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"prompt_content": "Si le sujet n'est pas en français, traduit le en français.\nRésume en français en points importants avec des mots simples toutes les consignes éditoriales qui te sont fournies : par exemple un lieu, métier, thématique, mot-clé.",
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"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\": \"brief\"} Format de réponse en cas de succès : { \"status\" : \"ok\", \"response\": [\"point_1\", \"point_2\", ...] } Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Si le sujet n'est pas en français, traduit le en français. Résume en français en points importants avec des mots simples toutes les consignes éditoriales qui te sont fournies : par exemple un lieu, métier, thématique, mot-clé."
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"Le sujet traite de la manière de booster son métabolisme après 40 ans.",
"L'objectif est d'améliorer sa santé.",
"Le contenu doit fournir des conseils et astuces pratiques."
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"Adoptez une alimentation riche en protéines pour préserver la masse musculaire et favoriser la satiété.",
"Intégrez des exercices de renforcement musculaire à votre routine pour augmenter votre masse musculaire et stimuler votre métabolisme.",
"Privilégiez les aliments non transformés et riches en fibres pour une digestion optimale et une meilleure gestion de la glycémie.",
"Assurez-vous de consommer suffisamment de calcium et de vitamine D pour la santé des os et le bon fonctionnement musculaire.",
"Gérez votre stress grâce à des techniques de relaxation, car le stress chronique peut perturber le métabolisme.",
"Dormez suffisamment, car le manque de sommeil peut affecter négativement votre métabolisme et votre appétit.",
"Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée pour favoriser l'hydratation et le bon fonctionnement de votre métabolisme.",
"Consultez un professionnel de la santé ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à vos besoins."
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"content": "{\"data\":\"Comment relancer votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans pour une meilleure sant\\u00e9\"}"
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"Alimentation et métabolisme après 40 ans",
"Exercice physique et accélération du métabolisme",
"Gestion du stress et son impact sur le métabolisme",
"Sommeil et régulation du métabolisme",
"Hormones et métabolisme chez les femmes après 40 ans",
"Hormones et métabolisme chez les hommes après 40 ans",
"Compléments alimentaires et boost du métabolisme",
"Hydratation et son rôle dans le métabolisme",
"Métabolisme et perte de poids après 40 ans",
"Métabolisme et prise de masse musculaire après 40 ans",
"Métabolisme et santé cardiovasculaire",
"Métabolisme et diabète de type 2",
"Métabolisme et problèmes de thyroïde",
"Métabolisme et digestion",
"Métabolisme et énergie",
"Mythes et réalités sur le métabolisme après 40 ans",
"Recettes pour booster le métabolisme",
"Conseils de professionnels pour relancer le métabolisme",
"Erreurs à éviter pour ne pas ralentir son métabolisme",
"Suivi et mesure des progrès du métabolisme"
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} {
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"prompt": {
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"prompt_label": "content_subtitles",
"content_format": "{title:title, brief:['instruction_1', 'instruction_2', etc], keywords:['keyword_1', 'keyword_2', etc], sub_number:\"Number of subtitle\"}",
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"ban_words": "1",
"prompt_content": "On va vous donner un titre de contenu, un commentaire et des mots clés important à utiliser. Vous allez devoir donner un certain nombre de sous-titre principal d'article de blog avec ces informations et ainsi que 2 sous titre pour chacun des sous titre principal",
"model": "claude-sonnet-4-5-20250929",
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"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {title:title, brief:['instruction_1', 'instruction_2', etc], keywords:['keyword_1', 'keyword_2', etc], sub_number:\"Number of subtitle\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\": \"ok\", \"response\": [{\"main_title\": \"title of the provided content\", \"sub_1\": {\"h2\": \"the first main subtitle\", \"h3_1\": \"the first subtitle 1\", \"h3_2\": \"the first subtitle 2\"}, \"sub_2\": {\"h2\": \"the second main subtitle\",\"h3_1\": \"the second subtitle 1\",\"h3_2\": \"the second subtitle 2\"}, etc...}]} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} On va vous donner un titre de contenu, un commentaire et des mots clés important à utiliser. Vous allez devoir donner un certain nombre de sous-titre principal d'article de blog avec ces informations et ainsi que 2 sous titre pour chacun des sous titre principalN'utilise aucun des mots suivants (ils sont vraiment interdits) : cependant, essentiel, toutefois, de plus, il est important de, outre, qui plus, en outre, crucial, cruciale, en somme, accru, accrue, crucial, défis, explorerons, permettant, significativement, constant, souvent, cependant, efficace, significatif, efficace, permet, impact, maintenir, permettent, aborder, démontré, améliorer, implémenter, essentiel, inclure, fournissant, offrent, permis, offrant, essentiels, stratégies, significatifs, ample, offrir, amélioration, influencer, en somme, dans le monde, dans l'ère, en résumé, booster, boostez"
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"content": "{\"data\":{\"title\":\"Comment relancer votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans pour une meilleure sant\\u00e9\",\"brief\":\"[\\\"Adoptez une alimentation riche en prot\\u00e9ines pour pr\\u00e9server la masse musculaire et favoriser la sati\\u00e9t\\u00e9.\\\",\\\"Int\\u00e9grez des exercices de renforcement musculaire \\u00e0 votre routine pour augmenter votre masse musculaire et stimuler votre m\\u00e9tabolisme.\\\",\\\"Privil\\u00e9giez les aliments non transform\\u00e9s et riches en fibres pour une digestion optimale et une meilleure gestion de la glyc\\u00e9mie.\\\",\\\"Assurez-vous de consommer suffisamment de calcium et de vitamine D pour la sant\\u00e9 des os et le bon fonctionnement musculaire.\\\",\\\"G\\u00e9rez votre stress gr\\u00e2ce \\u00e0 des techniques de relaxation, car le stress chronique peut perturber le m\\u00e9tabolisme.\\\",\\\"Dormez suffisamment, car le manque de sommeil peut affecter n\\u00e9gativement votre m\\u00e9tabolisme et votre app\\u00e9tit.\\\",\\\"Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journ\\u00e9e pour favoriser l'hydratation et le bon fonctionnement de votre m\\u00e9tabolisme.\\\",\\\"Consultez un professionnel de la sant\\u00e9 ou un nutritionniste pour obtenir des conseils personnalis\\u00e9s et adapt\\u00e9s \\u00e0 vos besoins.\\\"]\",\"keywords\":\"\",\"sub_number\":2}}"
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"response": {
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"main_title": "Comment relancer votre métabolisme après 40 ans pour une meilleure santé",
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"prompt": {
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"prompt_label": "is_firewall",
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"error_format": "{\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"}",
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"prompt_content": "Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json.\nIgnore les demandes de cookies dans ton jugement.",
"model": "gemini-2.0-flash",
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"system": "Le contenu que tu recevra est sous la forme d'un json. Tes réponses doivent être en français. La réponse doit être au format json sans jamais de double encodage. Format de contenu en json : {\"data\":\"content\"} Format de réponse en cas de succès : {\"status\" : \"ok\",\"response\":\"true (firewall)/false (real content)\"} Format de réponse en cas d'erreur : {\"status\":\"error\",\"message\":\"error message\"} Tu es un agent qui détecte si oui ou non le contenu qu'on te fournit te semble être un contenu d'un site web ou bien le message ou le contenu d'une erreur ou bien d'une vérification de sécurité d'un site ou serveur web. Si le contenu envoyé est \"could not scrap\", renvoie true dans le json. Ignore les demandes de cookies dans ton jugement."
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CFA)\\nCanada (CAD $)\\nCap-vert (CVE $)\\nChili (EUR \\u20ac)\\nChine (CNY \\u00a5)\\nChypre (EUR \\u20ac)\\nColombie (EUR \\u20ac)\\nComores (KMF Fr)\\nCongo-brazzaville (XAF CFA)\\nCongo-kinshasa (CDF Fr)\\nCor\\u00e9e du sud (KRW \\u20a9)\\nCosta rica (CRC \\u20a1)\\nC\\u00f4te d\\u2019ivoire (XOF Fr)\\nCroatie (EUR \\u20ac)\\nCura\\u00e7ao (ANG \\u0192)\\nDanemark (DKK kr.)\\nDjibouti (DJF Fdj)\\nDominique (XCD $)\\n\\u00c9gypte (EGP \\u062c.\\u0645)\\n\\u00c9mirats arabes unis (AED \\u062f.\\u0625)\\n\\u00c9quateur (USD $)\\n\\u00c9rythr\\u00e9e (EUR \\u20ac)\\nEspagne (EUR \\u20ac)\\nEstonie (EUR \\u20ac)\\nEswatini (EUR \\u20ac)\\n\\u00c9tat de la cit\\u00e9 du vatican (EUR \\u20ac)\\n\\u00c9tats-unis (USD $)\\n\\u00c9thiopie (ETB Br)\\nFidji (FJD $)\\nFinlande (EUR \\u20ac)\\nFrance (EUR \\u20ac)\\nGabon (XOF Fr)\\nGambie (GMD D)\\nG\\u00e9orgie (EUR \\u20ac)\\nG\\u00e9orgie du sud-et-les \\u00eeles sandwich du sud (GBP \\u00a3)\\nGhana (EUR \\u20ac)\\nGibraltar (GBP \\u00a3)\\nGr\\u00e8ce (EUR \\u20ac)\\nGrenade (XCD $)\\nGroenland (DKK kr.)\\nGuadeloupe (EUR \\u20ac)\\nGuatemala (GTQ Q)\\nGuernesey (GBP \\u00a3)\\nGuin\\u00e9e (GNF Fr)\\nGuin\\u00e9e \\u00e9quatoriale (XAF CFA)\\nGuin\\u00e9e-bissau (XOF Fr)\\nGuyana (GYD $)\\nGuyane fran\\u00e7aise (EUR \\u20ac)\\nHa\\u00efti (EUR \\u20ac)\\nHonduras (HNL L)\\nHongrie (HUF Ft)\\n\\u00cele christmas (AUD $)\\n\\u00cele norfolk (AUD $)\\n\\u00cele de man (GBP \\u00a3)\\n\\u00cele de l\\u2019ascension (SHP \\u00a3)\\n\\u00celes \\u00e5land (EUR \\u20ac)\\n\\u00celes ca\\u00efmans (KYD $)\\n\\u00celes cocos (AUD $)\\n\\u00celes cook (NZD $)\\n\\u00celes f\\u00e9ro\\u00e9 (DKK kr.)\\n\\u00celes malouines (FKP \\u00a3)\\n\\u00celes pitcairn (NZD $)\\n\\u00celes salomon (SBD $)\\n\\u00celes turques-et-ca\\u00efques (USD $)\\n\\u00celes vierges britanniques (USD $)\\n\\u00celes mineures \\u00e9loign\\u00e9es des \\u00e9tats-unis (USD $)\\nInde (INR \\u20b9)\\nIndon\\u00e9sie (IDR Rp)\\nIrak (EUR \\u20ac)\\nIrlande (EUR \\u20ac)\\nIslande (ISK kr)\\nIsra\\u00ebl (ILS \\u20aa)\\nItalie (EUR \\u20ac)\\nJama\\u00efque (JMD $)\\nJapon (JPY \\u00a5)\\nJersey (EUR \\u20ac)\\nJordanie (EUR \\u20ac)\\nKazakhstan (KZT \\u20b8)\\nKenya (KES KSh)\\nKirghizstan (KGS som)\\nKiribati (EUR \\u20ac)\\nKosovo (EUR \\u20ac)\\nKowe\\u00eft (EUR \\u20ac)\\nLa r\\u00e9union (EUR \\u20ac)\\nLaos (LAK \\u20ad)\\nLesotho (EUR \\u20ac)\\nLettonie (EUR \\u20ac)\\nLiban (LBP \\u0644.\\u0644)\\nLiberia (EUR \\u20ac)\\nLibye (EUR \\u20ac)\\nLiechtenstein (CHF CHF)\\nLituanie (EUR \\u20ac)\\nLuxembourg (EUR \\u20ac)\\nMac\\u00e9doine du nord (MKD \\u0434\\u0435\\u043d)\\nMadagascar (EUR \\u20ac)\\nMalaisie (MYR RM)\\nMalawi (MWK MK)\\nMaldives (MVR MVR)\\nMali (XOF Fr)\\nMalte (EUR \\u20ac)\\nMaroc (MAD \\u062f.\\u0645.)\\nMartinique (EUR \\u20ac)\\nMaurice (MUR \\u20a8)\\nMauritanie (EUR \\u20ac)\\nMayotte (EUR \\u20ac)\\nMexique (EUR \\u20ac)\\nMoldavie (MDL L)\\nMonaco (EUR \\u20ac)\\nMongolie (MNT \\u20ae)\\nMont\\u00e9n\\u00e9gro (EUR \\u20ac)\\nMontserrat (XCD $)\\nMozambique (EUR \\u20ac)\\nMyanmar (birmanie) (MMK K)\\nNamibie (EUR \\u20ac)\\nNauru (AUD $)\\nN\\u00e9pal (NPR Rs.)\\nNicaragua (NIO C$)\\nNiger (XOF Fr)\\nNigeria (NGN \\u20a6)\\nNiue (NZD $)\\nNorv\\u00e8ge (EUR \\u20ac)\\nNouvelle-cal\\u00e9donie (EUR \\u20ac)\\nNouvelle-z\\u00e9lande (NZD $)\\nOman (EUR \\u20ac)\\nOuganda (UGX USh)\\nOuzb\\u00e9kistan (UZS so'm)\\nPakistan (PKR \\u20a8)\\nPanama (USD $)\\nPapouasie-nouvelle-guin\\u00e9e (PGK K)\\nParaguay (PYG \\u20b2)\\nPays-bas (EUR \\u20ac)\\nPays-bas carib\\u00e9ens (USD $)\\nP\\u00e9rou (PEN S\\/)\\nPhilippines (PHP \\u20b1)\\nPologne (PLN z\\u0142)\\nPolyn\\u00e9sie fran\\u00e7aise (EUR \\u20ac)\\nPortugal (EUR \\u20ac)\\nQatar (QAR \\u0631.\\u0642)\\nR.a.s. chinoise de hong kong (HKD $)\\nR.a.s. chinoise de macao (MOP P)\\nR\\u00e9publique centrafricaine (XAF CFA)\\nR\\u00e9publique dominicaine (DOP $)\\nRoumanie (RON Lei)\\nRoyaume-uni (GBP \\u00a3)\\nRussie (EUR \\u20ac)\\nRwanda (RWF FRw)\\nSahara occidental (MAD \\u062f.\\u0645.)\\nSaint-barth\\u00e9lemy (EUR \\u20ac)\\nSaint-christophe-et-ni\\u00e9v\\u00e8s (XCD $)\\nSaint-marin (EUR \\u20ac)\\nSaint-martin (EUR \\u20ac)\\nSaint-martin (partie n\\u00e9erlandaise) (ANG \\u0192)\\nSaint-pierre-et-miquelon (EUR \\u20ac)\\nSaint-vincent-et-les grenadines (XCD $)\\nSainte-h\\u00e9l\\u00e8ne (SHP \\u00a3)\\nSainte-lucie (XCD $)\\nSalvador (USD $)\\nSamoa (WST T)\\nSao tom\\u00e9-et-principe (STD Db)\\nS\\u00e9n\\u00e9gal (XOF Fr)\\nSerbie (RSD \\u0420\\u0421\\u0414)\\nSeychelles (EUR \\u20ac)\\nSierra leone (SLL Le)\\nSingapour (SGD $)\\nSlovaquie (EUR \\u20ac)\\nSlov\\u00e9nie (EUR \\u20ac)\\nSomalie (EUR \\u20ac)\\nSoudan (EUR \\u20ac)\\nSoudan du sud (EUR \\u20ac)\\nSri lanka (LKR \\u20a8)\\nSu\\u00e8de (SEK kr)\\nSuisse (CHF CHF)\\nSuriname (EUR \\u20ac)\\nSvalbard et jan mayen (EUR \\u20ac)\\nTadjikistan (TJS \\u0405\\u041c)\\nTa\\u00efwan (TWD $)\\nTanzanie (TZS Sh)\\nTchad (XAF CFA)\\nTch\\u00e9quie (CZK K\\u010d)\\nTerres australes fran\\u00e7aises (EUR \\u20ac)\\nTerritoire britannique de l\\u2019oc\\u00e9an indien (USD $)\\nTerritoires palestiniens (ILS \\u20aa)\\nTha\\u00eflande (THB \\u0e3f)\\nTimor oriental (USD $)\\nTogo (XOF Fr)\\nTokelau (NZD $)\\nTonga (TOP T$)\\nTrinit\\u00e9-et-tobago (TTD $)\\nTristan da cunha (GBP \\u00a3)\\nTunisie (EUR \\u20ac)\\nTurkm\\u00e9nistan (EUR \\u20ac)\\nTurquie (EUR \\u20ac)\\nTuvalu (AUD $)\\nUkraine (UAH \\u20b4)\\nUruguay (UYU $U)\\nVanuatu (VUV Vt)\\nVenezuela (USD $)\\nVi\\u00eat nam (VND \\u20ab)\\nWallis-et-futuna (EUR \\u20ac)\\nY\\u00e9men (YER \\ufdfc)\\nZambie (EUR \\u20ac)\\nZimbabwe (USD $)\\nVotre langue\\nFran\\u00e7ais\\nLangues sugg\\u00e9r\\u00e9es\\nAutres langues\\nFran\\u00e7ais\\nEnglish\\nCONFIRMER\\nLe blog MiY\\u00e9\\nComment augmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\u202f ? Nos conseils\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\nComment augmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\u202f\\u00a0? Nos conseils\\n\\u00c9crit par\\nCaroline Lanson\\nPubli\\u00e9 le\\u00a026 June 2025\\nMis \\u00e0 jour le\\u00a009 December 2025\\nSOMMAIRE\\nComprendre le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nR\\u00e9sum\\u00e9 des conseils essentiels\\nConseil n\\u00b01 : Augmentez votre activit\\u00e9 physique quotidienne\\nConseil n\\u00b02 : Priorisez les exercices de musculation\\nConseil n\\u00b03 : Mangez plus de prot\\u00e9ines\\nConseil n\\u00b04 : Dormez suffisamment pour booster votre m\\u00e9tabolisme\\nConseil n\\u00b06 : Consommez des aliments thermog\\u00e9niques\\nConseil n\\u00b07 : Buvez suffisamment d\\u2019eau\\nConseil n\\u00b08 : Compl\\u00e9ments alimentaires naturels\\nL\\u2019essentiel \\u00e0 retenir sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans.\\nFAQ\\nD\\u00e9couvrez en quelques clics votre profil hormonal !\\nFAIRE LE TEST\\nLES ARTICLES LI\\u00c9S\\nQuel est le taux m\\u00e9tabolique de base d'une femme ? On vous explique tout.\\nLire la suite\\nQu'est-ce qu'un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nLire la suite\\nAugmenter son m\\u00e9tabolisme : astuces efficaces et naturelles\\nLire la suite\\nVous vous demandez\\n\\u00a0\\ncomment\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\napr\\u00e8s 40 ans\\n\\u00a0\\n? Vous n\\u2019\\u00eates pas seul. Avec l\\u2019\\u00e2ge,\\n\\u00a0\\nle m\\u00e9tabolisme ralentit\\n, favorisant la\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n\\u00a0\\ndue au stockage de graisses et \\u00e0 la perte de masse musculaire. Heureusement, il existe des solutions pour relancer votre m\\u00e9tabolisme et maintenir votre forme.\\nPour y parvenir, adoptez une\\n\\u00a0\\nalimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e\\n, pratiquez une\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n, g\\u00e9rer efficacement votre\\n\\u00a0\\nsommeil\\n\\u00a0\\net votre stress ou bien ou bien envisagez un\\n\\u00a0\\nrecalibrage m\\u00e9tabolique\\n. Ces changements favorisent non seulement une meilleure d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique, mais aussi la perte de poids et le renforcement musculaire, deux facteurs cl\\u00e9s pour un m\\u00e9tabolisme actif et une sant\\u00e9 optimale.\\nDans cet article, d\\u00e9couvrez des conseils pratiques pour booster votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans. Nous aborderons les r\\u00f4les essentiels de l\\u2019exercice, de l\\u2019alimentation, du repos, et des\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npour les blocages m\\u00e9taboliques. Suivez ces recommandations pour retrouver vitalit\\u00e9 et qualit\\u00e9 de vie.\\nComprendre le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il avec l\\u2019\\u00e2ge\\u202f?\\nAvec l\\u2019\\u00e2ge, notamment apr\\u00e8s 40 ans, le\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme basal\\n\\u00a0\\ntend \\u00e0 ralentir en raison de plusieurs facteurs importants. Les\\n\\u00a0\\nchangements hormonaux\\n\\u00a0\\njouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne.\\nPar exemple, la diminution des niveaux d\\u2019hormones comme la\\n\\u00a0\\ntestost\\u00e9rone\\n\\u00a0\\net les\\n\\u00a0\\nhormones thyro\\u00efdiennes\\n\\u00a0\\npeut directement affecter la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique du corps. Une autre cause majeure est la perte de\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, souvent li\\u00e9e \\u00e0 une baisse d\\u2019activit\\u00e9 physique. La masse musculaire \\u00e9tant plus active que la graisse, elle br\\u00fble davantage de calories, m\\u00eame au repos.\\nAinsi, lorsque la masse musculaire diminue, le corps consomme moins de calories, ce qui contribue au ralentissement du m\\u00e9tabolisme. Par ailleurs, des habitudes de vie comme un\\n\\u00a0\\nmode de vie s\\u00e9dentaire\\n\\u00a0\\net des choix alimentaires d\\u00e9s\\u00e9quilibr\\u00e9s peuvent aggraver cette tendance.\\nUn r\\u00e9gime alimentaire trop restrictif ou excessivement riche en calories, en sucres et en graisses, peut \\u00e9galement perturber le m\\u00e9tabolisme de base et le ralentir encore davantage.\\nLes impacts du ralentissement m\\u00e9tabolique sur la sant\\u00e9\\nLe ralentissement du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans a des cons\\u00e9quences significatives sur la sant\\u00e9. L\\u2019effet le plus visible est souvent une\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n, principalement due \\u00e0 un stockage accru de graisses.\\nCette prise de poids peut augmenter le risque de d\\u00e9velopper des\\n\\u00a0\\nmaladies chroniques\\n\\u00a0\\ntelles que le diab\\u00e8te, les maladies cardiovasculaires et certaines formes de cancer. En outre, un m\\u00e9tabolisme lent peut provoquer une diminution de l\\u2019\\u00e9nergie et une fatigue chronique, impactant ainsi la\\n\\u00a0\\nqualit\\u00e9 de vie quotidienne\\n.\\nLa perte de masse musculaire, combin\\u00e9e \\u00e0 une tendance accrue au stockage des graisses, peut \\u00e9galement entra\\u00eener des probl\\u00e8mes de mobilit\\u00e9 et de flexibilit\\u00e9, rendant les activit\\u00e9s physiques plus difficiles \\u00e0 pratiquer.\\nEnfin, le ralentissement m\\u00e9tabolique peut \\u00eatre exacerb\\u00e9 par le stress. En effet, une augmentation du cortisol, l\\u2019hormone du stress, favorise le\\n\\u00a0\\nstockage de graisses\\n\\u00a0\\nautour de l\\u2019abdomen. Cela cr\\u00e9e un cercle vicieux o\\u00f9 le stress ralentit le m\\u00e9tabolisme, ce qui, \\u00e0 son tour, augmente les effets du stress.\\nR\\u00e9sum\\u00e9 des conseils essentiels\\nPour\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\napr\\u00e8s 40 ans, voici un r\\u00e9sum\\u00e9 des conseils cl\\u00e9s \\u00e0 suivre :\\nActivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re :\\n\\u00a0\\nInt\\u00e9grez des exercices de\\n\\u00a0\\ncardio\\n\\u00a0\\net de\\n\\u00a0\\nrenforcement musculaire\\n\\u00a0\\ndans votre routine quotidienne. Cela inclut des activit\\u00e9s comme la marche rapide, le jogging, le cyclisme, ainsi que des s\\u00e9ances de musculation deux \\u00e0 trois fois par semaine.\\nAlimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e :\\n\\u00a0\\nPrivil\\u00e9giez des aliments riches en prot\\u00e9ines pour stimuler la thermogen\\u00e8se et optez pour des\\n\\u00a0\\nglucides complexes\\n\\u00a0\\nplut\\u00f4t que des sucres simples. \\u00c9vitez l\\u2019exc\\u00e8s de calories, de sucres et de graisses.\\nSommeil suffisant :\\n\\u00a0\\nDormez suffisamment chaque nuit pour maintenir un m\\u00e9tabolisme actif et mieux g\\u00e9rer le stress. Un sommeil de qualit\\u00e9 a un impact direct sur votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique et votre sant\\u00e9 globale.\\nHydratation ad\\u00e9quate :\\n\\u00a0\\nBuvez suffisamment d\\u2019eau tout au long de la journ\\u00e9e pour permettre \\u00e0 votre corps de fonctionner de mani\\u00e8re optimale et de br\\u00fbler les calories efficacement.\\nGestion du stress :\\n\\u00a0\\nPrenez des mesures pour r\\u00e9duire le stress, car une augmentation du cortisol peut favoriser le stockage de graisses et ralentir le m\\u00e9tabolisme. Adoptez une mentalit\\u00e9 positive et pratiquez des activit\\u00e9s relaxantes comme le yoga ou la m\\u00e9ditation.\\nCompl\\u00e9ments alimentaires naturels :\\n\\u00a0\\nEnvisagez l\\u2019utilisation de compl\\u00e9ments alimentaires naturels pour booster votre m\\u00e9tabolisme. Veillez \\u00e0 les choisir avec soin et consultez un professionnel de sant\\u00e9 avant de les int\\u00e9grer \\u00e0 votre routine.\\nEn appliquant ces conseils de mani\\u00e8re\\n\\u00a0\\nr\\u00e9guli\\u00e8re\\n\\u00a0\\net\\n\\u00a0\\ncoh\\u00e9rente\\n, vous pouvez significativement relancer votre m\\u00e9tabolisme et pr\\u00e9server une sant\\u00e9 physique et mentale optimale apr\\u00e8s 40 ans.\\nConseil n\\u00b01 : Augmentez votre activit\\u00e9 physique quotidienne\\nPetits changements pour rester actif tout au long de la journ\\u00e9e\\nInt\\u00e9grer de l\\u2019\\nactivit\\u00e9 physique\\n\\u00a0\\ndans votre routine quotidienne n\\u2019a pas besoin d\\u2019\\u00eatre compliqu\\u00e9 ni chronophage. De simples ajustements dans vos habitudes peuvent avoir un impact consid\\u00e9rable.\\nPar exemple, choisissez de\\n\\u00a0\\nmonter les escaliers\\n\\u00a0\\nplut\\u00f4t que de prendre l\\u2019ascenseur, ou profitez de vos pauses au travail pour marcher rapidement. Des activit\\u00e9s simples comme\\n\\u00a0\\njardiner\\n, porter des sacs de courses ou faire une promenade apr\\u00e8s le d\\u00eener peuvent \\u00e9galement augmenter votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique et maintenir un m\\u00e9tabolisme actif.\\nDe plus, int\\u00e9grer des mouvements r\\u00e9guliers tout au long de la journ\\u00e9e, comme se lever et marcher pendant les pauses publicitaires lorsque vous regardez la t\\u00e9l\\u00e9vision, ou r\\u00e9aliser des \\u00e9tirements l\\u00e9gers pendant que vous travaillez, peut contribuer \\u00e0 un niveau d\\u2019activit\\u00e9 constant. Ces petits gestes cumul\\u00e9s peuvent significativement am\\u00e9liorer votre\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique globale\\n\\u00a0\\net soutenir votre m\\u00e9tabolisme.\\nPourquoi l\\u2019activit\\u00e9 quotidienne compte autant que l\\u2019exercice intensif ?\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique quotidienne, m\\u00eame si elle est mod\\u00e9r\\u00e9e, joue un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif. Contrairement aux s\\u00e9ances d\\u2019exercice intensif qui sont ponctuelles, les mouvements r\\u00e9guliers tout au long de la journ\\u00e9e sont continus et peuvent repr\\u00e9senter une part importante de votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale.\\nLe muscle, en particulier, br\\u00fble plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. Ainsi, en restant actif tout au long de la journ\\u00e9e, vous augmentez la quantit\\u00e9 de calories consomm\\u00e9es par votre corps. En outre, une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re aide \\u00e0 pr\\u00e9server la\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, essentielle pour un m\\u00e9tabolisme efficace. Avec l\\u2019\\u00e2ge, la perte de masse musculaire est naturelle, mais rester actif permet de limiter cette perte et de maintenir un\\n\\u00a0\\ntaux m\\u00e9tabolique\\n\\u00a0\\nde repos plus \\u00e9lev\\u00e9.\\nEn cons\\u00e9quence, votre corps br\\u00fblera davantage de calories, m\\u00eame lorsque vous \\u00eates au repos, ce qui est particuli\\u00e8rement b\\u00e9n\\u00e9fique pour la perte de poids et le maintien d\\u2019une silhouette en forme.\\nConseil n\\u00b02 : Priorisez les exercices de musculation\\nL\\u2019importance de la musculation pour stimuler le m\\u00e9tabolisme\\nLa\\n\\u00a0\\nmusculation\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans la stimulation du m\\u00e9tabolisme, en particulier apr\\u00e8s\\n\\u00a0\\n40 ans\\n. En pratiquant des exercices de renforcement musculaire, vous construisez et pr\\u00e9servez votre\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, un \\u00e9l\\u00e9ment cl\\u00e9 pour maintenir une d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique \\u00e9lev\\u00e9e.\\nLe muscle maigre consomme plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. Ainsi, plus votre masse musculaire est importante, plus votre\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme basal\\n\\u00a0\\nsera \\u00e9lev\\u00e9. En outre, la musculation permet de lutter contre la perte naturelle de masse musculaire li\\u00e9e \\u00e0 l\\u2019\\u00e2ge, connue sous le nom de\\n\\u00a0\\nsarcop\\u00e9nie\\n. En ralentissant ou en pr\\u00e9venant cette diminution, vous pouvez garder un m\\u00e9tabolisme actif et \\u00e9viter une prise de poids excessive.\\nExemples d\\u2019exercices adapt\\u00e9s apr\\u00e8s 40 ans\\nPour maximiser les b\\u00e9n\\u00e9fices, il est important de choisir des exercices adapt\\u00e9s \\u00e0 votre \\u00e2ge et \\u00e0 votre condition physique. Voici quelques exemples d\\u2019exercices efficaces et s\\u00e9curis\\u00e9s pour les personnes de plus de 40 ans :\\nSquats et fentes :\\n\\u00a0\\nCes exercices ciblent les muscles des jambes et des fessiers. Ils sont essentiels pour maintenir la\\n\\u00a0\\nforce\\n\\u00a0\\net la mobilit\\u00e9.\\nExercices de pouss\\u00e9e et de traction :\\n\\u00a0\\nLes mouvements tels que les push-ups, les tractions ou les exercices avec des halt\\u00e8res renforcent les muscles du torse, des bras et des \\u00e9paules.\\nRenforcement du core :\\n\\u00a0\\nLes exercices comme la planche, les crunchs et les rotations de torse am\\u00e9liorent la stabilit\\u00e9 et l\\u2019\\u00e9quilibre tout en renfor\\u00e7ant les muscles abdominaux.\\nRenforcement des bras et des \\u00e9paules :\\n\\u00a0\\nLes extensions de triceps, les curls de biceps et les \\u00e9levations lat\\u00e9rales sont id\\u00e9aux pour maintenir la\\n\\u00a0\\nforce\\n\\u00a0\\net la flexibilit\\u00e9 des bras et des \\u00e9paules.\\nIl est recommand\\u00e9 de commencer avec des poids l\\u00e9gers et d\\u2019augmenter progressivement la charge pour \\u00e9viter les blessures.\\nN\\u2019oubliez pas de vous \\u00e9tirer r\\u00e9guli\\u00e8rement afin de pr\\u00e9server votre\\n\\u00a0\\nmobilit\\u00e9\\n\\u00a0\\net de pr\\u00e9venir les blessures musculaires.\\nConseil n\\u00b03 : Mangez plus de prot\\u00e9ines\\nComment les prot\\u00e9ines affectent le m\\u00e9tabolisme ?\\nLes\\n\\u00a0\\nprot\\u00e9ines\\n\\u00a0\\njouent un r\\u00f4le essentiel dans le maintien et la stimulation du m\\u00e9tabolisme, particuli\\u00e8rement apr\\u00e8s 40 ans. L\\u2019une des raisons principales est qu\\u2019elles demandent plus d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre dig\\u00e9r\\u00e9es par rapport aux glucides et aux lipides. Ce processus, appel\\u00e9\\n\\u00a0\\nthermogen\\u00e8se induite par les aliments\\n, augmente la d\\u00e9pense calorique globale, car votre corps br\\u00fble davantage de calories pour traiter les prot\\u00e9ines que vous consommez.\\nDe plus, une alimentation riche en prot\\u00e9ines contribue \\u00e0\\n\\u00a0\\npr\\u00e9server et augmenter la masse musculaire\\n, ce qui est important pour un m\\u00e9tabolisme actif. La masse musculaire br\\u00fble plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. En d\\u2019autres termes, plus vous avez de muscle, plus votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos est \\u00e9lev\\u00e9e.\\nQuels aliments privil\\u00e9gier ?\\nPour tirer pleinement parti des avantages des prot\\u00e9ines sur votre m\\u00e9tabolisme, il est important de choisir des sources de prot\\u00e9ines de haute qualit\\u00e9. Voici quelques aliments \\u00e0 inclure dans votre alimentation :\\nViandes maigres :\\n\\u00a0\\nLe poulet, la dinde et le b\\u0153uf maigre sont d\\u2019excellentes sources de prot\\u00e9ines.\\nPoissons :\\n\\u00a0\\nLes poissons comme le saumon, le thon et la truite sont riches en prot\\u00e9ines et en graisses saines.\\n\\u0152ufs :\\n\\u00a0\\nLes \\u0153ufs sont une source compl\\u00e8te de prot\\u00e9ines et regorgent de nombreux nutriments essentiels.\\nL\\u00e9gumineuses :\\n\\u00a0\\nLes haricots, les lentilles et les pois sont des alternatives v\\u00e9g\\u00e9tariennes riches en prot\\u00e9ines et en fibres.\\nProduits laitiers :\\n\\u00a0\\nLe lait, le fromage et le yaourt fournissent des prot\\u00e9ines de haute qualit\\u00e9 ainsi que des nutriments importants comme le calcium.\\nProt\\u00e9ines v\\u00e9g\\u00e9tales :\\n\\u00a0\\nLes prot\\u00e9ines de soja, les graines de chia et les graines de lin sont id\\u00e9ales pour les r\\u00e9gimes v\\u00e9g\\u00e9tariens et v\\u00e9ganes, offrant \\u00e0 la fois des prot\\u00e9ines et des fibres.\\nPour optimiser votre m\\u00e9tabolisme, veillez \\u00e0\\n\\u00a0\\nr\\u00e9partir votre apport en prot\\u00e9ines\\n\\u00a0\\nde mani\\u00e8re uniforme tout au long de la journ\\u00e9e. Inclure des prot\\u00e9ines dans chaque repas est une excellente fa\\u00e7on de maintenir un tonus m\\u00e9tabolique optimal.\\nConseil n\\u00b04 : Dormez suffisamment pour booster votre m\\u00e9tabolisme\\nLe lien entre sommeil et m\\u00e9tabolisme\\nLe\\n\\u00a0\\nsommeil\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans le maintien d\\u2019un\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme sain\\n, en particulier apr\\u00e8s 40 ans. Un manque de sommeil peut perturber les hormones qui r\\u00e9gulent la faim, comme la ghr\\u00e9line et la leptine.\\nLa ghr\\u00e9line, qui stimule l\\u2019app\\u00e9tit, est produite en exc\\u00e8s lorsque le sommeil est insuffisant. \\u00c0 l\\u2019inverse, la leptine, qui contr\\u00f4le la sati\\u00e9t\\u00e9, diminue. Ce d\\u00e9s\\u00e9quilibre hormonal peut provoquer une augmentation de l\\u2019app\\u00e9tit et une pr\\u00e9f\\u00e9rence pour des aliments riches en calories, favorisant ainsi la prise de poids et le ralentissement du m\\u00e9tabolisme. De plus, un manque de sommeil peut entra\\u00eener une hausse du cortisol, l\\u2019hormone du stress, ce qui impacte n\\u00e9gativement le m\\u00e9tabolisme.\\nUn taux de cortisol \\u00e9lev\\u00e9 sur le long terme peut r\\u00e9duire la tol\\u00e9rance au glucose et diminuer la sensibilit\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019insuline, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques comme le diab\\u00e8te et l\\u2019ob\\u00e9sit\\u00e9.\\nConseils pour am\\u00e9liorer la qualit\\u00e9 du sommeil\\nPour am\\u00e9liorer votre\\n\\u00a0\\nqualit\\u00e9 de sommeil\\n\\u00a0\\net booster votre m\\u00e9tabolisme, voici quelques recommandations pratiques :\\n\\u00c9tablissez une routine de sommeil r\\u00e9guli\\u00e8re :\\n\\u00a0\\nCouchez-vous et levez-vous \\u00e0 des heures fixes chaque jour, y compris les week-ends, pour stabiliser votre horloge biologique.\\nAssurez-vous de dormir suffisamment :\\n\\u00a0\\nEssayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. C\\u2019est important pour maintenir un m\\u00e9tabolisme actif et \\u00e9viter les perturbations hormonales.\\nCr\\u00e9ez un environnement propice au sommeil :\\n\\u00a0\\nVotre chambre doit \\u00eatre sombre, calme et \\u00e0 une temp\\u00e9rature agr\\u00e9able. Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d\\u2019oreilles ou un appareil de bruit blanc si n\\u00e9cessaire.\\n\\u00c9vitez les stimulants avant le coucher :\\n\\u00a0\\nR\\u00e9duisez votre consommation de caf\\u00e9, de th\\u00e9 et d\\u2019alcool en fin de journ\\u00e9e. Limitez \\u00e9galement l\\u2019utilisation des \\u00e9crans (t\\u00e9l\\u00e9phones, ordinateurs, t\\u00e9l\\u00e9viseurs) au moins une heure avant de dormir.\\nPratiquez des techniques de relaxation :\\n\\u00a0\\nLa m\\u00e9ditation, les exercices de respiration profonde et le yoga peuvent r\\u00e9duire le stress et am\\u00e9liorer votre sommeil.\\nEn appliquant ces conseils, vous pourrez significativement am\\u00e9liorer votre sommeil. Cela aura un impact direct et positif sur votre m\\u00e9tabolisme et votre sant\\u00e9 globale.\\nConseil n\\u00b06 : Consommez des aliments thermog\\u00e9niques\\nLes aliments qui favorisent la combustion des graisses\\nCertains aliments, appel\\u00e9s\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n, poss\\u00e8dent la capacit\\u00e9 de stimuler le m\\u00e9tabolisme et d\\u2019encourager la\\n\\u00a0\\ncombustion des graisses\\n. Ils augmentent la production de chaleur dans le corps en acc\\u00e9l\\u00e9rant les processus de digestion, d\\u2019absorption et de m\\u00e9tabolisation des nutriments, ce qui entra\\u00eene une d\\u00e9pense calorique accrue.\\nVoici quelques exemples d\\u2019aliments thermog\\u00e9niques \\u00e0 int\\u00e9grer dans votre alimentation :\\nTh\\u00e9 vert\\n\\u00a0\\n: Riche en cat\\u00e9chines, il aide \\u00e0 acc\\u00e9l\\u00e9rer le m\\u00e9tabolisme et \\u00e0 br\\u00fbler les graisses.\\nPiments\\n\\u00a0\\n: La capsa\\u00efcine qu\\u2019ils contiennent stimule la thermogen\\u00e8se et augmente la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nGingembre\\n\\u00a0\\n: Connu pour ses propri\\u00e9t\\u00e9s thermog\\u00e9niques et ses nombreux bienfaits pour la sant\\u00e9.\\nProt\\u00e9ines\\n\\u00a0\\n: Elles ont un effet thermique \\u00e9lev\\u00e9, n\\u00e9cessitant plus d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre dig\\u00e9r\\u00e9es par rapport aux glucides et aux lipides.\\nCaf\\u00e9\\n\\u00a0\\n: La caf\\u00e9ine agit comme un stimulant naturel, favorisant la thermogen\\u00e8se et la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nHuiles de coco et MCT\\n\\u00a0\\n: Ces graisses ont un fort effet thermique et peuvent \\u00eatre utilis\\u00e9es en cuisine ou comme suppl\\u00e9ment.\\nCannelle et \\u00e9pices\\n\\u00a0\\n: Douces mais efficaces, elles stimulent le m\\u00e9tabolisme tout en ajoutant de la saveur.\\nComment les int\\u00e9grer dans votre alimentation ?\\nPour b\\u00e9n\\u00e9ficier des avantages des aliments thermog\\u00e9niques, il est essentiel de les int\\u00e9grer de mani\\u00e8re\\n\\u00a0\\n\\u00e9quilibr\\u00e9e\\n\\u00a0\\net vari\\u00e9e dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques conseils pratiques :\\nBoire du th\\u00e9 vert\\n\\u00a0\\n: Commencez votre journ\\u00e9e avec une tasse de th\\u00e9 vert ou consommez-le tout au long de la journ\\u00e9e.\\nIncorporer des piments\\n\\u00a0\\n: Ajoutez-les dans vos sauces, marinades ou directement dans vos plats.\\nUtiliser le gingembre\\n\\u00a0\\n: Int\\u00e9grez-le dans vos boissons comme le th\\u00e9 ou les smoothies, ou utilisez-le en cuisine.\\nInclure des prot\\u00e9ines \\u00e0 chaque repas\\n\\u00a0\\n: Assurez-vous d\\u2019avoir une source de prot\\u00e9ines pour maintenir un effet thermique constant.\\nConsommer du caf\\u00e9 de mani\\u00e8re mod\\u00e9r\\u00e9e\\n\\u00a0\\n: Une \\u00e0 deux tasses par jour suffisent pour stimuler votre m\\u00e9tabolisme sans effets secondaires.\\nUtiliser les huiles de coco et MCT\\n\\u00a0\\n: Ajoutez-les \\u00e0 vos smoothies, salades ou utilisez-les pour la cuisson.\\nAjouter des \\u00e9pices \\u00e0 vos repas\\n\\u00a0\\n: Int\\u00e9grez de la cannelle et d\\u2019autres \\u00e9pices dans vos desserts, boissons chaudes ou plats principaux.\\nEn int\\u00e9grant ces\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n\\u00a0\\nde mani\\u00e8re r\\u00e9guli\\u00e8re, vous pouvez soutenir un\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme actif\\n\\u00a0\\net encourager la combustion des graisses de fa\\u00e7on naturelle et efficace.\\n[MY] MATCHA LATTE ESSENTIEL ACTIVATEUR DE METABOLISME.\\nConseil n\\u00b07 : Buvez suffisamment d\\u2019eau\\nL\\u2019impact de l\\u2019hydratation sur le m\\u00e9tabolisme\\nL\\u2019\\nhydratation\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif. L\\u2019eau est indispensable \\u00e0 de nombreux processus m\\u00e9taboliques, tels que la\\n\\u00a0\\ndigestion\\n, l\\u2019absorption et l\\u2019\\u00e9limination des nutriments. Une bonne hydratation permet de soutenir le fonctionnement optimal des enzymes impliqu\\u00e9es dans le m\\u00e9tabolisme cellulaire, ce qui\\n\\u00a0\\nacc\\u00e9l\\u00e8re les r\\u00e9actions chimiques\\n\\u00a0\\net favorise la combustion des calories.\\nEn outre, boire suffisamment d\\u2019eau peut stimuler le m\\u00e9tabolisme de base. Selon certaines \\u00e9tudes, une consommation accrue d\\u2019eau peut augmenter le m\\u00e9tabolisme de base d\\u2019environ\\n\\u00a0\\n3%\\n. Cela signifie que votre corps br\\u00fblera davantage de calories, m\\u00eame lorsque vous \\u00eates au repos. Une hydratation r\\u00e9guli\\u00e8re contribue \\u00e9galement \\u00e0 r\\u00e9guler la temp\\u00e9rature corporelle, un \\u00e9l\\u00e9ment essentiel pour le bon d\\u00e9roulement des processus m\\u00e9taboliques.\\nLa transpiration, essentielle pour refroidir le corps apr\\u00e8s une activit\\u00e9 physique ou une exposition \\u00e0 la chaleur, n\\u00e9cessite une hydratation ad\\u00e9quate pour compenser les pertes en eau. Ne sous-estimez pas l\\u2019importance de boire suffisamment pour maintenir cet \\u00e9quilibre.\\nCombien d\\u2019eau faut-il boire chaque jour ?\\nLa quantit\\u00e9 d\\u2019eau n\\u00e9cessaire chaque jour d\\u00e9pend de plusieurs facteurs, notamment l\\u2019\\u00e2ge, le sexe, le niveau d\\u2019activit\\u00e9 physique et le climat. Cependant, une r\\u00e8gle g\\u00e9n\\u00e9rale est de consommer environ\\n\\u00a0\\n2 litres\\n\\u00a0\\nde liquides par jour pour un adulte en bonne sant\\u00e9.\\nCette quantit\\u00e9 inclut non seulement l\\u2019eau pure, mais aussi les liquides provenant des aliments et autres boissons. Il est conseill\\u00e9 de boire de l\\u2019eau \\u00e0 diff\\u00e9rents moments de la journ\\u00e9e, par exemple d\\u00e8s le r\\u00e9veil pour\\n\\u00a0\\nrelancer le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\net \\u00e9liminer les toxines accumul\\u00e9es durant la nuit. Boire de l\\u2019eau avant et apr\\u00e8s les repas, ainsi qu\\u2019avant et apr\\u00e8s les activit\\u00e9s physiques, aide \\u00e9galement \\u00e0 maintenir une hydratation optimale et \\u00e0 soutenir les processus m\\u00e9taboliques.\\nEn r\\u00e9sum\\u00e9, une hydratation suffisante est indispensable pour un m\\u00e9tabolisme actif et une sant\\u00e9 globale optimale. Prenez l\\u2019habitude de boire de l\\u2019eau tout au long de la journ\\u00e9e pour b\\u00e9n\\u00e9ficier de ses nombreux avantages.\\nConseil n\\u00b08 : Compl\\u00e9ments alimentaires naturels\\nLes\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npeuvent \\u00eatre un outil pr\\u00e9cieux pour\\n\\u00a0\\nsoutenir et booster votre m\\u00e9tabolisme\\n, surtout lorsqu\\u2019ils sont combin\\u00e9s avec une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re. Voici quelques-uns des compl\\u00e9ments les plus efficaces pour\\n\\u00a0\\nstimuler le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\net favoriser la perte de poids :\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\nCe compl\\u00e9ment agit\\n\\u00a0\\nindirectement sur le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\nen r\\u00e9gulant les d\\u00e9s\\u00e9quilibres hormonaux et les effets secondaires qui peuvent le ralentir. Voici les m\\u00e9canismes :\\nPlantes adaptog\\u00e8nes\\n\\u00a0\\n(comme l\\u2019ashwagandha) : aident le corps \\u00e0\\n\\u00a0\\nmieux g\\u00e9rer le stress\\n\\u00a0\\n(cortisol), ce qui \\u00e9vite les pics ou chutes d\\u2019\\u00e9nergie pouvant d\\u00e9r\\u00e9gler l\\u2019app\\u00e9tit ou le m\\u00e9tabolisme de base.\\nR\\u00e9duction de la fatigue\\n\\u00a0\\n: en am\\u00e9liorant le sommeil et la gestion du stress, le corps a plus d\\u2019\\u00e9nergie, ce qui favorise une\\n\\u00a0\\nmeilleure d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique naturelle\\n.\\nAm\\u00e9lioration de la digestion\\n\\u00a0\\n: certains ingr\\u00e9dients (romarin, desmodium, ortie\\u2026) soutiennent le foie et les fonctions digestives, facilitant l\\u2019\\nassimilation des nutriments\\n, essentielle \\u00e0 un m\\u00e9tabolisme sain.\\nEffet sur le mental\\n\\u00a0\\n: en diminuant le brouillard mental et l\\u2019anxi\\u00e9t\\u00e9, il devient plus facile d\\u2019adopter des comportements favorables au m\\u00e9tabolisme (meilleure alimentation, plus d\\u2019activit\\u00e9 physique, etc.).\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\nCe produit a une action plus\\n\\u00a0\\ndirecte sur le m\\u00e9tabolisme\\n, via la\\n\\u00a0\\nd\\u00e9tox h\\u00e9patique et hormonale\\n\\u00a0\\n:\\nStimulation du foie et drainage\\n\\u00a0\\n(romarin, desmodium, piloselle, bardane) : ces plantes aident \\u00e0\\n\\u00a0\\n\\u00e9liminer les toxines\\n\\u00a0\\net facilitent la\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisation des \\u0153strog\\u00e8nes\\n, ce qui\\n\\u00a0\\n\\u00e9vite leur accumulation\\n\\u00a0\\nqui peut freiner le m\\u00e9tabolisme.\\nAshwagandha\\n\\u00a0\\n: comme adaptog\\u00e8ne, il aide \\u00e0\\n\\u00a0\\nr\\u00e9guler le cortisol\\n, ce qui emp\\u00eache le stockage de graisse abdominale souvent li\\u00e9 au stress.\\nVitamines B9, B12 et D\\n\\u00a0\\n: ces vitamines jouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans la\\n\\u00a0\\nproduction d\\u2019\\u00e9nergie cellulaire\\n\\u00a0\\net dans la transformation des aliments en \\u00e9nergie.\\nEffet ventre plat et anti-imperfections\\n\\u00a0\\n: en r\\u00e9duisant les ballonnements et les toxines, le corps peut mieux\\n\\u00a0\\nmobiliser ses ressources pour les fonctions m\\u00e9taboliques\\n.\\nImportant :\\n\\u00a0\\nAvant de commencer \\u00e0 prendre des compl\\u00e9ments alimentaires, il est fortement recommand\\u00e9 de consulter un professionnel de la sant\\u00e9. Cela vous permettra de d\\u00e9terminer quels compl\\u00e9ments sont les plus adapt\\u00e9s \\u00e0 vos besoins et \\u00e0 votre \\u00e9tat de sant\\u00e9 global.\\nL\\u2019essentiel \\u00e0 retenir sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans.\\nEn r\\u00e9sum\\u00e9,\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\n\\u00a0\\ndemande une approche \\u00e0 la fois\\n\\u00a0\\nglobale\\n\\u00a0\\net\\n\\u00a0\\ndurable\\n. Il est primordial de combiner une\\n\\u00a0\\nalimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e\\n, riche en\\n\\u00a0\\nprot\\u00e9ines\\n, en\\n\\u00a0\\nfibres\\n\\u00a0\\net en bons lipides, avec une\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n\\u00a0\\ncomprenant des exercices de musculation et de cardio.\\nNe n\\u00e9gligez pas l\\u2019importance d\\u2019une bonne\\n\\u00a0\\nhydratation\\n, d\\u2019un sommeil r\\u00e9parateur et d\\u2019une gestion efficace du\\n\\u00a0\\nstress\\n, qui jouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif.\\nEn compl\\u00e9ment, int\\u00e9grez des\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n\\u00a0\\net des\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npour stimuler votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique. En suivant ces conseils, vous serez en mesure de\\n\\u00a0\\nbooster votre m\\u00e9tabolisme\\n, d\\u2019am\\u00e9liorer votre sant\\u00e9 physique et mentale, et d\\u2019atteindre vos objectifs de perte ou de gain de poids de mani\\u00e8re durable.\\nN\\u2019attendez plus pour agir ! D\\u00e9couvrez d\\u00e8s aujourd\\u2019hui les\\n\\u00a0\\nb\\u00e9n\\u00e9fices\\n\\u00a0\\nd\\u2019un m\\u00e9tabolisme optimis\\u00e9 et transformez votre quotidien.\\nSources :\\nLes changements hormonaux et leurs impacts sur le m\\u00e9tabolisme des femmes de plus de 40\\u202fans\\n\\u00a0\\n(Lola Fit Challenge, nov.\\u202f2024) : baisse des \\u0153strog\\u00e8nes \\u2192 m\\u00e9tabolisme jusqu\\u2019\\u00e0 5\\u202f% plus lent par d\\u00e9cennie ; impact sur l\\u2019insuline et la redistribution graisseuse abdominale\\n\\u00a0\\nfr.wikipedia.org+5lolafitchallenge.com+5joista.com+5\\n.\\nImpact du stress sur le m\\u00e9tabolisme des femmes apr\\u00e8s 40\\u202fans\\n\\u00a0\\n(Lola Fit Challenge, d\\u00e9c.\\u202f2024) : r\\u00e9percussions du cortisol sur la prise de poids et m\\u00e9tabolisme, notamment autour de l\\u2019abdomen\\n\\u00a0\\nlolafitchallenge.com+1lolafitchallenge.com+1\\n.\\nAnalyse du m\\u00e9tabolisme humain sur l\\u2019ensemble de la vie\\nUne \\u00e9tude publi\\u00e9e dans\\n\\u00a0\\nScience\\n\\u00a0\\na suivi plus de 6 600 individus de 8 jours \\u00e0 95 ans, mesurant leur d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale. Les r\\u00e9sultats ont montr\\u00e9 que le m\\u00e9tabolisme reste stable entre 20 et 60 ans, puis commence \\u00e0 diminuer apr\\u00e8s 60 ans, contredisant l\\u2019id\\u00e9e d\\u2019un ralentissement progressif d\\u00e8s 30 ou 40 ans.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article de Harvard\\n,\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article du Washington Post\\nR\\u00e9vision des changements m\\u00e9taboliques avec l\\u2019\\u00e2ge.\\n\\u00a0\\nUne revue scientifique a identifi\\u00e9 que, entre 40 et 66 ans, le poids corporel augmente en moyenne de 0,3 \\u00e0 0,5 kg par an, puis se stabilise. Ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne est attribu\\u00e9 \\u00e0 des facteurs tels que la perte musculaire, la r\\u00e9duction de l\\u2019activit\\u00e9 physique et les modifications hormonales.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019\\u00e9tude compl\\u00e8te\\nImpact de l\\u2019exercice sur le m\\u00e9tabolisme chez les adultes plus \\u00e2g\\u00e9s\\n\\u00a0\\nUne \\u00e9tude a d\\u00e9montr\\u00e9 que l\\u2019exercice d\\u2019endurance r\\u00e9gulier chez les adultes plus \\u00e2g\\u00e9s pr\\u00e9vient le ralentissement du m\\u00e9tabolisme li\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019\\u00e2ge. Les participants ayant maintenu un niveau d\\u2019activit\\u00e9 \\u00e9lev\\u00e9 ont conserv\\u00e9 une d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique plus \\u00e9lev\\u00e9e que ceux moins actifs.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article complet sur Healthline\\nFAQ\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLe m\\u00e9tabolisme ralentit apr\\u00e8s 40 ans principalement en raison de plusieurs\\n\\u00a0\\nfacteurs cl\\u00e9s\\n. Les\\n\\u00a0\\nchangements hormonaux\\n, notamment ceux li\\u00e9s \\u00e0 la m\\u00e9nopause ou \\u00e0 d\\u2019autres d\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux, jouent un r\\u00f4le significatif.\\nEn outre, la perte de\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n\\u00a0\\net la diminution de l\\u2019\\nactivit\\u00e9 physique\\n\\u00a0\\naccentuent ce ralentissement. En effet, moins de muscle signifie que le corps br\\u00fble moins de calories, m\\u00eame au repos.\\nQuel est l\\u2019impact de la perte de masse musculaire sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLa perte de masse musculaire apr\\u00e8s 40 ans, connue sous le nom de\\n\\u00a0\\nsarcop\\u00e9nie\\n, r\\u00e9duit consid\\u00e9rablement la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos. Les muscles consomment plus de calories que les tissus adipeux, ce qui explique cet effet. Cette perte musculaire acc\\u00e9l\\u00e8re le ralentissement du m\\u00e9tabolisme, facilitant ainsi la\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n\\u00a0\\net impactant la\\n\\u00a0\\nsant\\u00e9 m\\u00e9tabolique globale\\n.\\nComment l\\u2019activit\\u00e9 physique, notamment la musculation et le cardio, peut-elle aider \\u00e0 booster le m\\u00e9tabolisme ?\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique, en particulier la\\n\\u00a0\\nmusculation\\n\\u00a0\\net le\\n\\u00a0\\ncardio\\n, contribue \\u00e0 stimuler le m\\u00e9tabolisme de plusieurs fa\\u00e7ons. La musculation favorise la construction musculaire, ce qui augmente le m\\u00e9tabolisme de base sur le long terme, car les muscles n\\u00e9cessitent davantage d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre maintenus.\\nLes exercices a\\u00e9robics, comme la course, la natation ou le v\\u00e9lo, augmentent imm\\u00e9diatement la d\\u00e9pense calorique et am\\u00e9liorent l\\u2019efficacit\\u00e9 du d\\u00e9stockage des graisses. Les s\\u00e9ances de\\n\\u00a0\\nHIIT\\n\\u00a0\\n(entra\\u00eenement fractionn\\u00e9 de haute intensit\\u00e9) maximisent la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique en un temps r\\u00e9duit, favorisant un m\\u00e9tabolisme plus actif.\\nQuelle importance a le sommeil et la gestion du stress dans la r\\u00e9gulation du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLe sommeil et la gestion du stress jouent un r\\u00f4le important dans la r\\u00e9gulation du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans. Un sommeil de\\n\\u00a0\\n7 \\u00e0 9 heures\\n\\u00a0\\npar nuit est essentiel pour maintenir un m\\u00e9tabolisme sain. Il permet de r\\u00e9guler les hormones de la faim, comme la\\n\\u00a0\\nleptine\\n\\u00a0\\net la\\n\\u00a0\\nghr\\u00e9line\\n, et de pr\\u00e9venir la prise de poids.\\nLa gestion du stress est tout aussi importante. Un niveau \\u00e9lev\\u00e9 de\\n\\u00a0\\ncortisol\\n\\u00a0\\nperturbe les cycles de sommeil et ralentit le m\\u00e9tabolisme. Pour \\u00e9viter ces effets n\\u00e9gatifs, il est recommand\\u00e9 d\\u2019adopter des habitudes de sommeil saines et des techniques de gestion du stress, comme \\u00e9viter les \\u00e9crans avant de dormir ou instaurer une routine de relaxation.\\nPartager:\\nPartager sur Facebook\\nPartager sur X\\n\\u00c9pingler sur Pinterest\\nPartager sur WhatsApp\\nPartager par Email\\nPartager\\nPartager\\nFacebook\\nPartager sur Facebook\\nX (Twitter)\\nPartager sur X\\nPinterest\\n\\u00c9pingler sur Pinterest\\nWhatsApp\\nPartager sur WhatsApp\\nEmail\\nPartager par Email\\n0 commentaire\\n26 juin, 2025\\npar\\nCaroline Lanson\\nComment calculer votre m\\u00e9tabolisme de base ? D\\u00e9finition et m\\u00e9thodes\\n26 juin, 2025\\npar\\nCaroline Lanson\\nConstruisez votre menu de la semaine pour recalibrer votre m\\u00e9tabolisme\\nLaissez un commentaire\\nVeuillez noter que les commentaires doivent \\u00eatre approuv\\u00e9s avant d'\\u00eatre publi\\u00e9s.\\nNom\\nEmail\\nMessage\\nPublier le commentaire\\nCe site est prot\\u00e9g\\u00e9 par hCaptcha, et la\\nPolitique de confidentialit\\u00e9\\net les\\nConditions de service\\nde hCaptcha s\\u2019appliquent.\\nLES PRODUITS LI\\u00c9S\\nVoir\\nConfort physique\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\nAide \\u00e0 am\\u00e9liorer le confort physique (inconforts digestifs, fatigue, bouff\\u00e9es de chaleur)\\nTrustpilot\\n44\\u20ac\\nPour 45 jours | Soit 0,97\\u20ac \\/J\\nVOIR LE PRODUIT\\nVoir\\nImperfections cutan\\u00e9es\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\nUn concentr\\u00e9 de plantes pour une peau nette\\nTrustpilot\\n25\\u20ac\\nPour 15 jours | Soit 1,66\\u20ac \\/J\\nVOIR LE PRODUIT\\nLES ARTICLES LI\\u00c9S\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n01 ao\\u00fbt, 2025\\n0 commentaire\\nQuel est le taux m\\u00e9tabolique de base d'une femme ? On vous explique tout.\\nLe m\\u00e9tabolisme de base d'une femme est un concept essentiel pour comprendre ses besoins \\u00e9nerg\\u00e9tiques quotidiens et g\\u00e9rer son poids de mani\\u00e8re efficace. \\u00c9galement appel\\u00e9 m\\u00e9tabolisme basal, il repr\\u00e9sente la quantit\\u00e9 d'\\u00e9nergie que le corps utilise pour fonctionner au repos, c'est-\\u00e0-dire lorsqu'il n'est soumis \\u00e0 aucune activit\\u00e9 physique. Cette mesure est importante pour estimer la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique journali\\u00e8re et d\\u00e9terminer l'apport calorique n\\u00e9cessaire afin de maintenir, gagner ou perdre du poids.\\nLire la suite\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n19 mai, 2025\\n0 commentaire\\nQu'est-ce qu'un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nSi vous vous sentez souvent fatigu\\u00e9, avez du mal \\u00e0 perdre du poids malgr\\u00e9 une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re, ou si vous remarquez que votre corps semble \\u00ab \\u00e9conomiser \\u00bb l'\\u00e9nergie plut\\u00f4t que de la d\\u00e9penser, il est possible que vous ayez un m\\u00e9tabolisme lent. Le m\\u00e9tabolisme, ce processus complexe par lequel votre organisme transforme les aliments en \\u00e9nergie, joue un r\\u00f4le important dans votre sant\\u00e9 globale et votre bien-\\u00eatre physique. Un m\\u00e9tabolisme lent, \\u00e9galement appel\\u00e9 m\\u00e9tabolisme basal lent, peut avoir un impact significatif sur votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique, votre perte de poids et m\\u00eame votre masse musculaire.\\nLire la suite\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n19 mai, 2025\\n1 commentaire\\nAugmenter son m\\u00e9tabolisme : astuces efficaces et naturelles\\nAvez-vous d\\u00e9j\\u00e0 r\\u00eav\\u00e9 de br\\u00fbler plus de calories tout en menant une vie active et \\u00e9quilibr\\u00e9e ? Le m\\u00e9tabolisme, ce processus essentiel par lequel votre corps transforme les aliments en \\u00e9nergie, joue un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans la d\\u00e9pense calorique, la...\\nLire la suite\\nUN CADEAU OFFERT\\nDans votre commande\\nLIVRAISON OFFERTE\\nD\\u00e8s 50\\u20ac d\\u2019achat\\nPROGRAMME DE FID\\u00c9LIT\\u00c9\\nB\\u00e9n\\u00e9ficiez de remises sur vos commandes en ligne\\nPAIEMENT 100% S\\u00c9CURIS\\u00c9\\nPar carte bancaire, Paypal (4x sans frais), Apple Pay et Google Pay\\nTrustpilot\\nTrustpilot\\nMarque de bien-\\u00eatre adapt\\u00e9e aux cycles hormonaux f\\u00e9minins, qui accompagne les femmes de mani\\u00e8re experte, naturelle et bienveillante.\\nLaur\\u00e9at cat\\u00e9gorie jeune entrepreneuse 2024 - Achiever Awards\\nCEW FRANCE\\nNos produits\\nDominance oestrog\\u00e9nique\\nImperfections hormonales\\nSyndrome pr\\u00e9menstruel\\nEndom\\u00e9triose et SOPK\\nSeins tendus\\nP\\u00e9rim\\u00e9nopause et m\\u00e9nopause\\nEn savoir plus\\nBlog\\nGuide gratuit\\nGlossaire des ingr\\u00e9dients\\nFAQ\\nPoints de vente\\nPartenaires\\nExperts sant\\u00e9\\nLiens utiles\\nMon compte\\nMon panier\\nContact\\nProgramme de fid\\u00e9lit\\u00e9\\nParrainage 15\\u20ac offerts\\nFAQs\\nPlan du site\\nUn guide sur l'\\u00e9quilibre hormonal + 10% offert\\nRecevez des offres exclusives et des conseils\\nBien re\\u00e7u ! On vous tient inform\\u00e9.\\nEn soumettant votre email, vous acceptez de recevoir des communications marketing. Vous pouvez vous d\\u00e9sabonner \\u00e0 tout moment en cliquant sur le lien au bas de nos emails.\\nNos garanties\\nAvis clients\\nPaiement 100% s\\u00e9curis\\u00e9\\nAbonnement sans engagement\\nLivraison internationale\\nPolitique de retour\\nNous distribuer\\nDevenir revendeur\\nOffre entreprise\\nNos points de vente\\nNous n\\u2019avons pas vocation \\u00e0 nous substituer \\u00e0 l\\u2019exercice m\\u00e9dical, nous vous conseillons de vous rapprocher de votre professionnel de sant\\u00e9 ou m\\u00e9decin traitant pour toute question relative \\u00e0 la sant\\u00e9.\\nInformations l\\u00e9gales\\nPolitique de confidentialit\\u00e9\\nPolitique de remboursement\\nPolitique d\\u2019exp\\u00e9dition\\nCoordonn\\u00e9es\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales de vente\\nMentions l\\u00e9gales\\nPolitique de r\\u00e9siliation\\nFR | EUR \\n \\n\\u20ac\\nCopyright \\u00a9 2026 - Miy\\u00e9\\nPolitique de confidentialit\\u00e9\\nPolitique de remboursement\\nPolitique d\\u2019exp\\u00e9dition\\nCoordonn\\u00e9es\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales de vente\\nMentions l\\u00e9gales\\nPolitique de r\\u00e9siliation\\nAmerican Express\\nApple Pay\\nCartes Bancaires\\nDiners Club\\nDiscover\\nJCB\\nMastercard\\nPayPal\\nVisa\\nLe choix d'une s\\u00e9lection entra\\u00eene l'actualisation de la page enti\\u00e8re.\\nS'ouvre dans une nouvelle fen\\u00eatre.\\n`;\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n \\r\\n\\r\\n var notifeedContainerHTML = `\\nFermer\\u00a0\\n`;\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var tempContainer = document.createElement(\\\"div\\\");\\r\\n tempContainer.innerHTML = notifeedContainerHTML;\\r\\n var notifeedContainer = tempContainer.firstElementChild;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ This is where we attach the Notifeed Icon to the header\\r\\n var headerItemLeftNavigation;\\r\\n \\r\\n if (isMobile && mobileThemeClass){\\r\\n headerItemLeftNavigation = document.querySelector(mobileThemeClass);\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n headerItemLeftNavigation = document.querySelector(themeClass);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ If target element found, inject the container\\r\\n if (headerItemLeftNavigation) {\\r\\n if (customStorePlacement.has(shopNameNotifeed)){\\r\\n headerItemLeftNavigation.insertAdjacentElement(\\\"afterend\\\", notifeedContainer);\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n headerItemLeftNavigation.insertAdjacentElement(\\\"beforebegin\\\", notifeedContainer);\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Re-attach event listener to the bell button after injection\\r\\n if (!window.ovae) {\\r\\n notifyWidget();\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n if (notifeedBell) {\\r\\n notifeedBell.addEventListener('click', showDiv);\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Initial injection\\r\\n if (1) {\\r\\n injectNotifeedElement();\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Set up MutationObserver to re-inject on header DOM changes\\r\\n const headerSelectors = [\\r\\n 'header',\\r\\n 'header-actions',\\r\\n '.header',\\r\\n '[data-header]',\\r\\n themeClass,\\r\\n mobileThemeClass\\r\\n ].filter(Boolean);\\r\\n\\r\\n let headerObserverTarget = null;\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Find the first available header element\\r\\n for (const selector of headerSelectors) {\\r\\n headerObserverTarget = document.querySelector(selector);\\r\\n console.log(\\\"headerObserverTarget\\\", headerObserverTarget);\\r\\n if (headerObserverTarget) {\\r\\n break;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Set up observer if header found\\r\\n if (headerObserverTarget) {\\r\\n const headerObserver = new MutationObserver(function() {\\r\\n \\/\\/ Check if notifeed element still exists in DOM\\r\\n const notifeedExists = document.querySelector('.notifeed-icon-div');\\r\\n console.log(\\\"notifeedExists\\\", notifeedExists);\\r\\n if (!notifeedExists) {\\r\\n injectNotifeedElement();\\r\\n }\\r\\n });\\r\\n\\r\\n headerObserver.observe(headerObserverTarget, {\\r\\n childList: true,\\r\\n subtree: true\\r\\n });\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n \\/\\/ END where we attach Notifeed, start of adding observer for dynamic themes.\\r\\n\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) { \\r\\n\\r\\n const dynamicHeaderElement = document.querySelector(dynamicThemeHeaderClass.get(themeName));\\r\\n\\r\\n if (dynamicHeaderElement) {\\r\\n\\r\\n let timeoutId;\\r\\n const blackIcon = document.querySelector('.notifeed-black');\\r\\n const whiteIcon = document.querySelector('.notifeed-white');\\r\\n\\r\\n\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n \\/\\/ Function to run when changes are observed\\r\\n const handleChanges = function(mutationsList, observer) {\\r\\n\\r\\n clearTimeout(timeoutId);\\r\\n\\r\\n timeoutId = setTimeout(() => {\\r\\n for (let mutation of mutationsList) {\\r\\n \\r\\n if (mutation.type === 'attributes' && mutation.attributeName === 'class') {\\r\\n \\r\\n const scrollDownClass = scrollDownClasses.get(themeName);\\r\\n const isScrolledDown = dynamicHeaderElement.classList.contains(scrollDownClass);\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n \\/\\/ Change the src of lottie-bell-animation based on whether the user has scrolled down or not\\r\\n \\r\\n if (blackIcon && whiteIcon) {\\r\\n if (isScrolledDown) {\\r\\n \\/\\/ Use the black icon\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"block\\\"\\r\\n } else {\\r\\n \\/\\/ Use the white icon\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }, 150); \\/\\/ Adjust debounce for observer\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create a new observer\\r\\n const observer = new MutationObserver(handleChanges);\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Start observing the header element for class attribute changes\\r\\n observer.observe(dynamicHeaderElement, { attributes: true });\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n if (!window.ovae){\\r\\n notifyWidget();\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n notifeedBell.addEventListener('click', showDiv);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (themeName === \\\"Reformation\\\" && window.location.pathname === \\\"\\/\\\" ) {\\r\\n \\/\\/ Get the element by its ID\\r\\nconst headerElement = document.getElementById('header');\\r\\n\\r\\nconst blackIcon = document.querySelector('.notifeed-black');\\r\\n const whiteIcon = document.querySelector('.notifeed-white');\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Function to execute when the mouse enters the element\\r\\nfunction handleMouseEnter() {\\r\\n\\r\\nif (headerElement.classList.contains('is-sticky')) {\\r\\n \\/\\/ If the header contains 'is-sticky', do nothing\\r\\n return;\\r\\n }\\r\\n\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"block\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\/\\/ You can also update some state here or perform other actions\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Function to execute when the mouse leaves the element\\r\\nfunction handleMouseLeave() {\\r\\n\\r\\nif (headerElement.classList.contains('is-sticky')) {\\r\\n \\/\\/ If the header contains 'is-sticky', do nothing\\r\\n return;\\r\\n }\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n \\r\\n\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Add event listeners for mouseenter and mouseleave\\r\\nheaderElement.addEventListener('mouseenter', handleMouseEnter);\\r\\nheaderElement.addEventListener('mouseleave', handleMouseLeave);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n });\\r\\n\\r\\n\\r\\nfunction triggerNotifeedBellClick() {\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n notifeedBell.click();\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\nfunction getCustomerId() {\\r\\n \\r\\n return window.ShopifyAnalytics.meta.page.customerId;\\r\\n}\\r\\n\\r\\n let notifications;\\r\\n let todayDate = new Date().getTime();\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Same as the old extension - keep. \\r\\n const notifyWidget = async () => {\\r\\n \\r\\n const shop = Shopify.shop;\\r\\n const insideNotifications = await fetch(\\r\\n 'https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/shopcampaigns',\\r\\n {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'content-type': 'application\\/json',\\r\\n 'Access-Control-Allow-Origin': '*',\\r\\n 'Access-Control-Allow-Methods': 'GET, POST',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ shopurl: shop }),\\r\\n }\\r\\n )\\r\\n .then((received) => {\\r\\n return received.json();\\r\\n })\\r\\n .then((data) => {\\r\\n notifications = data;\\r\\n\\r\\n createDomElements();\\r\\n });\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\nconst showDiv = () => {\\r\\n\\r\\nfunction isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n}\\r\\n \\r\\n localStorage.setItem('lastSeenNotification', todayDate);\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').stop();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').stop();\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n var closeIcon = document.getElementById('notifeed-close-header');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var element = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (element.classList.contains('notifeed-hidden')) {\\r\\n element.classList.remove('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display=\\\"flex\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.add('notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.add(\\r\\n 'notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6'\\r\\n );\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n \\r\\n }, 50);\\r\\n } else {\\r\\n element.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n if (isHeader){\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed--translate-y-6')\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n if (isHeader){\\r\\n closeIcon.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0')\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ element.classList.add('opacity-0');\\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n element.classList.add('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\ncloseIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n }, 300);\\r\\n }\\r\\n \\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n \\/\\/ Also part of the old extension, keep.\\r\\n const createDomElements = async() => {\\r\\n if (\\r\\n notifications === 'All you had to do, was pass the correct shop URL, CJ!'\\r\\n ) {\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').textContent = 0;\\r\\n } else {\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Clicks, Impressions and ATC Analytics\\r\\n\\r\\n const updateClicks = (notificationId) => {\\r\\n const clickedNotifications = JSON.parse(localStorage.getItem('clickedNotifications')) || {};\\r\\n if (!clickedNotifications[notificationId]) {\\r\\n clickedNotifications[notificationId] = true;\\r\\n localStorage.setItem('clickedNotifications', JSON.stringify(clickedNotifications));\\r\\n\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Make a POST request to register the click\\r\\n fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/registerClick', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ notification_id: notificationId }),\\r\\n });\\r\\n \\r\\n \\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\nconst updateImpressions = async () => {\\r\\n const impressions = JSON.parse(localStorage.getItem('notificationImpressions')) || {};\\r\\n const customerId = getCustomerId(); \\r\\n const customerSegments = JSON.parse(localStorage.getItem('customerSegments')) || {};\\r\\n\\r\\n for (const notification of notifications) {\\r\\n const notificationId = notification.id;\\r\\n let shouldRegisterImpression = true;\\r\\n\\r\\n if (notification.customers_only) {\\r\\n if (customerId) {\\r\\n if (notification.customer_segments && notification.customer_segments.length > 0) {\\r\\n const isMemberKnown = notification.customer_segments.some(segmentId =>\\r\\n customerSegments[segmentId] && customerSegments[segmentId].includes(customerId));\\r\\n\\r\\n if (!isMemberKnown) {\\r\\n const myShopifyDomain = Shopify.shop;\\r\\n \\/\\/ Send POST request to check segment membership\\r\\n const response = await fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/customer\\/checkSegmentsMembership', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({\\r\\n shopId: myShopifyDomain,\\r\\n customerId: customerId,\\r\\n segmentIds: notification.customer_segments\\r\\n }),\\r\\n });\\r\\n\\r\\n const data = await response.json();\\r\\n shouldRegisterImpression = data.isMember;\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (data.isMember) {\\r\\n \\/\\/ Update local storage with new segment information\\r\\n notification.customer_segments.forEach(segmentId => {\\r\\n if (!customerSegments[segmentId]) {\\r\\n customerSegments[segmentId] = [];\\r\\n }\\r\\n customerSegments[segmentId].push(customerId);\\r\\n });\\r\\n \\/\\/ localStorage.setItem('customerSegments', JSON.stringify(customerSegments));\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n } else {\\r\\n shouldRegisterImpression = false;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (shouldRegisterImpression) {\\r\\n if (!impressions[notificationId]) {\\r\\n impressions[notificationId] = 1;\\r\\n \\/\\/ Make a POST request to register the impression\\r\\n fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/registerImpressions', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ notification_id: notificationId }),\\r\\n })\\r\\n .then(response => response.json())\\r\\n .then(data => {\\r\\n \\r\\n })\\r\\n .catch((error) => {\\r\\n console.error('Error:', error);\\r\\n });\\r\\n } else {\\r\\n impressions[notificationId]++;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n localStorage.setItem('notificationImpressions', JSON.stringify(impressions));\\r\\n};\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\nconst updateImpressionCount = (notificationId, impressions) => {\\r\\n if (!impressions[notificationId]) {\\r\\n impressions[notificationId] = 1;\\r\\n } else {\\r\\n impressions[notificationId]++;\\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\nfunction getCustomerId() {\\r\\n \\r\\n return window.ShopifyAnalytics.meta.page.customerId;\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Function to check customer segment membership\\r\\n const isCustomerInSegment = async (notification) => {\\r\\n \\r\\n let customerId = getCustomerId();\\r\\n if (!customerId) return false; \\/\\/ Skip if customer is not logged in\\r\\n\\r\\n if (notification.customer_segments && notification.customer_segments.length > 0) {\\r\\n const customerSegments = JSON.parse(localStorage.getItem('customerSegments')) || {};\\r\\n\\r\\n const isMemberKnown = notification.customer_segments.some(segmentId =>\\r\\n customerSegments[segmentId] && customerSegments[segmentId].includes(customerId));\\r\\n\\r\\n if (!isMemberKnown) {\\r\\n \\/\\/ Make a POST request to check segment membership\\r\\n \\r\\n const myShopifyDomain = Shopify.shop;\\r\\n const response = await fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/customer\\/checkSegmentsMembership', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({\\r\\n shopId: myShopifyDomain,\\r\\n customerId: customerId,\\r\\n segmentIds: notification.customer_segments\\r\\n }),\\r\\n });\\r\\n\\r\\n const data = await response.json();\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (data.isMember) {\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Update local storage with new segment information\\r\\n notification.customer_segments.forEach(segmentId => {\\r\\n if (!customerSegments[segmentId]) {\\r\\n customerSegments[segmentId] = [];\\r\\n }\\r\\n customerSegments[segmentId].push(customerId);\\r\\n });\\r\\n \\/\\/ localStorage.setItem('customerSegments', JSON.stringify(customerSegments));\\r\\n return true;\\r\\n }\\r\\n return false;\\r\\n }\\r\\n return true;\\r\\n }\\r\\n return true;\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ END Clicks, Impressions and ATC Analytics\\r\\n let noticount = 0;\\r\\n\\r\\n \\r\\n if (isHeader) {\\r\\n var bellLottie = document.getElementById(\\\"lottie-bell-animation\\\").shadowRoot;\\r\\n var svgto = bellLottie.childNodes[2].childNodes[1].childNodes[3];\\r\\n if (svgto){\\r\\n svgto.style.transform = \\\"none\\\";\\r\\n\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ New Noticount\\r\\n const lastSeen = localStorage.getItem('lastSeenNotification');\\r\\n\\r\\n const updateNotiCount = async () => {\\r\\n let noticount = 0;\\r\\n\\r\\n function isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n }\\r\\n\\r\\nif (notifications?.length > 0) {\\r\\n for (const notification of notifications) {\\r\\n let notificationDate = new Date(notification.created_at).getTime();\\r\\n let shouldCount = !lastSeen || notificationDate > lastSeen;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Check if the notification is customers_only before running the segment check\\r\\n if (notification.customers_only) {\\r\\n const isVisible = await isCustomerInSegment(notification);\\r\\n shouldCount = shouldCount && isVisible;\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (shouldCount) {\\r\\n noticount++;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n if (noticount > 0) {\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').play();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').play();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').play(); \\r\\n\\r\\n \\r\\n }\\r\\n \\r\\n }\\r\\n \\r\\n document.getElementById('notifeed-number').textContent = noticount;\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"block\\\";\\r\\n } else {\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Call the updateNotiCount function\\r\\n updateNotiCount();\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/END new noticount\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n const customerId = getCustomerId();\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n let notifeed = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Clear existing notifications to prevent duplicates\\r\\n if (notifeed) {\\r\\n notifeed.innerHTML = '';\\r\\n }\\r\\n\\r\\n for (let i = 0; i < notifications.length; i++) {\\r\\n \\r\\n let shouldRenderNotification;\\r\\n\\r\\n if (notifications[i].customers_only) {\\r\\n \\r\\n let waitingForSegment = await isCustomerInSegment(notifications[i]);\\r\\n \\r\\n shouldRenderNotification = waitingForSegment;\\r\\n \\r\\n if (!shouldRenderNotification) {\\r\\n \\r\\n continue;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create elements\\r\\n let anchortag = document.createElement('a');\\r\\n let insideDiv = document.createElement('div');\\r\\n let insideHeading = document.createElement('span');\\r\\n let insideTextDiv = document.createElement('div');\\r\\n\\r\\n if (notifications[i]?.image.length > 7) {\\r\\n let insideImage = document.createElement('img');\\r\\n insideImage.classList.add('notifeed-img');\\r\\n insideImage.src = notifications[i].image;\\r\\n insideDiv.appendChild(insideImage);\\r\\n } else {\\r\\n let insideSpan = document.createElement('span');\\r\\n insideSpan.classList.add('notifeed-span');\\r\\n insideSpan.innerText = notifications[i].image;\\r\\n insideDiv.appendChild(insideSpan);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n let insideParagraph = document.createElement('p');\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Assign classess\\r\\n anchortag.classList.add('notifeed-anchortag');\\r\\n insideDiv.classList.add('notifeed-div');\\r\\n insideHeading.classList.add('notifeed-heading');\\r\\n insideTextDiv.classList.add('notifeed-insideDiv');\\r\\n insideParagraph.classList.add('notifeed-p');\\r\\n\\r\\n \\/\\/Parents and children\\r\\n\\r\\n notifeed.appendChild(anchortag);\\r\\n anchortag.appendChild(insideDiv);\\r\\n insideDiv.appendChild(insideTextDiv);\\r\\n\\r\\n insideTextDiv.appendChild(insideHeading);\\r\\n insideTextDiv.appendChild(insideParagraph);\\r\\n\\r\\n \\/\\/Adding the content\\r\\n insideHeading.innerText = notifications[i].name;\\r\\n insideParagraph.innerText = notifications[i].description;\\r\\n anchortag.href = notifications[i].url;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Add click event for tracking clicks\\r\\n\\r\\n anchortag.addEventListener('click', () => updateClicks(notifications[i].id));\\r\\n\\r\\n if (typeof noCopyrightStores === 'undefined') {\\r\\n noCopyrightStores = new Set(); \\/\\/ Define noCopyrightStores as an empty Set or populate it with relevant store names\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (i === notifications.length - 1 && !noCopyrightStores.has(shopNameNotifeed)) {\\r\\n \\/\\/ Create a div element\\r\\n var containerDiv = document.createElement(\\\"div\\\");\\r\\n containerDiv.style.float = \\\"right\\\";\\r\\n containerDiv.style.display = \\\"inline-flex\\\";\\r\\n containerDiv.style.flexFlow = \\\"row\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create an image element\\r\\n var image = document.createElement(\\\"img\\\");\\r\\n image.width = \\\"20\\\";\\r\\n image.height=\\\"20\\\"\\r\\n\\r\\n image.style.border = \\\"0\\\";\\r\\n image.style.maxWidth = \\\"20px\\\";\\r\\n image.src = \\\"https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/logo.svg\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create an anchor element\\r\\n var anchor = document.createElement(\\\"a\\\");\\r\\n anchor.style.float = \\\"right\\\";\\r\\n anchor.style.marginRight = \\\"7px\\\";\\r\\n anchor.style.color = \\\"slategray\\\";\\r\\n anchor.style.fontSize = \\\"12px\\\";\\r\\n anchor.style.placeItems = \\\"center\\\";\\r\\n anchor.href = \\\"https:\\/\\/www.getnotifeed.com\\\";\\r\\n anchor.textContent = \\\"Powered by Notifeed\\\";\\r\\n anchor.style.textDecoration = \\\"none\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Append the image and anchor to the container div\\r\\n containerDiv.appendChild(image);\\r\\n containerDiv.appendChild(anchor);\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Append the container div to the document body or any other desired element\\r\\n notifeed.appendChild(containerDiv);\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Attach updateImpressions listener once after all notifications are created\\r\\n const notifeedClick = document.querySelector(\\\"button[is='party-button']\\\");\\r\\n if (notifeedClick) {\\r\\n notifeedClick.addEventListener('click', updateImpressions);\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n };\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n\\/\\/ Everything here also part of old extension, keep as is. Only thing extra is the lottie + lastSeenNotifications\\r\\n class PartyButton extends HTMLButtonElement {\\r\\n constructor() {\\r\\n super();\\r\\n }\\r\\n\\r\\n connectedCallback() {\\r\\n notifyWidget();\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\/\\/this.addEventListener('click', this.partyTime);\\r\\n this.addEventListener('click', this.showDiv.bind(this));\\r\\n }\\r\\n\\r\\n showDiv() {\\r\\n function isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n }\\r\\n localStorage.setItem('lastSeenNotification', todayDate);\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n if (isHeader){\\r\\n \\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').stop();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var closeIcon = document.getElementById('notifeed-close-header');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var element = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (element.classList.contains('notifeed-hidden')) {\\r\\n element.classList.remove('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display=\\\"flex\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.add('notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.add(\\r\\n 'notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6'\\r\\n );\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n }\\r\\n element.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n \\r\\n }, 50);\\r\\n } else {\\r\\n element.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\/\\/ element.classList.add('opacity-0');\\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n element.classList.add('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n }, 300);\\r\\n } \\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n\\r\\n const showHideNotiPopup = () => {\\r\\n function isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n }\\r\\n localStorage.setItem('lastSeenNotification', todayDate);\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n if (isHeader){\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').stop();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var closeIcon = document.getElementById('notifeed-close-header');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var element = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (element.classList.contains('notifeed-hidden')) {\\r\\n element.classList.remove('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display=\\\"flex\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.add('notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.add(\\r\\n 'notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6'\\r\\n );\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n }\\r\\n element.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n \\r\\n }, 50);\\r\\n } else {\\r\\n element.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\/\\/ element.classList.add('opacity-0');\\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n element.classList.add('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n }, 300);\\r\\n } \\r\\n }\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n function triggerNotifeedBellClickN() {\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n if (typeof notifeedBell !== 'undefined' && notifeedBell !== null) { \\r\\n notifeedBell.click();\\r\\n }\\r\\n console.log(\\\"clicked trigger\\\");\\r\\n }\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n document.addEventListener('DOMContentLoaded', () => {\\r\\n const partyButtonEl = document.querySelector(\\\"[is='party-button']\\\");\\r\\n partyButtonEl?.addEventListener('click', showDiv);\\r\\n });\\r\\n\\r\\n document.addEventListener('click', function(event) {\\r\\n const partyButton = document.querySelector(\\\"[is='party-button']\\\");\\r\\n const notifeed = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\/\\/ Check if the click is outside of the partyButton and notifeed\\r\\n if (!partyButton.contains(event.target) && !notifeed.contains(event.target) && notifeed.classList.contains('notifeed-opacity-100')) {\\r\\n triggerNotifeedBellClickN();\\r\\n showDiv()\\r\\n }\\r\\n });\\n\"}"
},
"response": {
"status": "ok",
"response": "false"
}
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"prompt": {
"prompt_id": "7",
"prompt_label": "resume_data",
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"content": "{\"data\":\"Passer au contenu\\nLivraison GRATUITE\\nen France m\\u00e9tropolitaine d\\u00e8s 50\\u20ac d'achat\\n-10%\\nen vous inscrivant \\u00e0 la newsletter \\u26a1\\ufe0f\\nUn produit\\nOFFERT\\nau choix d\\u00e8s 80\\u20ac d'achat\\nLe guide de l'\\u00e9qui(libre) hormonal\\nOFFERT\\nen vous inscrivant \\u00e0 la newsletter \\u2728\\nFR | EUR \\n \\n\\u20ac\\nNot\\u00e9 4,5\\/5 - Trustpilot\\nQue cherchez-vous ?\\nBlog\\nBoutique\\nBoutique\\nTous les produits\\nTous les produits\\nConfort physique et mental\\nPeau et cheveux\\nIntimit\\u00e9\\nNouveaut\\u00e9s\\nPacks (jusqu\\u2019\\u00e0 -25%)\\nBest-sellers\\nAbonnements\\nCompl\\u00e9ments alimentaires\\nCompl\\u00e9ments alimentaires\\nP\\u00e9rim\\u00e9nopause \\/ m\\u00e9nopause\\nR\\u00e8gles douloureuses\\nSOPK\\nSPM\\nProbiotiques\\nDigestion\\nSoins certifi\\u00e9s BIO\\nSoins certifi\\u00e9s BIO\\nSoins du visage naturels\\nLa s\\u00e9lection du moment\\n[MY] Essentiels 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\\u00a3)\\nRussie (EUR \\u20ac)\\nRwanda (RWF FRw)\\nSahara occidental (MAD \\u062f.\\u0645.)\\nSaint-barth\\u00e9lemy (EUR \\u20ac)\\nSaint-christophe-et-ni\\u00e9v\\u00e8s (XCD $)\\nSaint-marin (EUR \\u20ac)\\nSaint-martin (EUR \\u20ac)\\nSaint-martin (partie n\\u00e9erlandaise) (ANG \\u0192)\\nSaint-pierre-et-miquelon (EUR \\u20ac)\\nSaint-vincent-et-les grenadines (XCD $)\\nSainte-h\\u00e9l\\u00e8ne (SHP \\u00a3)\\nSainte-lucie (XCD $)\\nSalvador (USD $)\\nSamoa (WST T)\\nSao tom\\u00e9-et-principe (STD Db)\\nS\\u00e9n\\u00e9gal (XOF Fr)\\nSerbie (RSD \\u0420\\u0421\\u0414)\\nSeychelles (EUR \\u20ac)\\nSierra leone (SLL Le)\\nSingapour (SGD $)\\nSlovaquie (EUR \\u20ac)\\nSlov\\u00e9nie (EUR \\u20ac)\\nSomalie (EUR \\u20ac)\\nSoudan (EUR \\u20ac)\\nSoudan du sud (EUR \\u20ac)\\nSri lanka (LKR \\u20a8)\\nSu\\u00e8de (SEK kr)\\nSuisse (CHF CHF)\\nSuriname (EUR \\u20ac)\\nSvalbard et jan mayen (EUR \\u20ac)\\nTadjikistan (TJS \\u0405\\u041c)\\nTa\\u00efwan (TWD $)\\nTanzanie (TZS Sh)\\nTchad (XAF CFA)\\nTch\\u00e9quie (CZK K\\u010d)\\nTerres australes fran\\u00e7aises (EUR \\u20ac)\\nTerritoire britannique de l\\u2019oc\\u00e9an indien (USD $)\\nTerritoires palestiniens (ILS \\u20aa)\\nTha\\u00eflande (THB \\u0e3f)\\nTimor oriental (USD $)\\nTogo (XOF Fr)\\nTokelau (NZD $)\\nTonga (TOP T$)\\nTrinit\\u00e9-et-tobago (TTD $)\\nTristan da cunha (GBP \\u00a3)\\nTunisie (EUR \\u20ac)\\nTurkm\\u00e9nistan (EUR \\u20ac)\\nTurquie (EUR \\u20ac)\\nTuvalu (AUD $)\\nUkraine (UAH \\u20b4)\\nUruguay (UYU $U)\\nVanuatu (VUV Vt)\\nVenezuela (USD $)\\nVi\\u00eat nam (VND \\u20ab)\\nWallis-et-futuna (EUR \\u20ac)\\nY\\u00e9men (YER \\ufdfc)\\nZambie (EUR \\u20ac)\\nZimbabwe (USD $)\\nVotre langue\\nFran\\u00e7ais\\nLangues sugg\\u00e9r\\u00e9es\\nAutres langues\\nFran\\u00e7ais\\nEnglish\\nCONFIRMER\\nLe blog MiY\\u00e9\\nComment augmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\u202f ? Nos conseils\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\nComment augmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\u202f\\u00a0? Nos conseils\\n\\u00c9crit par\\nCaroline Lanson\\nPubli\\u00e9 le\\u00a026 June 2025\\nMis \\u00e0 jour le\\u00a009 December 2025\\nSOMMAIRE\\nComprendre le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nR\\u00e9sum\\u00e9 des conseils essentiels\\nConseil n\\u00b01 : Augmentez votre activit\\u00e9 physique quotidienne\\nConseil n\\u00b02 : Priorisez les exercices de musculation\\nConseil n\\u00b03 : Mangez plus de prot\\u00e9ines\\nConseil n\\u00b04 : Dormez suffisamment pour booster votre m\\u00e9tabolisme\\nConseil n\\u00b06 : Consommez des aliments thermog\\u00e9niques\\nConseil n\\u00b07 : Buvez suffisamment d\\u2019eau\\nConseil n\\u00b08 : Compl\\u00e9ments alimentaires naturels\\nL\\u2019essentiel \\u00e0 retenir sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans.\\nFAQ\\nD\\u00e9couvrez en quelques clics votre profil hormonal !\\nFAIRE LE TEST\\nLES ARTICLES LI\\u00c9S\\nQuel est le taux m\\u00e9tabolique de base d'une femme ? On vous explique tout.\\nLire la suite\\nQu'est-ce qu'un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nLire la suite\\nAugmenter son m\\u00e9tabolisme : astuces efficaces et naturelles\\nLire la suite\\nVous vous demandez\\n\\u00a0\\ncomment\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\napr\\u00e8s 40 ans\\n\\u00a0\\n? Vous n\\u2019\\u00eates pas seul. Avec l\\u2019\\u00e2ge,\\n\\u00a0\\nle m\\u00e9tabolisme ralentit\\n, favorisant la\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n\\u00a0\\ndue au stockage de graisses et \\u00e0 la perte de masse musculaire. Heureusement, il existe des solutions pour relancer votre m\\u00e9tabolisme et maintenir votre forme.\\nPour y parvenir, adoptez une\\n\\u00a0\\nalimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e\\n, pratiquez une\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n, g\\u00e9rer efficacement votre\\n\\u00a0\\nsommeil\\n\\u00a0\\net votre stress ou bien ou bien envisagez un\\n\\u00a0\\nrecalibrage m\\u00e9tabolique\\n. Ces changements favorisent non seulement une meilleure d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique, mais aussi la perte de poids et le renforcement musculaire, deux facteurs cl\\u00e9s pour un m\\u00e9tabolisme actif et une sant\\u00e9 optimale.\\nDans cet article, d\\u00e9couvrez des conseils pratiques pour booster votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans. Nous aborderons les r\\u00f4les essentiels de l\\u2019exercice, de l\\u2019alimentation, du repos, et des\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npour les blocages m\\u00e9taboliques. Suivez ces recommandations pour retrouver vitalit\\u00e9 et qualit\\u00e9 de vie.\\nComprendre le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il avec l\\u2019\\u00e2ge\\u202f?\\nAvec l\\u2019\\u00e2ge, notamment apr\\u00e8s 40 ans, le\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme basal\\n\\u00a0\\ntend \\u00e0 ralentir en raison de plusieurs facteurs importants. Les\\n\\u00a0\\nchangements hormonaux\\n\\u00a0\\njouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne.\\nPar exemple, la diminution des niveaux d\\u2019hormones comme la\\n\\u00a0\\ntestost\\u00e9rone\\n\\u00a0\\net les\\n\\u00a0\\nhormones thyro\\u00efdiennes\\n\\u00a0\\npeut directement affecter la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique du corps. Une autre cause majeure est la perte de\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, souvent li\\u00e9e \\u00e0 une baisse d\\u2019activit\\u00e9 physique. La masse musculaire \\u00e9tant plus active que la graisse, elle br\\u00fble davantage de calories, m\\u00eame au repos.\\nAinsi, lorsque la masse musculaire diminue, le corps consomme moins de calories, ce qui contribue au ralentissement du m\\u00e9tabolisme. Par ailleurs, des habitudes de vie comme un\\n\\u00a0\\nmode de vie s\\u00e9dentaire\\n\\u00a0\\net des choix alimentaires d\\u00e9s\\u00e9quilibr\\u00e9s peuvent aggraver cette tendance.\\nUn r\\u00e9gime alimentaire trop restrictif ou excessivement riche en calories, en sucres et en graisses, peut \\u00e9galement perturber le m\\u00e9tabolisme de base et le ralentir encore davantage.\\nLes impacts du ralentissement m\\u00e9tabolique sur la sant\\u00e9\\nLe ralentissement du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans a des cons\\u00e9quences significatives sur la sant\\u00e9. L\\u2019effet le plus visible est souvent une\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n, principalement due \\u00e0 un stockage accru de graisses.\\nCette prise de poids peut augmenter le risque de d\\u00e9velopper des\\n\\u00a0\\nmaladies chroniques\\n\\u00a0\\ntelles que le diab\\u00e8te, les maladies cardiovasculaires et certaines formes de cancer. En outre, un m\\u00e9tabolisme lent peut provoquer une diminution de l\\u2019\\u00e9nergie et une fatigue chronique, impactant ainsi la\\n\\u00a0\\nqualit\\u00e9 de vie quotidienne\\n.\\nLa perte de masse musculaire, combin\\u00e9e \\u00e0 une tendance accrue au stockage des graisses, peut \\u00e9galement entra\\u00eener des probl\\u00e8mes de mobilit\\u00e9 et de flexibilit\\u00e9, rendant les activit\\u00e9s physiques plus difficiles \\u00e0 pratiquer.\\nEnfin, le ralentissement m\\u00e9tabolique peut \\u00eatre exacerb\\u00e9 par le stress. En effet, une augmentation du cortisol, l\\u2019hormone du stress, favorise le\\n\\u00a0\\nstockage de graisses\\n\\u00a0\\nautour de l\\u2019abdomen. Cela cr\\u00e9e un cercle vicieux o\\u00f9 le stress ralentit le m\\u00e9tabolisme, ce qui, \\u00e0 son tour, augmente les effets du stress.\\nR\\u00e9sum\\u00e9 des conseils essentiels\\nPour\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\napr\\u00e8s 40 ans, voici un r\\u00e9sum\\u00e9 des conseils cl\\u00e9s \\u00e0 suivre :\\nActivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re :\\n\\u00a0\\nInt\\u00e9grez des exercices de\\n\\u00a0\\ncardio\\n\\u00a0\\net de\\n\\u00a0\\nrenforcement musculaire\\n\\u00a0\\ndans votre routine quotidienne. Cela inclut des activit\\u00e9s comme la marche rapide, le jogging, le cyclisme, ainsi que des s\\u00e9ances de musculation deux \\u00e0 trois fois par semaine.\\nAlimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e :\\n\\u00a0\\nPrivil\\u00e9giez des aliments riches en prot\\u00e9ines pour stimuler la thermogen\\u00e8se et optez pour des\\n\\u00a0\\nglucides complexes\\n\\u00a0\\nplut\\u00f4t que des sucres simples. \\u00c9vitez l\\u2019exc\\u00e8s de calories, de sucres et de graisses.\\nSommeil suffisant :\\n\\u00a0\\nDormez suffisamment chaque nuit pour maintenir un m\\u00e9tabolisme actif et mieux g\\u00e9rer le stress. Un sommeil de qualit\\u00e9 a un impact direct sur votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique et votre sant\\u00e9 globale.\\nHydratation ad\\u00e9quate :\\n\\u00a0\\nBuvez suffisamment d\\u2019eau tout au long de la journ\\u00e9e pour permettre \\u00e0 votre corps de fonctionner de mani\\u00e8re optimale et de br\\u00fbler les calories efficacement.\\nGestion du stress :\\n\\u00a0\\nPrenez des mesures pour r\\u00e9duire le stress, car une augmentation du cortisol peut favoriser le stockage de graisses et ralentir le m\\u00e9tabolisme. Adoptez une mentalit\\u00e9 positive et pratiquez des activit\\u00e9s relaxantes comme le yoga ou la m\\u00e9ditation.\\nCompl\\u00e9ments alimentaires naturels :\\n\\u00a0\\nEnvisagez l\\u2019utilisation de compl\\u00e9ments alimentaires naturels pour booster votre m\\u00e9tabolisme. Veillez \\u00e0 les choisir avec soin et consultez un professionnel de sant\\u00e9 avant de les int\\u00e9grer \\u00e0 votre routine.\\nEn appliquant ces conseils de mani\\u00e8re\\n\\u00a0\\nr\\u00e9guli\\u00e8re\\n\\u00a0\\net\\n\\u00a0\\ncoh\\u00e9rente\\n, vous pouvez significativement relancer votre m\\u00e9tabolisme et pr\\u00e9server une sant\\u00e9 physique et mentale optimale apr\\u00e8s 40 ans.\\nConseil n\\u00b01 : Augmentez votre activit\\u00e9 physique quotidienne\\nPetits changements pour rester actif tout au long de la journ\\u00e9e\\nInt\\u00e9grer de l\\u2019\\nactivit\\u00e9 physique\\n\\u00a0\\ndans votre routine quotidienne n\\u2019a pas besoin d\\u2019\\u00eatre compliqu\\u00e9 ni chronophage. De simples ajustements dans vos habitudes peuvent avoir un impact consid\\u00e9rable.\\nPar exemple, choisissez de\\n\\u00a0\\nmonter les escaliers\\n\\u00a0\\nplut\\u00f4t que de prendre l\\u2019ascenseur, ou profitez de vos pauses au travail pour marcher rapidement. Des activit\\u00e9s simples comme\\n\\u00a0\\njardiner\\n, porter des sacs de courses ou faire une promenade apr\\u00e8s le d\\u00eener peuvent \\u00e9galement augmenter votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique et maintenir un m\\u00e9tabolisme actif.\\nDe plus, int\\u00e9grer des mouvements r\\u00e9guliers tout au long de la journ\\u00e9e, comme se lever et marcher pendant les pauses publicitaires lorsque vous regardez la t\\u00e9l\\u00e9vision, ou r\\u00e9aliser des \\u00e9tirements l\\u00e9gers pendant que vous travaillez, peut contribuer \\u00e0 un niveau d\\u2019activit\\u00e9 constant. Ces petits gestes cumul\\u00e9s peuvent significativement am\\u00e9liorer votre\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique globale\\n\\u00a0\\net soutenir votre m\\u00e9tabolisme.\\nPourquoi l\\u2019activit\\u00e9 quotidienne compte autant que l\\u2019exercice intensif ?\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique quotidienne, m\\u00eame si elle est mod\\u00e9r\\u00e9e, joue un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif. Contrairement aux s\\u00e9ances d\\u2019exercice intensif qui sont ponctuelles, les mouvements r\\u00e9guliers tout au long de la journ\\u00e9e sont continus et peuvent repr\\u00e9senter une part importante de votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale.\\nLe muscle, en particulier, br\\u00fble plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. Ainsi, en restant actif tout au long de la journ\\u00e9e, vous augmentez la quantit\\u00e9 de calories consomm\\u00e9es par votre corps. En outre, une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re aide \\u00e0 pr\\u00e9server la\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, essentielle pour un m\\u00e9tabolisme efficace. Avec l\\u2019\\u00e2ge, la perte de masse musculaire est naturelle, mais rester actif permet de limiter cette perte et de maintenir un\\n\\u00a0\\ntaux m\\u00e9tabolique\\n\\u00a0\\nde repos plus \\u00e9lev\\u00e9.\\nEn cons\\u00e9quence, votre corps br\\u00fblera davantage de calories, m\\u00eame lorsque vous \\u00eates au repos, ce qui est particuli\\u00e8rement b\\u00e9n\\u00e9fique pour la perte de poids et le maintien d\\u2019une silhouette en forme.\\nConseil n\\u00b02 : Priorisez les exercices de musculation\\nL\\u2019importance de la musculation pour stimuler le m\\u00e9tabolisme\\nLa\\n\\u00a0\\nmusculation\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans la stimulation du m\\u00e9tabolisme, en particulier apr\\u00e8s\\n\\u00a0\\n40 ans\\n. En pratiquant des exercices de renforcement musculaire, vous construisez et pr\\u00e9servez votre\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n, un \\u00e9l\\u00e9ment cl\\u00e9 pour maintenir une d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique \\u00e9lev\\u00e9e.\\nLe muscle maigre consomme plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. Ainsi, plus votre masse musculaire est importante, plus votre\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme basal\\n\\u00a0\\nsera \\u00e9lev\\u00e9. En outre, la musculation permet de lutter contre la perte naturelle de masse musculaire li\\u00e9e \\u00e0 l\\u2019\\u00e2ge, connue sous le nom de\\n\\u00a0\\nsarcop\\u00e9nie\\n. En ralentissant ou en pr\\u00e9venant cette diminution, vous pouvez garder un m\\u00e9tabolisme actif et \\u00e9viter une prise de poids excessive.\\nExemples d\\u2019exercices adapt\\u00e9s apr\\u00e8s 40 ans\\nPour maximiser les b\\u00e9n\\u00e9fices, il est important de choisir des exercices adapt\\u00e9s \\u00e0 votre \\u00e2ge et \\u00e0 votre condition physique. Voici quelques exemples d\\u2019exercices efficaces et s\\u00e9curis\\u00e9s pour les personnes de plus de 40 ans :\\nSquats et fentes :\\n\\u00a0\\nCes exercices ciblent les muscles des jambes et des fessiers. Ils sont essentiels pour maintenir la\\n\\u00a0\\nforce\\n\\u00a0\\net la mobilit\\u00e9.\\nExercices de pouss\\u00e9e et de traction :\\n\\u00a0\\nLes mouvements tels que les push-ups, les tractions ou les exercices avec des halt\\u00e8res renforcent les muscles du torse, des bras et des \\u00e9paules.\\nRenforcement du core :\\n\\u00a0\\nLes exercices comme la planche, les crunchs et les rotations de torse am\\u00e9liorent la stabilit\\u00e9 et l\\u2019\\u00e9quilibre tout en renfor\\u00e7ant les muscles abdominaux.\\nRenforcement des bras et des \\u00e9paules :\\n\\u00a0\\nLes extensions de triceps, les curls de biceps et les \\u00e9levations lat\\u00e9rales sont id\\u00e9aux pour maintenir la\\n\\u00a0\\nforce\\n\\u00a0\\net la flexibilit\\u00e9 des bras et des \\u00e9paules.\\nIl est recommand\\u00e9 de commencer avec des poids l\\u00e9gers et d\\u2019augmenter progressivement la charge pour \\u00e9viter les blessures.\\nN\\u2019oubliez pas de vous \\u00e9tirer r\\u00e9guli\\u00e8rement afin de pr\\u00e9server votre\\n\\u00a0\\nmobilit\\u00e9\\n\\u00a0\\net de pr\\u00e9venir les blessures musculaires.\\nConseil n\\u00b03 : Mangez plus de prot\\u00e9ines\\nComment les prot\\u00e9ines affectent le m\\u00e9tabolisme ?\\nLes\\n\\u00a0\\nprot\\u00e9ines\\n\\u00a0\\njouent un r\\u00f4le essentiel dans le maintien et la stimulation du m\\u00e9tabolisme, particuli\\u00e8rement apr\\u00e8s 40 ans. L\\u2019une des raisons principales est qu\\u2019elles demandent plus d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre dig\\u00e9r\\u00e9es par rapport aux glucides et aux lipides. Ce processus, appel\\u00e9\\n\\u00a0\\nthermogen\\u00e8se induite par les aliments\\n, augmente la d\\u00e9pense calorique globale, car votre corps br\\u00fble davantage de calories pour traiter les prot\\u00e9ines que vous consommez.\\nDe plus, une alimentation riche en prot\\u00e9ines contribue \\u00e0\\n\\u00a0\\npr\\u00e9server et augmenter la masse musculaire\\n, ce qui est important pour un m\\u00e9tabolisme actif. La masse musculaire br\\u00fble plus de calories que la graisse, m\\u00eame au repos. En d\\u2019autres termes, plus vous avez de muscle, plus votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos est \\u00e9lev\\u00e9e.\\nQuels aliments privil\\u00e9gier ?\\nPour tirer pleinement parti des avantages des prot\\u00e9ines sur votre m\\u00e9tabolisme, il est important de choisir des sources de prot\\u00e9ines de haute qualit\\u00e9. Voici quelques aliments \\u00e0 inclure dans votre alimentation :\\nViandes maigres :\\n\\u00a0\\nLe poulet, la dinde et le b\\u0153uf maigre sont d\\u2019excellentes sources de prot\\u00e9ines.\\nPoissons :\\n\\u00a0\\nLes poissons comme le saumon, le thon et la truite sont riches en prot\\u00e9ines et en graisses saines.\\n\\u0152ufs :\\n\\u00a0\\nLes \\u0153ufs sont une source compl\\u00e8te de prot\\u00e9ines et regorgent de nombreux nutriments essentiels.\\nL\\u00e9gumineuses :\\n\\u00a0\\nLes haricots, les lentilles et les pois sont des alternatives v\\u00e9g\\u00e9tariennes riches en prot\\u00e9ines et en fibres.\\nProduits laitiers :\\n\\u00a0\\nLe lait, le fromage et le yaourt fournissent des prot\\u00e9ines de haute qualit\\u00e9 ainsi que des nutriments importants comme le calcium.\\nProt\\u00e9ines v\\u00e9g\\u00e9tales :\\n\\u00a0\\nLes prot\\u00e9ines de soja, les graines de chia et les graines de lin sont id\\u00e9ales pour les r\\u00e9gimes v\\u00e9g\\u00e9tariens et v\\u00e9ganes, offrant \\u00e0 la fois des prot\\u00e9ines et des fibres.\\nPour optimiser votre m\\u00e9tabolisme, veillez \\u00e0\\n\\u00a0\\nr\\u00e9partir votre apport en prot\\u00e9ines\\n\\u00a0\\nde mani\\u00e8re uniforme tout au long de la journ\\u00e9e. Inclure des prot\\u00e9ines dans chaque repas est une excellente fa\\u00e7on de maintenir un tonus m\\u00e9tabolique optimal.\\nConseil n\\u00b04 : Dormez suffisamment pour booster votre m\\u00e9tabolisme\\nLe lien entre sommeil et m\\u00e9tabolisme\\nLe\\n\\u00a0\\nsommeil\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans le maintien d\\u2019un\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme sain\\n, en particulier apr\\u00e8s 40 ans. Un manque de sommeil peut perturber les hormones qui r\\u00e9gulent la faim, comme la ghr\\u00e9line et la leptine.\\nLa ghr\\u00e9line, qui stimule l\\u2019app\\u00e9tit, est produite en exc\\u00e8s lorsque le sommeil est insuffisant. \\u00c0 l\\u2019inverse, la leptine, qui contr\\u00f4le la sati\\u00e9t\\u00e9, diminue. Ce d\\u00e9s\\u00e9quilibre hormonal peut provoquer une augmentation de l\\u2019app\\u00e9tit et une pr\\u00e9f\\u00e9rence pour des aliments riches en calories, favorisant ainsi la prise de poids et le ralentissement du m\\u00e9tabolisme. De plus, un manque de sommeil peut entra\\u00eener une hausse du cortisol, l\\u2019hormone du stress, ce qui impacte n\\u00e9gativement le m\\u00e9tabolisme.\\nUn taux de cortisol \\u00e9lev\\u00e9 sur le long terme peut r\\u00e9duire la tol\\u00e9rance au glucose et diminuer la sensibilit\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019insuline, augmentant ainsi le risque de maladies chroniques comme le diab\\u00e8te et l\\u2019ob\\u00e9sit\\u00e9.\\nConseils pour am\\u00e9liorer la qualit\\u00e9 du sommeil\\nPour am\\u00e9liorer votre\\n\\u00a0\\nqualit\\u00e9 de sommeil\\n\\u00a0\\net booster votre m\\u00e9tabolisme, voici quelques recommandations pratiques :\\n\\u00c9tablissez une routine de sommeil r\\u00e9guli\\u00e8re :\\n\\u00a0\\nCouchez-vous et levez-vous \\u00e0 des heures fixes chaque jour, y compris les week-ends, pour stabiliser votre horloge biologique.\\nAssurez-vous de dormir suffisamment :\\n\\u00a0\\nEssayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit. C\\u2019est important pour maintenir un m\\u00e9tabolisme actif et \\u00e9viter les perturbations hormonales.\\nCr\\u00e9ez un environnement propice au sommeil :\\n\\u00a0\\nVotre chambre doit \\u00eatre sombre, calme et \\u00e0 une temp\\u00e9rature agr\\u00e9able. Utilisez des rideaux occultants, des bouchons d\\u2019oreilles ou un appareil de bruit blanc si n\\u00e9cessaire.\\n\\u00c9vitez les stimulants avant le coucher :\\n\\u00a0\\nR\\u00e9duisez votre consommation de caf\\u00e9, de th\\u00e9 et d\\u2019alcool en fin de journ\\u00e9e. Limitez \\u00e9galement l\\u2019utilisation des \\u00e9crans (t\\u00e9l\\u00e9phones, ordinateurs, t\\u00e9l\\u00e9viseurs) au moins une heure avant de dormir.\\nPratiquez des techniques de relaxation :\\n\\u00a0\\nLa m\\u00e9ditation, les exercices de respiration profonde et le yoga peuvent r\\u00e9duire le stress et am\\u00e9liorer votre sommeil.\\nEn appliquant ces conseils, vous pourrez significativement am\\u00e9liorer votre sommeil. Cela aura un impact direct et positif sur votre m\\u00e9tabolisme et votre sant\\u00e9 globale.\\nConseil n\\u00b06 : Consommez des aliments thermog\\u00e9niques\\nLes aliments qui favorisent la combustion des graisses\\nCertains aliments, appel\\u00e9s\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n, poss\\u00e8dent la capacit\\u00e9 de stimuler le m\\u00e9tabolisme et d\\u2019encourager la\\n\\u00a0\\ncombustion des graisses\\n. Ils augmentent la production de chaleur dans le corps en acc\\u00e9l\\u00e9rant les processus de digestion, d\\u2019absorption et de m\\u00e9tabolisation des nutriments, ce qui entra\\u00eene une d\\u00e9pense calorique accrue.\\nVoici quelques exemples d\\u2019aliments thermog\\u00e9niques \\u00e0 int\\u00e9grer dans votre alimentation :\\nTh\\u00e9 vert\\n\\u00a0\\n: Riche en cat\\u00e9chines, il aide \\u00e0 acc\\u00e9l\\u00e9rer le m\\u00e9tabolisme et \\u00e0 br\\u00fbler les graisses.\\nPiments\\n\\u00a0\\n: La capsa\\u00efcine qu\\u2019ils contiennent stimule la thermogen\\u00e8se et augmente la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nGingembre\\n\\u00a0\\n: Connu pour ses propri\\u00e9t\\u00e9s thermog\\u00e9niques et ses nombreux bienfaits pour la sant\\u00e9.\\nProt\\u00e9ines\\n\\u00a0\\n: Elles ont un effet thermique \\u00e9lev\\u00e9, n\\u00e9cessitant plus d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre dig\\u00e9r\\u00e9es par rapport aux glucides et aux lipides.\\nCaf\\u00e9\\n\\u00a0\\n: La caf\\u00e9ine agit comme un stimulant naturel, favorisant la thermogen\\u00e8se et la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique.\\nHuiles de coco et MCT\\n\\u00a0\\n: Ces graisses ont un fort effet thermique et peuvent \\u00eatre utilis\\u00e9es en cuisine ou comme suppl\\u00e9ment.\\nCannelle et \\u00e9pices\\n\\u00a0\\n: Douces mais efficaces, elles stimulent le m\\u00e9tabolisme tout en ajoutant de la saveur.\\nComment les int\\u00e9grer dans votre alimentation ?\\nPour b\\u00e9n\\u00e9ficier des avantages des aliments thermog\\u00e9niques, il est essentiel de les int\\u00e9grer de mani\\u00e8re\\n\\u00a0\\n\\u00e9quilibr\\u00e9e\\n\\u00a0\\net vari\\u00e9e dans votre alimentation quotidienne. Voici quelques conseils pratiques :\\nBoire du th\\u00e9 vert\\n\\u00a0\\n: Commencez votre journ\\u00e9e avec une tasse de th\\u00e9 vert ou consommez-le tout au long de la journ\\u00e9e.\\nIncorporer des piments\\n\\u00a0\\n: Ajoutez-les dans vos sauces, marinades ou directement dans vos plats.\\nUtiliser le gingembre\\n\\u00a0\\n: Int\\u00e9grez-le dans vos boissons comme le th\\u00e9 ou les smoothies, ou utilisez-le en cuisine.\\nInclure des prot\\u00e9ines \\u00e0 chaque repas\\n\\u00a0\\n: Assurez-vous d\\u2019avoir une source de prot\\u00e9ines pour maintenir un effet thermique constant.\\nConsommer du caf\\u00e9 de mani\\u00e8re mod\\u00e9r\\u00e9e\\n\\u00a0\\n: Une \\u00e0 deux tasses par jour suffisent pour stimuler votre m\\u00e9tabolisme sans effets secondaires.\\nUtiliser les huiles de coco et MCT\\n\\u00a0\\n: Ajoutez-les \\u00e0 vos smoothies, salades ou utilisez-les pour la cuisson.\\nAjouter des \\u00e9pices \\u00e0 vos repas\\n\\u00a0\\n: Int\\u00e9grez de la cannelle et d\\u2019autres \\u00e9pices dans vos desserts, boissons chaudes ou plats principaux.\\nEn int\\u00e9grant ces\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n\\u00a0\\nde mani\\u00e8re r\\u00e9guli\\u00e8re, vous pouvez soutenir un\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisme actif\\n\\u00a0\\net encourager la combustion des graisses de fa\\u00e7on naturelle et efficace.\\n[MY] MATCHA LATTE ESSENTIEL ACTIVATEUR DE METABOLISME.\\nConseil n\\u00b07 : Buvez suffisamment d\\u2019eau\\nL\\u2019impact de l\\u2019hydratation sur le m\\u00e9tabolisme\\nL\\u2019\\nhydratation\\n\\u00a0\\njoue un r\\u00f4le essentiel dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif. L\\u2019eau est indispensable \\u00e0 de nombreux processus m\\u00e9taboliques, tels que la\\n\\u00a0\\ndigestion\\n, l\\u2019absorption et l\\u2019\\u00e9limination des nutriments. Une bonne hydratation permet de soutenir le fonctionnement optimal des enzymes impliqu\\u00e9es dans le m\\u00e9tabolisme cellulaire, ce qui\\n\\u00a0\\nacc\\u00e9l\\u00e8re les r\\u00e9actions chimiques\\n\\u00a0\\net favorise la combustion des calories.\\nEn outre, boire suffisamment d\\u2019eau peut stimuler le m\\u00e9tabolisme de base. Selon certaines \\u00e9tudes, une consommation accrue d\\u2019eau peut augmenter le m\\u00e9tabolisme de base d\\u2019environ\\n\\u00a0\\n3%\\n. Cela signifie que votre corps br\\u00fblera davantage de calories, m\\u00eame lorsque vous \\u00eates au repos. Une hydratation r\\u00e9guli\\u00e8re contribue \\u00e9galement \\u00e0 r\\u00e9guler la temp\\u00e9rature corporelle, un \\u00e9l\\u00e9ment essentiel pour le bon d\\u00e9roulement des processus m\\u00e9taboliques.\\nLa transpiration, essentielle pour refroidir le corps apr\\u00e8s une activit\\u00e9 physique ou une exposition \\u00e0 la chaleur, n\\u00e9cessite une hydratation ad\\u00e9quate pour compenser les pertes en eau. Ne sous-estimez pas l\\u2019importance de boire suffisamment pour maintenir cet \\u00e9quilibre.\\nCombien d\\u2019eau faut-il boire chaque jour ?\\nLa quantit\\u00e9 d\\u2019eau n\\u00e9cessaire chaque jour d\\u00e9pend de plusieurs facteurs, notamment l\\u2019\\u00e2ge, le sexe, le niveau d\\u2019activit\\u00e9 physique et le climat. Cependant, une r\\u00e8gle g\\u00e9n\\u00e9rale est de consommer environ\\n\\u00a0\\n2 litres\\n\\u00a0\\nde liquides par jour pour un adulte en bonne sant\\u00e9.\\nCette quantit\\u00e9 inclut non seulement l\\u2019eau pure, mais aussi les liquides provenant des aliments et autres boissons. Il est conseill\\u00e9 de boire de l\\u2019eau \\u00e0 diff\\u00e9rents moments de la journ\\u00e9e, par exemple d\\u00e8s le r\\u00e9veil pour\\n\\u00a0\\nrelancer le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\net \\u00e9liminer les toxines accumul\\u00e9es durant la nuit. Boire de l\\u2019eau avant et apr\\u00e8s les repas, ainsi qu\\u2019avant et apr\\u00e8s les activit\\u00e9s physiques, aide \\u00e9galement \\u00e0 maintenir une hydratation optimale et \\u00e0 soutenir les processus m\\u00e9taboliques.\\nEn r\\u00e9sum\\u00e9, une hydratation suffisante est indispensable pour un m\\u00e9tabolisme actif et une sant\\u00e9 globale optimale. Prenez l\\u2019habitude de boire de l\\u2019eau tout au long de la journ\\u00e9e pour b\\u00e9n\\u00e9ficier de ses nombreux avantages.\\nConseil n\\u00b08 : Compl\\u00e9ments alimentaires naturels\\nLes\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npeuvent \\u00eatre un outil pr\\u00e9cieux pour\\n\\u00a0\\nsoutenir et booster votre m\\u00e9tabolisme\\n, surtout lorsqu\\u2019ils sont combin\\u00e9s avec une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re. Voici quelques-uns des compl\\u00e9ments les plus efficaces pour\\n\\u00a0\\nstimuler le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\net favoriser la perte de poids :\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\nCe compl\\u00e9ment agit\\n\\u00a0\\nindirectement sur le m\\u00e9tabolisme\\n\\u00a0\\nen r\\u00e9gulant les d\\u00e9s\\u00e9quilibres hormonaux et les effets secondaires qui peuvent le ralentir. Voici les m\\u00e9canismes :\\nPlantes adaptog\\u00e8nes\\n\\u00a0\\n(comme l\\u2019ashwagandha) : aident le corps \\u00e0\\n\\u00a0\\nmieux g\\u00e9rer le stress\\n\\u00a0\\n(cortisol), ce qui \\u00e9vite les pics ou chutes d\\u2019\\u00e9nergie pouvant d\\u00e9r\\u00e9gler l\\u2019app\\u00e9tit ou le m\\u00e9tabolisme de base.\\nR\\u00e9duction de la fatigue\\n\\u00a0\\n: en am\\u00e9liorant le sommeil et la gestion du stress, le corps a plus d\\u2019\\u00e9nergie, ce qui favorise une\\n\\u00a0\\nmeilleure d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique naturelle\\n.\\nAm\\u00e9lioration de la digestion\\n\\u00a0\\n: certains ingr\\u00e9dients (romarin, desmodium, ortie\\u2026) soutiennent le foie et les fonctions digestives, facilitant l\\u2019\\nassimilation des nutriments\\n, essentielle \\u00e0 un m\\u00e9tabolisme sain.\\nEffet sur le mental\\n\\u00a0\\n: en diminuant le brouillard mental et l\\u2019anxi\\u00e9t\\u00e9, il devient plus facile d\\u2019adopter des comportements favorables au m\\u00e9tabolisme (meilleure alimentation, plus d\\u2019activit\\u00e9 physique, etc.).\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\nCe produit a une action plus\\n\\u00a0\\ndirecte sur le m\\u00e9tabolisme\\n, via la\\n\\u00a0\\nd\\u00e9tox h\\u00e9patique et hormonale\\n\\u00a0\\n:\\nStimulation du foie et drainage\\n\\u00a0\\n(romarin, desmodium, piloselle, bardane) : ces plantes aident \\u00e0\\n\\u00a0\\n\\u00e9liminer les toxines\\n\\u00a0\\net facilitent la\\n\\u00a0\\nm\\u00e9tabolisation des \\u0153strog\\u00e8nes\\n, ce qui\\n\\u00a0\\n\\u00e9vite leur accumulation\\n\\u00a0\\nqui peut freiner le m\\u00e9tabolisme.\\nAshwagandha\\n\\u00a0\\n: comme adaptog\\u00e8ne, il aide \\u00e0\\n\\u00a0\\nr\\u00e9guler le cortisol\\n, ce qui emp\\u00eache le stockage de graisse abdominale souvent li\\u00e9 au stress.\\nVitamines B9, B12 et D\\n\\u00a0\\n: ces vitamines jouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans la\\n\\u00a0\\nproduction d\\u2019\\u00e9nergie cellulaire\\n\\u00a0\\net dans la transformation des aliments en \\u00e9nergie.\\nEffet ventre plat et anti-imperfections\\n\\u00a0\\n: en r\\u00e9duisant les ballonnements et les toxines, le corps peut mieux\\n\\u00a0\\nmobiliser ses ressources pour les fonctions m\\u00e9taboliques\\n.\\nImportant :\\n\\u00a0\\nAvant de commencer \\u00e0 prendre des compl\\u00e9ments alimentaires, il est fortement recommand\\u00e9 de consulter un professionnel de la sant\\u00e9. Cela vous permettra de d\\u00e9terminer quels compl\\u00e9ments sont les plus adapt\\u00e9s \\u00e0 vos besoins et \\u00e0 votre \\u00e9tat de sant\\u00e9 global.\\nL\\u2019essentiel \\u00e0 retenir sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans.\\nEn r\\u00e9sum\\u00e9,\\n\\u00a0\\naugmenter votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans\\n\\u00a0\\ndemande une approche \\u00e0 la fois\\n\\u00a0\\nglobale\\n\\u00a0\\net\\n\\u00a0\\ndurable\\n. Il est primordial de combiner une\\n\\u00a0\\nalimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e\\n, riche en\\n\\u00a0\\nprot\\u00e9ines\\n, en\\n\\u00a0\\nfibres\\n\\u00a0\\net en bons lipides, avec une\\n\\u00a0\\nactivit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re\\n\\u00a0\\ncomprenant des exercices de musculation et de cardio.\\nNe n\\u00e9gligez pas l\\u2019importance d\\u2019une bonne\\n\\u00a0\\nhydratation\\n, d\\u2019un sommeil r\\u00e9parateur et d\\u2019une gestion efficace du\\n\\u00a0\\nstress\\n, qui jouent un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans le maintien d\\u2019un m\\u00e9tabolisme actif.\\nEn compl\\u00e9ment, int\\u00e9grez des\\n\\u00a0\\naliments thermog\\u00e9niques\\n\\u00a0\\net des\\n\\u00a0\\ncompl\\u00e9ments alimentaires naturels\\n\\u00a0\\npour stimuler votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique. En suivant ces conseils, vous serez en mesure de\\n\\u00a0\\nbooster votre m\\u00e9tabolisme\\n, d\\u2019am\\u00e9liorer votre sant\\u00e9 physique et mentale, et d\\u2019atteindre vos objectifs de perte ou de gain de poids de mani\\u00e8re durable.\\nN\\u2019attendez plus pour agir ! D\\u00e9couvrez d\\u00e8s aujourd\\u2019hui les\\n\\u00a0\\nb\\u00e9n\\u00e9fices\\n\\u00a0\\nd\\u2019un m\\u00e9tabolisme optimis\\u00e9 et transformez votre quotidien.\\nSources :\\nLes changements hormonaux et leurs impacts sur le m\\u00e9tabolisme des femmes de plus de 40\\u202fans\\n\\u00a0\\n(Lola Fit Challenge, nov.\\u202f2024) : baisse des \\u0153strog\\u00e8nes \\u2192 m\\u00e9tabolisme jusqu\\u2019\\u00e0 5\\u202f% plus lent par d\\u00e9cennie ; impact sur l\\u2019insuline et la redistribution graisseuse abdominale\\n\\u00a0\\nfr.wikipedia.org+5lolafitchallenge.com+5joista.com+5\\n.\\nImpact du stress sur le m\\u00e9tabolisme des femmes apr\\u00e8s 40\\u202fans\\n\\u00a0\\n(Lola Fit Challenge, d\\u00e9c.\\u202f2024) : r\\u00e9percussions du cortisol sur la prise de poids et m\\u00e9tabolisme, notamment autour de l\\u2019abdomen\\n\\u00a0\\nlolafitchallenge.com+1lolafitchallenge.com+1\\n.\\nAnalyse du m\\u00e9tabolisme humain sur l\\u2019ensemble de la vie\\nUne \\u00e9tude publi\\u00e9e dans\\n\\u00a0\\nScience\\n\\u00a0\\na suivi plus de 6 600 individus de 8 jours \\u00e0 95 ans, mesurant leur d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale. Les r\\u00e9sultats ont montr\\u00e9 que le m\\u00e9tabolisme reste stable entre 20 et 60 ans, puis commence \\u00e0 diminuer apr\\u00e8s 60 ans, contredisant l\\u2019id\\u00e9e d\\u2019un ralentissement progressif d\\u00e8s 30 ou 40 ans.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article de Harvard\\n,\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article du Washington Post\\nR\\u00e9vision des changements m\\u00e9taboliques avec l\\u2019\\u00e2ge.\\n\\u00a0\\nUne revue scientifique a identifi\\u00e9 que, entre 40 et 66 ans, le poids corporel augmente en moyenne de 0,3 \\u00e0 0,5 kg par an, puis se stabilise. Ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne est attribu\\u00e9 \\u00e0 des facteurs tels que la perte musculaire, la r\\u00e9duction de l\\u2019activit\\u00e9 physique et les modifications hormonales.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019\\u00e9tude compl\\u00e8te\\nImpact de l\\u2019exercice sur le m\\u00e9tabolisme chez les adultes plus \\u00e2g\\u00e9s\\n\\u00a0\\nUne \\u00e9tude a d\\u00e9montr\\u00e9 que l\\u2019exercice d\\u2019endurance r\\u00e9gulier chez les adultes plus \\u00e2g\\u00e9s pr\\u00e9vient le ralentissement du m\\u00e9tabolisme li\\u00e9 \\u00e0 l\\u2019\\u00e2ge. Les participants ayant maintenu un niveau d\\u2019activit\\u00e9 \\u00e9lev\\u00e9 ont conserv\\u00e9 une d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique plus \\u00e9lev\\u00e9e que ceux moins actifs.\\n\\u00a0\\nLire l\\u2019article complet sur Healthline\\nFAQ\\nPourquoi le m\\u00e9tabolisme ralentit-il apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLe m\\u00e9tabolisme ralentit apr\\u00e8s 40 ans principalement en raison de plusieurs\\n\\u00a0\\nfacteurs cl\\u00e9s\\n. Les\\n\\u00a0\\nchangements hormonaux\\n, notamment ceux li\\u00e9s \\u00e0 la m\\u00e9nopause ou \\u00e0 d\\u2019autres d\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux, jouent un r\\u00f4le significatif.\\nEn outre, la perte de\\n\\u00a0\\nmasse musculaire\\n\\u00a0\\net la diminution de l\\u2019\\nactivit\\u00e9 physique\\n\\u00a0\\naccentuent ce ralentissement. En effet, moins de muscle signifie que le corps br\\u00fble moins de calories, m\\u00eame au repos.\\nQuel est l\\u2019impact de la perte de masse musculaire sur le m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLa perte de masse musculaire apr\\u00e8s 40 ans, connue sous le nom de\\n\\u00a0\\nsarcop\\u00e9nie\\n, r\\u00e9duit consid\\u00e9rablement la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos. Les muscles consomment plus de calories que les tissus adipeux, ce qui explique cet effet. Cette perte musculaire acc\\u00e9l\\u00e8re le ralentissement du m\\u00e9tabolisme, facilitant ainsi la\\n\\u00a0\\nprise de poids\\n\\u00a0\\net impactant la\\n\\u00a0\\nsant\\u00e9 m\\u00e9tabolique globale\\n.\\nComment l\\u2019activit\\u00e9 physique, notamment la musculation et le cardio, peut-elle aider \\u00e0 booster le m\\u00e9tabolisme ?\\nL\\u2019activit\\u00e9 physique, en particulier la\\n\\u00a0\\nmusculation\\n\\u00a0\\net le\\n\\u00a0\\ncardio\\n, contribue \\u00e0 stimuler le m\\u00e9tabolisme de plusieurs fa\\u00e7ons. La musculation favorise la construction musculaire, ce qui augmente le m\\u00e9tabolisme de base sur le long terme, car les muscles n\\u00e9cessitent davantage d\\u2019\\u00e9nergie pour \\u00eatre maintenus.\\nLes exercices a\\u00e9robics, comme la course, la natation ou le v\\u00e9lo, augmentent imm\\u00e9diatement la d\\u00e9pense calorique et am\\u00e9liorent l\\u2019efficacit\\u00e9 du d\\u00e9stockage des graisses. Les s\\u00e9ances de\\n\\u00a0\\nHIIT\\n\\u00a0\\n(entra\\u00eenement fractionn\\u00e9 de haute intensit\\u00e9) maximisent la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique en un temps r\\u00e9duit, favorisant un m\\u00e9tabolisme plus actif.\\nQuelle importance a le sommeil et la gestion du stress dans la r\\u00e9gulation du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans ?\\nLe sommeil et la gestion du stress jouent un r\\u00f4le important dans la r\\u00e9gulation du m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans. Un sommeil de\\n\\u00a0\\n7 \\u00e0 9 heures\\n\\u00a0\\npar nuit est essentiel pour maintenir un m\\u00e9tabolisme sain. Il permet de r\\u00e9guler les hormones de la faim, comme la\\n\\u00a0\\nleptine\\n\\u00a0\\net la\\n\\u00a0\\nghr\\u00e9line\\n, et de pr\\u00e9venir la prise de poids.\\nLa gestion du stress est tout aussi importante. Un niveau \\u00e9lev\\u00e9 de\\n\\u00a0\\ncortisol\\n\\u00a0\\nperturbe les cycles de sommeil et ralentit le m\\u00e9tabolisme. Pour \\u00e9viter ces effets n\\u00e9gatifs, il est recommand\\u00e9 d\\u2019adopter des habitudes de sommeil saines et des techniques de gestion du stress, comme \\u00e9viter les \\u00e9crans avant de dormir ou instaurer une routine de relaxation.\\nPartager:\\nPartager sur Facebook\\nPartager sur X\\n\\u00c9pingler sur Pinterest\\nPartager sur WhatsApp\\nPartager par Email\\nPartager\\nPartager\\nFacebook\\nPartager sur Facebook\\nX (Twitter)\\nPartager sur X\\nPinterest\\n\\u00c9pingler sur Pinterest\\nWhatsApp\\nPartager sur WhatsApp\\nEmail\\nPartager par Email\\n0 commentaire\\n26 juin, 2025\\npar\\nCaroline Lanson\\nComment calculer votre m\\u00e9tabolisme de base ? D\\u00e9finition et m\\u00e9thodes\\n26 juin, 2025\\npar\\nCaroline Lanson\\nConstruisez votre menu de la semaine pour recalibrer votre m\\u00e9tabolisme\\nLaissez un commentaire\\nVeuillez noter que les commentaires doivent \\u00eatre approuv\\u00e9s avant d'\\u00eatre publi\\u00e9s.\\nNom\\nEmail\\nMessage\\nPublier le commentaire\\nCe site est prot\\u00e9g\\u00e9 par hCaptcha, et la\\nPolitique de confidentialit\\u00e9\\net les\\nConditions de service\\nde hCaptcha s\\u2019appliquent.\\nLES PRODUITS LI\\u00c9S\\nVoir\\nConfort physique\\n[MY] ESSENTIELS \\u00c9QUILIBRE F\\u00c9MININ\\nAide \\u00e0 am\\u00e9liorer le confort physique (inconforts digestifs, fatigue, bouff\\u00e9es de chaleur)\\nTrustpilot\\n44\\u20ac\\nPour 45 jours | Soit 0,97\\u20ac \\/J\\nVOIR LE PRODUIT\\nVoir\\nImperfections cutan\\u00e9es\\n[MY] \\u00c9LIXIR DETOX\\nUn concentr\\u00e9 de plantes pour une peau nette\\nTrustpilot\\n25\\u20ac\\nPour 15 jours | Soit 1,66\\u20ac \\/J\\nVOIR LE PRODUIT\\nLES ARTICLES LI\\u00c9S\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n01 ao\\u00fbt, 2025\\n0 commentaire\\nQuel est le taux m\\u00e9tabolique de base d'une femme ? On vous explique tout.\\nLe m\\u00e9tabolisme de base d'une femme est un concept essentiel pour comprendre ses besoins \\u00e9nerg\\u00e9tiques quotidiens et g\\u00e9rer son poids de mani\\u00e8re efficace. \\u00c9galement appel\\u00e9 m\\u00e9tabolisme basal, il repr\\u00e9sente la quantit\\u00e9 d'\\u00e9nergie que le corps utilise pour fonctionner au repos, c'est-\\u00e0-dire lorsqu'il n'est soumis \\u00e0 aucune activit\\u00e9 physique. Cette mesure est importante pour estimer la d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique journali\\u00e8re et d\\u00e9terminer l'apport calorique n\\u00e9cessaire afin de maintenir, gagner ou perdre du poids.\\nLire la suite\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n19 mai, 2025\\n0 commentaire\\nQu'est-ce qu'un m\\u00e9tabolisme lent ?\\nSi vous vous sentez souvent fatigu\\u00e9, avez du mal \\u00e0 perdre du poids malgr\\u00e9 une alimentation \\u00e9quilibr\\u00e9e et une activit\\u00e9 physique r\\u00e9guli\\u00e8re, ou si vous remarquez que votre corps semble \\u00ab \\u00e9conomiser \\u00bb l'\\u00e9nergie plut\\u00f4t que de la d\\u00e9penser, il est possible que vous ayez un m\\u00e9tabolisme lent. Le m\\u00e9tabolisme, ce processus complexe par lequel votre organisme transforme les aliments en \\u00e9nergie, joue un r\\u00f4le important dans votre sant\\u00e9 globale et votre bien-\\u00eatre physique. Un m\\u00e9tabolisme lent, \\u00e9galement appel\\u00e9 m\\u00e9tabolisme basal lent, peut avoir un impact significatif sur votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique, votre perte de poids et m\\u00eame votre masse musculaire.\\nLire la suite\\nD\\u00e9r\\u00e8glements hormonaux\\n19 mai, 2025\\n1 commentaire\\nAugmenter son m\\u00e9tabolisme : astuces efficaces et naturelles\\nAvez-vous d\\u00e9j\\u00e0 r\\u00eav\\u00e9 de br\\u00fbler plus de calories tout en menant une vie active et \\u00e9quilibr\\u00e9e ? Le m\\u00e9tabolisme, ce processus essentiel par lequel votre corps transforme les aliments en \\u00e9nergie, joue un r\\u00f4le cl\\u00e9 dans la d\\u00e9pense calorique, la...\\nLire la suite\\nUN CADEAU OFFERT\\nDans votre commande\\nLIVRAISON OFFERTE\\nD\\u00e8s 50\\u20ac d\\u2019achat\\nPROGRAMME DE FID\\u00c9LIT\\u00c9\\nB\\u00e9n\\u00e9ficiez de remises sur vos commandes en ligne\\nPAIEMENT 100% S\\u00c9CURIS\\u00c9\\nPar carte bancaire, Paypal (4x sans frais), Apple Pay et Google Pay\\nTrustpilot\\nTrustpilot\\nMarque de bien-\\u00eatre adapt\\u00e9e aux cycles hormonaux f\\u00e9minins, qui accompagne les femmes de mani\\u00e8re experte, naturelle et bienveillante.\\nLaur\\u00e9at cat\\u00e9gorie jeune entrepreneuse 2024 - Achiever Awards\\nCEW FRANCE\\nNos produits\\nDominance oestrog\\u00e9nique\\nImperfections hormonales\\nSyndrome pr\\u00e9menstruel\\nEndom\\u00e9triose et SOPK\\nSeins tendus\\nP\\u00e9rim\\u00e9nopause et m\\u00e9nopause\\nEn savoir plus\\nBlog\\nGuide gratuit\\nGlossaire des ingr\\u00e9dients\\nFAQ\\nPoints de vente\\nPartenaires\\nExperts sant\\u00e9\\nLiens utiles\\nMon compte\\nMon panier\\nContact\\nProgramme de fid\\u00e9lit\\u00e9\\nParrainage 15\\u20ac offerts\\nFAQs\\nPlan du site\\nUn guide sur l'\\u00e9quilibre hormonal + 10% offert\\nRecevez des offres exclusives et des conseils\\nBien re\\u00e7u ! 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d\\u2019exp\\u00e9dition\\nCoordonn\\u00e9es\\nConditions g\\u00e9n\\u00e9rales de vente\\nMentions l\\u00e9gales\\nPolitique de r\\u00e9siliation\\nAmerican Express\\nApple Pay\\nCartes Bancaires\\nDiners Club\\nDiscover\\nJCB\\nMastercard\\nPayPal\\nVisa\\nLe choix d'une s\\u00e9lection entra\\u00eene l'actualisation de la page enti\\u00e8re.\\nS'ouvre dans une nouvelle fen\\u00eatre.\\n`;\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n \\r\\n\\r\\n var notifeedContainerHTML = `\\nFermer\\u00a0\\n`;\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var tempContainer = document.createElement(\\\"div\\\");\\r\\n tempContainer.innerHTML = notifeedContainerHTML;\\r\\n var notifeedContainer = tempContainer.firstElementChild;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ This is where we attach the Notifeed Icon to the header\\r\\n var headerItemLeftNavigation;\\r\\n \\r\\n if (isMobile && mobileThemeClass){\\r\\n headerItemLeftNavigation = document.querySelector(mobileThemeClass);\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n headerItemLeftNavigation = document.querySelector(themeClass);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ If target element found, inject the container\\r\\n if (headerItemLeftNavigation) {\\r\\n if (customStorePlacement.has(shopNameNotifeed)){\\r\\n headerItemLeftNavigation.insertAdjacentElement(\\\"afterend\\\", notifeedContainer);\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n headerItemLeftNavigation.insertAdjacentElement(\\\"beforebegin\\\", notifeedContainer);\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Re-attach event listener to the bell button after injection\\r\\n if (!window.ovae) {\\r\\n notifyWidget();\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n if (notifeedBell) {\\r\\n notifeedBell.addEventListener('click', showDiv);\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Initial injection\\r\\n if (1) {\\r\\n injectNotifeedElement();\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Set up MutationObserver to re-inject on header DOM changes\\r\\n const headerSelectors = [\\r\\n 'header',\\r\\n 'header-actions',\\r\\n '.header',\\r\\n '[data-header]',\\r\\n themeClass,\\r\\n mobileThemeClass\\r\\n ].filter(Boolean);\\r\\n\\r\\n let headerObserverTarget = null;\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Find the first available header element\\r\\n for (const selector of headerSelectors) {\\r\\n headerObserverTarget = document.querySelector(selector);\\r\\n console.log(\\\"headerObserverTarget\\\", headerObserverTarget);\\r\\n if (headerObserverTarget) {\\r\\n break;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Set up observer if header found\\r\\n if (headerObserverTarget) {\\r\\n const headerObserver = new MutationObserver(function() {\\r\\n \\/\\/ Check if notifeed element still exists in DOM\\r\\n const notifeedExists = document.querySelector('.notifeed-icon-div');\\r\\n console.log(\\\"notifeedExists\\\", notifeedExists);\\r\\n if (!notifeedExists) {\\r\\n injectNotifeedElement();\\r\\n }\\r\\n });\\r\\n\\r\\n headerObserver.observe(headerObserverTarget, {\\r\\n childList: true,\\r\\n subtree: true\\r\\n });\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n \\/\\/ END where we attach Notifeed, start of adding observer for dynamic themes.\\r\\n\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) { \\r\\n\\r\\n const dynamicHeaderElement = document.querySelector(dynamicThemeHeaderClass.get(themeName));\\r\\n\\r\\n if (dynamicHeaderElement) {\\r\\n\\r\\n let timeoutId;\\r\\n const blackIcon = document.querySelector('.notifeed-black');\\r\\n const whiteIcon = document.querySelector('.notifeed-white');\\r\\n\\r\\n\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n \\/\\/ Function to run when changes are observed\\r\\n const handleChanges = function(mutationsList, observer) {\\r\\n\\r\\n clearTimeout(timeoutId);\\r\\n\\r\\n timeoutId = setTimeout(() => {\\r\\n for (let mutation of mutationsList) {\\r\\n \\r\\n if (mutation.type === 'attributes' && mutation.attributeName === 'class') {\\r\\n \\r\\n const scrollDownClass = scrollDownClasses.get(themeName);\\r\\n const isScrolledDown = dynamicHeaderElement.classList.contains(scrollDownClass);\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n \\/\\/ Change the src of lottie-bell-animation based on whether the user has scrolled down or not\\r\\n \\r\\n if (blackIcon && whiteIcon) {\\r\\n if (isScrolledDown) {\\r\\n \\/\\/ Use the black icon\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"block\\\"\\r\\n } else {\\r\\n \\/\\/ Use the white icon\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }, 150); \\/\\/ Adjust debounce for observer\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create a new observer\\r\\n const observer = new MutationObserver(handleChanges);\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Start observing the header element for class attribute changes\\r\\n observer.observe(dynamicHeaderElement, { attributes: true });\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n if (!window.ovae){\\r\\n notifyWidget();\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n notifeedBell.addEventListener('click', showDiv);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (themeName === \\\"Reformation\\\" && window.location.pathname === \\\"\\/\\\" ) {\\r\\n \\/\\/ Get the element by its ID\\r\\nconst headerElement = document.getElementById('header');\\r\\n\\r\\nconst blackIcon = document.querySelector('.notifeed-black');\\r\\n const whiteIcon = document.querySelector('.notifeed-white');\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Function to execute when the mouse enters the element\\r\\nfunction handleMouseEnter() {\\r\\n\\r\\nif (headerElement.classList.contains('is-sticky')) {\\r\\n \\/\\/ If the header contains 'is-sticky', do nothing\\r\\n return;\\r\\n }\\r\\n\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"block\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\/\\/ You can also update some state here or perform other actions\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Function to execute when the mouse leaves the element\\r\\nfunction handleMouseLeave() {\\r\\n\\r\\nif (headerElement.classList.contains('is-sticky')) {\\r\\n \\/\\/ If the header contains 'is-sticky', do nothing\\r\\n return;\\r\\n }\\r\\n blackIcon.style.display = \\\"none\\\"\\r\\n whiteIcon.style.display = \\\"block\\\";\\r\\n \\r\\n\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Add event listeners for mouseenter and mouseleave\\r\\nheaderElement.addEventListener('mouseenter', handleMouseEnter);\\r\\nheaderElement.addEventListener('mouseleave', handleMouseLeave);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n });\\r\\n\\r\\n\\r\\nfunction triggerNotifeedBellClick() {\\r\\n const notifeedBell = document.getElementById('notifeed-bell-button');\\r\\n notifeedBell.click();\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\nfunction getCustomerId() {\\r\\n \\r\\n return window.ShopifyAnalytics.meta.page.customerId;\\r\\n}\\r\\n\\r\\n let notifications;\\r\\n let todayDate = new Date().getTime();\\r\\n\\r\\n\\/\\/ Same as the old extension - keep. \\r\\n const notifyWidget = async () => {\\r\\n \\r\\n const shop = Shopify.shop;\\r\\n const insideNotifications = await fetch(\\r\\n 'https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/shopcampaigns',\\r\\n {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'content-type': 'application\\/json',\\r\\n 'Access-Control-Allow-Origin': '*',\\r\\n 'Access-Control-Allow-Methods': 'GET, POST',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ shopurl: shop }),\\r\\n }\\r\\n )\\r\\n .then((received) => {\\r\\n return received.json();\\r\\n })\\r\\n .then((data) => {\\r\\n notifications = data;\\r\\n\\r\\n createDomElements();\\r\\n });\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\nconst showDiv = () => {\\r\\n\\r\\nfunction isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n}\\r\\n \\r\\n localStorage.setItem('lastSeenNotification', todayDate);\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').stop();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').stop();\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\r\\n var closeIcon = document.getElementById('notifeed-close-header');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var element = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (element.classList.contains('notifeed-hidden')) {\\r\\n element.classList.remove('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display=\\\"flex\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.add('notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.add(\\r\\n 'notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6'\\r\\n );\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n \\r\\n }, 50);\\r\\n } else {\\r\\n element.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n if (isHeader){\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed--translate-y-6')\\r\\n }\\r\\n \\r\\n element.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0');\\r\\n if (isHeader){\\r\\n closeIcon.classList.replace('notifeed-opacity-100', 'notifeed-opacity-0')\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ element.classList.add('opacity-0');\\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n element.classList.add('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\ncloseIcon.style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n }, 300);\\r\\n }\\r\\n \\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n \\/\\/ Also part of the old extension, keep.\\r\\n const createDomElements = async() => {\\r\\n if (\\r\\n notifications === 'All you had to do, was pass the correct shop URL, CJ!'\\r\\n ) {\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').textContent = 0;\\r\\n } else {\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Clicks, Impressions and ATC Analytics\\r\\n\\r\\n const updateClicks = (notificationId) => {\\r\\n const clickedNotifications = JSON.parse(localStorage.getItem('clickedNotifications')) || {};\\r\\n if (!clickedNotifications[notificationId]) {\\r\\n clickedNotifications[notificationId] = true;\\r\\n localStorage.setItem('clickedNotifications', JSON.stringify(clickedNotifications));\\r\\n\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Make a POST request to register the click\\r\\n fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/registerClick', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ notification_id: notificationId }),\\r\\n });\\r\\n \\r\\n \\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\nconst updateImpressions = async () => {\\r\\n const impressions = JSON.parse(localStorage.getItem('notificationImpressions')) || {};\\r\\n const customerId = getCustomerId(); \\r\\n const customerSegments = JSON.parse(localStorage.getItem('customerSegments')) || {};\\r\\n\\r\\n for (const notification of notifications) {\\r\\n const notificationId = notification.id;\\r\\n let shouldRegisterImpression = true;\\r\\n\\r\\n if (notification.customers_only) {\\r\\n if (customerId) {\\r\\n if (notification.customer_segments && notification.customer_segments.length > 0) {\\r\\n const isMemberKnown = notification.customer_segments.some(segmentId =>\\r\\n customerSegments[segmentId] && customerSegments[segmentId].includes(customerId));\\r\\n\\r\\n if (!isMemberKnown) {\\r\\n const myShopifyDomain = Shopify.shop;\\r\\n \\/\\/ Send POST request to check segment membership\\r\\n const response = await fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/customer\\/checkSegmentsMembership', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({\\r\\n shopId: myShopifyDomain,\\r\\n customerId: customerId,\\r\\n segmentIds: notification.customer_segments\\r\\n }),\\r\\n });\\r\\n\\r\\n const data = await response.json();\\r\\n shouldRegisterImpression = data.isMember;\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (data.isMember) {\\r\\n \\/\\/ Update local storage with new segment information\\r\\n notification.customer_segments.forEach(segmentId => {\\r\\n if (!customerSegments[segmentId]) {\\r\\n customerSegments[segmentId] = [];\\r\\n }\\r\\n customerSegments[segmentId].push(customerId);\\r\\n });\\r\\n \\/\\/ localStorage.setItem('customerSegments', JSON.stringify(customerSegments));\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n } else {\\r\\n shouldRegisterImpression = false;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (shouldRegisterImpression) {\\r\\n if (!impressions[notificationId]) {\\r\\n impressions[notificationId] = 1;\\r\\n \\/\\/ Make a POST request to register the impression\\r\\n fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/notifications\\/registerImpressions', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({ notification_id: notificationId }),\\r\\n })\\r\\n .then(response => response.json())\\r\\n .then(data => {\\r\\n \\r\\n })\\r\\n .catch((error) => {\\r\\n console.error('Error:', error);\\r\\n });\\r\\n } else {\\r\\n impressions[notificationId]++;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n localStorage.setItem('notificationImpressions', JSON.stringify(impressions));\\r\\n};\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\nconst updateImpressionCount = (notificationId, impressions) => {\\r\\n if (!impressions[notificationId]) {\\r\\n impressions[notificationId] = 1;\\r\\n } else {\\r\\n impressions[notificationId]++;\\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\nfunction getCustomerId() {\\r\\n \\r\\n return window.ShopifyAnalytics.meta.page.customerId;\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Function to check customer segment membership\\r\\n const isCustomerInSegment = async (notification) => {\\r\\n \\r\\n let customerId = getCustomerId();\\r\\n if (!customerId) return false; \\/\\/ Skip if customer is not logged in\\r\\n\\r\\n if (notification.customer_segments && notification.customer_segments.length > 0) {\\r\\n const customerSegments = JSON.parse(localStorage.getItem('customerSegments')) || {};\\r\\n\\r\\n const isMemberKnown = notification.customer_segments.some(segmentId =>\\r\\n customerSegments[segmentId] && customerSegments[segmentId].includes(customerId));\\r\\n\\r\\n if (!isMemberKnown) {\\r\\n \\/\\/ Make a POST request to check segment membership\\r\\n \\r\\n const myShopifyDomain = Shopify.shop;\\r\\n const response = await fetch('https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/api\\/customer\\/checkSegmentsMembership', {\\r\\n method: 'POST',\\r\\n headers: {\\r\\n 'Content-Type': 'application\\/json',\\r\\n },\\r\\n body: JSON.stringify({\\r\\n shopId: myShopifyDomain,\\r\\n customerId: customerId,\\r\\n segmentIds: notification.customer_segments\\r\\n }),\\r\\n });\\r\\n\\r\\n const data = await response.json();\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (data.isMember) {\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Update local storage with new segment information\\r\\n notification.customer_segments.forEach(segmentId => {\\r\\n if (!customerSegments[segmentId]) {\\r\\n customerSegments[segmentId] = [];\\r\\n }\\r\\n customerSegments[segmentId].push(customerId);\\r\\n });\\r\\n \\/\\/ localStorage.setItem('customerSegments', JSON.stringify(customerSegments));\\r\\n return true;\\r\\n }\\r\\n return false;\\r\\n }\\r\\n return true;\\r\\n }\\r\\n return true;\\r\\n };\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/ END Clicks, Impressions and ATC Analytics\\r\\n let noticount = 0;\\r\\n\\r\\n \\r\\n if (isHeader) {\\r\\n var bellLottie = document.getElementById(\\\"lottie-bell-animation\\\").shadowRoot;\\r\\n var svgto = bellLottie.childNodes[2].childNodes[1].childNodes[3];\\r\\n if (svgto){\\r\\n svgto.style.transform = \\\"none\\\";\\r\\n\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ New Noticount\\r\\n const lastSeen = localStorage.getItem('lastSeenNotification');\\r\\n\\r\\n const updateNotiCount = async () => {\\r\\n let noticount = 0;\\r\\n\\r\\n function isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n }\\r\\n\\r\\nif (notifications?.length > 0) {\\r\\n for (const notification of notifications) {\\r\\n let notificationDate = new Date(notification.created_at).getTime();\\r\\n let shouldCount = !lastSeen || notificationDate > lastSeen;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Check if the notification is customers_only before running the segment check\\r\\n if (notification.customers_only) {\\r\\n const isVisible = await isCustomerInSegment(notification);\\r\\n shouldCount = shouldCount && isVisible;\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (shouldCount) {\\r\\n noticount++;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n}\\r\\n\\r\\n\\r\\n if (noticount > 0) {\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n\\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').play();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').play();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').play(); \\r\\n\\r\\n \\r\\n }\\r\\n \\r\\n }\\r\\n \\r\\n document.getElementById('notifeed-number').textContent = noticount;\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"block\\\";\\r\\n } else {\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n }\\r\\n};\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Call the updateNotiCount function\\r\\n updateNotiCount();\\r\\n\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\/\\/END new noticount\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n const customerId = getCustomerId();\\r\\n\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n let notifeed = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Clear existing notifications to prevent duplicates\\r\\n if (notifeed) {\\r\\n notifeed.innerHTML = '';\\r\\n }\\r\\n\\r\\n for (let i = 0; i < notifications.length; i++) {\\r\\n \\r\\n let shouldRenderNotification;\\r\\n\\r\\n if (notifications[i].customers_only) {\\r\\n \\r\\n let waitingForSegment = await isCustomerInSegment(notifications[i]);\\r\\n \\r\\n shouldRenderNotification = waitingForSegment;\\r\\n \\r\\n if (!shouldRenderNotification) {\\r\\n \\r\\n continue;\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create elements\\r\\n let anchortag = document.createElement('a');\\r\\n let insideDiv = document.createElement('div');\\r\\n let insideHeading = document.createElement('span');\\r\\n let insideTextDiv = document.createElement('div');\\r\\n\\r\\n if (notifications[i]?.image.length > 7) {\\r\\n let insideImage = document.createElement('img');\\r\\n insideImage.classList.add('notifeed-img');\\r\\n insideImage.src = notifications[i].image;\\r\\n insideDiv.appendChild(insideImage);\\r\\n } else {\\r\\n let insideSpan = document.createElement('span');\\r\\n insideSpan.classList.add('notifeed-span');\\r\\n insideSpan.innerText = notifications[i].image;\\r\\n insideDiv.appendChild(insideSpan);\\r\\n }\\r\\n\\r\\n let insideParagraph = document.createElement('p');\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Assign classess\\r\\n anchortag.classList.add('notifeed-anchortag');\\r\\n insideDiv.classList.add('notifeed-div');\\r\\n insideHeading.classList.add('notifeed-heading');\\r\\n insideTextDiv.classList.add('notifeed-insideDiv');\\r\\n insideParagraph.classList.add('notifeed-p');\\r\\n\\r\\n \\/\\/Parents and children\\r\\n\\r\\n notifeed.appendChild(anchortag);\\r\\n anchortag.appendChild(insideDiv);\\r\\n insideDiv.appendChild(insideTextDiv);\\r\\n\\r\\n insideTextDiv.appendChild(insideHeading);\\r\\n insideTextDiv.appendChild(insideParagraph);\\r\\n\\r\\n \\/\\/Adding the content\\r\\n insideHeading.innerText = notifications[i].name;\\r\\n insideParagraph.innerText = notifications[i].description;\\r\\n anchortag.href = notifications[i].url;\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Add click event for tracking clicks\\r\\n\\r\\n anchortag.addEventListener('click', () => updateClicks(notifications[i].id));\\r\\n\\r\\n if (typeof noCopyrightStores === 'undefined') {\\r\\n noCopyrightStores = new Set(); \\/\\/ Define noCopyrightStores as an empty Set or populate it with relevant store names\\r\\n }\\r\\n\\r\\n if (i === notifications.length - 1 && !noCopyrightStores.has(shopNameNotifeed)) {\\r\\n \\/\\/ Create a div element\\r\\n var containerDiv = document.createElement(\\\"div\\\");\\r\\n containerDiv.style.float = \\\"right\\\";\\r\\n containerDiv.style.display = \\\"inline-flex\\\";\\r\\n containerDiv.style.flexFlow = \\\"row\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create an image element\\r\\n var image = document.createElement(\\\"img\\\");\\r\\n image.width = \\\"20\\\";\\r\\n image.height=\\\"20\\\"\\r\\n\\r\\n image.style.border = \\\"0\\\";\\r\\n image.style.maxWidth = \\\"20px\\\";\\r\\n image.src = \\\"https:\\/\\/app.getnotifeed.com\\/logo.svg\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Create an anchor element\\r\\n var anchor = document.createElement(\\\"a\\\");\\r\\n anchor.style.float = \\\"right\\\";\\r\\n anchor.style.marginRight = \\\"7px\\\";\\r\\n anchor.style.color = \\\"slategray\\\";\\r\\n anchor.style.fontSize = \\\"12px\\\";\\r\\n anchor.style.placeItems = \\\"center\\\";\\r\\n anchor.href = \\\"https:\\/\\/www.getnotifeed.com\\\";\\r\\n anchor.textContent = \\\"Powered by Notifeed\\\";\\r\\n anchor.style.textDecoration = \\\"none\\\";\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Append the image and anchor to the container div\\r\\n containerDiv.appendChild(image);\\r\\n containerDiv.appendChild(anchor);\\r\\n\\r\\n \\/\\/ Append the container div to the document body or any other desired element\\r\\n notifeed.appendChild(containerDiv);\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\r\\n \\/\\/ Attach updateImpressions listener once after all notifications are created\\r\\n const notifeedClick = document.querySelector(\\\"button[is='party-button']\\\");\\r\\n if (notifeedClick) {\\r\\n notifeedClick.addEventListener('click', updateImpressions);\\r\\n }\\r\\n }\\r\\n\\r\\n \\r\\n };\\r\\n\\r\\n \\r\\n\\r\\n\\/\\/ Everything here also part of old extension, keep as is. Only thing extra is the lottie + lastSeenNotifications\\r\\n class PartyButton extends HTMLButtonElement {\\r\\n constructor() {\\r\\n super();\\r\\n }\\r\\n\\r\\n connectedCallback() {\\r\\n notifyWidget();\\r\\n \\r\\n \\r\\n \\/\\/this.addEventListener('click', this.partyTime);\\r\\n this.addEventListener('click', this.showDiv.bind(this));\\r\\n }\\r\\n\\r\\n showDiv() {\\r\\n function isDynamicPageForTheme() {\\r\\n const currentPageUrl = window.location.pathname;\\r\\n const dynamicPages = dynamicHeaderPages.get(themeName);\\r\\n return dynamicPages && dynamicPages.includes(currentPageUrl);\\r\\n }\\r\\n localStorage.setItem('lastSeenNotification', todayDate);\\r\\n document.getElementById('notifeed-number').style.display = \\\"none\\\";\\r\\n if (isHeader){\\r\\n \\r\\n if (dynamicThemeHeaderClass.has(themeName) && isDynamicPageForTheme() && window.innerWidth > dynamicWidthBreakpoint.get(shopNameNotifeed)) {\\r\\n document.querySelector('.notifeed-white').stop();\\r\\n document.querySelector('.notifeed-black').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n\\r\\n else {\\r\\n document.getElementById('lottie-bell-animation').stop();\\r\\n\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var closeIcon = document.getElementById('notifeed-close-header');\\r\\n }\\r\\n \\r\\n var element = document.getElementById('notifeed');\\r\\n \\r\\n\\r\\n if (element.classList.contains('notifeed-hidden')) {\\r\\n element.classList.remove('notifeed-hidden');\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.style.display=\\\"flex\\\";\\r\\n }\\r\\n \\r\\n setTimeout(() => {\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.add('notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6');\\r\\n }\\r\\n element.classList.add(\\r\\n 'notifeed-opacity-100',\\r\\n 'notifeed--translate-y-6'\\r\\n );\\r\\n if (isHeader) {\\r\\n closeIcon.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n }\\r\\n element.classList.remove('notifeed-opacity-0');\\r\\n \\r\\n }, 50);\\r\\n } else {\\r\\n element.classList.remove('notifeed--translate-y-6');\\r\\n 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"- Livraison gratuite en France métropolitaine dès 50€ d'achat.",
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"- Guide de l'équilibre hormonal offert en s'inscrivant à la newsletter.",
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"**Métabolisme après 40 ans (Article de Blog) :**",
"- Le métabolisme ralentit avec l'âge, favorisant la prise de poids.",
"- Facteurs incluant changements hormonaux et perte de masse musculaire.",
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"**Conseils pour augmenter le métabolisme :**",
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"- Gestion du stress.",
"- Compléments alimentaires naturels.",
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"**Aliments Thermogéniques :**",
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"**Compléments alimentaires naturels recommandés :**",
"- [MY] ESSENTIELS ÉQUILIBRE FÉMININ : régule les déséquilibres hormonaux.",
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"**Hydratation :**",
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"**Étude sur le métabolisme :**",
"- Suivi de plus de 6 600 individus de 8 jours à 95 ans.",
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"content": "{\"data\":\"<p>Pass\\u00e9 la quarantaine, nombreux sont ceux qui constatent un ralentissement de leur m\\u00e9tabolisme. Ce ph\\u00e9nom\\u00e8ne naturel s'accompagne souvent d'une prise de poids progressive, d'une diminution de l'\\u00e9nergie et d'une sensation de fatigue plus fr\\u00e9quente. Pourtant, il est tout \\u00e0 fait possible d'agir sur cette \\u00e9volution en adoptant des habitudes de vie adapt\\u00e9es. Comprendre les m\\u00e9canismes qui r\\u00e9gissent notre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique permet de mettre en place des strat\\u00e9gies efficaces pour pr\\u00e9server sa vitalit\\u00e9 et son bien-\\u00eatre \\u00e0 long terme.<\\/p><h2>L'alimentation : un levier puissant pour r\\u00e9veiller votre m\\u00e9tabolisme<\\/h2><p>L'alimentation joue un r\\u00f4le central dans la r\\u00e9gulation de votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans. Les choix nutritionnels que vous faites au quotidien influencent directement votre capacit\\u00e9 \\u00e0 br\\u00fbler des calories et \\u00e0 maintenir une composition corporelle \\u00e9quilibr\\u00e9e. En ajustant votre assiette, vous offrez \\u00e0 votre organisme les outils n\\u00e9cessaires pour fonctionner de mani\\u00e8re optimale. Il est essentiel de privil\\u00e9gier une approche \\u00e9quilibr\\u00e9e qui favorise la sati\\u00e9t\\u00e9 tout en soutenant vos besoins \\u00e9nerg\\u00e9tiques sp\\u00e9cifiques. Pour approfondir ce sujet et d\\u00e9couvrir d'autres conseils sant\\u00e9, vous pouvez consulter des ressources sp\\u00e9cialis\\u00e9es comme <a href=\\\"https:\\/\\/www.talonshautsetpetitspots.com\\/\\\">https:\\/\\/www.talonshautsetpetitspots.com\\/<\\/a>.<\\/p><h3>Misez sur les prot\\u00e9ines pour pr\\u00e9server votre masse musculaire<\\/h3><p>Les prot\\u00e9ines constituent un nutriment essentiel pour relancer votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans. Elles contribuent directement \\u00e0 la pr\\u00e9servation et au d\\u00e9veloppement de la masse musculaire, qui repr\\u00e9sente un tissu m\\u00e9taboliquement actif. Un kilo de muscle br\\u00fble entre 13 et 20 kilocalories par jour au repos, contre seulement 4 \\u00e0 5 kilocalories pour un kilo de graisse. Cette diff\\u00e9rence explique pourquoi maintenir ou augmenter sa masse musculaire devient une priorit\\u00e9 avec l'\\u00e2ge. De plus, la digestion des prot\\u00e9ines n\\u00e9cessite une d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique importante, utilisant entre 15 et 30 pour cent des calories consomm\\u00e9es, ce qui en fait un alli\\u00e9 de choix pour stimuler votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique globale. Int\\u00e9grer des sources de prot\\u00e9ines \\u00e0 chaque repas permet de soutenir votre m\\u00e9tabolisme de base, qui repr\\u00e9sente entre 60 et 75 pour cent de votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique totale. Les viandes maigres, les poissons, les \\u0153ufs, les l\\u00e9gumineuses et les produits laitiers constituent d'excellentes options pour atteindre vos besoins quotidiens.<\\/p><h3>Privil\\u00e9giez les aliments naturels et riches en fibres pour une digestion harmonieuse<\\/h3><p>Opter pour des aliments non transform\\u00e9s et riches en fibres favorise une digestion optimale et contribue \\u00e0 une meilleure gestion de la glyc\\u00e9mie. Les fibres ralentissent l'absorption des sucres dans le sang, \\u00e9vitant ainsi les pics glyc\\u00e9miques qui peuvent perturber votre m\\u00e9tabolisme et favoriser le stockage des graisses. Les glucides complexes, pr\\u00e9sents dans les c\\u00e9r\\u00e9ales compl\\u00e8tes, les l\\u00e9gumes et les l\\u00e9gumineuses, offrent une lib\\u00e9ration progressive d'\\u00e9nergie tout au long de la journ\\u00e9e. Cette stabilit\\u00e9 \\u00e9nerg\\u00e9tique permet d'\\u00e9viter les fringales et les baisses de r\\u00e9gime qui peuvent compromettre vos objectifs de sant\\u00e9. Par ailleurs, certains aliments poss\\u00e8dent des propri\\u00e9t\\u00e9s thermog\\u00e9niques int\\u00e9ressantes. Le th\\u00e9 vert, consomm\\u00e9 \\u00e0 raison d'une \\u00e0 trois tasses par jour, le caf\\u00e9, ainsi que les \\u00e9pices comme le gingembre et le piment stimulent naturellement la combustion des graisses. Le gingembre, \\u00e0 raison de deux grammes par jour, peut aider \\u00e0 br\\u00fbler environ 43 calories suppl\\u00e9mentaires. Ces aliments r\\u00e9duisent \\u00e9galement l'app\\u00e9tit, ce qui facilite le contr\\u00f4le du poids sans recourir \\u00e0 des r\\u00e9gimes restrictifs.<\\/p><h2>L'activit\\u00e9 physique : votre alli\\u00e9 pour un m\\u00e9tabolisme dynamique<\\/h2><p>L'exercice physique r\\u00e9gulier repr\\u00e9sente l'un des moyens les plus efficaces pour relancer votre m\\u00e9tabolisme apr\\u00e8s 40 ans. En combinant diff\\u00e9rentes formes d'activit\\u00e9s, vous sollicitez l'ensemble de votre organisme et maximisez votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique. L'important n'est pas seulement de bouger, mais de choisir des exercices adapt\\u00e9s \\u00e0 votre condition physique et \\u00e0 vos objectifs personnels.<\\/p><h3>Le renforcement musculaire pour augmenter votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique au repos<\\/h3><p>La musculation constitue un pilier fondamental pour stimuler votre m\\u00e9tabolisme de base. En d\\u00e9veloppant votre masse musculaire, vous augmentez la quantit\\u00e9 de calories br\\u00fbl\\u00e9es au repos. Des \\u00e9tudes montrent que la pratique r\\u00e9guli\\u00e8re de la musculation peut augmenter le m\\u00e9tabolisme de base d'environ 96 kilocalories par jour. Cette augmentation s'explique par le fait que le tissu musculaire n\\u00e9cessite davantage d'\\u00e9nergie pour son maintien, m\\u00eame en l'absence d'activit\\u00e9 physique. L'Organisation mondiale de la sant\\u00e9 recommande de pratiquer au minimum deux s\\u00e9ances hebdomadaires d'exercices de renforcement musculaire. Ces s\\u00e9ances doivent id\\u00e9alement cibler l'ensemble des groupes musculaires pour obtenir des r\\u00e9sultats \\u00e9quilibr\\u00e9s et durables. Soulever des poids adapt\\u00e9s \\u00e0 votre niveau permet non seulement de renforcer vos muscles, mais aussi de pr\\u00e9server votre densit\\u00e9 osseuse, un aspect crucial apr\\u00e8s 40 ans. Les entra\\u00eenements combin\\u00e9s, associant musculation et cardio, peuvent atteindre une augmentation de 95 kilocalories par jour, \\u00e0 condition que la masse maigre soit maintenue ou augment\\u00e9e. Cette approche globale offre des b\\u00e9n\\u00e9fices multiples pour votre sant\\u00e9 cardiovasculaire, votre force et votre endurance.<\\/p><h3>Des exercices r\\u00e9guliers pour maintenir votre vitalit\\u00e9 apr\\u00e8s 40 ans<\\/h3><p>Au-del\\u00e0 de la musculation, l'entra\\u00eenement par intervalles \\u00e0 haute intensit\\u00e9, \\u00e9galement connu sous le nom de HIIT, offre des avantages remarquables pour relancer votre m\\u00e9tabolisme. Ce type d'exercice alterne des phases d'effort intense avec des p\\u00e9riodes de r\\u00e9cup\\u00e9ration active, ce qui stimule votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique pendant et apr\\u00e8s l'effort. Le HIIT augmente le m\\u00e9tabolisme m\\u00eame plusieurs heures apr\\u00e8s la fin de la s\\u00e9ance, un ph\\u00e9nom\\u00e8ne appel\\u00e9 effet de postcombustion. Cette caract\\u00e9ristique en fait une option particuli\\u00e8rement int\\u00e9ressante pour les personnes ayant un emploi du temps charg\\u00e9, car des s\\u00e9ances courtes mais intenses peuvent produire des r\\u00e9sultats significatifs. Il est \\u00e9galement important d'int\\u00e9grer davantage de mouvement dans votre quotidien. Rester debout plut\\u00f4t qu'assis, marcher r\\u00e9guli\\u00e8rement, prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur sont autant de gestes simples qui contribuent \\u00e0 augmenter votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique journali\\u00e8re. Ces petites habitudes accumul\\u00e9es tout au long de la journ\\u00e9e peuvent faire une diff\\u00e9rence notable sur votre m\\u00e9tabolisme global et pr\\u00e9venir la prise de poids progressive souvent observ\\u00e9e apr\\u00e8s 40 ans.<\\/p><h2>Les nutriments cl\\u00e9s pour soutenir votre organisme apr\\u00e8s 40 ans<\\/h2><p>Votre organisme a besoin de nutriments sp\\u00e9cifiques pour fonctionner de mani\\u00e8re optimale, surtout apr\\u00e8s 40 ans. Certains \\u00e9l\\u00e9ments jouent un r\\u00f4le crucial dans le maintien de votre masse musculaire, de votre densit\\u00e9 osseuse et de votre m\\u00e9tabolisme \\u00e9nerg\\u00e9tique. Veiller \\u00e0 un apport suffisant de ces nutriments permet de pr\\u00e9venir les carences et de soutenir votre vitalit\\u00e9 sur le long terme.<\\/p><h3>Le calcium et la vitamine D pour des os solides et des muscles fonctionnels<\\/h3><p>Le calcium et la vitamine D forment un duo indispensable pour la sant\\u00e9 osseuse et le bon fonctionnement musculaire. Le calcium participe \\u00e0 la contraction musculaire et au maintien de la densit\\u00e9 osseuse, tandis que la vitamine D favorise l'absorption du calcium au niveau intestinal. Apr\\u00e8s 40 ans, les besoins en ces deux nutriments augmentent en raison des changements hormonaux qui affectent le m\\u00e9tabolisme osseux. Les produits laitiers, les poissons gras, les l\\u00e9gumes verts \\u00e0 feuilles et les aliments enrichis constituent de bonnes sources de calcium. La vitamine D, quant \\u00e0 elle, peut \\u00eatre synth\\u00e9tis\\u00e9e par la peau lors d'une exposition mod\\u00e9r\\u00e9e au soleil, mais elle se trouve \\u00e9galement dans certains aliments comme les poissons gras et les \\u0153ufs. En cas d'insuffisance, des compl\\u00e9ments alimentaires peuvent \\u00eatre envisag\\u00e9s sous supervision m\\u00e9dicale. Un apport ad\\u00e9quat en calcium et en vitamine D contribue \\u00e0 pr\\u00e9server votre masse musculaire, ce qui soutient indirectement votre m\\u00e9tabolisme de base. Des os solides permettent \\u00e9galement de pratiquer des exercices physiques en toute s\\u00e9curit\\u00e9, ce qui renforce encore davantage votre capacit\\u00e9 \\u00e0 maintenir un m\\u00e9tabolisme dynamique.<\\/p><h3>L'hydratation : un geste simple aux b\\u00e9n\\u00e9fices multiples pour votre m\\u00e9tabolisme<\\/h3><p>L'eau joue un r\\u00f4le fondamental dans le bon fonctionnement de votre m\\u00e9tabolisme. Boire environ deux litres de liquides par jour favorise l'hydratation cellulaire, facilite l'\\u00e9limination des d\\u00e9chets m\\u00e9taboliques et soutient les processus enzymatiques impliqu\\u00e9s dans la production d'\\u00e9nergie. Une hydratation insuffisante peut ralentir votre m\\u00e9tabolisme et affecter votre performance physique et cognitive. L'eau pure reste la meilleure option, mais le th\\u00e9 vert et le caf\\u00e9 sans sucre ajout\\u00e9 peuvent \\u00e9galement contribuer \\u00e0 votre apport hydrique tout en offrant des b\\u00e9n\\u00e9fices m\\u00e9taboliques suppl\\u00e9mentaires. Le th\\u00e9 vert, gr\\u00e2ce \\u00e0 sa teneur en cat\\u00e9chines et en caf\\u00e9ine, stimule la thermogen\\u00e8se et favorise l'oxydation des graisses. Le caf\\u00e9, consomm\\u00e9 avec mod\\u00e9ration, peut \\u00e9galement augmenter temporairement votre d\\u00e9pense \\u00e9nerg\\u00e9tique. Veiller \\u00e0 une hydratation r\\u00e9guli\\u00e8re tout au long de la journ\\u00e9e, en buvant de petites quantit\\u00e9s fr\\u00e9quemment, permet de maintenir un niveau d'\\u00e9nergie stable et de soutenir votre m\\u00e9tabolisme de mani\\u00e8re continue. Cette habitude simple, souvent n\\u00e9glig\\u00e9e, peut faire une r\\u00e9elle diff\\u00e9rence sur votre bien-\\u00eatre g\\u00e9n\\u00e9ral et votre capacit\\u00e9 \\u00e0 atteindre vos objectifs de sant\\u00e9.<\\/p><h2>Le r\\u00f4le du repos et de la gestion du stress sur votre m\\u00e9tabolisme<\\/h2><p>Le repos et la gestion du stress constituent des piliers souvent sous-estim\\u00e9s pour maintenir un m\\u00e9tabolisme \\u00e9quilibr\\u00e9 apr\\u00e8s 40 ans. Ces aspects de votre hygi\\u00e8ne de vie influencent directement vos hormones, votre app\\u00e9tit et votre capacit\\u00e9 \\u00e0 r\\u00e9cup\\u00e9rer des efforts physiques. N\\u00e9gliger ces \\u00e9l\\u00e9ments peut compromettre tous vos efforts en mati\\u00e8re d'alimentation et d'exercice physique.<\\/p><h3>Un sommeil r\\u00e9parateur pour r\\u00e9guler votre app\\u00e9tit et votre \\u00e9nergie<\\/h3><p>Le sommeil joue un r\\u00f4le crucial dans la r\\u00e9gulation de votre m\\u00e9tabolisme et de votre poids. Dormir suffisamment, id\\u00e9alement entre sept et huit heures par nuit, permet \\u00e0 votre organisme de r\\u00e9guler les hormones de la faim et de la sati\\u00e9t\\u00e9, notamment la leptine et la ghr\\u00e9line. Dormir moins de six \\u00e0 sept heures par nuit perturbe cet \\u00e9quilibre hormonal, ce qui augmente la sensation de faim et favorise les envies d'aliments riches en sucres et en graisses. Le manque de sommeil affecte \\u00e9galement votre sensibilit\\u00e9 \\u00e0 l'insuline, ce qui peut compromettre la gestion de votre glyc\\u00e9mie et favoriser le stockage des graisses. De plus, un sommeil de qualit\\u00e9 est essentiel pour la r\\u00e9cup\\u00e9ration musculaire apr\\u00e8s l'exercice, ce qui soutient le d\\u00e9veloppement et le maintien de votre masse maigre. Am\\u00e9liorer la qualit\\u00e9 de votre sommeil passe par l'adoption de routines r\\u00e9guli\\u00e8res, la limitation de l'exposition aux \\u00e9crans avant le coucher, la cr\\u00e9ation d'un environnement propice au repos et la pratique de techniques de relaxation. Ces ajustements simples peuvent avoir des effets remarquables sur votre m\\u00e9tabolisme et votre bien-\\u00eatre g\\u00e9n\\u00e9ral.<\\/p><h3>Des techniques de relaxation pour apaiser le stress et prot\\u00e9ger votre m\\u00e9tabolisme<\\/h3><p>Le stress chronique constitue un frein majeur \\u00e0 un m\\u00e9tabolisme \\u00e9quilibr\\u00e9. Lorsque vous \\u00eates expos\\u00e9 \\u00e0 un stress prolong\\u00e9, votre organisme produit davantage de cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses, en particulier au niveau abdominal. Le cortisol peut \\u00e9galement augmenter l'app\\u00e9tit et les envies de sucre, ce qui complique la gestion du poids. Int\\u00e9grer des techniques de relaxation dans votre quotidien permet de r\\u00e9duire les niveaux de stress et de prot\\u00e9ger votre m\\u00e9tabolisme. Le yoga, la m\\u00e9ditation, la respiration profonde, les promenades en nature et les activit\\u00e9s cr\\u00e9atives sont autant d'outils efficaces pour apaiser votre syst\\u00e8me nerveux. Ces pratiques favorisent la d\\u00e9tente, am\\u00e9liorent la qualit\\u00e9 du sommeil et renforcent votre r\\u00e9silience face aux d\\u00e9fis du quotidien. Prendre soin de votre sant\\u00e9 mentale et \\u00e9motionnelle n'est pas un luxe, mais une n\\u00e9cessit\\u00e9 pour maintenir un m\\u00e9tabolisme dynamique et un poids stable apr\\u00e8s 40 ans. En cultivant une approche globale de votre bien-\\u00eatre, vous maximisez vos chances de r\\u00e9ussite sur le long terme.<\\/p><h2>L'accompagnement professionnel : un atout pour des r\\u00e9sultats personnalis\\u00e9s<\\/h2><p>Bien que les conseils g\\u00e9n\\u00e9raux soient utiles, chaque personne poss\\u00e8de des besoins et des caract\\u00e9ristiques uniques. Consulter un professionnel de la sant\\u00e9 permet d'obtenir un accompagnement personnalis\\u00e9, adapt\\u00e9 \\u00e0 votre situation sp\\u00e9cifique, et d'optimiser vos r\\u00e9sultats de mani\\u00e8re s\\u00e9curis\\u00e9e et durable.<\\/p><h3>Pourquoi consulter un nutritionniste apr\\u00e8s 40 ans<\\/h3><p>Un nutritionniste peut \\u00e9valuer votre \\u00e9tat nutritionnel, identifier d'\\u00e9ventuelles carences et vous proposer un plan alimentaire sur mesure en fonction de vos objectifs, de votre \\u00e9tat de sant\\u00e9 et de votre mode de vie. Cette approche individualis\\u00e9e permet de maximiser l'efficacit\\u00e9 de vos efforts tout en respectant vos pr\\u00e9f\\u00e9rences alimentaires et vos contraintes quotidiennes. Apr\\u00e8s 40 ans, les changements hormonaux, la diminution de la masse musculaire et les \\u00e9ventuelles pathologies associ\\u00e9es rendent d'autant plus pertinente l'expertise d'un professionnel. Un suivi r\\u00e9gulier permet d'ajuster votre strat\\u00e9gie nutritionnelle en fonction de vos progr\\u00e8s et des \\u00e9volutions de votre organisme. Certains compl\\u00e9ments alimentaires naturels peuvent \\u00e9galement soutenir votre m\\u00e9tabolisme, mais leur utilisation doit \\u00eatre encadr\\u00e9e pour \\u00e9viter les interactions m\\u00e9dicamenteuses et garantir leur pertinence dans votre cas personnel.<\\/p><h3>Des conseils sur mesure pour adapter votre mode de vie \\u00e0 vos besoins sp\\u00e9cifiques<\\/h3><p>Au-del\\u00e0 de la nutrition, un accompagnement global prenant en compte l'activit\\u00e9 physique, le sommeil, la gestion du stress et les aspects psychologiques favorise des changements durables. Un professionnel de la sant\\u00e9 peut vous aider \\u00e0 \\u00e9tablir des objectifs r\\u00e9alistes, \\u00e0 identifier les obstacles qui freinent vos progr\\u00e8s et \\u00e0 mettre en place des strat\\u00e9gies concr\\u00e8tes pour les surmonter. Des \\u00e9tudes r\\u00e9centes ont montr\\u00e9 que le m\\u00e9tabolisme reste relativement stable entre 20 et 60 ans, puis diminue progressivement par la suite. Une prise de poids d'environ 0,3 \\u00e0 0,5 kilogramme par an est fr\\u00e9quemment observ\\u00e9e entre 40 et 66 ans. Ces donn\\u00e9es soulignent l'importance d'agir de mani\\u00e8re proactive pour pr\\u00e9server votre sant\\u00e9 m\\u00e9tabolique. L'accompagnement professionnel vous offre les outils n\\u00e9cessaires pour naviguer ces transitions avec confiance et adopter des habitudes de vie b\\u00e9n\\u00e9fiques pour votre sant\\u00e9 \\u00e0 long terme. En combinant expertise m\\u00e9dicale et engagement personnel, vous mettez toutes les chances de votre c\\u00f4t\\u00e9 pour relancer votre m\\u00e9tabolisme et am\\u00e9liorer votre qualit\\u00e9 de vie apr\\u00e8s 40 ans.<\\/p>\"}"
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