ralentir le m\\u00e9tabolisme. Adoptez une mentalit\\u00e9 positive et pratiquez des activit\\u00e9s relaxantes comme le yoga ou la m\\u00e9ditation.\\nCompl\\u00e9ments alimentaires naturels :\\n\\u00a0\\nEnvisagez l\\u2019utilisation de compl\\u00e9ments alimentaires naturels pour booster votre m\\u00e9tabolisme. Veillez \\u00e0 les choisir avec soin et consultez un professionnel de sant\\u00e9 avant de les int\\u00e9grer \\u00e0 votre routine.\\nEn appliquant ces conseils de mani\\u00e8re\\n\\u00a0\\nr\\u00e9guli\\u00e8re\\n\\u00a0\\net\\n\\u00a0\\ncoh\\u00e9rente\\n, vous pouvez significativement relancer votre m\\u00e9tabolisme et pr\\u00e9server une sant\\u00e9 physique et mentale optimale apr\\u00e8s 40 ans.\\nConseil n\\u00b01 : Augmentez votre activit\\u00e9 physique quotidienne\\nPetits changements pour rester actif tout au long de la journ\\u00e9e\\nInt\\u00e9grer de l\\u2019\\nactivit\\u00e9 physique\\n\\u00a0\\ndans votre routine quotidienne n\\u2019a pas besoin d\\u2019\\u00eatre compliqu\\u00e9 ni chronophage. De simples ajustements dans vos habitudes peuvent avoir un impact consid\\u00e9rable.\\nPar exemple, choisissez de\\n\\u00a0\\nmonter les escaliers\\n\\u00a0\\nplut\\u00f4t que de prendre l\\u2019ascenseur, ou profitez de vos pauses au travail pour marcher rapidement. Des activit\\u00e9s simples comme\\n\\u00a0\\njardiner\\n, porter des sacs de courses ou faire une promenade apr\\u00e8s le d\\u00eener peuvent \\u00e9galement augmenter votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique et maintenir un m\\u00e9tabolisme actif.\\nDe plus, int\\u00e9grer des mouvements r\\u00e9guliers tout au long de la journ\\u00e9e, comme se lever et marcher pendant les pauses publicitaires lorsque vous regardez la t\\u00e9l\\u00e9vision, ou r\\u00e9aliser des \\u00e9tirements l\\u00e9gers pendant que vous travaillez, peut contribuer \\u00e0 un niveau d\\u2019activit\\u00e9 constant. Ces petits gestes cumul\\u00e9s peuvent significativement am\\u00e9liorer votre\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique globale\\n\\u00a0\\net soutenir votre m\\u00e9tabolisme.\\nPourquoi l\\u2019activit\\u00e9 quotidienne compte autant que l\\u2019exercice intensif ?\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique quotidienne, m\\u00eame si elle est mod\\u00e9r\\u00e9e, joue un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif. Contrairement aux s\\u00e9ances d\\u2019exercice intensif qui sont ponctuelles, les mouvements r\\u00e9guliers tout au long de la journ\\u00e9e sont continus et peuvent repr\\u00e9senter une part importante de votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale.\\nLe muscle, en particulier, br\\u00fble plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. Ainsi, en restant actif tout au long de la journ\\u00e9e, vous augmentez la quantit\\u00e9 de calories consomm\\u00e9es par votre corps. En outre, une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re aide \\u00e0 pr\\u00e9server la\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, essentielle pour un m\\u00e9tabolisme efficace. Avec l\\u2019\\u00e2ge, la perte de masse musculaire est naturelle, mais rester actif permet de limiter cette perte et de maintenir un\\n\\u00a0\\ntaux m\\u00e9tabolique\\n\\u00a0\\nde repos plus \\u00e9lev\\u00e9.\\nEn cons\\u00e9quence, votre corps br\\u00fblera davantage de calories, m\\u00eame lorsque vous \\u00eates au repos, ce qui est particuli\\u00e8rement b\\u00e9n\\u00e9fique pour la perte de poids et le maintien d\\u2019une silhouette en forme.\\nConseil n\\u00b02 : Priorisez les exercices de musculation\\nL\\u2019importance de la musculation pour stimuler le m\\u00e9tabolisme\\nLa\\n\\u00a0\\nmusculation\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans la stimulation du m\\u00e9tabolisme, en particulier apr\\u00e8s\\n\\u00a0\\n40 ans\\n. En pratiquant des exercices de renforcement musculaire, vous construisez et pr\\u00e9servez votre\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, un \\u00e9l\\u00e9ment cl\\u00e9 pour maintenir une d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique \\u00e9lev\\u00e9e.\\nLe muscle maigre consomme plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. Ainsi, plus votre masse musculaire est importante, plus votre\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme basal\\n\\u00a0\\nsera \\u00e9lev\\u00e9. En outre, la musculation permet de lutter contre la perte naturelle de masse musculaire li\\u00e9e \\u00e0 l\\u2019\\u00e2ge, connue sous le nom de\\n\\u00a0\\nsarcop\\u00e9nie\\n. En ralentissant ou en pr\\u00e9venant cette diminution, vous pouvez garder un m\\u00e9tabolisme actif et \\u00e9viter une prise de poids excessive.\\nExemples d\\u2019exercices adapt\\u00e9s apr\\u00e8s 40 ans\\nPour maximiser les b\\u00e9n\\u00e9fices, il est important de choisir des exercices adapt\\u00e9s \\u00e0 votre \\u00e2ge et \\u00e0 votre condition physique. Voici quelques exemples d\\u2019exercices efficaces et s\\u00e9curis\\u00e9s pour les personnes de plus de 40 ans :\\nSquats et fentes :\\n\\u00a0\\nCes exercices ciblent les muscles des jambes et des fessiers. Ils sont essentiels pour maintenir la\\n\\u00a0\\nforce\\n\\u00a0\\net la mobilit\\u00e9.\\nExercices de pouss\\u00e9e et de traction :\\n\\u00a0\\nLes mouvements tels que les push-ups, les tractions ou les exercices avec des halt\\u00e8res renforcent les muscles du torse, des bras et des \\u00e9paules.\\nRenforcement du core :\\n\\u00a0\\nLes exercices comme la planche, les crunchs et les rotations de torse am\\u00e9liorent la stabilit\\u00e9 et l\\u2019\\u00e9quilibre tout en renfor\\u00e7ant les muscles abdominaux.\\nRenforcement des bras et des \\u00e9paules :\\n\\u00a0\\nLes extensions de triceps, les curls de biceps et les \\u00e9levations lat\\u00e9rales sont id\\u00e9aux pour maintenir la\\n\\u00a0\\nforce\\n\\u00a0\\net la flexibilit\\u00e9 des bras et des \\u00e9paules.\\nIl est recommand\\u00e9 de commencer avec des poids l\\u00e9gers et d\\u2019augmenter progressivement la charge pour \\u00e9viter les blessures.\\nN\\u2019oubliez pas de vous \\u00e9tirer r\\u00e9guli\\u00e8rement afin de pr\\u00e9server votre\\n\\u00a0\\nmobilit\\u00e9\\n\\u00a0\\net de pr\\u00e9venir les blessures musculaires.\\nConseil n\\u00b03 : Mangez plus de prot\\u00e9ines\\nComment les prot\\u00e9ines affectent le m\\u00e9tabolisme ?\\nLes\\n\\u00a0\\nprot\\u00e9ines\\n\\u00a0\\njouent un r\\u00f4le essentiel dans le maintien et la stimulation du m\\u00e9tabolisme, particuli\\u00e8rement apr\\u00e8s 40 ans. L\\u2019une des raisons principales est qu\\u2019elles demandent plus d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre dig\\u00e9r\\u00e9es par rapport aux glucides et aux lipides. Ce processus, appel\\u00e9\\n\\u00a0\\nthermogen\\u00e8se induite par les aliments\\n, augmente la d\\u00e9pense calorique globale, car votre corps br\\u00fble davantage de calories pour traiter les prot\\u00e9ines que vous consommez.\\nDe plus, une alimentation riche en prot\\u00e9ines contribue \\u00e0\\n\\u00a0\\npr\\u00e9server et augmenter la masse musculaire\\n, ce qui est important pour un m\\u00e9tabolisme actif. La masse musculaire br\\u00fble plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. En d\\u2019autres termes, plus vous avez de muscle, plus votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos est \\u00e9lev\\u00e9e.\\nQuels aliments privil\\u00e9gier ?\\nPour tirer pleinement parti des avantages des prot\\u00e9ines sur votre m\\u00e9tabolisme, il est important de choisir des sources de prot\\u00e9ines de haute qualit\\u00e9. Voici quelques aliments \\u00e0 inclure dans votre alimentation :\\nViandes maigres :\\n\\u00a0\\nLe poulet, la dinde et le b\\u0153uf maigre sont d\\u2019excellentes sources de prot\\u00e9ines.\\nPoissons :\\n\\u00a0\\nLes poissons comme le saumon, le thon et la truite sont riches en prot\\u00e9ines et en graisses saines.\\n\\u0152ufs :\\n\\u00a0\\nLes \\u0153ufs sont une source compl\\u00e8te de prot\\u00e9ines et regorgent de nombreux nutriments essentiels.\\nL\\u00e9gumineuses :\\n\\u00a0\\nLes haricots, les lentilles et les pois sont des alternatives v\\u00e9g\\u00e9tariennes riches en prot\\u00e9ines et en fibres.\\nProduits laitiers :\\n\\u00a0\\nLe lait, le fromage et le yaourt fournissent des prot\\u00e9ines de haute qualit\\u00e9 ainsi que des nutriments importants comme le calcium.\\nProt\\u00e9ines v\\u00e9g\\u00e9tales :\\n\\u00a0\\nLes prot\\u00e9ines de soja, les graines de chia et les graines de lin sont id\\u00e9ales pour les r\\u00e9gimes v\\u00e9g\\u00e9tariens et v\\u00e9ganes, offrant \\u00e0 la fois des prot\\u00e9ines et des fibres.\\nPour optimiser votre m\\u00e9tabolisme, veillez \\u00e0\\n\\u00a0\\nr\\u00e9partir votre apport en prot\\u00e9ines\\n\\u00a0\\nde mani\\u00e8re uniforme tout au long de la journ\\u00e9e. Inclure des prot\\u00e9ines dans chaque repas est une excellente fa\\u00e7on de maintenir un tonus m\\u00e9tabolique optimal.\\nConseil n\\u00b04 : Dormez suffisamment pour booster votre m\\u00e9tabolisme\\nLe lien entre sommeil et m\\u00e9tabolisme\\nLe\\n\\u00a0\\nsommeil\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans le maintien d\\u2019un\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme sain\\n, en particulier apr\\u00e8s 40 ans. Un manque de sommeil peut perturber les hormones qui r\\u00e9gulent la faim, comme la ghr\\u00e9line et la leptine.\\nLa ghr\\u00e9line, qui stimule l\\u2019app\\u00e9tit, est produite en exc\\u00e8s lorsque le sommeil est insuffisant. \\u00c0 l\\u2019inverse, la leptine, qui contr\\u00f4le la sati\\u00e9t\\u00e9, diminue. Ce d\\u00e9s\\u00e9quilibre hormonal peut provoquer une augmentation de l\\u2019app\\u00e9tit et une pr\\u00e9f\\u00e9rence pour des aliments riches en calories, favorisant ainsi la prise de poids et le ralentissement du m\\u00e9tabolisme. De plus, un manque de sommeil peut entra\\u00eener une hausse du cortisol, l\\u2019hormone du stress, ce qui impacte n\\u00e9gativement le m\\u00e9tabolisme.\\nUn taux de cortisol \\u00e9lev\\u00e9 sur le long terme peut r\\u00e9duire la tol\\u00e9rance au glucose et diminuer la sensibilit\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019insuline, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques comme le diab\\u00e8te et l\\u2019ob\\u00e9sit\\u00e9.\\nConseils pour am\\u00e9liorer la qualit\\u00e9 du sommeil\\nPour am\\u00e9liorer votre\\n\\u00a0\\nqualit\\u00e9 de sommeil\\n\\u00a0\\net booster votre m\\u00e9tabolisme, voici quelques recommandations pratiques :\\n\\u00c9tablissez une routine de sommeil r\\u00e9guli\\u00e8re :\\n\\u00a0\\nCouchez-vous et levez-vous \\u00e0 des heures fixes chaque jour, y compris les week-ends, pour stabiliser votre horloge biologique.\\nAssurez-vous de dormir suffisamment :\\n\\u00a0\\nEssayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. C\\u2019est important pour maintenir un m\\u00e9tabolisme actif et \\u00e9viter les perturbations hormonales.\\nCr\\u00e9ez un environnement propice au sommeil :\\n\\u00a0\\nVotre chambre doit \\u00eatre sombre, calme et \\u00e0 une temp\\u00e9rature agr\\u00e9able. Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d\\u2019oreilles ou un appareil de bruit blanc si n\\u00e9cessaire.\\n\\u00c9vitez les stimulants avant le coucher :\\n\\u00a0\\nR\\u00e9duisez votre consommation de caf\\u00e9, de th\\u00e9 et d\\u2019alcool en fin de journ\\u00e9e. Limitez \\u00e9galement l\\u2019utilisation des \\u00e9crans (t\\u00e9l\\u00e9phones, ordinateurs, t\\u00e9l\\u00e9viseurs) au moins une heure avant de dormir.\\nPratiquez des techniques de relaxation :\\n\\u00a0\\nLa m\\u00e9ditation, les exercices de respiration profonde et le yoga peuvent r\\u00e9duire le stress et am\\u00e9liorer votre sommeil.\\nEn appliquant ces conseils, vous pourrez significativement am\\u00e9liorer votre sommeil. Cela aura un impact direct et positif sur votre m\\u00e9tabolisme et votre sant\\u00e9 globale.\\nConseil n\\u00b06 : Consommez des aliments thermog\\u00e9niques\\nLes aliments qui favorisent la combustion des graisses\\nCertains aliments, appel\\u00e9s\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n, poss\\u00e8dent la capacit\\u00e9 de stimuler le m\\u00e9tabolisme et d\\u2019encourager la\\n\\u00a0\\ncombustion des graisses\\n. Ils augmentent la production de chaleur dans le corps en acc\\u00e9l\\u00e9rant les processus de digestion, d\\u2019absorption et de m\\u00e9tabolisation des nutriments, ce qui entra\\u00eene une d\\u00e9pense calorique accrue.\\nVoici quelques exemples d\\u2019aliments thermog\\u00e9niques \\u00e0 int\\u00e9grer dans votre alimentation :\\nTh\\u00e9 vert\\n\\u00a0\\n: Riche en cat\\u00e9chines, il aide \\u00e0 acc\\u00e9l\\u00e9rer le m\\u00e9tabolisme et \\u00e0 br\\u00fbler les graisses.\\nPiments\\n\\u00a0\\n: La capsa\\u00efcine qu\\u2019ils contiennent stimule la thermogen\\u00e8se et augmente la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nGingembre\\n\\u00a0\\n: Connu pour ses propri\\u00e9t\\u00e9s thermog\\u00e9niques et ses nombreux bienfaits pour la sant\\u00e9.\\nProt\\u00e9ines\\n\\u00a0\\n: Elles ont un effet thermique \\u00e9lev\\u00e9, n\\u00e9cessitant plus d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre dig\\u00e9r\\u00e9es par rapport aux glucides et aux lipides.\\nCaf\\u00e9\\n\\u00a0\\n: La caf\\u00e9ine agit comme un stimulant naturel, favorisant la thermogen\\u00e8se et la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nHuiles de coco et MCT\\n\\u00a0\\n: Ces graisses ont un fort effet thermique et peuvent \\u00eatre utilis\\u00e9es en cuisine ou comme suppl\\u00e9ment.\\nCannelle et \\u00e9pices\\n\\u00a0\\n: Douces mais efficaces, elles stimulent le m\\u00e9tabolisme tout en ajoutant de la saveur.\\nComment les int\\u00e9grer dans votre alimentation ?\\nPour b\\u00e9n\\u00e9ficier des avantages des aliments thermog\\u00e9niques, il est essentiel de les int\\u00e9grer de mani\\u00e8re\\n\\u00a0\\n\\u00e9quilibr\\u00e9e\\n\\u00a0\\net vari\\u00e9e dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques conseils pratiques :\\nBoire du th\\u00e9 vert\\n\\u00a0\\n: Commencez votre journ\\u00e9e avec une tasse de th\\u00e9 vert ou consommez-le tout au long de la journ\\u00e9e.\\nIncorporer des piments\\n\\u00a0\\n: Ajoutez-les dans vos sauces, marinades ou directement dans vos plats.\\nUtiliser le gingembre\\n\\u00a0\\n: Int\\u00e9grez-le dans vos boissons comme le th\\u00e9 ou les smoothies, ou utilisez-le en cuisine.\\nInclure des prot\\u00e9ines \\u00e0 chaque repas\\n\\u00a0\\n: Assurez-vous d\\u2019avoir une source de prot\\u00e9ines pour maintenir un effet thermique constant.\\nConsommer du caf\\u00e9 de mani\\u00e8re mod\\u00e9r\\u00e9e\\n\\u00a0\\n: Une \\u00e0 deux tasses par jour suffisent pour stimuler votre m\\u00e9tabolisme sans effets secondaires.\\nUtiliser les huiles de coco et MCT\\n\\u00a0\\n: Ajoutez-les \\u00e0 vos smoothies, salades ou utilisez-les pour la cuisson.\\nAjouter des \\u00e9pices \\u00e0 vos repas\\n\\u00a0\\n: Int\\u00e9grez de la cannelle et d\\u2019autres \\u00e9pices dans vos desserts, boissons chaudes ou plats principaux.\\nEn int\\u00e9grant ces\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n\\u00a0\\nde mani\\u00e8re r\\u00e9guli\\u00e8re, vous pouvez soutenir un\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme actif\\n\\u00a0\\net encourager la combustion des graisses de fa\\u00e7on naturelle et efficace.\\n[MY] MATCHA LATTE ESSENTIEL ACTIVATEUR DE METABOLISME.\\nConseil n\\u00b07 : Buvez suffisamment d\\u2019eau\\nL\\u2019impact de l\\u2019hydratation sur le m\\u00e9tabolisme\\nL\\u2019\\nhydratation\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif. L\\u2019eau est indispensable \\u00e0 de nombreux processus m\\u00e9taboliques, tels que la\\n\\u00a0\\ndigestion\\n, l\\u2019absorption et l\\u2019\\u00e9limination des nutriments. Une bonne hydratation permet de soutenir le fonctionnement optimal des enzymes impliqu\\u00e9es dans le m\\u00e9tabolisme cellulaire, ce qui\\n\\u00a0\\nacc\\u00e9l\\u00e8re les r\\u00e9actions chimiques\\n\\u00a0\\net favorise la combustion des calories.\\nEn outre, boire suffisamment d\\u2019eau peut stimuler le m\\u00e9tabolisme de base. Selon certaines \\u00e9tudes, une consommation accrue d\\u2019eau peut augmenter le m\\u00e9tabolisme de base d\\u2019environ\\n\\u00a0\\n3%\\n. Cela signifie que votre corps br\\u00fblera davantage de calories, m\\u00eame lorsque vous \\u00eates au repos. Une hydratation r\\u00e9guli\\u00e8re contribue \\u00e9galement \\u00e0 r\\u00e9guler la temp\\u00e9rature corporelle, un \\u00e9l\\u00e9ment essentiel pour le bon d\\u00e9roulement des processus m\\u00e9taboliques.\\nLa transpiration, essentielle pour refroidir le corps apr\\u00e8s une activit\\u00e9 physique ou une exposition \\u00e0 la chaleur, n\\u00e9cessite une hydratation ad\\u00e9quate pour compenser les pertes en eau. Ne sous-estimez pas l\\u2019importance de boire suffisamment pour maintenir cet \\u00e9quilibre.\\nCombien d\\u2019eau faut-il boire chaque jour ?\\nLa quantit\\u00e9 d\\u2019eau n\\u00e9cessaire chaque jour d\\u00e9pend de plusieurs facteurs, notamment l\\u2019\\u00e2ge, le sexe, le niveau d\\u2019activit\\u00e9 physique et le climat. Cependant, une r\\u00e8gle g\\u00e9n\\u00e9rale est de consommer environ\\n\\u00a0\\n2 litres\\n\\u00a0\\nde liquides par jour pour un adulte en bonne sant\\u00e9.\\nCette quantit\\u00e9 inclut non seulement l\\u2019eau pure, mais aussi les liquides provenant des aliments et autres boissons. Il est conseill\\u00e9 de boire de l\\u2019eau \\u00e0 diff\\u00e9rents moments de la journ\\u00e9e, par exemple d\\u00e8s le r\\u00e9veil pour\\n\\u00a0\\nrelancer le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\net \\u00e9liminer les toxines accumul\\u00e9es durant la nuit. Boire de l\\u2019eau avant et apr\\u00e8s les repas, ainsi qu\\u2019avant et apr\\u00e8s les activit\\u00e9s physiques, aide \\u00e9galement \\u00e0 maintenir une hydratation optimale et \\u00e0 soutenir les processus m\\u00e9taboliques.\\nEn r\\u00e9sum\\u00e9, une hydratation suffisante est indispensable pour un m\\u00e9tabolisme actif et une sant\\u00e9 globale optimale. Prenez l\\u2019habitude de boire de l\\u2019eau tout au long de la journ\\u00e9e pour b\\u00e9n\\u00e9ficier de ses nombreux avantages.\\nConseil n\\u00b08 : Compl\\u00e9ments alimentaires naturels\\nLes\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npeuvent \\u00eatre un outil pr\\u00e9cieux pour\\n\\u00a0\\nsoutenir et booster votre m\\u00e9tabolisme\\n, surtout lorsqu\\u2019ils sont combin\\u00e9s avec une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re. Voici quelques-uns des compl\\u00e9ments les plus efficaces pour\\n\\u00a0\\nstimuler le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\net favoriser la perte de poids :\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\nCe compl\\u00e9ment agit\\n\\u00a0\\nindirectement sur le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\nen r\\u00e9gulant les d\\u00e9s\\u00e9quilibres hormonaux et les effets secondaires qui peuvent le ralentir. Voici les m\\u00e9canismes :\\nPlantes adaptog\\u00e8nes\\n\\u00a0\\n(comme l\\u2019ashwagandha) : aident le corps \\u00e0\\n\\u00a0\\nmieux g\\u00e9rer le stress\\n\\u00a0\\n(cortisol), ce qui \\u00e9vite les pics ou chutes d\\u2019\\u00e9nergie pouvant d\\u00e9r\\u00e9gler l\\u2019app\\u00e9tit ou le m\\u00e9tabolisme de base.\\nR\\u00e9duction de la fatigue\\n\\u00a0\\n: en am\\u00e9liorant le sommeil et la gestion du stress, le corps a plus d\\u2019\\u00e9nergie, ce qui favorise une\\n\\u00a0\\nmeilleure d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique naturelle\\n.\\nAm\\u00e9lioration de la digestion\\n\\u00a0\\n: certains ingr\\u00e9dients (romarin, desmodium, ortie\\u2026) soutiennent le foie et les fonctions digestives, facilitant l\\u2019\\nassimilation des nutriments\\n, essentielle \\u00e0 un m\\u00e9tabolisme sain.\\nEffet sur le mental\\n\\u00a0\\n: en diminuant le brouillard mental et l\\u2019anxi\\u00e9t\\u00e9, il devient plus facile d\\u2019adopter des comportements favorables au m\\u00e9tabolisme (meilleure alimentation, plus d\\u2019activit\\u00e9 physique, etc.).\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\nCe produit a une action plus\\n\\u00a0\\ndirecte sur le m\\u00e9tabolisme\\n, via la\\n\\u00a0\\nd\\u00e9tox h\\u00e9patique et hormonale\\n\\u00a0\\n:\\nStimulation du foie et drainage\\n\\u00a0\\n(romarin, desmodium, piloselle, bardane) : ces plantes aident \\u00e0\\n\\u00a0\\n\\u00e9liminer les toxines\\n\\u00a0\\net facilitent la\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisation des \\u0153strog\\u00e8nes\\n, ce qui\\n\\u00a0\\n\\u00e9vite leur accumulation\\n\\u00a0\\nqui peut freiner le m\\u00e9tabolisme.\\nAshwagandha\\n\\u00a0\\n: comme adaptog\\u00e8ne, il aide \\u00e0\\n\\u00a0\\nr\\u00e9guler le cortisol\\n, ce qui emp\\u00eache le stockage de graisse abdominale souvent li\\u00e9 au stress.\\nVitamines B9, B12 et D\\n\\u00a0\\n: ces vitamines jouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans la\\n\\u00a0\\nproduction d\\u2019\\u00e9nergie cellulaire\\n\\u00a0\\net dans la transformation des aliments en \\u00e9nergie.\\nEffet ventre plat et anti-imperfections\\n\\u00a0\\n: en r\\u00e9duisant les ballonnements et les toxines, le corps peut mieux\\n\\u00a0\\nmobiliser ses ressources pour les fonctions m\\u00e9taboliques\\n.\\nImportant :\\n\\u00a0\\nAvant de commencer \\u00e0 prendre des compl\\u00e9ments alimentaires, il est fortement recommand\\u00e9 de consulter un professionnel de la sant\\u00e9. Cela vous permettra de d\\u00e9terminer quels compl\\u00e9ments sont les plus adapt\\u00e9s \\u00e0 vos besoins et \\u00e0 votre \\u00e9tat de sant\\u00e9 global.\\nL\\u2019essentiel \\u00e0 retenir sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans.\\nEn r\\u00e9sum\\u00e9,\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\n\\u00a0\\ndemande une approche \\u00e0 la fois\\n\\u00a0\\nglobale\\n\\u00a0\\net\\n\\u00a0\\ndurable\\n. Il est primordial de combiner une\\n\\u00a0\\nalimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e\\n, riche en\\n\\u00a0\\nprot\\u00e9ines\\n, en\\n\\u00a0\\nfibres\\n\\u00a0\\net en bons lipides, avec une\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n\\u00a0\\ncomprenant des exercices de musculation et de cardio.\\nNe n\\u00e9gligez pas l\\u2019importance d\\u2019une bonne\\n\\u00a0\\nhydratation\\n, d\\u2019un sommeil r\\u00e9parateur et d\\u2019une gestion efficace du\\n\\u00a0\\nstress\\n, qui jouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif.\\nEn compl\\u00e9ment, int\\u00e9grez des\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n\\u00a0\\net des\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npour stimuler votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique. En suivant ces conseils, vous serez en mesure de\\n\\u00a0\\nbooster votre m\\u00e9tabolisme\\n, d\\u2019am\\u00e9liorer votre sant\\u00e9 physique et mentale, et d\\u2019atteindre vos objectifs de perte ou de gain de poids de mani\\u00e8re durable.\\nN\\u2019attendez plus pour agir ! D\\u00e9couvrez d\\u00e8s aujourd\\u2019hui les\\n\\u00a0\\nb\\u00e9n\\u00e9fices\\n\\u00a0\\nd\\u2019un m\\u00e9tabolisme optimis\\u00e9 et transformez votre quotidien.\\nSources :\\nLes changements hormonaux et leurs impacts sur le m\\u00e9tabolisme des femmes de plus de 40\\u202fans\\n\\u00a0\\n(Lola Fit Challenge, nov.\\u202f2024) : baisse des \\u0153strog\\u00e8nes \\u2192 m\\u00e9tabolisme jusqu\\u2019\\u00e0 5\\u202f% plus lent par d\\u00e9cennie ; impact sur l\\u2019insuline et la redistribution graisseuse abdominale\\n\\u00a0\\nfr.wikipedia.org+5lolafitchallenge.com+5joista.com+5\\n.\\nImpact du stress sur le m\\u00e9tabolisme des femmes apr\\u00e8s 40\\u202fans\\n\\u00a0\\n(Lola Fit Challenge, d\\u00e9c.\\u202f2024) : r\\u00e9percussions du cortisol sur la prise de poids et m\\u00e9tabolisme, notamment autour de l\\u2019abdomen\\n\\u00a0\\nlolafitchallenge.com+1lolafitchallenge.com+1\\n.\\nAnalyse du m\\u00e9tabolisme humain sur l\\u2019ensemble de la vie\\nUne \\u00e9tude publi\\u00e9e dans\\n\\u00a0\\nScience\\n\\u00a0\\na suivi plus de 6 600 individus de 8 jours \\u00e0 95 ans, mesurant leur d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale. Les r\\u00e9sultats ont montr\\u00e9 que le m\\u00e9tabolisme reste stable entre 20 et 60 ans, puis commence \\u00e0 diminuer apr\\u00e8s 60 ans, contredisant l\\u2019id\\u00e9e d\\u2019un ralentissement progressif d\\u00e8s 30 ou 40 ans.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article de Harvard\\n,\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article du Washington Post\\nR\\u00e9vision des changements m\\u00e9taboliques avec l\\u2019\\u00e2ge.\\n\\u00a0\\nUne revue scientifique a identifi\\u00e9 que, entre 40 et 66 ans, le poids corporel augmente en moyenne de 0,3 \\u00e0 0,5 kg par an, puis se stabilise. Ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne est attribu\\u00e9 \\u00e0 des facteurs tels que la perte musculaire, la r\\u00e9duction de l\\u2019activit\\u00e9 physique et les modifications hormonales.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019\\u00e9tude compl\\u00e8te\\nImpact de l\\u2019exercice sur le m\\u00e9tabolisme chez les adultes plus \\u00e2g\\u00e9s\\n\\u00a0\\nUne \\u00e9tude a d\\u00e9montr\\u00e9 que l\\u2019exercice d\\u2019endurance r\\u00e9gulier chez les adultes plus \\u00e2g\\u00e9s pr\\u00e9vient le ralentissement du m\\u00e9tabolisme li\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019\\u00e2ge. Les participants ayant maintenu un niveau d\\u2019activit\\u00e9 \\u00e9lev\\u00e9 ont conserv\\u00e9 une d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique plus \\u00e9lev\\u00e9e que ceux moins actifs.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article complet sur Healthline\\nFAQ\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLe m\\u00e9tabolisme ralentit apr\\u00e8s 40 ans principalement en raison de plusieurs\\n\\u00a0\\nfacteurs cl\\u00e9s\\n. Les\\n\\u00a0\\nchangements hormonaux\\n, notamment ceux li\\u00e9s \\u00e0 la m\\u00e9nopause ou \\u00e0 d\\u2019autres d\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux, jouent un r\\u00f4le significatif.\\nEn outre, la perte de\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n\\u00a0\\net la diminution de l\\u2019\\nactivit\\u00e9 physique\\n\\u00a0\\naccentuent ce ralentissement. En effet, moins de muscle signifie que le corps br\\u00fble moins de calories, m\\u00eame au repos.\\nQuel est l\\u2019impact de la perte de masse musculaire sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLa perte de masse musculaire apr\\u00e8s 40 ans, connue sous le nom de\\n\\u00a0\\nsarcop\\u00e9nie\\n, r\\u00e9duit consid\\u00e9rablement la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos. Les muscles consomment plus de calories que les tissus adipeux, ce qui explique cet effet. Cette perte musculaire acc\\u00e9l\\u00e8re le ralentissement du m\\u00e9tabolisme, facilitant ainsi la\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n\\u00a0\\net impactant la\\n\\u00a0\\nsant\\u00e9 m\\u00e9tabolique globale\\n.\\nComment l\\u2019activit\\u00e9 physique, notamment la musculation et le cardio, peut-elle aider \\u00e0 booster le m\\u00e9tabolisme ?\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique, en particulier la\\n\\u00a0\\nmusculation\\n\\u00a0\\net le\\n\\u00a0\\ncardio\\n, contribue \\u00e0 stimuler le m\\u00e9tabolisme de plusieurs fa\\u00e7ons. La musculation favorise la construction musculaire, ce qui augmente le m\\u00e9tabolisme de base sur le long terme, car les muscles n\\u00e9cessitent davantage d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre maintenus.\\nLes exercices a\\u00e9robics, comme la course, la natation ou le v\\u00e9lo, augmentent imm\\u00e9diatement la d\\u00e9pense calorique et am\\u00e9liorent l\\u2019efficacit\\u00e9 du d\\u00e9stockage des graisses. Les s\\u00e9ances de\\n\\u00a0\\nHIIT\\n\\u00a0\\n(entra\\u00eenement fractionn\\u00e9 de haute intensit\\u00e9) maximisent la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique en un temps r\\u00e9duit, favorisant un m\\u00e9tabolisme plus actif.\\nQuelle importance a le sommeil et la gestion du stress dans la r\\u00e9gulation du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLe sommeil et la gestion du stress jouent un r\\u00f4le important dans la r\\u00e9gulation du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans. Un sommeil de\\n\\u00a0\\n7 \\u00e0 9 heures\\n\\u00a0\\npar nuit est essentiel pour maintenir un m\\u00e9tabolisme sain. Il permet de r\\u00e9guler les hormones de la faim, comme la\\n\\u00a0\\nleptine\\n\\u00a0\\net la\\n\\u00a0\\nghr\\u00e9line\\n, et de pr\\u00e9venir la prise de poids.\\nLa gestion du stress est tout aussi importante. Un niveau \\u00e9lev\\u00e9 de\\n\\u00a0\\ncortisol\\n\\u00a0\\nperturbe les cycles de sommeil et ralentit le m\\u00e9tabolisme. Pour \\u00e9viter ces effets n\\u00e9gatifs, il est recommand\\u00e9 d\\u2019adopter des habitudes de sommeil saines et des techniques de gestion du stress, comme \\u00e9viter les \\u00e9crans avant de dormir ou instaurer une routine de relaxation.\\nPartager:\\nPartager sur Facebook\\nPartager sur X\\n\\u00c9pingler sur Pinterest\\nPartager sur WhatsApp\\nPartager par Email\\nPartager\\nPartager\\nFacebook\\nPartager sur Facebook\\nX (Twitter)\\nPartager sur X\\nPinterest\\n\\u00c9pingler sur Pinterest\\nWhatsApp\\nPartager sur WhatsApp\\nEmail\\nPartager par Email\\n0 commentaire\\n26 juin, 2025\\npar\\nCaroline Lanson\\nComment calculer votre m\\u00e9tabolisme de base ? D\\u00e9finition et m\\u00e9thodes\\n26 juin, 2025\\npar\\nCaroline Lanson\\nConstruisez votre menu de la semaine pour recalibrer votre m\\u00e9tabolisme\\nLaissez un commentaire\\nVeuillez noter que les commentaires doivent \\u00eatre approuv\\u00e9s avant d'\\u00eatre publi\\u00e9s.\\nNom\\nEmail\\nMessage\\nPublier le commentaire\\nCe site est prot\\u00e9g\\u00e9 par hCaptcha, et la\\nPolitique de confidentialit\\u00e9\\net les\\nConditions de service\\nde hCaptcha s\\u2019appliquent.\\nLES PRODUITS LI\\u00c9S\\nVoir\\nConfort physique\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\nAide \\u00e0 am\\u00e9liorer le confort physique (inconforts digestifs, fatigue, bouff\\u00e9es de chaleur)\\nTrustpilot\\n44\\u20ac\\nPour 45 jours | Soit 0,97\\u20ac \\/J\\nVOIR LE PRODUIT\\nVoir\\nImperfections cutan\\u00e9es\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\nUn concentr\\u00e9 de plantes pour une peau nette\\nTrustpilot\\n25\\u20ac\\nPour 15 jours | Soit 1,66\\u20ac \\/J\\nVOIR LE PRODUIT\\nLES ARTICLES LI\\u00c9S\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n01 ao\\u00fbt, 2025\\n0 commentaire\\nQuel est le taux m\\u00e9tabolique de base d'une femme ? On vous explique tout.\\nLe m\\u00e9tabolisme de base d'une femme est un concept essentiel pour comprendre ses besoins \\u00e9nerg\\u00e9tiques quotidiens et g\\u00e9rer son poids de mani\\u00e8re efficace. \\u00c9galement appel\\u00e9 m\\u00e9tabolisme basal, il repr\\u00e9sente la quantit\\u00e9 d'\\u00e9nergie que le corps utilise pour fonctionner au repos, c'est-\\u00e0-dire lorsqu'il n'est soumis \\u00e0 aucune activit\\u00e9 physique. Cette mesure est importante pour estimer la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique journali\\u00e8re et d\\u00e9terminer l'apport calorique n\\u00e9cessaire afin de maintenir, gagner ou perdre du poids.\\nLire la suite\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n19 mai, 2025\\n0 commentaire\\nQu'est-ce qu'un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nSi vous vous sentez souvent fatigu\\u00e9, avez du mal \\u00e0 perdre du poids malgr\\u00e9 une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re, ou si vous remarquez que votre corps semble \\u00ab \\u00e9conomiser \\u00bb l'\\u00e9nergie plut\\u00f4t que de la d\\u00e9penser, il est possible que vous ayez un m\\u00e9tabolisme lent. Le m\\u00e9tabolisme, ce processus complexe par lequel votre organisme transforme les aliments en \\u00e9nergie, joue un r\\u00f4le important dans votre sant\\u00e9 globale et votre bien-\\u00eatre physique. Un m\\u00e9tabolisme lent, \\u00e9galement appel\\u00e9 m\\u00e9tabolisme basal lent, peut avoir un impact significatif sur votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique, votre perte de poids et m\\u00eame votre masse musculaire.\\nLire la suite\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n19 mai, 2025\\n1 commentaire\\nAugmenter son m\\u00e9tabolisme : astuces efficaces et naturelles\\nAvez-vous d\\u00e9j\\u00e0 r\\u00eav\\u00e9 de br\\u00fbler plus de calories tout en menant une vie active et \\u00e9quilibr\\u00e9e ? Le m\\u00e9tabolisme, ce processus essentiel par lequel votre corps transforme les aliments en \\u00e9nergie, joue un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans la d\\u00e9pense calorique, la...\\nLire la suite\\nUN CADEAU OFFERT\\nDans votre commande\\nLIVRAISON OFFERTE\\nD\\u00e8s 50\\u20ac d\\u2019achat\\nPROGRAMME DE FID\\u00c9LIT\\u00c9\\nB\\u00e9n\\u00e9ficiez de remises sur vos commandes en ligne\\nPAIEMENT 100% S\\u00c9CURIS\\u00c9\\nPar carte bancaire, Paypal (4x sans frais), Apple Pay et Google Pay\\nTrustpilot\\nTrustpilot\\nMarque de bien-\\u00eatre adapt\\u00e9e aux cycles hormonaux f\\u00e9minins, qui accompagne les femmes de mani\\u00e8re experte, naturelle et bienveillante.\\nLaur\\u00e9at cat\\u00e9gorie jeune entrepreneuse 2024 - Achiever Awards\\nCEW FRANCE\\nNos produits\\nDominance oestrog\\u00e9nique\\nImperfections hormonales\\nSyndrome pr\\u00e9menstruel\\nEndom\\u00e9triose et SOPK\\nSeins tendus\\nP\\u00e9rim\\u00e9nopause et m\\u00e9nopause\\nEn savoir plus\\nBlog\\nGuide gratuit\\nGlossaire des ingr\\u00e9dients\\nFAQ\\nPoints de vente\\nPartenaires\\nExperts sant\\u00e9\\nLiens utiles\\nMon compte\\nMon panier\\nContact\\nProgramme de fid\\u00e9lit\\u00e9\\nParrainage 15\\u20ac offerts\\nFAQs\\nPlan du site\\nUn guide sur l'\\u00e9quilibre hormonal + 10% offert\\nRecevez des offres exclusives et des conseils\\nBien re\\u00e7u ! On vous tient inform\\u00e9.\\nEn soumettant votre email, vous acceptez de recevoir des communications marketing. Vous pouvez vous d\\u00e9sabonner \\u00e0 tout moment en cliquant sur le lien au bas de nos emails.\\nNos garanties\\nAvis clients\\nPaiement 100% s\\u00e9curis\\u00e9\\nAbonnement sans engagement\\nLivraison internationale\\nPolitique de retour\\nNous distribuer\\nDevenir revendeur\\nOffre entreprise\\nNos points de vente\\nNous n\\u2019avons pas vocation \\u00e0 nous substituer \\u00e0 l\\u2019exercice m\\u00e9dical, nous vous conseillons de vous rapprocher de votre professionnel de sant\\u00e9 ou m\\u00e9decin traitant pour toute question relative \\u00e0 la sant\\u00e9.\\nInformations l\\u00e9gales\\nPolitique de confidentialit\\u00e9\\nPolitique de remboursement\\nPolitique d\\u2019exp\\u00e9dition\\nCoordonn\\u00e9es\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales de vente\\nMentions l\\u00e9gales\\nPolitique de r\\u00e9siliation\\nFR | EUR \\n \\n\\u20ac\\nCopyright \\u00a9 2026 - Miy\\u00e9\\nPolitique de confidentialit\\u00e9\\nPolitique de remboursement\\nPolitique d\\u2019exp\\u00e9dition\\nCoordonn\\u00e9es\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales de vente\\nMentions l\\u00e9gales\\nPolitique de r\\u00e9siliation\\nAmerican Express\\nApple Pay\\nCartes Bancaires\\nDiners Club\\nDiscover\\nJCB\\nMastercard\\nPayPal\\nVisa\\nLe choix d'une s\\u00e9lection entra\\u00eene l'actualisation de la page enti\\u00e8re.\\nS'ouvre dans une nouvelle fen\\u00eatre.\\n`;\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n \\r\\n\\r\\n var notifeedContainerHTML = `\\nFermer\\u00a0\\n`;\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var tempContainer = document.createElement(\\\"div\\\");\\r\\n tempContainer.innerHTML = notifeedContainerHTML;\\r\\n var notifeedContainer = tempContainer.firstElementChild;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ This is where we attach the Notifeed Icon to the header\\r\\n var headerItemLeftNavigation;\\r\\n \\r\\n if (isMobile && mobileThemeClass){\\r\\n headerItemLeftNavigation = document.querySelector(mobileThemeClass);\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n headerItemLeftNavigation = document.querySelector(themeClass);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ If target element found, inject the container\\r\\n if (headerItemLeftNavigation) {\\r\\n if (customStorePlacement.has(shopNameNotifeed)){\\r\\n headerItemLeftNavigation.insertAdjacentElement(\\\"afterend\\\", notifeedContainer);\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n headerItemLeftNavigation.insertAdjacentElement(\\\"beforebegin\\\", notifeedContainer);\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Re-attach event listener to the bell button after injection\\r\\n if (!window.ovae) {\\r\\n notifyWidget();\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n if (notifeedBell) {\\r\\n notifeedBell.addEventListener('click', showDiv);\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Initial injection\\r\\n if (1) {\\r\\n injectNotifeedElement();\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Set up MutationObserver to re-inject on header DOM changes\\r\\n const headerSelectors = [\\r\\n 'header',\\r\\n 'header-actions',\\r\\n '.header',\\r\\n '[data-header]',\\r\\n themeClass,\\r\\n mobileThemeClass\\r\\n ].filter(Boolean);\\r\\n\\r\\n let headerObserverTarget = null;\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Find the first available header element\\r\\n for (const selector of headerSelectors) {\\r\\n headerObserverTarget = document.querySelector(selector);\\r\\n console.log(\\\"headerObserverTarget\\\", headerObserverTarget);\\r\\n if (headerObserverTarget) {\\r\\n break;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Set up observer if header found\\r\\n if (headerObserverTarget) {\\r\\n const headerObserver = new MutationObserver(function() {\\r\\n \\/\\/ Check if notifeed element still exists in DOM\\r\\n const notifeedExists = document.querySelector('.notifeed-icon-div');\\r\\n console.log(\\\"notifeedExists\\\", notifeedExists);\\r\\n if (!notifeedExists) {\\r\\n injectNotifeedElement();\\r\\n }\\r\\n });\\r\\n\\r\\n headerObserver.observe(headerObserverTarget, {\\r\\n childList: true,\\r\\n subtree: true\\r\\n });\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n \\/\\/ END where we attach Notifeed, start of adding observer for dynamic themes.\\r\\n\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) { \\r\\n\\r\\n const dynamicHeaderElement = document.querySelector(dynamicThemeHeaderClass.get(themeName));\\r\\n\\r\\n if (dynamicHeaderElement) {\\r\\n\\r\\n let timeoutId;\\r\\n const blackIcon = document.querySelector('.notifeed-black');\\r\\n const whiteIcon = document.querySelector('.notifeed-white');\\r\\n\\r\\n\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n \\/\\/ Function to run when changes are observed\\r\\n const handleChanges = function(mutationsList, observer) {\\r\\n\\r\\n clearTimeout(timeoutId);\\r\\n\\r\\n timeoutId = setTimeout(() => {\\r\\n for (let mutation of mutationsList) {\\r\\n \\r\\n if (mutation.type === 'attributes' && mutation.attributeName === 'class') {\\r\\n \\r\\n const scrollDownClass = scrollDownClasses.get(themeName);\\r\\n const isScrolledDown = dynamicHeaderElement.classList.contains(scrollDownClass);\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n \\/\\/ Change the src of lottie-bell-animation based on whether the user has scrolled down or not\\r\\n \\r\\n if (blackIcon && whiteIcon) {\\r\\n if (isScrolledDown) {\\r\\n \\/\\/ Use the black icon\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"block\\\"\\r\\n } else {\\r\\n \\/\\/ Use the white icon\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }, 150); \\/\\/ Adjust debounce for observer\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create a new observer\\r\\n const observer = new MutationObserver(handleChanges);\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Start observing the header element for class attribute changes\\r\\n observer.observe(dynamicHeaderElement, { attributes: true });\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n if (!window.ovae){\\r\\n notifyWidget();\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n notifeedBell.addEventListener('click', showDiv);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (themeName === \\\"Reformation\\\" && window.location.pathname === \\\"\\/\\\" ) {\\r\\n \\/\\/ Get the element by its ID\\r\\nconst headerElement = document.getElementById('header');\\r\\n\\r\\nconst blackIcon = document.querySelector('.notifeed-black');\\r\\n const whiteIcon = document.querySelector('.notifeed-white');\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Function to execute when the mouse enters the element\\r\\nfunction handleMouseEnter() {\\r\\n\\r\\nif (headerElement.classList.contains('is-sticky')) {\\r\\n \\/\\/ If the header contains 'is-sticky', do nothing\\r\\n return;\\r\\n }\\r\\n\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"block\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\/\\/ You can also update some state here or perform other actions\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Function to execute when the mouse leaves the element\\r\\nfunction handleMouseLeave() {\\r\\n\\r\\nif (headerElement.classList.contains('is-sticky')) {\\r\\n \\/\\/ If the header contains 'is-sticky', do nothing\\r\\n return;\\r\\n }\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n \\r\\n\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Add event listeners for mouseenter and mouseleave\\r\\nheaderElement.addEventListener('mouseenter', handleMouseEnter);\\r\\nheaderElement.addEventListener('mouseleave', handleMouseLeave);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n });\\r\\n\\r\\n\\r\\nfunction triggerNotifeedBellClick() {\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n notifeedBell.click();\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\nfunction getCustomerId() {\\r\\n \\r\\n return window.ShopifyAnalytics.meta.page.customerId;\\r\\n}\\r\\n\\r\\n let notifications;\\r\\n let todayDate = new Date().getTime();\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Same as the old extension - keep. \\r\\n const notifyWidget = async () => {\\r\\n \\r\\n const shop = Shopify.shop;\\r\\n const insideNotifications = await fetch(\\r\\n 'https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/shopcampaigns',\\r\\n {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'content-type': 'application\\/json',\\r\\n 'Access-Control-Allow-Origin': '*',\\r\\n 'Access-Control-Allow-Methods': 'GET, POST',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ shopurl: shop }),\\r\\n }\\r\\n )\\r\\n .then((received) => {\\r\\n return received.json();\\r\\n })\\r\\n .then((data) => {\\r\\n notifications = data;\\r\\n\\r\\n createDomElements();\\r\\n });\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\nconst showDiv = () => {\\r\\n\\r\\nfunction isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n}\\r\\n \\r\\n localStorage.setItem('lastSeenNotification', todayDate);\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').stop();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').stop();\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n var closeIcon = document.getElementById('notifeed-close-header');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var element = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (element.classList.contains('notifeed-hidden')) {\\r\\n element.classList.remove('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display=\\\"flex\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.add('notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.add(\\r\\n 'notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6'\\r\\n );\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n \\r\\n }, 50);\\r\\n } else {\\r\\n element.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n if (isHeader){\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed--translate-y-6')\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n if (isHeader){\\r\\n closeIcon.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0')\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ element.classList.add('opacity-0');\\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n element.classList.add('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\ncloseIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n }, 300);\\r\\n }\\r\\n \\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n \\/\\/ Also part of the old extension, keep.\\r\\n const createDomElements = async() => {\\r\\n if (\\r\\n notifications === 'All you had to do, was pass the correct shop URL, CJ!'\\r\\n ) {\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').textContent = 0;\\r\\n } else {\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Clicks, Impressions and ATC Analytics\\r\\n\\r\\n const updateClicks = (notificationId) => {\\r\\n const clickedNotifications = JSON.parse(localStorage.getItem('clickedNotifications')) || {};\\r\\n if (!clickedNotifications[notificationId]) {\\r\\n clickedNotifications[notificationId] = true;\\r\\n localStorage.setItem('clickedNotifications', JSON.stringify(clickedNotifications));\\r\\n\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Make a POST request to register the click\\r\\n fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/registerClick', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ notification_id: notificationId }),\\r\\n });\\r\\n \\r\\n \\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\nconst updateImpressions = async () => {\\r\\n const impressions = JSON.parse(localStorage.getItem('notificationImpressions')) || {};\\r\\n const customerId = getCustomerId(); \\r\\n const customerSegments = JSON.parse(localStorage.getItem('customerSegments')) || {};\\r\\n\\r\\n for (const notification of notifications) {\\r\\n const notificationId = notification.id;\\r\\n let shouldRegisterImpression = true;\\r\\n\\r\\n if (notification.customers_only) {\\r\\n if (customerId) {\\r\\n if (notification.customer_segments && notification.customer_segments.length > 0) {\\r\\n const isMemberKnown = notification.customer_segments.some(segmentId =>\\r\\n customerSegments[segmentId] && customerSegments[segmentId].includes(customerId));\\r\\n\\r\\n if (!isMemberKnown) {\\r\\n const myShopifyDomain = Shopify.shop;\\r\\n \\/\\/ Send POST request to check segment membership\\r\\n const response = await fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/customer\\/checkSegmentsMembership', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({\\r\\n shopId: myShopifyDomain,\\r\\n customerId: customerId,\\r\\n segmentIds: notification.customer_segments\\r\\n }),\\r\\n });\\r\\n\\r\\n const data = await response.json();\\r\\n shouldRegisterImpression = data.isMember;\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (data.isMember) {\\r\\n \\/\\/ Update local storage with new segment information\\r\\n notification.customer_segments.forEach(segmentId => {\\r\\n if (!customerSegments[segmentId]) {\\r\\n customerSegments[segmentId] = [];\\r\\n }\\r\\n customerSegments[segmentId].push(customerId);\\r\\n });\\r\\n \\/\\/ localStorage.setItem('customerSegments', JSON.stringify(customerSegments));\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n } else {\\r\\n shouldRegisterImpression = false;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (shouldRegisterImpression) {\\r\\n if (!impressions[notificationId]) {\\r\\n impressions[notificationId] = 1;\\r\\n \\/\\/ Make a POST request to register the impression\\r\\n fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/registerImpressions', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ notification_id: notificationId }),\\r\\n })\\r\\n .then(response => response.json())\\r\\n .then(data => {\\r\\n \\r\\n })\\r\\n .catch((error) => {\\r\\n console.error('Error:', error);\\r\\n });\\r\\n } else {\\r\\n impressions[notificationId]++;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n localStorage.setItem('notificationImpressions', JSON.stringify(impressions));\\r\\n};\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\nconst updateImpressionCount = (notificationId, impressions) => {\\r\\n if (!impressions[notificationId]) {\\r\\n impressions[notificationId] = 1;\\r\\n } else {\\r\\n impressions[notificationId]++;\\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\nfunction getCustomerId() {\\r\\n \\r\\n return window.ShopifyAnalytics.meta.page.customerId;\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Function to check customer segment membership\\r\\n const isCustomerInSegment = async (notification) => {\\r\\n \\r\\n let customerId = getCustomerId();\\r\\n if (!customerId) return false; \\/\\/ Skip if customer is not logged in\\r\\n\\r\\n if (notification.customer_segments && notification.customer_segments.length > 0) {\\r\\n const customerSegments = JSON.parse(localStorage.getItem('customerSegments')) || {};\\r\\n\\r\\n const isMemberKnown = notification.customer_segments.some(segmentId =>\\r\\n customerSegments[segmentId] && customerSegments[segmentId].includes(customerId));\\r\\n\\r\\n if (!isMemberKnown) {\\r\\n \\/\\/ Make a POST request to check segment membership\\r\\n \\r\\n const myShopifyDomain = Shopify.shop;\\r\\n const response = await fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/customer\\/checkSegmentsMembership', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({\\r\\n shopId: myShopifyDomain,\\r\\n customerId: customerId,\\r\\n segmentIds: notification.customer_segments\\r\\n }),\\r\\n });\\r\\n\\r\\n const data = await response.json();\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (data.isMember) {\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Update local storage with new segment information\\r\\n notification.customer_segments.forEach(segmentId => {\\r\\n if (!customerSegments[segmentId]) {\\r\\n customerSegments[segmentId] = [];\\r\\n }\\r\\n customerSegments[segmentId].push(customerId);\\r\\n });\\r\\n \\/\\/ localStorage.setItem('customerSegments', JSON.stringify(customerSegments));\\r\\n return true;\\r\\n }\\r\\n return false;\\r\\n }\\r\\n return true;\\r\\n }\\r\\n return true;\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ END Clicks, Impressions and ATC Analytics\\r\\n let noticount = 0;\\r\\n\\r\\n \\r\\n if (isHeader) {\\r\\n var bellLottie = document.getElementById(\\\"lottie-bell-animation\\\").shadowRoot;\\r\\n var svgto = bellLottie.childNodes[2].childNodes[1].childNodes[3];\\r\\n if (svgto){\\r\\n svgto.style.transform = \\\"none\\\";\\r\\n\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ New Noticount\\r\\n const lastSeen = localStorage.getItem('lastSeenNotification');\\r\\n\\r\\n const updateNotiCount = async () => {\\r\\n let noticount = 0;\\r\\n\\r\\n function isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n }\\r\\n\\r\\nif (notifications?.length > 0) {\\r\\n for (const notification of notifications) {\\r\\n let notificationDate = new Date(notification.created_at).getTime();\\r\\n let shouldCount = !lastSeen || notificationDate > lastSeen;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Check if the notification is customers_only before running the segment check\\r\\n if (notification.customers_only) {\\r\\n const isVisible = await isCustomerInSegment(notification);\\r\\n shouldCount = shouldCount && isVisible;\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (shouldCount) {\\r\\n noticount++;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n if (noticount > 0) {\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').play();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').play();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').play(); \\r\\n\\r\\n \\r\\n }\\r\\n \\r\\n }\\r\\n \\r\\n document.getElementById('notifeed-number').textContent = noticount;\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"block\\\";\\r\\n } else {\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Call the updateNotiCount function\\r\\n updateNotiCount();\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/END new noticount\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n const customerId = getCustomerId();\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n let notifeed = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Clear existing notifications to prevent duplicates\\r\\n if (notifeed) {\\r\\n notifeed.innerHTML = '';\\r\\n }\\r\\n\\r\\n for (let i = 0; i < notifications.length; i++) {\\r\\n \\r\\n let shouldRenderNotification;\\r\\n\\r\\n if (notifications[i].customers_only) {\\r\\n \\r\\n let waitingForSegment = await isCustomerInSegment(notifications[i]);\\r\\n \\r\\n shouldRenderNotification = waitingForSegment;\\r\\n \\r\\n if (!shouldRenderNotification) {\\r\\n \\r\\n continue;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create elements\\r\\n let anchortag = document.createElement('a');\\r\\n let insideDiv = document.createElement('div');\\r\\n let insideHeading = document.createElement('span');\\r\\n let insideTextDiv = document.createElement('div');\\r\\n\\r\\n if (notifications[i]?.image.length > 7) {\\r\\n let insideImage = document.createElement('img');\\r\\n insideImage.classList.add('notifeed-img');\\r\\n insideImage.src = notifications[i].image;\\r\\n insideDiv.appendChild(insideImage);\\r\\n } else {\\r\\n let insideSpan = document.createElement('span');\\r\\n insideSpan.classList.add('notifeed-span');\\r\\n insideSpan.innerText = notifications[i].image;\\r\\n insideDiv.appendChild(insideSpan);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n let insideParagraph = document.createElement('p');\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Assign classess\\r\\n anchortag.classList.add('notifeed-anchortag');\\r\\n insideDiv.classList.add('notifeed-div');\\r\\n insideHeading.classList.add('notifeed-heading');\\r\\n insideTextDiv.classList.add('notifeed-insideDiv');\\r\\n insideParagraph.classList.add('notifeed-p');\\r\\n\\r\\n \\/\\/Parents and children\\r\\n\\r\\n notifeed.appendChild(anchortag);\\r\\n anchortag.appendChild(insideDiv);\\r\\n insideDiv.appendChild(insideTextDiv);\\r\\n\\r\\n insideTextDiv.appendChild(insideHeading);\\r\\n insideTextDiv.appendChild(insideParagraph);\\r\\n\\r\\n \\/\\/Adding the content\\r\\n insideHeading.innerText = notifications[i].name;\\r\\n insideParagraph.innerText = notifications[i].description;\\r\\n anchortag.href = notifications[i].url;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Add click event for tracking clicks\\r\\n\\r\\n anchortag.addEventListener('click', () => updateClicks(notifications[i].id));\\r\\n\\r\\n if (typeof noCopyrightStores === 'undefined') {\\r\\n noCopyrightStores = new Set(); \\/\\/ Define noCopyrightStores as an empty Set or populate it with relevant store names\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (i === notifications.length - 1 && !noCopyrightStores.has(shopNameNotifeed)) {\\r\\n \\/\\/ Create a div element\\r\\n var containerDiv = document.createElement(\\\"div\\\");\\r\\n containerDiv.style.float = \\\"right\\\";\\r\\n containerDiv.style.display = \\\"inline-flex\\\";\\r\\n containerDiv.style.flexFlow = \\\"row\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create an image element\\r\\n var image = document.createElement(\\\"img\\\");\\r\\n image.width = \\\"20\\\";\\r\\n image.height=\\\"20\\\"\\r\\n\\r\\n image.style.border = \\\"0\\\";\\r\\n image.style.maxWidth = \\\"20px\\\";\\r\\n image.src = \\\"https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/logo.svg\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create an anchor element\\r\\n var anchor = document.createElement(\\\"a\\\");\\r\\n anchor.style.float = \\\"right\\\";\\r\\n anchor.style.marginRight = \\\"7px\\\";\\r\\n anchor.style.color = \\\"slategray\\\";\\r\\n anchor.style.fontSize = \\\"12px\\\";\\r\\n anchor.style.placeItems = \\\"center\\\";\\r\\n anchor.href = \\\"https:\\/\\/www.getnotifeed.com\\\";\\r\\n anchor.textContent = \\\"Powered by Notifeed\\\";\\r\\n anchor.style.textDecoration = \\\"none\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Append the image and anchor to the container div\\r\\n containerDiv.appendChild(image);\\r\\n containerDiv.appendChild(anchor);\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Append the container div to the document body or any other desired element\\r\\n notifeed.appendChild(containerDiv);\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Attach updateImpressions listener once after all notifications are created\\r\\n const notifeedClick = document.querySelector(\\\"button[is='party-button']\\\");\\r\\n if (notifeedClick) {\\r\\n notifeedClick.addEventListener('click', updateImpressions);\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n };\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n\\/\\/ Everything here also part of old extension, keep as is. Only thing extra is the lottie + lastSeenNotifications\\r\\n class PartyButton extends HTMLButtonElement {\\r\\n constructor() {\\r\\n super();\\r\\n }\\r\\n\\r\\n connectedCallback() {\\r\\n notifyWidget();\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\/\\/this.addEventListener('click', this.partyTime);\\r\\n this.addEventListener('click', this.showDiv.bind(this));\\r\\n }\\r\\n\\r\\n showDiv() {\\r\\n function isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n }\\r\\n localStorage.setItem('lastSeenNotification', todayDate);\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n if (isHeader){\\r\\n \\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').stop();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var closeIcon = document.getElementById('notifeed-close-header');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var element = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (element.classList.contains('notifeed-hidden')) {\\r\\n element.classList.remove('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display=\\\"flex\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.add('notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.add(\\r\\n 'notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6'\\r\\n );\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n }\\r\\n element.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n \\r\\n }, 50);\\r\\n } else {\\r\\n element.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\/\\/ element.classList.add('opacity-0');\\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n element.classList.add('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n }, 300);\\r\\n } \\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n\\r\\n const showHideNotiPopup = () => {\\r\\n function isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n }\\r\\n localStorage.setItem('lastSeenNotification', todayDate);\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n if (isHeader){\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').stop();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var closeIcon = document.getElementById('notifeed-close-header');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var element = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (element.classList.contains('notifeed-hidden')) {\\r\\n element.classList.remove('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display=\\\"flex\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.add('notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.add(\\r\\n 'notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6'\\r\\n );\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n }\\r\\n element.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n \\r\\n }, 50);\\r\\n } else {\\r\\n element.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\/\\/ element.classList.add('opacity-0');\\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n element.classList.add('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n }, 300);\\r\\n } \\r\\n }\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n function triggerNotifeedBellClickN() {\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n if (typeof notifeedBell !== 'undefined' && notifeedBell !== null) { \\r\\n notifeedBell.click();\\r\\n }\\r\\n console.log(\\\"clicked trigger\\\");\\r\\n }\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\\r\\n const partyButtonEl = document.querySelector(\\\"[is='party-button']\\\");\\r\\n partyButtonEl?.addEventListener('click', showDiv);\\r\\n });\\r\\n\\r\\n document.addEventListener('click', function(event) {\\r\\n const partyButton = document.querySelector(\\\"[is='party-button']\\\");\\r\\n const notifeed = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\/\\/ Check if the click is outside of the partyButton and notifeed\\r\\n if (!partyButton.contains(event.target) && !notifeed.contains(event.target) && notifeed.classList.contains('notifeed-opacity-100')) {\\r\\n triggerNotifeedBellClickN();\\r\\n showDiv()\\r\\n }\\r\\n });\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"- Livraison gratuite en France métropolitaine dès 50€ d'achat.",
"- Réduction de 10% en s'inscrivant à la newsletter.",
"- Un produit offert au choix dès 80€ d'achat.",
"- Un guide de l'équilibre hormonal offert en s'inscrivant à la newsletter.",
"- La marque est notée 4,5/5 sur Trustpilot.",
"- Article de blog : Comment augmenter votre métabolisme après 40 ans ? (publié le 26 juin 2025, mis à jour le 09 décembre 2025).",
"- L'étude publiée dans Science a suivi plus de 6 600 individus de 8 jours à 95 ans et a montré que le métabolisme reste stable entre 20 et 60 ans, puis commence à diminuer après 60 ans.",
"- Une revue scientifique a identifié qu'entre 40 et 66 ans, le poids corporel augmente en moyenne de 0,3 à 0,5 kg par an, puis se stabilise."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_firewall",
"prompt": {
"prompt_id": "6",
"prompt_label": "is_firewall",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
},
"content": "{\"data\":\"Aller au contenu\\nTalons Hauts et Petits Pots\\nMenu\\nMenu\\nHome\\nBlog\\nAbout\\nContact\\nfamille\\nEcharpe de potage : jusqu\\u2019\\u00e0 quel \\u00e2ge ?\\n14\\/01\\/2026\\nby Laura\\nfamille\\nId\\u00e9es de sortie familiale\\nfamille\\nComment s\\u2019habiller pour un bapt\\u00eame ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nComment relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nDiff\\u00e9rence entre clinique et h\\u00f4pital priv\\u00e9\\nCat\\u00e9gories\\nS\\u00e9lectionner Cat\\u00e9gorie\\nenfance\\nfamille\\nMode et lifestyle\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nMes derniers articles\\nplus d\\u2019articles\\nfamille\\nEcharpe de potage : jusqu\\u2019\\u00e0 quel \\u00e2ge ?\\n14\\/01\\/2026\\nVous vous demandez sans doute s\\u2019il existe une fatidique echarpe portage age limite pour ranger d\\u00e9finitivement votre tissu pr\\u00e9f\\u00e9r\\u00e9 au\\u2026\\nEcharpe de potage : jusqu\\u2019\\u00e0 quel \\u00e2ge ?\\n14\\/01\\/2026\\nId\\u00e9es de sortie familiale\\n13\\/01\\/2026\\nComment s\\u2019habiller pour un bapt\\u00eame ?\\n12\\/01\\/2026\\nComment relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\n11\\/01\\/2026\\nDiff\\u00e9rence entre clinique et h\\u00f4pital priv\\u00e9\\n10\\/01\\/2026\\nMes articles sur l\\u2019univers de la famille\\nplus d\\u2019articles\\nfamille\\nId\\u00e9es de sortie familiale\\nfamille\\nComment s\\u2019habiller pour un bapt\\u00eame ?\\nfamille\\nComment Choisir sa m\\u00e9daille de bapt\\u00eame ?\\nCat\\u00e9gories\\nS\\u00e9lectionner Cat\\u00e9gorie\\nenfance\\nfamille\\nMode et lifestyle\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nSant\\u00e9\\nplus d\\u2019articles\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nComment relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nDiff\\u00e9rence entre clinique et h\\u00f4pital priv\\u00e9\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nRizarthrose : mais qu\\u2019est-ce que c\\u2019est ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nPourquoi j\\u2019ai perdu du poids \\u00e0 la m\\u00e9nopause !?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nPeut-on donner du miel \\u00e0 un b\\u00e9b\\u00e9 ?\\nfamille\\nId\\u00e9es de sortie familiale\\nfamille\\nComment s\\u2019habiller pour un bapt\\u00eame ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nComment relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nDiff\\u00e9rence entre clinique et h\\u00f4pital priv\\u00e9\\nMes articles sur l\\u2019univers des enfants\\nplus d\\u2019articles\\nT\\u00e9l\\u00e9 dans la m\\u00eame pi\\u00e8ce que b\\u00e9b\\u00e9\\nLaura\\n23\\/12\\/2025\\nVous vous demandez si installer une tv chambre b\\u00e9b\\u00e9 est une bonne id\\u00e9e pour l\\u2019apaiser ou simplement pour avoir un\\u2026\\nCoup de soleil chez un b\\u00e9b\\u00e9\\nLaura\\n22\\/12\\/2025\\nRien n\\u2019est plus stressant que de d\\u00e9couvrir un vilain coup de soleil sur la peau fragile de son petit tr\\u00e9sor\\u2026\\nCons\\u00e9quences psychologiques d\\u2019un enfant li\\u00e9 au d\\u00e9m\\u00e9nagement\\nLaura\\n21\\/12\\/2025\\nVous craignez que changer de maison ne traumatise vos loulous et cherchez \\u00e0 tout savoir sur le sujet enfant d\\u00e9m\\u00e9nagement\\u2026\\n\\u00c0 quel \\u00e2ge arr\\u00eater le biberon du soir ?\\nLaura\\n20\\/12\\/2025\\nVous vous demandez sans cesse quel est le bon timing, l\\u2019\\u00e2ge id\\u00e9al pour arr\\u00eater le biberon le soir sans braquer\\u2026\\nBi\\u00e8re sans alcool et allaitement\\nLaura\\n19\\/12\\/2025\\nVous r\\u00eavez d\\u2019une petite mousse bien fra\\u00eeche, mais la simple id\\u00e9e de transmettre de l\\u2019alcool \\u00e0 votre b\\u00e9b\\u00e9 vous angoisse\\u2026\\nMode et lifestyle\\nplus d\\u2019articles\\nComment r\\u00e9cup\\u00e9rer du linge blanc qui a d\\u00e9teint en rose ?\\nLaura\\n04\\/01\\/2026\\nAu secours, mon linge blanc est devenu rose ! \\ud83d\\ude31 Pas de panique, \\u00e7a nous est tous d\\u00e9j\\u00e0 arriv\\u00e9. J\\u2019ai\\u2026\\nQuelle somme d\\u2019argent peut-on donner en cadeau d\\u2019anniversaire ?\\nLaura\\n03\\/01\\/2026\\nOn a tous d\\u00e9j\\u00e0 h\\u00e9sit\\u00e9 devant une enveloppe vide en cherchant le bon montant cadeau anniversaire pour ne pas passer\\u2026\\ninfo\\nPH +1 000 000 0000\\n24 M Drive\\nEast Hampton, NY 11937\\n\\u00a9 2026 INFO\\nPRIVACY POLICY\\nterms of service\\nRechercher\\u00a0:\\nNous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure exp\\u00e9rience sur notre site web. Si vous continuez \\u00e0 utiliser ce site, nous supposerons que vous en \\u00eates satisfait.\\nOK\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "false"
}
} {
"prompt": {
"label": "resume_data",
"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Résume en français en liste à puce avec des mots simples toutes les informations et données chiffrées qui te sont fournies"
},
"content": "{\"data\":\"Aller au contenu\\nTalons Hauts et Petits Pots\\nMenu\\nMenu\\nHome\\nBlog\\nAbout\\nContact\\nfamille\\nEcharpe de potage : jusqu\\u2019\\u00e0 quel \\u00e2ge ?\\n14\\/01\\/2026\\nby Laura\\nfamille\\nId\\u00e9es de sortie familiale\\nfamille\\nComment s\\u2019habiller pour un bapt\\u00eame ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nComment relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nDiff\\u00e9rence entre clinique et h\\u00f4pital priv\\u00e9\\nCat\\u00e9gories\\nS\\u00e9lectionner Cat\\u00e9gorie\\nenfance\\nfamille\\nMode et lifestyle\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nMes derniers articles\\nplus d\\u2019articles\\nfamille\\nEcharpe de potage : jusqu\\u2019\\u00e0 quel \\u00e2ge ?\\n14\\/01\\/2026\\nVous vous demandez sans doute s\\u2019il existe une fatidique echarpe portage age limite pour ranger d\\u00e9finitivement votre tissu pr\\u00e9f\\u00e9r\\u00e9 au\\u2026\\nEcharpe de potage : jusqu\\u2019\\u00e0 quel \\u00e2ge ?\\n14\\/01\\/2026\\nId\\u00e9es de sortie familiale\\n13\\/01\\/2026\\nComment s\\u2019habiller pour un bapt\\u00eame ?\\n12\\/01\\/2026\\nComment relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\n11\\/01\\/2026\\nDiff\\u00e9rence entre clinique et h\\u00f4pital priv\\u00e9\\n10\\/01\\/2026\\nMes articles sur l\\u2019univers de la famille\\nplus d\\u2019articles\\nfamille\\nId\\u00e9es de sortie familiale\\nfamille\\nComment s\\u2019habiller pour un bapt\\u00eame ?\\nfamille\\nComment Choisir sa m\\u00e9daille de bapt\\u00eame ?\\nCat\\u00e9gories\\nS\\u00e9lectionner Cat\\u00e9gorie\\nenfance\\nfamille\\nMode et lifestyle\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nSant\\u00e9\\nplus d\\u2019articles\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nComment relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nDiff\\u00e9rence entre clinique et h\\u00f4pital priv\\u00e9\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nRizarthrose : mais qu\\u2019est-ce que c\\u2019est ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nPourquoi j\\u2019ai perdu du poids \\u00e0 la m\\u00e9nopause !?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nPeut-on donner du miel \\u00e0 un b\\u00e9b\\u00e9 ?\\nfamille\\nId\\u00e9es de sortie familiale\\nfamille\\nComment s\\u2019habiller pour un bapt\\u00eame ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nComment relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nsant\\u00e9 \\/ bien \\u00eatre\\nDiff\\u00e9rence entre clinique et h\\u00f4pital priv\\u00e9\\nMes articles sur l\\u2019univers des enfants\\nplus d\\u2019articles\\nT\\u00e9l\\u00e9 dans la m\\u00eame pi\\u00e8ce que b\\u00e9b\\u00e9\\nLaura\\n23\\/12\\/2025\\nVous vous demandez si installer une tv chambre b\\u00e9b\\u00e9 est une bonne id\\u00e9e pour l\\u2019apaiser ou simplement pour avoir un\\u2026\\nCoup de soleil chez un b\\u00e9b\\u00e9\\nLaura\\n22\\/12\\/2025\\nRien n\\u2019est plus stressant que de d\\u00e9couvrir un vilain coup de soleil sur la peau fragile de son petit tr\\u00e9sor\\u2026\\nCons\\u00e9quences psychologiques d\\u2019un enfant li\\u00e9 au d\\u00e9m\\u00e9nagement\\nLaura\\n21\\/12\\/2025\\nVous craignez que changer de maison ne traumatise vos loulous et cherchez \\u00e0 tout savoir sur le sujet enfant d\\u00e9m\\u00e9nagement\\u2026\\n\\u00c0 quel \\u00e2ge arr\\u00eater le biberon du soir ?\\nLaura\\n20\\/12\\/2025\\nVous vous demandez sans cesse quel est le bon timing, l\\u2019\\u00e2ge id\\u00e9al pour arr\\u00eater le biberon le soir sans braquer\\u2026\\nBi\\u00e8re sans alcool et allaitement\\nLaura\\n19\\/12\\/2025\\nVous r\\u00eavez d\\u2019une petite mousse bien fra\\u00eeche, mais la simple id\\u00e9e de transmettre de l\\u2019alcool \\u00e0 votre b\\u00e9b\\u00e9 vous angoisse\\u2026\\nMode et lifestyle\\nplus d\\u2019articles\\nComment r\\u00e9cup\\u00e9rer du linge blanc qui a d\\u00e9teint en rose ?\\nLaura\\n04\\/01\\/2026\\nAu secours, mon linge blanc est devenu rose ! \\ud83d\\ude31 Pas de panique, \\u00e7a nous est tous d\\u00e9j\\u00e0 arriv\\u00e9. J\\u2019ai\\u2026\\nQuelle somme d\\u2019argent peut-on donner en cadeau d\\u2019anniversaire ?\\nLaura\\n03\\/01\\/2026\\nOn a tous d\\u00e9j\\u00e0 h\\u00e9sit\\u00e9 devant une enveloppe vide en cherchant le bon montant cadeau anniversaire pour ne pas passer\\u2026\\ninfo\\nPH +1 000 000 0000\\n24 M Drive\\nEast Hampton, NY 11937\\n\\u00a9 2026 INFO\\nPRIVACY POLICY\\nterms of service\\nRechercher\\u00a0:\\nNous utilisons des cookies pour vous garantir la meilleure exp\\u00e9rience sur notre site web. Si vous continuez \\u00e0 utiliser ce site, nous supposerons que vous en \\u00eates satisfait.\\nOK\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Le site web \"TalonsHautsetPetitsPots\" propose un blog avec des articles classés dans les catégories suivantes : famille, santé/bien-être, enfance, mode et lifestyle.",
"Derniers articles publiés :",
"- \"Echarpedepotage:jusqu’àquelâge?\" (14/01/2026)",
"- \"Idéesdesortiefamiliale\" (13/01/2026)",
"- \"Comments’habillerpourunbaptême?\" (12/01/2026)",
"- \"Commentrelancersonmétabolismeaprès40ans?\" (11/01/2026)",
"- \"Différenceentrecliniqueethôpitalprivé\" (10/01/2026)",
"Autres articles sur la famille :",
"- \"Idéesdesortiefamiliale\"",
"- \"Comments’habillerpourunbaptême?\"",
"- \"CommentChoisirsamédailledebaptême?\"",
"Articles sur la santé :",
"- \"Commentrelancersonmétabolismeaprès40ans?\"",
"- \"Différenceentrecliniqueethôpitalprivé\"",
"- \"Rizarthrose:maisqu’est-cequec’est?\"",
"- \"Pourquoij’aiperdudupoidsàlaménopause!?\"",
"- \"Peut-ondonnerdumielàunbébé?\"",
"Articles sur l'enfance :",
"- \"Télédanslamêmepiècequebébé\" (23/12/2025)",
"- \"Coupdesoleilchezunbébé\" (22/12/2025)",
"- \"Conséquencespsychologiquesd’unenfantliéaudéménagement\" (21/12/2025)",
"- \"Àquelâgearrêterlebiberondusoir?\" (20/12/2025)",
"- \"Bièresansalcooletallaitement\" (19/12/2025)",
"Articles sur la mode et le lifestyle :",
"- \"Commentrécupérerdulingeblancquiadéteintenrose?\" (04/01/2026)",
"- \"Quellesommed’argentpeut-ondonnerencadeaud’anniversaire?\" (03/01/2026)",
"Informations de contact :",
"- Téléphone : +1 000 000 0000",
"- Adresse : 24 M Drive, East Hampton, NY 11937",
"- Copyright : © 2026 INFO",
"Le site utilise des cookies."
]
}
} {
"prompt": {
"label": "kw_semantic",
"prompt": {
"prompt_id": "10",
"prompt_label": "kw_semantic",
"content_format": "{\"data\":[\"list_1\"],[\"list_2\"], etc...}",
"success_format": "{ \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] }",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "On va vous fournir de la donnée et vous devez extraire les mots clés sémantique les plus important",
"model": "claude-sonnet-4-5-20250929",
"max_tokens": 4096,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":[\"list_1\"],[\"list_2\"], etc...} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"data 1\", \"data 2\", \"data etc.\"] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} On va vous fournir de la donnée et vous devez extraire les mots clés sémantique les plus important"
},
"content": "{\"data\":[\"Le site web est celui des Laboratoires Ineld\\u00e9a.\",\"La livraison est offerte d\\u00e8s 59\\u20ac d'achat en France m\\u00e9tropolitaine.\",\"Le panier actuel est vide, avec un sous-total et un total TTC de 0,00\\u20ac.\",\"Le site propose des produits pour la perte de poids, l'\\u00e9nergie, la musculation et des suppl\\u00e9ments.\",\"Il y a une section SOLDES avec des promotions sur la perte de poids, les prot\\u00e9ines, l'\\u00e9nergie, les suppl\\u00e9ments et les accessoires.\",\"Un article de blog est pr\\u00e9sent\\u00e9 sur le th\\u00e8me : COMMENT AUGMENTER SON METABOLISME APRES 40 ANS ? dat\\u00e9 du 13 novembre 2025.\",\"L'article explique que le m\\u00e9tabolisme ralentit apr\\u00e8s 40 ans \\u00e0 cause des changements hormonaux, de la perte de masse musculaire et de la baisse d'activit\\u00e9 physique.\",\"Pour booster le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans, il est conseill\\u00e9 d'agir sur l'alimentation, l'activit\\u00e9 physique et l'hygi\\u00e8ne de vie.\",\"Concernant l'alimentation, il est recommand\\u00e9 de privil\\u00e9gier les prot\\u00e9ines, les fibres, les glucides complexes, les \\u00e9pices, de boire suffisamment d'eau et de consommer du th\\u00e9 vert ou du caf\\u00e9.\",\"L'activit\\u00e9 physique doit combiner musculation et cardio, en adaptant les exercices \\u00e0 l'\\u00e2ge et \\u00e0 la condition physique.\",\"Une bonne hygi\\u00e8ne de vie implique un sommeil suffisant (7-8 heures) et une bonne gestion du stress (yoga, m\\u00e9ditation, etc.).\",\"Des compl\\u00e9ments alimentaires comme Hydroxyblast\\u00ae, Taille Abdos Ventre Plat\\u00ae et Mincifibres\\u00ae peuvent soutenir le m\\u00e9tabolisme.\",\"Le site propose HYDROXYBLAST\\u00ae \\u00e0 16,20\\u20ac (au lieu de 27,00\\u20ac), MINCIFIBRES \\u00e0 22,43\\u20ac (au lieu de 29,90\\u20ac) et TAILLE ABDOS VENTRE PLAT \\u00e0 17,50\\u20ac (au lieu de 24,50\\u20ac).\",\"Le service clients est joignable au 04 22 53 09 23 du lundi au vendredi (8h30 - 17h30).\",\"Le panier est vide.\",\"Un code promo est appliqu\\u00e9.\",\"La livraison est rapide (48h) et offerte en France m\\u00e9tropolitaine.\",\"Le site propose des produits pour : Les Essentiels, Articulations, Energie, R\\u00e9cup\\u00e9ration, Endurance et Hydratation.\",\"Un article de blog parle de comment augmenter son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans.\",\"Le ralentissement du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans est li\\u00e9 aux changements hormonaux, \\u00e0 la diminution de l'activit\\u00e9 physique et \\u00e0 la perte de masse musculaire.\",\"Pour booster le m\\u00e9tabolisme, il est conseill\\u00e9 de : faire de l'activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re, adopter une alimentation riche en prot\\u00e9ines, limiter les glucides simples et privil\\u00e9gier les glucides complexes, dormir suffisamment, r\\u00e9partir les repas dans la journ\\u00e9e et boire suffisamment d'eau.\",\"Le site propose le paiement en 3 fois sans frais.\",\"L'article donne 8 conseils d'une di\\u00e9t\\u00e9ticienne, Raquel Barros, pour augmenter son m\\u00e9tabolisme et br\\u00fbler plus de calories.\",\"Le m\\u00e9tabolisme de base est le nombre de calories br\\u00fbl\\u00e9es au repos pour les fonctions vitales.\",\"Le m\\u00e9tabolisme est influenc\\u00e9 par l'\\u00e2ge, le sexe, la taille et la composition corporelle. Il tend \\u00e0 ralentir avec l'\\u00e2ge.\",\"Une faible masse musculaire peut ralentir le m\\u00e9tabolisme.\",\"Conseils pour booster le m\\u00e9tabolisme :\",\" - Boire 2L d'eau par jour, du th\\u00e9 vert (1 \\u00e0 3 tasses) ou du caf\\u00e9.\",\" - Manger des prot\\u00e9ines \\u00e0 chaque repas (15 \\u00e0 30% des calories utilis\\u00e9es pour la digestion).\",\" - Consommer des aliments \\u00e9pic\\u00e9s comme le gingembre (2g = 43 calories br\\u00fbl\\u00e9es) et le piment qui r\\u00e9duisent l'app\\u00e9tit.\",\" - Dormir suffisamment pour r\\u00e9guler les hormones de la faim et de la sati\\u00e9t\\u00e9.\",\" - Faire du HiiT (entra\\u00eenement par intervalles \\u00e0 haute intensit\\u00e9) qui augmente le m\\u00e9tabolisme m\\u00eame apr\\u00e8s l'effort.\",\" - Soulever des poids lourds pour stimuler le m\\u00e9tabolisme de base et augmenter la masse musculaire (2 fois par semaine minimum).\",\" - Rester plus souvent debout et bouger au travail pour \\u00e9viter la prise de poids.\",\" - Consommer des TCM (triglyc\\u00e9rides \\u00e0 cha\\u00eene moyenne) que l'on trouve principalement dans l\\u2019huile de coco (1 cuill\\u00e8re \\u00e0 caf\\u00e9).\",\"L'OMS conseille de pratiquer 2 fois par semaine minimum des exercices de musculation.\",\"L'article mentionne des \\u00e9tudes scientifiques pour \\u00e9tayer ses affirmations.\",\"Date de publication : 05\\/08\\/25\",\"L'article aborde les points suivants :\",\"- D\\u00e9finition simple et scientifique du m\\u00e9tabolisme.\",\"- Causes possibles d'un m\\u00e9tabolisme lent (facteurs biologiques, habitudes de vie).\",\"- Signes et sympt\\u00f4mes associ\\u00e9s.\",\"- Possibilit\\u00e9 d'acc\\u00e9l\\u00e9rer un m\\u00e9tabolisme lent.\",\"- Conseils pratiques pour relancer le m\\u00e9tabolisme (alimentation, activit\\u00e9 physique, hygi\\u00e8ne de vie).\",\"- Importance de consulter un m\\u00e9decin dans certains cas.\",\"Le m\\u00e9tabolisme de base (BMR) repr\\u00e9sente 60 \\u00e0 75 % de la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale.\",\"Un kilo de muscle br\\u00fble entre 13 et 20 kcal par jour, contre 4 \\u00e0 5 kcal pour la graisse.\",\"Une \\u00e9tude a montr\\u00e9 une r\\u00e9duction moyenne de -789 kcal\\/j du RMR apr\\u00e8s un r\\u00e9gime, dont -504 kcal inexpliqu\\u00e9s par la perte de masse.\",\"Dormir moins de 6-7 heures par nuit peut d\\u00e9r\\u00e9gler les hormones et augmenter la sensation de faim.\",\"La musculation peut augmenter le BMR d'environ +96 kcal\\/jour.\",\"Les entra\\u00eenements combin\\u00e9s (musculation + cardio) peuvent atteindre +95 kcal\\/j, mais seulement si la masse maigre est maintenue ou augment\\u00e9e.\",\"Une \\u00e9tude a montr\\u00e9 une diminution de -789 kcal\\/j du BMR malgr\\u00e9 la pr\\u00e9servation de la masse maigre apr\\u00e8s une perte de poids massive de -38 %.\",\"- Livraison gratuite en France m\\u00e9tropolitaine d\\u00e8s 50\\u20ac d'achat.\",\"- R\\u00e9duction de 10% en s'inscrivant \\u00e0 la newsletter.\",\"- Un produit offert au choix d\\u00e8s 80\\u20ac d'achat.\",\"- Un guide de l'\\u00e9quilibre hormonal offert en s'inscrivant \\u00e0 la newsletter.\",\"- La marque est not\\u00e9e 4,5\\/5 sur Trustpilot.\",\"- Article de blog : Comment augmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ? (publi\\u00e9 le 26 juin 2025, mis \\u00e0 jour le 09 d\\u00e9cembre 2025).\",\"- L'\\u00e9tude publi\\u00e9e dans Science a suivi plus de 6 600 individus de 8 jours \\u00e0 95 ans et a montr\\u00e9 que le m\\u00e9tabolisme reste stable entre 20 et 60 ans, puis commence \\u00e0 diminuer apr\\u00e8s 60 ans.\",\"- Une revue scientifique a identifi\\u00e9 qu'entre 40 et 66 ans, le poids corporel augmente en moyenne de 0,3 \\u00e0 0,5 kg par an, puis se stabilise.\",\"Le site web \\\"TalonsHautsetPetitsPots\\\" propose un blog avec des articles class\\u00e9s dans les cat\\u00e9gories suivantes : famille, sant\\u00e9\\/bien-\\u00eatre, enfance, mode et lifestyle.\",\"Derniers articles publi\\u00e9s :\",\"- \\\"Echarpedepotage:jusqu\\u2019\\u00e0quel\\u00e2ge?\\\" (14\\/01\\/2026)\",\"- \\\"Id\\u00e9esdesortiefamiliale\\\" (13\\/01\\/2026)\",\"- \\\"Comments\\u2019habillerpourunbapt\\u00eame?\\\" (12\\/01\\/2026)\",\"- \\\"Commentrelancersonm\\u00e9tabolismeapr\\u00e8s40ans?\\\" (11\\/01\\/2026)\",\"- \\\"Diff\\u00e9renceentrecliniqueeth\\u00f4pitalpriv\\u00e9\\\" (10\\/01\\/2026)\",\"Autres articles sur la famille :\",\"- \\\"Id\\u00e9esdesortiefamiliale\\\"\",\"- \\\"Comments\\u2019habillerpourunbapt\\u00eame?\\\"\",\"- \\\"CommentChoisirsam\\u00e9dailledebapt\\u00eame?\\\"\",\"Articles sur la sant\\u00e9 :\",\"- \\\"Commentrelancersonm\\u00e9tabolismeapr\\u00e8s40ans?\\\"\",\"- \\\"Diff\\u00e9renceentrecliniqueeth\\u00f4pitalpriv\\u00e9\\\"\",\"- \\\"Rizarthrose:maisqu\\u2019est-cequec\\u2019est?\\\"\",\"- \\\"Pourquoij\\u2019aiperdudupoids\\u00e0lam\\u00e9nopause!?\\\"\",\"- \\\"Peut-ondonnerdumiel\\u00e0unb\\u00e9b\\u00e9?\\\"\",\"Articles sur l'enfance :\",\"- \\\"T\\u00e9l\\u00e9danslam\\u00eamepi\\u00e8cequeb\\u00e9b\\u00e9\\\" (23\\/12\\/2025)\",\"- \\\"Coupdesoleilchezunb\\u00e9b\\u00e9\\\" (22\\/12\\/2025)\",\"- \\\"Cons\\u00e9quencespsychologiquesd\\u2019unenfantli\\u00e9aud\\u00e9m\\u00e9nagement\\\" (21\\/12\\/2025)\",\"- \\\"\\u00c0quel\\u00e2gearr\\u00eaterlebiberondusoir?\\\" (20\\/12\\/2025)\",\"- \\\"Bi\\u00e8resansalcooletallaitement\\\" (19\\/12\\/2025)\",\"Articles sur la mode et le lifestyle :\",\"- \\\"Commentr\\u00e9cup\\u00e9rerdulingeblancquiad\\u00e9teintenrose?\\\" (04\\/01\\/2026)\",\"- \\\"Quellesommed\\u2019argentpeut-ondonnerencadeaud\\u2019anniversaire?\\\" (03\\/01\\/2026)\",\"Informations de contact :\",\"- T\\u00e9l\\u00e9phone : +1 000 000 0000\",\"- Adresse : 24 M Drive, East Hampton, NY 11937\",\"- Copyright : \\u00a9 2026 INFO\",\"Le site utilise des cookies.\"]}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": [
"Laboratoires Ineldéa",
"métabolisme après 40 ans",
"perte de poids",
"compléments alimentaires",
"livraison offerte",
"musculation",
"énergie",
"protéines",
"masse musculaire",
"changements hormonaux",
"activité physique",
"alimentation",
"hygiène de vie",
"sommeil",
"gestion du stress",
"Hydroxyblast",
"Mincifibres",
"Taille Abdos Ventre Plat",
"métabolisme de base",
"BMR",
"calories brûlées",
"cardio",
"HIIT",
"entraînement par intervalles",
"thé vert",
"café",
"hydratation",
"fibres",
"glucides complexes",
"épices",
"gingembre",
"piment",
"TCM",
"huile de coco",
"hormones de la faim",
"régime",
"dépense énergétique",
"composition corporelle",
"suppléments nutritionnels",
"récupération",
"endurance",
"articulations",
"ménopause",
"vieillissement",
"diététicienne",
"conseil nutritionnel"
]
}
} {
"prompt": {
"label": "is_right_lang",
"prompt": {
"prompt_id": "15",
"prompt_label": "is_right_lang",
"content_format": "{\"data\":\"content\"}",
"success_format": "{\"status\":\"ok\",\"response\":\"true/false\"}",
"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
"ban_words": "0",
"prompt_content": "On va te donner un texte, tu dois dire si oui ou non le texte dans le html est en Français.",
"model": "gemini-2.0-flash",
"max_tokens": 1024,
"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\":\"ok\",\"response\":\"true/false\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} On va te donner un texte, tu dois dire si oui ou non le texte dans le html est en Français."
},
"content": "{\"data\":\"<p>Pass\\u00e9 la quarantaine, nombreux sont ceux qui constatent que leur corps ne r\\u00e9agit plus de la m\\u00eame mani\\u00e8re. La balance affiche quelques kilos suppl\\u00e9mentaires malgr\\u00e9 des habitudes alimentaires identiques, l'\\u00e9nergie semble s'\\u00e9vaporer plus rapidement et les efforts pour maintenir sa silhouette demandent davantage de pers\\u00e9v\\u00e9rance. Ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne s'explique principalement par les transformations m\\u00e9taboliques naturelles qui accompagnent le vieillissement. Comprendre ces m\\u00e9canismes permet d'adopter les bonnes strat\\u00e9gies pour relancer efficacement son m\\u00e9tabolisme et retrouver vitalit\\u00e9 et bien-\\u00eatre.<\\/p><h2>Les changements m\\u00e9taboliques naturels apr\\u00e8s 40 ans<\\/h2><p>Le m\\u00e9tabolisme de base repr\\u00e9sente entre 60 et 75 pour cent de la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale quotidienne. Il correspond au nombre de calories que le corps br\\u00fble au repos pour assurer ses fonctions vitales comme la respiration, la circulation sanguine ou le maintien de la temp\\u00e9rature corporelle. Ce taux m\\u00e9tabolique basal varie d'une personne \\u00e0 l'autre selon plusieurs facteurs comme l'\\u00e2ge, le sexe, la taille et surtout la composition corporelle. Contrairement aux id\\u00e9es re\\u00e7ues, une \\u00e9tude publi\\u00e9e dans la revue Science portant sur plus de 6 600 individus \\u00e2g\\u00e9s de 8 jours \\u00e0 95 ans a r\\u00e9v\\u00e9l\\u00e9 que le m\\u00e9tabolisme reste relativement stable entre 20 et 60 ans, puis commence \\u00e0 diminuer progressivement apr\\u00e8s cette p\\u00e9riode. Pour aller plus loin sur ce sujet, vous pouvez consulter http:\\/\\/talonshautsetpetitspots.com o\\u00f9 des ressources compl\\u00e9mentaires sont disponibles.<\\/p><h3>Pourquoi votre corps br\\u00fble moins de calories avec l'\\u00e2ge<\\/h3><p>La principale raison du ralentissement m\\u00e9tabolique r\\u00e9side dans la perte progressive de masse musculaire qui s'acc\\u00e9l\\u00e8re apr\\u00e8s 40 ans. Un kilo de muscle br\\u00fble quotidiennement entre 13 et 20 kilocalories, tandis qu'un kilo de graisse n'en consomme que 4 \\u00e0 5. Cette diff\\u00e9rence significative explique pourquoi le maintien ou le d\\u00e9veloppement de la masse musculaire constitue un enjeu majeur pour pr\\u00e9server un m\\u00e9tabolisme actif. Une revue scientifique a d'ailleurs identifi\\u00e9 qu'entre 40 et 66 ans, le poids corporel augmente en moyenne de 0,3 \\u00e0 0,5 kilogramme par an avant de se stabiliser. Cette prise de poids s'accompagne g\\u00e9n\\u00e9ralement d'une modification de la composition corporelle avec une diminution du tissu musculaire au profit du tissu adipeux. La baisse d'activit\\u00e9 physique souvent constat\\u00e9e \\u00e0 cet \\u00e2ge contribue \\u00e9galement \\u00e0 accentuer ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne. Les obligations professionnelles et familiales laissent parfois moins de place \\u00e0 l'exercice r\\u00e9gulier, entra\\u00eenant une fonte musculaire progressive et une diminution du m\\u00e9tabolisme de base.<\\/p><h3>L'influence des hormones sur la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique<\\/h3><p>Les bouleversements hormonaux jouent un r\\u00f4le d\\u00e9terminant dans les changements m\\u00e9taboliques observ\\u00e9s apr\\u00e8s 40 ans. Chez les femmes, la p\\u00e9riode de p\\u00e9rim\\u00e9nopause puis de m\\u00e9nopause s'accompagne d'une chute progressive des \\u0153strog\\u00e8nes, ce qui favorise le stockage des graisses notamment au niveau abdominal et ralentit le m\\u00e9tabolisme. Chez les hommes, la baisse naturelle de la testost\\u00e9rone contribue \\u00e9galement \\u00e0 la diminution de la masse musculaire et \\u00e0 l'augmentation de la masse grasse. Ces variations hormonales affectent \\u00e9galement la r\\u00e9gulation de l'app\\u00e9tit et de la sati\\u00e9t\\u00e9. Le manque de sommeil, fr\\u00e9quent \\u00e0 cet \\u00e2ge de la vie, aggrave cette situation en d\\u00e9r\\u00e9glant les hormones de la faim. Dormir moins de 6 \\u00e0 7 heures par nuit perturbe l'\\u00e9quilibre entre la leptine, hormone de la sati\\u00e9t\\u00e9, et la ghr\\u00e9line, hormone de la faim, ce qui augmente la sensation de faim et favorise le grignotage. De plus, certaines \\u00e9tudes ont d\\u00e9montr\\u00e9 qu'apr\\u00e8s une perte de poids importante, le m\\u00e9tabolisme de base peut diminuer de mani\\u00e8re significative, parfois de 789 kilocalories par jour, dont une partie reste inexpliqu\\u00e9e par la simple perte de masse corporelle, sugg\\u00e9rant une adaptation m\\u00e9tabolique complexe.<\\/p><h2>Solutions concr\\u00e8tes pour r\\u00e9activer votre m\\u00e9tabolisme<\\/h2><p>Relancer son m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans n'est pas une mission impossible. Des ajustements cibl\\u00e9s dans trois domaines principaux permettent d'obtenir des r\\u00e9sultats tangibles. L'alimentation, l'activit\\u00e9 physique et l'hygi\\u00e8ne de vie constituent les trois piliers d'une approche efficace et durable. L'adoption de nouvelles habitudes doit se faire progressivement pour s'inscrire dans la dur\\u00e9e et devenir un v\\u00e9ritable mode de vie plut\\u00f4t qu'un effort ponctuel vou\\u00e9 \\u00e0 l'\\u00e9chec.<\\/p><h3>L'entra\\u00eenement en r\\u00e9sistance pour pr\\u00e9server la masse musculaire<\\/h3><p>La musculation repr\\u00e9sente l'outil le plus puissant pour contrer la fonte musculaire et stimuler le m\\u00e9tabolisme. Soulever des poids lourds au moins deux fois par semaine, comme le recommande l'Organisation mondiale de la sant\\u00e9, permet non seulement de maintenir mais aussi d'augmenter la masse musculaire. Les \\u00e9tudes montrent que la pratique r\\u00e9guli\\u00e8re de la musculation peut augmenter le m\\u00e9tabolisme de base d'environ 96 kilocalories par jour. Cette augmentation peut sembler modeste, mais elle s'additionne au fil du temps et contribue significativement \\u00e0 la gestion du poids. Les entra\\u00eenements combin\\u00e9s associant musculation et cardio peuvent atteindre une augmentation de 95 kilocalories par jour, \\u00e0 condition que la masse maigre soit maintenue ou augment\\u00e9e. Il est essentiel d'adapter les exercices \\u00e0 son \\u00e2ge et \\u00e0 sa condition physique en privil\\u00e9giant des mouvements fonctionnels qui sollicitent plusieurs groupes musculaires simultan\\u00e9ment. Les squats, les fentes, les pompes et les exercices avec des bandes \\u00e9lastiques constituent d'excellentes options pour d\\u00e9buter. L'entra\\u00eenement par intervalles \\u00e0 haute intensit\\u00e9, ou HIIT, offre \\u00e9galement des b\\u00e9n\\u00e9fices remarquables. Cette m\\u00e9thode alterne des phases d'effort intense et de r\\u00e9cup\\u00e9ration active, ce qui permet de br\\u00fbler des calories non seulement pendant l'exercice mais aussi plusieurs heures apr\\u00e8s gr\\u00e2ce \\u00e0 l'effet de postcombustion. Cette augmentation prolong\\u00e9e du m\\u00e9tabolisme fait du HIIT une strat\\u00e9gie particuli\\u00e8rement efficace pour les personnes disposant de peu de temps pour s'entra\\u00eener.<\\/p><h3>Ajustements alimentaires qui stimulent la thermogen\\u00e8se<\\/h3><p>L'alimentation joue un r\\u00f4le fondamental dans la r\\u00e9gulation du m\\u00e9tabolisme. Privil\\u00e9gier les prot\\u00e9ines \\u00e0 chaque repas constitue une strat\\u00e9gie gagnante car leur digestion n\\u00e9cessite entre 15 et 30 pour cent des calories consomm\\u00e9es, un ph\\u00e9nom\\u00e8ne appel\\u00e9 effet thermique des aliments. Int\\u00e9grer des sources de prot\\u00e9ines de qualit\\u00e9 comme les viandes maigres, les poissons, les \\u0153ufs, les l\\u00e9gumineuses ou les produits laitiers permet donc d'augmenter naturellement la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique. Les \\u00e9pices repr\\u00e9sentent \\u00e9galement des alli\\u00e9s pr\\u00e9cieux pour stimuler le m\\u00e9tabolisme. Le gingembre, \\u00e0 raison de 2 grammes par jour, peut aider \\u00e0 br\\u00fbler environ 43 kilocalories suppl\\u00e9mentaires. Le piment, gr\\u00e2ce \\u00e0 sa capsa\\u00efcine, active la thermogen\\u00e8se et r\\u00e9duit l'app\\u00e9tit. Incorporer ces condiments dans ses pr\\u00e9parations culinaires offre donc un double avantage m\\u00e9tabolique et gustatif. L'hydratation ne doit pas \\u00eatre n\\u00e9glig\\u00e9e. Boire environ 2 litres d'eau par jour soutient l'ensemble des fonctions m\\u00e9taboliques. Le th\\u00e9 vert, consomm\\u00e9 \\u00e0 raison de 1 \\u00e0 3 tasses quotidiennes, contient des cat\\u00e9chines qui favorisent l'oxydation des graisses. Le caf\\u00e9, gr\\u00e2ce \\u00e0 la caf\\u00e9ine, stimule \\u00e9galement le m\\u00e9tabolisme \\u00e0 court terme. Les fibres alimentaires et les glucides complexes m\\u00e9ritent une place de choix dans l'assiette. Ils ralentissent la digestion, stabilisent la glyc\\u00e9mie et procurent une sensation de sati\\u00e9t\\u00e9 durable, ce qui \\u00e9vite les fringales et les grignotages intempestifs. Les triglyc\\u00e9rides \\u00e0 cha\\u00eene moyenne, pr\\u00e9sents notamment dans l'huile de coco \\u00e0 raison d'une cuill\\u00e8re \\u00e0 caf\\u00e9 par jour, sont rapidement m\\u00e9tabolis\\u00e9s et peuvent contribuer \\u00e0 augmenter la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique. Enfin, r\\u00e9partir les repas de mani\\u00e8re \\u00e9quilibr\\u00e9e tout au long de la journ\\u00e9e maintient le m\\u00e9tabolisme actif et \\u00e9vite les pics et chutes de glyc\\u00e9mie qui favorisent le stockage des graisses. Certains compl\\u00e9ments alimentaires comme Hydroxyblast, Mincifibres ou Taille Abdos Ventre Plat peuvent accompagner ces efforts, mais ils ne remplacent jamais une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re. Une bonne gestion du stress par des pratiques comme le yoga ou la m\\u00e9ditation, associ\\u00e9e \\u00e0 un sommeil r\\u00e9parateur de 7 \\u00e0 8 heures par nuit, compl\\u00e8te ce dispositif en r\\u00e9gulant les hormones et en optimisant la r\\u00e9cup\\u00e9ration. Rester actif au quotidien, m\\u00eame par de petits gestes comme se tenir debout r\\u00e9guli\\u00e8rement ou marcher durant les pauses, contribue \\u00e9galement \\u00e0 maintenir un m\\u00e9tabolisme dynamique et \\u00e0 pr\\u00e9venir la prise de poids li\\u00e9e \\u00e0 la s\\u00e9dentarit\\u00e9.<\\/p>\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "true"
}
}